Sugestão de Cardápio Dieta Paleolítica

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Refeição Segunda-Feira Terça-Feira Quarta-Feira Quinta-Feira Sexta-Feira Sábado Domingo

Queijadinha Low- Bolinho de Coco Smoothie Maravilha Panini Low-Carb

Fritada de brócolis com Panquecas paleo com
Café da manhã 2 ovos com bacon Carb (clique aqui Low-Carb (clique de Limão (clique (clique aqui para
ovos e cebolinha amoras
para receita) aqui para receita) aqui para receita) receita)

Sanduíche de contra-filé Couve de bruxelas com

Salada de alface romana Mix de vegetais com Filé grelhado com Frango xadrez com batata Legumes no vapor com
Almoço com abobrinha carneiro ao molho de
com atum bisteca cenoura e pimentão doce em cubos lombo
substituindo o pão hortelã e cebola

Tilápia ao molho de
Frango Assado com maçã
Salmão grelhado com Salada de camarão Lagarto com brócolis, Picanha assada no Sobrecoxa ao molho de maracujá com mix
Jantar fatiada e sopa de couve-
limão e gengibre grelhado com espinafre tomate e cebola alumínio com legumes shitake e shimeji beterraba e cenoura
flor
raladas

Lista de alimentos permitidos

A dieta paleolítica possui diversas vertentes, cada uma das quais, ligeiramente distinta.
Apresentamos abaixo alguns dos alimentos mais comumente encontrados na maioria das suas variações.

Origem Animal Vegetais Frutas Óleos e oleaginosas

atum abóbora abacate amêndoas
camarão abobrinha abacaxi avelã
carne bovina alface ameixa azeite de oliva
carne de búfalo aspargos amora manteiga
carneiro berinjela banana nozes
frango beterraba carambola óleo de abacate
lagostas brócolis cereja óleo de coco
ostras cebola damasco óleo de macadamia
ovos cenoura figo pecãs
pato cogumelos framboesa semente de abóbora
perú couve de bruxelas kiwi semente de girassol
porco espinafre laranja
robalo pepino lichia
salmão pimenta limão
sardinha pimentão maçã
tilápia rabanete mamão
truta repolho maracujá
ruibarbo melancia
tomate melão
mexirica
mirtilo
morango
pêra
pessego
tangerina