O que posso vs o que não posso controlar

Baseado em: Forsyth, J. P., & Eifert, G. H. (2007). The Mindfulness & Acceptance
Workbook for Anxiety. Oakland: New Harbinger

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INSTRUÇÕES: Por favor, leia as afirmações abaixo e, sem pensar muito, circule o
número ao lado das situações que você acredita que pode controlar. Não faça nenhuma
marca nas frases que descrevem situações que estão fora de seu controle.

1) O que uma pessoa está pensando

2) As escolhas que faço
3) Quão nervoso eu fico
4) Como eu respondo às outras pessoas
5) O que as outras pessoas valorizam e se importam
6) O que eu digo e faço em uma situação
7) Preocupações que tenho de tempos em tempos
8) A direção que quero dar à minha vida
9) Como os outros respondem às minhas escolhas, opiniões e sentimentos
10) Como me comporto em relação às outras pessoas
11) As escolhas que os outros fazem
12) O que eu faço quando fico ansioso
13) A freqüência com que certos pensamentos ou imagens voltam à minha cabeça
14) Como eu respondo aos meus pensamentos e sentimentos (positivos ou negativos)
15) Padrões e regras que outras pessoas seguem
16) O quanto levo adiante aquilo com que me comprometo
17) O que as outras pessoas fazem
18) O quanto sigo certas regras ou padrões
19) Outras pessoas gostarem de mim
20) Se me preparo para enfrentar desafios e dou o meu melhor
21) O que eu sinto em um determinado momento
22) O que eu faço como meu preciso tempo nesta terra
23) Os pensamentos que tenho de tempos em tempos
24) Meus valores e aquilo que cultivo

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