ERGONOMIA

COMO PREVENIR-SE DAS LESÕES

MUSCULARES NO TRABALHO
ERGONOMIA
“Conjunto de ciências que procura a adaptação confortável e
produtiva entre o ser humano e seu trabalho , basicamente
procurando adaptar as condições de trabalho às características
do ser humano.”
Couto, Hudson de Araújo.
ERGONOMIA
 Objetivos ⇨ modificar o
processo de trabalho para
adequar a atividade às
características, habilidades
e limitações das pessoas
com vistas ao seu
desempenho eficiente,
confortável e seguro.

 Reduz ⇨ doenças
ocupacionais, cansaço do
trabalhador, possibilidade
de erros, acidentes de
trabalho, ausências no
trabalho, custos
operacionais.
 Aumenta ⇨ o conforto do trabalhador, a produtividade e a
rentabilidade.
 NR17 – ERGONOMIA – M.T.E.
17.1. Esta Norma Regulamentadora visa a estabelecer parâmetros
que permitam a adaptação das condições de trabalho
às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a
proporcionar um máximo de conforto, segurança e
desempenho eficiente.

17.1.1. As condições de trabalho incluem aspectos relacionados

ao levantamento, transporte e descarga de materiais, ao
mobiliário, aos equipamentos e às condições ambientais do posto
de trabalho e à própria organização do trabalho. Couto, Hudson de
Araújo.
LER / DORT
A LER e DORT são as siglas para Lesões por Esforços Repetitivos
e Distúrbios Osteo-musculares Relacionados ao Trabalho, sendo
doenças caracterizadas pelo desgaste de estruturas do sistema
músculo-esquelético que atingem várias categorias profissionais

 LER: Lesões por Esforços Repetitivos.

 DORT: Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho.

LER / DORT

SINTOMAS LER/DORT

As queixas mais comuns do portador de LER - DORT são:

 Dor localizada, irradiada ou generalizada,

 Desconforto,
 Fadiga,
 Sensação de peso,
 Formigamento,
 Dormência,
 Sensação de diminuição de força,
 Inchaço,
 Enrijecimento muscular,
 Choques nos membros e
 Falta de firmeza nas mãos.
LER / DORT
CAUSAS PRINCIPAIS

•Movimentos repetitivos

•Postos de trabalhos inadequados

•Posturas incorretas por longo tempo

LER / DORT
Diagnóstico da LER – DORT
 Histórico clínico, levando em consideração as
atividades realizadas pela pessoa tanto no trabalho,
quanto no lazer.

 Exame físico geral, dedicando especial atenção aos

locais afetados.

 Exames complementares
(Radiografias,Ecografias,Eletroneuromiografia,Resson
ância magnética)

 Exames laboratoriais para condições reumáticas,

dentre outros.
LER / DORT
Tratamento da LER – DORT
O tratamento da LER – DORT têm início após um
diagnosticado correto e deve buscar uma abordagem
integrada, ao invés de tratar somente a sintomatologia:

 Medidas ergonômicas
 Exercícios físicos
 Fisioterapia
 Medicamentos antiinflamatórios
 Medicamentos corticóides
 Medicamentos antidepressivos
 Intervenção cirúrgica
 LER / DORT
Prevenção de Ler/Dort
 Identifique tarefas, ferramentas ou situações que causam dor
ou desconforto.
 Faça revezamento nas tarefas.
 .  Procure aprender outras tarefas que exijam outros tipos de
movimento.
 Boa alimentação – controle o peso corporal;
 Tenha uma boa noite de sono;
 Controle seu estresse e nervosismo;
 Levante pesos de forma adequada;
 Não fume e não beba;
 Desfrute de algum lazer;
 Faça pausas no trabalho sempre que possível;
 Pratique uma atividade física;
 Mobiliário adequado;
 Correção postural
 USUÁRIO DE COMPUTADOR

O uso do computador passou a ser necessidade e foi

definitivamente incorporado a rotina de trabalho. Quando
são desempenhadas tarefas exclusivas no computador,
raramente as pessoas se preocupam com a utilização
adequada, levando ao aumento do índice de doenças
ocupacionais.
USUÁRIO DE COMPUTADOR

*Doenças ocupacionais

*Não se adquirem em um só momento

*Parte de um processo acumulativo

*Afastamento do trabalho mais frequentes

*Prevenção e Conscientização
POSTURA INCORRETA
POSTURA CORRETA
CUIDADOS ESPECÍFICOS
Utilização do monitor
CUIDADOS ESPECÍFICOS
Utilização do teclado
ERGONOMIA:
MODELO IDEAL
ADAPTAÇÕES NO AMBIENTE
Quando não é encontrada realidade ideal, é possível
realizar algumas adaptações no ambiente tais como:

1. Altura do monitor

2. Posicionamento do monitor:

3. “Mouse”

4. Teclado

5. Altura da mesa

6. Cadeira
ADAPTAÇÕES NO AMBIENTE

LEMBRE-SE:

ESSAS AÇÕES SÃO INDICADAS QUANDO NÃO HÁ BOA

ERGONOMIA. NÃO PRECISA SER ESPECIALISTA NA
ÁREA, PARA PROMOVER ALTERAÇÕES SIMPLES, COMO
AS AQUI INDICADAS.
LEVANTAMENTO E TRANSPORTE
MANUAL DE CARGAS

 O transporte manual de cargas é uma das

formas de trabalho mais antigas e comuns,
sendo responsável por um grande número
de lesões e acidentes do trabalho.

 Estas lesões, em sua grande maioria,

afetam a coluna vertebral, mas também
podem causar outros males como, por
exemplo, a hérnia escrotal.
LEVANTAMENTO E TRANSPORTE
MANUAL DE CARGAS
A figura abaixo mostra a técnica correta para o levantamento e deposito
de cargas (caixa, barra, saco, etc.):
• O joelho deve ficar adiantado em ângulo de 90 graus.
• Braços esticados entre as pernas.
• Dorso plano.
• Queixo não dirigido para baixo.
• Pernas distanciadas entre si lateralmente.
• Carga próxima ao eixo vertical do corpo.
• Tronco em mínima flexão.
COMO APANHAR E CONDUZIR CARGAS
 Evite dobrar a coluna.
 Dobre os Joelhos, mantendo
o corpo ereto e apanhe o
objeto.
 Levante-se lentamente e
segure o objeto junto ao
corpo.
COMO APANHAR E CONDUZIR CARGAS
LEVANTANDO CAIXAS

1. Usar o esforço das pernas deixando-as com abertura adequada

2. Centralizar a carga
3. Estender os braços
4. Mantê-la próxima ao corpo.
COMO APANHAR E CONDUZIR CARGAS
LEVANTANDO SACOS
1. Manter a cabeça e costas em linha reta;
2. Segurar o saco com a palma da mão;
3. Levantar com esforço das pernas, deixando-as com abertura adequada;
4. Apoiar o saco sobre o ombro, e;
5. Segurar com firmeza e iniciar o transporte com as costas reta.
COMO APANHAR E CONDUZIR CARGAS
ESTRESSE OCUPACIONAL
INTRODUÇÃO
 A compreensão do que é o estresse, seus sintomas e suas fases, podem
ajudar o homem, a saber, a utilizar favoravelmente a força geradora do
mesmo, pois é quase impossível evita-lo em nossas vidas, porem mudar a
atitude perante os eventos corriqueiros e/ou adotar um regime anti-stress,
são meios de enfrenta-lo de modo mais adequado e inteligente.
DEFINIÇÃO DE STRESS

 A palavra "estresse" tem origem na palavra inglesa "stress", que

significa "pressão", "tensão" ou "insistência".

 Pode-se definir estresse como um conjunto de reações fisiológicas

necessárias para a adaptação a novas situações. Contudo, essas reações
orgânicas e psíquicas podem provocar desequilíbrio no organismo se
forem exageradas em intensidade ou duração.

 O estresse pode ser desencadeado por estados emocionais negativos e

positivos, sendo a adaptação ao meio o objetivo final do processo.
DEFINIÇÃO DE STRESS
 Apesar de ser tão antigo como o homem, somente em 1992 foi catalogado
como o mal do século, sendo enquadrado pela OMS (Organização Mundial de
Saúde), como doença associada a resultados desastrosos, com várias
alterações orgânicas, debilitando o binômio mente-corpo, sendo um dos
principais motivos de consulta médica e queda de produtividade no trabalho.
STRESSE OCUPACIONAL
 Pode-se entender estresse associado ao trabalho, como um conjunto de
perturbações psicologias ou sofrimento psíquico associado as experiências
de trabalho, desencadeando o chamado “ESTRESSE OCUPACIONAL”

 Estresse Ocupacional é um problema de natureza perceptiva, resultante

da incapacidade de lidar com as fontes de pressão no trabalho, tendo
como consequências, problemas na saúde física, mental e na satisfação do
trabalho, afetando não só o individuo, mas também as organizações.
 FATORES DESENCADEADORES ESTRESSE
OCUPACIONAL
 Fatores ambientais: Ruídos, Temperatura, Ventilação, Iluminação em
níveis ou limites inadequados.

o Fatores organizacionais: Suporte Gerencial

(estilo de supervisão, apoio gerencial,
esquemas organizacionais, planos de
carreira); Organização do trabalho
(Pressões e cobranças; horário de
trabalho; sobrecarga de trabalho,
monotonia e rotina; Falta de perspectiva e
de progresso profissional, isolamento);
envolvimento e participação no trabalho
(hostilidade de colegas de trabalho,
cooperação no trabalho, competição não
saudável entre funcionários, dificuldade
individual na adaptação ao meio dinâmico)
SINAIS E SINTOMAS DO ESTRESSE
OCUPACIONAL
 As tensões nos locais de trabalho diminuem a eficiência das pessoas e,
consequentemente da produtividade, gerando pressa, conflitos
interpessoais, desmotivação, agressividade, isolamento, enfim um
ambiente humano destrutivo.
O IMPACTO DO ESTRESSE NO AMBIENTE DE
TRABALHO
 Falta de concentração - prejudica reuniões, decisões, vendas, pois não
assimila claramente as necessidades dos clientes internos e externos.

 Desmotivação - o profissional já não encontra mais fonte de energia para

continuar em busca das metas e objetivos.

 Conflitos interpessoais - são gerados problemas de comunicação,

sonegação de dados, fofocas, formação de guetos organizacionais e,
consequentemente, perda de clientes.

 Baixa qualidade - serviços e produtos são afetados por falta de atenção,

displicência.
O IMPACTO DO ESTRESSE NO AMBIENTE DE
TRABALHO
 Custos com faltas - os problemas com stress são responsáveis por até 60%
das faltas no trabalho. Mas, pior que o absenteísmo (falta no trabalho) é o
presenteísmo, onde o colaborador está na empresa, mas é como se não
estivesse. Essa situação é muito comum em organizações estressadas.

 Custos com doenças do trabalho, acidentes e afastamentos - o stress

causa e acelera esse processo que envenena as empresas e reduz a
qualidade de vida das pessoas.

 Erros - como a capacidade mental e fisiológica do profissional fica

vulnerável, as chances de erros serem cometidos crescem
significativamente. Alguns erros podem causar perdas de oportunidades
ou de clientes e - pior - podem gerar altos custos não previstos, como por
exemplo: acidentes de trabalho.
SINAIS E SINTOMAS DO ESTRESSE
OCUPACIONAL
 O diagnostico é essencialmente clinico e baseia-se em duas partes
principais de sinais e sintomas:

 Sintomas Físicos
 Sintomas Psicológicos.
SINAIS E SINTOMAS DO ESTRESSE
Sintomas Físicos de Estresse
 Dores de cabeça;

 Indigestão;

 Dores musculares;

 Insônia;

 Taquicardia;

 Alergias;

 Queda de cabelo;

 Mudança de apetite;

 Gastrite;

 Dermatoses;

 Esgotamento físico.
SINAIS E SINTOMAS DO ESTRESSE
Sintomas Psicológicos de Estresse
 Apatia;

 Memória fraca;

 Tiques nervosos;

 Isolamento e introspecção;

 Sentimentos de perseguição;

 Desmotivação;

 Autoritarismo;

 Irritablilidade;

 Emotividade acentuada;

 Ansiedade.
DOENÇAS PROVOCADAS PELO ESTRESSE
OCUPACIONAL

 Síndrome da fadiga
 Distúrbios do sono
 Depressão
 Dort e LER
 Hipertensão arterial
 Disritmias cerebrais
 Hipertiroidismo
 Alcoolismo
 Síndrome de Bur Nout
 Síndrome Residual Pós-Traumatica
PREVENÇÃO DO ESTRESSE OCUPACIONAL
 A mudança de atitudes permite uma melhor forma de lidar com fatores
estressantes presentes no ambiente de trabalho, principalmente, quando
há investimentos nas relações humanas saudáveis, baseadas em situações
de valorização e apreciação das pessoas.
PREVENÇÃO E TRATAMENTO DO ESTRESSE
OCUPACIONAL
PREVENÇÃO E TRATAMENTO DO ESTRESSE
OCUPACIONAL
PREVENÇÃO E TRATAMENTO DO ESTRESSE
OCUPACIONAL
LEVE A VIDA MAIS LEVE!
 “Acorde todas as manhãs com um sorriso. Esta é mais uma oportunidade
que você tem para ser feliz. Seja seu próprio motor de ignição. O dia de
hoje jamais voltará .... Não o desperdice!!!”
Ziggy Marley
 CONSCIENTIZAÇÃO E VONTADE
PRÓPRIA PARA FAZER

Agir preventivamente passou de um direito a

um DEVER PRÓPRIO E ÚNICO, afinal é preciso estar
preparado, pois sempre se almeja um FUTURO
PROFISSIONAL DE SUCESSO.
E o sucesso depende, em muito, DA PRINCIPAL
FERRAMENTA DE TRABALHO: O CORPO!
PRESERVÊ-O!
 A ZELO TREINAMENTOS
AGRADECE IMENSAMENTE A PARTICIPAÇÃO DE TODOS
E FICAMOS NA EXPECTATIVA DE QUE ESTA PALESTRA
POSSA TER LEVADO AOS PARTICIPANTES INFORMAÇÕES
ÚTEIS PARA UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA.

O nosso negócio é zelar pela sua segurança!