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  • Cardapio 1600 Cal

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    leserrao
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    O documento fornece um exemplo de cardápio diário com 1600 kcal para uma paciente. O cardápio inclui refeições como café da manhã, almoço e jantar com alimentos como pão integral, leite, frutas, arroz, feijão e carne magra. O documento também fornece dicas de estilo de vida saudável como praticar exercícios, mastigar bem os alimentos e beber 2 litros de água por dia.

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    Cardapio 1600 Cal

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    O documento fornece um exemplo de cardápio diário com 1600 kcal para uma paciente. O cardápio inclui refeições como café da manhã, almoço e jantar com alimentos como pão integral, leite, frutas, arroz, feijão e carne magra. O documento também fornece dicas de estilo de vida saudável como praticar exercícios, mastigar bem os alimentos e beber 2 litros de água por dia.

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    de 2

    Leandro Serrão Franco – Nutrólogo

    Paciente- Flavia Lais Silva Cinto Data 2 _/_6__/_16___

    EXEMPLO DE CARDÁPIO

    Valor Energético Total: 1600 Kcal/dia

     Proteína: 70 g:dia – 1,1g/Kg de peso máximo/dia


     Carboidratos: 656 Kcal/dia ( 46% do VET)
     Lipídeos: 461 Kcal/dia ( 32,2% do VET)
    Porções
    Cereais: 6 Leite: 2 Hortaliças- 5
    Frutas 3 Óleo : 1 Carnes:2
    Leguminosas: 1 Açucares :0

    ALIMENTO QUANTIDADE SUBSTITUIÇÃO

    Café da manhã
    - Pão de forma integral - 02 fatias - 4 bolachas água e sal
    - leite desnatado - 100 ml - 1 fatia de queijo fresco
    - café - 100 ml ---
    - margarina com 40% de - 1 ponta de faca para cada - maionese
    lipídeos sem sal pão

    Lanche da manha
    - maça com casca - 1 unidade - 1 porção de fruta

    Almoço
    - arroz integral - 4 colheres de sopa - 1 porção de macarrão
    - feijão - 2 colheres de sopa - 2 colheres de sopa de lentilha
    - filé de frango - 1 unidade média - 1 porção de carne a vermelha magra
    - hortaliças cruas - à vontade - à vontade ( temperar com limão)
    - hortaliça cozida - 3 colheres de sopa
    - laranja com bagaço - 1 unidade
    Lanche da Tarde
    - banana - 1 unidade - 100 ml de leite desnatado
    - aveia - 2 colheres de sopa - 04 torradas integral

    Jantar
    - arroz - 3 colheres de sopa - 1 porção de cereal
    - feijão - 1 colher de sopa - lentilha, grão de bico
    - carne magra( carne moída) - 2 colheres de sopa - 1 porção de carne
    - hortaliças crua - à vontade - 1 porção de hortaliças
    - hortaliças cozida - 3 colheres de sopa - 1 porção de hortaliças
    Ceia
    -
    - 1 fruta 1 unidade 2 torradas ou 1 copo de leite
     Não ficar mais do que 3 horas sem se alimentar
     Mastigar bem os alimentos, não comer em frente à televisão.

     Não beliscar fora dos horários das refeições

     Agua – tomar diariamente 2 litros ( aproximadamente 8 copos)

     Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade
    física diária

     Fazer uso de tempero caseiro.

     Evitar o consumo de suco em pó.

     Se alimentar conscientemente, fazer um prato colorido.

     Fazer uso de adoçante a base de aspartame ou stevia.

    Luciana Rosa de Rezende- CRN 2699- Ambulatório de Obesidade

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