Alteraes da Estrutura Corporal

Exerccios e Postura

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Os Exerccios Realmente Mudam a

Postura ?

Vcio postural pode ser corrigido voluntariamente

com reeducao psicomotora

Desvio postural pode ser corrigido com exerccios

de mobilizao e fora

Desvio estrutural somente pode ser contido ou

reduzido
(Piveta, 1999)

1
 Aprendizado Motor e Postura
Grau de Ateno
Estgio Cognitivo: aumento do
grau de ateno e erros,
necessita de ajuda externa para
correo, pensar na tarefa
Estgio Associativo: ateno,
mas diminuio de erros,
consegue se corrigir sozinho
Estgio Autonmo: tarefa feita Cog Ass Aut
com mais velocidade, erros
espordicos, correo Estgios de Aprendizado
automtica (Fits e Posner,1976)

Exerccios Corretivos
ETAPAS:

Tomada de Contato: conscincia corporal

Correo Postural e Aes Complementares:

respirao

Integrao da Correo Postural: adaptao da

postura s AVDS

2
 Exerccios em Solo

Proposta 1

Coluna Torcica
ETAPAS: Mobilizao e Fortalecimento

Mobilizao e Desbloqueio:

Durao de 4 meses
ADM: estrutura, encurtamentos e
percepo motora
Desbloqueio respiratrio
40 a 45 repeties suaves por minuto
Sentado, 4 apoios, decbito, joelhos, espaldar

3
Exerccios de Mobilizao:
Hipercifose Torcica

Exerccios de Mobilizao:
Hipercifose Torcica

4
 Exerccios de Desbloqueio
Respiratrio

Coluna Torcica
Fortalecimento:

Duro de 6 meses
Estabilizao no tempo da ao obtida atravs da
educao e manuteno da postura
Exerccios isomtricos e isotnicos
Contraes de 8-10 por 5 a7
Exerccios simples para complexos

5
Exerccios de Fortalecimento:
Hipercifose Torcica

Exerccios de Fortalecimento:
Hipercifose Torcica

6
 Coluna Torcica

Alongamento:

Peitoral Maior

Peitoral Menor

Rotadores Internos

Coluna Torcica

7
 Coluna Lombar
Mobilizao e Desbloqueio:

Mobilizao?
Segmento apresenta muito menos
rigidez , mesmo quando na presena
de um desvio
6 a 8 repeties por 5

Exerccios de Mobilizao:
Hiperlordose Lombar

8
 Coluna Lombar
Fortalecimento:

Isomtricos de retroverso do quadril

Contra nutadores do sacro:
(flexo excessiva de L5 e horizontalizao)
Assoalho plvico
Extensores e RE de quadril
Abdominais
Fraqueza de abdominais desestabiliza a pelve:
Iliopsoas

Coluna Lombar
ABDOMINAIS:

Movimentos de flexo do tronco sobre o quadril

9
 Coluna Lombar
Cuidados:

Quadril flexionado modifica a ao do Iliopsoas

Diminui a anteverso lombar

45 graus: 70 80% de tenso

90 graus: 40 50% de tenso

Coluna Lombar
Cuidados:

Flexo de tronco
com rotao

Aumento da
compresso lombar

10
 Coluna Lombar
Movimentos de flexo do quadril sobre o
tronco

Exerccios de Fortalecimento:
Hiperlordose Lombar

11
Exerccios de Fortalecimento:
Hiperlordose Lombar

Outros...

12
 Outros...

Coluna Lombar
Alongamento:

Flexores do quadril e paravertebrais lombar

Diminuio de anteverso plvica

Teste de Thomas

13
 Coluna Lombar

Observao Importante
Teste de Thomas:

14
 Cuidado !!!

Escoliose
PRINCPIOS:

Reeducao Postural: conscincia corporal

e correo
Mobilizao: conhecimento das curvas

Reforo Muscular: trabalho simtrico e

assimtrico

Respirao: costelas verticalizadas do lado

convexo e horizontalizadas do lado cncavo

15
 Exerccios Corretivos: Escoliose
Exerccios Assimtricos:

Exerccios Corretivos: Escoliose

Exerccios Assimtricos:

Atuao no desvio
primrio inicialmente,
para depois atuar no
desvio compensatrio !

16
Exerccios Corretivos: Escoliose
Exerccios em Decbito Ventral:

Exerccios Corretivos: Escoliose

Exerccios em Decbito Dorsal:

17
Exerccios Corretivos: Escoliose
Evoluo:

Exerccios Corretivos: Escoliose

Quatro Apoios:

18
Exerccios Corretivos: Escoliose
Evoluo:

Outras Tcnicas
Klapp, 1905: Quadrupedia

Williams, 1937: Flexo Quadril

Mackenzie, 1956: Extenso da Coluna

Richardon, 1999: Estabilizao Terapeutica

19
 Coluna Cervical
Hiperlordose Cervical:

necessrio um trabalho de fora da musculatura

anterior do pescoo
(esternocleidomastideo, escalenos) e
alongamento da musculatura posterior
(extensores e trapzio)

Exerccios Corretivos: Coluna

Cervical
Procurar encostar a coluna cervical na parede,
contraindo a musculatura anterior do pescoo
sem desencostar a cabeada
Flexo de pescoo em decbito dorsal, com a
cabea pendente ou no

Hiperlordose Cervical

20
 Exerccios Corretivos: Coluna
Cervical

Coluna Cervical
Retificao:

Exerccios para fortalecer

extensores cervicais

Alongamento dos flexores

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 Exerccios Corretivos: Coluna
Cervical
Retificao:

Exerccios Corretivos: Coluna

Cervical

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 Exerccios na Bola

Proposta 2

Bola Suia e Exerccios

CONSIDERAES PRTICAS:

Superfcie firme antideslizante

Flexibilidade
Resistncia
Coordenao motora
Equilbrio
Mobilizao Articular
Correo Postural
Conscientizao Corporal

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Exerccios de Fortalecimento

Exerccios de Fortalecimento

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Exerccios de Fortalecimento

Exerccios de Fortalecimento

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Exerccios de Alongamento

Empurrar X Tracionar

Proposta 3

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Empurrar X Tracionar

Natao e Postura

Proposta 4

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 Natao e Postura
Crawl:

Deslizante
Alternado
Assimtrico
Exagero no
tempo da
inspirao
(concavidade)
ESCOLIOSES

DEFORMIDADESLATERAIS

Natao e Postura
Costas:

Modelador
Torcico

ESCOLIOSE

HIPERCIFOSE

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 Natao e Postura
Peito:

Retificaes

DORSO PLANO

Natao e Postura
Borboleta:

Costas

Peitorais

Sobrecarga
Lombar

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 Natao e Postura
VANTAGENS:

Peso corporal sustentado pela gua

Permite movimentos livres em todos os sentidos

Movimentao alternada de membros simtricamente

Motivao

Facilitao da respirao

Obrigada pela
ateno!!!

Bom Execcio!!!

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