Caderno de Exercícios - Final

Abril/Maio/Junho 2010
ASSOCIA
O DE
FUTEBOL
DE
CASTELO
BRANCO
CADERNO DE EXERCCIOS
TCNICO-TCTICA
TCNICO-TCTICA
I
V
C
U
R
S
O
D
E
T
R
E
I
N
A
D
O
R
E
S
D
E
F
U
T
S
A
L
N
V
E
L
I
2
8
Caderno de Exerccios
ESTRUTURAO DOS CONTEDOS A ABORDAR NAS
DIFERENTES SESSES:
Sesso 1:
o Abordagem primeira fase do ensino do Futsal:
Construir a relao com a bola
Exerccios de manuseamento da bola;
Percursos/Circuitos
o Abordagem segunda fase do ensino do Futsal:
Construir a presena dos al!os
"ntroduo ao princpio especfica
ofensi!a # Penetrao
Exerccios de $x%&'(; )x%&'(
Sesso 2:
o Abordagem segunda fase do ensino do Futsal:
Ac*es colecti!as elementares de ) +ogadores:
o ,obreposio;
o -iagonal;
o Paralela
o Abordagem terceira fase do ensino do Futsal
Construir a presena do ad!ers.rio
"ntroduo aos princpios especficos da defesa
/ Conteno e Cobertura -efensi!a
o Ac*es colecti!as elementares ofensi!as com )
+ogadores 0,imples e -irectas1:
2ateral;
3uebra & 4abela;
3uebra & Paralela;
3uebra & ,obreposio
o Ac*es colecti!as elementares defensi!as com )
+ogadores:
2
8
5arcao e Posicionamento Fsico;
Sesso 3:
o Ac*es colecti!as elementares defensi!as com )
+ogadores:
-obras;
Permutas
o Abordagem 6uarta fase do ensino do Futsal
Construir a presena dos colegas e do
ad!ers.rio
"ntroduo aos princpios especficos do ata6ue
/ Cobertura 7fensi!a e 5obilidade
o ,itua*es de superioridade num8rica:
)x$&'(;
9x$&'(;
9x)&'(
o ,itua*es de inferioridade num8rica:
'(&$x);
'(&$x9;
'(&)x9
Sesso 4:
o Ac*es colecti!as elementares ofensi!as com 9
+ogadores 0-irectas e "ndirectas1:
,obreposio;
-iagonal;
Paralela;
2ateral;
o Abordagem 6uinta fase do ensino do Futsal:
-esen!ol!er no*es espao#temporais;
Princpios especficos do ata6ue / Cobertura
7fensi!a e 5obilidade;
"ntroduo ao terceiro princpio especfico da
defesa / E6uilbrio;
2
8
3uebra & 4abela;
3uebra & Paralela
o Ac*es colecti!as elementares defensi!as com 9
+ogadores:
-obras;
Permutas;
o Ac*es colecti!as complexas ofensi!as para a
manuteno da estrutura 9:$:
-iagonal;
Paralela;
3uebra
Sesso 5:
o Abordagem 6uinta fase do ensino do Futsal:
-esen!ol!er no*es espao#temporais;
Princpios especficos do ata6ue / 5obilidade e
Espao;
Princpios especficos da defesa / E6uilbrio e
Concentrao
3uebra & 4abela;
3uebra & Paralela
o Ac*es colecti!as complexas ofensi!as para a
manuteno da estrutura 9:$:
-iagonal;
Paralela;
3uebra
o Ac*es colecti!as complexas defensi!as:
-obras;
Permutas
2
8
Associao de Futebo de Casteo B!a"co
Sesso Prtica n 1
Te#a $!i"ci$a: Construir a relao com a bola. Construir a presena de alvos. Aces
colectivas elementares ofensivas com dois jogadores combinaes simples.
%a!te i"t!odut&!ia! "efer#ncia $ estrutura das sesses prticas dedicadas aos temas
propostos. %& minutos'
Ob'ecti(os: (amiliari)ar o praticante com a bola* aprendendo a controla+la e a apreciar as
traject,rias -ue l.e so imprimidas/ Promover a utili)ao de ambos os p0s e todas as
superf1cies de contacto na reali)ao de todas as aces t0cnicas com bola. 2voluo do n1vel
do jogo -ue condu)a $ finali)ao* preferencialmente atrav0s de situaes de cooperao.
3ntroduo ao primeiro princ1pio espec1fico do ata-ue %ENETRAO)
ADA%TAO DO OR*ANIS+O AO ESFORO
CONSTRUIR A RE,AO CO+ A BO,A
Te#$o de I"st!uo: 45
-. E/e!c0cio 1 E/e!c0cio de $asse e desoca#e"to
6P2"AC367A839A:;6! <rupos de tr#s alunos. 6s alunos ocupam os = sinali)adores*
ficando um livre. A aco de passe desenrola+se sempre no mesmo sentido e os alunos devem
ocupar rapidamente o sinali)ador>espao va)io. ?rabal.ar com os dois p0s e para os dois
lados.
+ @olume do eAerc1cio! 1B5
%B s0ries de =5 com B5 de recuperao entre s0ries'
CA?2"3A8! = bolas e 1D sinali)adores.
2ou#e acu#uado: 1&5
3. E/e!c0cio 1 E/e!c0cio de #a"usea#e"to da boa
6P2"AC367A839A:;6! 2m meio campo* cada aluno com uma bola. 2Aecutar os
eAerc1cios propostos pelo professor.
CA?2"3A8! B bolas e coletes.
2ou#e acu#uado: 4E5
2
8
4. E/e!c0cio 1 Co"duo5Co"t!oe de boa
6P2"AC367A839A:;6! 2m meio campo* cada aluno com uma bola. Fois alunos so
responsveis por apan.ar os colegas* no podendo nen.um destes perder o controlo da bola*
-uem for apan.ado passa a apan.ar.
: @olume do 2Aerc1cio! 1B5
CA?2"3A8! G bolas e coletes.
2ou#e acu#uado: =&5
6. E/e!c0cio 1 Co"duo5Co"t!oe de boa7 $asse 8to#ada de deciso9
6P2"AC367A839A:;6! 2m metade do campo. B Hogadores sem bola* -ue tentam
apan.ar os colegas sem bola* B sem bola -ue servem de apoio e os restantes* cada -ual com
uma bola. 6s jogadores com bola t#m -ue passar a bola ao colega -ue no a tem para no ser
apan.ado. Se for tocado antes de passar a bola* fica a apan.ar.
CA?2"3A8! G bolas e coletes.
2ou#e acu#uado: DE5
:. E/e!c0cio 1 Co"duo5Co"t!oe de boa e $asse
6P2"AC367A839A:;6! Im aluno dentro do c1rculo central* B sem bola -ue tentam
apan.ar os restantes. Juem tem bola foge* ao sentirem+se ameaados por um colega -ue est
a apan.ar* podem jogar a bola para o jogador livre dentro do c1rculo trocando imediatamente
com este. Campo de Kas-uetebol.
CA?2"3A8! G bolas.
2ou#e acu#uado: L&5
2
8
;. E/e!c0cio 1 %e!cu!so T<c"ico
6P2"AC367A839A:;6! Campo de futsal. 1M estao + conduo de bola entre os pinos
sempre com o p0 do lado de fora/ BM estao Conduo de bola com a sola do p0/ 4M estao
passe dirigido tendo por objectivo a bola passar entre os pinos/ =M estao remate $ bali)a*
um com o p0 direito outro com o p0 es-uerdo.
CA?2"3A8! @rias bolas e 1= pinos.
2ou#e acu#uado: NE5
INTRODUO AO -. %RINC=%IO ES%EC=FICO DO ATA>UE ? %ENETRAO
@. E/e!c0cio 1 Situao de -/*!
6P2"AC367A839A:;6! (ormar duas colunas orientadas para cada uma das bali)as.
"eposio de bola pelos <"* simultaneamente* recepo>controle de bola* conduo e finali)ar
1AE. 7o final do eAerc1cio os alunos trocam de colunas. (inali)ar dos dois lados.
%&5 para cada lado com recuperao de B5'
CA?2"3A8! @rias bolas
2ou#e acu#uado: 1E&5
A. E/e!c0cio 1 Situao de -/*!
6P2"AC367A839A:;6! Fuas colunas situadas conforme a fig.. ?odos os alunos com
uma bola $ eAcepo do primeiro de uma das colunas. 6 primeiro com bola fa) passe para a
)ona do c1rculo central em direco ao colega do lado contrrio. Juem recebe a bola fa)
conduo na direco da bali)a e finali)a 1AE. Juem fe) o passe desloca+se para receber a
bola do B aluno da coluna do lado oposto e finali)a 1AE. 2 assim sucessivamente.
%B s0ries de &5 com recuperao de B5'
2ou#e acu#uado: 1BE5
2
8
B. E/e!c0cio 1 Situao de -/*! 8(a!ia"te 1 T!abaCa! acDes coecti(as ee#e"ta!es co#
dois au"os: $a!aea7 diaEo"a e sob!e$osio9
6P2"AC367A839A:;6! Fuas colunas situadas conforme a fig.. ?odos os alunos com
uma bola $ eAcepo do primeiro de uma das colunas. 6 primeiro com bola fa) passe para a
)ona do c1rculo central em direco ao colega do lado contrrio e de seguida devoluo com o
objectivo de eAecutar a aco elementar %paralela* diagonal e sobreposio' -ue o professor
solicita.
2ou#e acu#uado: 14&5
-F. E/e!c0cio 1 Situao de -/*! 8T!abaCo de $i(ot9
6P2"AC367A839A:;6! 6s alunos ficam dispostos nos cantos do campo. (rente a
frente* reali)am passe na paralela para o compan.eiro e o jogador -ue se encontra na fila $
sua frente e de costas para a bali)a reali)a o movimento t1pico de Pivot* recebendo a bola*
rodando e finali)ando. A troca de filas reali)a+se sempre ap,s cada aco e pelo lado direito.
CA?2"3A8! @rias bolas e B pinos.
2ou#e acu#uado: 1&E5
--. E/e!c0cio 1 Situao de 3/*! %Hogador portador da bola ataca o <"* e passa ao jogador
livre. Hogador livre dever estar sempre atrs da lin.a da bola'.
6P2"AC367A839A:;6! Fuas colunas orientadas para uma bali)a e outras duas
orientadas para a outra. Im jogador fa) conduo de bola e o outro acompan.a* c.egando
perto do <" finali)am. Ap,s concluso da aco trocam e finali)am na outra bali)a.
%&5 s0ries de &5 com recuperao de B5'
2ou#e acu#uado: 1D&5
-3. E/e!c0cio 1 Situao de 3/*! %Hogador portador da bola ataca o <"* e passa ao jogador
livre. Hogador livre dever estar sempre atrs da lin.a da bola'.
2
8
6P2"AC367A839A:;6! (ormar e-uipas de B alunos. As e-uipas dividem+se indo para
lados opostos. A e-uipa com bola ataca com B alunos. Ap,s finali)arem ataca outra e-uipa
para a bali)a oposta e assim sucessivamente. 6 objectivo 0 fa)er 1E golos seguidos.
%&5 s0ries de &5 com recuperao de B5'
2ou#e acu#uado: 1GE5
%a!te Fi"a: "efleAo sobre a sesso
Sesso Prtica n B
Te#a $!i"ci$a: Construir a presena do adversrio. Aces colectivas elementares ofensivas
e defensivas com dois jogadores* combinaes simples e directas.
2
8
%a!te i"t!odut&!ia! "efer#ncia $ estrutura da sesso prtica dedicada ao tema proposto. %&
minutos'
Ob'ecti(os: Cel.orar o controlo da bola* desenvolvendo a capacidade de con-uista e
conservao* bem como de aptido para os duelos individuais. Adoptar uma atitude defensiva
bsica* aprendendo a orientar os apoios e a en-uadrar+se defensivamente. 7oo da 1M e BM
lin.a defensiva. 3ntroduo ao primeiro princ1pio espec1fico da defesa CONTENO e
COBERTURA DEFENSI2A) %Fobras e permutas' Combinaes simples e directas tendo em
vista o ata-ue organi)ado numa estrutura em 4!1.
CONSTRUIR A %RESENA DO AD2ERSGRIO
-. E/e!c0cio 1 Acti(ao *e!a 1 HoEo dos $a!es
6P2"AC367A839A:;6! (ormar conjuntos de dois jogadores. 2m meio campo* os pares
tentam entre si manter a posse de bola* os pares -ue no t#m bola tentam recuper+la. 7Omero
de bolas tem -ue ser inferior ao nOmero de pares.
CA?2"3A8! Kolas e coletes.
2ou#e acu#uado: 1&5
3. E/e!c0cio 1 Acti(ao *e!a 1 HoEo dos deI $asses
6P2"AC367A839A:;6! (ormar duas e-uipas. 2m meio campo* joga uma e-uipa contra
a outra* tentando fa)er de) passes seguidos sem -ue -ual-uer elemento da outra e-uipa
intercepte a bola. Itili)ar vrias variantes.
+ @olume do eAerc1cio! 1&5
CA?2"3A8! 1 bola e coletes.
2ou#e acu#uado: 4G5
ACES CO,ECTI2AS E,E+ENTARES OFENSI2AS CO+ DOIS HO*ADORES
8SI+%,ES E DIRECTAS9
4. E/e!c0cio 1 Des#a!caDes: 1 Sobreposio/ ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
6P2"AC367A839A:;6! Fuas colunas* uma de cada lado do campo* orientadas para
uma bali)a. 6 Hogador portador da bola fa) conduo para a )ona central e o jogador sem bola
fa) sobreposio* recebendo+a e finali)a.
@ariante 1! Fuas colunas* uma na )ona central outra na ala.
2
8
@ariante B! Fuas colunas* uma no centro ala e outra na posio de pivot.
: @olume do 2Aerc1cio! B=5
%D5 cada situao* 45 de cada lado com B5 de recuperao na mudana de lado e
eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: D&5
6. E/e!c0cio 1 Des#a!caDes: Fiagonal / ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
uma bali)a. 6 Hogador portador da bola fa) passe para a ala e desmarca+se na diagonal
recebendo o passe e finali)a. %Fiagonal Simples'
@ariante 1! 3dem ao anterior mas devolve a bola no jogador -ue fe) o passe
para este finali)ar. %Fiagonal Firecta'
: @olume do 2Aerc1cio! 1D5
eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: G=5
:. E/e!c0cio 1 Des#a!caDes: Paralela / ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
uma bali)a. 6 Hogador portador da bola fa) passe para a ala e desmarca+se na paralela
recebendo o passe e finali)a. %Paralela Simples'
para este finali)ar. %Paralela Firecta'
2
8
eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: 1E=5
;. E/e!c0cio 1 Des#a!caDes: ? 8ateral / ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
uma bali)a. 6 Hogador portador da bola fa) passe para o fiAo e desmarca+se fa)endo uma
lateral* recebe o passe e finali)a. %8ateral Simples'
para este finali)ar. %8ateral Firecta'
eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: 1B45
@. E/e!c0cio 1 Des#a!caDes:1 8Co#bi"aDes Si#$es e Di!ectas9 ? Juebra P ?abela
Simples / ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
uma bali)a. 6 Hogador portador da bola fa) passe para a ala e desmarca+se* interrompendo o
movimento* recebe a bola na )ona central e fa) tabela simples.
@ariante 1! 3dem ao anterior mas o jogador -ue fa) a -uebra entra na paralela e
finali)a/ %simples'
@ariante B! 3dem ao primeiro eAerc1cio %combinao directa'/
@ariante 4! 3dem ao segundo eAerc1cio %combinao directa'/
@ariante =! 6 Hogador portador da bola fa) passe para a ala e desmarca+se*
interrompendo o movimento* recebe a bola na )ona central e o jogador -ue fe) o passe fa)
uma sobreposio.
2
8
: @olume do 2Aerc1cio! 1&5
%45 cada situao'
2ou#e acu#uado: 1=15
ACES CO,ECTI2AS E,E+ENTARES DEFENSI2AS
8+ARCAO E %OSICIONA+ENTO F=SICO9

A. E/e!c0cio 1 +a!cao e %osicio"a#e"to J0sico: Situao de 1A1 %terceira fase do ensino
do jogo introduo ao primeiro princ1pio espec1fico da defesa C67?27:;6'.
6P2"AC367A839A:;6! Hogo 1A1 em espao redu)ido. Para marcar ponto 0 necessrio
ultrapassar o adversrio e alcanar a lin.a de fundo com a bola controlada. Posio
defensiva bsica, enquadramento defensivo distinto em funo do corredor em que se
encontra e retardar a progresso do portador da bola.
: @olume do 2Aerc1cio! G5
%45 cada situao* com B5 de recuperao/ B repeties'
CA?2"3A8! @rias bolas e sinali)adores
2ou#e acu#uado: 1&B5
B. E/e!c0cio 1 +a!cao e %osicio"a#e"to J0sico: Situao de 1A1 %terceira fase do ensino
do jogo introduo ao primeiro princ1pio espec1fico da defesa C67?27:;6'.
6P2"AC367A839A:;6! Hogo 1A1* em -ue o atleta -ue se encontra na lin.a de meio
campo* ap,s receber o passe do compan.eiro -ue se encontra na lin.a de fundo* tem
como objectivo finali)ar em -ual-uer das duas bali)as -ue esto situadas uma sobre a
lin.a lateral e a outra no meio campo. A finali)ao deve ocorrer num tempo mAimo de
1E55 e o defensor tenta impedir a finali)ao com presso intensa sobre a bola.
%45 cada situao* com B5 de recuperao/ B repeties'
2ou#e acu#uado: 1D45
2
8
-F. E/e!c0cio 1 +a!cao e %osicio"a#e"to J0sico: Situao de 1A1 %terceira fase do
ensino do jogo introduo ao primeiro princ1pio espec1fico da defesa C67?27:;6'.
6P2"AC367A839A:;6! 6s jogadores colocam+se conforme a fig. Ap,s receberem a
bola procuram atacar o mais rpido poss1vel -ual-uer das bali)as. 6 jogador -ue fa) o
passe tenta evitar a finali)ao.
%B5 cada situao* com B5 de recuperao/ B repeties'
2ou#e acu#uado: 1L=5
%a!te Fi"a: "efleAo sobre a sesso D5
Sesso Prtica n 4
Te#a $!i"ci$a: Aces colectivas elementares defensivas com dois jogadores. Situaes de
superioridade e inferioridade num0rica.
minutos'
Ob'ecti(os: 3ntroduo ao segundo princ1pio espec1fico da defesa COBERTURA DEFENSI2A
%Fobras e permutas'. Contra+ata-ue e Ata-ue rpido
CONSTRUIR A %RESENA DOS CO,E*AS E AD2ERSGRIOS
-. E/e!c0cio 1 Acti(ao *e!a 1 HoEos !eduIidos e co"dicio"ados
6P2"AC367A839A:;6! (ormar e-uipas de dois alunos. 2m campo redu)ido jogam BAB*
com o objectivo de fa)er golo* -ue para ser vlido o jogador -ue o marca tem -ue passar a
bali)a com a bola controlada.
Condicionar as aces dos jogadores 2A!
2
8
1+ 8ivre/
B+ 4 ?o-ues/
4+ 8ivre s, com o p0 QmauR.
+ @olume do eAerc1cio! 1G5
%=5 cada situao* com B5 de recuperao na mudana de eAerc1cio'
CA?2"3A8! Kolas* coletes e pinos.
2ou#e acu#uado: BD5
3. E/e!c0cio 1 Acti(ao *e!a 1 HoEo co# 6 baiIas
6P2"AC367A839A:;6! Fuas e-uipas* jogo condicionado a 4 to-ues em meio campo.
Ima e-uipa defende duas bali)as e ataca as outras duas.
Condicionar as aces dos jogadores 2A!
1+ 4 to-ues golo pela frente/
B+ 4 to-ues passe entre a bali)a com o colega a
receber/
4+ 4 to-ues golo por trs
+ @olume do eAerc1cio! 1G5
%=5 cada situao* com B5 de recuperao na mudana de
eAerc1cio'
CA?2"3A8! 1 bola* coletes e pinos
2ou#e acu#uado: =L
ACES CO,ECTI2AS E,E+ENTARES DEFENSI2AS 3 HO*ADORES
8DOBRAS E %ER+UTAS9
4. E/e!c0cio 1 Dob!as: Situao de BAB %-uarta fase do ensino do jogo introduo ao
primeiro princ1pio espec1fico da defesa C6K2"?I"A F2(27S3@A e BM lin.a defensiva'.
6P2"AC367A839A:;6! (ormar grupos de dois jogadores. B Atacam e os outros B
defendem. 6 jogador da 1M lin.a defensiva imobili)a+se sendo ultrapassado pelo atacante*
o jogador da BM lin.a defensiva dobra o colega. "eali)ar vrias ve)es no sentido
longitudinal do campo* no sentido inverso trocam de funes.
: @olume do 2Aerc1cio! 1E5
%=5 cada situao* com B5 de recuperao/ B repeties'
2ou#e acu#uado: DE5
6. E/e!c0cio 1 %e!#utas: Situao de BAB %-uarta fase do ensino do jogo introduo ao
primeiro princ1pio espec1fico da defesa C6K2"?I"A F2(27S3@A e BM lin.a defensiva'.

2
8
6P2"AC367A839A:;6! (ormar grupos de dois jogadores. B Atacam e os outros B
defendem. 6 jogador da 1M lin.a defensiva reali)a uma permuta com o jogador da BM lin.a
defensiva ap,s passe do atacante. "eali)ar vrias ve)es no sentido longitudinal do campo* no
sentido inverso trocam de funes.
: @olume do 2Aerc1cio! 1E5
%=5 cada situao* com B5 de recuperao/ B repeties'
2ou#e acu#uado: L45
SITUAES DE SU%ERIORIDADE E INFERIORIDADE NU+KRICA
:. E/e!c0cio 1 Su$e!io!idade e I"Je!io!idade Nu#<!ica: Situao de 3/-L*! e *!L-/3
6P2"AC367A839A:;6! (ormar e-uipas de B jogadores. As e-uipas dividem+se indo
para lados opostos. A e-uipa com bola ataca com B jogadores tendo a oposio de 1 jogador
do lado oposto. Ap,s finali)ar ou perder a posse de bola a e-uipa -ue estava a defender ataca
a outra bali)a e assim sucessivamente.
% B variantes D5 cada* com B5 de recuperao'
2ou#e acu#uado: NB5
;. E/e!c0cio 1 Su$e!io!idade e I"Je!io!idade Nu#<!ica: Situao de 4/-L*! e *!L-/4
6P2"AC367A839A:;6! (ormar e-uipas de 4 jogadores. As e-uipas dividem+se indo
para lados opostos. A e-uipa com bola ataca com 4 jogadores tendo a oposio de 1 jogador
2ou#e acu#uado: 1E45
@. E/e!c0cio 1 Su$e!io!idade e I"Je!io!idade Nu#<!ica: Situao de 4/3L*! e *!L3/4
6P2"AC367A839A:;6! (ormar e-uipas de 4 jogadores. As e-uipas dividem+se indo
para lados opostos. A e-uipa com bola ataca com 4 jogadores tendo a oposio de B jogadores
: % B variantes D5 cada* com B5 de recuperao'
2
8
2ou#e acu#uado: 1BB5
A. E/e!c0cio 1 Su$e!io!idade e I"Je!io!idade Nu#<!ica)
6P2"AC367A839A:;6! (ormar e-uipas de 4 alunos* estando divididos conforme a fig.
3nicia+se o processo a jogar BA1* tendo a bola -ue passar pelos B alunos antes do passe de
transio. Ap,s este acontecer cria+se uma situao de 4AB no outro meio campo. Se a aco
finali)ar inicia+se novamente o processo na outra bali)a* se -uem est a defender interceptar a
bola fa) rapidamente o passe de transio para o outro meio campo e ataca+se 4AE* 4A1 ou 4AB
dependendo da recuperao adversria.
: % D5 cada s0rie* com B5 de recuperao'
2ou#e acu#uado: 1=15
B. E/e!c0cio 1 Su$e!io!idade e I"Je!io!idade Nu#<!ica: Situao de 4/3L*! e *!L3/4
6P2"AC367A839A:;6! (ormar grupos de 4 alunos. Hogam duas e-uipas. Ima das
e-uipas ataca consecutivamente sobre as duas bali)as tendo a oposio de B defensores*
reali)ando aces <"PBA4. Juando perdem a bola ou finali)am* recebem imediatamente a
bola de 1 <". Juando finali)a uma aco* um dos defensores fa) retorno defensivo para
defender a outra bali)a. 6 retorno defensivo seguinte ser reali)ado pelo outro atleta.
: % D5 cada serie* com B5 de recuperao'
2ou#e acu#uado: 1DE5
-F. E/e!c0cio 1 Su$e!io!idade e I"Je!io!idade Nu#<!ica:
6P2"AC367A839A:;6! (ormar grupos de = alunos. Im grupo concentra+se atrs de
uma )ona demarcada. 6 <" dessa e-uipa* com o p0 ou mo* deve colocar a bola o mais
pr,Aimo poss1vel da rea da outra e-uipa. 7o momento em -ue o <" coloca a bola* os seus
colegas de devem rapidamente contornar o pino* posicionando+se de seguida para defender. A
e-uipa adversria deve controlar a bola e de seguida atacar o mais rpido poss1vel.
: % &5 cada serie* com B5 de recuperao'
2
8
CA?2"3A8! @rias bolas e dois pinos.
2ou#e acu#uado: 1L&5
%a!te Fi"a: "efleAo sobre a sesso &5
Sesso Prtica n =
Te#a $!i"ci$a: Aces colectivas elementares ofensivas e defensivas com tr#s jogadores.
minutos'
Ob'ecti(os: Combinaes directas e indirectas tendo em vista o ata-ue organi)ado numa
estrutura em 4!1. Continuao do trabal.o relativo ao segundo e terceiro princ1pios espec1ficos
do ata-ue COBERTURA OFENSI2A E +OBI,IDADE) 3ntroduo ao terceiro princ1pio
espec1fico da defesa E>UI,=BRIO.
DESEN2O,2ER AS NOES ES%AO TE+%ORAIS
-. E/e!c0cio 1 Acti(ao *e!a 1 *oos de cabea
6P2"AC367A839A:;6! (ormar duas e-uipas. Campo de futsal. Hogo de futsal*
condicionado a 4 to-ues. S, vale marcar golos de cabea. Para ser golo a e-uipa -ue marca
tem -ue ter todos os seus elementos no meio campo ofensivo. Se a e-uipa -ue sofrer golo tiver
algum dos seus elementos no meio campo adversrio o golo vale por dois.
@ariante! Hogo de futsal* condicionado a 4 to-ues. S, vale marcar golos de
cabea. Para ser golo a e-uipa -ue marca tem -ue ter em sua posse as duas bolas.
2
8
+ @olume do eAerc1cio! 1D5
%D5 cada situao* com B5 de recuperao na mudana de eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: B=5
3. E/e!c0cio 1 Acti(ao *e!a 1 HoEo co# 4 e 6 baiIas
6P2"AC367A839A:;6! (ormar duas e-uipas. Hogo de futsal com tr#s bali)as*
condicionando o nOmero de to-ues. 7a bali)a do meio s, vale golo no sentido do ata-ue* nas
bali)as normais s, vale golos de cabea e contam dois pontos.
@ariante! Hogo de futsal* com -uatro bali)as* condicionado a 4 to-ues. 7as
bali)as grandes s, vale marcar golos de cabea e cada golo vale por dois* nas pe-uenas o
golo vale por um. Cada e-uipa ataca e defende duas bali)as.
+ @olume do eAerc1cio! 1D5
CA?2"3A8! 1 bola* coletes e pinos
2ou#e acu#uado: =45
ACES CO,ECTI2AS E,E+ENTARES OFENSI2AS CO+ TRMS HO*ADORES
8DIRECTAS E INDIRECTAS9
4. E/e!c0cio 1 Sob!e$osio/ Ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
6P2"AC367A839A:;6! ?r#s colunas %fiAos* alas e pivots'* orientadas para uma bali)a.
6 fiAo fa) passe para o ala e fa) sobreposio* recebendo novamente a bola. (a) passe para o
pivot e vai finali)ar. %Sobreposio Firecta'
2
8
@ariante 1! 3dem ao anterior mas entra ao B poste e o ala finali)a.
%Sobreposio 3ndirecta'

%D5 cada situao* 45 de cada lado com 15 de recuperao na mudana de lado e
eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: D15
6. E/e!c0cio 1 DiaEo"a/ Ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
6P2"AC367A839A:;6! ?r#s colunas* fiAos* alas e pivots* orientadas para uma bali)a. 6
fiAo fa) passe para o ala e entra na diagonal* com o pivot a abrir no lado contrrio. 6 fiAo
recebe a bola* o ala finali)a e o pivot desloca+se ao B poste. %Fiagonal Firecta'
: @olume do 2Aerc1cio! 1=5
%&5 de cada lado com B5 de recuperao na mudana de lado e eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: LG5
:. E/e!c0cio 1 DiaEo"a/ Ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
6P2"AC367A839A:;6! ?r#s colunas* fiAos e alas orientadas para uma bali)a. 6 fiAo fa)
passe para o ala e entra na diagonal. 6 fiAo recebe a bola* o ala finali)a e o ala do lado
contrrio fa) cobertura ofensiva. %Fiagonal Firecta'
@ariante 1! 3dem ao anterior com o outro ala a finali)ar. %Fiagonal 3ndirecta'
%45 de cada lado com 15 de recuperao na mudana de lado e eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: ND5
;. E/e!c0cio 1 %a!aea/ Ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
2
8
fiAo fa) passe para o ala e entra na paralela* com o pivot a abrir
no lado contrrio. 6 fiAo recebe a bola* o ala finali)a e o pivot fa)
cobertura ofensiva. %Paralela Firecta'

%&5 de cada lado com B5 de recuperao na mudana de
lado e eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: 1145
@. E/e!c0cio 1 %a!aea/ Ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
6P2"AC367A839A:;6! ?r#s colunas* fiAos e alas orientadas para uma bali)a. 6 fiAo fa)
passe para o ala e entra na paralela. 6 fiAo recebe a bola* o ala finali)a e o ala do lado
contrrio fa) cobertura ofensiva. %Paralela Firecta'
@ariante 1! 3dem ao anterior com o outro ala a finali)ar. %Paralela 3ndirecta'

%45 de cada lado com 15 de recuperao na mudana de lado e eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: 1415
A. E/e!c0cio 1 ,ate!a/ Ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
ala fa) passe para o fiAo e entra na lateral* com o pivot a abrir no lado contrrio. 6 fiAo recebe a
bola* o ala finali)a e o pivot fa) cobertura ofensiva. %8ateral Firecta'
: @olume do 2Aerc1cio! D5
2ou#e acu#uado: 1=E5
2
8
B. E/e!c0cio 1 ,ate!a/ Ata-ue organi)ado na estrutura 4!1
6P2"AC367A839A:;6! ?r#s colunas* fiAos e alas orientadas para uma bali)a. 6 ala fa)
passe para o fiAo e entra na lateral. 6 ala recebe a bola* o fiAo finali)a e o ala do lado contrrio
fa) cobertura ofensiva. %8ateral Firecta'
@ariante 1! 3dem ao anterior com o outro ala a finali)ar. %8ateral 3ndirecta'

: @olume do 2Aerc1cio! 145
%45 de cada lado com 15 de recuperao na mudana de eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: 1&D5
ACES CO,ECTI2AS E,E+ENTARES DEFENSI2AS CO+ 4 HO*ADORES
8DOBRAS E %ER+UTAS9
-F. E/e!c0cio 1 Dob!as: Situao de 4A4 %-uarta fase do ensino do jogo introduo ao
primeiro princ1pio espec1fico da defesa 2JI38SK"36 e 4M lin.a defensiva'.
6P2"AC367A839A:;6! (ormar grupos de tr#s jogadores. 4 Atacam e os outros 4
defendem. 6 jogador da 1M lin.a defensiva imobili)a+se sendo ultrapassado pelo atacante*
o jogador da 4M lin.a defensiva dobra o colega e o jogador da BM lin.a fa) restabelece o
e-uil1brio defensivo. "eali)ar vrias ve)es no sentido longitudinal do campo* no sentido
inverso trocam de funes.
: @olume do 2Aerc1cio! L5
%45 cada situao* com 15 de recuperao/ B repeties'
2
8
2ou#e acu#uado: 1DD5
CA?2"3A8! @rias bolas.
--. E/e!c0cio 1 %e!#utas: Situao de 4A4 %-uarta fase do ensino do jogo introduo ao
primeiro princ1pio espec1fico da defesa 2JI38SK"36 e 4M lin.a defensiva'.
6P2"AC367A839A:;6! (ormar grupos de tr#s jogadores. 4 Atacam e os outros 4
defendem. 6 jogador da 1M lin.a defensiva reali)a uma permuta com o jogador da BM lin.a
defensiva ap,s passe do atacante. "eali)ar vrias ve)es no sentido longitudinal do campo* no
sentido inverso trocam de funes.
: @olume do 2Aerc1cio! L5
2ou#e acu#uado: 1LD5
%a!te Fi"a: "efleAo sobre a sesso =5
2
8
Sesso Prtica n &
Te#a $!i"ci$a: Aces colectivas elementares ofensivas com tr#s jogadores. Aces
colectivas compleAas ofensivas e defensivas na estrutura 4!1 para a manuteno do sistema.
minutos'
Ob'ecti(os: Combinaes directas e indirectas tendo em vista o ata-ue organi)ado numa
estrutura em 4!1. Continuao do trabal.o relativo ao segundo e terceiro princ1pios espec1ficos
do ata-ue COBERTURA OFENSI2A E +OBI,IDADE) 3ntroduo ao terceiro princ1pio
espec1fico da defesa E>UI,=BRIO)
DESEN2O,2ER AS NOES ES%AO TE+%ORAIS
-. E/e!c0cio 1 Acti(ao *e!a
6P2"AC367A839A:;6! (ormar duas e-uipas. Hogo de (utsal em -ue para se marcar
golo tem -ue se fa)er passar a bola por entre o arco -ue um dos elementos da e-uipa
transporta.
@ariante! QKali)as .umanasR
+ @olume do eAerc1cio! 1=5
2ou#e acu#uado: BB5
Te#$o de I"st!uo: 4N
3. E/e!c0cio 1 Acti(ao *e!a
6P2"AC367A839A:;6! (ormar 4 e-uipas de 4 alunos P B HoTers. 6 objectivo da e-uipa
-ue tem a posse de bola 0 circul+la por todos os alunos* incluindo os joTers* e de seguida
reali)ar o passe de transio por entre os cones* para a e-uipa contrria* -ue se encontra no
outro meio campo $ espera. Caso o passe no seja feito entre os cones a e-uipa entra em
situao defensiva. Se a e-uipa -ue defende recuperar a posse de bola* fa) automaticamente
o passe de transio e a e-uipa -ue perdeu a bola passa a defender. 6s joTers no podem
fa)er o passe de transio.
+ @olume do eAerc1cio! 1=5
2
8
2ou#e acu#uado: 4N5
ACES CO,ECTI2AS E,E+ENTARES OFENSI2AS CO+ TRMS HO*ADORES
8DIRECTAS E INDIRECTAS9
4. E/e!c0cio 1 8Co#bi"aDes Di!ectas e I"di!ectas9 ? Juebra P ?abela Simples / ata-ue
organi)ado na estrutura 4!1
6 fiAo fa) passe para o ala e o pivot simula e aparece a tabelar com o ala -ue finali)a. 6 fiAo
fa) cobertura ofensiva.
@ariante 1! 3dem ao anterior mas o fiAo entra ao B poste.

2ou#e acu#uado: &D5
6. E/e!c0cio 1 8Co#bi"aDes Di!ectas e I"di!ectas9 ? Juebra P ?abela Simples / ata-ue
organi)ado na estrutura 4!1
6P2"AC367A839A:;6! ?r#s colunas %fiAos e alas'* orientadas para uma bali)a. 6 fiAo
fa) passe para o ala e o ala do lado contrrio entra e -uebra para tabelar. 6 fiAo fa) cobertura
ofensiva.
: %D5 cada situao* com B5 de recuperao na mudana de eAerc1cio'
2ou#e acu#uado: L45
2
8
:. E/e!c0cio 1 8Co#bi"aDes Di!ectas e I"di!ectas9 ? Juebra P Paralela / ata-ue organi)ado
na estrutura 4!1
6 fiAo fa) passe para o ala e o pivot simula e aparece para tabelar saindo se seguida na
paralela. 6 ala fa) passe e desloca+se para a )ona central para finali)ar. 6 fiAo fa) cobertura
ofensiva.

2ou#e acu#uado: NE5
;. E/e!c0cio 1 8Co#bi"aDes Di!ectas e I"di!ectas9 ? Juebra P Paralela / ata-ue organi)ado
na estrutura 4!1
6P2"AC367A839A:;6! ?r#s colunas %fiAos e alas'* orientadas para uma bali)a. 6 fiAo
fa) passe para o ala e o ala do lado contrrio entra -uebra e sai na paralela. 6 ala fa) passe e
desloca+se para a )ona central para finali)ar. 6 fiAo fa) cobertura ofensiva.

2ou#e acu#uado: 1EL5
2
8
ACES CO,ECTI2AS CO+%,EOAS OFENSI2AS
8ESTRUTURA 4:-9
@. E/e!c0cio 1 +a"ute"o da Est!utu!a co# e"t!adas "a DiaEo"a
6P2"AC367A839A:;6! (ormar grupos de -uatro jogadores. 6 fiAo toca a bola no ala e
entra na diagonal* pivot abre do lado contrrio* o ala condu) a bola para a )ona central* o pivot
ocupa o lugar deste e o fiAo do pivot.
%45 cada situao* com 15 de recuperao/ B
repeties'
2ou#e acu#uado: 11G5
A. E/e!c0cio 1 +a"ute"o da Est!utu!a co# e"t!adas "a %a!aea
entra na paralela* pivot abre do lado contrrio* o ala fa) passe para a )ona central* para o ala
do lado contrrio -ue entretanto se deslocou para o centro* o pivot ocupa o lugar deste e o fiAo
do pivot.
2ou#e acu#uado: 1BN5
B. E/e!c0cio 1 +a"ute"o da Est!utu!a co# Pueb!as 8a$oio "a Io"a ce"t!a9
fa) cobertura ofensiva* o ala do lado contrrio fa) apoio na )ona central* pivot abre do lado
contrrio. 6 ala -ue recebeu a bola fa) conduo para a )ona central* simultaneamente o fiAo
vai ocupar o lugar do ala -ue fe) a entrada. 6 ala -ue entrou restabelece a estrutura do
sistema.
@ariante 1! 3dem ao anterior mas com o pivot a ocupar a ala e o ala -ue entrou
a ocupar o lugar do pivot.
2
8
2ou#e acu#uado: 1=G5
ACES CO,ECTI2AS CO+%,EOAS DEFENSI2AS
8DOBRAS E %ER+UTAS9
-F. E/e!c0cio 1 Dob!as
6P2"AC367A839A:;6! Hogo =A=. 6 fiAo e os alas trocam a bola entre si. Ao sinal do
professor o defensor do portador da bola* deve imobili)ar+se de imediato sendo ultrapassado
pelo portador da bola* obrigando a e-uipa a reali)ar uma dobra com rotao de todos os seus
alunos.
2ou#e acu#uado: 1&N5
--. E/e!c0cio 1 %e!#utas
6P2"AC367A839A:;6! Hogo =A=. 6s jogadores trocam a bola entre si. Ao sinal do
professor o aluno da )ona central %fiAo' fa) uma entrada pela costas do colega -ue defende na
1M lin.a e este dever fa)er uma permuta com o aluno da BM lin.a.
2ou#e acu#uado: 1LE5
%a!te Fi"a: "efleAo final sobre as sesses prticas da disciplina. 1E5

Caderno de Exercícios - Final

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Abril/Maio/Junho 2010

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