Regras bsicas: o segredo do sucesso O princpio desta dieta nunca misturar alimentos yin (protena) e yang (carboidrato) na mesma

a refeio. No decorrer do dia, sem problemas. Ou seja, voc pode fazer um almoo repleto de protenas e o jantar regado a carboidratos. O que h por trs desta frmula uma reao orgnica: a combinao dos dois grupos cria a lipoprotena, responsvel por fazer o transporte e a fixao dos excessos ingeridos em forma de gordura. Se ela no processada, o excedente ser eliminado nas fezes e na urina. Concluso: voc emagrece, mesmo comendo a massa de domingo. Para que isso funcione, no entanto, a Dieta Tao tem regras rgidas. Mas s seguir os nove mandamentos abaixo e ir direto para a loja comprar o biquni! REFEIES YIN Carnes bovinas, aves, peixes, ovos e derivados do leite. Carnes Vermelhas e branca, Carnes de Soja, Peixes,Lula, Mariscos, Ovas de peixes, Lagosta, Cao, Camaro, Frango, Siri, Ovos, Requeijo, Queijos, Presunto, Peru, Sopa, Miudos. REFEIES YANG Alimentos elaborados com farinha de trigo (pizza, po, macarro, tortas), arroz, frutas e alguns legumes (batata, beterraba, inhame, car, mandioquinha e mandioca). Arroz,Pes,Massas,Bolos,Biscoitos,Doces Centeio, Mandioquinha, Beterrraba, Maisena, Chocolate, Batata, Aipim, Inhame,Trigo, Farinha de mandioca, Farinha de trigo, Aveia Frutas: Abacaxi, Laranja, Caju, Mangaba, Damasco, Abric, Maracuj, Morango, Ameixa, Ma, Cereja,Nspera, Carambola, Pitanga, Graviola, Goiaba, Framboesa, Rom , Pra, Pssego, Tamarindo, Jabuticaba, Uva, Pecan, Uva Passa, Abacate, Acerola, Amora, Aa, Banana, Caqui REFEIES NEUTRAS Verduras e legumes,Alface, Agrio, Almeiro, Acelga, Aipo, Chicria, Couve, Couve-de-Bruxelas, Espinafe, Mostarda, Repolho, Alho-por, Bertalha, Rcula, Abobrinha, Vagem, Tomate, Pepino, Chuchu, Cenoura, Nabo, Rabanete, Brotos, Aspargo, Brcolis, Couve-flor, Alcaxofra, Berinjela, Jil, Abbora Podem ser includos nas refeies Yin e Yang, alimentos neutros do tipo vegetais no sendo contra-indicado nenhum tipo de condimento ou tempero (exceto vinagre, que pode ser substitudo pelo limo). REFEIES COMPLEMENTARES: So alimentos compostos de Yin e Yang, devendo ser consumidos na quantidade especificada, no Caf da Manh, Lanche ou Ceia. (optar por apenas 2 refeies) Siga risca estas refeies: Escolha apenas UMA dessas opes:

 30g de queijo Minas (fatia comparada a uma caixa de fsforos) e 3 bolachas de gua e sal. 100ml de leite desnatado e 2 torradas de glten. 1 iogurte desnatado (200g). 1 poro de fruta (100g). 2 fatias de po integral na torradeira e 30g de requeijo (1 colher de sopa). Opo de pat de ricota temperado com salsinha. LQUIDOS PERMITIDOS: a Dieta Tao permite a ingesto de lquidos no-calricos, a saber: gua sem gs, gua de coco, chs por infuso, caf, chocolate amargo (sem leite) e gelatina diettica.

Consideraes: 1. Tomar ao menos 1,5 litro de lquidos ao dia 2. Fazer 4 Refeies Dirias: sendo 2 principais (almoo e jantar) e 2 secundrias (caf da manh e lanche). No sendo permitido suprimir nenhuma refeio. 3. Terminar as refeies no prazo de 30 minutos. Aps 40 minutos a partir do incio, considerado uma nova refeio. 4. Manter um intervalo de 3 a 5 horas entre as refeies, ou seja, 2h e 30 minutos entre uma refeio e outra e voltar a se alimentar antes de 5 horas. 5. Nunca repita 2 refeies Yang. As refeies principais devero ser compostas por alimentos yin ou yang, alternadamente, lembrando que a refeio LIVRE composta de alimentos Yin e Yang (vide tabela contendo refeies Neutras). Pode-se repetir, porm no muitas vezes, refeies Yin. 6. No repita refeies NEUTRAS. Deve-se ingerir alimentos YIN e YANG ao menos 1 vez por dia. obrigatrio 1 Refeio Yin ou Yang num perodo de 24 horas. 7. Refeies Yin: podem ser escolhidos na tabela de alimentos Yin, no grupo de carnes, quantos tipos desejar, preparados sem gordura, sem limite de quantidade, (grelhados, cozidos ou assados). Alimentos neutros devem ser preparados com condimentos temperos e limo no lugar do vinagre. 8. Refeies Yang: podem ser escolhidas na tabela de alimentos Yang, no grupo massas e frutas, quantos tipos desejar, sem limite de quantidade, no h restrio no preparo destes alimentos com gordura. Como por exemplo: macarro com manteiga, batata frita, po com manteiga, couve-flor milanesa,

etc. Incluem-se nessas refeies todo tipo de vegetais, inclusive os proibidos nas Refeies Yin; todas as frutas podem ser ingeridas como suco ou sobremesa, sem limite de quantidade. Tambm permite-se todos os tipos de doces, sem restrio ou quantidade (frutas,bolos, sorvetes, tortas, pudins, etc.), exceto aqueles que contm ovos, queijos e gros, que devem ser consumidos moderadamente. Nos alimentos neutros no h restrio no preparo destes alimentos com gordura, no sendo contra-indicado nenhum tipo de condimento ou tempero (exceto vinagre, que pode ser substitudo pelo limo). 9. Ingerir lquidos durante as refeies permitido, porm moderado.

10. Procure sempre manter a dieta em qualquer ocasio: quando necessitar interromper a dieta em virtude de algum compromisso social, poder ser adotada a metodologia de manuteno, que denominamos de refeio LIVRE. Nesta refeio, permitido ingerir todo tipo de alimentos, inclusive os proibidos na dieta, como cereais, bebidas gasosas e alcolicas. Para obter melhores resultados de emagrecimento repetir 3 refeies principais YIN uma vez na semana.