A dieta das 1200 calorias amplamente indicado para mulheres adultas em estado saudvel.

H relatos que indicam a perda de at 31 quilos utilizando-se da dieta das 1200 calorias. O
relato de uma adepta que perdeu esta quantidade de peso pode ser lido neste link AQUI.
Veja abaixo um exemplo de dieta a ser seguido. Lembrando SEMPRE que o correto a
instruo de um nutricionista ou especialista na rea.
A distribuio do cardpio deve ser feita da seguinte maneira:
(Fonte: Site Saboridades)
Caf da Manh- 300 calorias
Lanche da Manh- 100 calorias
Almoo- 400 calorias
Lanche da Tarde- 200 calorias
Jantar- 200 calorias

CAF DA MANH
1 copo de leite desnatado com caf e adoante
1 fatia de po integral com requeijo ou margarina light
LANCHE DA MANH
1 ma ou 1 pra
ALMOO
3 colheres (sopa rasas) arroz, 1 concha pequena de feijo, 1 fil de frango grelhado, salada
de alface, tomate e cenoura ralada
LANCHE DA TARDE
1 fruta + 1 barrinha de cereal
ou
1 copo de suco de fruta + 2 torradas integrais ou 4 biscoitos gua e sal
ou
1 xcara de ch + 6 a 8 cookies integrais
JANTAR
Salada crua variada + 1 fil de peixe assado ou grelhado
Sobremesa: 1 poro de gelatina
Segunda Opo
Duas colheres de strogonofe (colher de arroz), 2 colheres de sopa de batata palha, salada de
folhas, pepino e tomate. Evite frituras. Se for ceder e quiser comer alguma fritura, respeite o
espao de quinze dias entre uma ou outra refeio com fritura.
Terceira Opo

Uma colher de arroz, 1 concha pequena de creme de milho, 1 fil de frango grelhado mdio
+salada variada de folhas com 2 tomates secos
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Tags: dieta dieta das 1200 calorias emagrecer saude

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