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Os Exerccios (Protocolo Occam) (http://www.slowcarb.com.br/blog/os-exercicios-protocolo-occam/)
Tabela de ndice Glicmico dos Alimentos (http://www.slowcarb.com.br/blog/tabela-de-indice-glicemico-dos-
alimentos/)
A Dieta Slow Carb em Portugus (http://www.slowcarb.com.br/blog/a-dieta-slow-carb-em-portugues/)
(http://www.slowcarb.com.br/blog)
Informaes para dietas com consumo
moderado de carboidratos
Protenas:
Claras de ovos com um ovo inteiro para dar sabor
Peito de frango ou coxa
Carne bovina orgnica (alimentada por pasto, comum no Brasil)
Carne de porco
Legumes:
Lentilha
Feijo (Black beans, Pinto beans)
Vegetais:
Espinafre
Aspargo
Ervilha
Outros
Coma o quanto quiser dos itens acima. Mas lembre-se: mantenha a simplicidade. Monte trs ou quatro refeies e repita-as
diariamente. Quase todos os restaurantes podem trocar arroz e batata por salada ou vegetais. Tim Ferriss tambm indica a
comida mexicana, trocando-se o arroz por vegetais, como uma das culinrias mais interessantes para a Slow-Carb Diet.
Falta de Energia?
Pessoas em dietas de b aixo consumo de carb oidratos muitas vezes reclamam de falta de energia e desistem, no
porque as dietas no funcionam, mas porque na verdade esto consumindo calorias insuficientes. Meia xcara de arroz
contm 300 calorias, enquanto meia xcara de espinafra contm apenas 15! Vegetais no contm muitas calorias, ento
muito importante que voc coma legumes para adicionar calorias.
Alguns atletas comem de 6 a 8 vezes por dia para dividir o consumo de calorias e no engordar. Tim Ferriss acha isso
inconveniente e come 4 refeies por dia (os horrios a seguir so exemplos):
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10 comentrios Comentar
Marina Araujo
Alguem pode me dar ideias de cardapio????
Please help! :)
Responder Curtir 24 de setembro s 09:05
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Desliguem os Celulares (http://desliguemoscelulares.wordpress.com/) Cinema sem frescura