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Ansiedade Criancas Adolescentes PDF
Ansiedade Criancas Adolescentes PDF
Oficina de Psicologia
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Nota introdutria
Este um manual para pais e filhos. Contm informao til e importante, para
ambos, para a compreenso da ansiedade. Leiam-no em conjunto.
Sabiam que...
Aproximadamente uma em cada dez crianas reunir critrios para diagnstico de uma
perturbao de ansiedade no decurso da infncia?
medida que a criana cresce e se desenvolve cognitivamente o foco dos seus medos
e preocupaes passam do concreto para preocupaes mais abstractas?
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Ansiedade... O que ?
A ansiedade FREQUENTE existem alturas em que todos ns, adultos e crianas, nos
sentimos preocupados, ansiosos, chateados ou stressados.
Estudos de prevalncia realizados no Reino Unido e nos EUA indicam que entre 2 e 4%
das crianas entre os 5 e os 16 anos renem critrios de diagnstico para uma
perturbao de ansiedade com interferncia negativa no seu funcionamento habitual.
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Existe uma elevada percentagem de comorbilidade das perturbaes de ansiedade
com a depresso. Alm disso, crianas com perturbaes ansiosas possuem um maior
risco de vir a desenvolver comportamentos de risco face ao lcool na adolescncia.
Ansiedade ou ansiedades?
Como saberes se uma fobia? Pergunta a ti prprio se o medo te afasta de coisas que
queres e precisas mesmo de fazer. O medo to grande que parece querer controlar a
tua vida?
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Ansiedade de Separao. Medo de estar longe dos adultos de referncia.
Muitas crianas crescidas sentem-se assustadas quando ficam szinhas em casa. Por
vezes, mesmo na companhia de um familiar ou uma ama, ficam nervosas depois da
me ou do pai sairem. Mas para algumas crianas, separarem-se dos pais, mesmo por
um perodo de tempo reduzido, gera muito medo e nervosismo. s preocupaes
intensas sobre estar longe dos familiares chama-se ansiedade de separao.
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Perturbao Obsessivo-Compulsiva. Pensamentos e aces que no se conseguem
controlar.
Como o nome parece indicar, crianas e jovens com esta perturbao tm
pensamentos, sentimentos e comportamentos que consideram estranhos e sentem
no conseguir control-los. Obsesses so pensamentos que parecem no
desaparecer, por mais que a pessoa tente afast-los. Podem, por exemplo, ser
pensamentos muito intensos relacionados com preocupaes de limpeza ou
relacionados com a sensao de que algo catastrfico vai acontecer. Compulses so
aces que a criana sente que tem de fazer, mesmo reconhecendo que no fazem
sentido e que no quer realizar, mas ela sente-se como no tendo outra escolha se no
faz-los. A criana sente que realizar essas compulses a nica forma de parar com
os pensamentos obsessivos.
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Quais as causas da ansiedade?
Existem mltiplos factores que parecem estar na origem das perturbaes de
ansiedade em crianas e adolescentes, envolvendo uma complexa relao entre
biolgicos, ambientais e individuais. Os factores genticos e o temperamento
predispem vulnerabilidade. Os factores ambientais assentam em aspectos
familiares, nas experincias de vida e aprendizagens, e em valncias cognitivas.
Sintomas
Estes so alguns sintomas que podem estar presentes nas vrias formas de
ansiedade. A presena de vrios sintomas, durante vrias semanas, com interferncia
no quotidiano da criana ou jovem, pode ser um sinal de alerta, merecendo ser
avaliados por um especialista.
Emocionais Fsicos
Tristeza Dificuldade em adormecer
Medo Sono agitado
Preocupao Inibio/lentido de movimentos
Culpa Agitao
Sensao de no ter valor Mos e ps frios, ou suados
Desesperana Borboletas no estmago
Alteraes repentinas de humor Nuseas, alteraes
Sensao de confuso mental gastrointestinais
Rubor facial
Arrepios
Msculos tensos
Dores no corpo
Boca seca
Alteraes na forma de respirar
Tonturas
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Comportamentais Pensamentos
Crises de choro Auto-crtica frequente
Isolar-se Pensamento de que no possvel
Fechar-se em casa ser ajudado
Evitar novas actividades Pessimismo
Ataques de zanga Perda de confiana e auto-
Ausncia de realizao de imagem negativa
actividades que davam prazer Pensamento de que se estranho
Incapacidade de lidar com as Pensamentos enviesados
tarefas dirias Pensamentos de que algo
Diminuio da capacidade de verdadeiramente mau pode
ateno, concentrao, memria e acontecer
tomada de deciso Pensamentos de que se est a
Arrumar todos os objectos por cor ficar maluco
ou tamanho Pensamentos de ausncia de
Lavagens/banhos demasiado controlo
frequentes Pensamentos de perfeio
Contar os passos que d ao andar; Foco no que corre mal
pisar apenas as pedras da calada
pretas (ou s as brancas)
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Em que consiste a TERAPIA?
Aquilo que sentimos e aquilo que fazemos relaciona-se com o que pensamos.
Sabe-se que muitos problemas de ansiedade esto relacionados com a forma como
pensamos. Como podemos alterar a forma de pensar, podemos aprender a controlar a
nossa ansiedade.
Pensar mais positivamente pode ajudar a sentirmo-nos melhor.
Pensar mais negativamente pode-nos fazer sentir com medo, tristes, tensos,
zangados ou desconfortveis.
Ensinar a criana a compreender os seus pensamentos importante.
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Deixar de concluir tarefas importantes;
Evitamento de stios, pessoas e situaes;
Inadequao social;
Dificuldades escolares...
Poder ser doloroso ver o seu filho lutar contra a ansiedade e tudo o que ela pode
implicar. Simultaneamente todo o tempo investido para lidar repetidamente com as
preocupaes da criana pode ser cansativo. Poder sentir-se frustrado quando,
apesar de todas as suas garantias de que nada h a temer, a criana continua com
medo. Mas a criana precisa do seu contnuo apoio!
Mostre criana como poder ter sucesso. Mostre como poder abordar e lidar, com
sucesso, as situaes ansiognicas. Modele o sucesso.
Compreenda que a criana est a passar por uma dificuldade. Lembre-se que a
criana no est a ser malandra ou resistente de forma deliberada. A criana tem um
problema e precisa da sua ajuda.
Adopte uma postura paciente. No espere que as coisas mudem de um dia para o
outro. Seja paciente e encoraje a criana a no desistir.
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Valorize as novas competncias. Encoraje e relembre a criana para praticar e usar as
suas novas competncias.
Observe a criana. Atente na criana e reforce aquilo que de positivo ela consegue
fazer e alcanar.
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Estratgias de Auto-Ajuda
Outras vezes, a ansiedade pode ser muito forte e aparecer com alguma frequncia.
Pode tornar-se difcil perceberes porque te sentes to ansioso e podes achar que essas
sensaes te impedem de fazer as coisas habituais.
Se te sentires preocupado com um assunto escolar, poders querer deixar de ir
para a escola e preferir ficar em casa onde te sentes melhor.
Se falar com outras pessoas te deixa ansioso, poders querer evitar sair de casa
e preferir ficar sozinho em casa.
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Algumas vezes, a forma como PENSAMOS sobre as coisas que nos faz sentir ansiosos.
Ns...
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Dica de auto ajuda 1: Assume os teus receios como reais.
Tens andado a fingir que os teus medos e preocupaes no existem? Ou tens andado
a ignor-los na esperana que deixem de existir?
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Dica de auto ajuda 2: Muda o interruptor do negativo para o positivo.
Respirao
Respirar profundamente encher a barriga de ar
relaxante. Ajuda o oxignio a chegar aos msculos e ao crebro,
que os ajuda a funcionar adequadamente e, ao mesmo tempo,
ajuda-te a acalmar.
Quando te sentes nervoso, poders comear a respirar de uma
forma acelerada e superficial, no inalando ar suficiente. Respirar desta forma poder
fazer-te sentir ainda mais zonzo.
Pode parecer-te estranho isto de aprender a respirar, mas a verdade que h muitas
pessoas que no o fazem de uma forma adequada.
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Aqui fica uma ajuda:
1. Coloca uma mo sobre a barriga.
2. Inspira calma e profundamente pelo nariz. Conta at cinco, enquanto inspiras,
e novamente enquanto expiras. Contar ajuda-te a respirares devagar e
profundamente.
3. Quando inspiras tenta encher de ar os pulmes ao mximo mesmo aquela
pontinha que est perto do estmago e sente o estmago a empurrar
ligeiramente a tua mo. Colocar a mo sobre a barriga ajuda a sentir-te o que
se est a passar. Devers sentir/ver a barriga a subir e descer enquanto
respiras.
4. Quando tiveres os pulmes cheios de ar, expira devagar. Imagina que medida
que o ar sai, todas as tuas preocupaes saem tambm.
5. Repete estes passos dez vezes. Se no final ainda te sentires nervoso,
experimenta mais dez respiraes profundas.
Visualizao
Depois de dominares a arte da respirao profunda poders usar tambm a
visualizao. Esta uma ferramenta que te ajudar a focar os pensamentos em algo
positivo e calmo. Aqui ficam duas inspiraes:
Boneco de neve. Imagina que s um boneco de neve, que est sozinho no meio da
neve, numa manh de sol. medida que o dia avana, sentes-te a derreter gota a
gota. E medida que o corpo do boneco de neve derrete, tu sentes-te mais quente e
relaxado.
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Oceano. Imagina o oceano azul. Tu s uma onda, que vai e vem. Sente o movimento.
Deixa-te embalar e sentir relaxado. Ouve o som das ondas na tua cabea e imagina que
esto a levar as tuas preocupaes para longe.
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3 Faz um desenho de ti a enfrentar com sucesso o teu medo, usando o
mximo de detalhes positivos.
Todos os dias, olha para o desenho e diz para ti prprio que aquele o teu objectivo
aquilo que conseguirs que acontea.
Nota final
Este pequeno documento visa informar sobre algumas expresses da ansiedade nos
jovens, e apoiar os pais com estratgias simples que permitem manter a situao
regulada enquanto no iniciado um processo acompanhado por um profissional de
sade mental. Por favor, tenha em ateno que as perturbaes ansiosas so
progressivas, isto , tendem a piorar, se no forem eficazmente tratadas e este
documento no visa substituir um acompanhamento teraputico correcto.
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