ALCINO RODRIGUES

PORQU SAIR DA ZONA DE CONFORTO?

Se fizer o que sempre fez simplesmente vai chegar aonde sempre chegou! Alargue horizontes, parta para a mudana positiva e descubra o seu melhor Ser! Primeiro estranha-se; depois entranha-se

AUTOR

ALCINO RODRIGUES
Coach Profissional Certificado, actua em

Business, Career, Life, Sports Coaching and Coaching for Young. Formador em vrias reas de Desenvolvimento Pessoal, Gesto de Conflitos, Liderana e Motivao, Inteligncia Emocional, Marketing, Webmarketing, Gesto de Websites e Webdesign. Empresrio e Consultor em Webdesign, Marketing e Webmarketing. Formao em Coaching e Programao Neuro-Lingustica, Comunicao, Public Speaking, Marketing, Psicologia Desportiva. Orador e Dinamizador de Equipas.

Pode-me encontrar por a

https://www.facebook.com/alcinorodrigues.coaching

http://www.arcoaching.pt

http://www.linkedin.com/in/alcinorodrigues

info@arcoaching.pt alcino.rodrigues@live.com.pt

http://www.slideshare.net/AlcinoRodrigues1

https://twitter.com/alcinorod

ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

INTRODUO

Decidi escrever este e-book aps uma formao para mim inspiradora e desafiante de Liderana e Motivao, que ministrei numa empresa da rea de produo e manufactura de peas e produtos em estanho, em que a quase totalidade dos trabalhadores eram homens simples, rudes at, quase sem formao escolar (o 6 ano eram as habilitaes mximas e de poucos), que estavam desanimados com o seu trabalho, o patro estava desanimado com o trabalho deles, eles com a atitude do patro, e onde reinava um ambiente muito difcil. Eram pessoas que s tinham aprendido praticamente aquela arte, a de trabalhar peas maravilhosas em estanho, como as que vemos na imagem. Pessoas oriundas de ambientes socioculturais difceis, com dificuldades econmicas e de relacionamentos interpessoais, e que inicialmente no participavam. Em suma, naquela formao, mais do que eles prprios sarem da sua zona de conforto, eu prprio sa, e de que maneira, da minha zona de conforto, como formador e orador num ambiente conforme o que descrevi. No foi fcil puxar por eles mas o feedback que recebi foi excelente. Tive o sentimento de que foram embora para casa um pouco diferentes, e que no final da formao sentiram que valeu a pena. Sair da zona de conforto leva-nos a experimentar coisas nunca antes experimentadas, elevar o nosso conhecimento, melhorar a nossa capacidade relacional e a desenvolvermo-nos como Seres fantsticos que j somos. Ficar na zona de conforto, tempo sem fim, faz-nos sentir amorfos, com a nossa vida estagnada, sem alegria, sem momentos extraordinrios para recordar e para nos lembrar que, qualquer que seja a tarefa, a experincia, a aco a tomar, ns somos capazes. Ns somos criadores infinitos e originais e nada nos pode deitar abaixo se ns quisermos.
ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

O QUE A ZONA DE CONFORTO?

Por Zona de Conforto podemos entender de formar diversas, com variadas explicaes mas na verdade o conceito base de qualquer tipo de evoluo, aprendizagem e transformao. um conjunto de aces, comportamentos e pensamentos, que uma pessoa est habituada a ter e que no lhe produzem qualquer tipo de ansiedade, medo ou risco. uma zona onde nenhum indivduo se sente ameaado. Na zona de conforto, as pessoas tm constantemente um certo tipo de comportamento, um padro at, que lhe d um desempenho constante, porm limitado e com uma ligeira sensao de segurana. Segurana essa que falsa, uma vez que, quando ocorrem grandes mudanas, quem est muito confortvel leva um choque maior, e estar menos preparado para sobreviver do que os outros. Toda a gente necessita de saber operar fora da sua zona de conforto, para realizar avanos, melhorar o seu desempenho, seja ele no trabalho, seja na vida pessoal, etc. A Zona de Conforto uma temtica bastante debatida por psiclogos e investigadores em vrias reas da psicologia. De uma forma simples a Zona de Conforto (interior em branco) define-se por tudo aquilo que estamos acostumados a fazer, pensar ou sentir. o habitual e conhecido para ns prprios. Inclui experincias positivas e negativas, comportamentos construtivos e destrutivos. tudo aquilo que sabemos neste momento.

ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

Se queremos aprender algo ou mudar qualquer coisa, em ns prprios ou na nossa vida, necessrio sairmos do conhecido e aventurarmo-nos no desconhecido. Isto compreende sempre o risco de no sabermos o que se ir passar ou se seremos competentes para controlar a situao. Desta forma a tendncia natural refugiarmo-nos sempre naquilo que controlamos: a nossa experincia at data, que assim se conserva no nosso amparo e limitao. Quanto mais experincias se adquirem mais motivos se tem para nos mantermos na nossa j "vasta" zona de conforto. Aprender implica sempre um risco, na medida em que a nossa autoconfiana nos coloca dvidas acerca daquilo que aprendemos. Ser que conseguimos realmente aprender o que precisamos de aprender? Ser que irei saber aplicar esses conhecimentos no futuro? Este pressuposto transversal a indivduos e a colectivos. As equipas, as organizaes e inclusivamente os pases tm a sua zona de conforto. Na sua zona de conforto encontram-se as coisas que se dizem, aquilo que no se pode dizer, o que estamos acostumados a pensar e aquilo que no podemos pensar, a nossa maneira de actuar, de nos organizar, de liderar, de nos expressarmos, de sentir, etc... Todos os passos que se d fora da zona de conforto fazem com que esta se expanda. Como se arrastssemos connosco o seu limite. Ao fazer, pensar ou sentir algo novo, ampliamos a nossa zona de conforto. Basta uma palavra para definir tudo isto: CRESCER
1."A vida comea no final da tua zona de conforto..." Neale Donald Walsch

ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

PORQU SAIR DA ZONA DE CONFORTO?

"De vez em quando preciso subir a um galho perigoso porque l que esto as frutas!" Will Rogers

Por que que devemos deve sair da zona de conforto? Porqu, se l to quentinho, acolhedor e confortvel? Porqu se l sabemos o que se passa, controlamos as coisas e no nos incomodamos muito? Eu consigo pensar em trs boas razes: 1. A primeira que seremos obrigados a sair da zona de conforto um dia, por mais que resistamos, por mais que no queiramos, ser inevitvel. E quando isso acontecer estaremos preparados para lidar com o desconhecido? Ningum passa a vida inteira sem encontrar dificuldades, sem ter problemas. Ningum passa uma vida inteira feliz e contente, sempre no mesmo ambiente, com os mesmos amigos (at porque alguns esto de passagem e novos aparecero), ningum consegue aguentar passar
ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

uma vida naquele emprego chato s por causa do dinheiro que ganha e ningum consegue viver uma vida sem enfrentar mudanas, quanto mais no seja pela morte de um familiar prximo.

2. A segunda razo que, como seres humanos que somos, advogo que procuramos sempre formas de nos melhorar e evoluir, quer a nvel intelectual, quer a nvel emocional. No nosso interior possumos a capacidade, a inteno e o desejo poderoso de melhorar nosso Ser. Digamos fazer um upgrade a ns prprios. No entanto s conseguimos fazer isso com movimento, experimentando e testando, falhando e recomeando novamente. Aceite um desafio: experimente. Algo novo. D mais um passo. Estamos tolhidos h muito tempo. A sociedade reprime-nos e condiciona-nos para que sejamos apenas mais um. E se pudermos ser um que faz a diferena? Se pudermos ser algo de significativo para algum ou para alguns, ou at para muitos? Enquanto crianas, muitos de ns formos reprimidos do direito de experimentar. Como adultos continuamos na mesma; continuamo-nos a privar desse direito, desse impulso.

2. "A sua zona de conforto... -->> Onde a magia acontece...

Agora chegou a altura de experimentar. Permitir-se encontrar coisas novas. Deixe-se tentar por algo novo. Naturalmente ir cometer
ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

erros, mas a partir desses erros voc descobrir quais so os seus valores. Com certeza que existiro algumas coisas no iremos gostar muito. Isso normal, pois dessa forma ficaremos a saber um pouco mais sobre o que Somos, quem Somos e o que no gostamos. Outras coisas iremos adorar. Essas coisas estaro alinhadas com os nossos valores, com quem Somos e contribuiro com a descoberta de coisas importantes e enriquecedoras para nossa vida.

3. A terceira razo pela qual voc deve sair da sua zona de conforto simplesmente a que a sua vida se tornar muito mais interessante. Ningum quer uma vida montona e previsvel. Se quisesse no estaria a ler este e-book. Quem leva uma vida sempre segura e previsvel nunca saber a pessoa excepcional que realmente . O poder ilimitado que tem. As competncias escondidas que nunca descobriu. Torne desafiadoras as circunstncias da sua vida para que sua grandeza possa emergir superfcie.

3. Sair da Zona de Conforto tambm tem o mesmo significado que "Sair fora da caixa!"

ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

7 FORMAS DE SAIR DA ZONA DE CONFORTO

4. "Se queres passar para um nvel completamente diferente na tua vida, deves descobrir a tua Zona de Conforto e praticar fazendo coisas que no so confortveis." T. Harv Eker

As pessoas iniciam a sua procura por segurana e estabilidade logo a partir do seu nascimento. Para atender a essas necessidades naturais, assim como a um equilbrio emocional que permita lidar com as circunstncias da vida quotidiana, preciso obviamente estabelecer limites pessoais e profissionais, mas o que que acontece quando anseia pela sua liberdade, quando descobre o grande muro que construiu lentamente durante toda a sua vida? Sair da sua zona de conforto fundamental para Viver, para florescer. essencial para ter uma vida plena, para realizar seus sonhos e levar uma vida notvel, ou no mnimo tentar.

ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

Reconhecendo quais so as actividades e filosofias que esto dentro da sua zona de conforto permite-lhe comear a contemplar a ideia de ultrapassar aquela cerca, a fim de experimentar as maravilhas da vida e do mundo que voc nunca pensou que fosse "para voc." Aquela linha invisvel que divide o conforto e os sonhos deve ser quebrada para aproveitar tudo que a vida tem para oferecer. Ficam aqui conforto:

dicas teis para o ajudar a sair da sua zona de

1. Conquiste o seu maior medo

Pense naquele medo momentneo que faz correr a sua adrenalina. Sim, esse mesmo. Seja algo simples ou profundamente enraizado, comece a criar um plano para o superar. Viver a vida sem um grande medo permiti-lo- ter uma existncia livre; longe do forte aperto que o medo na maior parte das vezes configura.

2. Faa algo fora do normal

O Afastamento a chave para abrir as portas para novas experincias. Provocar-se a si prprio fazendo algo fora da "norma", ou at mesmo da sua rotina diria normal, uma oportunidade de acrescentar uma qualidade energizante ao comum e habitual. Voc nunca sabe o que a vida tem reservado para si a menos que voc se ponha l fora. Fora da zona. Siga em frente, dando o primeiro mergulho. Essa imerso vai revitaliza-lo.

3. Atravesse a fronteira
Os limites so institudos pela sociedade, pela famlia e pela sua prpria mente, por motivos vrios. Eles podem, ou no, servir os seus melhores interesses. Isso cabe-lhe a si determinar. Uma vez descobertas quais as fronteiras que so ou no so boas para o seu prprio
ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

10

desenvolvimento, comece a vislumbrar novos caminhos e v avante. Algumas das melhores oportunidades esperam-no do outro lado desses limites fictcios, as quais muitas vezes no so reclamadas por causa da sua trepidao pessoal. E quando h trepidao no se v, no se ouve e no se sente muito bem

4. Estabelea novas ligaes

Todos os dias interagimos com dezenas de pessoas, desconhecendo as diversas e fascinantes histrias de vida que cada uma carrega com ela. Conhea algum novo, seja um completo estranho ou uma pessoa que pode j conhecer de vista. Ver que viso que partilham consigo ser surpreendente. A partir do momento em que se comea a vincular com pessoas no seu mundo e alm, ter uma perspectiva clara sobre a forma de como estamos todos ligados de uma forma ou de outra. Robert Randall, no livro "O Poder de Cura da Conexo", destaca a necessidade das pessoas se reconectarem, num universo geralmente desconectado.

5. Actue numa frente no-familiar

A familiaridade gera conforto. Em vez de ficar sentado a pensar em todas as coisas incrveis que gostaria de fazer na sua vida, simplesmente aja. Aes criam momentos e geram felicidade tangvel. O desconhecido assustador, j que tem a hiptese de poder esmagar a nossa alma mas tambm nos pode elevar a alturas novas e incrveis. Ento esmague os seus medos e finalmente d o salto. Faa as coisas que sempre foi sonhando, mas sempre teve muito medo de perseguir, at agora. Uma vez que foi feito sentir-se- liberto.

ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

11

6. Tome uma posio

Todos ns j l estivemos voc sente-se menosprezado ou deixado de parte por colegas de trabalho, familiares ou amigos. Voc fica muito assustado para conseguir responder, com medo das implicaes danosas que isso lhe pode trazer. Isso no verdadeiro para todas as situaes, mas quando perceber que as condies so adequadas, voc pode e deve, tomar uma posio, por si mesmo. Deixar as pessoas passar por cima de si s vai perpetuar os problemas a longo prazo. Isso tambm pode se traduzir na tomada de uma posio relativamente a uma crena especfica, seja filosfica ou ideolgica. Permanecendo comprometido com seus valores essenciais, expressando-os de forma consistente, trar satisfao e auto-aceitao - as duas chaves para levar uma existncia plena.

7. Conclua o ltimo passo

As coisas acontecem, a vida continua, mas h sempre aquele projecto que tem de ser terminado ou um conjunto de emoes que deveriam ter sido expressas. Faa-o. No espere e contemple-o indefinidamente. Quanto mais voc analisar se deve ou no avanar, seja l o que for, mais a sua mente vai empilhar os pontos negativos por cima dos positivos. Faa do amarrar as pontas soltas uma prioridade, no importa o quo desconfortvel o faa sentir, e siga em frente.

ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

12

CONCLUSO

As reas do mundo exterior e/ou interior onde nos sentimos confiantes, tranquilos e confortveis, enfim, confiantes nas nossas capacidades, so as nossas zonas de conforto. Onde temos aquelas sensaes boas que todos almejamos sentir a todo o momento. Acabamos de sair da nossa zona de conforto, sempre que estamos indecisos, ansiosos ou depressivos. Seja por motivos de aprendizagem, negligncia, falta de competncias ou experincia anterior, a permanncia na zona de conforto representa um grande entrave ao desenvolvimento pessoal. Por isso o abandono da zona confortvel s nos traz bons motivos, como o desafio pessoal, que representa o desejo de crescer e procurar os nossos prprios sonhos, que nos fazem enfrentar medos, lidar com fracassos e voltar carga, todas as vezes.

Vencer desafios diferente de ultrapassar problemas Encarar os problemas como desafios uma atitude positiva perante uma situao. Quando descobrimos que a maior parte das coisas que queremos e no temos se encontram fora da nossa zona de conforto, devemos ter humildade de perceber que para o obtermos vai ser preciso sentir, intuir, pensar, planear etc., e sem dvida agir, para conseguirmos vencer os desafios. Mas este tipo de atitude um pouco como aprender a ler, pois uma vez feita muito dificilmente voltamos a esquec-la.

A realizao e as metas A cada vez que delineamos uma meta, seja esta de que dimenso for (material, social, psicolgica, fsica, emocional ou espiritual) e a conseguimos realizar, tornamo-nos pessoas mais felizes e realizadas. A nica coisa da qual podemos ter certeza nas nossas vidas, que tudo incerto.
ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

13

No h necessidade de nos doarmos a pressas bvias ou riscos negativistas, mas podemos nos permitir correr riscos positivos em busca da evoluo, do crescimento pessoal e do progresso. No podemos apenas escolher ter uma vida calma, sem nenhuma perturbao, pois algum dia, nalgum lugar, algo nos far passar por um teste para o qual no estaremos preparados e que preferamos no ter de enfrentar. Corra riscos No espere eternamente por um momento em que tenha garantias de sucesso. No queira ouvir coisas do tipo "Eu no disse? J sabia que isto ia acontecer!". Depois de errar, levante-se, limpe a terra das mos, o p das calas e ajeite o casaco! Lembre-se da letra da msica Fix you dos Coldplay: But if you never try, you'll never know, just what you're worth.

5. Se nunca tentares, nunca irs saber... aquilo de que s capaz!

Encare os desafios e saia da zona de conforto H pessoas que esto completamente insatisfeitas com o emprego, com o seu relacionamento ou at com a sua prpria forma fsica mas no entanto preferem no fazer nada para mudar, pois sentem medo do que o "novo" pode trazer. O novo o desconhecido e muita gente no gosta do desconhecido porque algo que no controla.
ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

14

Se uma pessoa acomodada na sua zona de conforto, acredite que est na hora de mudar! Nada muda se nada mudar. Parece ridculo e redundante mas a verdade simples: se no fizer nada para mudar a mudana no acontece sozinha Se o medo de falhar for maior que a vontade de vencer, voc no vai ousar e no vai errar, mas tambm no acerta e deixa muitas vezes de alcanar a sua verdadeira felicidade." Fazemos isto para nos prepararmos para a insegurana que as mudanas acarretam e ganhamos novas perspectivas relativamente nossa vida que vo fazer com que os nossos sentimentos, as nossas emoes e as nossas atitudes sejam positivas. Alimentamos a nossa fora interior. Se uma pessoa tem a sensao de estar estagnada, parada no tempo, desmotivada e no consegue descortinar o caminho para o sucesso naquilo que faz, ento deve arregaar as mangas, seguir outro caminho. Os primeiros passos sero talvez conhecer-se melhor, desenvolverse pessoalmente, aprender tudo sobre si e escutar o que diz a si prprio. Desta forma elevar a sua autoconfiana, auto-estima e auto-imagem, alimentar a sua coragem e tornar-se- mais equilibrado, seguro e motivado.

Porqu sair da zona de conforto?

Porque sim!
Grato pela ateno! Alcino Rodrigues
ALCINO RODRIGUES 2013 | www.arcoaching.pt | Contacte o autor em: info@arcoaching.pt

15