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1- O que o Rope Skipping?

O Rope Skipping uma atividade fsica que tem por base o aproveitamento desportivo de um gesto ancestral: SALTAR CORDA, utilizando uma diversidade de saltos, acrobacias e manejos de corda, bem como infinitas combinaes de habilidades e possibilidade de sincronismo entre os saltadores e a msica. Devido facilidade de adeso (modalidade simples e econmica) e progresso na aprendizagem, naturalmente se constitui como um modo muito eficaz para aumentar, no s a condio fsica, mas tambm a auto estima e o processo de socializao, contribuindo para a luta contra a excluso social. Podemos assim considerar esta modalidade como uma forma extremamente ldica e saudvel de ocupao dos tempos livres das crianas e dos jovens. tambm aconselhada a todas as faixas etrias, uma vez que no h restries quanto idade, sexo ou peso, desde que os praticantes no sofram de contra indicaes mdicas devidas a malformaes da coluna ou outros problemas que impeam a prtica desportiva geral. So vrias as formas de saltar, com: - corda individual; - duas cordas longas (Double Dutch); - a partilha das cordas na Roda Chinesa; - dois participantes partilhando a mesma corda; - todos com uma corda longa.

2- Resumo histrico
O ato de Saltar Corda est j referenciado em pinturas egpcias, datadas de 3.000 A.C.. Em 1.600 aparecem as primeiras referncias ao Double Dutch nos Estados Unidos, mas com origem nos emigrantes holandeses que chegavam quele continente. Como modalidade Desportiva podemos contabilizar cerca de 30 anos, sendo que o primeiro campeonato do mundo decorreu em 1997, na Austrlia. Em Portugal, aps a formao na cidade de Guimares, em 2002, h a destacar um vasto conjunto de formaes efetuadas para professores, a criao de alguns grupos inseridos no Desporto Escolar, na modalidade de Atividades Rtmicas e Expressivas e ainda o lanamento (em 2004) do primeiro manual tcnico dedicado modalidade. Em 2011 foi fundada a atual Associao Portuguesa de Rope Skipping, com o objetivo de promover, regulamentar e organizar a prtica da modalidade em Portugal. (www.aprs.pt)

3- Benefcios inerentes prtica do Rope Skipping


Atualmente o Rope Skipping continua a ser um excelente mtodo de desenvolvimento da aptido fsica. frequentemente identificada como uma das atividades de aptido fsica mais completas. Um treino bem sistematizado leva ao desenvolvimento, no s do sistema cardiovascular como tambm no desenvolvimento msculo-esqueltico. Estes aspetos nunca foram esquecidos pelos pugilistas que sempre utilizaram o salto corda nos seus treinos. ainda um mtodo do treino de resistncia utilizado nos variados desportos, desde o andebol at ao futebol, passando pelo ciclismo e atletismo (Cendali, 1977). Numerosas organizaes de sade, tal como a American Heart Fundation, reconhecem os benefcios e apoiam ativamente o desenvolvimento do salto corda. tambm recomendado pela Faculdade Americana de Medicina Desportiva. Segundo Kalbyfleisch (1990), numa referncia ao mdico Norte Americano, (Dr. Cooper, 1992) a prtica desta modalidade queima o triplo das calorias que a corrida. De facto, 10 minutos a saltar corda correspondem a cerca de 30 minutos de corrida e, como feita de forma aerbia, contribui para queimar gorduras. Para alm disso, a presso exercida nos joelhos, nos quadris e nas costas, durante a aterragem (queda), inferior presso exercida durante a corrida. O Rope Skipping ajuda no combate s doenas do corao, obesidade, osteoporose e diabetes do tipo II, ajuda ainda a desenvolver a resistncia cardiorrespiratria, agilidade, coordenao, velocidade, resistncia muscular, flexibilidade, ritmo e equilbrio. (Kalbyfleisch, 1990).

4- O Rope Skipping desenvolve:


-Resistncia cardiorrespiratria -Resistncia muscular - Agilidade - Flexibilidade - Coordenao - Ritmo - Velocidade - Equilbrio

5- Formas de competio de Rope Skipping


O Rope Skipping pode ser praticado individualmente ou em grupo, quando praticado sozinho, o desportista ter avaliado seu desempenho na agilidade, dificuldade dos saltos, rapidez, qualidades e perfeio dos saltos. Quando praticado por mais de 2 pessoas, os desportistas sero avaliados com base na sincronia, trabalho em grupo, coreografia, criatividade e coordenao grupal. Para a prtica do Rope Skipping podem ser usadas diversos tipos de cordas, sendo que as mais finas so utilizadas por um ou dois participantes, e as mais grossas geralmente so utilizadas pelos desportistas para aprimorar o condicionamento fsico. ** Em competio de corda simples avalia-se 3 provas diferentes: - Velocidade: Avalia-se o nmero de saltos; - Potncia: Avalia-se a quantidade em que o jogador passa as cordas por baixo dos ps (2 ou 3 vezes); - Freestyle: Avalia-se a criatividade e dificuldade dos exerccios. ** Em competio de corda dupla avalia-se provas de velocidade e freestyle. ** Em competio de Chinese Wheel avalia-se preciso tcnica e sincronismo dos saltos combinados.

6- Tipos de cordas mais comuns: - Articulada: De vrias cores, compridas e utilizadas para o freestyle; - Corda de Vinil: Mais fina e mais leve utilizada nas provas de velocidade.

7- Diferentes tipos de saltos no Rope Skipping: *Single Rope: Um desportista salta com apenas uma corda e realiza manobras individuais. *Chinese Wheel: Dois ou mais desportistas, realizam manobras cada uma portando uma corda, executam saltos combinados sobre a sua prpria corda, entretanto com uma ponta batida por ela mesma e a outra ponta por outra pessoa. *Double Dutch: uma ou mais pessoas saltam entre duas cordas, normalmente grandes, batidas alternadamente por outras duas pessoas que se defrontam.

8- Diferentes manobras no Rope Skipping:


* Salto duplo: O desportista realiza um salto onde a corda deve passar duas vezes sob seus ps. * Speed: O desportista deve saltar com os ps alternados, como se estivesse correndo no lugar.

* Salto cruzado: O desportista deve cruzar os braos como se fosse dar um abrao nele prprio e pular a corda quando ela chegar a sua frente, perto dos seus ps, a seguir deve descruzar os braos e continuar a pular a corda de braos abertos. * Frog ou Parada de mos: Ao saltar a corda individual, o desportista faz uma parada de mos e volta para a posio em p sempre pulando a corda. * Tosta (Portugal): O desportista salta com um brao a frente outros atrs do tronco e salta de lado. * Cruzado (Portugal): Um dos braos cruza por baixo da perna. H muitas outras manobras criadas pelos desportistas e so sempre valorizadas nos campeonatos pela originalidade.

http://www.tempolivre.pt/pub/index.aspx?view=instalacoes&cat=1&subview=noticias&id=507 http://www.blogdacrianca.com/tudo-sobre-rope-skipping/