Cosmopolitan Portugal #275

4 4
4 5
4 6
APIMENTA
A ROTINA
SEXUAL
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TRUQUES
PARA
QUEBRAR
AS REGRAS
5
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ISBN 5601753002522
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Mickael
Carreira
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Style
upgrade
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como usar as tendncias

de primavera
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adequadas ao teu dia a dia
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PORTUGAL
(CONT.)
E 2,90
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5
MARO 2015
ASSUME O
CONTROLO
DA TUA VIDA
os sinais de que
ests deriva
pg. 56
estratgias
para teres
o chefe
do teu lado
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Ainda estou
procura do
meu caminho
no amor
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Jessie J
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FORMAS DE ADIAR
A MATERNIDADE
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o ADN latino
a que as mulheres
no resistem
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GUIA DA
CONTRACEO
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Publicao Mensal
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ISBN 5601753002522
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SELFIES:
MODA OU
OBSESSO?
Ser que
ultrapassas
o limite?
78
Deixa que a tendncia
sportswear se apodere
do teu guarda-roupa.
MANUAL
DE HOMENS
Na nossa
capa
44 Descodificador
de homens
Notcias hot sobre eles.
46 Confisses Gustavo
24 Style upgrade
Santos Jogo de seduo:

sim ou no?
Como usar as tendncias

de primavera adequadas
ao teu dia a dia.
47 MH Imagem Masculina
Sugestes de moda
e cuidado pessoal.
40 Jessie J Ainda estou

procura do meu
caminho no amor.
TUDO SOBRE TI
48 Mickael Carreira
52 Cosmotiva-te
O ADN latino a que as

mulheres no resistem.
Reinventa-te
e s mais feliz.
54 7 Estratgias para teres
53 Poupada e em forma
o chefe do teu lado.
Adota estratgias e
consegue descontos.
56 Assume o controlo
da tua vida Os sinais

de que ests deriva.
60 Inveja entre amigas

Ser a amizade
suficientemente
resistente?
58 Selfies: moda ou
obsesso? Ser que

ultrapassas o limite?
AMOR & SEXO
66 Guia da contraceo
62 Existe um sexo forte?
16 formas de adiar a
maternidade.
Maro
70 Apimenta a rotina sexual

Truques para quebrar
as regras.
As caratersticas que
nos distinguem.
64 tua maneira
Os encontros online
esto na moda.
OFERTA BRINDES ESSENCE Verniz colour & go nail polish 121. Ingredientes: butyl acetate, nitrocellulose, ethyl acetate, acetyl tributyl citrate, isopropyl alcohol, polyethylene terephthalate,
phthalic anhydride/trimellitic anhydride/glycols copolymer, silica, n-butyl alcohol, synthetic fluorphlogopite, polymethyl methacrylate, isobutylphenoxy epoxy resin, polyurethane-11, ci 77000
(aluminum powder), ci 77491 (iron oxides), ci 77891 (titanium dioxide). Mscara pestanas multi action waterproof mascara 01. Ingredientes: aqua (water), synthetic beeswax, paraffin, sucrose
stearate, acacia senegal gum, butylene glycol, carnauba (copernicia cerifera) wax, glyceryl stearate, polybutene, galactoarabinan, hydroxyethylcellulose, dimethicone, sodium hydroxide, caprylyl
glycol, potassium sorbate, phenoxyethanol, ci 77499 (iron oxides). Sombra mono eyeshadow 58. Ingredientes: talc, mica, bis-diglyceryl polyacyladipate-2, caprylic/capric triglyceride, ethylhexyl
palmitate, magnesium stearate, caprylyl glycol, hexylene glycol, tin oxide, phenoxyethanol, ci 77266 (black 2), ci 77491, ci 77492, ci 77499 (iron oxides), ci 77891 (titanium dioxide).
Maro
VIDA REAL
74 Entre quatro paredes
A dura realidade de quem

tem um familiar preso.
MODA
20 P&R Respondemos
a todas as tuas dvidas

sobre moda.
21 Os cristais que
conquistaram o mundo
O imprio Swarovski.
22 Preto e branco:
duelo de tits Uma

combinao intemporal.
23 Tendncias festivaleiras
em Barcelona Propostas
Mango para a prxima
estao.
28 Conforto no lar
tendncia sportswear.
Cuidados para uma pele

protegida.
38 Exploso de cor
86 Misturas improvveis
Conjuga peas arrojadas.
BELEZA
Novidades para a prxima

estao.
39 Beauty must-haves
Sugestes imperdveis.
para todas as tuas dvidas

de beleza.
Truques que realam
o rosto.
34 Rotina antes de dormir
estiveres Essenciais
de beleza adequados
a todos os climas.
78 Game on Rende-te
32 Beleza natural
Os produtos
que te vo
surpreender!
36 Fabulosa a onde
Looks descontrados
mas muito sexy.
30 P&R As respostas certas
38
92 5 Looks sexy (para
qualquer ocasio)
Pronta para arrasar?
98 Novos olhares Aposta

em sombras de cores
atrevidas.
70
Desfruta de
momentos picantes
entre lenis.
BODY LOVE
104 Caminha pela tua sade
Os benefcios
das caminhadas.
109 Doces? No, obrigada!
12 s uma Cosmogirl?
13 Cosmo News
16 Cosmobloggers
114 Cosmolife
120 Astrologia
121 Cosmo Quiz Ests
SADE
122 Agenda Cosmo
106 Treino ao despertar
Fortalece os msculos.
108 TPM com boa disposio
24
O segredo para lidar com

este estado de esprito.
Recebe a
primavera
com peas
e acessrios
coloridos.
SEMPRE
NA COSMO
110 Nutrio Quem disse

que as saladas so
aborrecidas?
112 s uma shopaholic?

Interpreta os sinais.
a ficar igual tua me?
110
Sade de
ferro com a
alimentao
adequada.
Editorial
Segue-nos no
FACEBOOK
L-nos
na edio
digital
Leva sempre
contigo a tua Cosmo
e aproveita os
contedos extra!
O making of
de Mickael
Carreira que
no vais querer
perder!
(o nosso) grande obrigada por

estares connosco e por nos transmitires o que sentes. a pensar
em ti que preparmos as nossas
pginas, com temas como a amizade e a inveja que por vezes nos
assola (pg. 60), os melhores mtodos contracetivos adequados ao
teu estilo de vida (pg. 66), dicas
para uma vida sexual ainda mais
satisfatria (pg. 70), conselhos
para minorar os efeitos da tenso
pr-menstrual (pg. 108) ou at se
s ou no uma verdadeira viciada
em compras (pg. 112).
Sandra Maurcio, diretora

smauricio@gjportugal.pt
SEGUE A COSMO
NO SITE:
www.cosmopolitan.pt
Pginas de Moda extras

para mais inspiraes.
odos os dias recebemos

e-mails de leitoras que
nos contam como a
Cosmo e os artigos que
leram foram, de alguma forma,
impulsionadores em algum aspeto
das suas vidas. Quando aqui estamos, a trabalhar nesta pequena
sala em Algs, por vezes, perdemos um pouco a noo de como
o esforo e as nossas palavras
podem ter tamanha dimenso.
verdade que sentimos o peso da
responsabilidade e que nos dedicamos inteiramente para que cada
palavra seja til e que nada aparea ao acaso nestas pginas. Mas
receber o apreo de quem est do
outro lado, de quem nos l, sem
dvida um prmio sem limite que
nos preenche e nos d ainda mais
fora para continuarmos. O meu
COSMOPOLITAN MARO 2015
NO INSTAGRAM:
cosmopolitanportugal
s uma apaixonada
pelo Rio de Janeiro?
A perda de
algum prximo
constitui uma
temtica que
requer sensibilidade
a ser abordada.
Contribumos para
a redao de um
artigo da revista
Cosmopolitan que
pudesse constituir
uma mais-valia
para quem lida
ou j lidou com
uma perda.
Filipa Jardim
da Silva, Oficina
de Psicologia
O que leva alguns
casais a gravarem
os seus momentos
ntimos? Quais os
benefcios e riscos
de tal prtica?
Fernando
Mesquita
Os vencedores
dos 5 bilhetes
VIP duplos para
a estreia do filme
As 50 Sombras
de Grey so...
Cosmopolitan.
Portugal
Fomos at
ao pas vizinho
para conhecer
as apostas de
trs dos melhores
e mais conceituados
estilistas
portugueses para
o outono/inverno
15/16 na Mercedes-Benz Fashion Week
Madrid.
Cosmopolitan.
Portugal
FOTOS: RUI BOTAS; ARQUIVO; PAULA BOLLINGER; PETER PEDONOMOU
Tudo
por ti!
Cosmopolitan.
Portugal
Vestido, Julien
Macdonald;
Anis, Astrid
& Miyo
O e
or d
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e
m h ulher
ser m?
Fun Fearless Female

G+J Portugal, Edies
Publicidade e Distribuio, Lda.
CONSELHO DE GERNCIA
MARTA ARIO
ROLF HEINZ
CARLOS FRANCO LOPEZ
JOO FERREIRA
O famoso sexto
sentido. Aquela
intuio to
feminina que
nos permite
estar sempre
Diretora SANDRA MAURCIO smauricio@gjportugal.pt
um passinho
Poder chorar sem preconceitos e seguir o corao sem moralismos.
frente deles...
mesmo sem
REDAO
darem por isso.
Coordenadora Rita Tilly rtilly@gjportugal.pt
Sentir
intensamente
e ser capaz
de fazer tudo
o que eles
fazem. Somos
igualmente
especiais e
poderosas :)
Consegue
... ser mulher!

Somos to mais
especiais do que
eles em tantos
aspetos :)
o look
de capa
... fantstico!
sentir-me
bem comigo
prpria e com
os outros! :)
Fotografia: Ben Riggott

Styling: Sairey Stemp
Cabelos: Alisha Dobson
Makeup: Andrew Gallimore
Manicura: Ama Quashie
Anel,
Aristocrazy,
59
Assistente Paula Florindo pflorindo@gjportugal.pt

ARTE
Coordenadora Ana Telma Nunes anunes@motorpress.pt
MODA
Editora Ins Margarida Martins modacosmopolitan@gjportugal.pt
Termos a capacidade de sermos e fazermos tudo o que um homem
e faz, mas com uma graciosidade infinitamente superior!
ONLINE
Raquel Simes rsimoes@gjportugal.pt
...a aptido
para ler
emoes e ter
a autoestima
nos pncaros
para
cuidarmos
de ns.
COLABORARAM NESTE NMERO

Ana Peixinho, Carina Quintiliano, Cludia Figueiredo, Cristina Cunha, Filipe Chambel,
Gustavo Santos, Joana Fojo Ferreira, Joo Borges, Leonor Poeiras, Mrcia Fontinha, Mariana
Abecasis, Mariana Burnay Teixeira, Martim Basto Ferreira, Nuno Loureiro, Vera Ribeiro
FOTOGRAFIA: Gonalo Claro, Joo Oliveira, Paula Bollinger
de
Jessie J
Brincos,
Parfois,
4,99
Jornalista Catarina Cruz ccruz@gjportugal.pt

Jornalista Raquel Simes rsimoes@gjportugal.pt
enfrentar
as desiluses
e as tristezas
com um
sorriso na
cara.
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rosto), Bobbi Brown, 45
Assinaturas e Edies atrasadas: Sara Toms

Telefone: (+351) 21 415 45 50 - Fax: (+351) 21 415 45 01 - E-mail: assinaturas@motorpress.pt
EDIO, REDAO E ADMINISTRAO:
G+J Portugal - Edies, Publicidade e Distribuio Lda,
Rua Policarpo Anjos, n 4, 1495-742 CRUZ QUEBRADA/DAFUNDO, com o capital social
de 133.318,02 euros, registada no Registo Comercial de Lisboa, n 11754, cont. n 506 480 909.
Publicao registada na Entidade Reguladora para a Comunicao Social sob o n 118304
Depsito Legal n 55 110/92 - ISSN n 0874 - 0518
Propriedade do ttulo e licena de publicao de:
The Hearst Corporation, 300 West 57th Street, New York, 10019-3791
Base Miracle
Cushion,
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Impresso: Lisgrfica SA Casal de Sta. Leopoldina, Queluz de Baixo

Distribuio: Urbanos Press, Rua 1 de Maio, Centro Empresarial da Granja
2525-572 Vialonga
Mscara de Pestanas 5 em 1 Wonder Lash The One,

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FOTOS: OFICIAIS
Lpis sobrancelhas Illuminateur Sourcils, Sephora, 8,95
Rua Policarpo Anjos, n 4

1495-742 CRUZ QUEBRADA/DAFUNDO
Telefone: 211 30 90 67 - Fax: 21 415 45 01
Diretor de Produo Nuno Bouzas
Diretor de Multimdia Alexandre Rodrigues
Diretor de IT Pedro Alves
Chefe de Distribuio Nuno Santos
Vestido,
Pinko,
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Sombra Baked
Eyeshadows Viennart,
Catrice, 4,59
Batom Sheer
Revolution obsessed,
Urban Decay, 19,95
DEPARTAMENTO DE PUBLICIDADE
Diretora Joana Pimenta Arajo jaraujo@gjportugal.pt
Gestora de Contas Paula Duarte mduarte@gjportugal.pt
Gestora de Contas Susana Mariano smariano@gjportugal.pt
Assistente Elisabete Anacleto eanacleto@gjportugal.pt
Ter a
capacidade
de fazer vrias
coisas ao
mesmo tempo,
sem estragar
nenhuma
delas.
HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL

President/CEO: Duncan Edwards Senior Vice President/CFO and General Manager: Simon Horne
Senior Vice President/Director of Licensing and Business Development: Gautam Ranji Senior Vice President/
International Publishing Director: Jeannette Chang Senior Vice President/Editorial Director: Kim St. Clair Bodden
Executive Director/Editorial: Astrid O. Bertoncini Executive Creative Director/International Branding: Peter
Yates Fashion/Entertainment Director: Kristen Ingersoll Senior International Editions Editor: Marion Collins
International Editions Editors: Jacquelyn Galgey and Shahrzad Golchin Editor-in-Chief Cosmopolitan (1965-1997):
Helen Gurley Brown Editor, frica do Sul: Cathy Lund Editor, Alemanha: Kerstin Weng Editor, Amrica Latina:
Ana Victoria Tach Editor, Argentina: Mara Jos Grillo Editor, Armnia: Hrachuhi Utmazyan Editor, Austrlia:
Bronwyn McCahon Editor, Azerbaijo: Aygun Mustafayeva Editor, Brasil: Monica Kato Editor, Bulgria: Detelina
Stamenova Editor, Cazaquisto: Evgenia Evstegneeva Editor, Chile: Ignacia Uribe Editor, China: Vera Xu Editor,
Chipre: Stalo Papanastasiou Editor, Coreia: Hyun Joo Kim Editor, Crocia: Marjana Filipovic-Grcic Editor,
Eslovnia: Manca Campa Pavlin Editor, Espanha: Lala Herrero Editor, Estnia: Mari-Liis Helvik Editor, EUA:
Joanna Coles Editor, EUA/Latina: Ana Victoria Tach Editor, Filipinas: Myrza Sison Editor, Finlndia: Miina
Lange Editor, Frana: Sylvie Overnoy Editor, Grcia: Lydia Papaioannou Editor, Holanda: Anne Marije de Vries
Lentsch Editor, Hong Kong: Ruqiyah Law Kam Ying Editor, Hungria: Johanna Sabjn Editor, ndia: Nandini Bhalla
Editor, Indonsia: Fira Basuki Editor, Itlia: Francesca Delogu Editor, Letnia: Santa Kristiana Zamuele Editor,
Litunia: Violeta Kalikauskiene Editor, Malsia: Eena Houzyama Editor, Mdio Oriente: Sonja Stephen Editor,
Monglia: Khaliuna Bold Editor, Polnia: Hanna Wolska Editor, Reino Unido: Louise Court Editor, Repblica
Checa: Sabrina Karasova Editor, Romnia: Diana Colcer Editor, Rssia: Polina Sokhranova Editor, Srvia: Nasja
Veljkovic Editor, Singapura: Jo Upcraft; Editor, Tailndia: Pimsiri Jaiya Editor, Taiwan: Lo Ya Chien Editor, Turquia:
Ozlem Kotan Editor, Ucrnia: Anna Bazdreva Editor, Vietname: Nguyen Mai Phuong
FUN FEARLESS FEM@IL
s uma Cosmogirl? Mostra-nos!

Envia-nos as tuas sugestes, confisses, desabafos,
fotos e prova-nos que s uma cosmogirl!
Na prxima edio
s uma
A!
GANH
Ganha um pendente Cherie, da nova coleo

primavera/vero, da Swarovski. Contacta-nos atravs de:
cosmopolitan@gjportugal.pt
Com um design moderno e feminino, o pendente Cherie est

adornado com mini flores, dando-lhe um toque de romantismo.
Os cristais cor-de-rosa tm um brilho nico, que vai captar a
ateno at dos mais distrados. Transforma os teus looks e usa
este pendente em qualquer altura do dia. Vais sentir-te ainda
mais bonita! Uma oferta Swarovski, no valor de 149e.
Boa forma fsica
Tomia Tyczynska
Catarina
Roque
Fui leitora assdua de outra revista.

Quando ia compr-la, a Cosmo estava
mesmo ao lado e captou a minha
ateno. Mesmo assim, peguei na minha
revista habitual, mas no conseguia
desviar o olhar da Cosmo e pensei:
Porque no? Se quero mudar de hbitos,
porque no comear por comprar uma
revista diferente? E sabem que mais?
No me arrependo!
Slvia Oliveira
Joana
Reis
Cesaltina Silva
Mudana
positiva
pratica
Florida concluiu que quem
mais feliz
exerccio regularmente
do seu
e tem uma imagem positiva
uma das
corpo. Heather Hausenblas,
diz que
responsveis pela pesquisa,
da
o importante no a durao
porque
prtica do exerccio fsico,
que seja
a atividade benfica nem
Vais
s durante alguns minutos.
sensual,
descobrir que tens um lado
que possivelmente desconhecias.
Sono de beleza
Uma pesquisa do instituto

Karolinska, na Sucia, avana
bonitas e
que nos sentimos mais
noite de
saudveis depois de uma
John
descanso. O neurocientista
Axelsson fotografou alguns
depois
participantes do estudo
horas,
de dormirem oito ou mais
fotografados
enquanto outros foram
Aqueles
aps cinco horas de sono.
acharamque dormiram mais horas,
atraentes e com um aspeto
mais
-se
as oito
mais saudvel. No dispenses
Afinal,
horas de sono recomendadas.
mito.
o sono de beleza no
Sempre fui reservada

e sentia que no me
5
destacava. Quando li
1
2
os artigos fantsticos
da Cosmo, senti uma transformao.
Agora, para alm de estar mais confiante,
ganhei uma amiga para a vida: so a
razo do meu sucesso. Obrigada Cosmo!
Autoestima
e fel icidade
reforadas
que tens
ao espelho, as roupas
No gostas do que vs
e achas que
no armrio parecem desinteressantes
olhares masculinos?
passas despercebida aos
Isso coisa do passado...
POR CATARINA CRUZ
Happy Hour
com amigas
FOTO: STEVE MADDEN
Sou da Polnia e no meu pas leio a

Cosmo todos os meses. Agora, sou
uma estudante Erasmus em Portugal
e a edio portuguesa a minha forma
favorita de aprender a vossa lngua.
Aprendo novas palavras e divirto-me
muito! Obrigada por me ajudarem
a ser cada vez melhor.
Ento mostra-nos!
Envia as tuas fotos para
cosmopolitan@gjportugal.pt
Revista atraente
Desde 2011 que vos

acompanho todos os meses
e fui guardando os artigos
de fitness para estar em forma.
Agora, decidi junt-los num
dossier e tenho a certeza
de que vou conseguir uma
silhueta perfeita com a vossa
ajuda, principalmente depois de cometer
alguns excessos!
Sucesso
alm-fronteiras
mulher
com estilo?
Se ultimamente te sentes
com as tuas
desanimada, uma sada
Regista
amigas pode ser a soluo!
fotografias.
o momento com vrias
como
No dia seguinte, vais recordar
e a tua boa
foi divertido estarem juntas
disposio ser evidente

se- por mais tempo.
e prolongar-
Exerccio
milagroso
os
Certamente j conheces
fsica, mas um
benefcios da atividade
da
estudo realizado pela Universidade
Vegetais
preciosos
de
Cientistas da Universidade
descobriram
St. Andrews, na Esccia,
de fazer
a frmula para uma pele
a cenoura
inveja. Os vegetais, como
conseguir
e o tomate, ajudam-te a
acordo com
uma pele brilhante. De
Ian Stephen, um dos responsveis
de alimentos
pela pesquisa, este tipo
contm carotenides, pigmentos
pela
solveis em gordura responsveis
vegetais,
e
frutas
das
cor da maioria
saudvel.
e que do pele um aspeto
Pr do sol
imperdvel
a luz
Neste momento do dia,
torna-nos
refletida no nosso corpo
de acordo
mais bonitas e atraentes,
So criados
com o fotgrafo Alex Ow.
so muito
contornos e sombras que
comprovares
lisonjeiros afirma. Para
fotografem ao
esta teoria, pede que te
irresistvel!
pr do sol. Vais sentir-te
OUTUBRO 2014 COSMOPOLITAN
47
20-01-2015 15:39:08
47
Raquel Martins
Tnia
Marques
Cosmogirl do ms
Susana Rodrigues
Nota: A Cosmopolitan reserva-se o direito de editar, consoante critrios ortogrficos ou editoriais, os textos enviados pelas leitoras.
Ins
Bolito
FOTOS: OFICIAIS; ARQUIVO
Cosmogirl corajosa
Tenho 26 anos e adoro a vida! Mas diagnosticaram-me um linfoma

h cerca de quatro meses. Pus tudo em perspetiva, principalmente
a forma como tenho vivido e como me relaciono com quem me
rodeia. E no meio de tudo isto, a Cosmo uma presena constante, porque s transmite boa energia e conselhos teis. Se h
momentos em que tenho de passar por coisas ms, tambm h
momentos bons em que leio a Cosmo. Esse o meu momento. Obrigada!
Welcome
Cara
Delevingne
Cara Delevingne presena

assdua nos desfiles da conhecida
marca francesa Chanel, e uma das
musas de Karl Lagerfeld. O seu
estilo rebelde e elegante nunca
passa despercebido!
Cosmo
A primavera traz os primeiros
raios de sol e com eles os looks
mais descontrados e coloridos
das celebridades. Destacamos
as It Girls do momento!
POR RAQUEL SIMES
Kendall
Jenner
Uma das irms mais novas

de Kim Kardashian j
um cone da moda e so
inmeras as marcas que
disputam a sua imagem.
Kendall adepta do estilo
descontrado, casual mas
chique. Uma referncia, no
que toca ao guarda-roupa.
Rita Ora
A cantora que se estreou como

atriz no filme As Cinquenta
Sombras de Grey f de vestidos
curtos e coloridos. Em qualquer
ocasio, de dia ou de noite, a energia de Rita contagiante, tambm
devido s cores dos outfits e aos
lbios em tons de vermelho.
Khloe
Kardashian
Os motivos florais vo
continuar a ser tendncia na prxima estao.
Khloe adepta destes padres, seja na red carpet,
ou no dia a dia, e no dispensa os tons primaveris
no seu enorme closet.
Eleita a celebridade mais bem

vestida de 2014,
Taylor dita tendncias. A cantora
americana, que interpreta o conhecido
tema Shake it off,
conhecida por
fazer escolhas discretas e elegantes
no dia a dia, e uma
exploso de cores e
brilhos nas passadeiras vermelhas. A primavera fica-lhe bem.
FOTOS: ARQUIVO
Taylor
Swift
Cosmo
3musas inspiradoras
As
PRIMAVERA/VERO
A prxima estao traz caras conhecidas e looks descontrados
ROMNTICA,
OUSADA E
DESPORTIVA
cores vibrantes, com flores, borboletas

e fruta extica para um efeito fada
da floresta. Os folhos acentuam o lado
mais romntico da coleo. Outra forte
aposta da Calzedonia est nos looks
desportivos, que no tm de ser
dedicados em exclusivo ao ginsio.
A combinao contrastante da
moda tradicional com o sportswear
gera conjuntos glamorosos e prticos
ao mesmo tempo. Mix and Match
a palavra-chave, com formas
desportivas e detalhes refinados
que resultam em looks muito trendy.
EMILY
DIDONATO
A coleo primavera/vero da
Calzedonia est recheada de surpresas. Uma delas Emily Didonato, a cara
escolhida pela marca para apresentar
as propostas da nova estao. Este
ano, o destaque vai para os delicados
tons pastel e tecidos suaves, sempre
com o romntico toque da renda,
para um look elegante e sofisticado.
Para o vero, a marca d destaque s
IT GIRL
2
3
GAL A
Z
GONZ LE
LUZ, BRILHO
E GLAMOUR
o rosto de uma das

campanhas com mais
glamour e repleta de
brilho desta primavera/
vero. A Swarovski escolheu
a modelo por personificar
a mulher moderna e mul-
14
tifacetada que a marca

pretende destacar. Nesta
coleo, os criadores da
Swarovski foram buscar
inspirao natureza, mais
especificamente a um jardim
fantasioso e moderno, que
varia da suavidade dos tons
pastel da primavera, paleta
colorida e vibrante do vero.
MIRANDA
KERR
POR RAQUEL SIMES / FOTOS: FOTOLIA, JOO CARLOS OLIVEIRA, OFICIAIS
A blogger espanhola com maior projeo

internacional assina a coleo Gala for
Tous, que se destaca pelos tons nude,
e pelo estilo fresco e bomio de uma it
girl. As joias desta coleo tm a particularidade de se assemelharem a texturas da
natureza, combinadas com pedras preciosas originais. Sinto-me honrada pelo facto
de a Tous ter pensado em mim para este
projeto. Tem sido um prazer trabalhar em
parceria e estou bastante satisfeita com
o resultado. - Gala Gonzlez.
PASSATEMPO
Raios
de sol!
Showroomprive.pt
PARA O MELHOR
PAI DO MUNDO!
Protege os olhos dos

primeiros raios de sol
da prxima estao.
Eis algumas das nossas
sugestes!
CHARLOTTE CASIRAGHI
Ganha 2 vouchers em compras no site

Showroomprive.pt, no valor de 50 cada um.
Navega no site e descobre as propostas do
momento, desde beleza, moda e decorao,
sempre com descontos, que podem ir at aos 70%.
Como
participar:
1 Gucci, 235
2 Davidelfin na Opticlia, 90
3 Cazal na Andr Opticas, 400
4 Jimmy Choo, 350
5 Boss, 139
Antes de tudo, tens de

te registar na pgina da
Showroomprive.pt e fazer
um gosto no facebook da
Cosmopolitan Portugal. Depois,
escreve uma frase criativa com
as palavras Showroomprive.pt,
Cosmopolitan, e Pai, e envia
para o e-mail: cosmopolitan@
gjportugal.pt, com a indicao
de passatempo Showroomprive/Pai. Data limite 23h59
de 26 de maro 2015.
4
2
SONDAGEM
Cosmo
Qual foi o melhor
filme de 2014?
Quisemos saber
o eleito das leitoras.
FONTE: WWW.COSMOPOLITAN.PT
1 2
12 Anos
Escravo
O Lobo
de Wall
Street
32%
29%
O Hobbit:
A batalha
dos cinco
exrcitos
15%
Uma
histria
de amor
Golpada
Americana
14%
10%
Na mesa de cabeceira...
Que farei com este livro?
Foi esta a pergunta que
induziu Jos Saramago
a escrever uma pea de
teatro com personagens
histricas em torno da
edio de Os Lusadas.
Jos Saramago,
Porto Editora, 14,40
Louca por compras

espera um beb
A vida de Becky Bloom vai
de vento em popa! Alm
do trabalho como personal shopper, vai ser me!
Sophie Kinsella,
Leya, 16,60
Os dias de sol convidam a um passeio e um bom livro

numa esplanada. Aqui ficam as nossas sugestes.
A Princesa Branca
A Bela e o Vilo
Uma poderosa histria
A histria de um sedutor
de amor, numa Inglaterra
que nunca entregava o
espera do prncipe desapacorao, e de uma jovem
recido. Isabel de York tem
que o v apenas como
de escolher entre o marido
um amigo, at noite
e o seu grande amor.
em que lhe cai nos braos.
Philippa Gregory,
Julia Quinn,
Planeta, 19,95
ASA, 16,90
Cavalo de fogo - Gaza

Matilde e Eliah voltam a separar-se. Estar esta enorme
paixo condenada a perecer
nas runas de um mundo,
tambm ele, em risco?
Florencia Bonelli,
Porto Editora, 17,70
Aquele instante
de felicidade
Nicco est a passar por um
mau bocado. Mas um dia,
por acaso, ele e um amigo
conhecem duas americanas.
Federico Moccia,
Bertrand Editora, 16,60
MARO 2015 COSMOPOLITAN
15
CosmoBloggers
So trendy, ditam tendncias e esto a par das novidades
No resistimos em perguntar-lhes:
QUAIS OS ESSENCIAIS DE MAKEUP PARA A PRIMAVERA?

Jael Correia
{Coquette
Portuguesa}
PELE NATURAL
A pele quer-se despida e iluminada, nada
de blushes fortes ou bronzers marcados.
Um BB cream uma boa soluo, j que
hidrata, protege e uniformiza a pele
deixando-a com um aspeto natural.
Joana Brito
{+ be}
https://maisbe.
wordpress.com/
16
http://thejuicy
glambition.com/
SOMBRAS
Em torno do lils e do
ameixa! Utilizadas levemente so timas para o
dia a dia, mas tambm podem
ser aplicadas num smokey eye. importante
realar que so tons que precisam de ser bem
esbatidos e esfumados, para no correr o risco
de parecer que se tem os olhos negros.
MSCARA COLORIDA
As pestanas vo ganhar destaque na primavera
de 2015. Querem-se chamativas, coloridas e
com uma vibe dos anos 60, muito a lembrar
a famosa supermodelo Twiggy.
LBIOS SEDUTORES
Na prxima estao, vamos ver vermelhos
matte ou glossy, tons ameixa, laranjas vibrantes e rosas suaves. Cores
que funcionam com
qualquer tipo de look.
PELE PERFEITA
Para mim, a maquilhagem tem de ser uma
mais-valia, ldica e
prtica. A esponja 3D
Precision, da Sephora,
torna a aplicao de base compacta
e lquida, blush em creme e corretor
muito mais fcil! Usa-se a base
redonda para as reas maiores
do rosto e a ponta de topo para
os ngulos e zonas mais difceis.
Resultado: uma pele perfeita e mate.
www.thestyland.com
PELE DE PORCELANA
Natural, minimal e real: assim que
o nosso rosto vai sair rua nos dias
quentes. Este Fond de Teint Correcteur
da Eisenberg ideal, porque cria uma
pelcula fina que apaga as imperfeies sem deixar a pele pesada.
LBIOS VIBRANTES
Missoni apostou no laranja,
Burberry Prorsum no rouge
forte e Topshop Unique no
vermelho berry. A minha
sugesto? A coleo Pure
Reds by Color Riche da
LOral Paris, que tem vrios tons de vermelho.
PINK POWER
A primavera traz de volta o rubor
s mas do rosto. O meu preferido o blush da M.A.C porque,
ao ser mineralizado, permite
um acabamento mais suave
e um brilho subtil.
MAIS LUMINOSIDADE
A base 2-in-1 Beyond Perfecting Foundation + Concealer, da Clinique, promete uma luminosidade de juventude
e um acabamento perfeito. O plus
que integra um til aplicador e pode
ser usada como base e/ou corretor
de olheiras,
manchas e
imperfeies.
Deixa a tez
com um
efeito alisado.
TOQUE
PERSONALIZADO
Dior Cheek and Lips Glowing
primeira vista parece um
verniz, mas no ! uma
frmula 2 em 1, cuja textura
lquida reage quando entra
em contacto com a pele
das mas do rosto
e dos lbios, d-lhe
um toque rosado personalizado. Ideal para
levares para todo o lado!
FOTOS: OFICIAIS
OLHOS
MARCADOS
O eyeliner preto foi
o rei das passarelas
nos desfiles de
primavera/vero.
Aperfeioa o trao
do eyeliner. Uns verdadeiros olhos de gata
no tm preo.
{The Styland}
{Juicy
Glambition}
http://www.coquettea
portuguesa.com/
LBIOS NEUTROS
Os tons naturais esto de volta. Nudes, rosas
queimados, castanhos-claros: cores ligeiras,
mas definidas. Se quisermos optar por mais
cor, os tons berry tambm estaro em
destaque: ameixa, amora, framboesa. Tudo
o que for inspirado nos frutos vermelhos.
Helena Magalhes
Patrcia Rebelo
Cosmo
MAKEOVER
ANTES
Gostavas de fazer um makeover na tua imagem? Envia um e-mail com

uma foto de rosto e outra de corpo para cosmopolitan@gjportugal.pt
e prepara-te para a mudana mais Cosmo da tua vida!
DEPOIS
Makeup
Como a Alexandra
tem olhos verdes
claros, apliquei um
tom verde escuro
para sobressarem,
uma base super
natural, blush rosa
e gloss pink. Uma
maquilhagem fcil
de usar diariamente.
Por: Anton Beill
Styling
O tipo de
corpo da
Alexandra
proporcionado e fcil de
vestir, principalmente por
se tratar de
uma ampulheta esguia
atltica, ou
mesmo petite.
Neste tipo
de corpo, convm realar
o contorno
das curvas,
sem cair na
vulgaridade.
Por: Benedita
Paes
LOOK
DE DIA
Para o look casual, de dia, optei por uma t-shirt
branca com desenho tribal colorido, para conferir jovialidade. Acrescentei um colar tambm com motivos
tribais e penas para criar um eye catch. A saia curta
e com uma cor quente vai realar as pernas. Finalizei
o look com umas sandlias de plataforma pretas
e douradas, e carteira a fazer o mix and match. - B. P.
Cabelo
A Alexandra
tem um cabelo
pesado, por
isso mantive o
comprimento
mas dei leveza e
harmonia. Retirei
volume e criei
mais movimento.
Relativamente
cor, optei por
criar um efeito
de luzes muito
natural, como se a
Alexandra tivesse
estado umas semanas de frias, no
se percebendo que
foram feitas nuances, o que faz com
que abra mais
a tonalidade do
rosto e dos olhos.
Por: Anton Beill
LOOK
DE NOITE
Para o look da noite, e de forma a enfatizar o colo,
busto e barriga lisa, optei por um cropped top preto e uma
saia preta em linha A, que favorece muito este tipo de corpo,
ambos em pele para conferirem modernidade e sofisticao.
O pormenor na parte da cintura da saia ideal para destacar
a cintura fina. Sapatos e carteira em tom nude para conferir
um ar mais romntico e feminino ao look. - B. P.
Fotos: Rute Obadia; Agradecimentos: Creative Academy Make-up, Hair, Fashion Styling.
POR RITA TILLY
Nome:
Alexandra
Lopes
Idade:
30 anos
Profisso:
Assistente
de bordo
17
Cosmo
AS 50 CURIOSIDADES
s f dos protagonistas de As Cinquenta Sombras de Grey?
Eis o que ainda no sabias sobre os atores que do vida a Miss Steal e Mr.Grey
POR RAQUEL SIMES
1
2
3
4
5
filha de Don Johnson

e Melanie Griffith.
Enteada de Antonio
Banderas.
Neta do tambm ator
Peter Griffith.
Nasceu no Texas a 4
de outubro de 1989.
Em pequena queria ser
bailarina.
Aos 12 anos gostou da

ideia de ser modelo, depois de fotografar com os
filhos de outras celebridades
para a Teen Vogue.
Em 1999, participou no
seu primeiro filme Loucos do Alabama, ao lado da
me Melanie Griffith e da
meia irm Stella Banderas.
8
9
10
11
17
18
12
13
20
O seu padrasto, Antonio

Banderas, foi o diretor
do filme.
Em 2006, assinou contrato com a IMG Models.
Foi o rosto da campanha da Mango Jeans
em 2009.
Em 2010, contracenou
com o cantor e ator
Justin Timberlake no filme
A rede social.
Este foi o seu primeiro sucesso de bilheteira.
Em 2011 participou
em Beastly - O Feitio do Amor, uma verso
moderna do conto da Disney
A Bela e o Monstro.
Contracenou com
Vanessa Hudgens e
Alex Pettyfer.
A estreia em televiso
foi na Fox, com a srie Ben and Kate.
Em setembro de 2013,
a autora de As Cinquenta Sombras de Grey,
E. L. James, comunicou no
Twitter que Dakota tinha sido
a escolhida para interpretar a
protagonista, Anastasia Steele, aps um casting arrojado.
14
15
16
SOBRE
O FILME:
Os bilhetes para
as primeiras sesses
do filme esgotaram a uma
velocidade incrvel, assim
que ficaram disponveis
em pr-venda.
Especula-se que
existam duas verses
2
18
Este o papel mais

importante da sua
carreira.
Apesar de estar familiarizada com a fama,
Dakota confessou estar assustada com o impacto meditico que este papel pode trazer.
Revelou que as cenas
que despertam maior
interesse no filme foram tambm as mais difceis de fazer.
Aceitou a personagem
por achar a histria
de amor incrvel, mas preferia
que a me no assistisse ao
filme.
Na sua ainda curta
carreira j contracenou
com alguns dos homens mais
sexy de Hollywood.
Na morou com o
tambm ator Jordan
Masterson, mas a relao terminou em 2014.
Confessou que gosta de homens gentis,
mas masculinos.
Sonha um dia viver
num rancho no Texas
e constituir famlia.
No tem Facebook,
nem f deste tipo
de rede social.
19
21
22
23
24
25
do filme, uma para o

pblico geral, e outra com
imagens mais explcitas,
destinada apenas a adultos.
O ator que d vida
a Christian Grey no
far o nu integral, como
aparece descrito no livro.
Um site direcionado
para a maternidade
revelou que cerca
de 150 das
suas visitantes
engravidaram
depois de
ler o livro.
DE DAKOTA
E JAMIE
1
2
3
4
5
6
7
da.
Ator, modelo e msico,

nasceu no Norte da Irlan-
filho de um mdico e
tem duas irms mais velhas.
Perdeu a me aos 16 anos.
primo da atriz Greer

Garson.
Frequentou o Methodist
College, em Belfast.
Durante o percurso acadmico jogou rugby e fez
teatro amador.
Entrou na Universidade
de Teesside, mas desistiu
e mudou-se para Londres para
iniciar a carreira de modelo.
Em 2006, participou no
filme Marie Antoinette,
de Sofia Cappola.
Teve uma banda, Sons of
Jim , que terminou em
2008.
Fez uma campanha
muito sensual para a
marca Calvin Klein, juntamente com Kate Moss e Eva Mendes.
Depois dessa campanha, foi apelidado pelo
The New York Times como
o Tronco dourado, por fazer
o anncio em tronco nu.
FOTOS; UNIVERSAL; FOTOLIA
8
9
10
11
5
As cenas de sexo
foram coreografadas
e ensaiadas antes de serem
gravadas, no deixando
grande espao para
o improviso.
O primeiro trailer do
filme foi proibido nos
12
13
14
15
16
17
Participou em 2008
na srie Era Uma Vez,
na pele do xerife Graham.
Na srie The Fall ,
interpretou um serial
killer.
Substituiu o ator Charlie Hunnam no papel
de Christian Grey.
tmido, reservado
e muito discreto.
Teve de aprender
o sotaque americano
para interpretar o personagem.
Foi colega de casa de
Eddie Redmayne,
protagonista de A Teoria de
Tudo.
S teve um ms para
se preparar para interpretar Mr. Grey.
De 2003 a 2005 foi
namorado da atriz
Keira Knightley.
Acabou por casar com
a cantora e compositora inglesa Amlia Warner.
Jamie e Amlia foram
pais de uma menina
em novembro de 2014.
Quando soube que
tinha sido escolhido
para o papel estava em Londres,
a dormir. Eram 2h da manh.
23
24
Assistiu a sesses de
BDSM para se preparar para a personagem.
Mudou-se para Vancouver/Canad com
a famlia para gravar As Cinquenta Sombras de Grey.
Este o papel mais
importante da sua
carreira.
25
Anastasia e
Christian so
as personagens
mais importantes
nas carreiras de
Dakota e Jamie.
18
19
20
21
22
E.U.A., por promiscuidade.

Especula-se que foi
estratgia de marketing
para promover o filme.
O nome da
protagonista, Anastasia,
foi inspirado na filha
do ltimo Czar da Rssia,
Nicolas II.
Beyonc criou uma
verso mais sensual
do single Crazy in love,
para o filme.
A trilogia de E. L.
James j superou toda
a saga de Harry Potter.
8
9
Um feito muito difcil de

conseguir.
A marca Rabbit
Skins no perdeu
tempo e criou uma linha de
roupa para bebs inspirada
na trilogia, que at agora
tem sido um sucesso.
10
19
Vestido,
Pinko, 248e
Vou ao casamento
da minha melhor
amiga esta primavera
e gostava de usar
um vestido floral.
O que sugerem?
Os padres florais
so uma das
tendncias mais fortes
da estao, por isso,
vais ter muito por onde
escolher. Eis algumas das
sugestes que resultam
bem numa cerimnia
descontrada e primaveril.
R:
Kourtney
Kardashian
Alessandra
Ambrosio
Modelos versteis
que podes
r
facilmente adapta
ao dia a dia.
Como uma
celebridade!
P:
Adoro alpercatas mas no

tenho oramento para
comprar as minhas favoritas
(da Chanel!). Podem dar-me
alternativas mais em conta?
Confortveis, frescas e cheias
de estilo, so ideais para
caminhadas na cidade, praia
ou campo. Estes so alguns
dos nossos modelos favoritos.
R:
No formato certo
P:
R:
Adoro culos de sol mas acho sempre que

me ficam mal porque tenho o rosto muito
quadrado. Podem ajudar-me?
Cada formato de rosto exige um modelo
diferente de culos. No teu caso, deves optar
por um modelo arredondado, para no enfatizar
a forma quadrada do maxilar.
culos,
Prada, 202e
Alpercatas,
UGG Australia,
109,90e
Alpercatas,
Havaianas,
30e
Alpercatas,
Mango,
35,99e
Vestido,
Vestido,
Patrizia Pepe,
Silvian Heach,
223e
115e
Mix de
metais?
P:
Brincos,
Morellato,
89e
Sempre me disseram que no

devia misturar prateado e
dourado, mas cada vez tenho visto
mais essa combinao. tendncia?
A tendncia a diversidade!
Podes misturar no s dourado
e prateado, como tambm cobre,
bronze e at rose gold. H cada
vez mais joias e bijuteria com vrios
metais incorporados na mesma pea.
A regra a tua vontade!
R:
Relgio, Balmain,
450e na Boutique
dos Relgios
Dica Cosmo: (para os outros formatos de rosto)

Se o teu rosto for
arredondado,
aplica-se a lgica
inversa: opta por
culos de modelos
ngulares.
culos, Dolce & Gabbana,
163e
Se tens um rosto
com formato de
tringulo invertido,
o modelo aviador o
que mais te favorece.
culos, Mango na Opticlia,
99,90e
Se tens o rosto oval,

as tuas propores
equilibradas fazem
com que possas usar
praticamente todos os
modelos de culos.
culos, Vogue, 114e
POR INS MARGARIDA MARTINS / FOTOS: OFICIAIS; ARQUIVO
Kendall
Jenner
Flores
num dia
especial
P:
JONATHAN SAUNDERS
P&R
Porque por vezes as dvidas

te impedem de arriscar, ns
damos-te todas as respostas
MIRANDA
KERR
QUE
CONQUISTARAM
O MUNDO
Smbolo da beleza e
elegncia feminina, os
cristais Swarovski fazem as
delcias das mulheres um
pouco por todo o mundo.
A top model
australiana
Miranda Kerr
embaixadora da
marca e a cara
das campanhas
de sde 2013.
Relgio,
499E
Brincos,
99E
POR: INS MARGARIDA MARTINS; FOTOS: OFICIAIS
Fundada em 1895,
a Swarovski
conquistou um
espao irrefutvel
no mercado
mundial.
O que comeou por ser uma pequena

fbrica em Wattens, na ustria,
tornou-se a empresa lder mundial
em produo de cristais de corte de
preciso. Fundada h quase 120 anos
por Daniel Swarovski, a marca hoje
uma referncia de qualidade incontornvel nos setores de cristal, moda e
lifestyle. Podemos encontrar produtos
Swarovski em 170 pases, distribudos
pelas 2350 lojas da marca e em cerca
de 8 mil boutiques multimarcas. Em
Portugal existem 12 lojas prprias,
2 concesses em department stores,
6 lojas franchisadas e 29 distribuidores
autorizados. A empresa, que continua
a ser gerida pela famlia Swarovski,
estando na 5 gerao de sucesso,
mantm os princpios fundadores:
perfeio, excelncia e inovao, fatores
que a marca considera fundamentais
para o sucesso internacional e que
fazem dela a terceira maior empresa
mundial de joias e a lder em bijuteria.
Em 2014, foram vendidas cerca de 30
milhes de peas Swarovski (uma pea
a cada dois segundos!). Com colees
de joias, acessrios, relgios, peas de
iluminao, arquitetura e design de
interiores, a Swarovski alia modernidade e estilo e um dos maiores desejos
de consumo feminino dos nossos dias.
Com detalhes
apaixonantes, as
peas Swarovski so
criaes luxuosas
e cheias de estilo.
Atualmente
criadas no
estdio da marca
em Paris, as
colees so
famosas pelo seu
brilho e beleza.
Capas para iPho

ne,
79E
Colar, 349E
DANIEL
SWAROVSKI
Pulseira,
199E
Anel, 149E
Top,
Carlos Gil,
240
Sapatos,
Sisley,
59,95
Casaco,
Marciano
Guess, 254
Vestido,
Guess,
140
Preto & branco
Duelo
de tits
Vestido,
Pepe Jeans,
80
o duo mais consensual,

clssico e intemporal e, por
isso, esta estao continua
em clara evidncia. Vamos
colocar o preto no branco!
Tnis,
adidas,
75
Cales,
SMF, preo
sob consulta
Mochila,
Accessorize,
24,90
POR INS MARGARIDA MARTINS
Leggings,
Calzedonia,
25,95
22
MIGUEL VIEIRA
Chinelos,
Havaianas,
13,90
MULBERRY
Camisa,
Springfield,
24,99
DIOGO MIRANDA
Leno,
Ata,
19,95
FOTOS: DAN & CORINA LECCA/NICA; OFICIAIS
Mochila,
Salsa,
79,90
TENDNCIAS...
EM BARCELONA
Vestido,
39,99
Para
o teu
armrio!
Tendncias da
passarela para ti!
Viajmos at capital catal para conhecer

as apostas da marca espanhola Mango para
os prximos meses, e contamos-te tudo!
Clutch,
25,99
080
MANGO
Casual
e clean,
a coleo
masculina
no passou
despercebida!
Blusa,
35,99
Vestido,
39,99
Sandlias, 35,99
Casaco, 109,99
ias
As tendnc
e
countr y qu r
re
e
u
q
no vais
perder!
Botins, 79,99
Jumpsuit,
49,90
FOTOS: MANGO
PARA ELES
Inserido na 15 edio da
080 Barcelona Fashion,
o desfile mostrou as
principais apostas da marca
fundada pelos
irmos Andic,
para a primavera/
vero. Uma linha
descontrada, que
assenta em materiais como denim,
cabedal, rendas,
bordados, camuras e tecidos vaporosos, que remetem
para um estilo tnico e
bomio, caraterstico dos
anos 70, e para o universo
dos festivais de vero. O
Museu Martimo de Barcelona, que recebeu mais de
800 convidados, foi o palco de
um desfile que contou com 35
looks, femininos e masculinos,
e vrios modelos internacionais
como Elisa Sednaoui e John
Kortajarena.
Vestido,
69,99
23
TENDNCIAS
Que no vais querer perder! Descobre as cores,

ESTILO BOMIO
Branco, rendas, apliques florais,

transparncias e sobreposio
de tecidos leves so alguns dos
detalhes mais marcantes desta
tendncia.
CORES
VIBRANTES
Calor sinnimo de energia e as

cores do sol so uma aposta dos
estilistas para os prximos meses.
O destaque vai para
o amarelo e o laranja.
1
2
FENDI
PETER PILOTTO
BLUMARINE
ROBERTO CAVALLI
ALBERTA FERRETTI
ERDEM
MORALIOGLU
5
4
1. Vestido, Molly
Bracken, 69,02
2. Saia, Burberry,
preo sob consulta
3. Top, By Malene
Birger, 239
4. Calas, Diogo
Miranda, preo
sob consulta
5. Sandlias,
Zilian, 69,90
6. Mochila,
Accessorize, 69
1. Top, Sisley,
39,95 2. Saia,
Marciano Guess,
136
3. Calas, Antik
Batik, 124
4. Jumpsuit, Sita
Murt, preo sob
consulta
5. Brogues,
Lemon Jelly,
84,90
6. Carteira, Furla,
368
5
6
DE PRIMAVERA
os padres e os materiais mais in esta estao. Est (mesmo!) tudo aqui
TONS PASTEL
Se s adepta de tonalidades suaves,

tambm ters uma escolha muito
diversificada. Turquesa, lavanda,
verde gua e rosa velho so
as apostas mais frequentes.
ESTAMPADO
TRIBAL
Os ritmos quentes ganham uma

nova vida com a chegada desta
estao. Prints tnicos, com inspiraes aztecas, vo fazer-te suspirar.
1
2
EMILIO PUCCI
BCBG
PETER PILOTTO
VERSACE
DKNY
EMPORIO ARMANI
6
5
1. Camisola,
Guess, 45
2. Vestido,
Topshop, 50
3. Camisola,
Tiffosi, 39,99
4. Jeans, Morgan
de Toi, 55
5. Sandlias,
Pedro Garcia, 320
6. Satchel,
Mademoiselle.R
na La Redoute,
39,99
1. Colete,
Alphamoment,
141 2. Saia,
Mango, 39,99
3. Casaco, Yerse,
preo sob
consulta 4. Leno,
Zara, 17,95
5. Vestido,
Samissone,
177,48 6. Tnis,
Inkkas, 79
7. Bolsa, Aldo,
39,95
25
ACESSORIZA...
ESTILO
BOMIO
Pulseira,
, 39
Alex and Ani
CORES
VIBRANTES
o Barcelona
culos, Cust 99,90
ia,
l
ic
pt
O
na
RISCAS
O monocromtico vai marcar

presena nesta estao. Tartan,
polka dots e pied de poule so
outros padres onde o preto
e o branco ficam em destaque.
ESTAMPADO
TRIBAL
TONS PASTanEL
as,
Colar, Ata,
preo sob
consulta
Clutch, Havai
11,99
FLORAIS
A tendncia mais girly de todas

reforada esta estao e as flores
esto por todo o lado dos tropicais
aos vintage, os padres florais so
um must-have!
2
JONATHAN
SAUNDERS
VERSACE
MARY KATRANTZOU
DEREK LAM
PETER SOM
ALTUZARRA
4
5
26
1. Casaco,
Fracomina,
104,50
2. Calas, Pepe
Jeans, 85
3. Vestido, UCB,
59,95
4. Jumpsuit,
Lavand, 93,75
5. Bon, New
Yorker, 7,95
6. Clutch,
Primark, 12
FOTOS: DAN & CORINA LECCA/NICA; OFICIAIS
1. Vestido, Silvian
Heach, 64,25
2. Camisa, SMF,
preo sob
consulta 3. Crop
Top, Stradivarius,
12,95
4. Calas, Carlos
Gil, 180
5. Sandlias,
Clarks, preo sob
consulta
6. Carteira, mmi,
34,50
NUTICO
Conta,
Pandora,
45
RISCAS
Relgio,
Swatch,
90
Anel duplo,
Julieta Joias,
2.685
NATICO
TOS
APONTAMEN S
O
IV
T
DESPOR
FLORAIS
O estilo inspirado no mar e nos

marinheiros estar mais uma vez
em grande fora. Pormenores como
ncoras ou cordas so uma constante.
,
Bon, adidas
25
APONTAMENTOS
DESPORTIVOS
Descontrada e trendy, a opo

preferida de quem no abdica do
conforto no dia a dia. Aposta nuns
tnis slip on ou num bomber jacket.
2
2
MARC BY MARC JACOBS
ALBERTA FERRETTI
MARY KATRANTZOU
DVF
LONGCHAMP
PRINGLE
5
6
5
4
1. Camisola,
Cortefiel, 29,99
2. Cales, Pedro
del Hierro, 59,90
3. Vestido, Glen,
54,88 4. Camisola,
Springfield, 24,99
5. Jeans, Salsa,
79,90
6. Sandlias,
Tommy Hilfiger,
129 7. Carteira,
Longchamp, 320
1. Casaco, Tezenis,
15,90
2. Leggings,
Calzedonia,
19,95
3. Cales, Ericeira
Surf Shop, preo
sob consulta
4. Top, Franklin &
Marshall, 91,25
5. Tnis, H&M,
29,99 6. Mochila,
Xti, 39,95
27
Conforto no LAR
Os teus looks de fim de semana relaxado nunca mais sero os mesmos
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Intimissimi,
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Vestido,
Intimissimi,
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Top, Intimissimi,
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Saia, Tezenis, 19,90
Leggings,
Calzedonia,
25,95
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Casaco,
Intimissimi,
39,90
MIX AND
MATCH
Cales,
Intimissimi,
15,90
Top, Intimissimi, 29,90
Sugestes irresistveis
para as noites de filmes
e pipocas. Porque no
convidas as tuas amigas
para uma pijama party?
Camisola,
Intimissimi,
29,90
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Intimissimi,
15,90
Camisola,
Intimissimi,
25,90
e cales,
Intimissimi,
25,90
Vestido, Intimissimi,
15,90
Pijama,
Intimissimi,
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Pijama,
Intimissimi,
49,90
Pijamas
SLEEP
TIGHT!
28
Combina diferentes padres

e materiais,
como rendas
com riscas.
Camisola,
Intimissimi,
35,90
Adoras passar o domingo em modo

lazy, a recuperar energias depois da
semana cansativa de trabalho? No queres
investir muito tempo e esforo a escolher
a indumentria caseira, mas queres estar
suficientemente arranjada no caso de surgir
uma visita inesperada ou para receberes o teu
namorado? Temos a soluo: 6 looks casuais
e super confortveis da Intimissimi para
te inspirar nos dias de descanso.
Leggings,
Calzedonia,
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Casaco,
Intimissimi,
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Camisola,
Tezenis,
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Top, Tezenis, 19,90
Leggings,
Intimissimi,
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4
ESCOLHAS
CERTAS
Camisola,
Intimissimi,
39,90
Camisas
de dormir
FOTOS: INTIMISSIMI; CALZEDONIA; TEZENIS
Leggings, camisolas, casacos

largos e peas
em malha e
algodo so os
essenciais a reter.
Camisa
de dormir,
Tezenis,
16,90
Leggings,
Intimissimi,
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Robe, Intimissimi,
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de dormir,
Tezenis,
16,90
Camisa
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Intimissimi,
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Intimissimi,
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PR
Beleza
As respostas certas
para todas as tuas
dvidas de Beleza
Envia as
perguntas para
cosmopolitan@
gjportugal.pt
Effaclar Mat,
La Roche-Posay,
16,44e (40 ml)
pensar que a pele respira porque no tem cremes em cima.

Durante a noite, as clulas da
pele entram em ao para regenerar a pele e corrigir os danos,
e isso acontece em qualquer
tipo de pele, mesmo na oleosa.
Por isso, usar um creme adequado noite muito importante para obter melhor resultados, sobretudo se for um tratamento antiborbulhas e poros dilatados. Prefere texturas oil free,
no comedognicas, em loo,
emulso ou gel-creme.
Creme Anti-borbulhas
e pontos negros Ultra,
Clearasil, 8,29e
(15 ml)
Tratamento
Noite
cronoactivo
anti-imperfeies
Normaderm,
Vichy, 18,30e
(50 ml)
Champ Seco
com Ortiga,
Klorane,
11,26e
(150 ml)
Tem um
efeito
seborregulador
adequado a
cabelos oleosos.
P Tenho o cabelo
oleoso e tenho
de o lavar com
muita frequncia.
Mas sobretudo
quando vou em
viagens, nem
sempre consigo
lav-lo e s vezes
deixa-me
embaraada. O
que aconselham?
R O melhor para remover
os vestgios de sujidade sem
passar pela lavagem mesmo
usar um champ seco. Pulveriza
o cabelo a alguns centmetros
da raiz e deixa em pouse alguns
minutos para que absorva.
Depois escova ou faz uma
passagem com o secador.
Esponjas
Qual a
Cosmticas,
Mary Kay, 3e
diferena
se eu aplicar
a base com
uma esponja?
Pincel
Foundation
Brush, Make
Up For Ever,
15,50e
Esponja
Multi-Texture,
Sephora,
4,55e
R Ao usares a esponja, o resultado mais natural j
que consegues espalhar melhor o produto, deixando uma

camada mais fina e homognea por todo o rosto. O nico
seno que as esponjas absorvem produto que no
aproveitado e esto sujeitas a acumular bactrias, pelo que
devem sem lavadas com sabo com bastante regularidade.
Quanto mais espessa for a esponja, menos absorvente
se torna. Podes ainda optar por um pincel especfico.
P Os leos para cabelo esto em todo

o lado. No vo deixar o meu cabelo
oleoso?
R Em princpio, no. Mas tambm depende da quantidade que
aplicares. Estes leos so facilmente absorvidos pelo cabelo e podem

ser usados todos os dias sobre o cabelo seco ou hmido. Inclusive h
marcas que oferecem diferentes tipos de leos, adequados a cabelos
espessos ou finos, e, nesse caso, importante que respeites o teu
tipo de cabelo para no teres surpresas. Coloca uma gota na palma
da mo e aquece-a, esfregando ambas as mos, depois passa-as
pelas pontas do cabelo. Se necessrio, refora. Mas prefervel
aplicares pouco de cada vez.
POR SANDRA MAURCIO / FOTOS: CHRIS ECKERT/STUDIO D; PEOPLE TREE; OFICIAIS
P Tenho a zona T
oleosa, faz sentido
usar um creme de
noite ou devo fazer
apenas limpeza
para deixar a pele
respirar?
R Nada mais errado do que
PUBLIREPORTAGEM
Cabelo
saudvel
& sensual
TRESemm confirma: as beach waves vieram para

ficar. O vero de 2014 ficou marcado por looks com
cabelos ondulados, mas este casual hairstyling ser
uma verdadeira tendncia ao longo de 2015
LOOK
Ondas Efeito Praia
Seca o cabelo com a toalha

e aplica o Spray
TRESemm Ondas
(Im)Perfeitas do meio at s
pontas. De seguida, usa

o secador at o cabelo ficar
quase seco.
Utiliza a escova de rolo
junto da raiz, fazendo
movimentos ascendentes.
Usa a prancha de
alisamento para
formar madeixas de cabelo,
apertando cada madeixa em
onda de 90. Cria um padro
de madeixas alternado para
criar curvas mais naturais.
Solta as madeixas e penteia
cuidadosamente com um
pente de dentes largos.
Para fixar, aplica
uma laca TRESemm,
despenteando o cabelo com
os dedos para realar a textura
ondulada e natural.
2
3
4
5
FOTOS: OFICIAIS
LOOK
Ondas Hollywood
2
3
Enxagua o cabelo com uma toalha e aplica a

Mousse TRESemm Ondas (Im)Perfeitas
da raiz at s pontas. Com a cabea para baixo,
seca o cabelo com o secador e com a ajuda das
mos sacode o cabelo em diferentes direes.
Com uma escova de rolos, levanta o
cabelo desde a raiz, para criar ainda
mais volume.
Apanha uma seco lateral, que queiras
realar, e aplica a laca TRESemm.
KIT PARA
O PASSO
A PASSO
Champ: O incio
perfeito para um look
ondulado e natural.
Condicionador:
Nutre sem pesar.
Mousse Ondas
(Im)Perfeitas Efeito
Suaves: Cria ondas
leves e definidas,
oferecendo-te um
look glam-chic.
Spray Ondas
(Im)Perfeitas Efeito
Praia: Recria ondas efeito
praia, cheias de textura.
LOOK
Ondas Boho
Aplica a Mousse TRESemm

Ondas (Im)Perfeitas da raiz at
s pontas e distribui com a ajuda dos
dedos ou com um pente.
Com a cabea para baixo,
seca com o secador, agarrando o
cabelo com as mos, movendo para
cima at s razes, para criar volume.
Quando o cabelo estiver quase
seco, utiliza uma escova de rolos
larga para criar ainda mais volume
ao comprimento. Com a escova de
rolos, pega em vrias madeixas de
cabelo e enrola de baixo para cima.
Deixa o secador definir a madeixa e
2
3
depois, com um gancho, prende

cabea.
Depois de arrefecer, retira
os ganchos e aplica uma laca
TRESemm para fixar.
Com um ferro de caracis,
enrola madeixas na vertical,
desde a raiz at s pontas, e vai
desenrolando de cima para baixo.
Vira a cabea novamente para
baixo e, com a ajuda dos dedos,
sacode o cabelo para criar ainda
mais volume.
Finaliza aplicando uma laca
TRESemm.
4
5
6
7
Com um ferro de caracis, enrola

o cabelo madeixa a madeixa na
vertical, pelo lado de fora do ferro.
Torce as madeixas com os dedos do meio
at s pontas. Enrola para cima e prende
com um gancho ao couro cabeludo.
Deixa arrefecer, retira os ganchos
e passa cuidadosamente um pente
de dentes largos para no desmanchar.
Modela o cabelo volta do rosto.
31
Beleza MAKEUP
Para comear, faz uma

limpeza mais a fundo
do rosto, com uma esfoliao para remover
as clulas mortas e
deixar a pele mais lisa
e luminosa. De seguida,
aplica uma mscara
hidratante durante 10
a 15 minutos.
Beleza natural
Reala o rosto garantindo um resultado muito natural, fresco e aprovado a cem por cento!
POR SANDRA MAURCIO
EST QUASE
De seguida, coloca
nas costas da mo
uma mistura em
partes iguais de um
blush rosa e iluminador em p e aplica-a
sobre as mas do
rosto, esbatendo em
direo s tmporas.
Delineia a raiz das
pestanas superiores
com um lpis bronze.
TOQUE FINAL
Coloca uma mscara

de pestanas e, por fim,
cobre os lbios com
um batom ou gloss rosa
luminoso, em harmonia
com as mas do rosto.
O teu kit
10
1. Esfoliante Suavizante, Anjelif, 15,90 (50 ml) 2. Masque Concentr DHydratation, Thalgo, 43,60 (50 ml) 3. Corretor Studio Conceal and Correct Duo, M.A.C,
26 4. Iluminador creme Touche Eclat, Yves Saint Laurent, 38,70 5. Base Phyto Teint Expert, Sisley, 95 6. Blush Prodige, Clarins, 36,40 7. Iluminador soo glow!
cream to powder, essence, 3,59 8. Lpis para esfumar Olhos Make B. Mineral, O Boticrio, 10,99 9. Mscara de pestanas, Sothys, preo sob consulta 10. Long
Last Glosswear, Clinique, 22
32
FOTOS: JEFFREY WESTBROOKS/STUDIO D; OFICIAIS; PRODUO: LONI ALBERT; MAQUILHAGEM: RICKY WILSON; CABELOS: MATT FUGATE; MODELO: OLGA KAT FORD
Esconde as possveis
olheiras e imperfeies
do rosto com um corretor adequado (ex. os
tons entre bege e salmo ajudam a camuflar
manchas ou olheiras
acinzentadas ou azuladas, j o verde prprio
para vermelhides).
Depois mistura dois
teros de iluminador
em creme com um
tero de uma base
ligeira ou BB Cream e
espalha bem pelo rosto.
PREPARAO
PASSO
SEGUINTE
Beleza DICAS
Rotina antes
de dormir
Nem todas as
mulheres sabem
como fazer a rotina
certa de beleza
antes de irem para
a cama. Exceto
se estiveres a fazer
um tratamento
especfico, eis os
passos a considerar
(todos os dias!)
na tua lista de preocupaes,

deves usar um srum antes
de prosseguires com o creme.
Podes ainda, sobretudo no
inverno, usar um leo de
rosto, que vai ajudar a nutrir e
regenerar em profundidade a
pele. Podes coloc-lo entre o
srum e o creme, aguardando
alguns minutos para que
a pele absorva cada um.
POR SANDRA MAURCIO
Lbios
Limpeza
Olhos
A pele do contorno dos olhos

muito fina, pelo que deves
ter algum cuidado quando
aplicares o creme. No s
deve ser adequado a esta zona
34
Cada
zona, o
seu cuidado.
Protege a pele,
mesmo
a dormir!
em particular, j que a textura
deve ser mais fina e sem
perfume, como os movimentos devem ser suaves (de preferncia com o dedo anelar)
para no repuxar. Algumas
embalagens explicam inclusive os movimentos adequados
ao produto que ests a usar,
caso pretendas fazer uma drenagem ou apenas hidratar. Se
procuras fazer um tratamento
de antievelhecimento mais
completo, aplica um srum
de olhos antes do creme. A
colocao dos produtos de
olhos deve ser feita antes da
dos de rosto para que no haja
transferncia de produtos para
esta zona mais sensvel.
Cabelos
Rosto
Durante a noite a pele regenera-se e recupera dos danos

provocados ao longo do dia.
noite, podes usar o mesmo
creme que aplicas pela manh,
se for indicado para isso ou
optar pelos especficos de
noite. Estes ltimos so mais
completos e a sua ao incide-se justamente no trabalho
das clulas durante o perodo
noturno. Contudo, toma ateno porque estes, por vezes,
contm ingredientes reativos
luz solar, como o retinol,
pelo que ests proibida
de os usar durante o dia.
Tal como nos olhos, se o envelhecimento da pele estiver
Umas gotas de leo de cabelo

nas pontas durante a noite
ajudam a nutri-lo e vais sentir
o cabelo mais macio pela
manh. Caso precises de um
cuidado mais intensivo, aplica
uma quantidade mais generosa e lava o cabelo no dia
seguinte, ou ento mistura-o
com o condicionador.
Mos e unhas
Estas no devem ser esquecidas e precisam igualmente

de um cuidado dirio para
evitar secura extrema, frieiras,
escamao e cutculas secas.
Se precisas de usar um creme
mais untuoso, como a vaselina, por exemplo, usa umas
luvas de algodo para proteger
os lenis e manter o produto.
FOTOS: FOTOLIA
imprescindvel e deve ser

adequada ao teu estilo de vida.
Se trabalhas num local com
alguma sujidade ou usares
maquilhagem, essencial
usar um desmaquilhante
que remova em profundidade todos os vestgios. Se a
maquilhagem for waterproof,
sobretudo a de olhos, escolhe
um produto adequado para
esta zona. Caso seja uma
atividade mais limpa, no
deves deixar de lavar o rosto,
mas podes, contudo, usar um
produto mais suave, que faa
apenas a limpeza do rosto.
De seguida, e em qualquer
um dos casos, deves usar um
tnico de rosto que vai repor
o pH da pele e prepar-la
para receber melhor o creme
que vais aplicar de seguida.
Se fores adepta das guas termais, podes pulverizar o rosto
em substituio do tnico.
No te esqueas de colocar
um pouco de blsamo labial
antes de dormir. No s evitas
a escamao dos lbios como
prevines gretas ou at herpes
labial, j que uma pele desidratada que sofra um choque
trmico, como o frio extremo,
pode despertar o vrus.
www.cosmopolitan.pt
a tua cara!
Beleza DICAS
CLIMA
CONSEQUNCIAS
O calor faz com que a camada de pele superfcie
fique mais fina e escame
menos. uma espcie de
mecanismo de defesa para
proteger as clulas basais
da pele, as clulas-me
de todas as outras clulas,
dos danos provocados
pelos UV e do cancro de
pele. A humidade, por seu
lado, no permite que o
suor evapore. Por isso,
e uma vez que este
contm clcio,
d-se um espessamento desse
suor que
reveste a sujidade impregnada
na pele.
CLIMA
Quente
e seco
QUICK FIX: Cut

through oil with
a mattifying
face wash, like
Garnier Clean+
Shine Control
Cleansing Gel
($8, drugstores).
PEQUENA AJUDA
Cellular Mineral Face
Exfoliator, La Prairie,
112,50e (100 ml)
Infundido com minerais,
como ps de cristal de
quartzo ou puro diamante,
vai remover as camadas
superiores de impurezas.
36
PEQUENA AJUDA
Srum Nutritivo
Aromessence
Marjolaine Intense
Nutrition, Declor,
53,22 (15 ml)
Para pele muito seca,
vai nutrir e aumentar a
proteo natural, com
leo de argo e arando.
Frio
e hmido
CONSEQUNCIAS
Quando os termmetros
baixam, o organismo
automaticamente porta
o sangue para o interior
(onde esto os rgos
vitais) e afasta-o da
superfcie da pele.
Este processo prejudicial para a pele j que
fica carente de gua e
PEQUENA AJUDA nutrientes essenciais. O
HydraGPS Gel
resultado pode ser a seHydratant Mat, Anne
cura da epiderme e/ou
Mller, 26,50 (50 ml)
Gel ultra-hidratante,
desidratao, apesar
matificante, que reede haver humiquilibra os lpidos da
pele e reidrata-a nas
dade no ar.
ZONAS
HMIDAS
zonas onde necessita.

Peles mistas a oleosas.
Fabulosa
A ONDE
ESTIVERES
Quer vivas mais a norte ou nas ilhas, ou

mesmo vs de frias durante uns dias
para um clima distinto, importante
adequares a tua rotina de beleza
meteorologia. Toma nota
PEQUENA
AJUDA
Hydra Beauty
Nutrition Crme,
Chanel, 65 (50 g)
Com poder nutritivo
para pele seca, alm
de a proteger, funciona como um booster de luminosidade.
CONSEQUNCIAS
Em vez da acumulao superfcie da
pele, o suor e a hidratao evaporam-se, provocado
pela secura da atmosfera.
Este fenmeno deixa-a mais
vulnervel aos danos
exteriores. A barreira
natural protetora da pele
sofre danos provocados
pelos UV, e com um escudo
defensivo mais baixo,
tens de ter o dobro do
cuidado com a proteo
solar, mesmo que seja
no final do dia.
CLIMA
POR SANDRA MAURCIO
ZONAS
SECAS
PEQUENA
AJUDA
FotoUltra 100 Active
Unify Fusion Fluid
Color FPS 50+, Isdin,
28,90 (50 ml)
Ajuda a prevenir as
alteraes de pigmentao provocadas
pelo sol, atua na regulao da melanina e
unifica o tom de pele.
PEQUENA AJUDA
Dramatically Different
Moisturizing Cream,
Clinique, 27,50 (50 ml)
Fortalece a barreira da
pele, repondo os nveis de
hidratao. Para pele irritada, seca ou fragilizada.
PEQUENA AJUDA
Mscara suavizante reparadora antivermelhides
Antirougeurs Calm, Avne,
17,39 (50 ml)
Melhora a microcirculao
cutnea, devolve a sensao de suavidade pele
e reparadora. Indicada
para casos de cuperose.
CLIMA
Frio e seco
CONSEQUNCIAS
O ar frio dificulta a
circulao sangunea,
interferindo tambm
com os nveis de
hidratao da pele.
Alm disso, o frio do
exterior aliado ao ar seco
do interior provocado
pelos aquecedores e ar
condicionado podem dar
origem a problemas de
pele como eczemas,
escamao ou at
rebentamento de vasos
capilares. Numa situao
de frio extremo, o corpo
tenta produzir novos
vasos sanguneos para
promover a circulao,
o que pode dar origem
a vermelhides
ou derrames.
FOTOS: FOTOLIA; OFICIAIS
Quente
e hmido
PEQUENA AJUDA
Bio Enzymes Mask Purifying,
Talika, 9,95e
Mscara de rosto purificante
para desobstruir os poros
e combater a formao de
borbulhas. A frmula atua
como uma segunda pele.
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Localidade
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Data de Nascimento
Cdigo Postal
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Caso te oponhas cedncia dos teus dados a entidades parceiras da Motorpress Lisboa, por favor assinala aqui
no pretendas receber outras propostas comerciais assinala aqui
CP275
Beleza BAZAR
Gloss
Lip Love
French Innocence, Lancme,
22,18
Blush
Sculptionary
Cheek Contouring
Palette defining
nectars, Clinique,
34
Mscara
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Modern Twist
Toledo chlorafill,
M.A.C,
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Sombra
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17,50
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Batom
Rouge
Volupte Shine,
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Laurent, 34
Verniz
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buttercup,
Givenchy,
23
Gloss
Brilho Labial
Intense Sereias
Urbanas beijos
tentadores,
O Boticrio,
5,99
As novidades para a prxima

estao so irresistveis. Pronta
para todo este colorido?
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Runway
Palette The Birds
and the Bees,
Burberry Beauty,
55
POR SANDRA MAURCIO
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Batom
Phyto-Lip
Twist coral,
Sisley, 35
Sombra
Shimmering
Cream Eye
Color, Shiseido,
31,50
Batom
Rouge
Allure Velvet
Rverie Parisienne
la romanesque,
Chanel,
31,50
Verniz
over the
top, Formula
X, 13,95
Gloss
Design
Transparency
Kartell, Collistar,
19,80
Palete
olhos, rosto e
lbios Kingdom
of Colors, Dior,
75,60
FOTO: OFICIAIS
Sombras
Shimmer Cube
Eye yellow poppy,
The Body Shop,
18,50
Verniz
Celebrities
Only keep on
dancing, Anny,
10,95
Colorful
Liner sea
horse, Sephora,
12,95
SEGUE O LOOK
Beauty
Inspira-te no charme das atrizes

francesas e renova a imagem
MELANIE LAURENT
MUST-HAVES
Sugestes que no vais
querer perder
POR SANDRA MAURCIO
LOIRA
3
FOTOS: GLEN; OFICIAIS; LONGCHAMP
GAMA ONDAS
(IM)PERFEITAS, TRESEMM, 7,99
Um cabelo ondulado a nova aposta da
marca TRESemm que lana assim uma
linha composta por quatro produtos:
champ, condicionador, mousse para
um look glam-chic e spray Sea Salt
para criar o efeito despreocupado
de um ondulado de praia.
CLASH FRAGRANCES,
PERFUMES A PARTIR DE 25 (50 ML)
A marca britnica Clash chegou
cidade de Lisboa e abriu as portas da
sua primeira boutique no Amoreiras
Shopping Center. Dedicada ao mundo
das fragrncias, alm das colees de
perfumes para senhora e homem, a marca
dispe ainda de uma oferta de velas
aromticas, gis de banho e sabonetes.
Brevemente tambm com vendas online.
BIOACTIVO Q10 FORTE, PHARMA NORD,

19,95 (30 CPSULAS, WWW.BIOACTIVO.PT)
Booster de energia para reduzir a sensao de
cansao. Este suplemento contm a coenzima
Q10 (forma natural de energia), essencial para o
metabolismo energtico das clulas, e vitamina
C, que ajuda a
combater o cansao
e a fadiga. Venda
em farmcias e
parafarmcias.
6
5
1. Lip Lacquer, Gosh, 5,99 2. Blush Jardin de
Chanel, Chanel, 43 3. Mscara de pestanas
Grandiose, Lncome, 32 4. Fond de Teint
Correcteur Fluide oil-free Couvrance, Avne,
19,54 (30 ml) 5. Gloss Oiseau de Feu, Guerlain,
30,80 6. Sombra e delineador Long-Wear Gel
Sparkle, Bobbi Brown, 26
LEILA BEKHTI
SRUM ANTI-RUGAS
Q10PLUS, NIVEA, 14,99 (40 ML)
A tendncia das prolas j chegou
ao grande consumo e a Nivea
apresenta este srum, com a
coenzima Q10 encapsulada,
que se desfaz no doseador e
mistura-se com o gel hidratante
envolvente, composto por
creatina e cido hialurnico.
MORENA
2
BODY MIST,
EQUIVALENZA, 7,95 (250 ML)
A especialista em perfumes e aromas
low cost apresenta a mais recente linha
de Body Mist, um spray perfumado
para o corpo enriquecido com alo
vera e camomila que, alm de perfumar
a pele, tambm a hidrata e suaviza.
Disponvel em dez aromas.
QUIOSQUE, CHANEL
A Chanel reformulou o corner no El
Corte Ingls de Lisboa e abriu o LEspace
Parfum Chanel, inteiramente dedicado
perfumaria, que nos permite envolvermo-nos pelos valores da marca, onde a
cliente pode sentir todas as fragrncias
(mesmo as exclusivas) e receber
aconselhamento
personalizado.
Apenas existem
40 espaos iguais
no mundo.
3
4
5
1. Batom Rouge Massai, Dior, 35,20 2. Paleta
de sombras Colorful 5, Sephora, 20,90
3. Duo Delineador e Mscara Preto Luxo Make
B. Barroco Tropical, O Boticrio, 15,99 4. Base
Perfectionist Youth-Infusing Makeup SPF 25,
Este Lauder, 52,50 5. Cream To Powder Soo
Blush, essence, 3,59
Entrevista
Ouvir
histrias sobre
mim que no
so verdade
e estar doente
so as coisas
mais difceis com
as quais tenho
de lidar.
A cantora britnica que surpreendeu na ltima edio do Rock in Rio

Lisboa finalmente encontrou a resposta a esta pergunta, e partilhou com as leitoras da Cosmo algumas das suas lies de vida
essica Ellen
Cornish nasceu
em maro de
1988, em Essex,
no Reino Unido.
E a primeira questo que se coloca :
porqu o J no
nome artstico? Para ser honesta, no
h nenhuma razo em especial, e acho
que as pessoas ficam sempre desiludidas
quando digo isto! Da infncia guarda
memrias felizes e repletas de aventuras,
partilhadas com as duas irms mais
velhas. Costumava correr chuva,
dormir em casa de amigas e acampar
no jardim. Aos sete anos foi-lhe diagnosticado um problema de corao.
Quando somos saudveis e de repente
algo assim acontece, pode ser muito
assustador. O meu pai tem o mesmo
problema, por isso foi fundamental
a ajudar-me a lidar com a doena.
A vida de Jessie nunca mais seria
a mesma aps essa revelao.
Era uma menina com
aparncia frgil,
magra e plida
devido medicao, e passava muito
tempo em
hospitais. Para
alm da sade frgil, a
infncia e adolescncia de Jessie tambm ficaram marcadas pela
relao nem sempre pacfica com as
outras crianas: A maior parte dos meus
colegas tratava-me bem, mas alguns
eram horrveis. Sempre soube que um
dia ia acabar por escrever um tema sobre
bullying. A msica Whos Laughing
Now descreve algumas das coisas que
me faziam. Nunca fui agredida fisicamente, mas s vezes as palavras
magoam mais do que as ndoas
negras. A primeira atuao de Jessie
documentada em vdeo aconteceu aos
trs anos, e podemos v-la a cantar

Twinkle, Twinkle, Little Star. Desde
ento nunca mais parei. Cantava em todo
o lado. Nunca pensei que o meu hobby
poderia, um dia, ser uma carreira. Fiquei
muito feliz quando fui admitida na
BRIT [The BRIT School]. Estava
decidida a esforar-me e a aprender mais
sobre aquilo de que realmente gostava.
Foi na BRIT que Jessie se tornou amiga
de alguns nomes hoje mundialmente
conhecidos. Eu era do mesmo ano

da Adele. Estvamos juntas ao almoo
e gostvamos de cantar e improvisar.
Mais tarde, quando Adele comeou
a fazer sucesso, outra ex aluna era j
um xito mundial Amy Winehouse.
Aceita-te como s
A nova imagem de Jessie J divulgada

com o vdeo do tema Bang Bang, que
a cantora interpreta com Ariana Grande
e Nicki Minaj. Podemos v-la sem
franja, sem os acessrios blicos e com
uma postura assumidamente sensual.
Como um camaleo, a cantora alterou
por completo a imagem que conhecamos de vdeos como Do It Like A Dude,
ou ainda do perodo em que foi jurada do
programa The Voice UK. J experimentei tantos looks diferentes, que agora sim,
sinto que me conheo e aceito realmente.
Tenho o peito pequeno, as pernas longas, mos de homem, sou magra mas
penso: tudo bem! Jessie vive em
Londres mas no ltimo ano passou muito tempo em viagens
entre o Reino Unido, Nova
Iorque e Los Angeles,
nas gravaes do terceiro lbum, Sweet
Talker, lanado em
outubro do ano passado,
e cujos temas Ain't Been
Done, Keep Us Together, Sweet
Talker e You Don't Really Know Me
foram interpretados ao vivo pela primeira
vez no Rock in Rio Lisboa. Quando no
est a trabalhar,
Jessie gosta de
Fao
estar em casa,
em Londres, na
a vida de
companhia de
qualquer
Jackson, o bullmulher da
francs, ou
minha idade: dog
vai at casa dos
namoro e
pais em Essex,
tenho sexo... onde desfruta
do papel de tia.
normal!
41
Um estilo de vida perfeitamente comum

a qualquer mulher da sua idade, e que
no vai ao encontro do rtulo de Diva,
que tantas vezes lhe foi atribudo durante
o programa The Voice. Um tumulto alimentado pela imprensa, que se assemelhou quele que provocou no passado,
ao afirmar que gostava de homens
e de mulheres. Recentemente,
Jessie publicou no Twitter que
estava pronta para encontrar
um namorado, e que gostava
que as pessoas parassem de
falar sobre a sua sexualidade.
Um sinal evidente de que a
cantora est mais contida ao
falar sobre a vida pessoal:
Aprendi a lio. Dou por
mim muitas vezes a fazer
comentrios onde imediatamente a seguir penso,
No devia ter dito isto.
Acima de tudo, Jessie
humana: fica magoada com
comentrios maldosos, tem dolos que admira, adoece, tem ataques irracionais de autoestima e
precisa de chocolate como de ar
para respirar. Confessa que tem
cometido erros mas aprendeu com todos
eles e est a crescer. A lio mais difcil
de todas? Aprender a ser ela prpria.
A famlia tudo
A minha famlia fantstica. So meus

amigos tambm. O meu pai a pessoa
mais divertida que eu conheo. Quando
estamos todos juntos no falamos sobre
mim. A minha me enfermeira e o
meu pai funcionrio pblico. Eles no
so o pai e a me da Jessie. So a Rose e
o Steve. As minhas irms so a Hannah
e a Rachel. Falamos de coisas tontas e
brincamos com histrias sobre ex-namorados. Todos os anos, no Natal, a
Hannah ri at ir s lgrimas. A Rachel
a mais velha por isso tenta ser sria, mas
nunca aguenta muito tempo, e eu sou a
mais nova por isso tenho desculpa para
tudo. O meu pai d timos conselhos,
h uns tempos enviou-me uma passagem do filme Up, que dizia: Nunca te
arrependas de ter conhecido algum na
tua vida; as pessoas boas vo trazer-te
felicidade, as ms vo trazer-te experincia; as piores vo dar-te uma lio
42
e as melhores vo dar-te memrias.

No fcil ter toda a tua vida debaixo
dos holofotes. Quando estou menos
bem s quero estar com os meus pais.
Recentemente estive doente e fui obrigada a cancelar um espetculo. Fiquei
to chateada que tive um ataque de
choro. Os meus pais vieram at minha
casa, levaram tarte e ficaram comigo
no sof a ver televiso.
No focar apenas
no que mau
Ouvir histrias sobre mim que no so

verdade e estar doente so as coisas mais
difceis com as quais tenho de lidar. E
no melhora nem se torna mais fcil
com o passar do tempo. Quando comecei a ficar conhecida, os meus problemas
de sade foram muito falados. Mas a
minha doena no desapareceu s porque tive algum sucesso. Ainda continuo
a ir ao hospital, h fases em que tenho
palpitaes mas tenho de continuar
com a minha vida. J no tomo
medicao mas tenho
de equilibrar o meu
estilo de vida e
a minha dieta,
e no me esforar
demasiado.
Quando no me
sinto bem, paro.
Temos de nos abstrair
das coisas ms.
No ser
egocntrica
s vezes esqueo-me que as pessoas

veem apenas pequenos fragmentos de
quem eu sou, e no sabem como realmente a minha vida. Vivi o The Voice
intensamente, todos os
dias durante seis meses,
Tenho
e por isso achava, inconso peito
cientemente, que o pblico
pequeno,
tambm seguia o programa religiosamente.
as pernas
longas, mos Mas claro que no era
As pessoas tm vida
de homem, assim.
prpria e aquilo era s um
sou magra... programa de entretenimas penso: mento. A ateno dos
tudo bem!
media chocou-me porque
de repente davam tanta importncia ao

que eu dizia, e publicavam coisas sobre
mim que no eram verdade. Eu chegava
sempre cedo, levava as minhas prprias
roupas, ficava a gravar at s 2h da
manh quando era preciso! E depois
publicavam histrias que diziam o
contrrio e eu ficava muito frustrada.
Mas no podia deixar que isso me
influenciasse. Espero que todas as pessoas com quem trabalhei tenham ficado
a conhecer-me realmente. Adorei fazer
o The Voice e faria outra vez.
Sexo permitido
Tenho 27 anos e quero ter filhos entre

os 30 e os 34. No queria para j, mas
tambm j no tenho 16 anos. Fao
a vida de qualquer mulher da minha
idade: namoro e fao sexo normal!
Os meus pais sabem disso e no h problema! [risos] No quero esconder nem
privar-me de nada que faa parte do
meu crescimento enquanto mulher.
FOTOS: BEN RIGGOTT; ARQUIVO; FOTOLIA; STYLING: SAIREY STEMP
Cantar alto
e bom som
coisas funcionam assim: Tenho

esta namorada, mas posso entrar em
contacto com esta rapariga da foto agora
mesmo, se quiser. Se ficssemos sem
tecnologia durante um ano havia mais
pessoas a casarem!
Sem
arrependimentos
Claro que gostava de ter feito algumas

coisas de forma diferente, mas depois
penso que os erros fazem parte do percurso de vida. Ningum perfeito e eu
digo isso genuinamente. Mas h fases
em que usas algo de que nem toda a
gente gosta, ou sais com algum que
muita gente acha que no a pessoa
certa para ti, ou dizes algo que mais
tarde sentes necessidade de justificar.
Estou a crescer sob o olhar do mundo
e, tal como tantas outras pessoas, estou
a fazer o meu melhor.
No vou estar
sempre no topo
Nunca pensei que a msica viesse a ser
o meu trabalho, e muito menos nesta

escala. Um msico no pensa na fama
nem no sucesso. algo que acontece
por fases. No vou estar sempre no topo,
por isso tenho de aproveitar e aprender
o mximo durante a viagem. Ir a eventos
faz com que estejam sempre com os
olhos postos em mim e isso algo a que
nunca me vou habituar. H pessoas que
adoram ser famosas e que as pessoas as
tratem de certa forma, mas eu no sou
assim. A questo da fama vai ser sempre
estranha para mim.
Rir o melhor
remdio
O stress literalmente como uma

sombra. Parece que estou sempre a
ouvir: Ol, estou aqui!, e das coisas
mais difceis de ignorar. Aos 14 anos
achamos que tudo stressante, mas com
o passar do tempo pensamos, Isto sim,
stress!. Quando preciso de relaxar
gosto de arrumar coisas, tomar um
banho quente, ver um filme ou ligar
a amigas que me faam rir. E claro,
como chocolate!
O meu foco a msica. a razo pela

qual sou conhecida e sinto que com este
lbum me dou a conhecer ainda mais.
Durante muito tempo defendi o lema
S tu prpria! mas no conseguia realmente fazer isso, porque me preocupava
com o que as pessoas pensavam.
Com este lbum consegui libertar-me.
O tema Big mostra quem eu sou. Sempre me esforcei muito para pertencer
a algum lado, mas agora j no o fao.
Cantar algo realmente profundo
e pessoal. H uma msica chamada
Your Loss Im Found que me diz muito,
e chorei o tempo todo quando a gravei.
O amor acontece
Ainda estou procura do meu caminho

no amor. Talvez v conhecer o homem
dos meus sonhos nos E.U.A.! Os meus
pais esto juntos h 36 anos e mostraram-me como o verdadeiro amor.
Quando temos um exemplo assim,
sabemos que queremos algo igual.
Gosto de homens que me faam rir.
Acho que com o Instagram e o Twitter
se perdeu um pouco do romance. As
43
Manual de homens
Descodificador de homens
Orelhas:
Esto repletas de
terminaes nervosas
ultrassensveis, sendo uma
das zonas ergenas do corpo.
Lambe em redor das orelhas
e sussurra-lhe provocaes.
Prazer garantido!
Viagem
PARA
O PRAZER
Tens pensado em novas
formas de o deixar em xtase
durante os momentos a dois?
Eles dizem-te as zonas mgicas
onde podes (e deves!) tocar.
Eis o top 7
Testculos:
Se o pnis sempre o
centro das atenes, os
testculos no lhe ficam atrs.
Mas trata-os com cuidado:
aperta-os gentilmente
ou d-lhes leves
belisces.
nus:
Surpreendida?
A estimulao anal pode
proporcionar prazer. Por outro
lado, durante o ato sexual,
podes tambm cravar os dedos
no rabo dele, para lhe
transmitires que
ests a gostar.
Lbios:
Os lbios masculinos
so muito sensveis e por
isso que um beijo pode servir
de bilhete para uma viagem s
nuvens. Acaricia os lbios dele
e morde-os, levemente. A sua
respirao vai acelerar, enquanto
os nveis de oxitocina
a hormona do amor
aumentam.
Pescoo
e nuca:
Duas das zonas ergenas

onde mais gostam de ser
estimulados. Nesta parte do
corpo, a pele mais fina e as
terminaes nervosas esto
prximas da superfcie.
Ele vai ficar arrepiado
de desejo!
Mamilos:
Nem todos os homens

sentem prazer nesta zona.
Mas a verdade que os mamilos
masculinos possuem cerca de 6
mil terminaes nervosas e um
deles mais sensvel do
que o outro. Aventura-te
e descobre qual
deles .
Parte
interna
da coxa:
Tocar nesta rea ir provocar-lhe uma verdadeira exploso de

prazer, j que uma rea prxima
do pnis. Alm disso, o fluxo
sanguneo para o pnis ir
aumentar. No preciso
dizer mais nada!
SABIAS QUE...
Trair a
companheira
no provoca
peso na
conscincia.
DOS HOMENS
ACREDITAM SABER
TUDO SOBRE SEXO?
TRAIOs
rso
Usa as
cuecas certas
sem remo
Os homens adlteros portugueses confessaram no sentir

culpa por trarem a companheira
So vrios os investigadores que defendem que se verificam

determinados efeitos
negativos na sade
fsica e emocional
naqueles que traem
o parceiro. Mas os
homens portugueses
parecem ter desenvolvido uma espcie de
imunidade a estas consequncias. Quando
questionados se sen-
tem peso na conscincia depois da

consumao da relao extraconjugal, 91
por cento dos inquiridos pelo site
AshleyMadison.com
disseram no, enquanto 11 por cento
confessaram que procuram carinho junto
da amante e 29 por
cento admitiram que
o sexo o principal
Eles contaram-nos o tipo

de cueca que preferem ver
no sexo feminino
motivo para a traio.

Os locais de eleio
para casos extraconjugais so: hotel (39%),
carro e local isolado
(23%), e durante uma
viagem (27%). Mas 11
por cento dos entrevistados mostraram-se
bem mais ousados
e confessam manter
relaes sexuais com
a amante na prpria
casa.
TANGA
37%
ASA DELTA
26%
CUECA
22%
BOXER
15%
Arrependimentos masculinos
FOTOS: ALEXA MILLER; FOTOLIA
J fizeram alguma coisa de que se tenham arrependido? Eles contaram-nos tudo!
Ela era
extremamente religiosa e
eu fingi que tambm era.
Disse-lhe que todos os domingos
ia missa e que rezava
frequentemente. E tudo isto
porque queria envolver-me
sexualmente com ela.
Ricardo F., 35 anos
Arrependi-me
de lhe comprar
vrios equipamentos
desportivos para ela treinar.
S os utilizou uma vez. Todos
os dias penso no dinheiro
que gastei!
Carlos G.,
33 anos
Depois
de um jantar
romntico, fomos para
minha casa. Deitmo-nos na
cama e adormecemos, porque ela
no queria ter relaes sexuais no
primeiro encontro. Na altura, devia
ter insistido. Ela terminou tudo
antes de termos qualquer tipo
de intimidade.
O
telefone tocou
quando estava a ver um
filme pornogrfico no
computador dela e esqueci-me
de fechar e apagar o vdeo. Hoje
arrependo-me de no ter
ignorado o telefone.
Discutimos bastante!
- Gustavo S., 31 anos
Gonalo R., 28 anos
45
S
E
S
S
I
F
N
CO
Jogo de seduo:
sim ou no?
onfesso, a seduo encanta-me. Seduzir

est longe de
ser apenas um
verbo; um hino, uma ponte
entre o imaginrio desejado
e o desejo consumado, um
elixir, uma maternidade de
mariposas, a dana das almas
enquanto os corpos rosnam de
apetite. Onde h seduo, h
fome. Tocar e fugir, estremecer e querer mais. Um toque
discreto, um roar indiscreto,
um sorriso mais explcito que
todas as palavras, uma piada,
um sinal, os olhos aguados
dele, o dedo dela a fazer canudos no cabelo, um olhar
para trs. To bom. Quem
no gosta disto que se acuse
e v para a fila dos infelizes.
Quem sabe o bem que isto faz
e a vida que isto traz s pode
considerar-se feliz. Feliz e intenso. Confiante e aspirante
a ser cada dia melhor. Costumo dizer que hoje em dia
no deve haver pessoas fceis
nem gente difcil, o que deve
haver respeito pela vontade
ou falta dela e se h vontade
tem de haver seduo, e se h
seduo tem de haver ao.
Simples. De que vale duas pessoas quererem a mesma coisa,
vibrarem na mesma energia,
e no se colocar os sentidos em
movimento, as peles a ferver e
A vida um jo
go
e seduzir o
s de trunfo!
as vidas a valer? De nada.

como ter um belssimo texto
para escrever e no ousar pegar na caneta com medo do
que possam pensar quando
o lerem. Na histria s ficam
as aes, das intenes nada
reza. Sugiro, portanto, o flirt.
O inofensivo que gera apenas
boa disposio, e o ofensivo
que gera ataques frutferos
pelas alas e pelo centro do terreno at ser golo e carimbar-se
a passagem para a eliminatria

seguinte, seja ela a amizade, o
namoro ou a simples gratido
por mais um momento inesquecvel. As meninas que me
perdoem a metfora do futebol.
Ns homens, selvagens e maioritariamente bsicos, sabemos
que so vocs mulheres, subtis
e deliciosamente insinuantes,
que ditam as regras e comandam o tempo. chato, estamos cientes disso, no entanto
Gustavo Santos, apresentador, escritor e personal Coach

e-mail: gustavosantos.coach@gmail.com
46
no nos importamos. At gostamos. s vezes sabe-nos bem

que mandem em ns, que decidam por ns, que sejam vocs os alfas. to bom ser surpreendido, to bom o bater
inesperado do corao quando
nem me lembro que ele existe e sabe to bem que me peguem na mo e me levem onde
nunca fui. Gosto da iniciativa,
de artimanhas, de obstculos
e de labirintos. Da sensao
e agora? e do medo do desconhecido. Quem no gosta?
Quem no gostar que se acuse
de novo e que se dirija para a
fila j mencionada. Seduzir
arriscar, mas arriscar viver.
Se h arma perfeita a seduo. Tanto pode ser chamada
de fogo porque nos dispara
no peito e nos fere de prazer,
como se pode denominar de
branca porque aguada ao
ponto de ameaar at os mais
distrados e esquartejar peles
inteiras com dentes afiados e
unhas atrevidas. O seu impacto massivo, vibra e faz vibrar,
e ai de quem nunca se tenha
deixado levar. Como nota final,
permitam-me apenas desabafar
o seguinte: apertem connosco e metam-nos na linha, mas
depois deixem-nos apertar-vos
contra ns e desalinhar-vos por
todo o lado. A vida um jogo
e seduzir o s de trunfo.
Jogamos?
FOTO: FOTOLIA; RUI BOTAS
Manual de homens
Gustavo
Santos
BARBA
OU BIGODE?
Ele gosta de seguir as tendncias e

j no se v sem barba ou bigode?
Ento, isto para ele
Imagem masculina
Dia do Pai
Manual de homens
CUIDADO PESSOAL
Se ainda no sabes o que oferecer ao primeiro homem

da tua vida no prximo dia 19, damos-te algumas
sugestes infalveis
PARTES DE CIMA
Beard
Grooming Kit,
This & That, 29
Inclui tesoura para aparar
os pelos da barba
ou bigode, um pente,
uma cera e um frasco
de leo.
Ingrown
Hair Treatment,
Anthony, 49,50
Aplica-se aps o barbear
para prevenir e libertar os
pelos encravados, j que
esfolia as clulas mortas
e elimina as bactrias
sob a pele.
Camisa, Springfield,
29,99
Casaco, Barbour,
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Conjunto 2 boxers, Taillissime,

12,49 na La Redoute
Boxers, Bjrn Borg, 21,90
BOXERS
Boxers, Intimissimi,
14,90
Conditioning
Beard Oil + Beard
Comb, Tom Ford, 48
e 35 respetivamente
leo para a barba com
vitamina E com ao
antioxidante, que combina
com o pente vintage
em tartaruga.
Camisa, Guess, preo

sob consulta
CALADO
Botas,
Hunter,
155,90
Alpercatas, Havaianas,
35
Brogues, Seaside,
39,50
Relgio,
Swatch,
135
Fluide
Barbe Douce,
Sephora Men,
12,95 (50 ml)
Indicado para amaciar o pelo
da barba, quer esta seja de
trs dias ou de um ms,
deixando ainda a pele
hidratada.
Fusion
ProGlide
Flexball Power,
Gillette, 16,89
Tecnologia avanada
ProGlide, capaz de girar
para que a lmina se
adapte ao contorno
do rosto.
culos,
Emporio
Armani, 125
Relgio,
Watx&Colors,
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Saco,
Salsa,
89,90
Cinto,
Tiffosi,
29,99
POR SANDRA MAURCIO E INS MARGARIDA MARTINS / FOTOS: OFICIAIS
COMPLEMENTOS
47
Manual de homens
o
n
e
m
n
e
Of
Homem Cosmo
O filho mais velho do cl Carreira segue o seu prprio caminho Sem olhar
para trs. Ele quer bailar contigo, e ser Tudo o que tu quiseres, e ns
revelamos-te o segredo do ADN latino, que encanta fs por todo o mundo
nome do teu ltimo

lbum, Sem olhar
para trs, significa
sem arrependimentos, ou que o melhor
ainda est para vir?
Significa no ter medo de arriscar,
com todo o respeito por aquilo que
fiz no passado, que foi, sem dvida
alguma, o que me permitiu chegar
at aqui. Houve uma grande viragem
na minha msica, sobretudo na sonoridade, mas no tive medo de arriscar.
Mas quando espreitas o passado,
o que gostas de lembrar?
Tanta coisa felizmente tive uma infncia feliz, cresci longe do meu pai durante
uma parte da minha vida, at aos 15
anos, porque ele passava muito tempo
c e eu estava em Frana com a minha
me e com o meu irmo. Mas tive uma
infncia super feliz e no me faltou nada,
sobretudo muito amor em casa.
Tinhas noo de que eras o Pequeno
Heri do teu pai?
No. Nem na altura em que ele escreveu
essa msica nem hoje. Acho que ele tem
orgulho naquilo que eu fao e na pessoa
que sou. Isso basta para ficar feliz, saber
que os meus pais tm orgulho em mim.
O que h de especial na relao pai
e filho que s vocs entendem?
Somos muito cmplices. H coisas que
48
POR RITA TILLY
falo com ele e que no falo com a minha

es seriam todas viradas para ti, mas
me, mas acho que isso acontece com
quando s filho de tens de trabalhar
toda a gente. Conhecemo-nos muito
a dobrar e no tens muita margem para
bem um ao outro e o meu melhor
errar. No por ser conhecido que no
amigo, sem dvida. como um irmo,
posso errar, porque faz parte e perfeita meu pai tudo.
mente normal, mas no h muito tempo
A comparao entre ambos inevipara crescer, portanto temos de aprender
tvel. Usaste-a como motivao
tudo muito mais rpido.
para fazeres cada vez melhor ou
Como surgiu o convite para gravar
houve fases em que foi difcil sair
o tema Bailando?
dessa sombra?
Fui atrs! Queria gravar com o Enrique
No incio foi um bocadinho chato
h muito tempo, e acho que a oportuniporque comecei com 20 anos, queria
dade surgiu por causa daquilo que est
afirmar-me e havia essa comparao
a acontecer com a minha msica na
constante (que no fundo legtima e
Amrica Latina. Trabalhamos com pesperfeitamente normal), mas chega um
soas em comum, o meu manager muito
momento em que um pouco cansativo.
amigo do manager do Enrique, portanCom o passar do tempo aprende-se a
to tudo isso ajudou. Mas o Descemer
dar valor ao que realmente merece atenBueno, que o compositor da msica
o, que o trabalho, os fs,
Bailando, foi essencial.
os amigos e a famlia. FelizO que sentiste quando
mente, aprendi a desligar-me
soubeste que ia mesmo
O respeito acontecer?
dessa parte e concentrar-me
essencial Parecia um mido de 10
na minha msica.
Por falar em comparaes, numa relao. anos! No estava espera
revs o teu percurso no
acontecesse tanta coisa
E ter algum que
do Enrique Iglesias?
volta do Bailando aqui em
que entenda Portugal. Quando gravei
Revejo. Trabalhar com ele foi
a
minha vida, a msica senti, j gravei com
especial para mim porque sou
f do Enrique h muitos anos o que s vezes ele, j foi muito bom, mas
e da ltima vez que estive
verdade que o pblico
no fcil. aabraou
com ele em Madrid falmos
este tema com muito
sobre isso. partida as atencarinho e isso muito bom!
J atuaste em grandes salas.

Que sonhos te faltam realizar?
A minha carreira relativamente recente,
mas j pude fazer muita coisa porque o
pblico me deu essa oportunidade. Por
exemplo o Meo Arena uma sala onde
adorava fazer o meu concerto, o que
penso que vai acontecer brevemente. H
muito por fazer ainda. Tanto em Portugal
como fora.
O que sentes ao subir ao palco?
Fico super nervoso, a morrer! Acho que
tem a ver com a paixo por aquilo que
fazemos e tambm com o respeito que se
tem pelo pblico. No dia em que entrar
no palco a pensar isto canja, est tudo
errado. Ter medo bom. Faz com que se
trabalhe mais e essa insegurana boa,
para poder evoluir cada vez mais.
mais intimidante atuar para
20 pessoas ou para 20 mil?
Para 20. Nos concertos mais pequenos
acabo por ver muito melhor o pblico.
Num concerto para 20 mil pessoas
tanta gente, que acabo por no ter um
contacto visual mais direto.
Achas que o ADN latino que desperta tanto entusiasmo nas fs?
No sei Nunca me vi como um sex
symbol, como j ouvi algumas vezes.
Acho que o importante ser natural.
Mas tens essa conscincia, das reaes que despertas no sexo oposto?
Daquilo que vou ouvindo sim. Obviamente que bom para o ego, no ? Mas
no me vejo assim, sinceramente.
J deves ter passado por episdios
engraados Podes contar um?
No posso! So muito fortes [risos]
s tmido?
Sou reservado.
O que que te deixa intimidado?
Num primeiro contacto sou um pouco
reservado, mas sempre fui assim. Com
o passar dos anos j estou melhor, mas
quando no conheo algum, sou um
pouco reservado.
O que tempo de qualidade?
Estar com os amigos e com a famlia.
Como a relao com os teus irmos?
Felizmente muito boa. Eu e o David
temos uma diferena de cinco anos e a
Sara tem 15, o que j uma diferena
grande, e temos relaes diferentes. Com
o David, at aos 15 anos, foi tipo co e
gato, foi duro! A partir da, tivemos uma
relao muito boa.
Recebes crticas da tua famlia?

E fazes o mesmo com eles?
Sim, sou bastante crtico, at comigo
prprio. Consegue-se perceber quais
so as pessoas que do opinies sinceras,
e sem dvida que a famlia e os amigos
so aqueles que no te vo dizer que sim
a tudo ou que est sempre tudo bem.
A participao no The Voice
aproximou-te do pblico?
Sem dvida alguma. O The Voice fez
com que ns, jurados, chegssemos ao
pblico de outra forma. diferente das
entrevistas que costumamos dar, as pessoas conseguem perceber como somos,
e foi muito interessante nesse sentido.
Foi uma experincia fantstica, adorei
poder ter estado no programa, ter lidado
de perto com tanto talento, e foi uma
surpresa ter noo de que num pas
to pequeno temos tanto talento.
Escreves algumas das letras das tuas
msicas. uma forma de manifestares o teu lado romntico?
Agora escrevo muito mais do que no
incio. quase como uma terapia, pelo
menos para mim. Tambm vem com
a maturidade, hoje sinto-me muito
mais confortvel ao pegar na caneta,
fechar-me em casa e
escrever. um processo, quase um treino. Quando acabo um disco
preciso mesmo de cerca de dois anos at
comear a trabalhar no prximo, porque
muito intenso. Felizmente posso
contar com a ajuda de vrias pessoas que
percebem exatamente o que eu quero.
No dia a dia tambm s um homem
romntico?
Considero-me um homem romntico
e sou cada vez mais.
Como que o demonstras?
Os pequenos gestos do dia a dia fazem
a diferena. No sou lamechas mas gosto
de surpreender a pessoa que est comigo,
e acho que isso importante.
O que mais te chama a ateno
numa mulher?
O sorriso, o sentido de humor e o olhar.
E o que mais admiras e esperas
encontrar na mulher da tua vida?
O respeito essencial numa relao, e ter
algum que entenda a minha vida, o que
Trabalhar com
ele foi muito
especial para
mim porque j
sou f do Enrique
h muitos anos.
as duas agendas, porque

tambm no posso de
repente sair de Portugal,
quando a minha carreira c
e comecei aqui, seria estpido da
minha parte. Tento gerir as duas coisas
e sem dvida que um objetivo muito
importante, uma forma de levar a
minha msica para fora do pas e a
verdade que at agora as coisas tm
corrido muito bem, portanto espero que
seja para continuar e com projetos cada
vez melhores.
O tema Yo Puedo Esperar faz parte
de uma das novelas com mais
audincia no Mxico. Isso quer
dizer que nem l consegues passar
despercebido?
Isso foi estranho, porque nas primeiras
entrevistas eu chegava e ningum me
conhecia, estava mal habituado. Com
o passar do tempo senti que j me reconheciam na rua, e no fundo no muito
diferente. Tambm a experincia que fui
ganhando aqui em Portugal foi uma boa
preparao para o Mxico. No cheguei
l sem nenhum disco.
Achas que o teu trabalho e valor
so devidamente reconhecidos
ou ainda existe alguma resistncia

tua msica?
Espero que seja reconhecido por parte
do pblico. Penso que sim, e provavelmente no ltimo ano mais do que nunca.
Foi um ano muito intenso e espero mesmo que sim, porque trabalho para isso.
Como lidas com os julgamentos
e comentrios por parte de
pessoas que no te conhecem?
Acho que em Portugal por vezes existe
um certo preconceito, falando da msica,
mas a partir do momento em que
se faz aquilo em que se acredita, e se
tem a noo e convico de que est
bem feito, nem tenho de pensar nisso.
Que projetos tens preparados para
o futuro?
H muita coisa, felizmente! Vou continuar com a promoo deste novo disco,
que est a correr muito bem e a chegar
a dupla platina, o que fantstico em
dois meses. O perfume vai sair no final
do ano, e tambm um grande desafio
para mim, o disco em espanhol, e a
tourne que felizmente j tem muitas
datas agendadas. E depois vou ter um
encerramento de tourne em grande
mas ainda no posso revelar muito.
FOTOS: PAULA BOLLINGER; CABELO: ALEXANDRE SILVA; MAKEUP: CLUDIA FIGUEIREDO; AGRADECIMENTOS: TERRAZA MARTINI
s vezes no fcil.
Pensas em casar e ter filhos?
Sem dvida!
A mdio ou longo prazo?
A longo prazo. No estou preparado
nem tenho tempo, e no dia em que tiver
um filho vou querer realmente ter tempo
para estar junto dele.
Quem o Mickael? Sem o palco
e longe das atenes do pblico?
Sou tmido, reservado, amigo do meu
amigo, teimoso, chato s vezes.
Qual o peso do apelido Carreira?
Evidentemente que grande, mas j no
penso muito nisso.
Alguma vez foi uma responsabilidade que no querias ter de herdar?
No. Por acaso nunca me fizeram essa
pergunta e interessante, mas no.
Ests a ter um enorme sucesso na
Amrica Latina. um mercado que
vais explorar cada vez mais?
Sim. s vezes no fcil gerir
olos?
os teus d
o
s
s,
is
a
u
Q
que Iglesia
erlake, Enri
b
rs
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meira
Luis Fonsi
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re
v
li
Num dia
e fazer?
te apetec
coisa que
r no sof!
filme e fica
Ver um bom
do srio?
ue te tira
critas.
O que q
essoas hip
p
e
ia
st
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Falsa mo
as.
em Gom
s viciado
serias
r,
to
n
a
sses c
Se no fo
. Queria
o fao ideia
o qu? N
o que seria
do mas ach
a mentir!
ser advoga
e sou mau
u
rq
o
p
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o
pssim
amente
arrista, cert
Talvez guit
msica.
nado com
er feliz.
algo relacio
vida S
e
d
a
m
le
O teu
tua me
lho que a
Um conse
ado?
te tenha d
r! [risos]
sejas canto
Filho, no
51
Cosmotiva-te
!
tudosobreti
REINVENTA-TE
E S MAIS FELIZ
Criatividade, diverso e
amigos o que desejas para
a tua vida? Podemos ajudar-te
a atingir o teu objetivo
HORA DE AGIR
s perita em adiar planos?

Dica Cosmo: este hbito contraria o
sentimento de concretizao e satisfao
pessoal. H anos que desejas viajar
para um destino paradisaco, mas achas
sempre que este um sonho que nunca
se ir realizar devido ao elevado preo da
viagem? Compromete-te a poupar uma
determinada quantia todos os meses. No
existem sonhos impossveis se lutarmos
por eles com determinao e otimismo.
S TURISTA EM CASA
A tua cidade tem recantos que desconheces.

Veste-te de forma confortvel e no te
esqueas da mquina fotogrfica para
registares os melhores momentos. Para
a diverso ser maior, convida uma amiga
para te acompanhar. Dica Cosmo: faz uma
pesquisa online, v os locais que gostarias
de visitar e traa o roteiro para um dia
repleto de diverso e descobertas!
MAIS CONVVIO
Uma das tuas amigas vai a um jantar de

aniversrio de um colega de trabalho e
convidou-te para a acompanhares, mas
rejeitaste o convite, porque no conheces
o aniversariante. Dica Cosmo: no te
precipites. Quem sabe se no poder ser
o incio de novas amizades? Ou, por outro
lado, de uma apaixonante histria de amor?
POR CATARINA CRUZ / FOTO: FOTOLIA
EVOLUO E PROGRESSO
Se adoras escrever, um curso de escrita
de curta durao uma tima forma de
desenvolveres essa capacidade. Dica Cosmo:
s apologista do ditado que defende que
o saber no ocupa lugar, enquanto
enriqueces pessoal e profissionalmente.
Consegue
descontos
Descobre se a tua empresa tem

parcerias com ginsios e se os
funcionrios tm direito a descontos
ou se o teu seguro de sade engloba
a inscrio num ginsio. Podes poupar
cerca de 60 por cento.
Escolhas
inteligentes
Adota
estratgias
e consegue
descontos em
ginsios!
Antes de te inscreveres num ginsio,

faz uma pesquisa dos preos de cada
um e opta pelo mais vivel, de acordo
com a quantia que podes pagar
mensalmente. Se descobrires um
que seja acessvel e que esteja prximo
da tua rea de residncia, timo!
No precisas de procurar mais.
Negoceia
Por vezes, os ginsios so mais

flexveis, relativamente a preos, no
fim do ms. Vai munida de dados
especficos que mostrem que fizeste
uma pesquisa eficaz e rigorosa.
Podes sempre argumentar que o
ginsio do outro lado da rua cobra
menos 20 por cento do que o valor
que esto a exigir-te por ms.
Poupada 5
e em forma
Exerccio
ao ar livre
Para adotar um estilo de vida saudvel em que o

exerccio um dos protagonistas, no necessrio
gastar elevadas quantias. Segue as nossas dicas
e mantm a boa forma fsica
POR CATARINA CRUZ
1
FOTO: FOTOLIA
Treinar
com estilo
Falta-te motivao para praticar

exerccio? O primeiro passo
conseguir um equipamento de
que gostes. Se os teus amigos te
consideram otimista, alegre e divertida,
as peas desportivas coloridas sero as
tuas melhores aliadas para um treino

bem-sucedido. Atualmente existem
vrias marcas a disponibilizar peas
desportivas elegantes e com muito
estilo. E esta a altura ideal para
fazeres compras, j que vais poupar
uma boa quantia nos saldos.
Apressa-te, antes que terminem!
Se pagar a mensalidade de um ginsio

est completamente fora de questo,
podes sempre aproveitar para fazer
sesses de running ou caminhadas
no parque da tua rea de residncia.
No necessrio gastar dinheiro em
aparelhos: basta uma roupa desportiva,
tnis adequados atividade que
vais praticar e o iPod recheado de
ritmos contagiantes. Agora sim, ests
preparada!
Ginsio em casa
Est a chover e no podes sair

para treinar? Transforma a tua casa
num autntico ginsio. Apoia-te na
cama ou na banheira e faz flexes.
Estende os braos em frente, enquanto
seguras um objeto pesado, como um
garrafo de gua, por exemplo, e faz
agachamentos. Usa a imaginao!
53
tudosobreti
O teu chefe
ODEIA-TE?
Suspeitas de que o teu superior hierrquico no gosta de ti
e no sabes como contornar a situao? Segue as nossas dicas
e mantm a calma em ambiente profissional
POR CATARINA CRUZ
54
Mau ambiente
no escritrio
Trabalhei numa empresa de marketing

durante vrios anos e raramente me sentia bem
l. Os colegas achavam que os meus hobbies
eram estranhos (praticava ioga!), era quase
invisvel durante as reunies de trabalho,
porque nunca intervinha (gosto de pensar antes
de falar) e no gostava de coscuvilhar sobre
a vida dos outros. Por outro lado, sentia que
o meu chefe no gostava de mim, porque
falava-me sempre de forma rspida e
humilhava-me frente de outras pessoas sem
que eu tivesse feito nada de errado. Com to
mau ambiente no escritrio, o meu trabalho e
desempenho comearam a ser prejudicados,
o que contribuiu para piorar a situao. Achei
que o melhor era despedir-me e procurar
um novo emprego.
Ana Patrcia, 32 anos
Respira
fundo
FOTO: NICK ONKEN
Ele pode ser

reservado e os seus e-mails
autnticos telegramas, mas
a m disposio do teu chefe tambm pode dever-se ao
stress, falta de tempo para
se relacionar convosco e at
a problemas familiares. No
tires concluses precipitadas. Nunca sabemos o que
os outros esto a pensar ou
se esto a atravessar alguma
situao particularmente
difcil, que esteja a impedir
o seu bom humor. Por isso,
se estiver mal-humorado,
no fiques apreensiva.
A fonte dos seus problemas
podes no ser tu.
D-te
a conhecer
S tu prpria, mas
obedece s ordens do teu
superior hierrquico. Para que

tenham mais contacto um
com o outro, experimenta
pedir a opinio dele sobre
um projeto que gostarias de
desenvolver, por exemplo, em
vez de lhe enviares um e-mail.
S corajosa, vai ao seu gabinete e pergunta se tem alguns
minutos para falarem. O frequente hbito de enviarem
e-mails impede que se conheam e que exista um maior
vontade para expr - verbalmente - novas ideias ou problemas no escritrio que
achas importante que sejam
do seu conhecimento. Ele fala
constantemente de trabalho,
inclusive durante a hora de
almoo? Sempre que possvel,
participa na conversa. Caso
contrrio, pode pensar que
s desinteressada ou que no
s to produtiva como os teus
colegas. Sobressai de forma
inteligente e positiva. Certamente que o teu valor e esforo sero reconhecidos.
Marca uma
reunio
J tentaste uma aproximao? J apresentaste ideias

verdadeiramente brilhantes
para novos projetos? Se depois de todos os teus esforos,
continuares a receber olhares
de reprovao, questiona-o.
Podes ter feito algo que no
lhe tenha agradado e no considere o teu desempenho profissional exemplar ou pode ser
apenas a sua maneira de ser.
Mas se no perguntares,
nunca vais saber. Podes comear por dizer Fiquei com a
sensao de que o meu ltimo
trabalho no foi totalmente
do seu agrado. Estou certa?
Acrescenta que ests disposta
a evoluir profissionalmente.
Ouve, calmamente, o que tem
para dizer e pede-lhe que te
diga como podes melhorar.
Fala com
os recursos
humanos
Se at agora no
conseguiste descobrir a
razo pela qual o teu
chefe te trata de
maneira diferente, contacta o
departamento de
recursos humanos. Eles
podem ter a
resposta que
tanto procuras. Mas
escolhe as palavras certas
para uma abordagem correta.
seis meses, e se fizeste alteraes para que o ambiente melhorasse, talvez seja a altura
indicada para procurares uma
nova ocupao. Se fores a
uma entrevista de emprego,
no te queixes do superior
hierrquico anterior. Mantm-te positiva e concentra-te
na tua evoluo enquanto
profissional. Se te pedirem
uma referncia de uma experincia anterior, opta por dar
o nome de outro chefe que
tenhas tido.
Mantm-te
confiante
Entras em pnico nos

domingos noite por teres de
enfrentar o teu chefe no dia
seguinte? Organiza planos
que te ajudem a descontrair,
como frequentares aulas de
ioga, almoar fora com os teus
colegas de trabalho ou com
um mentor que possa aconselhar-te sobre a melhor atitude
a tomar.
Sai de cabea
erguida
Mantm a
calma e age de
forma profissional at ao
ltimo dia.
No mudes
de atitude e
no aproveites a oportunidade para
ofender verbalmente o teu chefe
ou colegas que tenham
sido desagradveis contigo.
Manter a postura revela
maturidade, profissionalismo
e educao. Quando chegar
o dia de abraar um novo
projeto, esquece as ms
experincias, empenha-te
a 100 por cento e destaca-te
pela positiva.
Uma
conversa sincera
o primeiro passo
para resolver
o mau ambiente
profissional.
Pensa numa
estratgia
de sada
Se te sentes infeliz no
teu atual emprego h mais de
55
tudosobreti
Sem te aperceberes,
a tua vida tomou um
caminho que no
desejavas. Sabe como
assumir as rdeas
POR CATARINA CRUZ
T
EoSrumo
n
?
O
T
CER
56
J ACONTECEU...
... estares no sof, a ver a tua

srie favorita e ds por ti a repensar toda a
tua vida? O teu apartamento, subitamente,
deixou de ser um refgio; o emprego no
to perfeito como aparentava; e o teu
namorado tem estado distante. Talvez tenhas aceite a primeira proposta profissional ques surgiu, ou precisasses de ajuda
para suportar as despesas dirias e, por
isso, convidaste-o para morar contigo.
Como deixei que isto acontecesse?.
Consciente ou inconscientemente, a tua
vida seguiu um rumo que no era o ideal.
No te sentes concretizada pessoal e profisFerreira cita o poeta Luigi Pirandello e

sionalmente, e no sabes como alterar o
afirma que somos aquilo a que cada vez nos
rumo dos acontecimentos. Estar deriva
construmos. Os obstculos no passam de
a designao que alguns especialistas atriprovas que a vida nos coloca. Apesar de por
buem a este episdio. Quanto mais permites
vezes serem (aparentemente) complicados
que a situao se arraste, mais te sentes
de contornar, a verdade que temos a pospresa numa vida que no queres que seja
sibilidade de os analisar e de lhes dar res frequente estares em situaes
a tua. Falmos com Joana Fojo Ferreira,
posta. Os obstculos podem destruir-nos
desconfortveis. Prometes a ti
psicloga clnica e psicoterapeuta, que esclaou podem tornar-nos mais fortes, depende
mesma que no volta a repetir-se,
receu os motivos que nos podem conduzir
do poder que lhes dermos sobre ns ou do
mas no isso que acontece.
por um caminho indesejado: A sucesso
poder que exercemos sobre eles, defende a
Queixas-te frequentemente,
de escolhas que fazemos pode levarpsicloga. Por seu lado, Susan Krauss
sobre a tua vida, trabalho e rela-nos, em alguns momentos,
Whitbourne, professora de Psio
amorosa,
mas no procuras soluConcentraa stios que no eram propriacologia na Universidade de
es para alterar o que no te agrada.
mente onde tnhamos deseMassachusets, Estados Uni-te nas metas
Sentes vontade de ter um
jado chegar. Mas isto no
dos, afirma que andar deque desejas
determinado objeto s porque
significa que estejamos
riva conduz, rapidamente,
alcanar e toma
aqueles
que te rodeiam tambm
condenadas a eles. Significa
ao remorso. Quando no
as
medidas
mais
o
desejam.
simplesmente que precisaests concentrada nas tuas
indicadas para as
Sentes que as tuas amigas
mos de repensar as nossas
necessidades, vais perder
evoluram pessoal e profissionaldecises e perceber que novas
oportunidades e experincias
atingires.
mente, enquanto assistes passivaescolhas se coadunam mais com
que te iriam conduzir a acontecimente.
o stio onde estamos e para onde quementos gratificantes. Mas de que
remos ir. Ser uma questo de sorte ou
forma podes concentrar-te em ti mesma,
estamos apenas a tomar as medidas erradas?
para conquistares aquilo com que sempre
Este tipo de respostas so indicadores de
A psicloga traa trs cenrios possveis:
sonhaste? A especialista sugere dois exercque poder ser benfico mudar de atitude.
Por vezes, o rumo que temos como certo
cios: em primeiro lugar, tenta lembrar-te da
A soluo no passa por nos entregarmos
no aquele que se nos adequa, quando
ltima grande deciso que tiveste de tomar.
a estados de tristeza e desiluso quando
por exemplo nos pressionam para seguir
Se aceitaste o teu atual emprego ou se te
vemos as nossas amigas num patamar onde
uma determinada profisso e ns prprias
envolveste com o teu parceiro apenas porgostaramos de estar, j que quanto mais
passamos a acreditar que a vocao pela
que algum interveio, ests 100 por cento
depressivas e desmoralizadas ficarmos,
qual queremos lutar, ainda que no fundo no
deriva e tens sido uma mera espetadora
menos capacidade temos de continuar
seja aquela que gostaramos de seguir. Um
da tua prpria vida. Em segundo lugar,
a lutar pelos nossos objetivos, conclui
outro cenrio sabermos por onde querepresta ateno forma como respondes
Joana Fojo Ferreira. Preparada para
mos seguir e essa escolha adequar-se pesaos convites ou propostas que recebes.
assumir um papel ativo na tua felicidade?
soa que somos, mas no conseguimos dar
Ser que utilizas frases como, Porque
Comea j!
os passos necessrios para a alcanar. E um
no?, Pode ser ou Talvez seja divertido?
terceiro cenrio prende-se com o facto de
estarmos a lutar pelo que queremos, mas
fixmo-nos de tal maneira nos passos que
achmos que seriam necessrios que, ainda
Uma vez consciente de que necessria uma mudana, a tua forma de encarar o
que no estejam a funcionar, continuamos
dia a dia vai alterar-se, o que o suficiente para descobrir o que desejas realmente.
teimosamente no mesmo registo.
SINAIS DE
QUE ESTS
DERIVA
2
3
4
ASSUME O CONTROLO
FOTO: FOTOLIA
SENTES-TE
PERDIDA?
O grande desafio perceber se o tipo

de vida, que supostamente deveria deixar-te
satisfeita, o resultado de escolhas erradas
que fizeste no passado. Mas igualmente
importante ter essa noo enquanto ests
numa posio em que podes voltar atrs
e assumir as rdeas da situao facilmente,
antes que fiques aprisionada num emprego
com o qual no te identificas. Joana Fojo
Substitui o Tanto faz

por Eu quero/No quero.
Se uma colega de trabalho
perguntar se queres ir
tomar uma bebida e no
te apetecer ir, obriga-te
a recusar o convite;
Olha para a tua vida
e pensa no que gostas e
no que no gostas nela;
Cria uma conta Pinte-
rest. Especialistas dizem

que ver imagens inspiradoras funciona porque
descobres interesses
que desconhecias;
Sai da zona de
conforto e vive experincias espontneas e
aleatrias, que te ajudem
a descobrir os teus
verdadeiros interesses;
Pensa sobre o futuro

e no que gostarias de
manter ou modificar;
Estabelece metas viveis e realistas, consciente
dos passos que precisas de
dar para atingir objetivos;
Ao longo do percurso, no desanimes.
Reavalia o processo e faz
os ajustes necessrios.
57
tudosobreti
Selfies:
Beyonc
partilha com
os fs vrias
selfies.
Nova moda ou
obsesso?
Dedicar vrias horas aos autorretratos e
sua partilha nas redes sociais j uma
realidade. O objetivo conseguir uma
fotografia perfeita e transmitir beleza
POR CATARINA CRUZ
origem da
palavra selfie
j acarreta o
seu significado
egocntrico
e narcsico. Em alguns casos poder
estar ou no relacionado com uma
baixa autoestima. Tudo depende
de caso para caso.
Mariana Burnay Teixeira,
psicloga clnica
Kim
Kardashian
adora
fotografar-se.
TESTEMUNHO
Estou sempre
consciente do meu
cabelo, se estou despenteada
ou no. Tenho de estar impecvel.
O meu nariz tambm um
problema. Por isso, quando tiro
selfies, procuro o melhor ngulo.
Tnia Gonalves,
31 anos
TESTEMUNHO
J aconteceu tirar
mais de cinquenta fotografias a
mim mesma, porque no encontrava
uma que estivesse perfeita para partilhar no
Instagram e Facebook. Assumia uma postura
pensativa enquanto olhava para a cmara ou
pintava os lbios e mandava beijos. Depois tentava
sorrir, talvez ficasse melhor. Mas no! Percebi
que a falha era minha, e no da cmara.
Ser que estou com um problema
e preciso de ajuda mdica?
Joana Duarte, 28 anos
86. cerimnia
DeGeneres, tirada durante a
A selfie da apresentadora Ellen
vezes.
de
es
milh
2,3
de
s
mai
da
dos scares, foi partilha
58
FOTOS: ARQUIVO
Espelho meu,
espelho meu
Estou despenteada, vou tirar outra fotografia ;No consigo ficar suficientemente
bonita, por isso tiro vrias; Os meus lbios no parecem sexy... estes so alguns
dos pensamentos das fs desta nova tendncia. A finalidade sempre a mesma:
querer ser vista e transmitir beleza e sensualidade atravs de uma nica imagem.
Mariana Burnay Teixeira, psicloga clnica,
afirma que no toa que selfie foi eleita
a palavra do ano 2013 pelos dicionrios
Oxford. Numa sociedade cada vez mais
individualista, em que passamos a mensagem de que podemos viver sem o outro
(at para tirar fotografias!), a verdade que
o olhar desse outro o que mais desejamos.
E por isso publicamos essas fotografias nas
redes sociais. No entanto, a linha que separa o desejo de publicar fotografias bonitas e atraentes da obsesso, pode revelar-se
muito tnue. Quando um comportamento perpetrado de uma forma bastante recorrente talvez possamos falar em
vcio, mais concretamente quando nos sentimos dependentes desse comportamento.
No entanto, se forem registos pontuais, no
poderemos falar em tal coisa, avana.
Tambm a psiquiatra tailandesa Panpimol
Wipulakorn acredita que as selfies podero
estar na origem de determinados problemas cerebrais num futuro prximo, especialmente em indivduos com baixa
autoestima. As selfies causam impacto na
vida de cada um. Publicar fotografias para
encontrar a aprovao de terceiros est na
nossa natureza. Se fizemos algo e encontrmos uma recompensa, voltamos a repetir o ato, explica. Por vezes, se a fotografia
no alcana o nmero de likes desejado,
motivo para publicar uma nova imagem.
Caso as expetativas continuem a no ser
satisfeitas, poder desencadear sentimentos
negativos. Baixos nveis de autoestima e
autoconfiana interferem com a satisfao
pessoal, provocando ansiedade e infelicidade, mas tambm depresso ou paranoia,
em casos mais graves. A Associao Americana de Psiquiatria considera que os
autorretratos so definidos como um distrbio obsessivo-compulsivo e estabelece
trs nveis: episdico, em que nos fotografamos mas no partilhamos as fotografias
nas redes sociais; agudo, em que partilhamos online os autorretratos e nos fotogra-
famos pelo menos trs vezes por dia;

e, finalmente, o nvel crnico, em que existe
um desejo incontrolvel de tirar selfies e de
partilh-las nas redes sociais pelo menos
seis vezes por dia.
Miley Cyrus
partilha
fotografias
com Floyd.
OS DIFERENTES
TIPOS DE SELFIES
Ao natural, sem maquilhagem;

Em festas;
De roupa interior, exibindo
determinados atributos fsicos;
Com o parceiro;
Na praia;
Com ar tmido, no olhando
diretamente para a cmara;
No ginsio;
Com celebridades;
A fazer caretas;
Sem rosto, mostrando
apenas os ps, por exemplo.
Selena Gomez
e Justin
Bieber
cmplices.
VER E SER VISTA

EM EXCESSO
Se tiras selfies frequentemente, segue

o conselho de Mariana Burnay Teixeira: Quando nos fotografamos,
temos obrigatoriamente de olhar para
a cmara e, consequentemente, para
a nossa imagem. Quem o faz frequentemente e j no tem outro tipo de
imagens, aconselho a olharem em
volta. H sempre algum disposto
a carregar no boto por ns e para
quem temos de olhar e sorrir.
E a isto chama-se relao.
A socialite
Paris Hilton
tira vrias
selfies por dia.
Para todos os gostos

As selfies parecem agradar a
todas as faixas etrias e gneros.
Contudo, Mariana Burnay Teixeira
afirma que do ponto de vista do
senso comum, poderemos atribuir
esse comportamento a ambientes
mais jovens, porque esto ligados a
contextos de brincadeira e tecnologia, mas no esqueamos o contexto
social que as geraes mais novas
vivem. Apesar das chamadas redes
sociais, nunca os jovens tiveram to

pouco suporte social como nos dias
de hoje e nunca estiveram to sozinhos, sendo que muitos tm apenas
amigos virtuais. neste contexto que
surgem as selfies e no de estranhar que tenhamos chegado ao
ponto de tirarmos fotografias a ns
prprios quando no h mais ningum para o fazer. Nem que seja
por brincadeira.
59
tudosobreti
um dos sete
pecados capitais
e um dos
principais
responsveis pela
destruio
de algumas
amizades.
Ser que tambm
foste atingida
pela seta
da inveja?
POR CATARINA CRUZ
Inveja
entre
amigas
SER QUE
CONSEGUES
LIDAR COM A
INVEJA QUE
SENTES?
60
onheci a Filipa quando

tinha 20 anos e rapidamente nos tornmos almas
gmeas. Pensvamos da
mesma forma, gostvamos das mesmas
peas de roupa e at o saldo bancrio (ou
a falta dele) era parecido. Por vezes, bastava
um olhar para adivinharmos o que a outra
estava a pensar. Seis anos depois, ela comeou a namorar. A qumica que existia entre
ambos era evidente! Ela descobriu que a famlia dele era uma das mais abastadas do
pas e enfrentou alguns problemas, porque
achavam que estava com ele por interesse.
Felizmente, tudo se resolveu e ficaram noivos. A vida dela passou a ser surreal: todos
FOTO: FRANCOMINA
Quero...
o que ela tem!
frequente afirmarmos que os
amigos so uma das melhores
coisas da vida. Alguns, podem at ser
os irmos que nunca tivemos. Mas,
noutras situaes, podem tornar-se
o alvo da nossa inveja. De acordo com
um estudo realizado em 2012, 74 por
cento das mulheres sentem inveja das
amigas. Consciente ou inconscientemente, este um sentimento que a
grande maioria j experienciou. Por
vezes, no temos a inteno de invejar
a vida ou os bens de uma das nossas
melhores amigas, j que, ao longo da
nossa prpria vida, nunca sentimos
falta de nada. Podemos no ter tido
tanta roupa de marca como gostaramos, podemos no ter visitado os
locais com que sempre sonhmos,
podemos at nunca ter dormido em
casa de amigas tantas vezes como gostaramos, mas a verdade que fomos
(e somos) felizes. Porqu sentir inveja
de algum que nos tem apoiado e
aconselhado? Falmos com Mrcia
Fontinha, psicloga clnica e do aconselhamento, que respondeu s nossas
questes. No processo da construo
de identidade existe uma dinmica
entre o eu e o outro e, por isso, uma
necessidade de comparao com o que
o outro ou com aquilo que o outro
tem. Nessa comparao que surge a
inveja. Est presente em todas as reas
do relacionamento e at entre amigos,
colegas ou familiares. As invejas motivadas por comparaes desfavorveis
de uma pessoa em relao outra
so frequentes. Entre amigas, assim
como na generalidade, despoletada
os meses viajava para destinos que
s imagino nos meus sonhos, frequentava os melhores cabeleireiros
e Spas, e s me apetecia chorar
quando via o guarda-roupa dela.
A nossa ligao acabou por se
quebrar aos poucos e no fui ao
casamento: uma gripe foi a melhor
quando existe cime, mgoa, falta de

autoestima ou de iniciativa
em conseguir algo que a amiga obteve, esclarece. Numa relao de
amizade, a inveja pode despoletar
rivalidade, mas estabelece, acima
de tudo, uma espcie de competio
entre ambas. Na maioria dos casos, a
competitividade substitui a rivalidade.
Por exemplo, quando percecionamos
que uma amiga bem sucedida, pode
surgir a tentativa de nos superarmos
e igualarmos pessoa invejada para
atingirmos o que ela conseguiu. E
assim transformamos a inveja em algo
positivo para ns prprias. Habitualmente, a rivalidade surge quando
existe um homem entre duas amigas,
existindo uma necessidade de disputa, avana a especialista. Mas e se
fosses tu o alvo da inveja de uma das
tuas amigas? Sabias como reagir, de
forma a no prejudicar a amizade?
Antes de mais, faz uma autoanlise
e tenta descobrir se o teu comportamento tem servido para aumentar a
intensidade dos cimes da tua amiga.
Coloca-te na posio dela para perceberes melhor o que sente. Ser que
est a atravessar uma fase particularmente difcil? Outra estratgia a
adotar falar com ela calmamente:
confessa que ultimamente tens sentido uma tenso entre ambas, mas
que podem falar sobre o assunto. Por
fim, no permitas que os seus cimes
desencadeiem um sentimento de
culpa. Se progrediste a nvel profissional, sente-te orgulhosa e festeja com
o teu namorado ou com amigos.
desculpa que encontrei. Simplesmente no quero ter contacto com

a sua vida perfeita. Se a invejo?
Talvez. E talvez tenha sido a
inveja que tenha destrudo a nossa
amizade. Mas tenho saudades
dela e do que ramos juntas!
Joana Ferreira, 33 anos
possvel
recuperar
a amizade?
Os motivos da inveja entre homens

e mulheres so diferentes, j que
tambm os interesses so distintos.
Eles invejam as mulheres bonitas
dos amigos, o carro topo de gama,
o sucesso profissional e o estatuto
social. J elas cobiam o corpo de
outras mulheres, a beleza, a roupa
e outros bens materiais, o carisma e
o sucesso ao desempenhar vrios papis na sociedade (me, mulher, profissional). Nestes casos, e ultrapassada
a inveja, a amizade no se mantm
igual e a tendncia ser para a prejudicar. Quem sente inveja aproveita-se
da projeo, tornando ms as pessoas
que so boas e, por no conseguirem
obter o que a pessoa invejada consegue, as suas prprias qualidades ficam
para segundo plano, por sentir tanta
raiva e tristeza por tudo o que a outra
pessoa tem. A perceo que se tem
do outro tambm alterada, prejudicando a amizade.
ESTS COM INVEJA

QUANDO
Ensinamos-te a interpretar os sinais
Fazes comparaes frequentes;
Menosprezas as competncias
de uma amiga;
Sentes-te irritada quando uma amiga
tem sucesso;
Criticas, subtilmente, uma amiga em
pblico ou fazes elogios exagerados;
Falas mal de forma frequente dessa
amiga a outras pessoas.
COMO CONTORNAR
A INVEJA?
Segue as dicas de Mrcia Fontinha
e evita sentimentos menos positivos
Tem uma boa autoestima;
Tem confiana nas tuas capacidades
e qualidades;
Elogia os outros com sinceridade;
Sabe reconhecer os teus defeitos;
Aceita as conquistas e as qualidades
dos outros.
61
e
t
s
i
x
E
um
sexo
forte?
Dia 8 de maro o Dia
da Mulher. Mas, afinal,
homens ou mulheres
- quem ser o mais
dominante?
Dizemos-te tudo
POR CATARINA CRUZ
exo forte o mais resistente

a qualquer vicissitude, seja ela
de ordem orgnica ou psquica, afirma Vera Ribeiro,
psicloga. Certamente j tinhas
percebido que as diferenas entre homens e mulheres
no se baseiam apenas nas caratersticas fsicas - que
so bvias - mas tambm a nvel emocional e comportamental. Estudos afirmam que 10 em cada 100 crianas do sexo masculino revelam dificuldade em aprender
a ler, contra apenas trs por cento das crianas do sexo
feminino. Mas se a mulher possui uma maior aptido
para se exprimir verbalmente e uma capacidade de
aprendizagem mais rpida, o homem tem um sentido
de organizao e perceo espacial mais apurados.
Provavelmente, j sentiste necessidade de pedir indicaes, por estares perdida. E nem um mapa detalhado
consegue ajudar-te a encontrar o caminho certo, confessa! Continuas sem perceber o que torna os homens
especiais? Vera Ribeiro revela caratersticas peculiares
do sexo masculino e d-te a resposta.
62
Um homem que tenha

uma estatura mdia quase
sempre mais alto e mais
pesado do que a mulher.
O corao e pulmes
do homem so maiores.
Possuem nveis de
testosterona mais elevados.
A pilosidade do corpo
superior no corpo masculino.
Eles podem ser superiores na resistncia

fsica ou at revelar um sentido de orientao mais apurado do que o nosso. Mas
a verdade que as mulheres esto em
vantagem na parte comunicacional.
Dizem os estudos que o hemisfrio
esquerdo do crebro feminino est melhor
organizado, o que nos ajuda a utilizar as
palavras certas, no momento certo.
Enquanto o crebro do homem se foca
na compreenso dos acontecimentos
a um nvel racional e lgico, o nosso est
programado para a empatia. Assim,
podemos afirmar que os homens pensam
com a cabea, enquanto ns pensamos
com o corao. Tm sido vrios os cientistas a investigar a rea do crebro ligada perceo visual. E de acordo com
os resultados de uma experincia realizada pela Universidade da Califrnia, nos
E.U.A, a nossa perceo visual ativada
segundos antes do que a do sexo masculino. Por outro lado, estamos em desvantagem a nvel emocional. Segundo algumas pesquisas, o homem visto como
um ser dominante, ambicioso e interessado pelo que o rodeia, enquanto as mulheres podem ser consideradas o sexo
frgil, por serem mais sensveis e vulnerveis, afirma a especialista. Outras investigaes revelam igualmente que, em
mdia, as mulheres vivem mais sete anos
do que os homens. Folgamos em saber!
Ser que somos mais resistentes a doenas? Ou ser que tomamos todas as medidas necessrias para uma esperana
mdia de vida maior?
A fora e resistncia so
caratersticas indiscutveis nos
homens.
Massa muscular superior.
Maior frequncia cardaca.
Maior consumo de
oxignio.
Menor tolerncia ao calor.
Possibilidade de ser pai
numa idade mais avanada.
Afinal, qual o sexo

forte?
So vrias as opinies que dizem que

a mulher o sexo forte. A qualidade
principal da mulher que faz dela um ser
especial prende-se com a questo da fecundao. A capacidade de poder gerar
uma vida de facto extraordinria. Mas
para isso necessrio o contributo do sexo
masculino e, desta forma, os dois sexos
complementam-se. Obviamente que sem
o homem, a mulher no poderia ser to
especial. A combinao da existncia
de um e de outro torna-os especiais. Ambos podem ser fortes, esclarece Vera
Ribeiro. Concluso: os dois sexos so
dominantes! Podem at falar lnguas
diferentes e viver em realidades distintas,
mas a verdade que ambos apresentam
caratersticas que os tornam nicos.
Sugesto de filme
Sabias que o grande ecr j se

dedicou a esta guerra de sexos?
Eva Mendes e Meg Ryan integram
o elenco de Mulheres, uma comdia
que conta as histrias do mundo
feminino: as conquistas, amores e
desamores,
revelando
como enfrentam as
alegrias e
os problemas dirios.
CURIOSIDADES
ELES
SO MAIS OBJETIVOS E DISTANTES EMOCIONALMENTE.

Discutem quando esto
chateados.
Criticam-nos por no
sabermos conduzir de forma
exemplar ou seguir mapas
e por no sermos objetivas
e diretas.
Fazem sexo.
No encontram nada
do que tenham perdido.
So mais altos e mais fortes.
Se tm um problema,
preferem resolv-lo sozinhos.
No gostam de demonstrar
afeto em pblico.
40 por cento do seu peso
constitudo por msculo.
ELAS
SO MENOS RACIONAIS,
E MAIS EMOCIONAIS.
Quando esto chateadas
comem chocolate e vo s
compras.
Criticam os homens por no
se preocuparem com assuntos
importantes.
Acusam os homens de serem
insensveis e de no levarem
o relacionamento a srio.
Fazem amor.
So peritas a encontrar
o que perdem.
Tm o crebro mais
desenvolvido.
Pedem conselhos s amigas
quando tm problemas.
Gostam de mostrar o que
sentem em pblico.
A massa muscular no chega
a representar 23 por cento do
seu peso.
Realizam vrias tarefas em
simultneo.
FOTOS: LEVIS; AQRUIVO
Caratersticas
masculinas
63
tua
maneira
Os homens deveriam ser como os sapatos:
expostos num catlogo (de preferncia
online), onde escolhes quais experimentar,
quando estrear e se voltas a usar.
E se te dissermos que existe um site onde
podes fazer tudo isso e muito mais?
POR RITA TILLY
Boutique
de encontros
conceito dos sites de

encontros online causa
sempre alguma desconfiana mas tamPercebe-se por que se chama boutique,
bm muita curiosidade. em vez de site ou agncia, a partir do
Como funcionam? Quem estar do
momento em que se entra em amaneioutro lado? Como sei que no me estou
radela.com. Sim, um site, mas totala expor demasiado? Nesta batalha intemente pensado para agradar ao sentido
rior entre o devo ou no arriscar, a priesttico feminino, ao apelo consumista
meira opo cada vez mais a escolhida. e sensao de controlo que toda a muAs visitas e nmero de utilizadores deste
lher gosta de ter, seja qual for a situatipo de plataformas tem
o. um conceito que rene
aumentado consideravelaquilo de que as mulheres
mente, acompanhando
mais gostam: homens e
ManeiraDela.com
a tendncia de procompras, mas tambm
a nica boutique de
cura de todo o tipo
transmite poder
encontros online em Portugal,
de servios online.
e segurana, afirma
um site de encontros onde
E foi exatamente
Adelaide
Duro.
as mulheres tm o comando
apoiada nesta ideia
uma
forma
de
da situao: so elas a decidir e
de que o amor se
as
mulheres
terem
a controlar os contactos. No so
pode encontrar e
finalmente um papel
assediadas e, neste caso,
encomendar de
ativo e tomarem decia cliente rainha!
forma to simples e
ses nos relacionamen Adelaide Duro
fcil como um par de sapatos. Com humor e uma
tos, que surgiu o Maneira
imagem friendly e feminina,
Dela uma boutique de encontros
conquistamos a confiana das mulheres
online, totalmente controlada pelo
e, por consequncia, mais registos
sexo feminino. Adelaide Duro a
do que habitual neste tipo de sites.
mentora deste conceito nico e inovador E como em todo o lado, onde h
em Portugal, onde tudo acontece como,
mulheres, os homens vo atrs!,
onde e quando a mulher quiser.
explica a fundadora do site.
64
Homens
e compras
no mesmo
site? Quem
no quer?
primeira vista pode parecer uma

ideia um pouco sexista e passar a imagem
de que o homem o objeto de desejo da
mulher que se regista neste site. Mas a fundadora revela que exatamente este o segredo do sucesso desta boutique. Existe
de facto um paralelismo entre os encontros
e as compras online devido a vrios aspetos.
No geral, temos a presena de iconografia
e terminologia utilizadas em lojas online,
bem como de campanhas promocionais.
No h dvida de que as semelhanas so
evidentes: do ponto de vista da utilizadora,
h a possibilidade de colocar o homem
escolhido no cesto, se ficar interessada
no perfil, ou poder reserv-lo durante 24h,
se achar graa piscadela que ele enviou.
Tambm possvel fazer uma lista de

compras e escolher o homem dos seus
sonhos. Do ponto de vista do homem,
as possibilidades so menores: pode adquirir a chave de acesso loja e exposto
como um produto, preenchendo os campos necessrios, incluindo a forma como
ser entregue cliente. Para a mentora
do site no existe qualquer problema em
assumir o paralelismo: Na vida real os homens tambm so por vezes considerados
produtos/objetos. Se a mulher souber usar
bem o seu charme, pode conseguir o que
quiser do homem, certo? Aqui, tentamos
expor os homens de forma mais valorizada
e descontrada, e mantermos assim as nossas clientes satisfeitas!.
COMO FUNCIONA?
O conceito
exclusivo e novidade
em Portugal, mas j
existe noutros pases
da Europa. Funciona da
seguinte forma: a inscrio rpida e gratuita
e permitida apenas a
heterossexuais, a partir
dos 18 anos. As mulheres apenas podem ver
o perfil de homens e
os homens de mulheres. necessrio preencher um perfil e deve-se
colocar uma foto de
rosto, para que seja
possvel interagir.
E aqui comea o Girl

Power caraterstico
deste site: o homem
no pode enviar qualquer mensagem se a
mulher no autorizar.
Apenas pode enviar
uma piscadela para
chamar a ateno. Caso
a mulher esteja interessada, pode colocar o
homem no cesto, e se
ainda estiver indecisa
pode reserv-lo durante
24h, mas o homem no
pode enviar mensagens
nem piscadelas a outras
mulheres neste perodo.
A partir da, que comece

a troca de mensagens!
Existe ainda um GPS
que pesquisa a pessoa
ideal, possvel receber
sugestes de pessoas
com maior proximidade, e a cliente pode
devolver o produto
ao bloquear ou denunciar um defeito
Administrao, quando
a conduta no for adequada. Os utilizadores
podem gerir a popularidade de acordo com
o grau de interao
e de utilizao do site.
Sites de encontros: tabu ou tendncia?

Lanada em maio de 2014, esta
boutique de encontros tem cerca de
5000 registos, sendo que 40% se encontram na faixa etria entre os 18 e os 30
anos e 36% entre os 31 e os 40 anos.
Mas o que leva uma mulher independente e bem sucedida, a procurar uma
boutique de encontros? Com a exigncia profissional e a conjuntura econmica, no h tempo nem dinheiro para
investir na vida amorosa. A facilidade

de acesso internet, por um custo
menor, leva muita gente a procurar
um parceiro neste tipo de site. Alm
disso, as mulheres sentem-se mais
desinibidas para interagir com um
desconhecido atrs do ecr, no conforto
de casa, em vez de um primeiro encontro s cegas, num restaurante ou caf,
explica Adelaide Duro.
Seduo fora
de moda?
Estaro o romance, a arte da

seduo e conquista fora de moda?
O amor moda antiga nunca vai
desaparecer, at porque as mulheres registadas neste site continuam a preferir os romnticos,
a quererem passear, ir praia ver o
pr do sol ou ter um jantar romntico. A internet apenas um bom
lugar para encontrar pessoas, especialmente para estabelecer um
primeiro contacto. Depois, quem
procura algo mais srio, aposta
sempre no encontro pessoal!, explica a mentora desta boutique de
encontros. Acredito que a internet ajuda a estabelecer contacto
mais facilmente, h mais escolhas
e hipteses de encontrar a cara-metade, mas nunca evitar os
encontros pessoais. Pelo contrrio,
impulsiona-os!, conclui.
SEGURANA E
PRIVACIDADE
ASSEGURADAS
Uma das questes que causa

mais receio a incerteza relativa
aos perfis e a possibilidade de se
sofrer uma desiluso num encontro
pessoal. Adelaide Duro esclarece:
Temos uma equipa de moderao
que controla cada fotografia e
informao colocadas em campos
livres. Temos regras bem explcitas,
que devem ser respeitadas, como a
proibio de pornografia, fotos de
outras pessoas que no o utilizador,
crianas ou animais. No se podem
referir dados pessoais nem efetuar
publicidade. Tentamos verificar se
as fotos so verdadeiras, mas no
podemos garantir a autenticidade
de toda a informao, conclui.
importante que as utilizadoras
troquem algumas mensagens,
podendo tambm seguir as
dicas do prprio site e marcar
os encontros sempre em locais
pblicos.
FOTOS: FOTOLIA
Homens = Produtos?
65
Guia Cosmo para a
Eles so to
fofinhos, mas
ainda no
queres um
s teu? Ns
percebemos..
Se s daquelas mulheres
que adoram bebs mas achas
que demasiado cedo para
assumires o papel de me,
a Cosmo d-te uma ajuda.
Fica a conhecer os mtodos
contracetivos mais infalveis
do mercado
POR INS MARGARIDA MARTINS E RITA TILLY
66
ens uma pacincia infinita

para os teus sobrinhos
e afilhados e no
consegues evitar um
sorriso quando vs um
beb na rua mas, no que toca ao teu
relgio biolgico, sentes que no ests
preparada para abraar as
responsabilidades maternas. Para que
possas gozar em pleno a tua liberdade
fundamental que te protejas e uses
(sempre) contraceo. Mas no assim
to simples. Uma pesquisa recente,
efetuada no mbito de uma campanha

de preveno americana, concluiu que
quase 75 por cento das mulheres que
dizem no querer ter filhos em breve,
j fizeram sexo desprotegido e 54 por
cento confessaram que j apanharam
um susto. No queremos que faas
parte destas estatsticas, nem que
tenhas dvidas em relao a este tema.
Fica a conhecer vrios mtodos
contracetivos para que possas escolher
o que mais se adequa ao teu estilo de
vida e no corras riscos desnecessrios.
Planeamento familiar
O que ?
O planeamento familiar
uma forma de assegurar o acesso
a informao sobre os mtodos de
contraceo mais eficazes e seguros,
e aos servios de sade que contribuem
para a vivncia da sexualidade de
forma segura e saudvel.
Em que consistem
as consultas?
As consultas tm como objetivo

apoiar e informar os casais, para que
possam planear uma gravidez no
momento mais apropriado, e vivam
a sua sexualidade de forma saudvel
e segura. Para alm do esclarecimento
de dvidas sobre sexualidade e
reproduo, fornecida informao
sobre mtodos contraceptivos, faz-se
o rastreio do cancro ginecolgico,
bem como a preveno, diagnstico
ou tratamento de infees de
transmisso sexual como a sfilis,
hepatite B, herpes genital e Sida.
Onde se
podem fazer?
As consultas so gratuitas e
podem ser feitas nos centros de sade
da zona de residncia ou em qualquer
outro centro de sade que tenha
gabinete de atendimento, bem como
em alguns hospitais e maternidades.
Existem ainda os servios dos

Gabinetes de Apoio Sexualidade
ou Centros de Atendimento a Jovens
(CAJ) das Delegaes Regionais
do Instituto Portugus da Juventude.
Como escolher o
mtodo adequado?
A deciso de ter ou no filhos,

deve ser bastante ponderada, tal como
posteriormente escolher o momento
certo para dar esse passo. Este um
direito que assiste a todas mulheres,
e essencial para o bem-estar
individual ou do casal. O sucesso
da contraceo depende no s da
disciplina do mtodo, mas tambm
de uma deciso voluntria e esclarecida
sobre a segurana, eficcia, custos,
efeitos secundrios e reversibilidade
dos mtodos disponveis.
AO ESCOLHER
O MTODO DE
CONTRACEO, TEM
EM CONTA OS
SEGUINTES PONTOS:
o mais conveniente e eficaz?

Est adequado ao meu estilo
de vida?
reversvel?
um mtodo acessvel?
Existem riscos para a sade?
TER
OU NO TER...
EIS A
QUESTO
Para estas celebridades

o instinto maternal no
uma prioridade
Eu sei que ter

filhos muda a
nossa vida por
completo. E eu
adoro a minha
vida tal e qual
como ela .
Cameron Diaz
A sociedade
coloca-nos
a presso de
que falhamos se
no formos
mes. No
justo.
Jennifer Aniston
As crianas so
maravilhosas
para brincarmos
e olharmos
para elas.
Mas no
quero filhos.
Ellen
Degeneres
Gosto de estar
e brincar com
crianas, mas
nunca tive
o sonho ou
vontade de
ser me.
Zooey Deschanel
67
ANEL
VAGINAL
Eis algumas
91%
EFICAZ
Este mtodo contracetivo

hormonal colocado no
fundo da vagina e tem uma
durao de trs semanas.
INJEO
94%
ESTERILIZAO
99%
EFICAZ
EFICAZ
A opo mais radical

a cirurgia. O Essure um
mtodo de esterilizao
permanente que provoca
a cicatrizao das
trompas de Falpio,
bloqueando-as.
IMPLANTE
SUBCUTNEO
99%
EFICAZ
LEGENDA
Acompanhamento
mdico
Eficaz no
momento
Proteo
DST
Custo
por ano
Tem o tamanho aproximado

de um fsforo e aplica-se
sob a pele. D-te trs anos
de proteo.
Efeitos
secundrios
(de 0 a 5)
68
79%
Por no conter ltex no corres

o risco de fazer uma reao
alrgica. Alm disso, tambm
protege contra as doenas
sexualmente transmissveis.
EFICAZ
O dispositivo
intrauterino em
cobre protege-te
durante um
mximo de 3
(Skyla), 5 (Mirena)
ou 12 anos
(ParaGard),
consoante o
modelo que
escolheres.
PRESERVATIVO
FEMININO
EFICAZ
DIU
99%
Este contracetivo injetvel

base de hormonas deve
ser ministrado pelo
mdico a cada um
ou trs meses.
COITO
INTERROMPIDO
78%
EFICAZ
No o mtodo
mais eficaz, nem o
mais aconselhado,
mas, por vezes,
pode ser uma
soluo de ltimo
recurso.
PLULA CONTRACETIVA
91%
EFICAZ
usada por mais

de 100 milhes de
mulheres em todo
o mundo. Se te
esqueceste de tomar
uma, podes faz-lo
at 23 horas depois.
ESPONJA
88%
EFICAZ
Funciona da mesma
forma que o tampo
contracetivo e no
deve permanecer
por mais de 24 horas.
ADESIVO
91%
EFICAZ
Coloca-se no brao,
barriga, parte inferior das
costas ou no rabo e
muda-se semanalmente.
DIAFRAGMA
TAMPO
CONTRACETIVO
ESPERMICIDA
86%
72%
EFICAZ
O dispositivo de silicone
coloca-se entrada do
tero e pode ser inserido
apenas algumas horas
antes da relao sexual.
EFICAZ
Pode ser em gel, creme, ou at

comprimidos. Deves coloc-lo na vagina
antes da relao sexual e us-lo em
conjunto com outro mtodo contracetivo.
EFICAZ
FOTO: CHRISTOPHER GRIFFITH; ARQUIVO
Se no usaste nenhum destes tipos

de contracetivos ou se notaste que
houve uma falha na sua utilizao
como o rompimento do preservativo,
88%
ABSTINNCIA
100%%
EFICAZ
o mtodo mais conhecido e

mais utilizado. Se for de ltex,
deves us-lo apenas com
lubrificantes base de gua.
Plano B
EFICAZ
Tal como os dois mtodos

anteriores deve ser colocado
no colo do tero. mais
eficaz quando combinado
com espermicida.
MTODO
DE OVULAO
DE BILLINGS
PRESERVATIVO
MASCULINO
82%
88%
EFICAZ
Este o nico mtodo totalmente infalvel, mas como

no queremos que te prives
de nada, opta por um dos
anteriores, adequado ao teu
estilo de vida.
por exemplo podes recorrer a um contracetivo de emergncia. A plula do dia

seguinte pode ser tomada at 72 horas
aps a relao sexual desprotegida, mas
quanto mais precoce for a sua toma,
maior ser a probabilidade de sucesso.
Tambm conhecido como

mtodo natural, consiste em
controlar o ciclo menstrual
e garantir que no tens
relaes sexuais no perodo
frtil.
O grau de eficcia deste medicamento

est fixado nos 89 por cento. No entanto
lembra-te que os contracetivos de emergncia so pouco aconselhados pelos
especialistas por serem verdadeiras
bombas hormonais.
FONTES: COLLEEN KRAJEWSKI, GINECOLOGISTA OBSTETRA NO JOHNS HOPKINS HOSPITAL E MARY JANE MINKIN, PROFESSORA CLNICA DE GINECOLOGIA E OBSTETRCIA NA ESCOLA DE MEDICINA DA
UNIVERSIDADE DE YALE, NOS E.U.A.
69
Apimenta a tua
ROTINA
SEXUAL
70
O desejo de viver cenas trridas prprias de

um romance est no auge? Anota estes truques
e transforma-te numa verdadeira ninja
debaixo dos lenis
POR CATARINA CRUZ
O incio da aventura
Antes que a disposio para momentos ntimos atinja o nvel mximo na
escala do prazer, traa um plano infalvel para o deixares em xtase. Dica
Cosmo: prepara o cenrio antecipadamente para que tudo seja perfeito.
Os preparativos. Coloca o tele-
mvel em modo silncio, desliga o computador e sai do Facebook. Uma sesso

de sexo escaldante certamente mais
apetecvel do que estar a par do feed
de notcias de cada um dos teus amigos.
Aquecimento sexual. Que os

nossos dedos possuem capacidades mgicas j no novidade, mas a verdade
que tambm os sex toys so um grande
contributo para que os preliminares sejam
exemplares. O objetivo? Conseguir orgasmos mais intensos e estimular as zonas

certas. Desafiamos-te a experimentar!
Dress to impress. Embora a

grande maioria no admita, est provado
que os homens so extremamente visuais
e apreciam uma lingerie provocadora, que
evidencie os atributos fsicos da companheira. Por isso, aposta em novos conjuntos e adiciona uma dose extra de
atrevimento aos momentos a dois.
S ousada e impressiona-o
O que poder ser mais divertido do que uma sesso de sexo selvagem?
Coloca as nossas dicas em prtica, provoca-o e ultrapassa a sensualidade
da sexy Scarlett Johansson. Ele vai implorar por um second round...
Brincadeiras no restaurante. Tocar no rgo sexual com
o p, por baixo da mesa, um truque que

j est fora de moda. Agora, a grande estratgia usar um vibrador com comando
distncia. Tu usas o vibrador e ele controla a velocidade do aparelho, escolhendo o ritmo que mais desejar.
S discreta e no faas expresses que
indiquem que algo est a acontecer:
o vosso segredo, guarda-o bem.
Mensagens que se destroem. Sim, como no filme Misso
Impossvel. Podes no saber identificar o

motivo, mas a verdade que existe algo
de muito sexy numa mensagem que se
autodestri. Adere aplicao Snapchat,
envia-lhe uma mensagem ou vdeo com
contedo extra hot e escolhe a durao
dos mesmos. Improvisa e surpreende-o
em poucos segundos. Prazer garantido!
Dana sensual. Para o deixares

completamente em xtase, treina uma
coreografia sensual. Mostra-lhe os teus
dotes de danarina, enquanto te vais
despindo. Ele ficar deliciado com uma
dana burlesque ou com um simples, mas
poderoso, striptease. Inspira-te em Dita
Von Teese e surpreende-te a ti mesma.
O verdadeiro desafio consiste em faz-lo
esperar pelo momento em que poder,
finalmente, tocar-te. Ser que aguenta?
Anel peniano. Os anis penianos

so perfeitos para o estimulares e aumentar o desejo que sente por ti. Por outro
lado, a presso feita na base do pnis tambm contribui para retardar a ejaculao
e oferecer um orgasmo mais intenso a
ambos, j que tambm estimula a zona
clitoriana. Enquanto ele retira prazer
desta nova experincia, provoca-o com
carcias: tudo permitido...
Desejo
ardente
Regra n1: Antes de exibires
os teus talentos, descobre
o que te excita e aventura-te
pelo teu prprio corpo.
Prazer no auge
(contigo mesma!).
No duche - ou noutro local
onde tenhas privacidade - explora o teu corpo e descobre o
que realmente te excita sexualmente. Ser que sabes quais so
as zonas onde mais gostas que te
toquem? Primeiro aprende, e, de
seguida, ensina-lhe os teus movimentos preferidos, para que o
prazer esteja sempre garantido.
Viver no limite.
S arrojada, atrevida e original.

Acaricia-te at estares quase
a atingir o clmax, para depois
abrandares o ritmo. Este ritual
vai ajudar-te a perceber se gostas
de rapidinhas recheadas de prazer ou de uma experincia a dois
um pouco mais prolongada.
50 Sombras
de fantasia.
Bateste o teu recorde de orgasmos num s dia quando estavas

a ler As Cinquenta Sombras de
Grey? Se foi uma leitura produtiva e inspiradora, de certeza que
vais querer saber o que o filme
te reserva, e que tipo de sensaes despertar. Concentra-te
e deixa a mente divagar, quem
sabese o recorde no est prestes
a ser ultrapassado
Memrias quentes.
Relembra (e revive!) uma experincia do passado onde tenhas

atingido um nvel de prazer que
julgavas no existir. J elegeste a
tua recordao favorita? Ento
est na altura de a protagonizares, uma vez mais. Empenha-te!
71
Preparada para copiar o estilo irreverente de Rihanna e da modelo Cara

Delevingne? Solta o teu lado mais rebelde e d largas imaginao.
Vocabulrio maroto. Se s
tmida e reservada no teu dia a dia, adota

expresses sugestivas e atrevidas nos momentos ntimos. Uma das coisas que eles
mais gostam de ouvir - durante uma relao sexual - que ests quase a atingir
o orgasmo. S expressiva!
Ponytail: check. Adotar uma
postura mais irreverente depende, principalmente, da tua atitude. Apanha o cabelo num ponytail, coloca-te de costas
para ele e deixa que te penetre. Diz-lhe
para agarrar no teu cabelo e pux-lo com

fora, se assim o desejar. Ele vai sentir que
ests a provoc-lo, e, consequentemente,
vai ter um melhor desempenho para te
proporcionar uma aventura unicamente
comandada pelo prazer.
Muda de cenrio. Prope-lhe

uma aventura escaldante num quarto de
hotel. J imaginaste como ser reservar
um quarto apenas com o objetivo de ter
relaes sexuais? Sentir-te-s mais suscetvel e disposta para novas experincias.
Os benefcios
O sexo um meio de fortalecer as relaes amorosas e de desenvolver uma maior proximidade com o parceiro, para alm de aumentar
o nvel de intimidade entre ambos. Mas tambm a sade beneficiada com uma vida sexual ativa. Surpreendida?
determinadas bactrias e vrus, em
Adeus calorias. Dizem os
comparao com as pessoas que fizeespecialistas que as relaes sexuais
ram sexo com menos frequncia.
podem ser to benficas como uma
Podes ainda diminuir o stress atravs
corrida. Segundo uma pesquisa da
Universidade do Quebec, no Canad, do sexo, j que libertas endorfinas
que ajudam a aliviar a tenso.
numa hora de sexo queimas quase
a mesma quantidade de calorias do
Sono reparador. Adormeces
que numa corrida de trinta minutos.
logo aps a relao sexual? De acordo
O mesmo estudo afirma que os hocom a psiquiatra Sheenie Ambardar,
mens queimam cerca de 120 calorias,
aps atingires o orgasmo, libertas
enquanto as mulheres eliminam cerca prolactina, a hormona responsvel
de 90, em apenas meia hora de sexo.
pelo relaxamento e sonolncia que
sentes depois do sexo.
Mais memria e inteligncia. verdade! De acordo
Reduz possibilidade de
com uma pesquisa realizada pela
doenas cardacas. ConfirmaUniversidade de Maryland, nos
-se: uma vida sexual ativa contribui
Estados Unidos, as relaes sexuais
para um corao saudvel. Alm
podem tornar-nos mais inteligentes
de ser uma forma de aumentar a
e melhorar a memria a longo prazo.
frequncia cardaca, o sexo ajuda
Imunidade fortalecida e a manter os nveis de estrognio
stress reduzido. Investigadores e de testosterona em equilbrio.
De acordo com o mdico Joseph
da Universidade Wilkes, Pensilvnia,
Pinzone, quando os nveis destas duas
concluram que quem manteve relahormonas so reduzidos, existe uma
es sexuais uma ou duas vezes por
maior probabilidade de desenvolver
semana, tinha nveis mais elevados
do anticorpo que nos protege contra
osteoporose e doenas cardacas.
72
Tu
mandas
Este um precioso guia para
aprenderes os movimentos
que nunca imaginaste existirem. Transporta o prazer e a
excitao para um nvel at
agora desconhecido.
Palmadas sexy.
Diz-lhe para agarrar e apertar

as tuas ndegas. Pede-lhe para
aumentar, gradualmente, a presso
e a fora, o que servir de estmulo
para improvisos muito spicy.
Se notares que deixou marcas no
teu rabo, por ter apertado com
demasiada fora, castiga-o. Entre
quatro paredes no existem limites. Por isso, pensa num castigo
que esteja ao mesmo nvel
da excitao que esto a sentir.
Aumenta o desejo.
Cria um ambiente propcio para

momentos romnticos: espalha
velas em algumas divises da casa
e compra leo corporal para lhe
fazeres uma massagem relaxante,
antes da hora H. Durante a massagem, podes perguntar-lhe onde
gostaria que fizesses a massagem,
ou podes elevar a fasquia e obrig-lo a colocar uma venda para que
o surpreendas com as tuas escolhas. Que zona do corpo deves
massajar primeiro? No precisas
de pensar muito...
Assume o controlo.
Tens as rdeas da aventura mais

trrida das vossas vidas: usa e
abusa desse poder! Quando perceberes que ele est prestes a atingir
o orgasmo, diminui a intensidade
e a velocidade dos movimentos.
Se forem fs da tradicional posio de missionrio, com ele por
cima, controla os seus movimentos
colocando as mos nas ancas dele.
s tu quem decide quando est
na altura de atingir o clmax!
FOTO: CAIO MELLO
Quebra as regras
vidaReal
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a dia e
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ou que o CRUZ
ARINA
POR CAT
74
Quatro
paredes, grades
e um colcho
TESTEMU NHO
Quando o visito na priso muito doloroso

e os meus filhos sofrem em silncio.
nossa vida
alterou-se de um
momento
para o outro. Parece que
houve um terramoto. Os
amigos ficam, enquanto
os conhecidos e falsos
amigos nunca mais se
veem. Tambm surgem
novas pessoas que nos
estendem a mo, mas
perante a priso de um
familiar existem questes
e pensamentos que no
saem da cabea: Como
pode ser verdade? ou
Isto no faz sentido. O
meu marido sofria de
depresso h dois anos e
mais tarde fiquei a saber
que outros familiares dele
tambm tinham problemas
psiquitricos. Pensei logo
nos meus filhos! Tive
medo que tambm tenham
este tipo de problemas
no futuro e recorri a um
pedopsiquiatra em busca
de conselhos. O dilogo
com o meu marido no
possvel porque est
sob medicao. O receio
de que cometa suicdio
enorme... Encontrei provas
de que esta ideia j lhe
tinha passado pela cabea
e o meu corao acelera
sempre que o telefone toca,
com receio de ouvir ms
notcias. A famlia tem
vergonha e isola-se, e eu,
sozinha, tenho de tratar
de tudo. Como consigo
ter cabea para resolver o
que quer que seja? Tento
viver um dia de cada vez!

necessrio seguir em
frente, o mundo no para.
A vida continua e sou
obrigada a erguer a cabea.
Sou catlica e foi a minha
f e a ajuda espiritual que
me deram foras para
continuar. Sempre ajudei
os outros a resolverem os
seus problemas e, portanto,
no vai ser ao pai dos
meus filhos que vou voltar
as costas. Sinceramente,
no sei como consigo.
Sempre que
o telefone
toca, tenho
receio de
ouvir ms
notcias.
Existem dias complicados
e s me apetece hibernar!
Tento ajud-lo a aguentar
a sua cruz. Quando o
visito na priso muito
doloroso e os meus filhos
sofrem em silncio.
Os procedimentos do
Estabelecimento Prisional
tambm no ajudam:
j escondi desenhos
que fizeram para o pai,
porque no permitem
que entrem papis na
priso. Como explicar
isto a uma criana?
possvel observar a dor e
o sofrimento em muitas
pessoas que esto na sala

de espera. O futuro
incerto. Como ser o seu
regresso a casa? Esta uma
questo que est sempre
presente na nossa mente.
Como vo os meus filhos
aceitar o seu regresso? Que
respeito vo ter por esta
pessoa que, por acaso, o
pai deles? E como ser a
reintegrao na sociedade
e no trabalho? Como ser
a relao com amigos,
vizinhos e conhecidos? O
momento que antecede a
sada da priso um dos
mais crticos em termos
psicolgicos, o que leva
a que, estatisticamente,
grande parte das tentativas
de suicdio em reclusos
ocorra precisamente
nesses momentos. Esta
dura realidade assusta-me. O facto de ele estar
novamente presente na
nossa vida no muda nada,
pois tento sempre manter
a sua presena no nosso
lar. Tento, ao mximo,
que os meus filhos no
sintam a sua ausncia.
Assusta-me, sim, o seu
estado psiquitrico: como
se sentir com o excesso
de medicao? E a
patologia que lhe foi
detetada pelos psiquiatras
forenses, como vai estar?
Com toda esta experincia,
aprendi a viver um dia
de cada vez, ajudando
o prximo e a deixar
de julgar os outros.
Patrcia Salgueiro
De acordo com os
relatrios de Estatsticas
Anuais Penais do Conselho
da Europa, entre 2011 e
2012, o nmero de reclusos
nas prises portuguesas
subiu cerca de 7,7 por cento,
sendo a sexta taxa mais alta
entre os pases europeus.
Em 2012, o roubo (20%)
e o trfico de droga (17%)
foram os principais motivos
de deteno na Europa.
Segundo a Direo-Geral
dos Servios Prisionais,
existia, em dezembro de
2013, 9.391 condenados do
sexo masculino e 482 do sexo
feminino. Relativamente
pena aplicada, a grande
maioria teve uma sentena
de trs a seis anos (2,723
homens e 179 mulheres).
Algemas frias como o gelo
a prenderem os pulsos a
primeira sensao. Abraar
quem mais se ama j no
possvel, a vida como se
conheceu at ento muda
radicalmente, a casa passa a
ser um cubculo onde a porta
feita de grades e s se abre
quando h permisso. E o
motivo foi a prtica de um
crime. No foi apenas a vida
que se alterou drasticamente,
foi tambm a personalidade
e maneira de ser. Um crime,
violento ou no, no deixa
de ser uma prtica punvel
com priso e no aceite pela
sociedade. Falmos com
Cristina Cunha, psicloga,
que nos explicou o que pode
desencadear a prtica de um
crime por parte de algum
que nunca mostrou sinais de
que isso pudesse acontecer.
Um crime violento, se no
for premeditado, pode ser
desencadeado por uma reao
extremamente agressiva que
75
finalmente libertada. Pode

acontecer com pessoas que
dificilmente contactam com
o seu mundo emocional ou
que o reprimem, mas que
em presena de situaes
perturbadoras que se repetem
e/ou quando a pessoa se sente
encurralada sem encontrar
aparentemente alternativa,
h uma altura em que o
comportamento violento
parece ser a nica sada.
Nos crimes premeditados
h outra complexidade
ligada a caratersticas de
personalidade e modos de
processar tudo o que se
passou na prpria vida que
contribuem para a situao,
afirma. Se, aps cumprir a
pena que lhe foi destinada,
haver uma mudana
na pessoa que foi presa,
tudo depende das suas
caratersticas, da perceo
de culpabilidade e de ter sido
ou no tratado com justia,
do ambiente que viveu na
priso, dos apoios e de como
se projeta no futuro. Uma
certeza existe: nada ser
igual.
Faz frente
discriminao
Aps a priso de
algum que nos prximo,
e principalmente caso tenha
cometido um crime grave
ou muito grave, normal
que exista, por parte de
conhecidos e at de alguns
amigos e familiares, um
afastamento. Saber gerir
esta falta de apoio durante
uma fase particularmente
difcil da nossa vida pode ser
complicado. Cristina Cunha
defende que cada pessoa
desenvolve estratgias muito
prprias, que dependem das
suas caratersticas, da forma
como lidam com o problema
e como o interpretam e
76
da relao que tm com a

pessoa presa. A verdade que
no so responsveis pelos
comportamentos dos outros.
A relao e a forma como se
enfrenta vizinhos e amigos
depende de como o prprio
se v no meio da situao e
se tem capacidade de aceitar
o familiar preso ou no,
CONDENADOS EM PORTUGAL
ANOS
SEXO MASCULINO
SEXO FEMININO
2011
2012
2013
69.256
69.935
60.147
8.585
9.291
8.571
Fontes/Entidades: DGPJ/MJ, PORDATA
Existe perdo?
Se existe ou no perdo
para os atos cometidos,
depende da gravidade do
crime e da prpria famlia.
Pode existir alguma
solidariedade, devido s
razes do crime, ou uma
condenao plena. Tudo
incerto e imprevisto. Mas
ser que possvel perdoar
algum cujo crime alterou e
afetou todos os que lhe so
mais prximos? So afetados
enquanto estrutura que se
TIPOS DE CRIMES
Redefine
prioridades.
A tua vida ir
sofrer uma
mudana
drstica.
desequilibra mais ou menos
de acordo com o elemento
que preso e com o seu
papel no seio da famlia. A
nvel individual no impacto
que o comportamento
do outro tem sobre o seu
prprio modo de ver e lidar
com os acontecimentos da
vida. H que negociar uma
nova dinmica familiar em
que a pessoa presa no est
presente e tudo o que isso
representa, nomeadamente
se o elemento preso era
o suporte da famlia a
algum nvel, por exemplo
econmico. Ser que
perdoar consta do teu
vocabulrio? impossvel
prever como iramos reagir
perante uma situao
como esta, mas existe
quem seja apologista do
velho ditado Perdoo,
mas no esqueo. O que
ser o verdadeiro desafio?
Esquecer ou perdoar?
Cristina Cunha avana que
o tempo de afastamento
e as transformaes que se
deram no ambiente familiar,
por um lado, e o julgamento
que a famlia faz do preso
e do seu crime, por outro,
so importantes na melhor
ou na pior reintegrao
que feita. A isto alia-se a
perceo que a famlia pode
ter sobre o comportamento
da pessoa presa: se
houve transformao,
responsabilizao,
arrependimento, ou se,
pelo contrrio, revolta,
desespero, dependncia
e convico de que aquela
era a nica soluo.
A capacidade de perdoar
relaciona-se com a maneira
como estamos na vida.
importante que aceitemos
que o passado no pode
ser alterado. No entanto,
podemos ter um papel ativo
na construo do presente.
Mas uma mudana na forma
de estar perante a vida
quase inevitvel, de acordo
com a especialista. Em ns
muda a forma como nos
vemos face a acontecimentos
que esto fora do nosso
controlo, que no so nossos,
mas com os quais estamos
relacionados. Mudamos
porque somos confrontados
com novas escolhas que
nos obrigam a sentir,
a perceber quem somos,
o que valorizamos mais,
como nos relacionamos,
at que ponto estamos
dispostos a ajudar, colaborar,
participar e at que ponto
no queremos e porqu.
No fundo, o que acontece
que (re)definimos limites
e percebemos como nos
sentimos com eles.
ANOS
CONTRA AS PESSOAS
CONTRA A VIDA
EM SOCIEDADE
CONTRA O
PATRIMNIO
TRFICO
TRFICO
E CONSUMO
2011
2012
2013
2.535
2.690
2.904
751
806
894
2.888
3.113
3.398
1.862
1.991
2.026
13
13
247
Fontes/Entidades: DGPJ/MJ, PORDATA
Se tens uma histria de vida que queiras partilhar connosco, escreve-nos para: cosmopolitan@gjportugal.pt
FOTOS: LITTLE WOODS
o que no significa aprovar

o seu comportamento.
Mas no s o nosso dia
a dia e o da pessoa presa
que se altera. Caso existam
crianas envolvidas,
tambm a sua vida sofre
significativas mudanas,
nomeadamente alguma
crueldade ou brincadeiras
maldosas por parte dos
amigos, durante o horrio
escolar. Como proteger os
mais pequenos, se no
possvel estarmos presentes
24 horas por dia? A melhor
forma de proteger , at
certo ponto, no esconder,
no mentir e abordar a
questo de forma adequada
a cada idade, separando
sempre o comportamento
da pessoa que o pratica. Ou
seja, as pessoas so mais
do que as suas aes e no
podem ser rotuladas por um
comportamento, embora se
devam responsabilizar por
ele, diz a especialista.
D incio primavera com um toque desportivo

e soma pontos a teu favor. Ready, set, go!
FOTOGRAFIA: GONALO CLARO
PGINA AO LADO
Camisola, Patrizia Pepe, 167C
Cales, Miguel Vieira, 200C
Colar, Mango, 19,99C
Pulseira, Pedra Dura, 24,80C
Relgio, Parfois, 22,99C
Sandlias, Gant, 120C
Camisola, Mango, 25,99C
Casaco, Hoss Intropia, 219C
Cales, Diesel, 140C
Pulseira, Pedra Dura, 21,80C
culos, Dolce & Gabbana,

163C
Top, Atos Lombardini, 505C
Colar corrente, Mango,
12,99C
Colar cool, Mango, 9,99C
Cales, COS, 59C
Anel grande, Parfois, 5,99C
Anel relevo, Mango, 7,99C
Sandlias, Boom Bap, 190C
Brincos, Mango, 7,99C

Top, Patrizia Pepe, 156C
Colete, COS, 89C
Cales, UCB, 39,95C
Pulseiras, Swarovski, 79C
Sandlias, Melissa, 140C
Brincos, Parfois, 4,99C

Colar, mmi, 12,50C
Top, Sisley, 29,95C
Casaco, Glamorous, 115C
Cales, Intimissimi, 15,90C
Pulseiras, Swarovski, 34,50C
Brincos, Pedra Dura, 13,50C

Top, Tezenis, 9,90C
Casaco, Patrizia Pepe, 167C
Colar, Parfois, 24,99C
Cales, Pepe Jeans, 50C
Pulseiras, Swarovski, 34,50C
culos, Fendi, 350C

Brincos, Tous, 145C
Polo, Silvian Heach, 47,25C
Bluso, Gant, 1000C
Calas, Tezenis, 14,90C
Pulseira grossa, Mango,
15,99C
Pulseira fina, mmi, 14,50C
Anel, Tous, 265C
Tnis, Lus Onofre, 220C
Brincos, Parfois, 6,99C

Colar, Pedra Dura, 58C
Pendentes, Tous, 179C cada
Top, UCB, 29,95C
Casaco, Patrizia Pepe, 189C
Cales, Gant, 135C
Carteira, Longchamp, 765C
Sandlias, Lion of Porches,
149,90C
MAKEUP E CABELOS: Carina

Quintiliano
MANEQUIM: Nelli Virchenko
para We Are Models
AGRADECIMENTOS:
Hotel Dolce CampoReal
Top e saia, Guess

Colar,
Malparmi,
preo sob
consulta
Crop Top,
Topshop,
46e
Saia, H&M,
39,99e
Pulseira,
Tous, 750e
F
tos er
de ran
n
e
d
j
sp
ort as, ta
tam per
n
o
r
ivo
ap
oa
s: d tan, pe
at ndad
e
les si
esc
l
iba
ntticas, r
obr
ns a
endas, estilo tr
e as
e te
u
fuses
q
arrojadas e irresistveis
P
OR IN
S M A R G A R I DA
S
MA R T I N
Sapatos,
Najha,
135e
Camisa,
New Yorker,
14,95e
Anel, Tous,
82e
Jeans,
Zara,
29,95e
Carteira,
Salsa, 59,90e
Camisa e Jeans,
Guess
Botins, Aldo,
preo sob
consulta
Camisola, Zoe
Karssen;
Saia, Pinko;
Botas, Cobra Society;
Colar e pulseira
vermelha, Sonal
Bhaskaran;
Pulseira, Guess
Colar,
Accessorize,
26,90e
Camisola,
Mango,
19,99e
Saia, UCB,
19,95e
Pulseira, Alex
and Ani, 39e
Botins,
Deichmann,
19,90e
Conjunto de 3 anis,
Bershka, 5,99e
Top e saia, Superdry;

Botas, Cobra Society
Camisola,
Morgan de Toi,
35e
Saia, Cortefiel,
59,99e
Pulseira,
Furla, preo
sob consulta
Botins,
Seaside,
27,50e
Blazer, Silvian
Heach, 115e
Pulseira,
Nomination,
249e
Playsuit, Pepe
Jeans, 110e
Blazer e vestido,
New Look;
Botas, The Frye
Company;
Pulseiras e anis,
Pebble London
Anel, Parfois,
5,99e
Botas, Molly
Bracken,
111,99e
Chapu,
Barbour,
62,50e
culos, Mango
na Opticlia,
99,90e
Camisa, La
Redoute,
19,19e
Jeans, Glen,
59,88e
Camisa, Mango;
Jeans, Levi's
Sapatos,
Pedro
Garcia,
310e
A
EXTRTA
L
DIGI
Vestido e botas,
Guess;
Pulseira, Pebble
London,
A
EXTRTA
L
DIGI
Top e vestido,
free People;
Cales, Guess;
Botas, The Frye
Company
EXTRA
DIGITA
L
Vestido, Sandro;
Botas, The Frye
Company
A
EXTRTA
L
DIGI
Camisa, Zadig
Et Voltaire;
Saia, Marc by
Marc Jacobs;
Anis e pulseiras,
Pebble London
POR INS MARGARIDA MARTINS; FOTOS: PETER PEDONOMOU; STYLING: SHELLY VELLA; CABELOS E MAKEUP: LISA VALENCIA
Casaco, saia e
sapatos, Guess;
Meias, Jonathan
Aston
EXTRA
DIGITA
L
Beleza LOOK BOOK

Sada
com amigas
Num encontro entre amigas,

podes libertar-te um pouco mais
j que a cumplicidade existente
entre vocs faz com que cada uma
quebre as barreiras mais facilmente. O mood 100% divertimento.
CABELO
Apanha-o todo num rabo de

cavalo no topo da cabea e faz uma
trana. Depois enrola-a em volta
da base e usa pequenos ganchos
(pulverizados previamente com
laca) para segurar o cabelo.
MAQUILHAGEM
A par de uma base bem espalhada, aplica blush em cima das

mas do rosto e d intensidade ao
olhar. Espalha uma sombra em
tons dourado velho ou bronze em
toda a plpebra mvel, sobrepondo
a linha cncava, e contorno das
pestanas inferiores, esbatendo bem
no canto externo. Delineia a linha
de gua da plpebra inferior com
um lpis preto. Aplica mscara de
pestanas preta. Nos lbios, faz o
contorno com um lpis de lbios e
cobre-os na totalidade para dar
mais durao ao batom. Escolhe
um em tons de vermelho ou tijolo.
sexy
(para qualquer ocasio)
Gostas de dar o teu

melhor em todos
os momentos do
dia? Ento prepara-te
para arrasar com estas
propostas de imagem
POR SANDRA MAURCIO
Caf com ele
Os primeiros encontros so sempre emocionantes e normal que

fiques indecisa quanto ao que
vestir e o penteado a levar. Opta
pelo glamour da simplicidade
para no correres riscos aos olhos
dele.
CABELO
Para um resultado mais natural,

deixa-o solto. Se no tiveres um
ondulado natural, aplica um spray
de caracis enquanto o cabelo estiver hmido e amassa-o com as
mos. Depois seca com o difusor.
MAQUILHAGEM
Opta por uma textura ligeira no

rosto, como um BB Cream ou uma
base ultra fina. Um pouco de blush
nas mas do rosto d um toque de
feminilidade mas mantm os olhos
sbrios, com uma sombra nude
mate e uma mscara de pestanas de
volume. Aplica um batom tambm
mate, num tom rosa.
Sada com
amigos dele
Conquistar a palavra-chave.
Mas com moderao. A ideia
que os amigos gostem de ti, te
apreciem mas no te cobicem.
Por isso, um look trendy vai deix-lo orgulhoso de estar ao teu
lado.
CABELO
Puxa todo o cabelo para um lado,

comea por fazer uma trana normal para o fixar mas prossegue
com uma cauda de sereia ligeiramente apertada. Deixa alguns centmetros de pontas soltas e prende
com uma argola de silicone. Fixa
com um pouco de laca.
MAQUILHAGEM
Nos olhos, coloca uma sombra

em tom malva na plpebra mvel
e uma mais escura sobre a linha
cncava esbatendo bem em direo
ao canto externo, a formar uns cat
eyes, e no centro para que a ligao
entre as duas cores fique bem dissimulada. Nos lbios, um gloss
garante o brilho de que precisas.
Jantar
romntico
Revela o teu lado mais sensual aprimorando um pouco mais a imagem.

A ligao entre o trio maquilhagem,
cabelo e acessrios essencial. Cuidado para no cares em exageros.
CABELO
Revela o rosto com um apanhado.

Coloca um pouco de creme de alisamento nas palmas das mos e espalha-o puxando todo o cabelo para
o topo da cabea e prende num apertado rabo de cavalo. Aplica um pouco
de spray de brilho para um resultado
mais intenso.
MAQUILHAGEM
Escolhe uma cor misteriosa, como

o bronze e aplica-a em toda a plpebra
e acima da linha cncava, estendendo
pelo canto externo, alinhado com a
ponta da sobrancelha. Com um lpis
preto, desenha um risco fino na plpebra superior e no contorno da inferior, preenchendo tambm a linha de
gua. Finaliza com uma mscara de
pestanas, blush e um batom acetinado.
Almoo
em famlia
Seja com os teus parentes ou com

os dele, importante que a imagem seja cuidada mas no exagerada. Manter a elegncia o
melhor carto de visita.
CABELO
Divide o cabelo num risco ao

meio e prende as mechas da frente
com um gancho de cada lado. Fixa-os com laca para que no escorreguem.
MAQUILHAGEM
Aplica uma base ligeira adequada luz do dia. Um pouco de

blush pssego d tambm a naturalidade pretendida. Nos olhos,
escolhe um violeta claro e faz um
risco fino com um lpis preto ou
cinza escuro ao longo da raiz das
pestanas superiores. Esbate-o com
um pincel. Nos lbios, opta por
rosa escuro.
Sombra trio,
Cien, 1,99
Sada
com amigas
Um pouco
de luz no canto
interno dos olhos ou
uma cor com brilho
para as plpebras
do frescura
imagem.
Batom
Veleid Rouge,
Shiseido,
29,50
Batom Long
Last Soft Matte,
Clinique, 23
Paleta sombras
My French Palette
coleo French
Innocence,
Lancme, 60
Gloss Hydro
Lip Smoothie,
Make Up Factory,
14,15
Sombra,
Inglot, 6
Os produtos
FOTOS: SZUCS ENIKO; OFICIAIS; STYLING: SOPHIA BATSON; MAQUILHAGEM: VICTOR
NOBLE; CABELO: NICHOLAS SHATARAH; MANICURA: MICHELLE MATTHEWS
Coloca estas sugestes no teu estojo

de beleza e fica preparada para
qualquer ocasio
Duo Blush
Unforgettable
Kiss, essence,
4,19
Sombra Mineral,
Mary Kay, 8
Sada com os
amigos dele
Sombra
Art Couture,
Artdeco,
9,75
Lpis Khl
Master
Drama,
Maybelline
NY, 8,99
Ck One
Pure Color
Lipstick,
Calvin Klein,
18,50
Sombra
Kingdom of
Colors, Dior,
34,40
Blush Ideal
Luminous,
Avon, 14,50
Batom
Rouge Coco,
Chanel, 32
Mscara de
Pestanas Volume
Effet Faux Cils,
Yves Saint Laurent,
32
Perfume LEau
dIssey City
Blossom, Issey
Miyake, 70,70
(EDT, 50 ml)
must-have
Lpis lbios
Pencilled
In, M.A.C,
15,50
Base Fresh Glow

Luminous Fluid
Base, Burberry
Beauty, 45
Usa um blush
em creme e aplica-o com as pontas
dos dedos, com ligeiras
pancadinhas, para
parecer mais
natural.
Caf com ele
Almoo
em famlia
Lpis olhos
Le Kajal,
LOral Paris,
9,99
Ao aplicares
um eyeliner em
gel com um pincel
proporcionas mais
densidade s
pestanas.
Jantar
romntico
Perfume Floratta
Forever Love,
O Boticrio,
27,99
(EDT, 100 ml)
Novos
OLHOS
QUEBRA AS REGRAS
CONVENCIONAIS
E EXPERIMENTA NOVAS
CORES DE SOMBRAS.
E NO FALAMOS
APENAS PARA AS
SADAS NOITE,
MESMO DURANTE
O DIA, H SEMPRE
ESPAO PARA UMA
DOSE DE ATREVIMENTO
POR SANDRA MAURCIO
olhares
Sombra
de Olhos em
Creme Colour
Impact The One
olive green,
Oriflame, 13
Sombra
Shimmering
Cream to Powder
naiad, Shiseido,
31,50
Sombra
Eye Amplifier
Courrges aqua
silver, Este
Lauder, 31
Lpis
sombra
Forever
Eyeshadow
green, Gosh,
7,49
Sombra
Wet & Dry Silk
Shadow aqua
green, Burberry
Beauty,
28,50
verde
GRFICO
No necessitas de ser uma artista

para obter este resultado, com
uma espcie de efeito retangular.
Usa um lpis eyeliner para definir
os contornos e preenche-os com
uma sombra da mesma cor, tendo
o cuidado de cobrir as linhas prvias. Este efeito pode ser criado
com a ponta dos dedos.
Sombra
Baked Make
B. Mineral olive,
O Boticrio,
12,99
IN
blue
Receias usar as cores mais fortes da tua paleta de sombras

azuis? Experimenta aplicar uma
camada de sombra em p sobre
uma condizente de textura em
creme, a formar este efeito felino.
Delineia a linha de gua com
um lpis azul escuro, mantendo
a sobriedade por ser da mesma
famlia de cor.
Sombra
Mono
Eyeshadow,
essence,
1,99
Sombra
e delineador
Long-Wear Gel
Sparkle, Bobbi
Brown, 26
Lpis Olhos
Professional
Transparency
Kartell, Collistar,
17,36
Sombra
Color Tattoo
turquoise forever,
Maybelline NY,
8,99
Duo
Lpis para
Olhos Intense
Sereias Urbanas,
O Boticrio,
4,99
Precision
Glide Eye
Liner Untold
Color Collection,
Elizabeth Arden,
23,50
Lpis
sombra Color
Kajal turquoise
imagination,
Givenchy,
21,50
Sombra
Couture
Mono zellige,
YSL, 30
Em vez de um efeito esfumado nos habituais tons cinza ou preto, experimenta

avermelhados e terrosos. Vais surpreender-te com o resultado, dando uma verso mais rock ao teu estilo. Espalha um
burgundy diretamente na plpebra
mvel at dois teros da fixa e a contornar a plpebra inferior, esbatendo ligeiramente. D um pouco de luz ao olhar com
um pouco de magenta no contorno da
plpebra superior.
102
COSMOPOLITAN | MXNTH 2014
GUTTER CREDIT TEEKAY INFORMATION: GUTTER CREDIT TEEKAY INFORMATION
vermelho
FOTOS: KAI Z FENG; OFICIAIS; PRODUO: MARTA TOPRAN; STYLING: JAM WORTHINGTON DEMOLET; CABELO: LOUIS ANGELO: MAQUILHAGEM: PAT MCGRATH; MANICURA: BERNADETTE THOMPSON; MODELOS: PAMELA BERNIER/THE SOCIETY, ASTRID BAARSMA/NEXT, KYRA GREEN/IMG
A VEZ DO
Sombra
Artist Shadow
Mono coquelicot,
Make Up For
Ever, 23,50
Paleta Les 4
Ombres Rverie
Parisienne tisse
fantaisie, Chanel,
49,50
DICA
EXTRA
Equilibra a
maquilhagem
usando um
batom nude
nos lbios.
Sombra
Velvet Matt,
Catrice,
4,59
GUTTER CREDIT TEEKAY INFORMATION: GUTTER CREDIT TEEKAY INFORMATION
Paleta
de sombras
Freedom
System, Inglot,
desde 6
(unidade)
Sombra
Colorful Mono
Duo Chrome,
Sephora,
11,95
Sombra
Red Red Red
strike while
haute, M.A.C,
18
BodyLove corpo
AMANDA
SEYFRIED
E FLYNN
MILEY CYRUS
E MARY JANE
Caminha
POR CATARINA CRUZ
inda que seja difcil

acreditar nos benefcios de uma simples
caminhada, a verdade
que pode tornar-se a
tua melhor aliada se a adotares como nova
forma de treino. Mas presta ateno ao
ritmo: deve ser em passo apressado. Se
queres desfilar pelo areal com uma silhueta perfeita, ainda ests a tempo! Com
fora de vontade e alguma disciplina, o
tempo livre ser dedicado a conseguir um
estilo de vida mais saudvel. frequente
dizeres algo como: J experimentei correr
e j fiz exerccios em casa, mas nunca
104
Caminharrer
VS Cor
certo que o esforo e os

resultados no so to elevados
numa caminhada como numa corrida. Mas andar em passo apressado
realmente benfico para a perda
de peso. A frequncia cardaca pode
aumentar de 60 a 75 por cento, conforme a intensidade da caminhada.
Afinal, quais so as diferenas entre
as duas atividades? So semelhantes,
mas muito distintas. Com a camiconsigo bons resultados! Ter sido por
falta de motivao? Ou ser que fizeste
exerccio apenas uma vez durante um ms
inteiro? O objetivo era correr meia hora
sem interrupes, mas poucos minutos
nhada contribuis para um corao

saudvel e tonificas os msculos das
pernas. Por outro lado, a corrida
uma atividade mais intensa que requer fora fsica e mental. A melhor
forma de descobrires qual a mais
indicada para ti saber que tipo de
desportista s. Gostas de superar as
tuas expetativas? Ou preferes um
desporto moderado que no exija
muito esforo? Tu decides!
depois s querias voltar para o sof. Agora
j no tens desculpa! As caminhadas surgem como uma alternativa mais acessvel
e igualmente benfica para uma forma
fsica de fazer inveja. Preparada?
FOTOS: ARQUIVO; OFICIAIS
Equipa-te
a rigor e
desfruta de uma
caminhada ao ar
livre, enquanto
contribuis para uma
sade de ferro
ELLEN JABOUR
E PLUFT
JESSICA BIEL
E BELLA
pela tua sade

Rotina desportiva Resultados
Para transformares a caminhada
visveis
num desporto tens de te disciplinar, pois
no se trata de um passeio com amigas.
Prepara-te de forma rigorosa: tnis prprios para caminhada, roupa desportiva
confortvel, e uma boa dose de energia e
motivao. Para que seja eficaz, anda em
passo apressado quatro a cinco vezes por
semana. Coloca um desafio a ti mesma:
ser que consegues manter o ritmo cardaco acelerado durante vinte e cinco a
trinta minutos? Comea j a treinar!
Tnis, Nike,
130
Ainda que a perda de peso seja um

dos principais benefcios, a verdade que
existem outras vantagens. A corrida tem
um maior impacto nas articulaes, o que
praticamente no existe com as caminhadas. Tonificas pernas, glteos e trabalhas
o abdmen, para alm de melhorares a
resistncia fsica. Desfruta dos parques da
tua zona de residncia e inclui a caminhada na tua rotina diria, ou segue o
Escolhe o apoio certo!

Tnis, Adidas,
140
Tnis, Primark,
13
exemplo de Miley Cyrus, Amanda Seyfried, Ellen Jabour ou Jessica Biel e leva o
teu co a passear. Certamente que o teu
companheiro de quatro patas ir agradecer o passeio. E a sade dele tambm!
Dicas sas
precio
Vigia a postura corporal, para que

no sofras leses musculares:
Caminha apoiando, em primeiro
lugar, o calcanhar no cho.
Movimenta os braos de acordo
com o ritmo da caminhada.
Caminha de costas direitas, mas
no de forma rgida: ombros para
trs, cabea direita e peito para
a frente.
105
BodyLove fitness
ios
Com estes exercc tos de
vimen
inspirados em mo fortalecer
e
yoga, vais alongar arar o dia
c
os msculos, e en ia!
com mais energ
Treino
ao
r
a
t
r
e
p
s
de
Faz este treino 3 vezes por semana e regista o progresso assinalando com
um X o quadrado correspondente depois de terminares.
DICA:
Baixa o
tronco alinhando
o cotovelo com
o joelho e eleva
o brao
esquerdo.
1 REP.
DIR.
ESQ.
MANTM O EQUILBRIO
DICA:
Este exerccio
ideal para aliviar
a tenso acumulada
na zona das costas,
ombros e pescoo.
Experimenta!
1 REP.
FOTOS: FOTOLIA; PERRY HAGOPIAN
DIR.
ESQ.
FORTALECE
OS ABDOMINAIS
Fica em posio de prancha
em cima da cama e apoia-te
nos antebraos e dedos dos
ps, com as palmas das mos
juntas. Mantm esta posio
enquanto inspiras e expiras
5 vezes.
ESQ.
1 REP.
DIR.
ESQ.
TRABALHA
A FLEXIBILIDADE
1 Senta-te na cama com

as pernas cruzadas, costas
direitas e as mos pousadas
nos joelhos.
2 Eleva os braos acima da
cabea. Agarra o pulso direito
com a mo esquerda.
3 Inclina ligeiramente o tronco
para a esquerda. Mantm
a posio enquanto inspiras
e expiras 5 vezes; repete o
movimento para o lado direito.
DICA:
Manter o
equilbrio em
cima do colcho
requer fora extra
dos msculos
abdominais.
1 REP.
DIR.
LIVRA-TE
DA PREGUIA
1 Fica de p na cama, com os ps alinhados
com as ancas. Eleva a perna direita e segura

o joelho altura do peito com ambas as
mos. O p deve fazer o prolongamento da
perna. Mantm a posio enquanto inspiras
e expiras profundamente 5 vezes. Repete
com a perna esquerda.
2 Lentamente, move a perna direita para
o lado, encostando a sola do p na coxa
esquerda. Eleva os braos acima da cabea
em direo ao teto, formando um V. Mantm
o equilbrio nesta posio, enquanto inspiras
e expiras 5 vezes. Repete o movimento
com a perna esquerda.
Fica de p e ao lado da cama, com as

palmas das mos colocadas em cima
do colcho. Anda um pouco para trs, at
os braos ficarem totalmente estendidos,
e tenta no fletir as pernas. O pescoo
e a coluna devem estar totalmente
alinhados. Mantm a posio enquanto
inspiras e expiras 5 vezes: avana
lentamente em direo ao colcho, eleva
o tronco e relaxa os msculos, agitando
braos e pernas. Repete mais duas vezes.
HARMONIA E EQUILBRIO
Fica de p, em cima da cama. Afasta as pernas
e vira o p direito para o lado - certifica-te que os
calcanhares esto alinhados. Flete o joelho direito,
roda o tronco para o lado direito e inclina-te para
trs. Eleva o brao direito acima da cabea
e pousa a mo esquerda no gmeo esquerdo.
Mantm a posio enquanto inspiras e expiras
5 vezes. Troca de lado.
1 REP.
DIR.
ESQ.
DICA:
Relaxar a testa,
sobretudo na zo
na
das sobrancelha
ajuda a aliviar a s,
tenso
Faz movimentos .
circulares.
107
M
P
Tcom boa
Prever como so os
dias que antecedem
a menstruao fcil:
irritabilidade, m
disposio, desejo por
fast food e clicas.
Segue as nossas dicas
POR CATARINA CRUZ
disposio
Diz adeus
ao caf
Pequeno-almoo
reforado
Snacks
preciosos
A tenso pr-menstrual pode

deixar-te nostlgica e cansada,
e a soluo mais rpida beber
caf. Enquanto ests com TPM,
provavelmente irs ingerir com mais frequncia
cafena e bebidas energticas, para te sentires
desperta. Mas a verdade que este tipo de bebidas deixam-te irritada e as mudanas de humor
vo ser mais frequentes. Opta por consumir
vitamina D e beber leite, que rico em clcio.
Os especialistas dizem que

a refeio mais importante
do dia. Liberta-te da preguia matinal e toma um
pequeno-almoo digno dos
deuses. Coloca de lado os cereais aucarados e opta por iogurte magro com
fruta. Podes ainda adicionar sementes de abbora,
pois so ricas em triptofano, que ajuda a estabilizar o humor. Consegues uma refeio deliciosa,
de fcil preparao, e com um papel fundamental
no controlo dos sintomas de TPM.
Resiste vontade de comer

bolos, salgados e chocolates, pois s
iro contribuir para que a irritabilidade
tpica desta fase aumente. Quando ests com
tenso pr menstrual, sentes mais vontade
de comer alimentos processados e embalados,
como gorduras saturadas e acares. Na hora do
lanche, opta por nozes, sementes, frutas e vegetais.
Combate
a irritabilidade
prpria da tenso
pr-menstrual com
estratgias simples
e eficazes.
Come
4
peixe
Uma das razes pela qual

a fast food prejudicial para
a TPM por ser rica em mega-6,
um dos principais responsveis pela inflamao
da pele. Consome alimentos que possuam
mega-3, ou seja gorduras amigas do
corao. Ajudam, igualmente, a melhorar o
humor e a teres uma pele mais suave. O peixe,
para alm de prevenir o aparecimento de doenas
cardiovasculares, rico em mega-3. Aposta em
salmo, sardinha, arenque, atum ou truta.
FOTOS: FOTOLIA
BodyLove corpo
BodyLove
Doces? No, obrigada!

H muitas tentaes s quais consegues
resistir, mas os doces so o teu ponto
fraco? Agora j no. Revelamos um
segredo que te vai ajudar a combater
o desejo por doces... e a perder peso
raticas exerccio fsico, tens cuidado com a alimentao e

j fizeste algumas tentativas para perder peso, mas at
agora nenhuma teve sucesso? No desistas. Por vezes,
basta descurar um pormenor para que tudo o resto no
tenha o efeito desejado. Estabilizar os nveis de acar no
sangue um dos fatores que pode fazer a diferena, no que toca perda
de peso. Quando o nvel de acar no sangue instvel, comum sentir
um desejo incontrolvel por alimentos aucarados e calricos. Desejo
esse que, mais do um ataque de gula, pode ser extremamente difcil de
combater. Por mais que tentes resistir, o organismo pede-te um chocolate, um bolo ou outro alimento mais calrico, o que te impede de perder
aqueles quilinhos que tanto querias. Mas temos boas notcias para ti:
h um nutriente que pode ser o teu novo melhor amigo - o crmio.
Porqu
o crmio?
O crmio um nutriente essencial

que para alm de vrias outras funes importantes para o organismo,
tambm reponsvel por estabilizar
o equilbrio do acar no sangue.
Um suplemento dirio de crmio
ajuda a estabilizar os nveis, o que
faz com que o desejo por doces
desaparea.
FOTO: FOTOLIA
Alimentao
mais saudvel
Como um ciclo vicioso, os benefcios deste suplemento surgem em

cadeia: ao sentir menos desejo por
doces e alimentos calricos, mais
fcil seres fiel quela dieta saudvel
que tentavas seguir h tanto tempo,
bem como vais sentir uma diminuio do cansao e um aumento da
energia, devido ao equilbrio dos
nveis de acar no sangue. Uma
simples mudana pode alterar os
hbitos que antes tentavas implementar no dia a dia, sem sucesso.
Mas o que
o crmio?
Falamos de um oligoelemento, ou seja

um nutriente que
est presente em
pequenas quantidades na nossa
alimentao, como nas
especiarias, carne, queijo e
em alguns vegetais. A recomendao diria varia de pas para pas,
mas estar no intervalo entre 50
e 200 microgramas.
Escolhe bem o suplemento

Ao optares por um suplemento de
crmio, venda nas farmcias, importante escolher um que seja facilmente
absorvido no corpo. A forma com maior
absoro a levedura de crmio orgnico
ChromoPrecise. Estudos mostram que

esta levedura de crmio orgnico tem
uma absoro 10 vezes superior de
outras fontes sintticas, tais como o picolinato de crmio e o cloreto de crmio.
109
Sade nutrio
Quem
disse que
as saladas
SO
ABORRECIDAS?
Eis trs receitas saudveis e deliciosas
da nossa nutricionista que vo animar
a tua hora de almoo!
SALADA DE MOZARELA E AMNDOA

COM BALSMICO DE FRUTOS VERMELHOS
Ingredientes:
Modo de preparao:
Alface e mistura
de folhas
Rcula
Tomate cherry
1 queijo mozarela
de bufala light
Amndoa
laminada
Molho:
Framboesas
Adoante lquido
Vinagre balsmico
Juntar a alface e mistura de folhas, rcula

e o tomate cherry partido em quartos.
Escorre bem o queijo mozarela e parte
em 4 pedaos. Coloca por cima da cama
de folhas. Numa frigideira antiaderente
aquece a amndoa laminada at tostar.
Vai mexendo sempre para no queimar.
Tritura com a varinha mgica cerca de
50 g de framboesas. Junta um pouco
de gua se estiver muito espesso, 6 ou 7
gotas de adoante lquido e meia chvena
de caf de vinagre balsmico. Mexe bem.
Tempera a salada com o molho e polvilha
com as lminas de amndoa por cima.
SALADA DE CAMARO E ESPARGOS

COM MOLHO DE IOGURTE E ERVAS:
Ingredientes:
Modo de preparao:
160 g de miolo
de camaro
12 espargos
Alface frisada
Alface roxa
Rcula
1 iogurte natural
Coentros
Cebolinho
Sal
Coze os espargos em gua a ferver

e sal. Escorre bem. Coze o miolo de
camaro.
Numa taa junta o iogurte natural,
sal, pimenta, salsa picada e cebolinho picado.
Dispe sobre as folhas de alface
frisada e roxa, a rcula, o camaro
e os espargos. Tempera com
o molho de iogurte e ervas.
4 tomates
200 g de salmo fumado
Rcula
limo
4 colheres de sopa de queijo
creme light ou ricotta
1 ramo de cebolinho
Manjerico fresco
Azeite
Sal e pimenta
Mariana Abecasis, nutricionista

e-mail: mariana_abecasis@hotmail.com Tel: 917969426
110
Pica o salmo fumado. Tempera

com o sumo de limo, sal e pimenta a gosto. Junta o cebolinho
fresco e o manjerico picados.
Envolve tudo com o queijo creme
light. Lava e fatia os tomates.
Dispe as rodelas numa travessa
sobre a rcula e recheia as fatias
com o pat de salmo.
FOTO: JAMES WESTMAN/STUDIO D; ARQUIVO
SALADA DE TOMATE COM PAT

DE SALMO
Ingredientes:
Modo de preparao:
Sade mente
Fazer com
pras
transform
ou-se num
a
atividade
que te ocu
pa
grande pa
rte do tem
po?
Interpreta
os sinais
e descobre
se so
de onioma fres
nia
POR CA
Compras:
hobby ou
patologia?
TARINA CR
UZ
Paixo
sem limites
A aquisio de catlogos, os
passeios pelos centros comerciais
ou as visitas pelos sites das lojas so
constantes? Ests apenas focada em
procurar novas peas ou promoes
aliciantes, ignorando todas as outras
formas de diverso, convvio e prazer,
incluindo as tuas prprias necessidades?
Falmos com Ana Peixinho, coordenadora da Unidade de Psiquiatria e Psicologia do Hospital Lusadas, em Lisboa,
que nos esclareceu sobre este fenmeno:
A oniomania, vulgarmente chamada de
compras compulsivas, uma perturbao psiquitrica crnica e prevalente que
se carateriza por um comportamento
crnico e repetitivo, que difcil de ser
interrompido e que tem consequncias
prejudiciais, surgindo como resposta
a situaes ou sentimentos negativos,
como raiva, ansiedade e tristeza.
Pertence a um grupo de perturbaes
psiquitricas chamado Perturbaes
do Controlo dos Impulsos, que se
carateriza por impulsividade que causa
mal-estar ao prprio ou aos outros.
s uma
SHOPAHOLIC?
112
FOTO: FOTOLIA
Esta doena resulta da incapacidade

em resistir a um impulso, instinto ou
desejo de realizar um comportamento
prejudicial, avana a especialista. Para
alm de se refletir a nvel comportamental, a compulso por compras
promove a absoro total dos afetados,
que vo esquecendo a vida social e
familiar, tal como outros interesses.
Mesmo tendo conscincia das suas
possveis perdas, impossvel ignorar
o que tanto lhes d prazer. A experincia da compra quase sempre solitria,
e, apesar de gastarem elevadas quantias em artigos para si prprios, adquirem igualmente artigos para quem
lhes prximo. A incapacidade de
resistir urgncia e necessidade de
comprar um determinado objeto est
presente, no sendo possvel combater
este desejo. Quem sofre de oniomania
descreve nveis de ansiedade crescente que alivia aps realizarem uma
compra, sendo que esta experincia
vivida com grande intensidade e s
termina com a aquisio do bem desejado. O produto pode ser utilizado
ou no, j que existe a possibilidade de
ser devolvido loja ou de ser guardado
num armrio. Esta uma doena que
no possui vrias fases, mas que ocorre
em simultneo com outras doenas
psiquitricas, como a depresso, bipolaridade, ansiedade, dependncias,
anorexia ou bulimia. As compras
compulsivas renem caratersticas
semelhantes dependncia de substncias, especialmente sobre a necessidade de ir aumentando o tempo e o
dinheiro gasto. Vrios estudos defendem que o sexo feminino o mais
afetado. Estima-se que a oniomania
afete 6 por cento da populao geral,
sendo que a maioria dos doentes so
mulheres (cerca de 92 por cento),
afirma a especialista. Apesar de se
desconhecer o motivo pelo qual as
mulheres so as mais afetadas, acredita-se que este facto esteja diretamente relacionado com questes
culturais. Por outro lado, os compradores compulsivos recusam-se a assumir a doena e a procurar ajuda
mdica, aceitando que esta paixo
se transformou num problema apenas
quando acumulam dvidas.
R MA
QUANDO SE TRANSFO
num problema?
Ana Peixinho
avana que como a
maioria das doenas
psiquitricas, a oniomania s se assume
como um problema
numa fase tardia da
doena, em que as
dvidas se acumulam
e se torna necessria
a ajuda de terceiros.
E este o ponto de
viragem para encarar

esta patologia de
frente, procurar ajuda
especializada e iniciar
um plano teraputico
junto do psiquiatra.
Paralelamente a uma
situao financeira
insustentvel, est
tambm uma possvel
mudana comportamental, j que existe
s uma
compradora
compulsiva?
1
2
3
Interpreta os sinais
e descobre:
Tens pensamentos
constantes sobre compras,
que s incapaz de controlar;
Particular interesse por
roupa, sapatos, joias,
maquilhagem e CDs;
Nveis de ansiedade
crescente que diminuem
aps a compra de um
determinado artigo;
Ficas feliz no ato

da compra, mas no
atribuis importncia ao
objeto adquirido;
5
6
Os objetos so
habitualmente esquecidos
ou oferecidos;
No consegues resistir
ao impulso das compras,
especialmente quando te sentes
deprimida ou aborrecida,
funcionando como uma fuga
realidade.
a possibilidade de
roubar ou pagar
determinados artigos
de elevado valor com
cheques sem cobertura, e tambm por
passarem grande
parte do tempo a fazer
compras, em detrimento de outro tipo
de atividades culturais
ou sociais.
Qual o
tratamento?
Esta perturbao pode ser tratada

com um correto acompanhamento psiquitrico que engloba a interveno
farmacolgica com antidepressivos e
antagonistas dos opiceos e a interveno psicoteraputica fundamentalmente
atravs da terapia cognitivo-comportamental com exposio progressiva ao
estmulo e preveno de respostas,
afirma Ana Peixinho. Para alm de
um acompanhamento mdico, a famlia
tambm assume um importante papel.
A especialista avana que a famlia tem
dois papis fundamentais: primeiro, no
controlo do comportamento do doente
alertando-o para o consumo compulsivo
e funcionando como um travo na escalada da doena. Numa fase posterior,
em que a doena est j estabelecida,
ser o suporte necessrio recuperao.
A frequncia de grupos de autoajuda
e de terapia de casal pode ser tambm
benfico, principalmente se a doena
destruiu um relacionamento.
CONSELHO DA ESPECIALISTA
Se sofres de oniomania, limita todas as formas

de crdito, como financiamentos, crditos pessoais, cheques e cartes de crdito. Delega a
tua gesto financeira a um familiar ou amigo
prximo. Aps assumires a doena, procura
ajuda especializada que englobe acompanhamento psiquitrico/psicolgico.
113
COSMO
Sugestes Cosmo
para todos os
estados de esprito!
A NO PERDER
ESTE MS
Um Vizinho
Insuspeito
Jennifer Lopez est
de regresso ao cinema
com um thriller que
explora uma atrao
proibida, que vai
longe de mais.
Realizado por Rob
Cohen, estreia
a 5 de maro.
Uma Dvida de Honra

A viver uma vida solitria, Mary Bee Cuddy
responsvel por levar
para leste trs mulheres
que enlouqueceram.
Mas no caminho tudo
pode mudar,
estreia no dia 5.
Cinderela
Uma das mais belas
histrias de amor
da Disney chega
aos cinemas portugueses no dia 19,
e conta com um
elenco de luxo
(Cate Blanchett,
Lily James, Richard
Madden).
Ol
!
a
r
e
v
a
prim
ais romntica
m
o
a
st
e
a
Prepara-te para
de sol
primeiros raios
s
o
ra
a
p
e
o
n
do a
RECEITA
Lasanha de lavagante
(Receita para 2 pessoas)
INGREDIENTES:
2 uni. de lavagante com cerca de 0,5k cada

4 uni. de camaro 20/30 descascado
250 g de queijo mascarpone 250 g de
queijo philadelphia 6 uni. de folhas de lasanha
colher de sopa de pasta de sat (mistura
de especiarias com amendoim que se encontra
em qualquer loja asitica) 200 g de espinafres
em folha 2 uni. de alho 30 cl de caldo de
marisco 15 cl de caldo de legumes 15 cl
de caldo de carne sal pimenta
PREPARAO:
Coze as folhas de lasanha, corta-as com
um corta-massas redondo e reserva. Junta
todos os caldos, deixa reduzir a e reserva.
Retira toda a carne do lavagante e corta em
pedaos, junto com o camaro descascado.
Salteia as folhas de espinafre em manteiga
com o alho picado, e tempera com sal

e pimenta. Deixa arrefecer e junta ao
lavagante e ao camaro. Acrescenta o queijo
philadelphia, o queijo mascarpone, a pasta
de sat, 3 colheres de sopa do preparado
resultante da reduo dos caldos, e tempera
com sal e pimenta. Leva ao forno durante
10m/12m a 200 graus. Com uma varinha
mgica tritura o restante molho reduzido,
tentando que a lmina incorpore ar no molho,
de maneira a formar uma espuma razovel.
RECEITA DO CHEF VITOR HUGO ALVES, DO RESTAURANTE 100 MANEIRAS; FOTO: PAULA BOLLINGER; PRODUO: PEDRO MARTIN
114
FOTOS: GUESS; OFICIAIS; FOTOLIA; PAULA BOLLINGER; OFICIAIS; FOTOLIA; ARQUIVO
weekend
Aproveita
em pleno
o teu fim
de semana
Aposta em programas ao ar livre

Passeios, piqueniques
ou simplesmente desfruta
do contacto com
a natureza.
Arruma as roupas de inverno
Deixa que as peas leves

e coloridas invadam
o teu armrio.
Pratica mais
desporto!
Aproveita os dias mais longos e d uma corrida ao

final do dia, ao som das
tuas msicas favoritas.
Passeios
no Douro
O regresso do sol convida

a longos passeios e escapadelas
romnticas. A Quinta de Casaldronho
Wine Hotel, situada no corao do
Douro, a nossa sugesto para o
ms em que damos as boas vindas
primavera. Com uma bonita
vista sobre o rio e o Vale do peso
da Rgua, esta magnfica Quinta
proporciona a oportunidade de
visitar lugares paradisacos, mgicos
e requintados. Planeia um fim de
semana de muito descanso a norte
do pas.
A fabulosa vista
sobre o Douro.
COMO MUDAR
O FILTRO DE AR?
O filtro do ar do carro muda-se,

normalmente, quando este vai
reviso. Mas se j no vais h
muito tempo oficina por exemplo, h uns 8 ou 9 mil quilmetros ento talvez seja prudente
mudar o filtro de ar.
O QUE ? O filtro de ar protege

o motor das impurezas que o teu
carro aspira diariamente.
PORQUE TENHO DE O
TROCAR? Porque as idas ao
Meco, aquela poeira toda, o plen,

a poluio da cidade, as viagens
pela estrada nacional e a exposio
aos elementos foram demais para
o pobre filtro. O facto de estar sujo
at bom sinal (significa que est a
fazer o seu trabalho), mas o excesso
de sujidade prejudicial, pode fazer
o motor funcionar mal, gastar mais
combustvel e at ficar danificado.
farripas esponjosas, mas tambm

pode ser de formato retangular tipo-caixa ou uma roda maior nos carros
mais antigos; localiza-se no circuito
de uma conduta de ar, ou dentro de
um compartimento especfico com
tampa de plstico, que se remove
sem grande dificuldade soltando
um par de parafusos e os grampos
de plstico que a prendem. Para
teres a certeza, consulta o manual de
instrues s os homens que tm
vergonha de seguir as instrues!
Passo 4: retirar o filtro e deitar fora,
ou limp-lo se for um filtro reutilizvel; neste caso, limpa apenas com
compressor de ar; coloca o filtro
novo ou reutilizvel depois de limpo,
fecha bem a tampa outra vez (no
deixes frestas, seno anula a eficincia do filtro).
COMO FAO?
Passo 5: pegar no smartphone, tirar

imensas fotos e espalhar por todos
os contactos com o comentrio
orgulhoso: feito e perfeito!; gaba-te vontade, h homens que nunca
sequer fizeram isto.
Passo 2: preparar um bom trapo

para ir limpando as mos medida
que se trabalha; certifica-te de que
o motor est frio, isto , no esteve
ligado pelo menos nas ltimas trs
a quatro horas.
Maneira mais eficiente: fazer a

troca de filtro na oficina e, de caminho, fazer uma reviso completa,
que bem precisa (o carro, claro).
Passo 1: colocar o telefone no modo

offline ou equiparado; no vamos
querer atender chamadas com as
mos sujas nem responder a provocaes por WhatsApp.
Passo 3: identifica o filtro; normalmente de formato cnico, com
Maneira mais fcil: pedir ao

namorado para comprar o filtro,
prometer-lhe um almoo e convenc-lo a ser ele a mudar o filtro.
Pedro Nascimento, jornalista Autohoje

e-mail: PNascimento@motorpress.pt
115
COSMO
D um toque
campestre sala
de jantar.
home
Marsala
is the new
Black!
Deixa que a cozinha seja
invadida por sabores,
cheiros e a cor da estao,
para que a moda tambm
passe pela diviso mais
saborosa da casa
POR RAQUEL SIMES
Caneca,
Bairro Arte,
9
DICA
COSMO
A marsala combina
bem com o preto e o
cinzento de apontamentos
decorativos. Arrisca-te numa
destas cores!
Armrio,
IKEA,
249
Almofada,
Zara Home,
29,99
Armrio,
IKEA,
39,99
116
Blake
Lively
FOTOS: OFICIAIS; ARQUIVO; IKEA
Cocotte,
Staub,
179
Guardanapo,
Zara Home,
5,99
DIY por Oficina Poeiras
Papel de parede,
Leroy Merlin,
34,99
Frase
motivacional
Utiliza papel
de parede
para dar
outra cor
diviso.
Banco,
Loja do Gato Preto,
59,95
Copo de p,
Loja do Gato Preto,
2,50
A Oficina Poeiras sugere para a parede

l de casa uma frase motivacional
e muito simples de concretizar. Em
maro, chega a primavera e com ela
as andorinhas. caso para dizer: Be
free... and fly. Like it? Do it Yourself!
Vais precisar de:
Papel corda pioneses

molas tesoura ziguezague
Escolher uma frase inspiradora.
Imprimir uma letra por folha.
Cortar as folhas com tesoura

ziguezague.
Depois de pendurar a corda

com pioneses, ajustar as folhas
com as molas.
Tabuleiro,
La Redoute,
20,99
Tela,
Bairro Arte,
199
FOTOS: CARLOS RAMOS
Prontssimo!
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Papel de parede,
Leroy Merlin,
19,99
117
COSMO
m
Delicia-te co
da
r
bo
o sa
e
melhor carn
na
Argenti
fun
Dia
i
a
P
o
d
Sugestes para um
jantar em famlia, num
dia muito especial
para o Pai. Leva-o
a descobrir os mais
variados sabores,
ao melhor preo
Restaurante
Volver by Chakall
Porque os melhores momentos so

temperados com experincias diferentes
e nicas, o restaurante Volver preparou um
ambiente especial para o Dia do Pai. Deixa-te envolver pelos ritmos da Amrica do Sul
numa noite de Tango, num espao requintado.
Se s amante de carne, para acompanhar esta
demonstrao, nada como um Chuletn de
vila que proporciona 600 g de pura satisfao!
POR RAQUEL SIMES
Ig uarias com
uma vista
de cortar
!
a respirao
Restaurante
Via Graa
Com uma vista magnfica sobre a cidade

de Lisboa, em especial para o imponente Castelo
de So Jorge, o Via Graa oferece muito mais aos
sentidos. Prepara o paladar para desfrutares de
um belssimo jantar na melhor companhia. Nesta
data dedicada ao pai, o restaurante estar aberto
todo o dia, no s para almoo e jantar, como
tambm durante a tarde. Ideal para beber uma
taa de vinho ou champanhe a qualquer hora,
ou, porque no, reunir pai, filha e av!
FONTE: ZOMATO
2. Um brunch
totalmente
preparado
por ti.
1. Uma ida ao
cinema e um
balde de pipocas gigante.
118
3. Um piquenique num
parque afastado
da cidade.
Quando se trata de desfrutar de bons momentos com

aqueles de quem mais gostamos, opes no faltam!
4. Uma ida ao estdio para assistir

ao jogo da sua
equipa favorita.
5. Um passeio
pela cidade, para
conhecerem
novos locais, ou
stios histricos.
6. Rene toda
a famlia em casa
para uma maratona de jogos
de tabuleiro. H
quanto tempo no
jogas Monoplio
ou Trivial Pursuit?
FOTOS: OFICIAIS; FOTOLIA
Outros programas:
COSMO
2 em 1
Recordaes
Captar as memrias dos momentos

mais importantes um luxo a que
tambm j podes ter acesso. A Samsung lanou
a cmara fotogrfica NX500, que combina
design de vanguarda e tecnologia de uso
dirio. A NX500 garante uma excelente
qualidade de imagem, e fotografias ainda
mais vivas, mesmo
que o cenrio no ajude.
Poders encontrar
a Samsung NX500
em preto, castanho
ou branco, venda no
NX500, Samsung,
incio do ms de maro.
Preo sob consulta
Ajudar os mais no
vos a estudar
vai passar a ser
mais fcil.
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knowledge aprese
nta
a sua mais recent
e criao,
o FLUXplus. Uma
inovao nas
tecnologias da ed
ucao, pois
o terceiro dispositi
vo da linha de
produtos FLUXse
ries da recm-lan
ada
marca mymaga.
Com um ecr de
10
polegadas e um te
clado rgido de
encaixe rpido, o
FLUXplus , ao
mesmo tempo, um
tablet e um portt
il,
incluindo o sistem
a operativo Windo
ws
8.1 e o software In
tel Education
techno
FLUXPlus,
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knowledge,
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Silenciosos e perfeitos
Para quem no prescinde

de trabalhar tambm no conforto
do lar, a ASUS criou o VivoMini
UN62 e o VivoMini UN42,
dois computadores
ultra compactos,
super silenciosos
e energeticamente
VivoMini,
eficientes.
ASUS,
Perfeitos para qualquer espao,

seja ele domstico ou de trabalho.
Sem esquecer o meio ambiente, estes
novos produtos da ASUS tm
na incrvel eficincia
energtica um dos seus
pontos fortes. Pequenos
em dimenso, mas
enormes na performance.
150
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YERSE www.yerse.com
ZARA www.zara.com
ZILIAN www.zilian.com
POR RAQUEL SIMES / FOTOS: FOTOLIA; OFICIAIS
Guia de compras
119
Cosmo Astrologia
Por Maria Helena, Tarloga
Gmeos
22 MAIO A 21 JUNHO
Uma relao esmorecida poder terminar,
dando lugar a um trrido romance com
algum que conheceste recentemente.
DICA COSMO: Segue a tua intuio e no
tenhas medo de fazer aquilo que te d vontade.
Caranguejo
Olivia Palermo
28 de fevereiro 1986
22 JUNHO A 22 JULHO
Vais colocar as ideias em ordem e definir objetivos. Estars mais apta a vencer os desafios.
DICA COSMO: Este um bom momento
para apresentares um projeto ao teu chefe.
Tens boas hipteses de ser bem sucedida.
Olivia possui uma

personalidade romntica, de quem vive ao
sabor das emoes.
No gosta que lhe
ditem regras nem
obrigaes, e procura
desfrutar ao mximo
de cada momento.
Leo
23 JULHO A 23 AGOSTO
A tua mente vai divagar, o que pode ser positivo
se a canalizares para criaes artsticas.
DICA COSMO: Liberta a imaginao atravs
de uma forma de expresso de que gostes.
Vais sentir necessidade de partir aventura.
Carneiro
21 MARO A 20 ABRIL
Este ms ser mais animado. Aproveita para
definir metas a nvel profissional e mudar o
que no est a ter os resultados esperados.
DICA COSMO: Canaliza esta energia positiva
para procurares um novo emprego.
Touro
21 ABRIL A 21 MAIO
Desfruta deste ms que tem tudo para ser feliz
e trazer uma alegria renovada ao teu corao.
DICA COSMO: Alarga a tua rede de amigos,
no fiques presa em casa, pois quanto mais
sares, melhor te sentirs.
Virgem
24 AGOSTO A 23 SETEMBRO
Vais sentir-te audaz e destemida, capaz de romper com algumas barreiras que te aprisionavam
ou com aspetos da tua vida que te limitavam.
DICA COSMO: Planifica as tuas aes para
poderes focar melhor as tuas energias.
Balana
24 SETEMBRO A 23 OUTUBRO
Vais sentir maior necessidade de liberdade no
teu relacionamento. Podes tambm sentir-te
de Peixes tem talento artstico, vocacionado para

a representao, msica e poesia.
Quem desejar conquistar o teu corao deve
saber aproximar-se de forma elegante. Procuras
algum que saiba alimentar a tua necessidade
de romance. s dedicada e fiel, procuras um
amor estvel e que te d tranquilidade.
Mais compatvel com: Capricrnio, essa figura
forte e protetora com quem te sentes segura;
Caranguejo, que te compreende como ningum;
e Escorpio, que te arrebata por completo.
mais sedutora e aventureira, revelando
uma faceta ousada da tua personalidade.
DICA COSMO: Investe na conquista daquele
por quem o teu corao suspira.
Escorpio
24 OUTUBRO A 22 NOVEMBRO
Marte aumenta a tenso e cria alguns conflitos,
potenciando zangas e discusses. Procura dedicar-te a atividades que te ajudem a relaxar.
DICA COSMO: Cria o hbito de praticar desporto ao final de cada dia. Far-te- muito bem.
Sagitrio
23 NOVEMBRO A 21 DEZEMBRO
Embora sintas uma forte necessidade de agir,
no sabes onde concentrar as tuas energias.
DICA COSMO: Procura estabelecer as tuas
metas antes de te lanares conquista,
para que possas efetivamente alcan-las.
Capricrnio
22 DEZEMBRO A 20 JANEIRO
Vais sentir-te mais sensvel s necessidades
dos outros, bem como criar uma empatia
mais forte com quem te rodeia.
DICA COSMO: Alarga a tua esfera de amigos.
Travar novas amizades vai trazer oportunidades
inesperadas tua vida.
Aqurio
21 JANEIRO A 19 FEVEREIRO
A tua mente vai fervilhar com ideias novas, que
te podem levar a fazer uma mudana profunda.
DICA COSMO: Aproveita esta fase de forte
renovao de energias para alargares os teus
horizontes. O cu o limite.
Maria Helena, Tarloga

www.mariahelena.pt | Tel. 21 318 25 90 | consultoriodeastrologia.blogs.sapo.pt |
Pensa numa pergunta e Maria Helena responde: 760 10 77 30
FOTO: ARQUIVO
Peixes
20 FEVEREIRO A 20 MARO
Se s uma mulher do signo Peixes possuis um

encanto e uma doura que se destacam. Sensvel
e atenciosa, acreditas na bondade dos outros,
o que por vezes te faz sofrer. s romntica e
procuras que a tua vida seja um conto de fadas.
No amor s tmida quando te apaixonas, e tens
dificuldade em revelar o que sentes. Quando
te envolves, entregas-te com toda a alma.
Na vida profissional tens necessidade de ajudar
quem mais necessita, ou trabalhar numa rea que
permita usar a imaginao. A maioria dos nativos
Quem quem?
No cl Kardashian
difcil perceber...
MAIORIA DE A
Roubo de
identidade
No ests a ficar parecida

com a tua me... j ests igual
a ela! bvio que importante
ser precavida e cautelosa,
mas no vivas numa redoma
de vidro, e todas as chamadas
de ateno que a tua me tem
para contigo so teis, mas
no so leis. Sai durante uma
noite da semana, vai ao casino
jogar poker em vez de monoplio em casa, relaxa e aproveita mais a vida!
Cosmo Quiz:
Ests a ficar igual
tua me?
1. Nunca sais de casa sem:
a. Protetor solar, uma pea b. Medicamentos,
c. Kit de maquilhagem,
2. O teu namorado
a. um empresrio bemb. Anda algures por a
c. Esta semana um
-sucedido como o teu pai.
as chaves de casa
e a carteira.
espera de cruzar o
seu caminho com o teu.
3. Nada te faz sentir mais viva do que:

a. Assistir ao ltimo
b. Contar s tuas amigas
episdio da novela da noite.
como foi a ltima one night

stand.
preservativos e pastilha
elstica.
bad boy rebelde. Para

a semana, quem sabe?
queres ir e transformar
a tranquila viagem dela
na aventura das vossas
vidas.
5. A noite ideal de sbado implica:

a. Ver clssicos da Stima b. Jantar tardio com
Arte com os teus gatos.
as amigas, um bom vinho

e gargalhadas.
Por mais que tentes combat-lo, h um lado maternal em ti

que aplicas no s na tua vida,
mas tambm na daqueles que
te rodeiam. o teu lado mais
responsvel, que te impede
de envolver em confuses ou
correr riscos desnecessrios.
Consegues desfrutar de um
bar aberto ou de uma aventura de uma noite, mas no
dia seguinte cumpres religiosamente com as tuas responsabilidades. Isso ser adulta!
MAIORIA DE C
Wild & Free

c. Fazer movimentos de
twerk em cima da coluna

numa discoteca.
4. Quando a tua melhor amiga diz que vai fazer uma viagem
sozinha pela Europa, tu:
a. Inventas estatsticas
b. Dizes que tambm
c. Dizes que a Europa
sobre a criminalidade nos
pases que ela vai visitar e
imaginas os piores cenrios
possveis.
Alarme
ativo
pequena para ti e que

vais viajar pela sia.
c. No te lembrares
normal sentir uma certa rebeldia e manifest-la quando

temos 16 anos. Enquanto
adulta, as coisas mudam de
figura e certos comportamentos j no se adequam.
Coloca algum travo nesse
lado rebelde e selvagem,
s um pouco mais madura
e sabe quando deves parar.
bom querer ter histrias
para contar aos netos, mas
melhor ainda que essas histrias tenham um final feliz.
de absolutamente nada
na manh seguinte.
FOTOS: SHUTTERSTOCK; FOTOLIA
de fruta e dinheiro no bolso,

para o caso de seres
assaltada.
MAIORIA DE B
121
Agenda Cosmo
maro
SEGUNDA-FEIRA
TERA-FEIRA
QUARTA-FEIRA
QUINTA-FEIRA
SEXTA-FEIRA
Dicas e sugestes para

um ms muito Cosmo!
SBADO
DOMINGO
AMOR EM LISBOA
At dia 14 vais encontrar na Praa

do Rossio uma estrutura com a
palavra LOVE, onde podes colocar
um cadeado com uma mensagem de
amor, tal como acontece em Paris ou
Veneza. Uma iniciativa da associao
D mais amor Movimento Daniela,
que vale a pena conhecer ao vivo.
Kit 12
Pincis,
Make it Up,
149
Renova o estojo de pincis
Aperfeioa a tua tcnica de makeup

com estas preciosas ferramentas.
Navega na loja online da Make it up
e boas compras! www.makeitup.pt
8
DJ HARDWELL
MIMA-TE
MEO ARENA
festiPORQUE
Depois do
O frum sobre o futuro dos
al
tug
Por
em
vais de msica
SIM!
sucesso
da
tour
os
regressa ao ISEG com nov
O
dia
da Mulher
I
Am
Hardwell
,
ent
um
doc
oradores, concertos e
quando
quiseres.
que esgotou o
no nosso
rios. Este o nico frum
Por
isso,
todos os
nte
me
iva
Meo
Arena
em
pas que se dedica exclus
dias
so
bons
soa
pes
er
lqu
qua
2013,
o
DJ
n1
s
a este tema, ma
para ofereceres
is em
ma
e
Sab
.
par
tici
do
mundo
par
e
pod
um presente a ti
http://talkfest.eu/
regressa no
mesma, como
dia 7 para
D.A.M.A no Teatro
estes brincos
Cine de Torres Vedras apresentar a
femininos e
nova tour
Em tour desde o incio do ano,
romnticos.
mundial, I Am
esta banda nacional j ps
Brincos Candy,
o pas a cantar temas como
Hardwell
Swarovski,
a Balada do Desajeitado,
United We Are.
59
Lusa ou s vezes. No percas Bilhetes venda
esta oportunidade de
nos locais
os ver ao vivo!
habituais.
4 A 6 - 4 EDIO
DO TALKFEST
XARROCO COM SUSHI

O restaurante O Xarroco,
em Matosinhos, reabriu
com um novo conceito,
introduzindo no menu
novps pratos da cozinha
japonesa, sem esquecer as
tradicionais especialidades
de peixe grelhado.
Experimenta!
Chinelos,
Havaianas,
30
Alpercatas,
Havaianas,
30
13
DIA DO PAI
19
COM HAVAIANAS NO P
Queres oferecer um presente
prtico mas original? A pensar
nos dias de sol, por que no
uns chinelos ou alpercatas
para um look casual e
descontrado, mas
com muito estilo?
O teu pai merece!
26
21
19, 20 E21
TINI
R
LINDA MA IS
COS
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REEDITAaMreedio dos trs
Para promover fazer 6 espetculos

a vai
discos, a band e este ms. Podes vnt
ra
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s
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pe
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atro de Vila Re a
Te
no
19
rd
-los a
ua
G
da
icipal
no Teatro Mun ro, no Teatro
ei
e a 21 em Av e.
Aveirens
CAPARICA
PRIMAVERA SURF FEST
Sero 10 dias de surf e festa nesta
A 8 edio da Festa do
Cinema Italiano regressa a primeira edio do festival, com lugar
Lisboa com estreias, surpresas marcado na Costa da Caparica, onde
podes assistir a campeonatos de surf
e uma programao especial
e bodyboard durante o dia
infantil, que os fs da Stima
e concertos noite. O passe custa 30
Arte no vo querer perder.
(vlido para os 10 dias do evento)
At dia 2 de abril.
e o bilhete dirio 10.
POR RITA TILLY / FOTOS: RICARDO DIAS; OFICIAIS
25 - CINEMA ITALIANO
NO SO JORGE
122
facebook.com/MINI.portugal
UMA VERDADEIRA HISTRIA DE AMOR COMEA NUM MINI.

Cosmopolitan Portugal #275

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adequadas ao teu dia a dia

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A dura realidade de quem

a todas as tuas dvidas

duelo de tits Uma

Cuidados para uma pele

Conjuga peas arrojadas.

Novidades para a prxima

para todas as tuas dvidas

34 Rotina antes de dormir

30 P&R As respostas certas

92 5 Looks sexy (para

98 Novos olhares Aposta

109 Doces? No, obrigada!

122 Agenda Cosmo

106 Treino ao despertar

108 TPM com boa disposio

O segredo para lidar com

110 Nutrio Quem disse

112 s uma shopaholic?

a ficar igual tua me?

(o nosso) grande obrigada por

Sandra Maurcio, diretora

Pginas de Moda extras

odos os dias recebemos

COSMOPOLITAN MARO 2015

FOTOS: RUI BOTAS; ARQUIVO; PAULA BOLLINGER; PETER PEDONOMOU

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... ser mulher!

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COLABORARAM NESTE NMERO

Jornalista Catarina Cruz ccruz@gjportugal.pt

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Boa forma fsica

Fui leitora assdua de outra revista.

Uma pesquisa do instituto

Sempre fui reservada