Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador fsico de Ayrton Senna: 1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar

sem despertador. Ele uma agresso a o organismo. 2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada trs horas. 3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mos e mastigue o mais devagar possvel. 4) Exera alguma atividade fsica pelo menos trs vezes por semana. Uma hora de caminh ada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e suficiente para obter os benefcios do esporte. 5) Evite ficar nervoso. Em situaes de stress, experimente bocejar e espreguiar 6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia meditao. Escolha um local silencioso, sent e-se numa posio confortvel e esquea da vida. 7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hbito energizante 8) Nenhum tratamento ir funcionar se voc no abandonar seus vcios, a comear pelo cigar ro. 9) Quando fizer exerccios fsicos, concentre-se apenas neles. No leia enquanto pedal ar, nem oua msica quando correr. 10) Preste ateno ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmo e procure respirar mai s profundamente. Finalmente, elogie os outros com mais frequncia. Isso funciona como um m e faz com que todos queiram estar ao seu lado.