WING CHUN FOOTWORK: COMO TREINAR BIU

MA
POR SIFU
07 DE NOVEMBRO DE 2014
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DE WING CHUN / MARTIAL ARTS LONDON

CONCEITOS

O footwork do Wing Chun muito simples, direta, eficiente e no muito

diferente franqueza de boxe ou footwork kickboxing. Embora existam grandes
diferenas com a boxe ou kickboxing na triangulao dos ps, joelhos e
quadris. fundamental no Wing Chun footwork para se concentrar em
triangulao dessas articulaes para ganhar uma boa estrutura no corpo
durante a conduo para a frente para um atacante em legtima defesa.
Wing Chun footwork derivado do treinamento da postura bsica ensinada em
nossas aulas de iniciantes e depois aperfeioada noformulrio Chum Kiu no
nosso nvel avanado ( veja O que a postura Wing Chun
para? ). Essencialmente, a postura bsica (Yee Gee Kim Yeung Ma) a
postura Avanando Triangular (Saam Gok Ma), tambm conhecido como Bui
Ma (Empurrando Stance). Embora a postura bsica no representa a forma
mais prtica de aplicar esta postura, que o melhor mtodo de aprendizagem,
compreenso e footwork treinamento.
No que diz respeito a aplicao de combate est em causa, importante ser
capaz de avanar ou recuar no Wing Chun rapidamente de forma eficiente com
o equilbrio correto e estrutura corporal . Tenha em mente que a estrutura a
chave, pois isso permite que voc soco, chute ao atacar, ou coloc-lo em uma
posio melhor na defensiva ao ser atacado. Semelhante ao boxe ou footwork
kickboxing, o passo Bui Ma requer que voc mover o p da frente e, em
seguida, o p de volta o mesmo valor de distncia. Assim como nunca para
trazer os ps juntos.

Ficando a distribuio de peso correto para Biu Ma

H alguns equvocos em torno da distribuio do peso corporal dentro da
postura Wing Chun. Isto , se o peso deve ser de mais para a perna traseira.
Um equvoco que voc deve colocar 70% a 80% de seu peso sobre a perna
de trs deixando a perna da frente insatisfatria luz. Ns recomendamos que

voc no ajustar o peso do corpo a esse extremo porque isso leva a uma
menor mobilidade e maior risco de ser empurrado em um confronto autodefesa.
Na realidade, suas mudanas de peso de distribuio de acordo com o que
voc obrigado a fazer com as mos ou ps. No entanto, uma caracterstica
chave a posio de sua articulao do quadril ( ver The Stance Autodefesa do
Wing Chun ). Esta deve ser a frente para manter uma quantidade suficiente de
peso sobre a perna da frente.
Exatamente quanto peso distribudo entre as pernas depende da situao de
auto-defesa, por isso, a postura extremamente flexvel na sua utilizao. No
existe uma regra rpido. Voc ajustar a sua posio de acordo com a
exigncia. Lembre-se, Wing Chun um estilo do sul das artes marciais
chinesas e adota suas caractersticas dessas regies. importante lembrar que
uma pequena posio em p para maior mobilidade. Isto permite-lhe ajustar
a sua distribuio de peso, para a frente ou para trs, rapidamente.

Voc deve determinar a distncia a percorrer

O movimento para a frente ou para trs em Wing Chun derivado da postura
bsica em Wing Chun. Ao formar a postura bsica, em seguida, voltando-se
para a esquerda ou para a direita agora voc tem a triangulao correta das
pernas e quadris para impulsionar para a frente ou para trs.
Essencialmente, quando se deslocam para a frente do corpo impulsionado a
partir da perna de trs, enquanto a frente movimentos da perna nesse sentido,
portanto corpo impulsionado a partir do solo para cima em qualquer
direo. Nesta fase, importante notar ou no a distncia entre os ps
correcta. Se a distncia entre os calcanhares continua a ser a mesma que a
sua postura bsica, depois de pisar em seguida, isso correto.
Como voc se move determinada pela distncia que voc pretende cobrir. Se
voc deseja cobrir uma distncia menor, em seguida, um passo singular deve
ser suficiente. Neste caso, simplesmente expulsar a perna de trs certificandose de que voc mantenha o p de trs (e curar) em contacto com o cho o que
lhe permite voltar a aderncia ao cho e permanecer aterrada. Se pretende
viajar uma distncia mais longa, em seguida, um, dois ou trs passos deve ser
suficiente. No entanto, recomendamos que voc no tomar mais de trs
passos.
Vrias etapas no deve cobrir a mesma distncia como um passo nico
indivduo. Em outras palavras, em vez de um passo de 6 polegadas que se
pegue a 3 passos de 3 polegadas, criando, assim, uma distncia ligeiramente
mais longo. Isso mantm a sua estabilidade em uma situao de auto-defesa.
Para melhorar a mobilidade ao executar mltiplos Biu Ma medidas que no faz
sentido deixar cair o seu calcanhar para trs aps a primeira etapa. Portanto,
aconselhvel para levantar ligeiramente o seu calcanhar aps a primeira etapa,
e depois pr no seu ltimo passo para resolver sobre o solo. Embora,
possvel tomar um grande passo, enquanto voc permanecer dentro dos limites
de seu prprio corpo.
No geral, a situao de auto-defesa determina se voc der um passo ou mltiplas etapas
com Biu Ma. Ns sugerimos que voc pratica regularmente o seu trabalho de pernas no
ginsio certificando-se de que voc incorporar footwork com tantos exerccios
diferentes quanto possvel ( ver Os 5 melhores exerccios para melhorar seu Wing

Chun Footwork ). Para mais dicas de treinamento para o nosso ginsio, por favor leia
tambm: Os 5 melhores exerccios para melhorar o seu Wing Chun .