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Café da manhã
Ingredientes
1 banana
1 pera sem sementes
1 tâmara ou 1 pêssego sem sementes
3 colheres de sopa de amêndoas
1 colher de sopa de linhaça
1 colher de sopa de farinha de cânhamo
1/2 colher de sopa de alfarroba em pó
1/2 colher de sopa de gengibre fresco
250 ml de leite vegetal
Modo de Preparo
Almoço
Ingredientes
1 folha de Nori picada
4 punhado de saladas de sua escolha (couve, alface, rabanete, etc)
10 g de amaranto
1 punhado de sugar snaps
2 colheres de sopa de sementes de cânhamo
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes em uma tigela. Adicione um pouco de
molho de sua preferência. Certifique-se de usar apenas um pouco de óleo.
Lanche
Ingredientes
2 bananas maduras
Modo de Preparo
Jantar
Ingredientes
Modo de Preparo
Café da Manhã
Tigela de café da manhã: 787 calorias, 107 g de carboidratos, 31 g de
gordura, 26 g de proteína, 18 g de fibra
Ingredientes
1 banana
1 pera
1 tâmara ou pêssego sem semente
3 colheres de sopa de amêndoas
1 colher de sopa de sementes de linhaça
1/2 xícara de flocos de milho
1/2 colher de sopa de gengibre ralado
250 ml de leite vegetal
Modo de Preparo
Almoço
Ingredientes
Modo de Preparo
Lanche
Ingredientes
1 banana muito madura
2 xícaras de framboesas congeladas
1 xícara de leite de soja
Modo de Preparo
Jantar
Ingredientes
Modo de Preparo
Café da Manhã
Ingredientes
1 banana
1 pera
1 tâmara ou pêssego sem semente
3 colheres de sopa de amêndoas
1 colher de sopa de sementes de linhaça
1/2 xícara de flocos de milho
1/2 colher de sopa de gengibre ralado
250 ml de leite vegetal
Modo de Preparo
Almoço
Ingredientes
Modo de Preparo
Lanche
Ingredientes
Nozes Pecan
Modo de Preparo
Jantar
Ingredientes
1 xícara de arroz integral
200 g de couve
2 xícaras de feijão cozido
Modo de Preparo
Café da Manhã
Ingredientes
1 banana
1 pera
1 tâmara ou pêssego sem sementes
3 colheres de sopa de amêndoas
1 colher de sopa de sementes de linhaça
1/2 xícara de flocos de milho
1/2 colher de sopa de gengibre ralado
250 ml de leite vegetal
Modo de Preparo
Almoço
Hambúrguer de linhaça com amêndoas e batata doce: 1520 calorias, 78 g
de carboidratos, 125 g de gordura, 43 g de proteína, 39 g de fibra
Ingredientes
2 dentes de alho
1 xícara de amêndoas
6 colheres de sopa de linhaça
2 colheres de sopa de vinagre de maçã
2 colheres de sopa de óleo de coco
1 xícara de batata-doce
Modo de Preparo
Jantar
Ingredientes
Modo de Preparo
Café da Manhã
Ingredientes
1 banana madura
3 xícaras de água fria
1 xícara de frutas vermelhas
1 colher de sopa de sementes de linhaça
1 colher de sopa de adoçante de estévia
1 colher de sopa de sementes de sua escolha
Modo de Preparo
Lanche
Ingredientes
Modo de Preparo
Almoço
Ingredientes
200 g de couve
2 xícaras de feijão cozido
Modo de Preparo
Jantar
Ingredientes
Modo de Preparo
Café da Manhã
Ingredientes
Almoço
Ingredientes
85 g de macarrão vegano
90 g de carne vegana de sua escolha
150 g de molho de tomate
Modo de Preparo
Lanche
Ingredientes
Frutas vermelhas
Modo de Preparo
Jantar
Ingredientes
Sobremesa
Ingredientes
Modo de Preparo
Café da Manhã
Ingredientes
Passos
Misture todos esses ingredientes juntos. Despeje muito pouco óleo de coco
(use um spray de óleo) em uma assadeira. Despeje os ingredientes na
assadeira até que você tenha o tamanho certo da panqueca para você. Asse
por 5 minutos, vire para o outro lado e asse por mais 5 minutos.
Almoço
Ingredientes
Modo de Preparo
Jantar
Ingredientes
Modo de Preparo
Combine o chá quente e cuscuz em uma tigela média. Quando o cuscuz
absorve o líquido, passe-o lentamente com um garfo. Adicione os
ingredientes restantes, mexa e sirva.
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