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AVALIAO DA FLEXIBILIDADE
Tabelas de testes limiares

Sentar e Alcanar Modificado - sem banco (em centmetros)

Idade

20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 59 60 ou +
Flexibilidade 
HOMENS
Alta 48 45,5 43 40,5 38

Mdia 33- 45,5 30,5 - 43 28 40,5 25,5 - 38 23 35,5

Abaixo da Mdia 25,5 30,5 23 - 28 20 25,5 18 - 23 15 20

Baixa < 23 < 20 < 18 < 15 < 12,5

MULHERES
Alta 56 53,5 51 48,5 45,5

Mdia 40,5 53,5 38 -51 35,5 48,5 33 45,5 30,5 - 43

Abaixo da Mdia 33 - 38 30,5 35,5 28 - 33 25,5 30,5 23 - 28

Baixa < 30,5 < 28 < 25,5 < 23 < 20

Fonte: Programa de Condicionamento Fsico da ACMS Manole 1999 pg. 37

Sentar e Alcanar - com banco (em centmetros)

Idade

15 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69
Flexibilidade 
HOMENS
Excelente > 39 > 40 > 38 > 35 > 35 > 33

Acima da 34 - 38 34 - 39 33 - 37 29 - 34 28 - 34 25 - 32
mdia
Mdia 29 - 33 30 - 33 28 - 32 24 - 28 24 - 27 20 - 24

Abaixo da 24 - 28 23 - 27 18 - 23 16 - 23 15 - 19
mdia 25 - 29
Ruim < 23 < 24 < 22 < 17 < 15 < 14
 MULHERES
Excelente > 43 > 41 > 41 > 38 > 39 > 35

Acima da 38 - 42 37 - 40 36 - 40 34 - 37 33 - 38 31 - 34
mdia
Mdia 34 - 37 33 - 36 32 - 35 30 - 33 30 - 32 27 - 30

Abaixo da 29 - 33 28 - 32 27 - 31 25 - 29 25 - 29 23 - 26
mdia
Ruim < 28 < 27 < 26 < 24 < 24 < 22

Fonte: Canadian Standardized Teste of Fitness (CSTF)

Sentar e Alcanar - com banco (em centmetros) - Masculino e Feminino

Excelente 22 ou mais
Bom entre 19 e 21
Mdio entre 14 e 18
Regular entre 12 e 13
Fraco 11 ou menos

Fonte:Pollock, M. L. & Wilmore J. H., 1993