Promoção à Saúde

1° Turma de Massoterapia
Profª Juciley Laforga
 • O primeiro atendimento de um paciente do SUS começa
no seu município, por meio da Unidade Básica de Saúde
(UBS), mais conhecida como posto de saúde. Seja para
o atendimento de uma virose ou para diagnóstico e
tratamento de câncer, o primeiro contato com o SUS será
Como o SUS na UBS.
• O gerenciamento dos postos de saúde é de
funciona? responsabilidade das prefeituras, que mapeiam a sua
atuação por bairros ou região no intuito de facilitar o
atendimento à população. O cidadão deve procurar a
UBS mais perto da sua casa. É necessário levar
documentos e comprovante de residência (conta de
água, luz ou telefone).
 • Nos postos de saúde são oferecidos atendimentos
básicos e gratuitos em pediatria, ginecologia, clínica
geral, enfermagem e odontologia, de segunda a sexta-

Como o SUS feira, de 08h às 17h.

• Entre os serviços oferecidos em uma UBS, além das
funciona? consultas médicas, podemos destacar: injeções,
curativos, vacinas, coleta de exames, tratamento
odontológico, encaminhamentos para outras
especialidades clínicas e fornecimento de medicação
básica.
 Atenção Primária e seus programas
• A atenção primária, resumidamente, é a porta de entrada
do sistema de saúde. Em geral, ele é composto por
médicos de família e comunidade e equipes de
enfermagem que prestam o primeiro atendimento,
resolvem a maioria das necessidades de saúde e
Como o SUS coordenam a utilização dos níveis mais complexos de
atenção.
funciona? • A atenção primária tem como objetivo ser integrada com
os outros níveis de atenção, no chamado cuidado
coordenado. Neste modelo, a atenção primária direciona
pacientes para os níveis de atenção superior quando
necessário e recebe as informações dos especialistas
para dar a continuidade do cuidado.
 Atenção Secundária e seus programas
Como o SUS • A Atenção Secundária atua no atendimento ambulatorial
especializado, como suporte à Atenção Primária à
funciona? Saúde, e em casos que não são de urgência e
emergência.
Como o SUS Atenção Terciária e seus programas
• A Atenção Terciária ou alta complexidade designa o
funciona? conjunto de terapias e procedimentos de elevada
especialização.
 • As principais portas de entrada do SUS são os postos de
Qual a saúde (atenção primária) e os prontos-socorros (atenção
de urgência e emergência). Para ter acesso aos serviços

ordem que de saúde, o usuário do SUS deve, preferencialmente,

procurar o posto de saúde mais próximo de seu domicílio
ou um pronto-socorro, se o caso for de urgência ou
deve ser emergência.

procurada • É importante que o paciente respeite esse fluxo para

garantir o tratamento igualitário, uma vez que outras

pelo usuário?
pessoas se submeterão às mesmas condições; desse
modo, estará também contribuindo para o bom
funcionamento do SUS.
 • A Estratégia Saúde da Família (ESF) é o modelo
assistencial da Atenção Básica, que se fundamenta no
trabalho de equipes multiprofissionais em um território
adstrito e desenvolve ações de saúde a partir do
conhecimento da realidade local e das necessidades de

O que a sua população.

• O modelo da ESF busca:
Estratégia da • Favorecer a aproximação da unidade de saúde das
famílias;
Família • Promover o acesso aos serviços;
• Possibilitar o estabelecimento de vínculos entre a
oferece? equipe e os usuários;
• A continuidade do cuidado e aumentar, por meio da
corresponsabilização da atenção;
• A capacidade de resolutividade dos problemas de
saúde mais comuns, produzindo maior impacto na
situação de saúde local.
 • Relaxamento;
• Sensação de bem-estar;
• Controle de estresse;
• Alívio da ansiedade;
Quais os • Alívio de tensão e das dores musculares;

benefícios da
• Melhora circulação sanguínea, elasticidade da pele e
sistema imune;

Massagem • Diminui a pressão arterial em caso de pacientes

hipertensos;

Preventiva? • Alívio de dores de cabeça;

• Diminui o cansaço;
• Estimulação e equilíbrio do sistema intestinal;
• Eliminação de toxinas e resíduos metabólicos;
• Diminui insônia.
 • Existem diferentes tipos de massagem que se
concentram em diferentes partes do corpo e que são
utilizadas conforme o objetivo do paciente. São elas:

Quais os • Massagem Terapêutica: indicada no tratamento de dores

e disfunções;
tipos de • Massagem Preventiva: direcionada para o relaxamento,
manutenção do bem-estar e prevenção de lesões;
massagem? • Massagem Desportiva: promove o aquecimento e a
recuperação muscular;
• Massagem Estética: possui função modeladora e
drenante.
 • A aromaterapia utiliza óleos essenciais 100% puros,
aproveitando a sua composição química completa
natural.

Aromaterapia • Embora o uso de óleos e incensos fosse comum nas

antigas civilizações, foi apenas no século XX, na França,
que a aromaterapia se estruturou como um sistema
terapêutico, e ao ser identificado seu poder curativo, foi
separada da fitoterapia.
 • A Aromaterapia é um ramo da fitoterapia que utiliza o
aroma e as partículas liberadas por diversos óleos
Aromaterapia essenciais para estimular diferentes partes do cérebro.
Esses aromas e partículas promovem um estímulo
sensorial no organismo e se mostram bastante eficaz no
tratamento de doenças físicas e emocionais.
 • Aliviar os sintomas de ansiedade;
• Insônia;
• Dor;
Benefícios da • Depressão;

Aromaterapia • Resfriado;
• Promover o bem-estar;
• Fortalecer as defesas do corpo.
 • Lavanda;
Principais •
•
Limão;
Eucalipto;
óleos da •
•
Jasmim;
Canela;
Aromaterapia •
•
Alecrim;
Hortelã.
 • A educadora norte-americana Margareth Naumburg pode
ser considerada a fundadora da arteterapia, pois foi a
primeira a sistematizá-la. Seu trabalho é denominado
Arteterapia de Orientação Dinâmica, e foi desenvolvido
com base na teoria psicanalítica.
Arteterapia • A arteterapia pode ser usada para uma variedade de
objetivos terapêuticos. Pode ser útil para pessoas que
estão passando por dificuldades emocionais, como
ansiedade, depressão, traumas ou estresse. Também
pode ser usada em situações de autoconhecimento,
desenvolvimento pessoal e crescimento espiritual.
 • Através dessas atividades, a arteterapia permite que as
pessoas se conectem com seus sentimentos e
pensamentos internos de maneira não verbal

Arteterapia • A ideia central da arteterapia é que a arte é uma forma

de linguagem universal. Mesmo que alguém não saiba
exatamente como descrever o que está sentindo, a
criação artística pode ajudar a transmitir esses
sentimentos de maneira visual e simbólica.
 • É uma filosofia de cura que guia o indivíduo para que ele
retorne ao seu equilíbrio energético e restabeleça a
harmonia do seu corpo.
• Em 3.000 A.C: os primeiros registros da Ayurveda foram
encontrados em uma antiga civilização da região

Ayurveda
noroeste da Índia.
• Na Ayurveda, cada ser é único e conta com um código
energético exclusivo e original seu. Assim, quando há
situações que atrapalham a fluidez dessa energia,
acontece o desequilíbrio energético e o acúmulo de
toxinas no corpo.
 • Para entender como a Ayurveda identifica a carga
energética das pessoas, é importante saber que a
técnica se fundamenta nos 5 elementos:
• terra;
• fogo;
• água;
Ayurveda • ar;
• espaço ou éter.
• Ainda, os elementos são combinados e formam os
doshas, que são uma espécie de biotipo da Ayurveda.
Os doshas são associados aos princípios de
movimento, metabolismo e estrutura.
 • Dosha Vata: é a combinação entre espaço (ou éter) e ar,
ligado ao movimento. No corpo, está relacionado com as
funções excretórias e nervosas.

Doshas da • Dosha Pitta: formado por fogo e água, está associado ao

metabolismo e às funções digestivas.

Ayurveda • Dosha Kapha: água e terra são os elementos de Kapha,

representando a estrutura. Por isso é relacionado às
funções estruturais e de lubrificação do corpo.
 • Fitoterapia.
• Homeopatias.
• Massagens.
Terapias da • Óleos essenciais.

Ayurveda • Meditações.
• Yoga.
• Purificações.
• Alimentação ayurvédica.
 • Estimula a autocura e a prevenção de doenças.
• Promove o autoconhecimento, grande aliado do bem-
estar e da saúde mental.
• Utiliza técnicas de relaxamento e autocuidado que
Benefícios colaboram com o equilíbrio.
• Apoia tratamentos de saúde convencionais.
da Ayurveda • Desenvolve a saúde emocional.
• Utiliza medicamentos naturais, plantas medicinais e
fitoterápicos.
• As terapias são benéficas para o metabolismo, para a
circulação sanguínea e para o alongamento do corpo.
 • Danças circulares são danças coletivas que tem como
finalidade a integração do grupo e o fortalecimento de
valores como empatia, compreensão e sentimento de
pertencimento. Nesse tipo de dança as pessoas de todas
as idades são dispostas em círculos e realizam
Dança coreografias juntas.
• Surgiram em 1976 na Escócia, com o bailarino e
Circular pedagogo da dança Bernhard Wosien.
• São praticadas em grupos. O grupo, em círculo, segue
uma coreografia e, conectados entre si, reúnem energias
em busca da harmonia, da consciência do todo.
Indicações • É indicada quando a pessoa está realizando algum
tratamento médico, porque já se sabe que a Dança
Circular auxilia o melhor desempenho no curso de um
da Dança tratamento em vários casos.

Circular • Não existe nenhuma contraindicação para praticar a

Dança Circular.
 • É uma técnica terapêutica que utiliza de representação
espacial e conhecimentos sobre ancestralidade
para identificar a raiz das dores daqueles que vêm em
busca de alívio para suas dores.

Constelação • A Constelação Familiar Sistêmica foi desenvolvida por

um alemão chamado Bert Hellinger.
Familiar • Durante a sessão de constelação o terapeuta acessa
esse campo de informação, ele é tão sutil que por vezes
o cliente tem a impressão de que o terapeuta está
“adivinhando”, mas não se trata de adivinhação e sim de
percepção do campo que a pessoa traz consigo.
 • Atualmente a Constelação Familiar tem sido
desenvolvida em três formatos:
Constelação • Constelação em grupo;
• Constelação Familiar individual;
Familiar • Constelação Familiar Online;
 • A Constelação Familiar é indicada especialmente para
aqueles casos em que a pessoa já vem um tempo
tentando resolver um problema . Qualquer tema pode ser
constelado. Veja alguns exemplos:
• Separações;
• Dificuldade de fazer dinheiro;
• Problemas na sexualidade;

Constelação • Falências;
• Heranças;
Familiar • Filhos problemáticos;
• Traições;
• Negócios malsucedidos;
• Dificuldade de encontrar trabalho;
• Adoecimentos em geral;
• Dificuldade de relacionamento com os pais;
• Bloqueios emocionais e psicológicos.
 • É uma forma de terapia integrativa, iniciada pelo
alemão Samuel Hahnemann;
• Baseia-se no princípio similia similibus curantur (do
latim: "semelhante pelo semelhante se cura");
• A homeopatia reconhece os sintomas como uma reação
Homeopatia contra a doença. A doença seria uma perturbação da
energia vital e a homeopatia provocaria o
restabelecimento do equilíbrio.
 • A homeopatia representa importante estratégia para a
construção de um modelo de atenção centrado na
saúde, uma vez que:
• Recoloca o paciente no centro do paradigma da
atenção, compreendendo-o nas dimensões física,
psicológica, social e cultural. Na homeopatia,
o adoecimento é a expressão da ruptura da
Homeopatia harmonia dessas diferentes dimensões. Dessa
forma, essa concepção contribui para o
fortalecimento da integralidade da atenção à saúde;
• Fortalece a relação médico-paciente como um dos
elementos fundamentais da terapêutica, promovendo
a humanização na atenção, estimulando o
autocuidado e a autonomia do indivíduo;
 • Atua em diversas situações clínicas do adoecimento,
por exemplo, nas doenças crônicas não
transmissíveis, nas doenças respiratórias e
alérgicas, nos transtornos psicossomáticos,
reduzindo a demanda por intervenções hospitalares

Homeopatia e emergenciais e contribuindo para a melhoria da

qualidade devida dos usuários;
• Contribui para o uso racional de medicamentos,
podendo reduzir a fármaco dependência a medicina
reconheceu a homeopatia como especialidade
médica.
 • O preparo dos compostos homeopáticos segue
princípios e técnicas bem definidos e simples em si. De
ordinário, há as seguintes etapas:
• Extração de um princípio mineral ou vegetal da
fonte;
• Pulverização (trituração e moagem) do insumo,
Homeopatia quando necessário;
• Dissolução de um veículo adequado, aquoso,
hidroalcóolico etc.;
• Diluição em sequência centesimal hahnemanniana;
• Sucussão, Dinamização ou Potencialização.
 • Diagnóstico:
• O tratamento homeopático começa pela consulta
médica, momento em que a anamnese privilegia as
informações a respeito do indivíduo.
• O paciente é orientado quanto ao uso da medicação,
Homeopatia além de receber acompanhamento pelo médico
homeopata.
• O tempo de duração do tratamento varia de acordo
com o paciente.
• O organismo tem papel ativo no restabelecimento de
seu equilíbrio.
 • A medicina tradicional chinesa (MTC) é um antigo
sistema de saúde da China baseado na visão holística
do corpo e mente.
Medicina • Inclui práticas como acupuntura, fitoterapia, massagem

Tradicional tui ná, exercícios como Tai chi e qi gong.

• A MTC acredita que o corpo é um sistema de energia
Chinesa (Qi) que flue através dos canais meridianos. Quando
existe um desequilíbrio nessa energia surgem doenças.
Então busca-se equilibrar esse fluxo para promover a
harmonia física, emocional e energética.
 • Indicações:
• doenças crônicas;
• distúrbios do sono;
• alergias;
Medicina • enxaquecas;
• problemas digestivos;
Tradicional • promover saúde

Chinesa • prevenir doenças em geral.

• Contra indicações: Alguns tratamentos podem não ser

adequados para pessoas com certas condições de
saúde ou durante a gestação.
 • Como a MTC pode ajudar nas doenças:

• Fibromialgia: as técnicas podem ajudar no

relaxamento, aliviar a dor e melhorar a qualidade de
sono.

Medicina • Artrite reumatoide: pode ajudar reduzir inflamação e

aliviar os sintomas.

Tradicional • Diabetes e obesidade: pode auxiliar no controle dos

níveis de açúcar no sangue e promover a perda de

Chinesa peso.
• Hipertensão: podem ajudar a diminuir a pressão
arterial .
• Ansiedade e depressão: pode ajudar equilibrar as
emoções reduzindo a ansiedade e melhorando o
humor.
 • O que é a Meditação?
• Prática mental que envolve foco e concentração.
• Busca cultivar a consciência do momento presente.
• Benefícios:
Meditação • Redução do estresse e ansiedade;
• Melhoria da concentração e foco;
• Melhoria da memória e criatividade;
• Aumento da sensação de calma e bem-estar.
 • Indicações para meditação:
• Reduzir o estresse e promover relaxamento;
• Reduzir os sintomas de ansiedade e depressão;
• Melhorar a qualidade do sono;
• Melhorar a cognição;
Indicações e • Promover mais atenção, memória e raciocínio lógico;
Contraindicações • Aliviar os pensamentos negativos.

da Meditação • Contraindicações para meditação:

• Transtornos psiquiátricos;
• Uso de medicamentos fortes (para epilepsia);
• Dependência a álcool ou drogas.
 • Não é recomendado:

Orientações • Dormir ou realizar sessão de psicoterapia após a

meditação;

da • Após jejum por mais de 12 horas;

• Após comer muito;
Meditação • Prática de meditação em excesso.
 • O Reiki é uma prática terapêutica que envolve a
canalização de energia universal através das mãos para
promover o equilíbrio físico, emocional e espiritual. Essa
técnica foi desenvolvida no Japão por Mikao Usui no
início do século XX.
• Os 5 princípios do Reiki
 Só por hoje sou calmo;
Reiki  Só por hoje confio;
 Só por hoje sou grato;
 Só por hoje sou dedicado a meu trabalho;
 Só por hoje sou bondoso com todos os seres;
 • A sessão de Reiki pode ser realizada com a pessoa
deitada ou sentada, o terapeuta irá aproximar suas mãos
Reiki ou tocar um posto-chave do corpo ligado aos sete
chakras principais, fazendo a transmissão de energia, a
fim de restabelecer o fluxo energético destes pontos.
Chakras do • Chakra Coronário: Se localiza no topo da cabeça,
prolongando-se mais acima, é responsável pela irrigação

Reiki energética do cérebro, e tem sua cor violeta.

 • Chakra Frontal: Se localiza no centro da testa entre as
Chakras do sobrancelhas, é responsável a visão interior, intuição e a
habilidade de conhecer a si próprio, e tem sua cor azul
Reiki escuro.
 • Chakra Laríngeo: Se localiza na garganta, suas funções
Chakras do incluem criatividade, receptividade, habilidade para
comunicar, discurso, som, vibração e comunicação, e
Reiki tem sua cor azul turquesa.
Chakras do • Chakra Cardíaco: Se localiza no centro do tórax entre os
mamilos, é responsável pela energização do sistema

Reiki
cardíaco respiratório, e tem sua cor verde.
 • Chakra Plexo Solar: Se localiza em cima da boca do
Chakras do estômago, atua diretamente sobre as viscerais
abdominais tais como fígado, pâncreas, órgãos do
Reiki aparelho digestivo, tem sua cor amarelo.
Chakras do • Chakra Umbilical: Se localiza acima dos órgãos
reprodutores, é responsável pela irrigação dos órgãos
sexuais, tem sua cor laranja.
Reiki
Chakras do • Chakra Básico: Se localiza em cima da base da coluna,
é responsável pela absorção da energia telúrica, e pelo
estímulo direto da energia no corpo e na circulação do
Reiki sangue, tem sua cor vermelha.
 • O Reiki é frequentemente utilizado como terapia
complementar para uma ampla variedade de doenças
crônicas, embora seus benefícios possam variar de
pessoa para pessoa. Pessoas com doenças como artrite,
fibromialgia e enxaqueca relatam alívio temporário da
dor após as sessões.
• Algumas das doenças crônicas em que o Reiki é
relatado como auxiliar incluem:

Reiki •
•
Estresse e Ansiedade
Depressão
• Síndrome do Intestino Irritável (SII)
• Insônia
• Enfermidades Autoimunes
• Câncer
• Doenças Cardiovasculares
• Doenças Respiratórias Crônicas
  Alívio do Estresse e Ansiedade
 Melhoria da Qualidade do sono
 Alívio de Sintomas Desconfortáveis: como dor, náuseas
e fadiga.
 Estímulo ao Sistema Imunológico

Benefícios  Apoio à Cura e Recuperação

 Equilíbrio Emocional
do Reiki  Redução de Efeitos Colaterais
 Suporte Psicológico
 Apoio ao Bem-Estar Geral
 Fortalecimento da Conexão Mente-Corpo
 • A Reflexologia podal é o tipo de reflexologia mais usada
e consiste na aplicação de pressão em pontos do pé,
para equilibrar a energia do corpo e evitar o surgimento
de doenças e problemas de saúde.
• A reflexologia é um tipo de terapia complementar,
realizada pelo reflexoterapeuta, que estuda os pontos
Reflexologia reflexos do corpo e terminações nervosas presentes nos
pés, mãos, nariz, cabeça e orelhas.

Podal • Algumas terapias antigas como acupuntura e reflexologia

existem por volta de 2.300 a.C., foram fundadoras da
medicina moderna.

• A Reflexologia baseia-se no princípio de que todos os

órgãos, glândulas e estruturas do corpo tem pontos que
se refletem nós pés, os pontos reflexos.
 • A reflexologia podal é frequentemente usada como uma
terapia complementar para auxiliar no gerenciamento de
uma variedade de doenças crônicas, embora seus
benefícios possam variar de pessoa para pessoa. Alguns
exemplos de doenças crônicas em que a reflexologia
podal é utilizada incluem:
• Dor Crônica: incluindo dores musculares, dores de
cabeça e dor nas costas;
Reflexologia • Estresse e Ansiedade;

Podal • Distúrbios do Sono;

• Síndrome do Intestino Irritável (SII);
• Fibromialgia;
• Enxaquecas;
• Diabetes;
• Problemas Respiratórios Crônicos;
• Distúrbios Digestivos;
• Problemas Circulatórios.
 • Alívio de dores musculares e articulares
• Equilíbrio corporal

Benefícios • Estímulo da circulação sanguínea

• Sensação de bem-estar e relaxamento físico
da • Melhora da ansiedade e do estresse
Reflexologia • Melhora da imunidade
Podal • Melhora de problemas intestinais e digestivos
• Melhora da enxaqueca
 • Florais de Bach é uma terapia baseada em essências de
florais medicinais que promove o equilíbrio do corpo e da
mente;
• É totalmente natural sem contraindicações, e utiliza ao

Terapia de todo 38 tipos de essências florais;

• Devem ser usados com acompanhamento médico, e não
Florais substituir o tratamento médico convencional;
• Segundo o criador dos florais de Bach, Dr. Edward Bach,
o estado de espírito e as emoções têm um papel
fundamental no aparecimento e na cura de diferentes
problemas de saúde, sendo assim, o objetivo dessa
terapia é restaurar o equilíbrio;
 • Os 38 florais de Bach foram divididos em 7 tipos
diferentes de categorias:

• Medo;

• Insegurança;

Terapia de • Perda de interesse;

Florais • Solidão;

• Sensibilidade aumentada;

• Desesperança e desespero;

• Preocupação.
 • Mesmo dentro de uma mesma categoria, cada floral tem
sua indicação específica, por isso é sempre
recomendado consultar um terapeuta floral para realizar
a avaliação do paciente e definir qual floral ajudará em
seu tratamento;

Terapia de • Uma vez que um problema pode ter várias alterações

emocionais na sua base, poderão ser utilizados mais que
Florais um ou dois florais no tratamento, geralmente até 6 ou 7,
no máximo.
• Existem três forma de utilizar os florais:
• Diluição num copo de água;
• Diluição num frasco conta-gotas;
• Colocar diretamente na língua.
 • Casos de Emergência: após acidente, surto, aborto,
estupro, antes de cirurgias, luto etc;
• Situações Extremas: depressão profunda, tentativa de
Indicações suicídio, compulsão por álcool ou drogas, síndrome de
pânico;

da Terapia de • Fases de Mudança: desmame, controle de esfíncter,

início de educação escolar, puberdade, adolescência,
Florais começo de carreira, casamento, gravidez, nova
residência, novo emprego, divórcio, menopausa,
aposentadoria, morte de pessoas queridas ou doença
terminal;
 • Situações de Desequilíbrio: ansiedade, nervosismo,
insônia, impaciência, depressão, medo, tristeza, raiva, ódio,
ciúmes, culpa, desconfiança, agressividade, mágoa,
ressentimento, preocupação, desânimo, cansaço, tensão
pré-menstrual, problemas com a sexualidade, distúrbios do
apetite, frustração, dificuldade de concentração e
aprendizado, falta de esperança, confiança ou criatividade,

Indicações solidão, rejeição, intolerância, crítica, vontade enfraquecida,

indecisão, perda de controle, repetição de erros, amor
possessivo, auto-aversão, pessimismo, carência, saudade
da Terapia de do passado, estresse, exaustão, melancolia, insatisfação
com a vida (pessoal e profissional), rigidez, traumas
Florais antigos, abatimento, fanatismo, necessidade de domínio,
memória fraca, resistência à mudança, orgulho,
pensamentos recorrentes, apatia, amargura – só para citar
as mais freqüentes.
• Para Auto-conhecimento: onde a pessoa vai identificar os
seus pontos positivos e melhorar os negativos, buscando o
equilíbrio entre os corpos: emocional, mental físico e
vibracional.
 • No caso de Doenças Físicas Graves, as essências
florais não substituem o tratamento médico
Indicações convencional, mas apresentam ótimos resultados como
terapia de apoio. Mesmo em casos extremos como
da Terapia de paralisia cerebral, câncer e aids (HIV positivo), as
essências florais proporcionam maior equilíbrio
Florais emocional e bem-estar.
 • Prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a
mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam
no controle de:
• Estresse;
• Ansiedade;
• Dores no corpo e na coluna;
Yoga • Melhora o equilíbrio;
• Promove a sensação de bem-estar;
• Disposição.
• Pode ser praticada por homens, mulheres, crianças e
idosos.
 • Para ter todos os benefícios do Yoga, é importante que
seja praticada sob a orientação de um professor
capacitado e que as práticas de Yoga sejam feitas
regularmente.
• Além disso, é importante que a realização das posições

Yoga esteja em sintonia com a respiração, que deve ser

profunda e consciente. Dessa forma, é possível que a
pessoa adquira maior consciência corporal e passe
a controlar melhor a mente para que ela influencie o
corpo e, assim, todo o organismo trabalhe de forma
harmônica e equilibrada.
 • Diminui o estresse e a ansiedade;
• Promove condicionamento físico;
• Alivia dores corporais;
Benefícios • Controla a pressão e os batimentos cardíacos;

da Yoga • Melhora o sono;

• Melhora o prazer no contato íntimo;
• Facilita o emagrecimento;
 • Pessoas da terceira idade podem se beneficiar muito
com a prática desta atividade, pois fortalece os
músculos, alivia de dores pelo corpo, melhora o
equilíbrio, flexibilidade e atenção.

• O controle da pressão, dos batimentos cardíacos e da

respiração também são efeitos do Yoga que podem
Benefícios trazer melhor qualidade de vida e bem estar aos idosos,
além de ajudar a controlar doenças como pressão alta,
da Yoga para diabetes e colesterol alto.

Idosos • É importante lembrar que os exercícios praticados nesta

atividade devem ser adaptados às condições e
necessidades de cada pessoa, para que sejam feitos de
forma natural e de acordo com os benefícios que a
pessoa procura, evitando, assim, lesões, torções ou
sensação de desestímulo.
 • Além de ser benéfico para qualquer mulher, o Yoga também
pode trazer grandes benefícios durante a gravidez, pois
melhora a flexibilidade e facilita a adaptação às mudanças
do corpo neste período, tonificando os músculos, alongando
articulações, e tornando a gestação menos dolorosa e tensa.

• Além disto, os movimentos respiratórios também ficam mais

Benefícios sincronizados, diminuindo a sensação de falta de ar que
acontece nos períodos finais da gestação.

da Yoga para • Já o relaxamento proporcionado por estar atividade também

Gestantes
pode diminuir a ansiedade e a preocupação, muito comuns
em gestantes, fazendo com que a mulher esteja mais
tranquila, e facilitando o desenvolvimento do bebê de forma
saudável.

• Neste período, a prática de exercícios físicos deve ser

orientada por um profissional de saúde e liberada pelo
obstetra, devendo ser, de preferência, de forma leve e
relaxante.
 • Para assegurar-se que a pessoa possua artrite, é
recomendado o acompanhamento de um
profissional como o ortopedista;
• Além de tratamentos com medicações, algumas outras

Yoga na práticas vêm sendo usadas para o alívio dos sintomas da

doença, como a Yoga.

Artrite • Além de manter o indivíduo ativo e praticando exercícios,

o método aumenta a amplitude do movimento, que é
Reumatoide reduzida na artrite.
• Quando o paciente é diagnosticado com a doença, os
cristais de ácido úrico ficam armazenados nas
articulações, o que leva o paciente a sentir dor.
 • Os tipos de Yoga são variados em relação às poses e
intensidade. Para quem tem artrite reumatoide ou outro
Yoga na problema articular, é indicado:

Atrite
• Restauração;
• Iyengar:;
Reumatoide • Hatha.
 • A diabetes é uma perturbação metabólica que se
desenvolve gradualmente e afeta quase todos os
sistemas corporais. A diabetes tipo 1 e tipo 2 são o tipo
mais comum de diabetes.
Yoga para • A diabetes tipo 1 é uma doença autoimune que ocorre
num pequeno número de pessoas e tem pouca relação
Diabetes com o estilo de vida.
• Contudo, mais de 90% de todos os pacientes com
diabetes têm diabetes tipo 2, que é maioritariamente
causada por um estilo de vida pouco saudável e
desequilibrado.
 • O yoga também pode ajudar na prevenção e gestão de
certas condições de doença. Os exercícios de Yoga
melhoram a agilidade física e a força, enquanto os
exercícios respiratórios (Pranayama) promovem o bem-
Yoga para estar mental.
• Quando praticado corretamente e sob a supervisão de
Diabetes um professor experiente, o yoga pode ajudar a fazer
alterações bioquímicas no corpo, melhorar os níveis
hormonais, reduzir o stress, aumentar a taxa metabólica,
incutir disciplina, tudo levando a melhores resultados
com a diabetes.
 • Obesidade é uma condição médica, considerada uma
doença, em que se verifica acumulação excessiva de
tecido adiposo ao ponto de poder ter impacto negativo
na saúde.

Yoga na • O Yoga contribui na parte física de forma muito

significativa. Estimula a flexibilidade, ajuda a regularizar

Obesidade a pressão arterial e os batimentos cardíacos.

• Aliado à flexibilidade, o fortalecimento da musculatura
auxilia na melhoria postural e das articulações, que são
sobrecarregadas em pessoas com obesidade.
 • O Yoga ainda ajuda a reduzir a produção de hormônios
ligados ao estresse, como o cortisol, e libera outros

Yoga na como serotonina e melatonina, causando sensação de

bem-estar e auxiliando na qualidade do sono.

Obesidade • Para alguém com obesidade, pode provocar um grande

impacto na qualidade de vida, visto que o sono tende a
ser um grande prejudicado com os quilos a mais.
 • A prática regular de yoga pode ajudar a combater a
ansiedade e a depressão. A yoga libera serotonina,
endorfina e propamina, substâncias capazes de
Yoga na aumentar a oxigenação sanguínea, o relaxamento
muscular e a sensação de prazer. As técnicas de
Ansiedade e respiração controlada aplicadas na yoga ajudam a
diminuir a ansiedade. Através da combinação de
Depressão posturas físicas, respiração e meditação, a yoga pode
ajudar a equilibrar as emoções e a melhorar o bem-estar
geral.
 • Sete exercícios de yoga que ajudam a combater
ansiedade e depressão:
• Respiração Quadrada (Samavritti Pranayama)
• Pose da Criança (Balasana)
Yoga na • Posturas do Gato e da Vaca (Marjariasana e
Bitilasana)
Ansiedade e • Cachorro olhando para baixo (Adho Mukha
Svanasana)
Depressão • Postura do Corredor (Ashva Sanchalanasana)
• Postura da Borboleta (Baddha Konasana)
• Postura do Cadáver (Savasana)
 • É uma forma de medicina alternativa que alega aumentar
a quantidade de oxigênio no corpo introduzindo ozônio.
• O objetivo é aumentar a oxigenação dos tecidos e
fortalecer o sistema imunológico.
Ozonioterapia • Importante ressaltar que seu uso é bastante controverso
no Brasil, isso porque seus benefícios ainda precisam de
comprovação científica.
 • Asma;
• Bronquite;

Indicações da • Problemas respiratórios;

• Câncer;
Ozonioterapia • Hérnia de disco e problemas na coluna;
• Esclerose múltipla;
• Complicações do diabetes;
 • A inalação ou aplicação por via respiratória do gás
ozônio pode causar morte, dependendo da concentração
Contraindicações usada.
da Ozonioterapia • Vale destacar que o risco aumenta em pessoas com
hipertensão, anemia, hipertireoidismo, histórico de
convulsões, hemorragias e gestantes.
 • O conceito da osteopatia é que o corpo seria capaz de
criar seus próprios medicamentos contra as doenças.
• O fisioterapeuta osteopata pode fazer movimentos nas
Osteopatia articulações, músculos, ligamentos e nervos do paciente
para aliviar a dor e melhorar a mobilidade da parte do
corpo.
 • Indicações:
• Dores e desconforto na lombar;
• Região cervical;
• Nas articulações (pés, joelhos, quadris, ombros,
cotovelos);
• Hérnias de disco;
Indicações • Dores irradiadas;
• Bruxismo;
da • Tonturas ou vertigens;
• Refluxos gastroesofágicos;
Osteopatia • Alterações intestinais;
• Desconfortos menstruais.
• Não há contra indicações para a osteopatia, porém há
uma ressalva para quem sofre de osteoporose, que
devem ser evitadas as técnicas manuais.
 • É o tratamento e prevenção de desordens do sistema
neuro-músculo-esquelético.
• Entre os principais objetivos destaca-se a atuação sobre
Quiropraxia a coluna vertebral e visa restaurar as condições das
articulações, além de orientar hábitos e posturas.
 • Dores na coluna e na região lombar
• Dores de cabeça e no pescoço
• Tensões musculares
• Distúrbios do nervo ciático
• Dificuldade de locomoção
Indicações da • Lesões esportivas por esforço repetitivo
Quiropraxia • Desvios de postura
• Hérnia de disco
• Síndrome do túnel do carpo
• Fibromialgia
 • Existência de tumores malignos
• Ocorrência de fraturas
• Osteoporose severa
Contraindicações • Infecções ósseas
da Quiropraxia • Histórico de cirurgia na coluna
• Hipertensão craniana
 • Esta técnica possui suas raízes na acupuntura, com
início das práticas há mais de 5.000 anos na China;
• Do in não utiliza-se de instrumentos externos, apenas de
partes do corpo, pode ser realizado por uma pessoa
inexperiente;
• Neste procedimento, a pessoa pressiona dedos e mãos
Do In em regiões estratégicas do próprio corpo a fim de
estimular o balanço energético, o que auxilia a manter
“a morada do espírito e da energia”
um organismo saudável.
• A correria do mundo atual acaba por implantar um
ambiente bastante estressante. Nestes momentos, a
energia do corpo não flui de maneira correta e revitalizá-
la é um processo muito positivo e saudável.
 • A prática alivia e melhora:
• Dores de cabeça;
• Problemas circulatórios;
• Desconfortos digestivos;
Benefícios • Estresse;

do Do In • Ansiedade;
• Insônia;
• Sistema endócrino;
• Alinha a postura;
• Combate alergias e inflamações;
 • Espalhados pelo corpo, os pontos do Do In remetem a
uma determinada região do corpo.
• A automassagem feita com o polegar, denominada
Pontos do Acupressão, tem como principal função liberar a energia
bloqueada desses pontos. Ela pode ser feita para
Do In estimular, neutralizar ou inibir as energias.
 • Assim como muitas técnicas chinesas, o Do in requer um
estado de consciência tranquilo, com respiração calma e
constante, e certa concentração. Procure um local
Prática do ameno, com ventilação, e longe dos barulhos que podem
atrapalhar o procedimento.

Do In • Esta técnica é muito viável, pois requer apenas 15-20

minutos de práticas diárias.
• É importante também situar-se em um local onde sua
postura possa ficar rígida e confortável.
 • Ao ser realizado pela manhã, o Do in promove o
aumento do tônus muscular e uma ótima disposição.
• Ao entardecer ou início do período noturno, a técnica
ajuda no relaxamento, diminuição da tensão e estimula
um sono mais profundo e saudável.

Efeitos do • A arte do Do in é recomendada para todas as pessoas,

uma vez que sua prática é leve e controlada de acordo

Do In com o próprio indivíduo.

• Aproveite os benefícios do Do in, tenha um balanço de
energia favorável e aumente a qualidade do seu bem-
estar!