É bom evitar…

Alguns alimentos e substâncias não estão proibidos durante a detox. Porém, sempre que
possível, procure evitá-los:

É bom evitar…

Cigarro Laxantes Sal em excesso

Gelatina light ou diet Molhos prontos

LISTA DE COMPRAS DE FRUTAS

Abaixo segue os valores nutricionais para cada 100g de cada alimento:

1. Morango – 30,2 kcal e 6,8g de carboidrato;

2. Maçã – 55 kcal e 15g de carboidrato;

3. Pêra – 60 kcal e 16 g de carboidrato;

4. Kiwi – 51 kcal e 11,5 g de carboidrato;

5. Mamão papaia – 40 kcal e 10g de carboidratos;

6. Melão – 29,4 kcal e 7,5 g de carboidratos;

7. Melancia – 32 kcal e 8,1 g de carboidratos;

8. Tangerina – 31,8 kcal e 9,6 de carboidratos;

9. Abacaxi – 48,3 kcal e 13,3g de carboidratos;

10. Limão – 31,8 kcal e 11,1 g de carboidratos;

LISTA DE COMPRAS LEGUMES

Abaixo segue os valores nutricionais para cada 100g de cada alimento:

1. Berinjela – 19,6 kcal e 4,4 g de carboidratos;

2. Cenoura – 34,1 kcal e 7,7 g de carboidratos;

3. Abobrinha – 30 kcal e 7,9 g de carboidratos;

4. Rabanete – 13,7 kcal e 2,7 de carboidratos;

5. Chuchu – 17 kcal e 4,1g de carboidratos;

6. Pepino – 9,5 kcal e 2,0 g de carboidratos;

7. Acelga – 20,9 kcal e 4,6 g de carboidratos;

8. Repolho – 30,9 kcal e 7,2 g de carboidratos;

9. Beterraba – 48,8 kcal e 11,1 g de carboidratos;

10. Espinafre – 16,1 kcal e 2,6 g de carboidratos.

INGREDIENTES FUNDAMENTAIS – NÃO PODE FALTAR

1- GENGIBRE

2- LINHAÇA

3- ROMÃ

4- COUVE

5- LIMÃO

6- CAPIM LIM