Teste de Flexibilidade

FLEXIBILIDADE
Capacidade dos tecidos musculares de se
alongarem
>Mobilidade nas articulaes

Teste de sentar e alcanar

Procedimento

Remover os sapatos
Posicionar o indivduo
Fletir o tronco
Estender os membros
superiores
Realizar trs repeties
Registrar o valor mdio

Flexibilidade - Feminino
Idade
Excelente
Acima da mdia
Mdia
Abaixo da mdia
Ruim

15-19
>43
38-42
34-37
29-33
<28

20-29
>41
37-40
33-36
28-32
<27

30-39
>41
36-40
32-35
27-31
<26

40-49
>38
34-37
30-33
25-29
<24

50-59 60-69
>39 >35
33-38 31-34
30-32 27-30
25-29 23-26
<24 <22

Flexibilidade - Masculino
Idade
Excelente
Acima da mdia
Mdia
Abaixo da mdia
Ruim

15-19
>39
34-38
29-33
24-28
<23

20-29
>40
34-39
30-33
25-29
<24

30-39
>38
33-37
28-32
23-27
<22

40-49
>35
29-34
24-28
18-23
<17

50-59
>35
28-34
24-27
16-23
<15

60-69
>33
25-32
20-24
15-19
<14