EXERCCIOS SIMPLES PARA ATIVAR NEURNIOS

SADE MENTAL
Nada de ser mestre em palavras cruzadas, fazer clculos difceis, ler pilhas de informaes ou decorar
um poema por dia.
Segundo uma nova teoria americana, os melhores exerccios para os neurnios so as triviais atividades
do cotidiano.(Liliana Negrello)

DICA PARA FAZER EM CASA !

A caminho do chuveiro, feche os olhos, localize a torneira e regule a temperatura da gua para o morno.
Depois,feche os olhos e sem ver nada, diferencie o xampu do condicionador pelo cheiro. Ainda no
escuro, enxugue-se e vista a roupa utilizando somente o seu instinto.
Terminou? Ento saiba que voc acabou de fazer um exerccio de neurbica tcnica que emprega a
associao e a variao dos sentidos em tarefas simples para manter a mente forte e flexvel. As
atividades dessa ginstica inusitada envolvem sempre mais de uma sensao num mesmo contexto. E
essa interao, alm, claro, da quebra de rotinas, que fora o crebro a trabalhar mais e melhor.
Segundo Lawrence Katz, neurobilogo americano que desenvolveu a novidade, a vida cotidiana a
academia ideal para a aerbica da massa cinzenta.
As emoes so capazes de aguar os neurnios Cada clula cerebral pode trocar de 1 mil a 10 mil
impulsos nervosos com outro neurnio. Tudo vai depender, porm, de como se d a estimulao. E o uso
de vrios sentidos ao mesmo tempo uma boa estratgia para aumentar a quantidade de tais
comunicaes.
A conseqncia dessa grande interao que os neurnios produziro mais neurotrofinas nutrientes
naturais do crebro. "Quanto maior o nmero de conexes, mais rapidamente transmitida a
mensagem e isso deixa a mente sempre ativa", esclarece Avelino Leonardo da Silva, neurofisiologista da
Universidade Estadual Paulista, em Assis, no interior de So Paulo.
Segundo a neurbica, alm do olfato, da viso, do tato, da audio e do paladar, a emoo tambm
pode ajudar a intensificar o contato entre as clulas nervosas. Para entender bem como funciona essa
engrenagem, s imaginar uma msica que foi ouvida numa situao especial. Sempre que for tocada,
ela vai trazer a lembrana do momento vivido. Isso ocorre por causa da interao entre a sensao
auditiva e a emocional.

QUEBRA DE ROTINA:

"Um fato ser lembrado com mais facilidade se houver vrias informaes relacionadas a ele", explica
Gilberto Xavier, neurofisiologista da Universidade de So Paulo. Fazer pequenas mudanas na rotina
outra maneira de deixar o crebro em forma. Isso porque os comportamentos do dia-a-dia so quase
sempre automticos e, portanto, feitos com um gasto mnimo de energia cerebral.
Escovar os dentes com a mo contrria, por exemplo, um timo comeo. A mente preparada para
trabalhar com o inesperado e, ao reagir a uma novidade, a atividade dos neurnios aumenta em vrias
reas cerebrais.
O crebro adulto ainda pode mudar. E para melhor Durante muito tempo a idade avanada foi sinnimo
de perda da capacidade mental. Mas essa crena j no unanimidade.
O neurologista da Universidade da Califrnia Michael Merzenich mostrou, em pesquisa recente, que o
crebro mantm seu poder de crescer, adaptar-se e mudar padres de conexes mesmo em adultos.
A concluso compartilhada pelo pesquisador Avelino Leonardo da Silva, da Unesp, em Assis. Segundo
ele, to importante quanto o nmero de clulas nervosas que o indivduo tem so os tipos de ligaes
que realizam. "Com o tempo pode-se perder neurnios, mas, se os que restam forem bem treinados e
conectados, mantm-se o crebro em dia."
A neurbica d outra pista para esse treinamento. Prepare uma refeio bem cheirosa, bonita e
saborosa. Teste a receita atento s sensaes que ela provoca. Converse com quem estiver mesa com
voc. Pronto, mais um exerccio cerebral sem suor nem muito esforo.