NIACINA

INTRODUO

A niacina, tambm conhecida como vitamina B3, vitamina PP ou cido nicotnico;

(NAD+, NADH, NADP+ e NADPH);

Importante papel no metabolismo energtico celular e na reparao do DNA;

METABOLISMO

Triptfano: um aminocido aromtico essencial para a nutrio humana; NAD+ e NADP+ so fundamentais para se usar a energia metablica dos alimentos;

NECESSIDADES

Adulto so 12-16 mg ao dia e no menos de 16 mg para necessidades de calorias inferiores a 2.000 kcal;

Grvidas precisam de suplementos de 18 mg ao dia, e as que amamentam, 17 mg ao dia;

NECESSIDADES

Crianas de 1 - 3 anos necessitam de 6mg e de 4 8 anos de 8 mg ao dia ;

Idades superiores as necessidades dirias dependem da ingesto calrica diria. Porm, uma faixa de 14 16 mg ao dia.

DEFICINCIA DA NIACINA
Fadiga Irritabilidade Insnia dor de cabea Depresso nervosa Diarria Dermatite

PRINCIPAIS FUNES

Formao de colgeno;
Pigmentao da pele; No crebro a niacina age na formao de substncias mensageiras.

PRINCIPAIS FONTES

Carnes, cereais,grande parte dos legumes, verduras e frutas, etc; Origina-se do metabolismo do triptofano: 60 mg de triptofano produzem 1 mg de Niacina.

MANIFESTAES DE EXCESSO

Coceira; Ondas de calor;

Hepatotoxicidade;
Distrbios digestivos; Ativao de lceras ppticas.