CEFAC

CENTRO DE ESPECIALIZAO EM FONOAUDIOLOGIA CLNICA

VOZ

AQUECIMENTO E DESAQUECIMENTO VOCAL

ANDRA COELHO GAGLIARDI MOTA

SO PAULO 1998

CEFAC
CENTRO DE ESPECIALIZAO EM FONOAUDIOLOGIA CLNICA

VOZ

AQUECIMENTO E DESAQUECIMENTO VOCAL

Monografia de concluso do curso de especializao em Voz Orientadora: Mirian Goldenberg

ANDRA COELHO GAGLIARDI MOTA

SO PAULO 1998

Resumo
Aquecimento e desaquecimento vocal so procedimentos que beneficiam os profissionais que utilizam a voz como instrumento de trabalho. O aquecimento vocal tem como objetivo principal preservar a sade do aparelho fonador, alm de aumentar a temperatura muscular e o fluxo sangneo, favorecer a vibrao adequada das pregas vocais, melhorar a produo vocal global, dentre outros benefcios. Em mdia, os exerccios de aquecimento devem durar de 10 a 15 minutos. O desaquecimento embora seja menos citado e descrito pelos autores, to importante quanto o aquecimento. O desaquecimento o oposto do aquecimento, ou seja, seu objetivo trazer a voz de volta ao ajuste fonorespiratrio da voz coloquial. A durao mdia dessa atividade de 5 minutos, e apesar de curta , suficiente para o retorno emisso coloquial. O cantor o profissional da voz que mais utiliza essas atividades. Porm, ns fonoaudilogos, devemos nos aprofundar no contexto e campo de atuao dos demais profissionais que se utilizam da voz como instrumento de trabalho, para que esses tambm se beneficiem das melhoras que o aquecimento e desaquecimento vocal possam trazer.

Summary
Warm-up and vocal cool-down are procedures that benefit the professionals that use the voice as instrument of work. The vocal warm-up has as main objective to preserve the health of the vocal apparel, besides increasing the muscular temperature and the blood flow, to favor the adapted vibration of the vocal folds, to improve the global vocal production, and other benefits. On the average, the warm-up exercises should last 10 to 15 minutes. The cool-down although it is less mentioned and described by the authors, it is as important as the warm-up. The vocal cool-down is the opposite of the warm-up, that is to say, its objective is to bring the turn voice to the vocalbreathing adjustment of the colloquial voice. The medium duration of this activity is about 5 minutes, and in spite of short, it is enough for the return to the colloquial emission. The singer is the professional of the voice that uses these activities. Even so us voice therapist should deepen us in the context and field of the others professionalsperformance that use voice as work instrument, so that those also benefit themselves of the improvements that the warm-up and vocal cooldown can bring.

Agradecimentos
Sou grata pela ajuda direta ou indireta de todos os professores do curso de especializao do CEFAC, em especial a professora Silvia Pinho, pelo tempo e auxlio dispensados ao meu trabalho, e a professora Mirian Goldenberg, por ter me ensinado como construir um texto com arte e reflexo. Agradeo tambm os colegas do CEFAC pelas opinies e correes que foram de muita valia.

Sumrio
1. Introduo ...............................................................................................1 2. Discusso Terica ..................................................................................3 2.1. Aquecimento Vocal ..............................................................................3 2.1.1. Objetivos do Aquecimento Vocal ......................................................3 2.1.2. Tempo de realizao dos exerccios ................................................7 2.1.3. Exerccios realizados no Aquecimento Vocal ...................................7 2.2. Desaquecimento Vocal ......................................................................10 2.2.1. Objetivos do Desaquecimento Vocal ..............................................10 2.2.2. Tempo de realizao dos exerccios ..............................................12 2.2.3. Exerccios realizados no Desaquecimento Vocal ...........................12 3. Concluso ............................................................................................14 4. Referncias Bibliogrficas ....................................................................17

1. Introduo
Atualmente observa-se um nmero cada vez maior de pessoas que utilizam sua voz como instrumento de trabalho; dessa maneira a preocupao com a sade vocal vem aumentando, assim como os cuidados especficos que esses profissionais devem ter. Segundo Ferreira (1998),a partir da dcada de 90 com o contato cada vez mais intenso com os profissionais da voz, estamos vislumbrando a amplitude e complexidade da produo de voz, percebendo o quanto ainda temos que aprender sobre cada um desses profissionais e seu contexto de atuao, para poder dar conta de maneira adequada, de um trabalho teraputico ou de assessoria vocal(pg 14). Aquecimento e desaquecimento vocal assunto ainda novo e escasso em pesquisas. O profissional que se beneficia com tal procedimento, aquele que, segundo Ferreira (1995), ao produzir sua voz profissional, tem nela seu instrumento de trabalho. Seguindo este raciocnio, a autora subdivide esses profissionais em diversas categorias: profissionais da arte: cantores (erudito, popular, coral e religioso), atores ( teatro, circo e televiso) e dubladores; profissionais da comunicao: locutores e reprteres (televiso e rdio) e telefonistas; profissionais da educao: professores de diferentes reas e graus, padres, pastores e fonoaudilogos; profissionais de marketing: operadores, vendedores, leiloeiros, camels, polticos, entre outros;
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 profissionais do setor da indstria e comrcio: diretores, gerentes, encarregados de sesso, supervisores, entre outros; profissionais do judicirio: advogados, promotores e juzes. Andrada e Silva (1995), em sua tese cita a importncia de se orientar os cantores quanto ao uso do aquecimento vocal. Refere tambm o desconhecimento desse assunto entre os profissionais da voz. A autora coloca que o aquecimento essencial para qualquer cantor, que deve ter conscincia que as pregas vocais so msculos, e como todo msculo precisam ser aquecidas antes de uma atividade mais intensa para evitar a sobrecarga, o uso inadequado ou um quadro de fadiga vocal (1998). O objetivo principal dessa pesquisa investigar a efetividade dos exerccios de aquecimento e desaquecimento vocal para os profissionais da voz. A investigao do tempo utilizado para a realizao dos exerccios e quais exerccios podem ser feitos em cada atividade, tambm meta desse trabalho. A pesquisa basear-se- em levantamento bibliogrfico para obteno dos dados.

2. Discusso Terica
Com finalidades didticas, irei abordar separadamente os dois tpicos principais, estudando em cada um, os seus objetivos, o tempo de realizao das atividades e os principais exerccios a serem realizados.

2.1. Aquecimento Vocal Corresponde realizao de uma srie de exerccios respiratrios e vocais, cuja finalidade aquecer a musculatura das pregas vocais antes de uma atividade mais intensa para evitar sobrecarga, o uso inadequado ou um quadro de fadiga vocal ( Costa e Andrada e Silva, 1998).

2.1.1. Objetivos do Aquecimento Vocal O objetivo do aquecimento vocal preservar a sade do aparelho fonador. Alm disso, este procedimento tambm permite a coaptao adequada de mucosa, maior flexibilidade das pregas vocais, aumento da habilidade ondulatria da mucosa, maior intensidade e projeo do som, bem como melhores condies gerais para a produo do som como um todo ( Francato e outros, 1996). Elliot, Sundberg e Gramming (1995) afirmam que o aquecimento vocal tem o mesmo efeito na musculatura da laringe como em outros msculos. Demonstram que aps o aquecimento vocal, a temperatura muscular aumentada e por essa razo, a viscosidade do tecido muscular reduzida. Avaliaram um grupo de homens e mulheres cantores para que pudessem investigar o efeito do aquecimento no limiar de presso de fonao. Observaram que todos os sujeitos foram beneficiados com o aquecimento
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vocal. Concluram que houvera diminuio no limiar de presso de fonao, porm, com variaes individuais. Compartilham dessa idia Saxon e Schneider (1995), quando afirmam que alm de aumentar a temperatura do tecido muscular, o aquecimento dilata o leito capilar e aumenta o fluxo sangneo, diminuindo tambm o nmero de prejuzos para o trabalho muscular. Andrada e Silva (1998) concorda que o aquecimento um fator relevante antes de atividades vocais, e explica que para que a energia produzida no fgado alcance os msculos vocais necessrio um aumento do fluxo sangneo na rea. Quanto mais bem feito o aquecimento, maior a quantidade de sangue nas pregas vocais. Os objetivos dessa atividade de aquecimento podem ser mais amplos e diversos quando se analisa o profissional que a utilizar. Quinteiro (1989) mostra que atores de teatro, que tm como rotina esses exerccios, demonstram um aumento no potencial sonoro, apresentam melhor clareza na emisso do som, ataque vocal suave e firmeza na continuidade da emisso do som, favorecendo a propagao da onda sonora de uma maneira contnua e homognea. Dentre os objetivos tambm se encontram os relaxamentos fsico e mental, muito importantes para o ator que entrar em cena. J com relao aos cantores, Benninger, Jacobson e Johnson (1994) referem que o aquecimento crtico para manter a voz saudvel para o canto. Descrevem tambm que os exerccios so designados para o fortalecimento de especficos msculos intrnsecos da laringe, e quando realizados regularmente podem trazer melhora na produo da voz.

O programa de aquecimento vocal para cantores, segundo Pela, Rehder e Behlau (1998) visa no somente sade vocal, mas, indiretamente, oferece melhores condies para uma maior longevidade da voz. Pela (1996) realizou um estudo com crianas e adolescentes coralistas, com o objetivo de demonstrar o efeito da utilizao de um programa de

aquecimento e desaquecimento vocal em alguns parmetros vocais. As principais concluses foram que o aquecimento e desaquecimento proporcionam melhoras significativas na produo vocal global dos coralistas; refletem positivamente em alguns parmetros vocais, tais como: qualidade vocal, tempo mximo de fonao, frequncia fundamental, proporo harmnico-rudo, jitter e shimmer ; beneficiam os coralistas com vozes

alteradas, apresentando reduo significativa no grau de alterao vocal encontrada antes do programa desenvolvido, sem, no entanto, substituir o processo teraputico. Facincani, Novaes e Ferretti (1998) realizaram a anlise dos parmetros vocais de cantores do coral da Universidade Federal de Uberlndia, antes e depois da realizao do aquecimento vocal por eles proposto. A partir dessa anlise e do exame de videolaringoscopia realizado nos cantores, foi possvel concluir que o aquecimento vocal proporciona um maior tempo de fonao ao cantor ( o aquecimento favorece uma melhor coordenao pneumofnica); favorece a coaptao entre as pregas vocais reduzindo as fendas glticas; provoca uma reduo de edemas discretos das pregas vocais; melhora a lubrificao larngea, reduzindo a viscosidade do muco; altera o padro vocal habitual, ficando a voz, logo aps o aquecimento, mais intensa e com freqncia mais aguda ( esse fato comprova a necessidade de um

desaquecimento vocal para o retorno ao ajuste fonatrio da voz coloquial); no tem ao sobre leses organizadas. Sataloff (1985) sugere que o aquecimento previne a disfuno vocal, freqentemente provocada por alteraes musculares que compensam a insegurana quando se canta frio ( sem aquecimento). Pinho (1998) afirma que para o cantor lrico til realizar o aquecimento vocal logo pela manh, para que j inicie sua fala espontnea com a musculatura previamente aquecida, previnindo tenses musculares

compensatrias do quadro hipocintico usual ao acordar. Sataloff (1991) mostra que cinco minutos de suaves escalas permitiro ao cantor analisar, projetar e controlar a voz antes de us-la. Alm de melhorar a qualidade vocal, os benefcios fsicos de certos exerccios so comparados ao aquecimento fsico de corredores e outros atletas. Andrada e Silva (1995) prope que orientaes quanto ao aquecimento vocal antes do uso da voz devem ser consideradas e dependem do local, tempo e repertrio a ser utilizado pelo cantor. Para oradores que iro realizar uma apresentao, Sataloff (1991) aconselha a iniciar o preparo vocal aproximadamente um ms antes

daquela, para a obteno de uma voz pronta para a performance. No programa de exerccios preparatrios, o aquecimento vocal includo.

2.1.2. Tempo de realizao dos exerccios O tempo de realizao do aquecimento vocal muito varivel. Sataloff (1991) afirma que cantores no devem realiz-lo por mais de 30 minutos. Andrada e Silva (1998) concorda com o tempo de realizao citado pelos demais autores, e faz um alerta: caso o cantor disponha de 30 minutos para o aquecimento, o fonoaudilogo que o acompanha poder sugerir uma programao mais ampla e com exerccios que podero preencher necessidades pessoais. Em mdia, o aquecimento dura de 10 a 15 minutos (Benninger, Jacobson e Johnson,1994; Saxon e Schneider, 1995; Francato e outros, 1996; Pela, Rehder e Behlau, 1998; Pinho, 1998), podendo tambm ser realizado antes do incio da apresentao ou espetculo, variando de pessoa para pessoa. Muitos autores no especificam o tempo que deve durar o aquecimento.

2.1.3. Exerccios realizados no Aquecimento Vocal Existem muitas maneiras de se realizar o aquecimento vocal. Wilson (1993) demonstra que atores e profissionais de televiso utilizam o prprio material de leitura e o recitar de falas para se aquecerem. Exerccios especficos de vocalizao podem ser utilizados, como so descritos por Francato e outros (1996): - sons nasais /m/ e /n/ associados a movimentos de lngua e mastigao; - vibrao de lbios e lngua; - produo vocal no registro de falsete; - vocalizaes com seqncia de vogais = i, , , a, , , u; - exerccios articulatrios; - jogos musicais explorando a respirao; - trabalho com extenso vocal e controle de intensidade.

Andrada e Silva (1998) acrescenta exerccios de respirao profunda, mesclando boca e nariz; alongamento da coluna, conciliando inspirao e expirao; movimentao dos msculos do pescoo( inclinao lateral, para frente e para trs e rotao); alongamento do msculo masster( abertura ampla de boca); exerccios para abaixamento de laringe e para relaxamento da musculatura extrnseca( varrer palato e rotao da lngua no vestbulo, mantendo os lbios unidos). Alguns exerccios como vibrao de lbios e de lngua em escala ascendente e exerccios respiratrios so descritos por vrios autores como Pinho(1998),que sugere tambm a realizao de exerccios com sons nasais visando maior efetividade de aduo gltica e glissando em boca chiusa . Behlau e Rehder (1997) orientam para que se aquea a voz por meio de exerccios de flexibilidade muscular, realizando os vocalizes j descritos anteriormente. Sataloff (1991) descreve uma srie de exerccios divididos em quatro partes: relaxamento geral e energizao, respirao e alinhamento, parte mais alta do corpo e voz e fala; cada diviso com exerccios especficos. O aquecimento vocal para atores de teatro descrito por Quinteiro (1989), e difere muito dos outros exerccios aqui demonstrados. A autora sugere a emisso de vogais considerando alguns pontos corporais. Deve-se unir as mos, fechando assim um circuito energtico em pontos determinados do corpo, nos quais o som melhor ir amplificar. A seqncia recomendada a seguinte: vogal /u/ - dedos unidos no centro da testa; vogal /e/ - dedos unidos na altura da cartilagem tireide;

vogal /o/ - mos unidas sobre o osso esterno; vogal /i/ - mos unidas na regio do estmago; vogal /a/ - dedos unidos na regio plvica. Pinho (1998) afirma que operadores de telemarketing tambm devem realizar exerccios de aquecimento vocal, como vibrao de lbio e lngua, exerccios respiratrios e articulatrios, humming, suspiro e bocejo. Alguns autores no descrevem o exerccio propriamente dito, como o caso de Saxon e Schneider (1995), apenas indicam que o aquecimento deve ser realizado com atividades de fraca intensidade, envolvendo a maioria dos grupos musculares que sero usados posteriormente.

2.2. Desaquecimento Vocal O desaquecimento vocal ainda menos citado e descrito pelos autores, porm, to importante quanto o aquecimento. A finalidade dessa atividade fazer com que o profissional retorne ao ajuste fono-respiratrio da voz coloquial, evitando o abuso decorrente da utilizao prolongada dos ajustes do canto, quando j no so necessrios (Pela, Rehder e Behlau, 1998).

2.2.1. Objetivos do Desaquecimento Vocal Benninger, Jacobson e Johnson (1994) referem que o desaquecimento igualmente importante embora muito ignorado. Deve-se esfriar a voz, especialmente aps grandes perodos cantando. Descrevem que o desaquecimento simplesmente o oposto do aquecimento, trazendo a voz de volta ao estado relaxado, dentro de uma mdia confortvel e de um nvel dinmico. A primeira forma de desaquecimento vocal descrita por Andrada e Silva (1998) o silncio total por 5 minutos no mnimo. A autora explica que aps uma apresentao, o cantor normalmente produz a voz com pitch mais elevado e loudness muito forte. Quando o cantor permanece um tempo em silncio, ele consegue quebrar esse padro do canto e pode conversar no camarim com voz mais fraca e pitch habitual. Os cantores, que terminado o concerto param de falar ou cantar, so os que perdem a voz aps a apresentao, constata Lavorato (1985). Pinho (1998) acredita que o desaquecimento vocal deve ser realizado com exerccios, facilitando ao cantor o retorno muscular situao de fala habitual.

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Cantores e oradores devem realizar os exerccios aps utilizarem prolongadamente a voz. Segundo Sataloff (1985), desta maneira pode-se identificar e corrigir qualquer desequilbrio muscular por meio do

restabelecimento da tenso vocal. O desaquecimento vocal aps o canto proporciona a retomada do ajuste fono-respiratrio da voz coloquial, evitando o abuso decorrente da utilizao prolongada dos ajustes do canto ( Francato e outros, 1996). Behlau e Rehder (1997) concordam com a afirmao citada e acreditam que um cantor que fale da mesma maneira que cante, submete seu aparelho vocal a um desgaste muito maior. Atividades de fraca intensidade reduzem o tempo para a voz voltar ao estado normal. Saxon e Schneider (1995) afirmam que o oxignio utilizado durante o desaquecimento necessrio para criar homeostase, por meio do reabastecimento do estoque metablico e do glicognio muscular; reduzir a temperatura do tecido; equiparar a perturbao hormonal; e reduzir o cido lcteo. Os autores constatam que com exerccios leves, o cido lcteo removido do sangue no prazo de 15 a 20 minutos; e com repouso completo h sobra do cido por mais de uma hora aps a utilizao da voz.

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2.2.2. Tempo de realizao dos exerccios Quanto ao tempo de realizao do aquecimento, no h regra comum entre os autores pesquisados. Muitos no especificam o tempo de durao dos exerccios. Benninger, Jacobson e Johnson (1994) acreditam que o tempo pode variar, mas uma boa regra , aproximadamente, metade do tempo do aquecimento realizado anteriormente. J Francato e outros (1996) e Pela, Rehder e Behlau (1998) referem que a durao mdia do desaquecimento de 5 minutos, e apesar de bastante curto, este tempo tem-se mostrado eficiente para o retorno emisso coloquial. O tempo mdio utilizado para o aquecimento vocal (10 minutos) pode ser o mesmo usado para os exerccios de desaquecimento ( Pinho ,1998) . Para Lavorato (1985), o desaquecimento feito por 2 minutos em intervalos de 45 minutos durante muitas horas.

2.2.3. Exerccios realizados no Desaquecimento Vocal H grande variao nos exerccios que podem ser feitos para o desaquecimento vocal. Lavorato (1985) sugere a realizao de exerccios vocais vigorosos, ou apenas vocalizar, no caso de cantores. Segundo Behlau e Rehder (1997), aps o trmino das apresentaes ou dos ensaios, o cantor deve desaquecer a voz por meio de exerccios para retornar a voz falada, utilizando bocejos e fala mais grave e fraca. Os exerccios podem ser associados a movimentos corporais. Francato e outros (1996) descrevem os seguintes exerccios: - tcnica do bocejo; -

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rotao de cabea com vogais /a/, /o/ e /u/; - sons nasais e/ou vibrantes associados a glissandos descendentes; - voz salmodiada; - fala espontnea com depoimentos para discriminao dos ajustes fonatrios (canto e fala). Exerccios como relaxamento cervical e vocalizes em vibrao nas escalas descendentes so descritos por vrios autores , dentre eles Pinho (1998) e Andrada e Silva (1997). Podem ser realizadas massagens digitais no laringe com movimentos circulares em volta da cartilagem tireide, movimentos verticais na frente do pescoo ( msculo cricotireoideo) e apertos na regio da nuca e nos trapzios. A massagem auxilia a circulao local, levando a diminuio do edema nas pregas vocais e na musculatura do pescoo causado por um uso intenso ( Andrada e Silva ,1997). Atividades de fraca intensidade so referidas por Saxon e Schneider (1995) como ideais para a realizao do desaquecimento vocal. Aps a pesquisa realizada, observei a importncia da realizao tanto do aquecimento como do desaquecimento vocal para os profissionais da voz. No entanto so atividades pouco conhecidas e praticadas por esses profissionais, salvo o cantor que, segundo os autores aqui descritos, quem mais se utiliza dos exerccios de aquecimento e desaquecimento vocal.

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3. Concluso
Aps o estudo realizado, cheguei a concluso de que a prtica do aquecimento e desaquecimento vocal essencial para os profissionais da voz que queiram manter a sade vocal e se previnir do desgaste de seu aparelho fonador. Durante a reviso bibliogrfica, constatei que essas atividades so pouco citadas pelos autores, porm, j existem pesquisas em campo realizadas com cantores, que comprovam a efetividade para esses profissionais. Um item a ser levado em considerao, a importncia dada ao cantor. Alguns dos autores pesquisados referem que os exerccios de aquecimento devem ser feitos por profissionais que utilizam a voz como instrumento de trabalho, e como j foi descrito por Ferreira (1995), h vrias categorias desses profissionais, no se resumindo somente aos cantores, sejam eles lricos, populares ou coralistas. Encontrei poucas referncias citando outros profissionais como operadores de telemarketing, oradores, atores de teatro ou televiso, dentre outros. Quando o desaquecimento vocal foi discutido, houve uma restrio ainda maior, pois somente os cantores foram citados por todos os autores. Diante desse fato, surgiu-me uma dvida: se todos os profissionais devem realizar o aquecimento, e segundo Facincani, Novais e Ferretti (1998) aps essa atividade a voz fica mais intensa e com a freqncia mais aguda, necessitando do desaquecimento para o retorno ao ajuste fonatrio da voz coloquial, por que nenhum autor refere a prtica dos exerccios de desaquecimento para os demais profissionais? Um ator de teatro ou de televiso que muda seu padro de ajuste muscular para realizar uma voz
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infantil ou uma voz senil, no necessita do desaquecimento para o retorno a sua voz coloquial? Os demais profissionais da voz no deveriam fazer alguma forma de desaquecimento vocal, como por exemplo, um perodo de silncio? Aqui volto a apontar e concordar com Ferreira (1998), quando afirma o quanto ainda temos que aprender sobre cada um desses profissionais e seu contexto e campo de atuao. Houve concordncia por todos os autores no que se refere a necessidade e efetividade tanto do aquecimento como do desaquecimento vocal. O tempo de realizao dos exerccios outro item em que os autores expe a mesma opinio. Um fator relevante que apenas 5 minutos do desaquecimento vocal j so suficientes para o retorno emisso coloquial de uma maneira eficiente ( Francato e outros, 1996 e Pela, Rehder e Behlau, 1998). Os exerccios que devem ser realizados durante as atividades de aquecimento e desaquecimento vocal tambm foram pesquisados. No aquecimento, alguns exerccios foram mais citados e enfatizados, como os exerccios respiratrios e articulatrios, vibrao de lbios e lngua em escala ascendente, resultando em uma freqncia mais aguda, como afirma Facincani, Novais e Ferretti (1998), o que justifica a necessidade do desaquecimento vocal para o retorno muscular situao de fala habitual. No desaquecimento, determinados exerccios foram mais descritos, como o relaxamento e massagens especficas na regio da laringe, bocejo e vibraes em escala descendente.

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Aps vislumbrar todos esses fatos, fica-me a certeza da necessidade de maior pesquisa e aprofundamento por parte do fonoaudilogo nessa rea relacionada aos profissionais da voz.

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4. Referncias Bibliogrficas
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