Arroz Selvagem com Brcolos

6 Pores de 140 calorias cada

Ingredientes

100g arroz selvagem

100g arroz integral
400g brcolos
2 Colheres (sopa) cebola
picada
2 Tabletes de caldo de
legumes
1200ml gua
Sal a gosto

Modo de Preparao:
Deixe o arroz selvagem de molho em gua morna
durante 1 hora.
Prepare os dois tipos de arroz, em panelas
separadas.
Em cada panela, refogue o arroz com 1 colher de
cebola, 1 cubo de caldo de legumes e sal.
Acrescente metade da gua em cada panela e deixe
cozinhar aproximadamente 1 hora.
Cozinhe os brcolos em gua e sal, escorra e corte
em pedacinhos.
Misture o arroz integral com o arroz selvagem e os
brcolos.
Sirva quente acompanhando as lulas.