LER/DORT

Preveno atravs da ergonomia

DEFINIO
LER: Leses por Esforos Repetitivos; DORT: Doenas Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho; So doenas provocadas pelo uso inadequado e excessivo do sistema que agrupa ossos, nervos, msculos e tendes.Atingem principalmente os membros superiores: mos, punhos, braos, antebraos, ombros e coluna cervical.

PRINCIPAIS CAUSAS
Posturas inadequadas; Ritmos acelerados de trabalho, muitas vezes impostos pelas maquinas, exigindo esforos exagerados; Presso do tempo e produtividade; Excesso de trabalho e horas extras; Ambiente de trabalho inadequado; Ausncia de pausas em tarefas que exigem descansos;

COMO IDENTIFICAR A LESO

Os sintomas mais comuns so dores, sensao de formigamento, dormncia, fadiga muscular, perda de fora muscular em conseqncia de alteraes nos tendes tendes, musculatura e nervos perifricos.

PREVINIR O MELHOR REMEDIO

Condies de trabalho adequadas para o trabalhador; Levar em conta que a capacidade produtiva de uma pessoa pode variar, e que essa capacidade diferente entre um indivduo e outro; Estabelecer pausas, quando cabveis, durante jornada de trabalho para relaxar; Posturas adequadas durante o trabalho;

ESCUTE SEU CORPO

Preste ateno quando ele fala para voc mudar de posio, respirar profundamente, relaxar, esticar as pernas, mexer o pescoo ou seja fazer uma pausa no trabalho. O corpo humano precisa sempre de movimento, de mudana, de expresso.

TRATAMENTO
Clinico: Atravs uma avaliao medica, podendo ser utilizados recursos farmacolgicos para o tratamento do quadro algico e inflamatrio. Fisioterapico: aps uma avaliao, ser feito um trabalho de diminuio do quadro de inflamao alem de um trabalho de alongamento e fortalecimento muscular

Ergonomia no Escritrio

Voc j pensou na Sua Postura Hoje ?

O Segredo est na Postura Correta.

Dicas Gerais para uma Boa Postura

45 cm ~ 70 cm

Manter o topo da tela ao nvel dos olhos e distante cerca de um comprimento de brao;

Manter a cabea e pescoo em posio reta, ombros relaxados; Manter a regio lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas; Manter o antebrao, punhos e mos em linha reta (posio neutra do punho) em relao ao teclado; Manter o cotovelo junto ao corpo; Manter um espao entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira; Manter ngulo igual ou superior a 90 para as dobras dos joelhos e do quadril; Manter os ps apoiados no cho ou quando recomendado, usar descanso para os ps.

Fatores Operacionais

Manter o documento prximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitao.

Manter o mouse e outros acessrios prximos ao teclado (no mesmo plano); Utilizar apoio para os punhos ( importante para ajudar voc a manter-se na postura neutra).

Considerando-se que o segredo est na Postura Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou no fazer

Torcer o pescoo

Monitor muito baixo

Monitor muito alto

Antebrao, punhos e mos em uma linha reta (posio neutra do punho)

Regio lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas

Quais os Possveis Efeitos da M Postura ?

Dor no Pescoo Dor nas costas Dor nos braos ou ante-brao Dor nas mos Sensao de cansao Desconforto Outros problemas de sade (LER / DORT) A melhor coisa prevenir estes problemas; Mantenha-se sempre na postura NEUTRA; Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e mais confortvel para voc.

No se esquea de pensar neste assunto todos os dias

Funcionrios Avaliados
- 53 - Apresentam quadro patolgico
18 apresentam LER/DORT 35 apresentam outras patologias

- 102 - No apresentam quadro patolgico

Bolinha Anti-Stress

Indicaes para uso:

Somente no local de trabalho; No ser permitido brincar com seu colega de trabalho (atirar contra o outro).

rico Dias Ferreira Fisioterapeuta e-mail : fisioerico@ig.com.br

telefone : (35) 3471-0868