A IMPORTÂNCIA DA POSTURA

CORRETA NO TRABALHO

DANI EL M ELO M ARTI NS DE G Ó I S

ENGENHEIRO CIVIL
ENGENHEIRO DE SEGURANÇA
SEGURANÇA NO TRABALHO
Acidentes e doenças do trabalho;
Avaliação dos riscos de acidentes laborais;
Saúde Ocupacional;
Ergonomia no ambiente de trabalho;
Prevenção e combate a incêndio e Plano de Emergência
Conceitos de Primeiros Socorros; Saúde Nutricional, Saúde Bucal e
Atenção Psicossocial;
Segurança Patrimonial
SEGURANÇA NO TRABALHO
POSTURA
• A palavra POSTURA está diretamente relacionada à TENSÃO
• Nossa musculatura sofre grandes consequências causadas pelo
estresse, pelas tensões no trabalho e pela postura incorreta.
• Seja em PÉ ou SENTADO, o nosso corpo usa bastante energia e acaba
por sobrecarregar algumas áreas específicas:
• Pés, joelhos, coluna, cintura, ombros e pescoços.
POSTURA
• O esgotamento físico e emocional, muitas vezes causados nos
ambientes laborais, diminuem o rendimento do trabalhador

• A má postura pode causar desde: enxaquecas, lombalgias, hipercifose

e tendinites... Até doenças crônicas como: escoliose e hérnia de disco.
COMO MANTER A MELHOR POSTURA NO
TRABALHO PARA EVITAR DESGASTES E
DORES EM REGIÕES CRÍTICAS?

ERGONOMIA
 ERGONOMIA
Algo relacionado à cadeiras, ferramentas ou teclados de computador???

Ergonomia representa o conjunto de disciplinas que estuda a

organização do trabalho no qual existe interações entre seres humanos
e máquinas.

A Ergonomia está presente em tudo o que envolve as pessoas.

http://www.fmh.utl.pt/ergonomia/
ERGONOMIA
ERGONOMIA
ERGONOMIA
 POSTURA CORPORAL
Região Cervical
“Postura é a posição
do corpo. Boa postura
Região Dorsal
compreende-se o
arranjo harmônico das
partes constituintes do Região Lombar

corpo, quando este se

encontra parado ou
em movimento.”
POSTURA CORPORAL

Normal Escoliose em ‘S’ Escoliose em ‘C’

POSTURA CORPORAL

Lordose Cifose Normal

POSTURA CORPORAL

Pressões que o 3º disco lombar

sofre, numa pessoa de 70 kg,
conforme a posição do corpo e,
portanto, conforme a postura.

Pequini, 2005 – Biomecânica da postura sentada

 LER / DORT
.

Lesão por Esforço Repetitivo

Doença Osteomuscular Relacionada ao Trabalho

Conjunto de doenças de origem ocupacional que podem acometer

tendões, músculos, nervos, ligamentos. Ser isolada ou associadamente,
com ou sem degeneração dos tecidos, atingindo principalmente porém,
não somente, os membros superiores, região escapular e pescoço.

IN INSS/DC Nº 98/2003
 LER / DORT
SINAIS DE ALERTA: PRINCIPAIS FORMAS CLÍNICAS:
◦ Sensação de peso e cansaço no membro afetado; ◦ Síndrome do Túnel do Carpo
◦ Dores; ◦ Tenossinovite de Quervain
◦ Formigamento;
◦ Síndrome do Canal de Guyon
◦ Fisgada;
◦ Dedo em Gatilho
◦ Choques;
◦ Tendinite do Manguito Rotador
◦ Inchaço;
◦ Cisto Sinovial do Punho
◦ Rubor da pele;
◦ Creptações (rangidos); ◦ Epicondilite Lateral

◦ Dormência; ◦ Epicondilite Medial

◦ Perda de força muscular. ◦ Lombalgia
 LER / DORT

Síndrome do Canal de Guyon Síndrome do Túnel do Carpo

Consequente à compressão do nervo ulnar Compressão do nervo mediano na altura do
ao nível do punho punho
 LER / DORT
Dedo em Gatilho Tenossinovite do Quervain
É a inflamação dos tendões flexores dos dedos e Inflamação da bainha sinovial tendínea do
de suas bainhas. Dificultam ainda mais o abdutor longo e extensor curto do polegar
movimento.
 LER / DORT
Tendinite do manguito rotador Cisto sinovial do punho
Geralmente decorrente de atividades intensas de rotação
externa ou abdução, ou ainda por sustentação mantida do
Cisto localizado na articulação ou bainha
membro superior. tendinosa. É mais comum na região do punho.
 LER / DORT
Epicondilite Lateral Epicondilite Medial
Causa dor ao movimento e à palpação na origem do Causa dor ao movimento e à palpação na origem dos
músculo extensor radial curto do carpo. músculos flexores e pronador no epicôndilo medial.
LER / DORT
Dor cervical
Dor na região cervical, podendo ocorrer irradiação para
cabeça, membros superiores e costas.
(dor de cabeça, náuseas, tontura, etc.)

Lombalgia
Dor na região lombar, podendo ocorrer irradiação para os
membros inferiores.
(dor, formigamento, queimação, sensação de peso, etc.)
ERROS DO DIA A DIA

https://youtu.be/RHVQLfgkMwU
 ONDE MORA O PERIGO ?
As posições mais nocivas para o corpo diante de um Computador

Praticamente “deitado” Sentar com as pernas Não utilizar o encosto da Sentar na cadeira com
na cadeira, segurando o cruzadas e deixar o cadeira e colocar a cabeça
uma perna dobrada
telefone com o pescoço monitor ao lado do para a frente, esticando a
coluna cervical. sobre a outra.
e digitando. corpo.
ONDE MORA O PERIGO ?
As posições mais nocivas para o corpo diante de um Computador
ONDE MORA O PERIGO ?
As posições mais nocivas para o corpo diante de um Computador
POSTURA CORRETA

45 a 70 cm
NOTEBOOKS, TABLETS E CELULARES
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https://youtu.be/jL0r7E4unLs
NOTEBOOKS, TABLETS E CELULARES
O movimento de pinça pode
provocar dores no dorso do
polegar, ombros e região cervical.

Os cotovelos próximos ao corpo

reduzem a carga da musculatura
dos ombros.
ONDE MORA O PERIGO ?
RELAÇÃO ENTRE INCLINAÇÃO DO PESCOÇO E PESO SOBRE A COLUNA
CERTO OU ERRADO ??
CERTO OU ERRADO ??
CERTO OU ERRADO ??
ALONGAMENTOS
Toda posição cansa depois de muito tempo. Algumas posições provocam
menos desgaste, mas passar o dia inteiro sentado é sempre ruim. Durante o
trabalho é preciso parar por 10 minutos a cada hora, para aliviar ossos,
músculos, articulações e ligamentos.
ALONGAMENTOS
ALONGAMENTOS
 POSTURA
Cuide da sua!
OBRIGADO !
Daniel Melo Martins de Góis
Engenheiro Civil e de Segurança do Trabalho
daniel.gois@ifrn.edu.br