Aliança Brasileira de Yoga

Professor Ramai
Yogaterapia

Yoga e Equilíbrio Emocional

“Nossa vida visível e as ações desta vida não são
mais que uma série de expressões significativas,
mas aquilo que ela tenta expressar
não está na superfície;
nossa existencia é algo bem maior
que este ser frontal
aparaente
que nós mesmos supomos ser
e que oferecemos ao mundo
em volta de nós.”
Sri Aurobindo

Bárbara da Rocha
Rio de Janeiro
28 de Agosto
2021
 Nos dias atuais, se faz notório o aumento de pessoas que apresentam algum transtorno
emocional. A ansiedade exacerbada se faz presente na rotina de grande parcela da população. Não
acontece diferente com os casos de depressão. A extrema tristeza e apatia vem acometendo um número
cada vez mais alto de pessoas. E tanto o transtorno de ansiedade, como a depressão, não são
exclusividade da faixa classificada como “adultos”. Idosos e uma faixa crescente de crianças e
adolecentes vêm, cada dia mais, endossando estes dados fazendo com que tais transtornos, possam vir
a ser considerados uma pandemia.
Um mundo globalizado, com informações a todo momento, com lançamentos de novos
produtos a todo instante e uma cobrança excessiva por resultados, seja no trabalho ou escola, ou ainda
na vida social, vem fazendo como que as pessoas permaneçam cada vem menos tempo no tempo em
que se encontram. Muito a fazer, a toda hora. Horários que precisam ser cumpridos, tarefas a serem
desempenhadas, resultados a serem entregues, tudo isso acaba por gererar uma cobrança interna muito
grande naquele que precisa desempenhar tais atividades.
Sendo assim, este indivíduo acaba por sentir-se, muitas vezes, incapaz, sobrecarregado, infeliz,
inferior e/ou ainda torna-se acelerado, desenvolve um ego super inflado ou ainda acaba desenvolvendo
vícios, entre muitos outros sintomas.
Uma espécie de guerra interna acaba se instalando, pois apesar de estar no presente e ter que
realizar neste instante, o indivíduo passa a almejar estar em um outro lugar. Podendo este lugar ser
tanto para frente quanto para trás no que chamamos de tempo. Começa então, a sentir saudade do que
viveu e falta do que acaha que deixou ou deixará de vivenciar por estar “preso” em sua realidade no
momento presente. Assim passa a viver sonhando com o que foi ou o que poderia vir, procurando
desempenhar suas funções, sem de fato vivê-las no presente.
Muitos são os tratamentos para quadros desta natureza, dos mais convencionais e ditos
tradicionais até os mais alternativos. Dentre eles, podemos citar o yoga. O yoga é um método que se
utiliza de posturas psico-físicas, que possui uma filosofia que o embasa, com o objetivo de levar à
pessoa ao autoconhecimento para assim, conhecendo-se melhor, esta possa então ter ferramentas para
lidar com suas próprias emoções, sensações e acontecimentos, sejam esses corriqueiros do dia-a-dia ou
imprevistos. Não quero aqui colocar o yoga como solução para todos os problemas, pois ele não é. Mas
saber como seu corpo funciona e reage às mais diferentes situações, é inegavelmente de suma
importância para poder conduzir a vida da melhor maneira possível.
E neste sentido, o yoga pode sim contribuir e é uma ferramenta de imenso valor. Através das
posturas psico-físicas (asanas), dos exercício respiratórios (pranayama), relaxamento e medtação, o
individuo pode vir a colher grandes resultados na busca pela melhoria de sua qualidade de vida. Ao
praticar as posturas, os asanas, o indivíduo não está apenas trabalhando o corpo físico, mas também
alcançando emoções por meio delas. Através da psicossomática, sabemos que as emoções bloqueadas,
seja pelo motivo que for, acabam muitas vezes por serem refletidas no corpo físico, desencadeando, até
mesmo, patologias. Sendo assim, ao movimentar e trabalhar o físico com as posturas do yoga, podemos
estar liberando essas emoções e assim tratando estes ditos desequilíbrios.
Com os pranayamas, exercícios respiratórios, trabalhamos a mente. Segundo o yoga, a mente é
conduzida pela respiração e, atravéz dela podemos acabar por acalmá-la e trazê-la para o presente. A
respiração mais conciente vai fazer com que a mente passe a ter menos flutuações, possibilitando uma
maior clareza nos pensamentos que se traduzem em tomadas de decisões mais pensadas e menos
impulsivas.
No momento final da prática, acontece o savasana, ou postura do cadáver, onde o praticante é
conduzido a um relaxamento profundo, onde o momento passa a ser de entrega, porém não de
passividade. Aqui, o corpo se encontra inerte no solo, mas a atenção continua plena. Embora aconteça
em algumas situações, não é indicado dormir. O objetivo é permitir o relaxamento do corpo e observar-
se absorvendo os benefícios gerados pela prática.
Somando-se a todas as etapas anteriores, temos a meditação. Momento de fechar os olhos pro
exterior ainda mais e voltar-se pra si. Observar tudo o que acontece da pele pra dentro. Entrar em
contato com o universo interno. Muitas são as técnicas com diferentes caminhos, mas todas buscam
levar ao autoconhecimento.
A palavra Yoga é traduzida como religar, unir. Praticando yoga o indivíduo estará então,
entrando em comunhão consigo mesmo, estará reaprendendo a ser como quando criança, que se
expressava através do que sentia. Somos criados para esconder nossas emoções, para não expressar
nossos pensamentos e quando adultos, colhemos inúmeros problemas advindos dessa educação pautada
em conceitos moralistas de uma sociedade patriarcal. O yoga nos torna crianças novamente. Nos faz
reaprender a sentir. Nos ensina como lidar com esses sentimentos e sensações e como expressá-los de
forma a ser clara a mensagem que queremos passar. Descobrimos como amar quem somos. E assim
podemos transbordar do amor que temos para ajudar a encher o copo-corpo do outro.
Sendo assim, quando estamos conscientes de quem somos, plenos deatenção, vivemos no
presente. Lembramos sim do passado, vislumbramos sim o futuro, mas não existe mais o desejos de
estar em nenhum outro lugar, a não ser no aqui e agora.
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