Modalidades

esportivas
individuais
 Conheça as principais modalidades

Os esportes individuais são aqueles praticados por apenas uma pessoa, ou seja, um

atleta compete com adversário individualmente. Alguns deles podem ser disputados contra
apenas um competidor ou contra vários que também estão competindo de forma individual. 

Os esportes individuais, assim como os esportes coletivos, trazem grandes benefícios para
a saúde física e mental das pessoas. Quem faz exercícios precisa manter uma boa
alimentação para se tornar saudável. 

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Existem diversas modalidades de esportes individuais, os mais conhecidos são natação,
corrida, tênis. Conheça abaixo uma lista com algumas das principais modalidades desses
esportes. 
• Atletismo;
• Automobilismo;
• Alpinismo;
• Boxe;
• Base Jump;
• Capoeira;
• Ciclismo;
• Canoagem;
• Esgrima;
• Ginástica;

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• Golfe;
• Hipismo;
• Judô;
• Jiu-Jitisu;
• Motocross;
• MMA;
• Natação;
• Rally;
• Rapel; 
• Skate;
• Surf;
• Taekwondo;
• Tênis de mesa;
• Tênis.
Entre outros...
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 Tênis de mesa

O três de mesa é uma das modalidades de esportes individuais, mas também

pode ser jogado em dupla. Esta atividade nasceu na Inglaterra no século XIX
e somente chegou ao Brasil no início dos anos de 1900. Os primeiros torneios
nacionais de equipes passaram a ocorrer em 1912. 

A ITFF (Federação Internacional de Tênis de Mesa) é responsável pela prática

e competições a nível internacional e a CBTM (Confederação Brasileira de
Tênis de Mesa) regulamenta o jogo no país. Os equipamentos utilizados em
um jogo de tênis de mesa são a bola, mesa, rede que fica no meio da mesa e
raquete. 

As competições do tênis de mesa no Brasil acontecem em cinco sets, mas os

campeonatos internacionais são realizados em sete sets. Ganha o jogo o
tenista que ganhar 3 partidas em jogos de 5 sets ou 4 nos de 7 sets. O set
termina quando um atleta consegue fazer 11 pontos. Quando houver empate,
os tenistas devem abrir vantagem de dois pontos contra o adversário. 
Ginástica

A ginástica é uma prática que reúne exercícios especializados e pode ser realizado de forma individual ou coletivamente. Ela exige força e flexibilidade do atleta, além de
coordenação motora. 

A modalidade surgiu na Grécia Antiga, onde escolas voltadas ao esporte preparavam atletas para realizarem apresentações ao público. Nessa época, a Grécia propagava
a ideologia do corpo humano ideal e até as artes como escultura e pintura estavam dedicadas a apresentar um corpo perfeito. 

Tipos de ginástica

Essa modalidade de esportes individuais pode ser dividida em outras variações que se diferenciam dos objetivos e instrumentos utilizados. Os tipos são:

• Ginástica Circense: os exercícios envolvem contorcionismo, acrobacias, equilíbrios.

• Ginástica Laboral: série de exercícios praticados em ambientes de trabalho com o objetivo de prevenir lesões durante o horário de trabalho e melhorar a saúde. 

• Ginástica rítmica: são apresentações realizadas com cordas, fita, arco e bola e caracterizado pela performance teatral, música e balé. A ginástica rítmica tornou-se uma 
modalidade olímpica em 1996. 

• Ginástica Aeróbica: é um treinamento físico que exercitam os membros superiores e posteriores pela dança. Pode ser do tipo step, espetacular ou jump. Inicialmente foi
elaborada para realizar treinamento de astronautas.

• Ginástica Artística: é a modalidade em que os atletas executam saltos, giros, acrobacias, equilíbrio. Para isso, utiliza-se de barras de equilíbrio, assimétricas, fixas,
paralelas, cavalo com alça, argolas. 

• Ginástica Acrobática: este estilo não se utiliza de aparelhos. Os atletas exploram o equilíbrio, flexibilidade, forma.

• Ginástica trampolim: os atletas realizam saltos, acrobacias e outras performance em cama elástica. 
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 Judô

O judô surgiu no Japão em 1882 por meio das técnicas desenvolvidas pelo educador físico Jigoro
Kano (1860 - 1938). Tornou-se uma modalidade olímpica em 1972. A arte marcial foi iniciada no Brasil
no século XX por meio dos imigrantes japoneses. Em 1920, já existia uma academia de judô na cidade
de São Paulo e nela Takaharu (ou Takaji) ensinava a luta para os interessados. 

O objetivo do judô é promover a prática de defesa pessoal, fortalecer o físico, a mente e o espírito. Os
utensílios pelo judô são: Obi (faixa), Wagi (casaco), Shitabaki (calça), Zori (chinelos). 

Atletismo

É um conjunto de esportes que envolve corrida, marcha, salto, lançamentos. Pode ser realizado
individualmente ou por provas combinadas. As atividades são realizadas em quadras ou vias públicas. 

Os principais tipos desse esporte são:

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Corrida
Tal modalidade de esportes individuais ainda é
subdividida em:
• Corrida de pista: corrida em pista oval
marcadas com linhas paralelas. As provas
acontecem em 100m, 200m ou 400m.
• Corridas com obstáculos: são realizadas em
estádios com obstáculos para que os atletas
saltem.
• Corrida de revezamento: é uma modalidade
coletiva e disputada por equipe de 4 atletas que
devem passar o bastão até o final do percurso.  disco, peso, martelo ou dardo.
• Maratona: corrida de longas distâncias
realizada nas ruas. 
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Salto
Nessa modalidade de esportes individuais, o
atleta pode realizar saltos horizontais (à
distância), quando o esportista faz uma corrida
de cerca de 40m e salto na areia, ou salto
vertical (em altura), que é a corrida realizada em
uma pista de 20m e salto por barra horizontal. 
Lançamento
É a modalidade de esportes individuais em que
o atleta lança um objeto em um alvo ou perto de
uma marca. Os objetos utilizados podem ser
 
Esses foram alguns dos tipos de esportes individuais mais conhecidos, mas
temos muitos outros e alguns deles pouco conhecidos no Brasil.

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Educação física
Cristina Oliveira

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