Dieta das Calorias Inteligentes

Voc poder usar a tabela por ordem alfabtica ou escolher por ordem de cores, levando em considerao o nmero de Ks. Ao nal desta tabela, outras dietas so apresentadas. So dietas restritivas clssicas. Durante um acompanhamento de Gerenciamento de Peso, a preocupao com a estrutura corporal est sempre presente. Ao nal deste livro, algumas opes para um plano de reestruturao corporal so apresentadas Vamos l ...

Para auxiliar nesse controle sinalizamos a tabela de Calorias Inteligentes com cores: Calorias Inteligentes Verdes: Alimentos com baixos teores de Gordura Saturada/Trans e ndice Glicmico PODEM SER INGERIDOS SEM RESTRIES DE PORES, PORM COM RESTRIES DE Ks Calorias Inteligentes Amarelas: Alimentos com teores moderados de Gordura Saturada/Trans e ndice Glicmico podem ser ingeridos no mximo 10 pores por dia Calorias Inteligentes Vermelhas: Alimentos com altos teores de Gordura Saturada/Trans e ndice Glicmico podem ser ingeridos no mximo 5 pores por dia. COMO LER A TABELA

ks 10 5
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Voc pode comer ___________Ks

Alimento Abacate Abacate batido sem leite Abacaxi em calda diet Abadejo - peixe Abbora refogada Abobrinha Acerola Achocolatado em p diet Ades sabor frutas light Adoante gua de coco Alho-por Alho-por refogado Ameixa preta seca Ameixa vermelha fresca Aveia em ocos Avel Azeitona preta e verde Bacalhau fresco Banana da terra (todas) Banana passa sem acar Barra de cereais light Biscoito de aveia Blanquet de peru light Brcolis alho e leo Cacau em p Caj Camaro Caqui Carambola Carangueijo Castanha de caj Castanha do par Castanha portuguesa Cenoura crua inteira Cenoura tipo baby Cereal matinal Corn Flakes Cereal matinal Chiclete sem acar Clara de ovo Damasco seco Danoninho Ervilha enlatada/fresca Ervilha Espiga de milho verde Farelo de aveia Farelo de trigo Feijo branco Feijo somente caldo Feijo somente gros Fermento em p 2

Gramas 75g 25g 100g 100g 80g 60g 100g 15g 250ml 1g 250ml 60g 80g 10g 80g 15g 5g 5g 100g 60g 25g 25g 5g 10g 80g 15g 120g 20g 100g 90g 40g 5g 5g 10g 90g 40g 5g 5g 5g 30g 5g 65g 20g 20g 100g 20g 20g 130g 100g 100g 20g

Dieta das Calorias Inteligentes Med.Caseira Ks Cor Alimento 1/2 unidade 1 col. de sopa 1 fatia 1 l mdio 4 col. de sopa 4 col. de sopa 20 unidades 1 col. de sopa 1 copo 1 sach 1 copo 4 col. de sopa 4 col. de sopa 1 unidade 2 unidades 1 col.de sopa 1 unidade 1 unidade 1 l mdio 1/2 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 2 fatias 4 col. de sopa 1 colher de sopa 2 unidades 1 colher de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 4 unidades 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 col de sopa 1 col de sopa 1 unidade 1 col de sopa 1 col de sopa 1 concha 1 concha 1 concha 1 col de sopa 5 2 3 12 2 1 5 5 4 0 6 1 2 2 5 6 3 1 11 5 8 8 2 1 2 6 5 2 5 5 5 3 3 1 3 1 2 2 1 2 1 4 2 2 11 7 4 14 1 8 3

Gramas

Med.Caseira

Ks Cor 5 1 4 5 3 5 6 8 5 5 2 5 6 6 4 4 15 5 2 5 10 5 5 5 5 3 5 5 5 5 1 2 2 0 5 8 0 3 9 9 0 1 1 9 5 6 5 8 6 14

Figo 60g 1 unidade Gelia de frutas diet 20g 1 col. de sopa Germen de trigo 10g 1 col. de sopa Granola 10g 1 col. de sopa Gro-de-bico cozido 20g 1 col. de sopa Iogurete Corpus 100g 1 unidade Iogurte Corpus outros 170g 1 unidade Iogurte natural desnatado 200g 1 unidade Jabuticaba 100g 1 xcara de ch Jaca 60g 5 bagos Kanikama 20g 1 unidade Kiwi 80g 1 unidade Leite de soja 180ml 1 xcara de ch Leite desnatado com caf s/ 1 xcara de ch 180ml acar Leite em p desnatado 10g 1 col. de sopa Leite em p Molico 10g 1 col. de sopa Lentilha 130ml 1 concha Lichia 60g 6 unidades Limo 60g 1 unidade Linhaa 10g 1 col. de sopa Macarro integral cozido 80g 1 xcara de ch Mamo formosa 100g 1 fatia Mamo papaya 110g 1/2 unidade Manga 100g 1 unidade Maracuj 100g 1 unidade Marisco 20g 1 col.de sopa Melancia 200g 1 fatia Melo 170g 1 fatia Melo caipira 170g 1 fatia Mexerica 120g 1 unidade Mexilho 10g 1 unidade Milho verde em conserva 20g 1 col. de sopa Molho vinagrete 20g 1 col. de sopa Molho de pimenta 20g 1 col. de sopa Nectarina fresca 120g 2 unidades Neston barra de cereais 25g 1 unidade Noz-moscada moda 5g 1 col. de ch Nozes 5g 1 unidade leo de amndoa 10g 1 col. de sopa leo de canola 10g 1 col. de sopa Organo 5g 1 col. de ch Ostra cozida 10g 1 unidade Palmito 30g 1 unidade Po de aveia 25g 1 fatia Po de aveia light/diet 25g 1 fatia Po de centeio 25g 1 fatia Po de centeio light/diet 25g 1 fatia Po de soja 25g 1 fatia Po de trigo integral 25g 1 fatia Po de trigo integral caseiro 50g 1 fatia

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Po preto Po srio intgral Pprica Pepino Pra Pssego Picles Pimento Pinho Pistache Pitanga Polvo Protena texturizada de soja Queijo cottage Queijo de soja (tofu) Quiabo Quibe vegetal R Rabanete Repolho Repolho refogado Repolho roxo Repolho roxo refogado Rom Rcula Salada completa Salada de frutas Salada simples Salada tropical - Bobs Salso Salsinha Sardinha fresca Sashimi de atum Sashimi de salmo Soja cozida Soja torrada com sal Sopa de carne com conchinhas Maggi - Nestle Sopa de feijo branco Sopa de feijo c/ macarro Sopa de legumes e macarro Sopa galinha com arroz Maggi - Nestle Sopa galinha com conchinhas Maggi - Nestle Sopa galinha com deline Maggi - Nestle Suco de abacaxi c/ hortel natural sem acar Suco de acerola natural sem acar Suco de amora natural sem acar

25g 60g 5g 60g 140g 90g 20g 60g 5g 1g 140g 20g 15g 20g 20g 60g 100g 80g 60g 40g 60g 40g 60g 100g 60g 180g 80g 100g * 60g 5g 60g 10g 10g 20g 20g 130ml 130ml 130ml 130ml 130ml 130ml 130ml 250ml 250ml 250ml

Dieta das Calorias Inteligentes 1 fatia 6 Suco de beterraba natural sem acar 1 unidade mdia 17 Suco de caj natural sem 1 col. de ch 1 acar 4 col. de sopa 1 Suco de carambola natural 1 unidade 5 sem acar 1 unidade 5 Suco de goiaba natural sem 1 col.de sopa 2 acar 4 col.de sopa 1 Suco de laranja com acerola 1 unidade 1 natural sem acar 1 unidade 1 Suco de laranja com cenoura natural sem acar 20 unidades 5 Suco de laranja com mamo 1 col.de sopa 3 natural sem acar 1 col.de sopa 5 Suco de laranja industriali1 col. de sopa 2 zado sem acar 1 fatia 1 Suco de limo natural sem 4 col. de sopa 1 acar 1 unidade 18 Suco de ma industrializa1 unidade 8 do sem acar 4 col. de sopa 1 Suco de ma natural sem acar 1 prato sobremesa 0 Suco de manga natural sem 4 col. de sopa 1 acar 1 prato sobremesa 0 Suco de maracuj natural 4 col. de sopa 1 sem acar 1 unidade 5 Suco de melancia natural 1 prato sobremesa 0 sem acar 1 prato raso 5 Suco de melo natural sem 4 col.de sopa 5 acar 1 prato raso 2 Suco de morango natural sem acar 1 unidade 5 Suco de pssego natural 4 col.de sopa 1 sem acar 1 col.de sopa 0 Suco de tangerina natural 1 unidade 10 sem acar 1 unidade 1 Suco de uva industrializado 1 unidade 1 sem acar 1 col.de sopa 3 Suco de uva natural sem 1 col.de sopa 9 acar 1 concha Tangerina (mexerica) 3 Tapioca ( gros ) 1 concha 8 Tomate cereja 1 concha 5 Tomate seco 1 concha Torrada integral industria4 lizada 1 concha Uva passa sem semente 3 Vagem refogada 1 concha 3 Alimento: 1 concha 3 Abacaxi em calda Aa com banana, granola 1 copo 3 e mel Achocolatado 1 copo 3 Acar mascavo Ades capuccino 1 copo 3

250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 120 20g 50g 5g 10g 20g 80g Gr: 100g 100g 15g 15g 250ml

1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 copo 1 unidade 1 colher de sopa 10 unidades 1 unidade 1 unidade 1 colher de sopa 4 col. de sopa Med. Caseira: 1 fatia 4 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col.de sopa 1 copo

5 3 3 5 9 11 13 11 1 12 3 5 3 3 3 3 5 9 15 5 5 7 1 1 4 6 2 Ks: 8 25 5 6 14 3

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Ades morango Ades original Ades original light Ades sabor chocolate Ades sabor chocolate light Ades sabor frutas Ades yofresh Ades yofresh light Alcatra com gordura - carne bovina Almndega Ameixa preta em calda enlatada Amido de milho Apresuntado Arroz grega Arroz carreteiro Arroz com lentilhas Arroz doce Atum fresco - peixe Bacalhoada portuguesa Bala de goma Bala dura Bala tipo caramelo Banana split Barra de cereais com chocolate Batata doce Batata palito congelada Batata saut Bauru - sanduche Bebida energtica light Beirute - Habibs Beirute de rosbife Bife de carne magra Big Tasty - Mc Donalds Biscoito cqua Gergelim Biscoito gua e sal Tostines Biscoito gua Tostines Biscoito Cream Craker Biscoito de maisena Biscoito de polvilho Biscoito de polvilho doce Biscoito Deditos - Nestle Biscoito Leite Tostines Biscoito Maizena Tostines Biscoito Passatempo leite Biscoito Salclic Aperitivo Biscoito Tortinhas Prestgio Biscoito Tostitas Bisnaguinha Bisteca de carneiro Bolo de aipim 4

250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 250ml 190ml 190ml 100g 30g 20g 30g 30g 40g 20g 40g 25g 100g 25g 5g 5g 5g 400g 25g 40g 50g 80g 225g 250ml * 345g 100g * 8g 5g 5g 10g 10g 20g 20g 5g 10g 10g 10g 8g 6g 10g 20g 100g 60g

Dieta das Calorias Inteligentes 1 copo 14 Bolo de chocolate 1 copo 10 Bolo de coco 1 copo 7 Bolo de milho 1 copo 20 Caf com acar 1 copo 11 Caldo de cana 1 copo 12 Canjica 1 unidade 17 Capelete de carne 1 unidade 11 Capelete de frango 1 l mdio 22 Capelete de ricota com espinafre 1 unidade 5 Capuccino em p diet 1 unidade 3 Car Carpaccio de carne 2 col. de sopa 11 Casquinha de siri 2 fatias 14 Casquinha de sorvete 2 col. de sopa 4 Catchup 1 col. de sopa 4 Cereal matinal com acar 2 col. de sopa 10 Cereal matinal Crunch 1 col.de sopa 4 Cereal matinal Nescau 1 l mdio 14 Cereal matinal Snow Flakes 1 col.de sopa 4 Cereja em calda 1 unidade 2 Charuto de repolho 1 unidade 2 Cheddar McMelt 1 unidade 2 Chocolate Cacau 70% 1 unidade 106 Chocolate em p Solvel 1 unidade 11 Chuchu com molho branco 2 col.de sopa 3 Club Soda 10 unidades 8 Coalhada fresca 4 col. de sopa 5 Coalhada fresca - Habibs 1 unidade 45 Coalhada seca - Habibs 1 lata 1 Cocada 1 unidade 93 Codorna sem pele 1 unidade 60 Corao de frango 1 unidade 22 Peixe 1 unidade 84 Costela bovina 2 unidades 4 Costela suna 1 unidade 2 Carne bovina 1 unidade 2 Creme de abbora Maggi 2 unidades 4 Creme de espinafre 2 unidades 4 Creme de espinafre Maggi 1 xcara de ch 6 Creme de galinha Maggi 1 xcara de ch 9 Creme de legumes Maggi 1 unidade 2 Creme de leite - Danone 2 unidades 5 Creme de leite light 2 unidades 5 Creme de milho 1 unidade 5 Creme de queijo Maggi 4 unidades 3 Croissant de chocolate 1 unidade 3 Croutons 2 unidades 4 Cuscuz paulista 1 unidade 6 Dan up 1 unidade 28 Danoninho 1 fatia 19

60g 60g 60g 50ml 250ml 25g 100g 100g 100g 15g 50g 20g 80g 10g 40g 10g 10g 10g 10g 20g 120g * 25g 15g 55g 250ml 20g * * 70g 120g 20g 100g 100g 50g 100g 130ml 50g 130ml 130ml 130ml 15g 15g 60g 130ml 80g 20g 50g 200g 45g

1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 xcara de caf 1 copo 1 col.de sopa 1 xcara de ch 1 xcara de ch 1 xcara de ch 1 col. de sopa 2 col.de sopa 4 fatias 1 unidade 1 unidade 2 col.de sopa 2 col.de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 1 col.de sopa 1 unidade 1 unidade 2 tabletes 1 col. de sopa 2 col.de sopa 1 copo 1 col.de sopa
1 colher de sopa

21 20 19 4 16 3 26 28 29 5 4 3 13 4 4 4 4 4 4 2 13 51 15 5 3 0 1 4 16 26 21 4 12 37 20 22 3 3 3 3 3 4 2 6 4 33 8 6 18 6

1 unidade 1 unidade 1 unidade 2 unidades 1 l mdio 1 unidade 1 unidade 1 l mdio 1 concha 2 col.de sopa 1 concha 1 concha 1 concha 1 col. de sopa 1 col.de sopa 2 col.de sopa 1 concha 1 unidade 2 col.de sopa 1 fatia 1 unidade 1 unidade

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Danoninho para beber com polpa de ma e banana Danoninho sabor morango Dobradinha sem feijo Doce de abbora - bar Doce de abbora com coco Doce de amendoim - bar Doce de batata doce Doce de batata doce - bar Doce de frutas cristalizadas Doce de goiaba em pasta Esha de queijo fechada Esha de queijo- Habibs Espetinho de carne bovina Espetinho de frango assado Farinha de batata Farinha de centeio Farinha de mandioca Farinha de rosca Farinha de semolina Farinha de soja Farinha de trigo Farinha de trigo integral Farinha lctea - Nestle
Farinha lctea sabor chocolate

180g 45g 25g 15g 20g 15g 20g 15g 20g 20g 80g * 100g 100g 30g 30g 30g 30g 30g 30g 30g 30g 10g 10g 30g 25g 130g 30g 25g 25g 110g 110g 500ml 20g 20g 20g 15g 180ml 10g 40g 55g 50g 100g 100g 180g 100g 1 200g 200g 200g 100g

Farofa Feijo tropeiro Feijo verde Fgado de galinha Figo em calda Flan de baunilha
Folhado de espinafre com ricota

Folhado de presunto e queijo Gatorade Gelia de damasco Gelia de frutas Gelia de mocot Gema de ovo Gemada com leite Gergelim Goiabada light Hamburguer de peru light Inhame cozido Iogurte Activia bras aveia Iogurte Activia bras cereais Iogurte Activia liquido Iogurte Activia polpa Iogurte com Frutas e Cereais Iogurte com mel Iogurte com polpa Iogurte natural integral Lagarto - carne bovina

Dieta das Calorias Inteligentes 16 Leite condensado light Leite de coco light 1 unidade 6 Leite em p integral 1 col de sopa 2 Leite integral com caf s/ acar 1 unidade 6 Linguado assado 1 col de sopa 3 Lombo canadense - frios 1 unidade 6 Lombo suno magro 2 col. de sopa 5 Macarro bolonhesa 1 unidade 6 Macarro alho e leo 1 col de sopa 6 Macarro ao sugo 1 col de sopa 4 Macarro caseiro feito com ovos 1 unidade 24 Maionese 1 unidade 19 Maionese light 1 unidade 22 Mandioca 1 unidade 16 Mandioquinha 2 col. de sopa 11 Manjar branco 2 col. de sopa 10 Manteiga light 2 col. de sopa 11 Margarina de milho 2 col. de sopa 11 Margarina light 2 col. de sopa 11 Maria-mole 2 col. de sopa 13 Mel de abelhas 2 col. de sopa 11 Melado 2 col. de sopa 10 Mingau de aveia 1 col. de sopa 4 Mini Salada - Mc Donalds 1 col. de sopa 4 Miss - pasta de soja 2 col. de sopa 12 Moela de frango 1 col de sopa 8 Molho Big Bobs - Bobs 1 concha 7 Molho Caesar - Mc Donalds 1 unidade 5 Molho madeira 1 unidade 5 Molho trtaro 1 col de Sopa 4 Mortadela de frango 1 unidade 32 Mortadela light 1 unidade 32 Mortadela suna e bovina 1 garrafa 24 Mostarda (condimento) 1 col. de sopa 5 Mousse de chocolate 1 col. de sopa 5 Mousse de maracuj 1 col. de sopa 3 Msculo - carne bovina 1 unidade 1 Nctar de laranja - Nestle 1 xcara de ch 20 Barra de cereais coco tostado 1 col. de sopa 6 Barra de cereais light 1 fatia 10 Vitamina em p 1 unidade 10 Nhoque de batata 2 col. de sopa 6 Nuggets de frango assado 1 unidade 10 leo de algodo 1 unidade 10 leo de amendoim 1 unidade 15 leo de fgado de bacalhau 1 unidade 11 leo de girassol 1 unidade 18 leo de milho 1 unidade 21 leo de peixe 1 unidade 14 leo de soja 1 unidade 10 Omelete simples (1 ovo ) 1 l mdio 22 Ovo de codorna 1 unidade

20g 15g 10g 180ml 100g 10g 100g 100g 80g 80g 80g 20g 20g 50g 50g 25g 5g 5g 5g 50g 25g 25g 25g * 5g 40g 30g * 40g 20g 5g 15g 15g 40g 20g 20g 30g 250ml 25g 25g 15g
30g

1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 xcara de ch 1 l mdio 2 fatias 1 pedao mdio 1 xcara de ch 1 xcara de ch 1 xcara de ch 1 xcara de ch 1 col. de sopa 1 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de ch 1 col. de ch 1 col. de ch 1 unidade 1 col.de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 unidade 1 col. de ch 2 unidades 1 unidade 1 unidade 2 col. de sopa 1 col. de sopa 1 fatia 1 fatia 1 fatia 2 col.de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 pedao mdio 1 copo 1 unidade 1 unidade 1 col. de sopa
1 col.de sopa

5 2 5 10 15 3 21 25 14 15 11 8 6 6 4 4 2 4 2 19 8 7 2 2 1 6 15 13 3 5 3 2 5 3 4 4 6 13 11 8 6
6

25g 10g 10g 10g 10g 10g 10g 10g 60g 20g

1 unidade 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 unidade 2 unidades

6 9 9 9 9 9 9 9 9 3 5

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50g Ovo mexido ou omelete(1 ovo ) 60g Paoca 30g Panqueca de carne moda 100g Panqueca de frango 100g Po baguete 100g 100g Po baguete com gergelim Po bengala 90g Po caseiro 50g Po de batata 50g Po de forma light/diet 25g Po de gluten 25g Po de mel sem recheio 50g Po francs (s/miolo) 30g Po italiano 50g Po srio 60g Po srio - Habibis 1 Po sovado 50g Pastel de belm - Habibis 1 Pat de frango 20g Pat de ricota 20g P de moleque 30g Pra em calda enlatada 80g Pernil suno sem gordura 50g Peru 100g Picadinho 25g Picol de frutas 60g Pimento recheado carne moda 120g Pintado - peixe 100g Pipoca caramelada 15g Pipoca doce de milho 15g Pipoca 15g Polenta cozida 40g Polvilho 30g Pudim de baunilha 25g Pudim de chocolate 25g Pudim de claras 20g Pur de batata 50g Quarteiro - Mc Donalds * Queijo minas 20g Queijo minas light 20g Queijo mussarela de bufala 15g Queijo mussarela light 15g Queijo parmeso ralado light 10g Queijo prato 15g Quibe (assado) 100g Ravioli de carne cozido 100g Ravioli de frango cozido 100g Ravioli de quatro queijos 100g Ravioli de queijo 100g Ravioli de queijo e presunto 100g Requeijo cremoso 5g 6

Ovo inteiro

Dieta das Calorias Inteligentes 1 unidade 7 Requeijo light 1 unidade 10 Ricota 1 unidade 14 Risoto de champignon 1 unidade 16 Risoto de frango 1 unidade 13 Rosbife-frios Salada Ceaser - Bobs 1 unidade 30 1 unidade 34 Salsicha de chester 1 unidade 30 Salsicha vegetal 1 fatia 20 Sanduiche natural de frango 1 unidade 12 Sardinha c/ espinha em leo 1 fatia 1 Sardinha escabeche Sobrecoxa de frango sem pele 1 fatia 6 1 unidade 13 Sopa creme de ervilhas 1 unidade 9 Sopa creme de tomate 1 fatia 14 Sopa Crescimento 1 unidade 17 Sopa clinica Sopa de cogumelo 1 unidade 30 (em p, preparada com gua ) 1 fatia 16 Sopa de ervilha 1 unidade 15 em p, preparada com gua ) 1 col.de sopa 4 Sopa de frango com arroz 1 col.de sopa 5 ( em p, preparada com gua ) 1 unidade 14 Sopa de frango com legumes ( em p, preparada com gua ) 1/2 unidade 6 Sopa de frango com macarro 1 fatia 11 (em p, preprada com gua) 1 unidade 19 Sopo Maggi - Nestle 1 col.de sopa 6 Sorvete de abacaxi 1 unidade 6 Sorvete de iogurte 1 unidade 19 Su de espinafre 1 l mdio 15 Su de queijo 1 xcara de ch 6 Super salada caeser - Bobs 1 xcara de ch 6 Sushi de salmo 1 xcara de ch 8 Tapioca com queijo e coco ralado 2 col.de sopa 4 Torrada com po francs 2 col.de sopa 11 Torrada industrializada 1 col.de sopa 3 Torta de camaro 1 col.de sopa 3 Torta de limo 1 col.de sopa 4 Torta de ma 2 col.de sopa 5 Torta de ma - Mc 1 unidade 56 Donalds 1 fatia 5 Torta de sardinha 1 fatia 3 Truta - peixe 1 fatia 4 Virado paulista 1 fatia 4 1 col. de sopa 3 Vitamina de frutas 1 fatia 5 Vitela 1 unidade 17 Yakissoba 1 xcara de ch 27 1 xcara de ch 31 1 xcara de ch 29 1 xcara de ch 29 1 xcara de ch 31 1 ponta de faca 1

5g 20g 40g 50g 10g * 50g 50g 100g 40g 40g 80g 130ml 130ml 130ml 130ml 130ml 130ml 130ml 130ml 130ml 130ml 50g 50g 20g 20g * 40g 100g 20g 20g 100g 100g 100g * 100g 100g 25g 250ml 100g 100g

1 ponta de faca 1 fatia 2 col. de sopa 2 col. de sopa 1 fatia 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 bola 1 bola 1 col.de sopa 1 col.de sopa 1 unidade 2 unidades 1 unidade 4 unidades 2 unidades 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 unidade 1 fatia 1 l mdio 1 colher de sopa 1 copo 1 l mdio 1 xcara de ch

1 3 14 9 2 8 8 9 24 6 13 19 6 5 5 1 5 6 3 3 3 5 9 8 1 4 17 5 43 8 9 32 34 27 23 22 15 6 17 16 13

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Alimento: Acaraj Achocolatado Nescau light Achocolatado pronto Almndega bovina frita Almndega de frango frita Asa de frango com pele Azeite de dend Bacalhau salgado Bacon Banana milanesa Banana caramelada Banana chips Banana split Banha de porco Batata chips Batata frita - Bobs Batata palha Bauru - sanduche Bebida energtica Beijinho ( tamanho festa ) Beirute - Habibs Beirute de rosbife Bife milanesa Big Bobs - Bobs Big Tasty - Mc Donalds Biscoito Calipso branco

Gr 200g 200ml 200ml 30g 30g 80g 10g 100g 20g 100g 100g 25g 400g 20g 20g 115g 60g 225g 250ml 30g * 345g 100g 243g * 14g Biscoito de bolso Salclic Integral 30g Biscoito leite e mel - Nestle 12g Biscoito Negresco com chocolate 15g Biscoito Negresco Ice Mint 15g Biscoito Negresco invertido 15g Biscoito Nescau - Nestle 12g Biscoito Classic Chocosnack 15g Biscoito Passatempo ao leite 12g Biscoito Passatempo wafer 40g lanchinho Biscoito Prestgio - Nestle 12g Biscoito recheado Bono 15g Biscoito recheado Tostines 15g Biscoito wafer 14g Bisteca de carneiro com 100g gordura 237g Bobs burguer - Bobs Bobs grill calabresa - Bobs 262g Bolinha de queijo (de festa) 50g Bolinho de chuva 60g Bolo comum com cobertura de coco 80g Bomba de chocolate 100g 13g Bombom Alpino - Nestle Buchada de bode 150g Cachorro quente - Bobs 130

Dieta das Calorias Inteligentes Med. Caseira: Ks: Camaro a milanesa Canelone de presunto e queijo 1 unidade 55 1 unidade 14 Carne seca 1 caixinha 17 Chantilly 1 unidade 11 Charque - carne bovina Cheddar McMelt - Mc Donalds 1 unidade 11 2 unidades 20 Cheeseburguer - Bobs Cheeseburguer - Mc Donalds 1 col.de sopa 9 1 l mdio 14 Chocolate ao leite diettico 1 fatia 12 Chocolate branco 1 unidade 18 Chocolate cereal - Hersheys 1 unidade 23 Chocolate Chokito - Nestle 1 xcara 13 Chocolate Crunch (tablete) 1 unidade Chocolate Galak (tablete) 1 col. de sopa 18 Chocolate Milkybar - Nestle 1 xcara 11 Chocolate Sem Parar 1 unidade 32 Chocolate Suair - Nestle 4 col. de sopa 11 Churros com doce de leite 1 unidade 45 Classic chocolate ao leite 1 lata 28 Cobertura chocolate ao leite 2 unidades 13 Cobertura chocolate ao leite diet - Nestle 1 unidade 93 Cobertura de caramelo 1 unidade 60 Cobertura de chocolate 1 unidade 81 1 unidade 1 unidade 2 unidades 1 unidade 2 unidades 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 2 unidades 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 2 unidades 1 unidade 1 unidade 1 unidade 2 unidades 4 unidades 1 fatia 1 unidade 1 unidade 1 concha 1 unidade 63 84 7 13 6 7 7 7 6 7 5 21 6 7 7 8 28 57 61 14 16 28 16 7 19 27
Cobertura de chocolate branco

40g 80g 20g 15g 40g * 125g * 30g 30g 25g 32g 12,5g 12,5g 28g 15g 12,5g 100g 12,5g 25g 25g 40g 40g 25g 40g 70g 15g 20g 150g 100g 50g 100g 20g 15g 80g 80g 150g 40g 40g 205 205g 100g 100g 100g 100g * 100g 100g 70g 100g 100g

2 col.de sopa 1 unidade 1 col.de sopa 1 col.de sopa 2 col.de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 barrinha 1 barrinha 1 unidade 1 unidade 2 quadradinhos 2 quadradinhos 1 unidade 2 unidades 2 quadradinhos 1 unidade 2 quadradinhos 1/2 quadrado 1/2 quadrado 2 col.de sopa 2 col.de sopa 1/2 quadrado 2 col.de sopa 1 unidade 1 col.de sopa 1 col.de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 4 unidades 1 col.de sopa 1 col.de sopa 1 unidade 1 unidade 1 concha 2 col.de sopa 2 col. de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 l mdio 1 l mdio

11 11 6 4 11 51 31 31 16 17 12 15 6 7 13 8 7 32 7 14 12 10 14 14 12 26 10 7 36 37 20 28 5 4 33 33 24 12 13 52 47 17 15 24 34 14 27 48 19 23 48 7

Cobertura de marshmellow Cocada Coco ralado Coco fresco ( polpa ) Codorna com pele Costela bovina Costela suna Coxinha de festa Cream cheese Creme de leite Croissant de chocolate Croissant de queijo Dobradinha com feijo Doce de leite cremoso
Doce de Leite Moa cremoso

Double cheedar - Bobs Double cheeseburguer

Empada de camaro ( lanchonete )

Empada de frango (lanchonete ) Empada de palmito(lanchonete)

Enroladinho de presunto e queijo

Esha de frango - Habibs Espetinho de carne bovina

Espetinho de frango milanesa

Estrudel de ma Fgado bovino Fil de frango milanesa

Avenida Afonso Pena - 4269- Mangabeiras- Belo Horizonte - 031 3221 17 17 - www.clinicaperformance.com.br

Fil de frango parmegiana Folhado de peru e queijo Folhado de pizza marguerita Folhado doce de ma Folhado romeu e julieta (goiabada com requeijo ) Frango passarinho Fub de milho Gril Maggi - Nestle Hamburger - Mc Donalds Hamburguer (sanduiche) Hamburguer - Bobs Hamburguer bovino Hamburguer de calabresa Hamburguer de frango Kinder ovo Lasanha bolonhesa
Lasanha bolonhesa industrializada Lasanha ao sugo industrializada

Leite achocolatado Danette Leite condensado Leite de coco Lngua bovina Lingia calabresa Linguia de frango Lombo suno c/ gordura Lula dor Macarro instantneo Macarro instantneo light Miojo Marmelada Marrom glac Marshmallows McCalabresa - Mc Donalds McDuplo - Mc Donalds McFish - Mc Donalds
McFritas mdia - Mc Donalds

Mcnuggets - Mc Donalds
McShake baunilha - Mc Donalds

Medalho de frango Milk shake de chocolate Milk shake de creme

Milk shake de ovomaltine - Bobs

Molho shoyu leo de coco Pamonha Pastel de pizza Pastel especial Pav de amendoim Peperoni - lingia Pernil suno com gordura Peru 8

Dieta das Calorias Inteligentes 1 l mdio 53 Pescoo de frango com pele Picanha s/ gordura - carne bovina 1 unidade 32 1 unidade 29 Pipoca de microondas sabor natural com sal 1 unidade 31 Pizza de catupiry 1 unidade 37 110g Pizza de mussarela de bfala, tomate seco e rcula 40g 1 unidade 10 Pizza marguerita 30g 2 col.de sopa 11 Quarteiro - Mc Donalds 5g 1 col. de ch 1 Queijadinha * 1 unidade 25 Queijo brie 120g 1 unidade 37 Queijo camembert 26 110g 1 unidade Queijo cheddar 55g 1 unidade 13 Queijo edam 55g 1 unidade 11 Queijo fundido 55g 1 unidade 12 Queijo gorgonzola 20g 1 unidade 11 Queijo gouda 190g 1 pedao mdio 41 Queijo gruyere 190g 1 pedao mdio 27 Queijo parmeso duro 190g 1 pedao mdio 24 Queijo polenguinho 19 200ml 1 unidade Queijo provolone 40g 2 col. de sopa 13 Queijo quente - Mc Donalds 15g 1 col. de sopa 3 Queijo suo 100g 1 l mdio 31 Quibe frito - Habis 60g 1/2 unidade 20 Quindim 60g 1 gomo 15 Risoles de carne 100g 1 pedao mdio 25 Risoles de catupiry 40g 2 col. de sopa 7 Risoles de palmito 80g 1 pacote 39 Rocambole de doce de leite 90g 1 pacote 32 Rocambole de goiaba 85g 1 unidade 36 Sabduche de queijo com 40g 1 fatia 10 banana - Bobs 40g 1 fatia 10 Salsicha de frango 20g 2 unidades 6 Salsicha de peru * 1 unidade 30 Sanduiche americano * 1 unidade 30 Sanduiche de calabresa * 1 unidade 36 Sanduiche de pernil * 1 unidade 30 Sarapatel * 2 unidades 5 Sobrecoxa de frango com pele * 1 copo pequeno 22 Sorvete crocante 130g 1 unidade 32 Sorvete de brigadeiro 300ml 1 copo 36 Sorvete de casquinha - McDonalds 300ml 1 copo 33 Sorvete 300ml 1 unidade 37 Sundae 10g 1 col. de sopa 1 Tender com gordura 10g 1 col. de sopa 9 Top Sundae de chocolate 100g 1 unidade 16 - Mc Donalds 100g 1 unidade 28 Top Sundae de Doce de 100g 1 unidade 27 Leite - Mc Donalds 100g 1 fatia 32 Torta creme de banana 60g 1/2 unidade 30 Torta de banana 50g 1 fatia 14 100g 1 l mdio 22 100g 110g 110g 110g

40g 100g 15g 120g 120g 120g * 50g 20g 20g 20g 20g 20g 20g 20g 20g 20g 20g 20g * 20g * 30g 100g 100g 100g 60g 60g 125g 50g 50g 150g 150g 150g 150g 100g 50g 50g 1 50g * 100g * * 100g *

1 unidade 1 l mdio 1 xcara de ch 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 unidade 1 unidade 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 unidade 1 fatia 1 unidade 1 fatia 1 unidade 2 unidades 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 fatia 1 fatia 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 concha 1 unidade 1 bola 1 bola 1 unidade 1 bola 1 unidade 1 l mdio 1 unidade 1 unidade 1 fatia 1 unidade

10 24 6 23 22 23 56 17 7 6 8 7 6 7 7 8 9 6 7 25 8 19 10 42 39 32 17 22 31 24 15 29 38 30 30 26 11 11 20 11 42 18 43 43 27 21

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