Assertividade

O QUE ASSERTIVIDADE
falar e agir com sinceridade, sem inibio, temor ou agressividade. ser claro e afirmativo, sem deixar dvidas sobre o que pensamos e sentimos, porm, sem agredir ou provocar incmodo demasiado na outra pessoa. Assim, assertividade a arte de defender nosso espao vital, nosso mundinho particular, sem recuar e sem agredir. Nem sempre fcil nos expressarmos dessa forma porque, desde pequenos, nos ensinaram que a passividade, a omisso e at mesmo a submisso, em alguns casos, seriam nossas aliadas para viver em paz e longe dos conflitos. Essa cultura o maior obstculo para que adotemos atitudes assertivas no nosso dia-a-dia. A assertividade tida como a mais eficaz forma de defesa do nosso espao vital.

PRINCPIOS DA ASSERTIVIDADE
A postura assertiva fundamenta-se nos seguintes princpios: 1. Na qualidade da comunicao interpessoal. 2. Na aceitao das limitaes do outro, sem agressividade. 3. No respeito ao posicionamento do outro. 4. Na confiana entre as partes. 5. No reconhecimento das reais intenes do emissor e do receptor da mensagem.

PERFIL DE UMA PESSOA ASSERTIVA

1. Expressa seus sentimentos com espontaneidade, naturalidade e calma. 2. Adota uma posio clara e transparente, sem disfarces ou mscaras. 3. Diz sim ou no como decorrncia de anlise imparcial e jamais tendenciosa. 4. Enfrenta o problema e no a pessoa; seu foco o fato e no o agente do fato. 5. firme, quando necessrio, sem ferir ningum. 6. Sabe ser flexvel, sem abandonar seu espao vital nem invadir o do outro. 7. Faz valer os seus direitos sem, contudo, negar os direitos dos outros, que considera to importante quanto os seus.

Cinco motivos para aumentar sua assertividade

Diminui sua ansiedade
Pessoas assertivas so menos tensas e estressadas em situaes de conflito, pois voc assume com mais segurana suas prprias opinies e se mantm relaxado e alerta o suficiente para defend-las com presena de esprito.

Expande sua liberdade

Tomar o controle da prpria vida e decidir por voc mesmo o que fazer e por que, desperta um sentimento de liberdade e poder que as pessoas passivas jamais conhecem. No h substitutos para o sentimento de tomar a responsabilidade sobre a prpria vida e defende-la com afinco.

Ganha tempo livre

Ajudar outras pessoas uma atitude positiva que nos torna seres humanos melhores, mas h muitas oportunidades em que devemos dizer no. Nosso tempo precioso, e aprender a dizer no uma forma de delimitar o quando estamos dispostos a do-lo ou us-lo em proveito prprio.

Melhora a qualidade dos seus relacionamentos

Se voc passou a vida inteira agindo passivamente, as pessoas ao seu redor no ficaro felizes com sua nova fase assertiva. Naturalmente, ser muitas vezes chamado de egosta ou arrogante, especialmente por aqueles que abusavam do seu tempo sem o menor respeito.

Com o tempo, entretanto, a assertividade contribui para que a qualidade dos relacionamentos melhore muito, pois as relaes de poder se equilibram, as conversas se tornam muito mais sinceras e construtivas, e as pessoas tm o privilgio de conhecer a melhor parte umas das outras.

Melhora sua auto-imagem

Muitas pessoas deixam suas opinies prprias porque tm medo de que seus parentes ou amigos deixem de gostar deles, ou porque receiam que suas idias sejam vistas como inteis ou imbecis. Esta atitude no resolve seus problemas, apenas perpetua uma posio passiva de baixa auto-estima. Naturalmente, ao emitir posicionamentos prprios, voc ser eventualmente criticado ou at mesmo ridicularizado, mas isso no preocupa pessoas assertivas, pois mesmo falando besteiras vez por outra, j conquistaram antes o respeito das outras pessoas e, principalmente, de si prprias.

Como aumentar sua assertividade

H muitos motivos para se tornar mais assertivo, mas em resumo isso significa se tornar mais seguro, autntico e feliz, adaptado s interaes sociais e disputas de poder ao seu redor. Como qualquer outro aprendizado, envolve conscincia do seu padro atual, estratgia, preparao, pacincia e prtica.

Observe seu comportamento antes de tentar mud-lo

Observe e faa uma lista das situaes que o deixam desconfortvel, quando fica aprisionado em padres passivos ou

agressivos, quando tem dificuldade em expressar opinies ou simplesmente dizer NO.

Identifique seus medos

Todo comportamento de retrao ou passividade envolve algum tipo de medo. Por que ser que s vezes simplesmente to difcil defender seus prprios interesses? Ser que tem medo do que vo pensar? Medo do que vai acontecer depois? Quando se surpreender com estes pensamentos auto-defensivos, substitua-os por outros mais afirmativos, afinal, se voc no defende seus prprios interesses, quem que fazer isso por voc? Alm disso, situaes desconfortveis freqentemente se repetem.

Evite rtulos negativos

To grave quanto chamar-se de covarde ou fraco quando se recua em uma situao de confronto chamar-se de egosta ou sem educao quando se recusa a aceitar uma imposio passivamente. A viso de mi mesma mais justa a de um ser humano em progresso, defendendo seu prprio espao equilibradamente, sem covardia e tambm sem exageros.

Prepare-se para respostas negativas

A maneira mais fcil de evitar o confronto ceder: deixa a outra parte feliz, mas voc sai com 100% de perda. Ao posicionar-se em defesa prpria, voc deve se preparar para uma resposta negativa da outra pessoa, especialmente se ela j estava acostumada a se impor e no encontrar resistncia.

Ao mudar o comportamento e se tornar mais assertivo, voc deve estar pronto para dialogar mais, argumentar mais, saber quais so os seus valores mais importantes e, sobretudo, agentar presso. No por coincidncia, essa a descrio de comportamento de uma pessoa centrada, atenta e confiante.

Comece devagar e d pequenos passos

H muitas maneiras de comear a reverter um comportamento passivo, especialmente em situaes corriqueiras e sem cargas emocionais. Exemplos:

Chamar o garom e pedir para trocar um copo que no lhe parece limpo; Dizer no, obrigado, tenha um bom dia para o vendedor de telemarketing; Recusar balinhas e exigir moedas como trocado; Agradecer o conselho de um colega de trabalho, mas agir de acordo com seu prprio entendimento;

Aprenda a dizer no, s vezes

Diga sim sempre que puder ou considerar justo, mas saiba dizer no quando necessrio. Ajudar outras pessoas e ser generoso lhe d tranqilidade de esprito tambm para negar favores, quando no forem razoveis, sem se sentir culpado depois. A melhor maneira de dizer no usar somente ESTA PALAVRA, trs letras, no mais. Ao menos que a situao exija, ou se trate de uma pessoa realmente importante, no se deve ficar explicando as razes da negativa ou pedir desculpas. Dizer no um opo legtima, que no precisa de justificativa. Ponto.

Encontre seu ponto de equilbrio

Para quem decidiu aprender a ser mais assertivo, deve-se ter sempre em conta o significado e o equilbrio das suas aes. Sem equilbrio, h o risco de se tornar uma pessoa que s sabe dizer no, que no ajuda ningum, que erra a mo e impe sua vontade sobre a dos outros. H momentos de dizer no e h momentos de dizer sim, h momentos de se impor e h momentos de ceder. Conquistar a assertividade significa estar consciente e confiante sobre seus valores, assumir a responsabilidade sobre escolhas e agir de forma autntica, respeitando o espao alheio, mas, principalmente, o seu.