Como Estudar em 7 Min PDF

COMO ESTUDAR EM
7 MINUTOS
Prof. Rubens Sampaio PhD
COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 1

Apresentação
“Como estudar em 7 minutos” é um desafio para

mim e para você.
Para mim este desafio consiste em elaborar um
capítulo compacto e de leitura simples que permita
que você consiga ler este capítulo em no máximo 7
minutos.
Para você, o desafio consiste em ler este capítulo
tão breve e transformar tudo que você aprendeu
nesses 7 minutos em hábitos que vão durar o resto
da sua vida.
Da mesma forma que o capítulo deverá ser breve o
suficiente para ser lido em 7 minutos, meus vídeos
passarão a obedecer esse limite.
No meu canal do Youtube e no meu site há muitos
vídeos com tempos de duração variada. Há vídeos
com menos de 2 minutos e aulas com cerca de 120

minutos. Então há alguma variação. Mas a maioria
dos vídeos são bastante curtos e podem ser vistos
por meio dos dispositivos eletrônicos em qualquer
lugar em que você estiver.
Quanto às aulas do curso ministrado ao grupo
fechado de alunos, já tenho mais de 340 aulas gra-
vadas. E estas aulas também tem duração variada.
Mas a grande maioria das videoaulas são vídeos
curtos com duração em torno dos 7 minutos.
Portanto a ideia aqui é fazer com que você consiga
se concentrar por no máximo 7 minutos (um pouco
mais ou um pouco menos) e fazer com que esses
breves minutos, pouco a pouco, transformem a sua
vida de aprendizagem e estudos e permitam que
você realize todos os sonhos que você deseja tornar
realidade.
Aqui você terá sempre um capítulo, cujo tema
reúne orientações breves e concisas sobre um de-
terminado assunto. E na última página de alguns
capítulos você terá o link que te enviará para uma
página com asssuntos complementares.
Sem mais enrolação... mãos à obra. Bons estudos.
Rubens Sampaio

SUMÁRIO
Organização do estudo 05
Orientações sobre o local de estudo 11
Orientações sobre a organização do material de estudo 16
Orientações sobre ergonomia 22
Orientações sobre o sono do estudante 28
Orientações sobre o tempo de estudo 37
Orientações sobre estabelecimento de metas 43
Orientações sobre a memória 49
Orientações sobre o horário de estudo 55
Orientações sobre como fazer anotações 65
Orientações sobre os exercícios físicos 71
Orientações sobre a leitura 77
Orientações para diminuir a ansiedade 91
Orientações sobre o relaxamento 97
Orientações sobre a revisão da matéria 103
Orientações sobre como usar o smartphone 114
Orientações sobre como aproveitar o computador 121
Orientações sobre como usar a internet 127
Orientações sobre como fazer um bom trabalho escolar 134
Orientações sobre a relação entre estudo e emoção 139
Orientações sobre redação 146
Orientações sobre o funcionamento do cérebro 153
Orientações para quem faz faculdade 159
Algumas perguntas recorrentes 167

ORGANIZAÇÃO
DO ESTUDO

Falta de concentração ou falta de organização?
Falta de tempo ou falta de organização? Falta de
memória? Dificuldades na leitura? Acúmulo de
matéria?
1. É possível melhorar.
2. Adquirindo pequenas técnicas de organização do
estudo você irá longe como nunca imaginou.
3. Melhorar seu desempenho nos estudos é muito
fácil. O segredo está logo adiante.
O que você precisa fazer é ORGANIZAR-SE.

4. A maioria das pessoas diz que um de seus
maiores problemas é a falta de concentração.
5. Todavia, na grande maioria dos casos o problema
fundamental é a falta de organização.
6. E a desorganização cria dificuldades que

parecem ser a origem de quase todos os problemas
dos estudantes.
Evite a distração se organizando melhor.

7. A falta de organização cria uma série quase
infinita de distrações.

8. Com alguns princípios básicos de organização
você irá se distrair menos.
9. Se você conseguir evitar a distração você já terá
um desempenho muito melhor nos estudos.
Evite o desperdício de tempo se organizando

melhor.
10. Muita gente diz que seu problema é a falta de
tempo.
11. Quando na verdade seu problema é o
desperdício do tempo.
12. Mais uma vez a solução é a organização.
Evite a distração e o desperdício de tempo.

13. Quem está distraído está desperdiçando seu
tempo.
14. Muitas vezes acontece de você estar distraído,
completamente distraído e nem percebe.
15. De repente o tempo se foi. Você acha que
estudou. Mas também percebe que não aprendeu.
Motive-se. Para estudar é necessário estar

motivado.
16. Segundo algumas estatísticas e pesquisas
realizadas com executivos brasileiros, se você
souber inglês fluentemente, você ganhará, em
média US$ 932,00 a mais do que aqueles que não
sabem o inglês.

17. Se você fizer uma pós-graduação
(especialização) você aumentará seu salário em
US$ 315,00.
18. Se você fizer um mestrado você aumentará seu
salário em US$ 315,00.
19. Se você fizer um doutorado você aumentará seu
salário em mais US$ 315,00.
20. Para cada 5 anos de experiência seu salário
aumenta em torno de US$ 539,00.
21. Se você não fumar, seu salário pode ser US$
564,00 a mais do que o salário dos fumantes.
22. Se você trabalhar numa multinacional seu
salário poderá aumentar em cerca de
US$ 683,00.
Estudar é o melhor negócio do mundo. Pois a

grande maioria dos desempregados é constituída
por pessoas sem estudo.
23. De cada 100 desempregados apenas 1 fez pós-
graduação.
24. Para cada 100 desempregados, apenas 2 fizeram
a faculdade.
25. Isto significa que estudar pode ser seu “porto
seguro”. E sua melhor garantia de um futuro
promissor é a empregabilidade de quem está bem
formado.
Motive-se. Faça uma lista de suas principais

motivações para estudar.
26. Em primeiro lugar, em primeiríssimo lugar você

precisa saber porque você pretende estudar.
27. Em segundo lugar, é necessário saber se você
gosta de estudar.
28. Mas também, é preciso notar que gostar de
estudar não basta, nem é o suficiente.
Aprenda a estudar. Pois gostar de estudar, pode
ajudar, nas não é o suficiente.
29. O mais importante é saber porque se estuda.
30. Depois, é necessário saber COMO ESTUDAR.
31. Há pessoas que gostam de nadar, tentam nadar,
mas nadam de forma errada. Há pessoas que
correm todos os dias. Mas correm da forma errada.
Há pessoas que estudam muito, mas não sabem
estudar. Há pessoas que se esforçam demais e
rendem muito pouco. É preciso saber estudar.
VOCÊ APRENDERÁ A ESTUDAR.

32. Neste curso você irá aprender como estudar.
33. A melhor forma de fazê-lo é seguir a ordem das
ORIENTAÇÕES.
34. Seu desempenho intelectual irá melhorar com a
mais absoluta certeza.

A F I O 1
DES
Material Complementar – Videoaulas
comoestudar.com.br/desafio01

ORIENTAÇÕES
SOBRE O LOCAL
DE ESTUDO

Estude sempre no mesmo lugar.
1. Escolha um local para ser seu espaço de estudo.
2. Estude sempre neste local escolhido.
3. Assim você não desperdiçará seu precioso tempo
escolhendo e procurando, diariamente, um lugar
para estudar.
Organize seu local de estudo.

4. A organização evita desperdício de tempo.
5. A organização protege você das distrações.
6. Não deixe a organização roubar de você mesmo
o seu precioso tempo.
Vá ao lugar de estudo sabendo o que estudar.

7. Você não gastará tempo decidindo o que estudar.
8. E não fique mudando de matéria a cada cinco
minutos.
9. Há pessoas que em uma hora passam por cinco
disciplinas sem estudar nenhuma.
Estude num lugar calmo e tranquilo.

10. Estude num cômodo da casa em que não

haja muito trânsito e muita gente
passando.
11. A bagunça e o trânsito prejudicam
a concentração e aumentam a
distração.
12. Estude com profundidade e
tranquilidade.
Estude longe do telefone.

13. Não atenda ao telefone enquanto
você estiver estudando.
14. Peça para alguém fazê-lo e anotar
os recados para você.
15. Se você lembrar de ligações para
fazer, faça-as todas ao mesmo tempo,
antes ou depois do estudo.
Estude num lugar bem iluminado.

16. Escolha um lugar iluminado com
luz solar.
17. Coloque sua mesa de trabalho
numa posição em que a janela fique
do lado oposto à mão que você
escreve.
18. Use uma luminária com lâmpada
fluorescente.
Estude num lugar silencioso.

19. O barulho interfere na atenção do
estudante.

20. Quanto menos barulho, menor será a
possibilidade de você se distrair.
21. Um lugar silencioso aumenta sua capacidade
de concentração.
Avise que você está ocupado.

22. Coloque avisos na porta do local em que você
estuda.
23. Avise as pessoas da casa que você irá estudar
por alguns minutos.
24. Peça para não ser interrompido.
Estude preferencialmente em casa.

25. Dê preferência ao estudo realizado na sua
própria casa.
26. Será mais fácil organizar todos os outros
aspectos sobre os quais trataremos em seguida.
27. Lar doce lar!
Estude fora de casa só em último caso.

28. Se for impossível estudar na sua casa tente
fazê-lo na biblioteca da sua escola.
29. Ou tente estudar nas salas de aula da escola.
30. Estudar em parques ou praças só em último
caso.

A F I O 2
DES
ORIENTAÇÕES
SOBRE A
ORGANIZAÇÃO
DO MATERIAL DE
ESTUDO

Reúna todo o material no seu local de estudo.
1. Deixe todo o seu material reunido sempre no
mesmo lugar.
2. Com isto você não desperdiçará seu tempo
procurando o material, todos os dias, antes de
iniciar seu estudo.
3. Tudo juntinho.
Tenha um bom dicionário de português.

4. Adquira um bom dicionário de Língua
Portuguesa.
5. Um bom dicionário servirá para a vida toda e
para toda a família.
6. Deixe o dicionário sempre bem próximo de você.
Tenha uma boa gramática de Língua Portuguesa.

7. Para cada 100 estudantes que saem do segundo
grau apenas UM tem domínio completo da língua.
8. Nossa língua não é fácil. E saber como se escreve
e saber como se fala corretamente são atitudes que
sempre podem e devem ser aperfeiçoadas.
9. Acostume-se consultar a gramática sempre que
você tiver uma dúvida sobre alguma forma de
escrever ou falar.
Tenha um bom dicionário específico da sua área.

10. Toda área de estudos possui dicionários que são
específicos e técnicos.
11. Quando você pretende se aprofundar numa
área você encontra vocábulos e expressões que não

estão nos melhores dicionários
de português.
12. Consulte regularmente
este tipo de publicação você
dará passos muito rápidos na
aprendizagem de sua área.
Tenha uma enciclopédia

específica da sua área.
13. Também existem
enciclopédias específicas
de qualquer área do
conhecimento.
14. Estas enciclopédias trazem
os principais autores, os
principais problemas de uma
determinada área.
15. A maneira mais fácil de
você conseguir ter uma visão
panorâmica e geral sobre a
sua área é folheando e lendo
alguns artigos de uma boa
enciclopédia.
Tenha livros de consulta para

a sua área.
16. Nem todos os livros que
você comprar precisam ser
lidos naquela semana.
17. Muitos textos importantes e

clássicos são adquiridos e servem como literatura e
bibliografia de consulta.
18. Esta bibliografia de consulta é um pouco
mais específica e mais aprofundada do que uma
enciclopédia. Estes textos geralmente são textos
clássicos escritos pelos grandes autores de sua
área.
Use assentos confortáveis, acolchoados,

reclináveis e com apoio para os braços.
ESTA DICA É MUITO IMPORTANTE.
19. De todo o material utilizado para o seu
estudo, o assento talvez seja uma das coisas mais
importantes.
20. Se o seu estudo não for confortável, você não
conseguirá passar muito tempo estudando.
21. Você ficará incomodado, distraído e se cansará
mais rápido.
Deixe todo o material ao alcance da mão.

22. Além de estar reunido num só lugar, é bom
que o material mais importante sempre esteja ao
alcance de sua mão.
23. Este tipo de organização vai evitar que você se
levante, que você se distraia e perca tempo.
24. Este material consiste em: material de anotação
(cadernos, folhas, papéis, canetas), material de
leitura (livros, apostilas, cadernos).

Use uma agenda para organizar sua vida de
estudos.
25. Encontre um pequeno horário para você
estudar todo dia.
26. Anote na agenda o que você irá estudar neste
dia. E depois anote (com pouquíssimas palavras) o
que você estudou.
27. A agenda dará visibilidade àquilo que você
está estudando. E servirá de caderno de notas ou
de revisão que poderá ser consultado onde você
estiver.
Use um porta-bíblia para apoiar seus livros.

28. Adquira um apoio inclinado para colocar seus
livros na hora em que você for estudar.
29. O apoio para o livro vai melhorar a sua postura.
30. E você não se cansará tão rapidamente.

A F I O 3
DES
ORIENTAÇÕES
SOBRE
ERGONOMIA

Posicione-se corretamente.
1. O posicionamento correto facilita a circulação
sanguínea por todo o corpo.
2. Você também evitará o incômodo do
formigamento das nádegas.
3. Não fique estudando com o corpo relaxado e
largado sobre a mesa ou sobre a cadeira.
Estude apenas sentado e bem sentado.

4. Nunca estude sentado no chão duro. Você ficará
cansado muito rapidamente.
5. Nunca estude na cama. Você irá dormir e não
terá uma boa posição para ler e fazer anotações.
6. Sempre estude sentado.
INCORRETO CORRETO

Encoste as costas no apoio da cadeira.
7. Fique ereto, pois isto facilitará sua respiração.
8. A posição correta evitará a sonolência exagerada.
9. Você não ficará cansado muito rapidamente e
não terá dores nas costas depois de estudar por
uma hora.
Descruze as pernas e apoie os pés no chão.

10. Deixe que suas pernas descansem enquanto
você estuda.
11. Não fique com os pés cruzados embaixo da
cadeira.
12. Faça um apoio inclinado para os pés ou use
uma almofada para apoiar os pés.
Apoie suas mãos e braços sobre os apoios da

cadeira ou sobre suas coxas.
13. Evite posições que deixem os músculos tensos.
14. Não estude inclinado sobre a mesa, apoiando a
cabeça em uma de suas mãos.
15. Não estude com a cabeça apoiada sobre os
braços.

Use um apoio para livros.
16. Use um porta-bíblia para apoiar seus livros.
17. Ou utilize dois ou três livros como apoio para o
livro que você estiver lendo.
18. Assim você não ficará muito inclinado,
permanecerá ereto, respirará melhor, se cansará
menos e não ficará com dor na coluna.
Verifique a temperatura ambiente.

19. Evite estudar em lugares quentes ou em lugares
frios.
20. Estudar deve ser algo prazeroso.
21. A temperatura ideal deve variar em torno de
15ºC a 25ºC.
Faça alguns exercícios de

alongamento antes do es-
tudo.
22. Estes exercícios deixarão
você mais relaxado.
23. E também evitarão dores
no corpo, caso você fique
sentado por mais de uma
hora.
24. Estes exercícios também
podem ser feitos no
intervalo do estudo.

Se você for estudar na frente do computador
sempre utilize o protetor de tela.
25. Ficar mais de uma hora na frente do
computador é um atentado contra seus olhos.
26. Você sabe que eles são preciosos. Proteja-os.
27. Sugiro um software que regula a luminosidade
do seu monitor chamado F.lux.
Pisque.
28. Piscar deixa seus olhos relaxados e lubrificados.
29. Caso você sinta que seus olhos estão ficando
cansados pisque várias vezes.
30. Verifique se não há excesso ou falta de
iluminação no seu ambiente de estudo.

A F I O 4
DES
ORIENTAÇÕES
SOBRE O SONO
DO ESTUDANTE

Quem estuda precisa dormir muito bem.
1. Dormir bem irá melhorar sua memória e sua
concentração.
2. Você não ficará cochilando na frente do livro e
não perderá tempo.
3. Enquanto você dorme ocorre o tratamento
e a fixação das informações mais importantes
assimiladas durante o dia.
Você precisa dormir o necessário.

4. Oito horas de sono é apenas um tempo médio.
5. Há quem precise dormir mais.
6. Há quem fique satisfeito com um pouco menos.
Nunca diminua seu tempo de sono para estudar

mais.
7. A privação do sono causa irritabilidade e
agressividade.
8. Sem dormir adequadamente você diminuirá sua
capacidade de memorizar e de se concentrar.
9. A privação de sono causa exaustão e perda do
apetite sexual.
Seu sono precisa ter regularidade.
10. Durma e acorde sempre no mesmo horário.
11. A sesta pode ser feita, desde que seja com
regularidade.
12. Evite que as saídas e passeios do fim de semana
sempre desregulem o seu sono.

Durma num quarto agradável.
13. Seu quarto precisa ser organizado e agradável.
14. É muito importante que você durma numa
cama confortável, afinal você passa cerca de um
terço da sua vida dormindo sobre uma cama.
15. A temperatura do quarto deve estar entre 15ºC
e 25ºC.
Se você for se alimentar antes de dormir, faça

uma refeição bem leve.
16. Não coma muito antes de dormir.
17. Uma refeição pesada e salgada prejudica seu
sono noturno.
18. Antes de dormir tome mais líquidos e evite
comidas pesadas e gordurosas.

Os exercícios físicos melhoram seu sono.
19. Atividade física é muito importante, mas deve
ser feita sob orientação médica.
20. A atividade física regular e constante melhora a
qualidade do sono.
21. Veja com atenção a seção sobre os exercícios
físicos!
Faça um relaxamento antes de dormir.

22. Não durma agitado ou nervoso.
23. Você não deve levar preocupações e tensões
para o sono.
24. Ouça músicas que relaxem, leia algo leve, reze...
Durma num quarto escuro.

25. A escuridão inicia a
produção da substância que
provoca a sonolência.
26. Se você não gosta de
dormir no escuro use uma
PEQUENA LUZ DE TOMADA
que deixe seu quarto na
penumbra.
27. Ou acenda a luz de um
outro cômodo.
Não fume antes de dormir.

28. A nicotina é estimulante
e deixará seu sono
entrecortado.

29. Seu sono terá uma qualidade inferior.
30. Você não conseguirá dormir profundamente e
acordará cansado.
Não beba álcool antes de dormir.

31. A sonolência causada pelo álcool não é
relaxante.
32. O álcool prejudica seu sono.
33. O álcool deixa seu sono picado e entrecortado.
Não use estimulantes para perder o sono e

estudar mais.
34. Não beba café, refrigerantes à base de cola, chá
preto, chá mate, guaraná em pó, energético.
35. Jamais misture estes estimulantes para ficar
mais ligado e mais tempo acordado.
36. Depois vem a ressaca e seu esforço não terá
efeito algum para a sua aprendizagem.
Não tome remédios para dormir.

37. Remédios para dormir só devem ser tomados
sob recomendação médica.
38. Se você tem algum problema com o sono,
procure médicos especialistas.
39. Os distúrbios do sono são doenças que podem
ser graves e perigosas.
Não durma na frente do televisor.

40. Dificilmente você alcançará o sono profundo

que faz com que você descanse.
41. Seu cérebro vai estar “ligado” enquanto a
televisão estiver ligada.
42. A luz e o som do televisor perturbam e
diminuem a qualidade e a profundidade do seu
sono.
Antes de dormir faça revisões curtas e breves.

43. Dê uma olhada rápida na matéria estudada
durante o dia.
44. Veja as anotações da aula deste dia.
45. Repasse mentalmente os tópicos principais
estudados naquele dia. Isto vai ajudar na
memorização e na fixação da matéria. Isto faz
milagres!
Prepare o dia seguinte.

46. Antes de dormir faça a seguinte questão: o que
vou estudar amanhã?
47. Repasse mentalmente seu plano de estudo para
o dia seguinte.
48. Anote o que você pretende fazer no dia seguinte
para você não se “perder” durante o dia, orientar
seu estudo e não esquecer do que é importante
daquele dia.

Ao acordar repasse as informações do dia
anterior.
49. Enquanto você toma banho ou faz sua higiene
pessoal tente lembrar da revisão feita na noite
anterior: isto lhe custará 1 ou 2 minutos.
50. Ao acordar veja qual será o seu programa de
atividades e estudos para aquele dia.
51. Verifique se as tarefas e os compromissos são
importantes e devem ser feitos por você hoje
mesmo.
Não estude com sono.

52. Estudar com sono é perda de tempo.
53. Se possível, tire um cochilo para se recuperar e
restaurar sua atenção.

54. Aquele sono terrível que aparece em torno das
14h e vai até às 17h tem a mesma intensidade do
sono que chega em torno das 23h e 24h.
Evite estudar entre 14h e 17h.

55. Você pode gastar 3 horas, estudando com sono,
para assimilar algo que poderia ser apreendido em
30 minutos se você não estivesse com sono.
56. Faça outra atividade neste horário.
57. Neste horário estude uma matéria mais fácil ou
uma matéria que você goste muito. Seu interesse
pode superar a sua sonolência.
Evite estudar de madrugada.

58. No dia seguinte você ficará sonolento o dia todo.
59. Você poderá ficar muito fadigado e poderá ter
branco na hora da prova ou da avaliação.
60. Você poderá ficar mais estressado, distraído e
suscetível a atos falhos, esquecimentos, diminuição
do apetite sexual e dificuldade para aprender e
manter a atenção.

A F I O 5
DES
ORIENTAÇÕES
SOBRE O TEMPO
DE ESTUDO

O tempo ideal de estudo é o tempo que você tem.
1. Não existe um tempo ideal de estudo.
2. O importante é você aproveitar o tempo que você
tem.
3. Todo minuto é valioso.
Dê qualidade ao seu tempo de estudo.

4. Há quem tenha muito tempo de estudo e estude
muito. Mas não aprende quase nada.
5. Há quem tenha pouco tempo, e estuda pouco.
Mas estuda durante o tempo que tem.
6. Há quem tenha estudado UMA HORA E
APRENDEU COMO SE TIVESSE estudado cinco
horas.
Mantenha a regularidade.
7. Estude um pouco todo dia.
8. É melhor estudar pouco e sempre, com
regularidade e continuidade.
9. O estudo descontínuo e irregular não consegue
ser assimilado com o mesmo grau de fixação do
estudo contínuo e regular. Mesmo que você estude
muito.
Organize-se para manter a regularidade.

10. Use uma agenda para organizar seu dia a dia.
11. Evite fazer as coisas sempre na última hora,
para não deixar o estudo sempre para a última
hora.

12. Elabore um quadro de horário que inclua TUDO
o que você faz na semana.
Estabeleça prioridades.
13. Responda esta pergunta com a maior
rapidez possível: ESTUDAR, PARA VOCÊ, É ALGO
IMPORTANTE? SIM OU NÃO?
4. Então por que, na maioria das vezes, você só
estuda na última hora?
15. As coisas importantes não devem se tornar
urgentes. Estudar é ALGO IMPORTANTE e não deve
ser feito na última hora. ESTUDAR DEVE SER UMA
DAS PRIORIDADES MAIS IMPORTANTES DA SUA
VIDA.
Seja flexível.
16. Mesmo que você tenha um horário bastante
rígido, não se torne escravo do horário.
17. O horário de estudo deve ser feito para
melhorar sua vida e não para piorá-la.
18. Saiba discernir e decidir com maturidade
quando as previsões de um horário de estudo
devem ser flexibilizadas.
Aproveite o tempo picado.

19. Todo tempo do mundo é valioso. Sobretudo para
quem tem pouco tempo.
20. Aproveite o tempo no ônibus, na fila, na sala de
espera, no intervalo da sala de aula.

21. Aproveite o atraso do professor para rever
a matéria da aula passada. Ou para ler algo da
matéria daquele dia.
Suspenda algo por algum tempo.

22. A programação televisiva, em geral, é
muito ruim. Há poucas coisas aproveitáveis na
programação televisiva. Suspenda a televisão por
algum tempo para você estudar um pouco mais.
23. Ou suspenda, provisoriamente, algum tipo
de atividade menos importante para que outra
atividade mais importante possa ser realizada.
24. Após alcançar algumas metas, retome a
atividade suspensa.
Aproveite o tempo na escola.

25. Na escola, aproveite os intervalos para revisar a
matéria que acabou de ser ministrada.

26. Converse com os professores sobre a matéria
dada e faça perguntas.
27. Visite a biblioteca e descubra livros que possam
ser interessantes para você.
Tente se disciplinar.
28. A disciplina é puro exercício físico e mental.
29. Disciplina e regularidade são aquisições
conquistadas com tempo.
30. Vá devagar e sempre.

A F I O 6
DES
ORIENTAÇÕES
SOBRE O
ESTABELECIMENTO
DE METAS

Tenha clareza a respeito de suas metas.
1. É fundamental ter em mente quais são seus
objetivos ou suas metas.
2. Sem isto você estará desperdiçando muito do seu
tempo.
3. E não saberá para onde está caminhando.
Estabeleça metas diferentes.

4. Metas de longo prazo: 5 a 10 anos.
5. Metas de médio prazo: 1 ano a 4 anos.
6. Metas de curto prazo: 1 mês ou 1 semana.
7. Metas de curtíssimo prazo: 1 dia.

Estabeleça metas de longo prazo.
8. Defina quais são suas metas de longo prazo.
9. Saiba que elas costumam ser poucas, ou mesmo,
uma única meta.
10. Faça um cronograma prevendo em quantos
anos você pretende atingi-la(s).
Estabeleça metas de médio prazo.

11. As metas de médio prazo existem para que você
alcance a META de longo prazo.
12. As metas de médio prazo costumam ser um
pouco mais numerosas.
13. Num cronograma, estas metas devem durar
cerca de 1 ano a 4 anos.
Gratifique-se quando você atingir uma meta de

médio prazo.
14. É importante que você se gratifique quando
alcançar uma meta como esta.
15. Assim você perceberá que está dando passos e é

capaz de alcançar e realizar os passos necessários
para alcançar sua META.
16. Dê para você mesmo, um passeio, umas férias,
um bom presente. Você merece!
Estabeleça metas de curto prazo.

17. Elas são bem numerosas e elas devem ser
alcançadas com mais rapidez.
18. Podem ser mensais ou semanais.
19. Elas existem para que você alcance sua META
DE MÉDIO PRAZO.
Estabeleça metas de curtíssimo prazo.

20. Estas metas consistem nas atividades diárias
que devem ser cumpridas para que as metas
anteriores sejam alcançadas.
21. São as mais difíceis e importantes, porque sem
o cumprimento delas, você não chegará a lugar
nenhum.
22. Use uma agenda, organize seu dia e seu horário
de estudo. Você deve estudar todo dia, nem que
seja por apenas 5 minutos.
23. FAÇA UM QUADRO DE HORÁRIO para organizar
seu tempo de estudo.
Estudar não deve ser algo urgente.

24. Não se estuda com pressa. Nem com ansiedade.
25. Para a maioria das pessoas estudar sempre é
algo urgente, porque sempre se estuda na véspera
da prova.

26. Ninguém tem tempo de estudar, mas na
véspera da prova encontra 4 ou 5 horas, às vezes 8
horas.
Faça do seu estudo uma atividade importante e

não urgente.
27. Estude pouco, mas estude sempre. Isto é melhor
do que estudar muito só na véspera da prova.
28. Estude com qualidade, fazendo do seu pouco
tempo de estudo um tempo ótimo e importante.
29. A pressa não adianta. A pressa atrasa.
No curso Como Estudar você aprenderá como

estabelecer metas inteligentes para alcançar seus
resultados mais rapidamente.

A F I O 7
DES
ORIENTAÇÕES
SOBRE A MEMÓRIA

Dormir bem melhora a memória.
1. Durma o tempo necessário.
2. Nunca diminua seu tempo de sono para estudar
mais.
3. Se você estiver descansado você irá aprender
com mais rapidez.
Os exercícios físicos melhoram a sua capacidade

de memorizar.
4. Mais adiante falaremos com mais detalhes sobre
os exercícios físicos.

Não tome “remédios” para melhorar sua
memória.
5. Para melhorar a memorização é necessário
estudar devagar e sem pressa.
6. Para melhorar a memorização é necessário
compreender a matéria estudada.
7. Para melhorar a memorização é necessário fazer
revisões da matéria estudada.
Os famosos cursos de memorização não

adiantam quase nada.
8. Nestes cursos você aprende a memorizar
números de telefone, datas e outras coisas mais
que se encontram nas listas telefônicas e nos livros
de história.
9. Você precisa compreender a matéria e não
decorá-la com mais facilidade.
10. Noventa e nove por cento das pessoas que
fazem estes cursos saem desapontadas.
Faça associações com os temas estudados.

11. A memória cresce à medida que você faz
ganchos com outras informações.
12. A recuperação dos dados se faz através de
reconstrução e não de reprodução.
13. Com bons “ganchos” você conseguirá resgatar e
reconstruir tudo que você quiser.

É mais fácil memorizar se houver algum tipo
de elemento emocional associado ao conteúdo
armazenado que deverá ser recuperado.
14. O conteúdo associado a uma emoção é mais
facilmente armazenado e recuperado.
15. Faça anotações coloridas, com canetas
coloridas, lápis coloridos nos textos que forem de
sua propriedade.
16. Faça gráficos coloridos em forma de
organograma, ou em forma de teia de aranha ou
mapas mentais.
Estude ouvindo música barroca.

17. A música barroca ajude você a entrar na
frequência adequada para o estudo.
18. Você associará a emoção causada pela música à
matéria estudada.
19. Se você relembrar a emoção ou a música,
você terá facilidade para “puxar” a informação
memorizada.
Perceba a importância do assunto estudado.

20. A memória é seletiva. Seu cérebro só guarda o
que ele considera importante. Durante o sono ele
fará a triagem.
21. Se enquanto você estuda, nada lhe parece
importante, tudo que você estudou será
descartado.
22. Após uma hora de leitura você esquece 56% do
que estudou. Após nove horas você esquece mais

8%. Após dois dias você esquece mais 6%. Após um
mês você esquece mais 7%.
Faça revisões diárias, semanais, mensais e

semestrais da matéria.
23. Em 10 minutos você revisa 2 horas de aula ou
de leitura.
24. Em uma manhã você revisa a matéria de toda a
semana.
25. Faça revisões nos intervalos de aula, no ônibus,
nas filas de banco, nas salas de espera, no banheiro.
Estude fazendo intervalos.

26. Não estude mais do que uma hora seguida.
27. Você se lembra com mais facilidade do início e
do fim da matéria estudada.
28. Faça intervalos de 5 a 15 minutos.
Revise a matéria anterior.

29. Antes de iniciar o estudo de uma nova matéria,
dê uma rápida olhada na matéria anterior.
30. Não adianta ter pressa. Se você fizer uma
pequena revisão agora, lá na frente você ganhará
horas de estudo.
31. Se você não fizer a revisão você terá que estudar
a matéria antiga como se fosse matéria totalmente
nova.

A F I O 8
DES
ORIENTAÇÕES
SOBRE O HORÁRIO
DE ESTUDO

Faça um horário de estudo e cumpra este
horário.
1. O horário faz com que você sempre saiba
QUANDO você deve estudar.
2. O horário faz com que você sempre saiba O QUE
você deve estudar.
3. O horário faz com que você sempre saiba o
QUANTO você deve estudar.
O horário é a melhor estratégia contra o

desperdício de tempo.
4. Se você montar um horário de estudo você não
irá desperdiçar tanto tempo.
5. A maioria das pessoas acredita que não tem
tempo para estudar.
6. Mas na verdade o que a maioria das pessoas faz
é desperdiçar muito tempo.
Faça um horário bastante minucioso.

7. Faça uma coluna que se inicie com o seu horário
de acordar.
8. Faça uma coluna com intervalos de 15 minutos.
9. Preencha este horário com todas as suas
atividades diárias.

Faça um horário de estudo bastante minucioso.
10. Faça um horário que conste apenas os seus
momentos de estudo.
11. Faça um horário que sempre contenha o
tempo de estudo, os intervalos e as revisões.
12. Coloque o tempo de revisão do dia e o tempo
de revisão da semana.
Neste horário é necessário que haja tempo para

o exercício físico.
13. O exercício físico será abordado mais para
frente. Deverá ser feito sempre sob orientação
médica.
14. O exercício físico deve ser feito pelo menos
três vezes por semana.
15. E deve ter uma duração de pelo menos 45
minutos.
O que estudar e quando estudar.

16. Você deve saber qual é seu melhor horário de
estudo (Manhã? Tarde? Noite?)
17. No seu melhor horário de estudo você deve
estudar as matérias mais difíceis, mais chatas, ou
as matérias que você gosta menos.
18. No seu pior horário de estudo você deve
estudar as matérias mais fáceis, mais simpáticas,
ou as matérias das quais você mais gosta.

O período da manhã é o
melhor horário para você
estudar.
19. Em geral, a maioria
das pessoas tem um
aproveitamento melhor
quando consegue estudar de
manhã.
20. Faça dois períodos de uma
hora ou três períodos de 50
minutos.
21. Sempre coloque um
intervalo de 5 a 10 minutos
entre um período e outro.
O que você deve estudar de

manhã.
22. Pela manhã estude as
matérias mais difíceis.
23. Aproveite para estudar as
matérias com as quais você
tem mais dificuldades.
24. A intensidade da retenção
de conteúdos durante o
período da manhã é bastante
alta.
O período da tarde é o pior
horário para o estudo.
25. Após as 14h as pessoas

começam a ser fulminadas por um sono terrível,
que às vezes dura até 17h.
26. Este horário é péssimo para o estudo. E o
rendimento é muito baixo.
27. Evite estudar neste período.
Reserve o período da tarde para atividades mais

dinâmicas.
28. Faça suas tarefas no período da tarde: banco,
visitas, pagamentos, médicos, dentistas, passeios e
outras tarefas mais.
29. Faça algum tipo de exercício físico neste horário
da tarde.
30. Estude em grupo no período da tarde.
Como ocupar o período da tarde com o estudo.

31. Se você só pode estudar de tarde, comece

estudar logo após o almoço.
32. Antes que o sono chegue, aproveite para
estudar uma matéria mais difícil.
33. Depois que o sono chegar estude matérias mais
fáceis ou uma matéria que você goste mais.
Se o sono chegar durante seu horário de estudo

(1).
34. Algumas pessoas conseguem cochilar poucos
minutos e acordarem sem sono algum.
35. Se você consegue fazer isto, faça.
36. É melhor perder 5 ou 10 minutos cochilando,
do que pensar que estudou uma hora, quando
na verdade você gastou todo seu tempo lutando
contra o sono e “pescando” em cima dos livros e
dos cadernos.

Se o sono chegar durante seu horário de estudo
(2).
37. Não fique lutando contra o sono.
38. Levante-se, faça um alongamento, espreguice-
se, tome água.
39. Faça uma caminhada rápida pela casa e retorne
ao estudo.
O período da noite é um horário bom para você

estudar.
40. Durante a noite, até as 22h ou no máximo 23h,
também é possível ter um bom aproveitamento de
estudo.
41. Estude dois ou três períodos com no máximo 50
minutos cada um.
42. E não se esqueça dos intervalos de 5 a 10
minutos entre um período e outro.
Evite estudar durante as madrugadas.

43. A retenção da matéria estudada durante uma
madrugada de véspera de prova é muito baixa.
44. Você pode conseguir uma nota boa, mas depois
da prova você não se lembrará de quase nada.
45. A aprendizagem durante longos períodos
noturnos (madrugadas) é uma aprendizagem
de baixa intensidade e de curta duração: tempo
perdido.

Sempre faça a revisão da matéria estudada no
mesmo período de estudo.
46. Sempre termine seu horário de estudo fazendo
uma revisão de toda a matéria estudada naquela
manhã.
47. Nunca termine a manhã de estudo sem fazer
uma rápida revisão de tudo que foi estudado.
48. Se você estudou duas ou três horas, em 15
minutos você consegue revisar a matéria mais
importante.
A revisão da semana de estudo deve estar no

seu horário.
49. Reserve um período de estudo (uma manhã,
uma tarde ou uma noite), ou algumas horas para
REVISAR a matéria estudada durante a semana.
50. Nunca comece outra semana de estudo sem ter
feito a revisão da semana anterior.
51. Este procedimento ajuda na fixação da matéria,
faz com que você ganhe tempo na véspera da prova
e faz com que você fixe a matéria para sempre.
Jamais desrespeite seu horário de estudo.

52. Aprenda a cumprir todas as determinações do
seu horário de estudo
53. No começo é um pouco mais difícil.
54. Com um pouco de disciplina você deixará de ter
as dificuldades iniciais e terá um ganho bastante

significativo no seu desempenho escolar.
Durante seu tempo de estudo você deverá...

55. Fazer as leituras exigidas e necessárias.
56. Sempre fazer anotações e esquemas.
57. Fazer exercícios de fixação do tipo questionário
ou exercícios de raciocínio (matemáticos, testes,
múltipla escolha).
Reserve um horário para fazer baterias de

exercícios.
58. Sempre tenha horários para fazer exercícios de
múltipla escolha, provas de concursos, etc.
59. Estes exercícios devem ter respostas para que
possam ser corrigidos por você mesmo.
60. Anote seus resultados e dê nota para você
mesmo. Com isto você poderá perceber seu avanço.

A F I O 9
DES
ORIENTAÇÕES
SOBRE COMO
FAZER ANOTAÇÕES

Evite usar cadernos para fazer anotações.
1. Caderno novo é sempre uma beleza. Mas logo,
logo, vira uma bagunça.
2. Faça suas anotações de sala de aula ou de
estudos em folhas soltas de arquivos, que depois
possam ser organizadas por disciplina, matéria,
assunto, etc.
3. Os cadernos não ajudam a organizar a matéria.
Faça anotações coloridas.

4. Sempre use mais de duas cores para fazer
anotações.
5. Anotações monocromáticas são muito
monótonas.
6. A COR fornece uma certa carga emocional ao
conteúdo anotado.

Evite anotações lineares e muito longas.
7. As anotações devem ser esquemáticas.
8. Devem ter, de preferência, apenas substantivos e
verbos.
9. Use sinais, setas, figuras geométricas, desenhos,
caretas, adesivos...
Faça esquemas da matéria.

10. Faça esquemas do tipo organograma.
11. Faça esquemas do tipo ‘teia de aranha’ ou
mapas mentais.
12. Use figuras do tipo caixa ou esferas e ovais.
Após a esquematização da matéria você deve

fazer resumos.
13. O resumo é um texto, curto, corrido sobre a
matéria estudada.
14. O resumo deve ser feito a partir dos gráficos e
esquemas que você fez.
15. Resumo não é cópia da matéria, que se faz
trocando uma ou outra palavra.
Anotações em Livros e Apostilas (1).

16. Você só poderá fazer anotações no texto se ele
for seu.
17. Não tenha receio, nem fique com remorso
porque você está riscando um livro “novinho”.
18. Se ele é seu, ele deve ser usado e pode ter
anotações no seu corpo de texto.

Anotações em Livros e Apostilas (2).
19. Para marcar textos você pode usar canetas
amarelas hidrocor.
20. Estas são melhores do que as canetas “marca
texto”. Pois as marcações da caneta, “marca texto”,
aos poucos, desaparecem.
21. As marcas da caneta amarela hidrocor não
desaparecem com o tempo.
Você pode fazer as anotações de vários modos.

22. Modo 1: Você pode marcar a frase inteira. Tal
como fizemos com esta frase inteira.
23. Modo 2: Você pode apenas sublinhar a frase.
24. Modo 3: Você pode fazer anotações na lateral do
livro.
ações
Anot eral
t
na la o
x t
do te
ções
Anota eral
na lat
to
do tex

Anotações grandes e importantes devem ser
feitas de outro modo.
25. Modo 4: Em vez de pintar 10, 15 linhas ou
a página inteira, você pode fazer um retângulo
ao redor do texto para não deixar o texto muito
confuso.
26. Modo 5: Ideias muito importantes devem ser
registradas da forma indicada, mas o número da
página também deve ser marcado.
27. Modo 6: Enumere na primeira ou na última
página do livro os números das páginas nas quais
há textos e ideias muito importantes.
Fazer anotações em transparências.

28. Pode ser uma boa ideia se você um dia precisar
fazer uma apresentação do conteúdo estudado.
29. Se você pensa em dar aulas, faça suas
anotações em transparências.
30. Elas duram muito, podem ficar bonitas,
coloridas e criativas.

F I O 1 0
DES A
ORIENTAÇÕES
SOBRE OS
EXERCÍCIOS
FÍSICOS

A atividade física deve ser feita sob a orientação
médica ou acompanhada por um especialista.
1. O EXERCÍCIO FÍSICO é fundamental para a
manutenção de uma vida saudável.
2. Todo exercício físico deve ser indicado e/ou
acompanhado por um médico ou um especialista
na área.
3. O exercício físico melhora seu desempenho
intelectual.
A regularidade nos exercícios físicos.

4. A atividade física deve ser feita no mínimo três
vezes por semana, com um período mínimo em

torno de 30 a 45 minutos.
5. As pessoas que entram em Academias
geralmente ficam apenas 3 ou 4 meses.
6. Fazer exercícios pode ser muito bom e prazeroso,
mas exige disciplina e força de vontade.
A regularidade nos exercícios físicos melhora

sua qualidade de sono.
7. Quem tem uma atividade física regular tem um
sono com muita qualidade.
8. O exercício relaxa e descansa o corpo e a mente.
9. Mas você não deve deixar de dormir para fazer
exercícios.
O horário dos exercícios físicos.

10. O exercício físico feito à noite, antes de dormir,
às vezes prejudica o sono de algumas pessoas que
ficam mais agitadas.
11. Para algumas pessoas o horário do exercício
não prejudica o sono.
12. O exercício feito de manhã deixa as pessoas
mais bem dispostas para todas as atividades do
resto do dia.
O melhor horário para fazer exercícios físicos

é de tarde, pois geralmente, este horário não é
muito bom para estudar.
13. Para quem estuda e sente muito sono à tarde, a
melhor coisa é fazer exercício na hora do sono da
tarde.

14. Em breve, você estará mais acordado do que
nunca e muito mais disposto para estudar.
15. Se você se exercitar lá pelas 14 horas, no fim da
tarde e à noite seu rendimento terá melhorado em
pelo menos 60% ou 70%.
Os ganhos intelectuais do exercício físico são

muitos.
16. Você irá melhorar sua concentração. E
diminuirá sua ansiedade.
17. Sua memória também crescerá.
18. Sua disposição para estudar também será mais
constante.
Nunca deixe de fazer exercícios para ganhar

tempo em outras atividades.
19. Geralmente as pessoas querem ganhar tempo
eliminando a atividade física de sua vida.
20. O exercício aumenta sua produtividade e sua
disposição.
21. Se você fizer uma hora de exercício por dia,
talvez você consiga produzir o dobro do que
produziria se não fizesse atividade física alguma.
Nunca deixe de fazer exercícios porque as

provas estão chegando.
22. Não pense que você ganhará tempo deixando
de se exercitar para estudar.
23. Às vésperas da prova, se possível, o ideal seria
que você conseguisse fazer mais exercícios do que

já faz normalmente.
24. A atividade física equilibrada incrementa
profundamente seu desempenho intelectual.
Nas vésperas ou no dia do exame faça alguma

atividade física.
25. Todos os efeitos positivos da atividade física irão
contribuir para a realização de um bom exame.
26. Você irá mais relaxado para enfrentar a prova.
27. Dificilmente você terá BRANCO, falhas de
memória ou falhas de concentração.
Dê preferência aos exercícios aeróbicos.

28. Para quem estuda, os melhores exercícios
físicos são os exercícios aeróbicos.
29. Exercícios aeróbicos podem ser caminhadas,
corridas em um ritmo não muito acelerado,
natação, bicicleta, etc.
30. Os efeitos e o bem-estar causados pelos
exercícios físicos são imediatos.

F I O 1 1
DES A
ORIENTAÇÕES
SOBRE A LEITURA

Busque informações sobre o livro que você
pretende ler.
1. Vá a uma biblioteca e consulte o número de
retiradas deste livro. Se um livro é muito retirado,
pode ser que se trate de um livro importante.
2. Em algumas bibliotecas que ainda não foram
informatizadas os nomes dos leitores que retiraram
os livros estão no cartão colado no livro. Se você
estiver na biblioteca de sua escola veja se você
conhece os leitores e descubra se são bons alunos
ou se são bons professores.
3. Procure na INTERNET algumas informações
sobre o livro e sobre o autor.

Busque orientações prévias sobre o livro com
alguém que conheça o assunto.
4. Peça algumas ORIENTAÇÕES para seus
professores, eles saberão indicar boas leituras
introdutórias.
5. Descubra se algum de seus colegas já leu o livro
que você está pretendendo ler, para não gastar seu
precioso tempo com uma leitura insignificante.
6. Consulte estas pessoas que leram o livro para
saber se vale a pena gastar seu tempo com esta
obra. Veja a dica “Converse com seus colegas sobre
as leituras que estão fazendo ou que já tenham
feito”.
Busque informações com a bibliotecária de sua

escola (1).
7. Consulte a bibliotecária de sua escola. Às vezes
ela pode dizer-lhe se este livro é muito procurado
ou muito indicado.
8. Ela também poderá indicar textos do mesmo
autor ou outros textos de autores diferentes.
9. A bibliotecária saberá indicar se há novas
edições, ou se aquela que está com você já está
ultrapassada.
Busque informações com a bibliotecária de sua

escola (2).
10. Em algumas escolas o acesso ao acervo é
interditado. E isto é muito ruim para o aluno que
não tem como saber o que existe de diferente

dentro do acervo.
11. Às vezes o acesso informatizado não é
suficiente para que o leitor tenha uma boa ideia do
livro.
12. Tente entrar no acervo, com a devida
autorização, e busque livros do mesmo assunto.
Entre no acervo frequentemente.

13. O bom leitor frequenta o acervo de sua
biblioteca constantemente para folhear os livros e
conhecê-los.
14. Uma boa folheada pode ser muito proveitosa e
pode ajudá-lo na decisão de pegar ou não pegar o
livro para ler.
15. Uma “boa folheada” é o que se chama de PRÉ-
LEITURA. Mais abaixo você verá como se deve fazer
a PRÉ-LEITURA de um livro.
Converse com seus colegas sobre as leituras que

estão fazendo ou que já tenham feito.
16. Às vezes uma boa conversa e um bom bate-
papo sobre um livro é suficiente para que você
capte as ideias principais do texto.
17. Com isto você economizará seu tempo e
exercitará sua capacidade de falar sobre o que leu,
discutir e confrontar o que leu.
18. Se restar alguma dúvida, você poderá resolvê-
la procurando no livro apenas aquilo que lhe
interessa.

Em primeiríssimo lugar você deve saber porque
você está lendo este livro.
19. Você sempre deve ter algumas perguntas na
cabeça antes de entrar, para valer, dentro de um
texto.
20. Você lerá este livro para aprender a matéria? Ou
só para fazer a prova?
21. Qual será a ideia mais importante deste autor?
Qual será sua novidade? Quais são suas influências
teóricas? Qual sua época? Quando o livro foi
escrito?
Antes de começar a ler, SEMPRE faça uma PRÉ-

LEITURA do texto.
22. Esta pré-leitura sempre é muito rápida. E
MUITÍSSIMO IMPORTANTE.
23. Nesta pré-leitura você deverá encontrar as
ideias mais importantes do texto.
24. Nesta pré-leitura você deverá encontrar
informações importantes sobre o autor.
A pré-leitura deve ser feita considerando

os seguintes itens (1).
25. O AUTOR. Veja o nome do autor e descubra
alguma coisa sobre sua carreira acadêmica. O
autor é sério? Este seu livro está entre as suas
melhores obras?

26. A EDIÇÃO. Qual o número da edição do livro? Às
vezes, um livro com um número grande de edições,
pode ser um livro com qualidade. Mas não se deixe
enganar: também existe muita coisa ruim que às
vezes alcança muito sucesso.
27. A EDITORA. Algumas editoras têm uma
linha editorial bastante séria e criteriosa, ou só
produzem textos de um certo tipo de assunto.
Dependendo da editora é possível saber qual sua
linha editorial, sua seriedade e a qualidade de seus
livros.
A pré-leitura deve ser feita considerando

os seguintes itens (2).
28. A BIBLIOGRAFIA. Consultando a bibliografia
utilizada pelo autor você poderá saber se ele leu
livros importantes para escrever este livro que está
nas suas mãos.
29. O ÍNDICE. Consultando o índice você conseguirá
ter uma boa ideia sobre os tópicos que serão
tratados no livro. E poderá descobrir se o livro é de
seu interesse. E se é um livro sério.
30. A CAPA. Não se encante pela beleza da capa.
Uma capa bonita não é sinal de um bom livro.
Para fazer a pré-leitura leia as ORELHAS do livro.

31. AS ORELHAS. Nas orelhas do livro você
encontra uma espécie de resumo indicando as
ideias principais que serão desenvolvidas no texto.
Lendo as orelhas do livro você poderá saber se você

está lendo um texto que está de acordo com seus
interesses.
32. AS ORELHAS. Alguns livros mais recentes
trazem, geralmente na orelha de trás, uma foto
do autor, com a sua titulação acadêmica, sua
experiência profissional e suas atividades atuais.
33. AS ORELHAS. Às vezes, as orelhas são escritas
por algum outro autor de grande renome. E se uma
pessoa séria está escrevendo sobre o livro, isto pode
indicar que o livro também seja de qualidade.
Para fazer a pré-leitura leia o PREFÁCIO e a

APRESENTAÇÃO do livro.
34. Veja com atenção quem redigiu o PREFÁCIO e a
APRESENTAÇÃO do texto.
35. Se a pessoa que redigiu o PREFÁCIO e a
APRESENTAÇÃO for uma pessoa da área,
conhecedora do assunto, é seguro que o livro talvez
seja bom e possa interessá-lo.
36. Lendo o PREFÁCIO e a APRESENTAÇÃO

você talvez já consiga detectar as ideias mais
importantes do livro. E às vezes isto já basta.
Veja quem é o tradutor do livro.

37. Muitos livros presentes no mercado editorial
são traduções.
38. É importante saber se o tradutor é bom.
39. Às vezes são encontradas várias traduções de
um mesmo livro, escritas por tradutores diferentes.
Em muitos casos há traduções que são melhores
que outras.
Avalie bem o livro antes de começar a lê-lo.

40. Nem tudo que está escrito nas folhas de um
livro é verdade, ou tem qualidade.
41. Há livros mal escritos, mal feitos e que só dizem
bobagens.
42. É necessário saber escolher bem o livro que vai
ser lido.
Leia sempre no seu lugar de estudo.

43. Livros maiores e mais importantes devem ser
lidos no local que você escolheu para estudar.
44. Outros textos mais simples, como revistas,
jornais, notas, podem ser lidos em outros lugares,
ou mesmo em trânsito.
45. Este local de leitura deve ter todas as
características das ORIENTAÇÕES sobre o LOCAL
DE ESTUDO.

Leia sempre num lugar bem iluminado.
46. Leia num local com iluminação adequada.
47. Deixe seu livro apoiado no porta-bíblia
inclinado e com uma boa luminária apontando
para o texto.
48. Evite a projeção de sombras sobre o texto.
Leia sempre com um lápis ou uma caneta

amarela na mão.
49. Se o texto for seu, lembre-se de fazer anotações.
50. As anotações ajudam você a fixar a informação
e a encontrá-la novamente.
51. Releia as ORIENTAÇÕES sobre como fazer
anotações.
Leia rápido apenas em alguns casos.

52. Leitura dinâmica é algo que só serve para
alguns tipos de leitura.
53. As leituras que podem ser feitas rapidamente
em geral são revistas e jornais. Este tipo de texto
dispensa a pré-leitura.
54. O bom leitor deve saber quando variar a
velocidade da leitura.
Leia sem pressa na maioria dos casos.

55. Textos com conteúdo novo devem ser lidos sem
pressa e com mais atenção.
56. Este texto deve ser lido com mais calma e a
leitura deve ser com anotações no texto.

57. Faça relações entre o conteúdo novo e algo que
você já sabe sobre a matéria.
Leia bem devagar e fazendo anotações.

58. Textos muito difíceis devem ser lidos bem
lentamente. Lembre-se: a pressa não adianta. A
pressa atrasa!
59. As anotações são MUITÍSSIMO IMPORTANTES:
e devem ser feitas no próprio texto e fora do texto
em folhas de arquivos, fichários ou fichas de papel
cartão.
60. Nestes casos não deve existir pressa alguma.
Pois com pressa você não conseguirá ter ATENÇÃO
nem capacidade de fixação.
Leia um verbete de um dicionário especializado.

61. Quando você estiver se introduzindo num
assunto novo, leia primeiramente um verbete
ou um texto pequeno sobre este assunto, para
começar a constuir seu dominio básico.
62. É aqui que entra a importância de um bom
dicionário especializado.
63. Com pouquíssimo tempo você terá adquirido
uma noção bem geral e concisa sobre o assunto em
questão.
Leia um artigo ou um resumo de uma boa

enciclopédia.
64. Após a leitura do verbete procure um bom
resumo, ou um bom artigo numa enciclopédia.

65. Os textos de enciclopédias também costumam
ser pequenos, todavia são mais profundos e
detalhados que os textos de verbetes de um
dicionário. E vão te ajudar a construir seu domínio
básico.
66. Faça algumas anotações numa folha separada.
Use apenas uma folha. Não faça anotações longas.
Leia um livro.
67. Agora procure um bom livro de introdução
ao assunto para desenhar seu domínio básico.
68. Neste momento, você já tem as noções mais
elementares, conseguidas na leitura do verbete e
do resumo.
69. Se o livro for seu, faça anotações no próprio
texto. Mas também, faça anotações em folhas
separadas.
Não leia ou estude na cama.

70. Logo você estará dormindo.
71. Estudar na cama não é confortável e não
favorece posições que facilitam a anotação.
72. Não é possível estudar muito tempo na cama.
Leia com um dicionário do lado.

73. Tenha sempre, pelo menos um dicionário de
português.
74. Se possível tenha também um dicionário
específico da área. Pois é possível que na hora da

leitura de um texto mais difícil, surjam expressões
que você não irá encontrar em um dicionário
comum da nossa língua.
75. Geralmente o uso do dicionário pode atrasar
um pouco a leitura do texto. Mas em breve você
usará o dicionário com uma frequência menor, pois
você já terá aprendido o vocabulário fundamental
da sua área.
Avalie o que você está lendo.

76. Depois de ter iniciado a leitura, fique atento
para conferir a qualidade do texto.
77. Se você perceber que o texto é muito ruim,
PARE. Não vale a pena gastar seu tempo com um
livro e com um texto que não sejam bons.
78. Confira com seus colegas e professores sua
impressão a respeito do texto.
Discuta com seus colegas o que você leu.

79. Sempre converse com seus colegas sobre suas
leituras.
80. Com este procedimento você repetirá a matéria
e fixará o conteúdo em sua memória.
81. Os comentários dos colegas também poderão
ajudá-lo a compreender melhor algumas passagens
do texto.

Comente com seu professor o que você está
lendo.
82. Se você tiver alguma dúvida, a respeito da
leitura, comente-a com seu professor.
83. Se você não tiver dúvida alguma, comente do
mesmo modo. É importante que seus professores
saibam que você é um bom leitor e um aluno
interessado.
84. Peça sugestões a respeito de bibliografia conexa
e próxima da mesma área.
Uma ótima ideia é formar grupos de leitura.

85. Em grupos de leitura ou de estudos todos
podem ler o mesmo texto e discuti-lo.
86. O texto pode ser dividido e as pessoas
apresentam umas para as outras o que foi lido.
87. Ou ainda, as pessoas podem estar lendo livros
diferentes sobre o mesmo assunto.
Leia sempre com um objetivo bem claro e

determinado.
88. É fundamental que você saiba o que você está
lendo e para que você está lendo.
89. Após terminar a leitura de um capítulo ou da
seção de um livro, pergunte para você mesmo se
seu objetivo está sendo alcançado.
90. Verifique ao final da leitura se você alcançou
seu objetivo totalmente, parcialmente, ou se a
leitura não serviu para nada.

F I O 1 2
DES A
ORIENTAÇÕES
PARA DIMINUIR A
ANSIEDADE

Não estude ansioso.
1. Estudar ansioso ou preocupado atrapalha a
concentração.
2. Estudar ansioso faz com que você queira acabar
o estudo rapidamente.
3. Esta intranquilidade fará com que você associe o
estudo a uma emoção negativa.
Tente perceber se você está ansioso.

4. Você saberá se você está ansioso se você estiver
com os seguintes “sintomas” ou “sinais”:
5. Vontade de encerrar logo o tempo de estudo;
olhando toda hora no relógio; balançando as
pernas em baixo da mesa; chacoalhando uma
caneta, ou qualquer coisa que esteja em sua mão;
roendo unhas ou tampas de caneta...
6. Se você perceber que você está ansioso não
adianta simplesmente interromper o balanço das
pernas, ou qualquer sinal de ansiedade.
Tente descobrir a causa da ansiedade.

7. Tente descobrir porque você está ansioso.
8. Busque descobrir a causa da ansiedade e não
simplesmente interromper o sintoma da ansiedade.
9. Depois de descobrir a causa da ansiedade veja se
é possível resolvê-la.
Tente diminuir a ansiedade.

10. Às vezes temos problemas sérios que não

podem ser resolvidos imediatamente.
11. No entanto, precisamos continuar estudando.
12. Uma boa estratégia de diminuição da ansiedade
é escrever por que você está ansioso e prometer a
si mesmo que em breve você conseguirá resolver
este problema.
Relaxe para diminuir a ansiedade.

13. Procure as ORIENTAÇÕES de relaxamento (que
estão no próximo bloco de ORIENTAÇÕES) e faça
alguns dos exercícios indicados.
14. Se sua ansiedade não for tão exagerada, um
pequeno exercício de relaxamento no lugar em que
você estuda poderá resolver seu problema.

15. A ansiedade dirige sua atenção e sua
concentração para outras coisas diferentes do
estudo. Com isso, você está desperdiçando energia
e tempo.
Faça um intervalo e faça algo que lhe dê algum

tipo de prazer.
16. Ouça uma música que você considere
magnífica.
17. Tome um banho agradável.
18. Molhe as plantas do seu jardim. Brinque com
seus animais de estimação.
Substitua a emoção negativa da ansiedade por

uma emoção positiva.
19. Tenha contato com alguém que você gosta
muito e que esteja próximo de você.
20. Isto pode ajudá-lo a se concentrar e a substituir
a emoção negativa da ansiedade.
21. Veja fotos de algum momento inesquecível e
ótimo de sua vida.
Faça algum tipo de alongamento ou exercício

físico.
22. Se você não tiver nenhuma contraindicação
médica, você poderá fazer alguns exercícios rápidos
e fortes que podem melhorar seu humor.
23. Faça alguns abdominais ou algumas flexões de
braço.
24. Faça algum tipo de alongamento.

Anote o que você precisará fazer para não
esquecer.
25. Às vezes o que nos deixa ansioso é uma tarefa
que deve ser feita após o tempo de estudo: fazer
um telefonema, pagar uma conta; estudar para
outra prova...
26. Escreva num papel o que deverá ser feito
imediatamente após você terminar de estudar.
27. Assim você estará seguro de que não se
esquecerá de fazer o que precisa ser feito.
Evite uma vida sedentária.

28. A vida sedentária gera pessoas muito ansiosas.
As únicas profissões que não são sedentárias são as
seguintes: atletas profissionais, lixeiro e carteiro.
29. A melhor estratégia para evitar o sedentarismo
e a ansiedade exagerada é fazer exercícios físicos
regularmente.
30. Consulte seu médico para verificar qual o
melhor tipo de exercício físico para você.

F I O 1 3
DES A
ORIENTAÇÕES
SOBRE O
RELAXAMENTO

Faça exercícios de relaxamento antes de estudar.
1. Relaxar antes de estudar é fundamental para
que você consiga se concentrar mais rapidamente.
2. Você tem várias formas diferentes para relaxar.
3. Utilize a mais fácil e mais adequada para o local
em que você estiver.
O tempo e o relaxamento.
4. Se você estiver muito tenso durante um certo
tempo de estudo ou de realização de avaliações ou
provas, tente relaxar.
5. Se você gastar 5 minutos com algum tipo
de relaxamento, certamente você ganhará em
produtividade após ter feito este tipo de exercício.
6. Faça um cálculo do tempo que você ficará
estudando ou fazendo prova. Lembre-se que se
você fizer um relaxamento durante o intervalo você

irá aproveitar melhor seu tempo de estudo.
Faça seus exercícios de relaxamento no lugar de

estudo.
7. Você pode fazer seus exercícios de relaxamento
sentado ou em pé.
8. Se você estiver na sala de aula, será mais
discreto fazê-los sentado, e quase ninguém
perceberá o que está acontecendo.
9. Dependendo do exercício você terá que cuidar
para não cair em sono profundo e acordar
assustado.
Antes de iniciar seu estudo você pode fazer

alguns minutos de alongamento.
10. A forma mais simples e natural de se alongar é
espreguiçando-se.
11. Você também poderá se alongar, até mesmo
antes e durante uma prova, afinal há exercícios
diferentes e discretos que podem ser feitos sem
causar muito alarde, distrações e sem que os
outros percebam.
12. Há alguns exercícios que podem ser feitos
enquanto você está sentado na carteira e fazendo
sua prova.
Se você estiver sentado no local em que você vai

estudar posicione-se corretamente.
13. Não tente relaxar deitado. Você correrá o risco
de dormir.

14. Faça seus exercícios de relaxamento em pé ou
sentado.
15. Posicione-se de forma ereta.
Posicione-se corretamente.
16. Encoste as costas no apoio da cadeira.
17. Descruze as pernas e apoie os pés no chão.
18. Apoie suas mãos e braços sobre os apoios da
cadeira ou sobre suas coxas.
Você pode relaxar fazendo pequenos movimentos

de rotação quase imperceptíveis e muito simples.
19. Você pode mover a cabeça e o pescoço.
20. Você pode apertar e desapertar as mãos.
21. Você pode esticar as pernas e/ou rodar os pés
enquanto estiver sentado.
Faça exercícios de respiração profunda.

22. Respire 10 ou 15 vezes profundamente com os
olhos fechados.
23. Sinta a temperatura do ar entrando pelas suas
narinas.
24. Sinta a temperatura do ar saindo pelas suas
narinas.
Faça exercícios de sensibilidade corporal.

25. Respire 3 vezes profundamente com os olhos
fechados.
26. Comece a sentir seus pés e percorra todas as

partes de seu corpo até chegar na cabeça.
27. Depois faça o percurso inverso. Sinta as partes
de sua cabeça e vá descendo, sentindo cada uma
das partes de seu corpo, passando pelo tórax, pelos
membros superiores, pelos genitais, pelas coxas,
pelas pernas até chegar nos seus pés.
Faça exercícios de sensibilidade auditiva.

28. Respire 3 vezes profundamente com os olhos
fechados.
29. Comece a ouvir os sons que estão
mais próximos de você e vá se afastando
gradativamente, ouvindo os sons que estão cada
vez mais longe.
30. Depois faça o percurso inverso. Comece ouvir
os sons mais distantes e comece a se aproximar
até que você consiga ouvir os sons do ambiente no
qual você se encontra, e em seguida consiga ouvir
os seus próprios sons, até chegar no barulho de sua
própria respiração.

F I O 1 4
DES A
ORIENTAÇÕES
SOBRE A REVISÃO
DA MATÉRIA

AS ORIENTAÇÕES MAIS IMPORTANTES DE
TODAS.
1. As ORIENTAÇÕES sobre a revisão da matéria
estão entre as mais importantes de todas as
ORIENTAÇÕES que você tem aqui.
2. As revisões ajudam na fixação da matéria.
3. Todos sabemos que para fixar alguma
informação é necessário repeti-la mentalmente.
Repetir a matéria é revisá-la.
A revisão, mais do que um esforço, é um hábito.

4. Se você adquirir este hábito de fazer revisões,
você precisará se esforçar menos para aprender a
matéria.
5. Se você não adquirir este hábito, estudar sempre
será algo que exigirá de você muito esforço e
poderá se tornar algo chato e desestimulante.
6. Pode parecer estranho, mas a seguinte frase
é uma verdade absoluta: Quem estuda sempre,
estuda menos E APRENDE MAIS. Quem nunca
estuda, sempre estuda mais E APRENDE MENOS.
SEMPRE FAÇA REVISÃO DA MATÉRIA.

7. Para cada revisão de 5 ou 10 minutos que você
faça diariamente, você ganha uma ou duas horas
na véspera da prova ou dos concursos.
8. Em todo momento que você for estudar faça
uma pequena revisão.

9. A REVISÃO sempre deve estar contemplada no
seu horário de estudo.
No início do seu tempo de estudo faça uma

pequena revisão da última matéria estudada,
dentro daquela disciplina.
10. Antes de começar a ler algo completamente
novo de uma disciplina qualquer, inicie pelo lugar
onde parou na última vez que você estudou esta
disciplina.
11. Com isto a matéria que você estudará no
dia estará contextualizada e relacionada com a
matéria revisada.
12. Nenhuma revisão é perda de tempo.
No fim do horário de estudo, sempre reserve 5 ou

10 minutos para rever a matéria que você acabou
de estudar. Esta é a revisão zero ou micro revisão.
ESTA DICA É SUPER IMPORTANTE.
Para alguns estudantes esta dica faz verdadeiros
milagres.
13. Sim, você irá revisar a matéria que você acabou
de estudar.
14. Isto se chama FIXAÇÃO. Você só fixa bem fixado
se você repetir a matéria.
15. Quando você for estudar a mesma matéria ela
já será mais conhecida de você e não lhe causará
tanto estranhamento ou dificuldade.

Se você fez anotações, leia as suas próprias
anotações.
16. Fazer anotações é fundamental. Relê-las é mais
fundamental ainda.
17. Jamais faça anotações e guarde-as
imediatamente.
18. Portanto, sempre que fizer anotações releia-as
imediatamente, confira o que você escreveu e veja
se você consegue entender o que você escreveu.
Na próxima vez que você for estudar esta

matéria comece pelas anotações que você fez na
última vez. Esta é a primeira revisão.
19. Ao começar o estudo releia as últimas
anotações.
20. Perceba como você se lembrou com mais
facilidade desta matéria anteriormente revisada.
21. Se você não fez anotações você perceberá que
você não conseguirá saber sequer onde terminou
o estudo da semana passada. Quantas vezes você
já leu 3 ou 4 páginas sem perceber que na semana

passada elas já tinham sido lidas?
Faça revisões da matéria assim que você entrar

na sala e enquanto espera o professor chegar.
22. Descubra onde o professor encerrou sua última
aula.
23. Lembre-se do raciocínio dos seus exemplos.
24. Leia suas anotações da última aula.
Faça revisões da matéria assim que o professor

encerrar a aula.
25. Nunca saia da sala de supetão.
26. Segure-se um instante e faça em 5 ou 10
minutos a revisão dos 90 minutos de aula.
27. Fazendo isto você estará ganhando tempo nas
vésperas das provas.
Quem faz revisão quase nunca precisa se matar

de estudar na véspera da prova.
28. As pessoas que fazem a revisão sempre dizem a
mesma coisa: “na véspera da prova eu percebi que
eu não precisava estudar quase nada”.
29. Quem sempre faz revisões estuda menos do que
as pessoas que não fazem revisão.
30. Isto porque o esforço para fixar e aprender a
matéria é um esforço contínuo e pouco intenso.
Quem não faz revisão sempre estuda muito mais

e aprende muito menos.
31. As pessoas que não fazem revisão sempre

acham que tem muita matéria para estudar e que
o tempo sempre é insuficiente.
32. Quem não faz revisão estuda mais e aprende
muito menos.
33. Isto porque o esforço para fixar a matéria é um
esforço descontinuado, intermitente, muito intenso
e desgastante.
A REVISÃO da matéria é o procedimento mais

importante de toda pessoa que estuda.
34. A revisão pode ser feita em muitos lugares.
35. Sempre carregue com você um caderno de
notas, um livro, as anotações das matérias.
36. Seja lá onde você estiver, numa fila, numa sala
de espera, no ponto de ônibus... aproveite para dar
uma pequena olhada na matéria. Estes minutos
fazem com que você economize dezenas de horas
de estudo.
A revisão deve ser feita sempre a partir de suas

anotações.

37. Se você fez anotações num livro ou numa
apostila, releia as passagens mais importantes e
sublinhe a importância de ter conseguido entender
aquela matéria.
38. Se você fez anotações em fichas ou em folhas
de arquivo aproveite a primeira oportunidade que
tiver para reler as anotações.
39. Você poderá reler estas anotações no banheiro,
numa fila de espera, na sala de aula enquanto o
professor não chega.
Anotações de outros colegas não são muito úteis.

40. As anotações sempre são particulares e devem
traduzir suas impressões da matéria.
41. As anotações de colegas podem atrapalhar seu
estudo e podem gerar confusão.
42. Sempre faça revisões a partir de suas anotações
pessoais.
Elabore um pequeno questionário sobre a

matéria.
43. Sempre leve este questionário com você. Seja lá
onde você for.
44. Na primeira oportunidade que tiver abra
discretamente sua folha, seu caderninho, sua
agenda eletrônica, seu celular e revise a matéria.
45. Tente responder as perguntas que você mesmo
fez e veja como está sendo seu desempenho.

Elabore uma lista com os tópicos ou com as
palavras-chave da matéria.
46. Ao reler esta lista tente discorrer
silenciosamente sobre este assunto.
47. Com isto você conseguirá perceber se fixou ou
não a matéria.
48. Assinale os itens mais fáceis e os itens mais
difíceis.
Grave seus resumos ou suas anotações.

49. Aproveite os tempos ociosos nas filas para ouvir
as anotações gravadas que você fez.
50. Você poderá ouvi-las fazendo corrida,
caminhada, andando na esteira, enquanto caminha
para chegar na escola.
51. Você poderá ouvir sua gravação no ônibus que o
leva até a escola, ou no carro.
SEMPRE coloque dentro do seu horário de estudo

um pequeno horário para a revisão da matéria.
52. Revisar a matéria nunca é desperdício de
tempo.
53. Desperdiçar tempo é querer gastar minutos ou
horas com algo que não será possível aprender de
uma vez só.
54. Coloque a revisão dentro do seu horário.

Veja como você precisa calcular seu tempo de
revisão.
55. Imagine que você tenha 60 minutos reservados
para estudar.
56. Gaste os primeiros 5 minutos revendo a última
matéria estudada nos dias anteriores.
57. Gaste os últimos 10 minutos revendo a matéria
estudada naquele mesmo dia, nos últimos 45
minutos. Você fará milagres com este pequeno
procedimento.
Reserve um dia da semana para estudar toda

a matéria que você já estudou nesta mesma
semana.
58. Não se preocupe com a matéria nova.
59. Preocupe-se com fixar bem a matéria mais
importante.
60. Lembre-se que toda revisão evita o desperdício
de tempo na véspera da prova.

61. Se você precisa estudar disciplinas da área de
exatas, lembre-se que REVISÃO = fazer exercícios e
entender a teoria.
Antes de deitar para dormir faça uma breve
revisão
62. Antes de deitar ou já deitado tente relembrar de
tudo que você estudou no dia de hoje.
63. Esta revisão diária, antes de dormir, vai
informar para seu cérebro qual o assunto mais
importante que ele deve consolidar durante o sono
noturno.
64. Não é nocessário ler as suas anotações. Tente
apenas lembrar do mais importante.
Ao levantar, tente novamente, relembrar o que
você estudou no dia anterior.
65. Faça uma revisão parecida com aquela da noite
anterior.
66. Não é necessário reler nada. Basta tentar lem-
brar dos pontos mais importantes estudados nos
dias anterior.
67. Com esse procedimento você reforça a im-
portância do conteúdo estudado e seus cérebro
entende a necessidade de fixar essa matéria.

F I O 1 5
DES A
ORIENTAÇÕES
SOBRE COMO USAR
O SMARTPHONE

Muito ajuda quem não atrapalha
1. O smartphone pode ajudar e ao mesmo tempo
atrapalhar. Então seguindo o ditado popular “Muito
ajuda quem não atrapalha”, é muito importante
que seu smartphone não tire a sua atenção dos
estudos.
2. Se você é do tipo que vive grudado no celular, na
hora do estudo, você precisa desligá-lo, colocá-lo no
modo avião, ou deixá-lo em outro cômodo diferente
do lugar onde você está estudando.
3. Todas as notificações que recebemos pelo
celular, na sua grande maioria não são notificações
urgentes e com certeza, na hora do estudo, mais
atrapalham do que ajudam.
Se não atrapalhar, pode ajudar muito

4. Todo smartphone é praticamente um pequeno
computador na palma da sua mão.
5. Há muitos aplicativos que podem ser usados e
que podem ajudar no seu estudo.

6. Eu vou indicar alguns que já são nativos e outros
que podem ser adquiridos
Use o smartphone como agenda

7. O Smartphone pode ajudá-lo a controlar seu
horário de estudo.
8. Você pode lançar nos relógios ou nas agendas do
seu dispositivo o seu horário de estudo.
9. E com isso ativar o seu alarme para indicar
o horário da próxima disciplina, quanto tempo
você vai estudar, se você tiver usando um ciclo de
estudo. Você pode lançar dentro do seu sistema de
alarmes todo o seu horário de estudo
Use a Agenda do Google ou do Hotmail

10. Os sistemas de agendas oferecido pelo Google
ou pelo Hotmail são sistemas muito poderosos e
sofisticados que se bem usados podem te ajudar
muito no seu estudo.
11. Esses sistemas conseguem ficar sincronizados
com seu smartphone. E assim você recebe a
notificação no próprio dispositivo sobre a hora de
começar outro procedimento (outro período de
estudo, outra revisão, descanso, atividade física,
etc)
12. No mesmo sistema de agendas você pode
lançar não só o seu horário de estudo. Você pode
lançar também suas metas de longo, médio, curto e
curtíssimo prazo.

Todos os Smartphones tem algum sistema de
notas ou lembretes.
13. Esses sistemas de anotações se bem utilizados
podem servir para fazer anotações importantes a
respeito das suas leituras ou dos seus estudos.
14. Por consequência essas mesmas notas podem
ser objeto de revisão dos estudos enquanto você
está na fila do banco, na sala de espera de um
médico, no ônibus.
15. Todos os estudantes reclamam da falta de
tempo. Então esses períodos de trânsito de metrô,
trem, ônibus podem ser aproveitados para você
revisar as notas inseridas nos sistemas de notas/
lembretes dos celulares.
Agenda do Google e Revisão dos Estudos

16. Se você utilizar a Agenda do Google ou a
Agenda do Hotmail ou qualquer outro tipo de
agenda on-line, você pode lançar no horário do seu
estudo os tópicos estudados MAIS IMPORTANTES.
17. Só de escrever isso na Agenda, você já está
fazendo uma revisão.
18. Depois você ainda poderá fazer a revisão de
qualquer lugar do mundo, desde que seu celular
esteja sincronizado com a Agenda que você
escolheu usar.
Se você é do tipo que não descola do celular,

saiba que agora você pode estudar em qualquer
momento da sua vida.
19. Todos sabemos que há pessoas que dormem

com o celular ao seu lado. E isso pode ser uma
vantagem se bem utilizada.
20. Afinal você pode ter suas anotações escolares
ou acadêmicas no smartphone. E depois você pode
revisar essas notas a qualquer hora. Dá para você
revisar até mesmo antes de dormir.
21. Essas anotações também podem ser
armazenadas no DROPBOX, no EVERNOTE ou nos
serviços de armanzenagem do Google (GOOGLE
DRIVE) ou do Hotmail (ONEDRIVE).
22. Todos esses serviços permitem que você
armazene seus textos, seus trabalhos na “nuvem”.
E de onde você estiver, desque tenha acesso à
“nuvem” pelo seu celular, você poderá rever o
assunto de seu interesse.
Você também pode tirar fotos da matéria

estudada.
23. Todos os smartphones tem câmeras. E isso
permite que você tire fotos de páginas de livros, da
lousa do professor, das suas anotações, dos seus
cadernos.
24. Você pode marcar o texto que você julgar
importante e fotografar o texto marcado.
25. Essas fotos podem ser vistas em qualquer
momento e portanto você pode revisar sua matéria
em qualquer lugar e em qualquer instante do seu
dia em que você tiver uma brecha para estudar.

Todos nós levamos nossos celulares a todos os
lugares o tempo todo.
26. Isso significa que você também pode estudar
em todos os lugares nos quais você estiver com o
seu celular.
27. Essa mobilidade do celular, faz com que você
consiga superar a dificuldade da falta de tempo
para estudar. Pois assim você pode estudar em
qualquer lugar em qualquer momento.
Os grupos de WhatsApp também podem te

ajudar muito.
28. Você pode criar grupos de compartilhamento de
material produzido pelos seus colegas.
29. Esses grupos podem ser constituídos por apenas
2 ou 3 pessoas.
30. Pelo próprio WhatsApp você pode redigir suas
anotações e compartilhar imediatamente com o
grupo.
31. Imagine aquela situação em que todos os
participantes do grupo estejam na mesma sala de
aula. Todos anotam o que o professor fala e logo
em seguida todos compartilham pelo WhatsApp.
Na sequência todos podem ler o material
produzido por todos. Esse material terá muito mais
qualidade e será muito mais completo.

F I O 1 6
DES A
ORIENTAÇÕES
SOBRE COMO
APROVEITAR O
COMPUTADOR

Se você tiver um computador você poderá
aperfeiçoar sua forma de estudar.
1. Não tenha medo da tecnologia.
2. Tente utilizá-la ao máximo.
3. O computador poderá melhorar a qualidade dos
seus estudos e dos seus trabalhos
Não passe toda a matéria do caderno para o

computador.
4. Alguns estudantes querem transferir todas as
informações do caderno para o computador.
5. Às vezes este esforço não vale a pena.
6. Uma boa leitura das suas anotações já terá sido
uma boa revisão.
Passe toda a matéria para o computador se você

tiver Smartphone.
7. Se você tem um Smartphone tente reunir todo o
seu material digital de estudo numa “nuvem”. Isso
pode ser feito no Google Drive ou no OneDrive da
Hotmail.
8. Desta forma você terá sua matéria armazenada
com segurança.
9. E terá acesso ao seu material de estudo a partir
de todo lugar onde você se encontrar e tiver uma
rede wi-fi.
Faça mais cursos on-line

10. Na internet há cursos on-line a respeito de tudo
que você quiser.

11. Consiga algum curso da sua área e faça o curso
on-line.
12. É possível encontrar cursos de música, biologia,
direito, filosofia, línguas,....
Use dicionários eletrônicos.

13. É possível encontrar dicionários eletrônicos nas
mais variadas línguas possíveis.
14. Um dicionário eletrônico é muito mais fácil de
usar do que os dicionários de papel.
15. Há dicionários de línguas e dicionários
especializados disponíveis gratuitamente na
INTERNET.
Use enciclopédias eletrônicas.

16. É possível encontrar enciclopédias nas mais
variadas línguas possíveis
17. As enciclopédias eletrônicas trazem imagens,
sons, fotos, filmes e textos.

18. Todo este material está relacionado através de
HIPERLYNKS. E é muito fácil de ser usado.
Tente usar enciclopédias em inglês.

19. Com isto você aprenderá uma nova língua.
20. Você também aperfeiçoará o seu inglês.
21. E você se preparará para as provas de leitura
em inglês, que costumam ser aplicadas nos exames
de seleção de MBA, GMAT, Mestrado, Doutorado,
outros cursos mais.
Faça seus trabalhos escolares e acadêmicos no

computador.
22. Trabalhos feitos no computador têm uma
aparência mil vezes melhor do que o velho
trabalho feito à mão e em folha de papel almaço.
23. Imprima seus trabalhos em folhas coloridas
(cor pastel). A apresentação de seu trabalho ficará
impecável.
24. Seus trabalhos poderão ser aperfeiçoados e
retocados posteriormente.
Explore ao máximo o recurso do seu

computador.
25. Não utilize apenas o processador de texto.
26. Você pode fazer apresentações excelentes
utilizando-se de programas que fazem animações,
que aceitam filmes e sons.
27. Muitas apresentações acadêmicas estão sendo

feitas com transparências, datashows, etc... Há
programas de apresentações como o Powerpoint, o
Prezi, e vários programas de MAPAS MENTAIS.
Lembre-se de fazer cópias de seus trabalhos.

28. Todos sabem que devem fazer cópias de
segurança. Mas só se lembram disto quando é
tarde demais.
29. A forma mais eficaz e mais barata de fazer
backups é gravando suas informações e seus
arquivos em CD-ROM, dvd-rom, PENDRIVE ou
mesmo em HDS externas. Você também pode
usar os serviços do Google Drive e do OneDrive do
Hotmail para armazenar seus trabalhos, ou mesmo
do Dropbox.
30. Sempre tenha uma cópia impressa do seu
trabalho.
Aprenda a usar o Google DOCS.

31. O Google DOCS é um serviço gratuito.
32. E você poderá usar os softwares
disponibilizados pelo Google gratuitamente e além
disso seus arquivos ficam salvos na “nuvem”.
33. A utilização desses serviços pode revolucionar a
forma de trabalharmos com nossos arquivos.
34. Além disso esta forma de trabalho facilita o
compartilhamento do seu trabalho.
35. E também permite que o trabalho seja feito
de forma conjunta, pois várias pessoas podem
trabalhar no mesmo arquivo.

F I O 1 7
DES A
ORIENTAÇÕES
SOBRE COMO USAR
A INTERNET

Não fique navegando na INTERNET feito barata
tonta.
1. Saiba o que está procurando.
2. Procure e encontre.
3. Salve as páginas no seu computador para lê-las
quando você estiver desconectado (off-line).
Faça uma boa seleção dos seus sites de estudo

4. Infelizmente a maior parte do conteúdo que está
na INTERNET é de má qualidade.
5. Portanto, é necessário fazer uma boa seleção dos
sites freqüentados por você.
6. Coloque os bons sites encontrados na sua seção
de favoritos e freqüente estes sites selecionados.

Organize e escolha seus 10 sites favoritos de
ESTUDO.
7. Freqüente os 10 melhores.
8. Não perca tempo com bobagens.
9. Salve as melhores páginas em seu computador.
Pode ser que elas não fiquem lá para sempre.
Em qualquer procurador que você colocar

‘dicionários’ ou ‘enciclopédias’ você encontrará
vários deles e poderá acessá-los de graça.
10. Você encontrará Dicionário de Português.
11. Você encontrará Dicionário de Inglês/Português,
Dicionário de Português/Inglês, dicionários em
várias outras línguas
12. Você também encontrará dicionários
específicos de sua área.
Organize uma lista de e-mails entre os colegas

da sala.
13. Em salas e grupos de estudos que utilizam listas
de e-mails a informação é trocada e veiculada com
muita rapidez e eficiência.
14. As informações são democratizadas e todos os
alunos são beneficiados.
15. Freqüentemente as pessoas recebem
informações valiosas e inesperadas: um trabalho
esquecido, a data de uma prova ou de um
concurso, um estágio, a pergunta que caiu na prova
da outra turma.

Crie um site da sala ou do grupo de estudo.
16. Um site de uma turma é uma referência
importantíssima para todo o grupo.
17. Os colegas do site podem fazer a seleção de
sites para todo o grupo.
18. Nestes casos, é fundamental manter o site
atualizado.
Crie um fórum de discussão ou uma lista de

discussãopara cada uma das disciplinas do grupo.
19. Esta é uma boa forma de fazer sínteses sobre a
matéria estudada.
20. Com a sua participação você conseguirá
perceber seu grau de assimilação da matéria
e sua capacidade de articulação a respeito de
determinados assuntos.
21. E você estará sempre aprendendo com os
colegas, a todo tempo.
Disponibilize informações.
22. Por mais competitiva que seja a sua carreira
sempre que a informação é dividida e partilhada
há mais ganho do que prejuízo.
23. Distribua suas anotações, as apostilas, os textos
feitos por você ou encontrados na Internet.
24. Em breve você terá uma REDE de contatos e
conteúdos tremenda e invejável.

Fique sempre atualizado
25. A Internet é um instrumento de constante
atualização.
26. Se você conhecer bons sites e for seu
freqüentador assíduo você estará sempre bem
atualizado.
27. Há bons sites que enviam, regular e
gratuitamente, atualizações e notícias sobre
assuntos dos mais variados interesses possíveis.
Se a Internet te atrapalha...
28. Se a Internet mais atrapalha do que ajuda, você
precisa encontrar uma solução para isso.
29. A maior reclamação dos estudantes é que a
internet causa muita distração e que por causa
disso muitos estudantes perdem muito tempo na
frente do computador.

30. Use a internet num horário em que você não
rende muito. Afinal seria muito desperdício de
tempo ficar navegando pela internet justamente
num horário em que você tem um rendimento
mais otimizado.
Se a internet te atrapalha muito e se você não

tem muito autocontrole, a solução é simples.
31. Use um software que bloqueie seu tempo de
internet.
32. Você pode usar o StayFocusd. É uma extensão
do Chrome que você pode instalar no seu
computador e que vai permitir que você bloqueie,
por exemplo, o uso de um determinado site que
tira muito a sua atenção.
33. Por exemplo, você pode configurar que o uso
do Facebook será de apenas 15 minutos diários.
Assim que estiver faltando alguns minutos para
completar os 15 minutos, o aplicativo te avisa. E
quando der os 15 minutos ele bloqueia o Facebook,
ou o site que você tiver escolhido.
34. Depois disso, você só conseguirá entrar no
Facebook no dia seguinte.
35. E isso você pode fazer com qualquer site que te
distraia muito.

F I O 1 8
DES A
ORIENTAÇÕES
SOBRE COMO
FAZER UM BOM
TRABALHO
ESCOLAR

Não copie.
1. Não copie da internet, nem dos sites, que
vendem ou disponibilizam trabalhos feitos.
2. Não copie páginas inteiras da Internet.
Geralmente o professor consegue identificar o tipo
de trabalho feito pelo aluno e o trabalho copiado
diretamente da Internet.
3. Não pegue trabalhos de outros alunos ou colegas
de séries já adiantadas.
Faça o trabalho escolar.

4. A grande tentação é encontrar um trabalho feito,
copiar da internet e entregar para o professor.
5. O trabalho escolar é uma ocasião privilegiada de
aprendizagem.
6. Quando você faz um bom trabalho você aprende
e se torna um expert no assunto.
Esta é sua chance! Faça um trabalho bem feito.

7. O trabalho é a ocasião na qual o aluno pode
mostrar o melhor dele mesmo.
8. É, sobretudo, através do trabalho que o aluno
mostra todas as suas capacidades ao professor.
9. Capriche!
Comente o trabalho com o professor.

10. Vá fazendo o trabalho e vá comentando sua
elaboração com o professor.
11. Isto irá gerar uma boa expectativa no professor

com relação ao seu trabalho.
12. O professor avaliará seu trabalho com mais
atenção.
Solicite bibliografia especializada ao professor.

13. Peça ao professor ORIENTAÇÕES sobre os textos
mais importantes e que mais possam ajudá-lo na
elaboração do trabalho.
14. Confronte com o professor a literatura que você
está usando.
15. Pode ser que você não esteja lendo o que há de
melhor. Lembre-se você não pode perder tempo.
Você ainda precisa passear, namorar, descansar e
curtir a vida. Leia o que há de melhor. De novo: não
perca tempo!
Converse com os colegas sobre a situação do

trabalho deles.
16. O trabalho dos colegas é uma boa medida para
você.
17. Você saberá se está indo pelo caminho certo, se
está atrasado ou adiantado.
18. A discussão com os colegas poderá ajudá-lo na
resolução de algumas dúvidas.
Utilize o material de consulta.

19. Em primeiro lugar consulte um dicionário,
depois uma enciclopédia, depois uma enciclopédia
especializada ou um manual.
20. Em seguida procure algum artigo que trate

sobre o tema.
21. E depois encontre um livro específico sobre o
assunto em questão.
Coloque no seu trabalho uma boa pesquisa

bibliográfica.
22. Não é necessário ler tudo, mas tente encontrar
bons textos que tratem sobre o assunto e indique-
os na seção bibliográfica do seu trabalho.
23. Você pode fazer pesquisas bibliográficas nos
sites das grandes universidades que disponibilizam
os títulos do seu acervo na internet.
24. Você também pode fazer pesquisas
bibliográficas nos sites das grandes livrarias
brasileiras sem comprar livro algum.
Faça seu trabalho no computador.

25. Nunca entregue um trabalho feito à mão. Isto
não é mais aceitável.
26. Siga as normas da ABNT para fazer de seu
trabalho um estudo com rigor científico.
27. Entregue trabalhos manuscritos apenas se o
professor exigir.
Sempre releia seu trabalho.

28. Sempre releia seu trabalho porque sempre há
pequenos erros que escapam.
29. Nunca entregue um trabalho sem dar uma
última lida e uma última corrigida.
30. Isto mostra cuidado e zelo intelectual.

F I O 1 9
DES A
ORIENTAÇÕES
SOBRE A RELAÇÃO
ENTRE ESTUDO E
EMOÇÃO

Faça do seu estudo algo emocionante.
1. Sempre é mais fácil de aprender algo quando há
envolvimento emocional.
2. Se você não consegue associar qualquer tipo
de emoção ao que você está aprendendo, seu
aprendizado sempre será mais árduo.
3. Há várias formas de relacionar o conteúdo com
uma certa emoção.
No lugar em que você decidiu estudar sempre

deixe algumas fotos de momentos diferentes de
sua vida que tragam boas lembranças.
4. Coloque fotos de sua família, de seus amigos, de
lugares bonitos em que você esteve ou que você
deseja conhecer. Coloque fotos que lhe tragam
boas lembranças ou bons sentimentos.
5. Isto fará com que seu lugar de estudo seja um
lugar emocionalmente positivo.

6. Desta forma você sentirá prazer em frequentar
diariamente este seu lugar de estudo.
Ouça música erudita e dê preferência música

barroca.
7. A música barroca coloca seu cérebro na
frequência ideal para assimilar conteúdos e
estudar.
8. A música barroca não é nem muito melancólica
nem muito eufórica. Ela pode colocá-lo numa
situação emocional bastante confortável para o
estudo.
9. Ouça preferencialmente Vivaldi, Pachelbel, Bach
e Mozart. Não ouça músicas cantadas.
Sempre faça anotações coloridas.

10. A cor escolhida para fazer uma anotação
sempre tem relação com algum tipo de emoção.
11. Esta relação entre a cor escolhida e o conteúdo
anotado facilita a fixação da informação.
12. Exagere nas cores utilizando canetas hidrocor,
giz de cera...
Use a imaginação.
13. Seja criativo com sua imaginação: imagine-
se ensinando, para alguém importante, a mesma
matéria que você está estudando.
14. Imagine-se explicando a teoria da psicanálise
ao próprio Freud, o socialismo ao próprio Marx, o
direito ao próprio Montesquieu, solfejo e notação

musical a Bethoven, matemática e física ao próprio
Einstein.
15. Imagine-se diante de uma grande plateia de
eminentes cientistas e você apresentando a todos
eles aquela matéria que você está estudando.
Continue usando a imaginação.

16. Imagine-se recebendo o Prêmio Nobel e a
emoção de estar entre as pessoas mais inteligentes
do mundo.
17. Crie em sua cabeça formas diferentes e
exuberantes de compreender a matéria.
18. Quanto mais emocionante e fantástica for sua
forma de estudar mais fácil será a memorização e
a compreensão da matéria.

Estude com alguém que você goste.
19. Tente estudar alguma disciplina sempre com
uma mesma pessoa que seja alguém positivo e
para cima.
20. Desta forma você estará associando uma
determinada matéria à emoção de uma boa
amizade.
21. Você também poderá fazer isto com um bom
grupo de estudos.
Evite estudar quando você estiver muito tenso

ou muito preocupado.
22. Se você não conseguir se desligar do seu
problema, talvez não seja bom que você continue
estudando naquele momento.
23. Pois você corre o risco de associar uma emoção

muito negativa a uma determinada disciplina e
criar certas barreiras psicológicas ao aprendizado
desta matéria.
24. Se um exercício de relaxamento conseguir
dissolver sua preocupação, tudo bem, continue
estudando.
É importante que o seu ambiente de estudo seja

um ambiente emocionalmente saudável.
25. Com isto você associa o estudo a um
sentimento e a uma emoção agradáveis e consegue
facilitar sua aprendizagem.
26. A tensão, a preocupação, a emoção negativa
perturbam sua concentração e provocam muita
distração. Estudar preocupado e tenso exige muito
esforço de concentração.
27. Estudar com um estado emocional precário
pode prejudicar sua vida de estudos e seu gosto
pelo trabalho intelectual.
Use algum perfume para odorizar o seu local de

estudo.
28. Perfumando o ambiente você estará associando
mais um elemento ao conteúdo aprendido.
29. Seu local de estudo será mais agradável e
confortável.
30. A tática mais importante é tornar seu estudo
agradável e emocionalmente positivo.

F I O 2 0
DESA
ORIENTAÇÕES
DE REDAÇÃO

Escreva sobre um assunto que você domina.
1. A melhor forma de escrever bem é começar
redigindo pequenos textos sobre um assunto que
você domine.
2. Pode ser futebol, esportes, culinária, cinema,
televisão. Você deve começar escrever sobre um
assunto de seu interesse e de seu domínio.
3. É quase impossível exercitar a capacidade de
redigir explorando um tema que você não conheça.
Só se escreve bem sobre assuntos que se conhece
bem.
Leia, leia, leia.

4. As pessoas que sabem escrever são pessoas que
leem sempre.
5. O bom leitor sempre é um bom escritor.
6. Lendo você aprenderá como usar a língua escrita.

Sempre acompanhe pelos jornais ou pela
internet o desenrolar de algum tema atual e de
seu interesse.
7. Sempre esteja por dentro de um determinado
assunto.
8. Busque ter um domínio completo deste tema
que está sendo discutido pela mídia e pelos seus
conhecidos.
9. Quando você for solicitado para discorrer sobre
um tema que você não domina, você poderá fazer
paralelos e relações com aquele assunto de seu
interesse e de seu domínio absoluto.
Escreva, escreva, escreva.

10. Escrever é semelhante a um exercício físico.
Quanto mais você escreve mais você desenvolve a
capacidade de redigir.

11. É importante que você também tenha uma letra
legível e apresentável.
12. Às vezes se pode avaliar o grau de alfabetização
de uma pessoa pelo seu tipo de escrita e pela sua
caligrafia.
Escreva três vezes.

13. Quando você for dissertar sobre um assunto,
por escrito, você precisará escrever três vezes sobre
o mesmo tema.
14. Será preciso fazer uma INTRODUÇÃO, um
DESENVOLVIMENTO e uma CONCLUSÃO.
15. É preciso ‘falar do que se falará’ (introdução),
‘falar’ (desenvolvimento) e ‘falar do que falou’
(conclusão).
Escreva três vezes: introdução.

16. Este é o momento de anunciar o assunto, o
tema ou o problema a ser tratado.
17. Na introdução, você indica quais serão as ideias
principais a serem desenvolvidas em torno do tema
em questão. O leitor precisa ter clareza sobre o que
ele encontrará mais a frente.
18. A introdução deve ser curta, concisa e clara. Se
você tiver que escrever uma página, ela não deve
ultrapassar um ou dois parágrafos.
Escreva três vezes: desenvolvimento.

19. Esta é a parte mais importante do texto.
Nela você desenvolverá as ideias anunciadas na

introdução.
20. Num texto de uma página, o ideal é que
o desenvolvimento tenha pelo menos 3 ou 4
parágrafos que devem estar relacionados entre si.
21. Após terminar o desenvolvimento verifique
se as ideias anunciadas na introdução estão
desdobradas no corpo do texto.
Escreva três vezes: conclusão.

22. Agora é o momento de recuperar as ideias
explicitadas na introdução e no desenvolvimento
para repeti-las e amarrá-las conceitualmente.
23. A conclusão também deve ser clara, concisa e
breve.
24. Você também precisa verificar se conseguiu
coordenar as três partes do texto.
Faça os seguintes exercícios de redação:

25. PRIMEIRO EXERCÍCIO: Identifique o assunto
que lhe parece mais familiar e escreva um texto no
qual você possa esgotar tudo que você sabe sobre
este assunto.
26. SEGUNDO EXERCÍCIO: Reescreva o mesmo
texto e retire todas as palavras QUE. Tente
reescrevê-lo sem usar a palavra QUE.
27. TERCEIRO EXERCÍCIO: Reescreva o mesmo texto
na terceira pessoa do singular.

Use o material de apoio ou de consulta.
28. Quando você começa a escrever você precisa de
materiais absolutamente imprescindíveis.
29. Um bom dicionário e uma boa gramática.
30. Uma tarefa exigente mas inesquecível e que
servirá para você e para o resto de sua vida é a
seguinte: compre uma boa gramática que tenha a
resposta e o gabarito dos exercícios. Leia toda ela e
faça todos os exercícios.

F I O 2 1
DESA
ORIENTAÇÕES
SOBRE O
FUNCIONAMENTO
DO CÉREBRO

Beba água antes, durante e depois do estudo.
1. A água hidrata seu organismo e seu cérebro.
2. Todo conhecimento que você possui está
armazenado na forma de impulsos eletroquímicos.
3. A água aumenta a condutividade elétrica do
cérebro e melhora a sua performance.
Use mais o lado direito do cérebro.

4. Em geral, as pessoas usam mais o lado esquerdo
do cérebro. Este lado é responsável pelas operações
linguísticas e lógico-matemáticas.
5. O lado direito é responsável pela criatividade,
pela musicalidade, pelas imagens.
6. É necessário que você consiga armazenar
informações e processá-las a partir da perspectiva
do lado direito do cérebro.

Para incrementar o uso do lado direito estude de
forma criativa.
7. Faça anotações coloridas e desenhos que
representem a matéria.
8. Não use apenas uma cor de caneta para escrever
e redigir.
9. Faça das suas anotações um festival de cores.
EXAGERE!
Estude ouvindo música barroca.

10. A música barroca altera a frequência das ondas
cerebrais conduzindo-as à condição ideal para o
estudo.
11. Ouça Vivaldi, Pachelbel, Bach e Mozart. Mas
ouça apenas as músicas que não são cantadas.
12. É muito fácil encontrar coletâneas de músicas
barrocas em qualquer loja de CDs.
Explore a associação do conteúdo com os senti-

dos da audição e do olfato.
13. Use um tipo de perfume agradável e diferente
quando você for estudar uma matéria que você não
gosta.
14. Coloque a música que você mais gosta de ouvir,
também quando for estudar uma matéria das mais
difíceis.
15. Com isto você faz associações positivas,
relacionando a matéria difícil com um odor ou
uma música agradável.

Leia poesia.
16. A compreensão da poesia exige a atividade do
lado direito do cérebro.
17. A leitura da poesia exige de você um tipo
de compreensão que passa pela intuição e pela
experiência estética.
18. A poesia abre novos horizontes e novas chaves
de leitura e compreensão da realidade. Se você
não estiver acostumado com isto, certamente
estará fazendo uma nova experiência intelectual
riquíssima que explorará novas competências do
seu cérebro.
Tenha uma boa alimentação.

19. A boa alimentação é essencial para a produção
dos neurotransmissores necessários para a saúde
do seu cérebro.
20. Uma boa dieta sempre deve ser balanceada e
realizada sob orientação médica.
21. Não arrisque elaborar sua própria dieta.
Consulte alguém especializado neste assunto.
22. A água aumenta a condutividade elétrica do
cérebro e melhora a sua performance.

Faça exercícios físicos (sempre sob orientação
médica).
23. Fazendo exercícios físicos regularmente você
melhorará suas atividades intelectuais.
24. Você conseguirá processar as informações com
mais rapidez.
25. E memorizar com mais velocidade e por mais
tempo.
30. Fazendo exercícios físicos regularmente você
aumentará sua capacidade de concentração.
Sempre esteja aprendendo alguma novidade.

31. O fermento da atividade cerebral é a novidade.
32. A novidade cria novas conexões, novos
caminhos e aumenta sua capacidade cerebral.
33. Quanto mais usado, melhor o cérebro fica. O
problema é parar.
Diminua o uso da televisão e faça alguma coisa

que exija um pouco mais do seu cérebro.
34. Faça palavras cruzadas, monte quebra-cabeças,
leia romances clássicos.
35. Aprenda um instrumento musical. Se você já
sabe um, aprenda outro. Você verá como é mais
fácil.
36. Aprenda uma nova língua. Nunca pare. Se você
já sabe uma, tente aprender outra.

F I O 2 2
DESA
ORIENTAÇÕES
PARA QUEM FAZ
FACULDADE

Consiga uma Bolsa de Iniciação Científica.
1. Se você faz um curso universitário você pode
solicitar uma Bolsa de Iniciação Científica para
algumas instituições ou agências de fomento
à pesquisa científica, tais como a Fundação de
Amparo à Pesquisa do seu Estado: FAPEMIG (Minas
Gerais), FAPESP (São Paulo), FAPERJ (Rio de Janeiro).
2. Entre no site de uma destas instituições e veja
quais são as suas exigências. Aqui utilizaremos
como exemplo a FAPESP.
3. Você encontra no site da FAPESP vários conjuntos
de formulários. Cada conjunto serve para um tipo
de bolsa.
4. Para pleitear esta bolsa você deve elaborar
um projeto de pesquisa com no máximo 8 ou 10
páginas com a ajuda de um professor orientador
que seja Doutor.
5. Você preencherá seus formulários e enviará
para a FAPESP junto com o seu projeto e junto
com as informações solicitadas a respeito do seu
orientador.
6. Em 75 dias você terá seu projeto avaliado. Pode
ser que ele seja aprovado imediatamente, pode ser
que sejam sugeridos alguns ajustes, pode ser que
ele seja rejeitado.
7. Caso sejam sugeridos ajustes, faça-os.
8. Em seguida você receberá uma bolsa de
aproximadamente R$500,00 por doze meses.
9. Durante este período você deverá desenvolver o

seu projeto de pesquisa.
10. Esta experiência de pesquisa é muito boa
para o estudante de graduação e para o professor
orientador.
11. Todo este processo deve ser feito no máximo até
o início do último ano, senão você não conseguirá
desfrutar dos doze meses de bolsa.
12. Um bom momento para iniciar este processo é
no segundo ou no terceiro ano de curso.
Faça do seu trabalho de pesquisa o seu Trabalho

de Conclusão de Curso e seu projeto de
Mestrado.
13. Em muitos cursos universitários está sendo
exigido no último ano de curso a elaboração de um
trabalho que tem como objetivo ajudar o aluno a
desenvolver certas qualidades e competências que
o ajudem no exercício da investigação científica e
da pesquisa.
14. Se você já tem um tema para este seu trabalho
que será realizado no último ano do curso, adiante-
se um pouco e faça deste seu trabalho um projeto
de pesquisa para ser apresentado a uma das
instituições de fomento à pesquisa. E procure
conseguir uma BIC – Bolsa de Iniciação Científica.
15. Se você se empenhar neste processo você
poderá fazer uma síntese de 3 trabalhos em um
só: 1. O trabalho desenvolvido com a Bolsa de uma
agência de fomento poderá ser ao mesmo tempo,

2. O Trabalho de Conclusão de Curso apresentado
no último ano de sua faculdade e também poderá
ser, 3. O seu projeto do seu Mestrado.
Não pare de estudar.

Inicie imediatamente um curso de pós-graduação.
16. Assim que você terminar sua graduação inicie
um curso de pós-graduação.
17. Os cursos de pós-graduação são divididos
em dois grandes níveis: LATO SENSU e STRICTO
SENSU.
18. Os cursos em nível de lato sensu também são
chamados de cursos de especialização.
19. Os cursos em nível de stricto sensu são os
chamados cursos de Mestrado e Doutorado.
Faça um curso de pós-graduação em nível de lato

sensu (especialização).
20. Os primeiros (lato sensu ou especialização)
geralmente são cursos de 360 horas/aula,
ministrados dois ou três dias por semana ou aos
sábados. No fim do curso é exigida uma monografia
que às vezes deve ser defendida oralmente. Estes
cursos têm mensalidades que variam entre US$
80,00 e US$ 500,00.
21. Com um curso como este você se torna um
ESPECIALISTA em um determinado assunto.
22. Estes cursos têm uma duração que varia de 12 a

24 meses.
23. A grande vantagem é que são cursos rápidos,
que às vezes não têm nem processo de seleção.

Comece logo o seu Mestrado.
24. Para os cursos de Mestrado sempre existe um
exame de seleção. E as exigências, geralmente, são
três: 1. Prova escrita sobre alguns temas ou livros
pré-determinados; 2. Entrevista sobre um projeto
de pesquisa; 3. Prova de proficiência em uma língua
estrangeira – tradução de um texto da sua área de
interesse.
25. Para entrar no Mestrado você não precisa fazer
necessariamente um curso de especialização. Você
pode sair da graduação e ir direto para o Mestrado.
26. Dependendo da faculdade em que você entrar
você pode conseguir a isenção do pagamento
(mesmo sendo uma faculdade particular) e além
disto pode conseguir uma bolsa da CAPES, do
CNPq ou da Fundação de Amparo à Pesquisa do
seu estado. Isto mesmo. Você pode RECEBER para
estudar. E não pagar nada.
Faça um bom Mestrado.

27. O Mestrado, em geral, tem a duração de 24 a 36
meses.
28. Da mesma forma como você pode emendar os
temas da Iniciação Científica com o Mestrado, você

também poderá fazer o mesmo com o Doutorado.
29. Em alguns Departamentos de algumas
Universidades, o mestrando pode passar direto
para a condição de doutorando.
30. Para conseguir seu título de Mestre você
deverá frequentar algumas aulas (cumprir alguns
créditos), fazer os trabalhos destas disciplinas e
finalmente escrever uma dissertação e defendê-la
diante de uma banca com 3 professores.
31. Mestres e doutores desempregados quase não
existem!

Comece logo o seu Doutorado.
32. O ideal é emendar um curso no outro.
33. Profissionais com titulação e boa formação
acadêmica não ficam fora do mercado de trabalho.
34. Profissionais com a titulação de Mestre (M.Sc.)
e Doutor (Ph.D.) geralmente têm mais ofertas de
emprego do que eles conseguem aceitar.
35. Lembre-se: Estudar é o melhor negócio do
mundo!
Faça um bom Doutorado.

36. Para os cursos de Doutorado sempre existe um
exame de seleção. E as exigências, geralmente, são
três: 1. Prova escrita sobre alguns temas ou livros
pré-determinados; 2. Entrevista sobre um projeto
de pesquisa; 3. Prova de proficiência em duas

línguas estrangeiras – tradução de um texto da sua
área de interesse.
37. Para entrar no Doutorado você não precisa fazer
necessariamente um curso de Mestrado. Você pode
sair da graduação e ir direto para o Doutorado.
Todavia a grande maioria dos departamentos
universitários que oferecem o Curso de Doutorado,
exigem o Mestrado como pré-requisito.
38. Dependendo da faculdade em que você entrar
você pode conseguir a isenção do pagamento
(mesmo sendo uma faculdade particular) e além
disto pode conseguir uma bolsa da CAPES, do
CNPq ou da Fundação de Amparo à Pesquisa do
seu estado. Isto mesmo. Você pode RECEBER para
estudar. E não pagar nada. A bolsa do doutorado é
um pouco mais de R$ 1.000,00
39. O Doutorado, em geral, tem a duração de 24 a
48 meses.
40. Para conseguir seu título de Doutor (PhD) você
deverá frequentar algumas aulas (cumprir alguns
créditos), fazer os trabalhos destas disciplinas e
finalmente escrever uma tese e defendê-la diante
de uma banca com 4 professores.
41. Mestres e doutores desempregados quase não
existem!

F I O 2 3
DESA
ALGUMAS
PERGUNTAS
RECORRENTES

Professor Rubens, eu gosto de estudar andando.
Na minha casa há um grande corredor e fico
andando para lá e para cá com o livro na mão.
1. Caro Amigo, a regra é estudar sentado.
2. Todavia, estudar andando pode servir para dois
tipos de pessoas radicalmente opostas. O primeiro
tipo é o sujeito muito agitado que nunca consegue
ficar sentado e parado por mais de 5 minutos num
único lugar. Este tipo parece que vai explodir se
ficar sentado por mais um minuto. Portanto, andar
enquanto lê pode ser uma saída e uma válvula de
escape para o excesso de agitação. Às vezes um
relaxamento antes do início do estudo pode ser o
santo remédio até então desconhecido. Ou andar
pode ser, de fato, a única saída.
3. O outro tipo é aquele que se sentar dorme. Parou,
ele apaga. Então, parece que se ele ficar andando
ele conseguirá não dormir. Este tipo precisa
verificar se ele tem dormido o suficiente. Pois se
o problema for falta de sono, andar enquanto
lê ou estuda não irá resolver seu problema de
aprendizagem. Mas se o problema dele é excesso
de tranquilidade, uma saída é fazer algum tipo de
exercício físico (antes do estudo) para deixá-lo um
pouco mais agitado e menos sonolento. Se isto não
adiantar, andar pode ser a única saída.
4. As vantagens de estudar andando: A. É difícil
dormir andando. B. Um certo movimento físico
pode estimular intelectualmente o estudante.

5. As desvantagens de estudar andando são mais
sérias: A. Fica difícil fazer anotações. B. Na melhor
das hipóteses você só conseguirá fazer anotações
no próprio texto que você está lendo. C. É mais fácil
você se distrair.
Professor Rubens, eu costumo estudar no ônibus,

enquanto vou do trabalho para a escola.
6. Caro colega, é preciso entender o que significa
estudar no ônibus. Estudar em movimento, dentro
de um veículo qualquer, pode significar várias
coisas diferentes. Vamos lá!
7. Ler no ônibus. Algumas pessoas desaconselham
a leitura no carro ou no ônibus, pois dizem que
isto pode causar descolamento da retina. Portanto,
cuidado. Não force a barra. Várias são as pessoas
que têm enjoos enquanto leem no carro.
8. Revisar a matéria. Você pode carregar
seus cadernos de anotações, suas sínteses e
simplesmente rever a matéria. Neste caso, você
dará uma olhada rápida na matéria escrita e
tentará reconstruir o assunto mentalmente. Neste
caso você não ficará lendo e forçando sua vista
enquanto o carro chacoalha para lá e para cá. O
seu esforço será mais mental do que visual. Aqui
seu esforço será de relembrar a matéria. O texto
escrito é um lembrete que deve ser utilizado
rapidamente.
9. Ouvir a matéria. Se você tem o costume de
gravar as aulas do professor ou gravar seus

próprios resumos você poderá ouvi-los no carro.
Neste caso você pode até ser o motorista. Aqui
você também poderá utilizar cursos gravados e
comprados em livrarias ou lojas especializadas.
Professor Rubens, percebi que o senhor deu

muita ênfase à escolha do local de estudo. Mas
meu problema é que na minha casa é quase
impossível estudar.
10. Não vou esconder que para mim sua condição é
uma das mais complicadas.
11. A situação ideal seria estudar em casa,
onde você pode ter todo seu material reunido
e organizado. Mas isto se torna difícil quando
você precisa estudar fora de casa, seja porque
você trabalha o dia inteiro, seja porque você não
encontra um lugar sossegado em casa.
12. No entanto, é necessário ter um lugar para
estudar. Talvez você consiga fazê-lo na sua
escola, na biblioteca municipal, num museu,
numa Igreja que fique aberta durante o dia, num
parque ou num bosque silencioso. Vou lhe dar um
testemunho pessoal: durante um certo tempo eu
estudava no Centro Esportivo Universitário (CEU)
da UFMG. Depois de ter estudado uma hora eu
nadava um pouco e retornava para o estudo. Aquilo
era uma beleza. Mas de vez em quando eu esquecia
um ou outro livro e ficava enrolado. Não dava para
voltar para casa e depois retornar para o CEU. Até

que um dia a direção do CEU instalou caixas de
som em todo o clube e deixava o som sintonizado
na rádio mais barulhenta que podia existir. Nunca
mais voltei. Meu lugar de estudar era um só: minha
casa.
Boa noite Rubens, tudo bem ? O que sofro

bastante é com a falta de disciplina e de
concentração, não sei me programar para
estudar. Ainda não descobri um método de
estudo. Me perco quando tenho que ouvir e
anotar ao mesmo tempo, até aí o professor já
mudou de tópico e eu fico boiando, aí já desanda
tudo e o ânimo vai por água abaixo. Tenho
solução ? Abraços
Claro que tem solução. A maioria dos estudantes
sofre dos mesmos problemas. E todos esses
problemas tem solução. Na Semana do Foco e
Concentração dos Estudos teremos 4 aulas. Na
primeira vou ensinar o QUE VOCÊ DEVE PARAR DE
FAZER. Na segunda aula vou ensinar o QUE VOCÊ
DEVE COMEÇAR A FAZER, AGORA, para melhorar
seu foco e sua concentração. Na terceira aula você
terá um aprofundamento das questões relativas ao
FOCO e à CONCENTRAÇÃO. E na quarta vou tirar
dúvidas. Vai ser ótimo.
Quanto a essa sua dificuldade de anotações há
algumas formas de resolver isso. 1. Se o professor
anota no quadro, você pode tirar a foto do quadro
ao invés de anotar. E depois você passa a limpo

em casa. 2. Se você quer anotar o que ele fala e
não apenas o que ele escreve minha sugestão é
que você comece a criar abreviaturas para suas
palavras. Isso acelera sua anotação. E faz com que
você consiga terminar de anotar, às vezes, antes
mesmo do professor terminar de falar. Mas essas
abreviaturas você vai criando aos poucos. 3. Outra
solução é gravar o que o professor fala. 4. Outra
questão é não querer copiar tudo que ele fala,
mas anotar apenas as ideias mais importantes.
5. Outra coisa MUUUUUIIIIIITO IMPORTANTE...
chegue na aula tendo estudado o que o professor
vai dar naquele dia. Antecipe-se. Então fazendo
isso, você aproveita melhor a aula, já estuda
antecipadamente, pode tirar mais dúvidas com o
professor, e já pode chegar com algumas anotações
feitas em casa, antes mesmo de ouvir o que o
professor vai falar.
Olá Prof. Rubens, meu problema também está

relacionado com falta de concentração. Muita das
vezes eu demoro para me concentrar e muitas
das vezes da até sonolência e o outro problema
é que muitas vezes esqueço de manter aquela
rotina de estudos por um longo tempo, mas o
que mais faz desistir é a sonolência e demora na
hora de estudar. O senhor tem alguma dica para
que eu possa me focar sem ter aquele sono chato
no meio dos estudos?
Eu mesmo já briguei muito com o sono, até

descobrir que o sono deve ser parceiro da
aprendizagem. A primeira coisa que você deve
avaliar é se você dorme o tempo que você precisa
para se sentir descansado. Se você dorme pouco
a sonolência vai te atrapalhar sempre. Você
precisa dormir o tempo que for necessário para
você descansar. Fazendo isso você respeita suas
necessidades biológicas e além disso incrementa a
sua aprendizagem, porque é durante o sono que o
cérebro fixa aquilo que você estudou. Em segundo
lugar, você precisa descobrir quais são os horários
que você está mais desperto e tentar montar um
horário de estudos alinhado com o momento do
dia em que você se encontra mais desperto. As
disciplinas mais difíceis para você devem ficar no
horário em que você está mais ligado.
Quanto aos outros aspectos da concentração,
participe da Semana do Foco e Concentração nos
Estudos pois você terá muitas dicas ainda para
aperfeiçoar a sua concentração.
Olá Professor Rubens, eu quero muito cursar

economia em uma federal, por isso estudo cerca
de 4 horas em casa todos os dias. Eu estudo
em uma escola de período integral, por isso
está sendo muito cansativo toda essa rotina.
No começo estava rendendo, mas agora estou
muito cansada e minhas notas na escola caíram
consideravelmente, além de não conseguir me

focar mais na hora de estudar. Eu queria saber
se, tem como estudar bastante sem morrer de
canseira e guardar todo o conteudo estudado
sem dificuldades?
Sua pergunta é excelente. Afinal você é uma
estudante em tempo integral e precisa saber
como organizar melhor seus estudos. Em primeiro
lugar não adianta estudar 16 horas por dia... seu
rendimento vai ser muito baixo. Atletas de alta
performance estudam duro apenas por 4 horas e
depois fazem exercícios mais leves por mais 2 ou
3 horas. Muito brevemente, você precisa criar um
bom horário de estudo, que não seja exaustivo, que
coloque as disciplinas mais difíceis em horários em
que você está mais desperta. Seria bom que você
fizesse algum tipo de exercício físico (desde que
com autorização médica) pois isso vai te ajudar
a relaxar e melhorar seu desempenho. E agora,
imediatamente, não há dúvida... Participe do nosso
curso COMO ESTUDAR.
Olá, professor! Seus vídeos são excelentes, estão

sendo minha salvação! O Senhor é o melhor!!
Então, eu presto concurso para ser militar há 2
anos, mas sempre quando estudo passam 2 dias,
e já esqueço o que estudei. Já me deram várias
técnicas de estudo, mas nenhuma funcionou, e
tenho muita dificuldade para montar um horário
de estudos, aumentar o horário de sono, não sei
exatamente quanto tempo dormir para render

melhor. Eu tirei esse mês de novembro para me
organizar sobre como estudar corretamente, pois
tem sido minha maior dificuldade, sempre chego
perto do resultado de ser aprovada e não con-
sigo, e fico sendo julgada dentro de casa sobre
isso, diminuindo minha autoestima e fico sem
saber o que fazer para obter minha aprovação.
Não sei o que faço, ajude-me por favor. Agradeci-
da.
Então você se verá espelhada na Semana do Foco
e Concentração nos Estudos. Muitas pessoas que
estão se esforçando como você para passar num
concurso público tem muita dificuldade com os
familiares que às vezes não apoiam e ainda acham
que você vive sem fazer nada, só estuda, não
trabalha... E enquanto não chega o tão sonhado
resultado as pessoas te vem como um fracassado.
NÃO ESQUENTE. SEMPRE PRÁ FRENTE. Assista
às aulas da Semana do Foco e Concentração nos
Estudos neste link e você verá que tem muita
gente como você correndo atrás de uma situação
melhor. E depois, você verá que a situação melhor
chegará em breve. TUDO VAI MUDAR PARA
MELHOR!!
Olá professor, gostei muito do seu primeiro

vídeo... Eu sou uma pessoa bastante estudiosa
e dedicada, já passei em dois vestibulares na
UFRGS, estou quase me formando no curso de
Engenharia Civil, e agora estou estudando para

concurso... O meu maior problema é que esqueço
as coisas que estudo... Na hora que eu estudei,
sei tudo, mas dependendo do assunto, passam
dois dias eu já esqueci... Bom, por causa dos
estudos, muitas vezes abri mao de sair com os
amigos e familia para ficar estudando, nunca me
arrependi porque sempre tive muito foco nos
meus objetivos, mas por causa disso tdo mun-
do já sabe da minha `fama`, hahah Eu me sinto
muito pressionada, pois os mais proximos estao
sempre perguntando: e ai, ja ti formou?! e aquele
concurso, como foi?! Estou tentando nao dar
mais bola pra isso, mas é bem dificil... Aguardo
os proximos videos! Abraço
Veja todos os vídeos da Semana do Foco e
Concentração nos Estudos. Num dos vídeos eu
falo desse problema com os familiares. Falo
da vergonha que os concurseiros sentem por
não terem alcançado a aprovação ainda. E do
constrangimento que é ser interpelado pelos seus
familiares a respeito de suas reprovações. De
fato não é fácil mesmo. Há muita cobrança. Você
precisa ser forte para não desistir. Afinal sempre
falta pouco e depois que você é aprovado, nunca
mais vc sairá do seu cargo. Esteja certo de que todo
o sacrifício terá valido a pena.
Olá professor, tudo bem? Então, minha

maior dificuldade além da concentração é o

nervosismo, eu fico muito nervoso a cada dia
que se aproxima do ENEM, e isso acaba me
deixando agoniado e me desliga muito da
concentração dos estudos, não estou sabendo
conseguir controlar minha ansiedade e o
nervosismo, alguma dica? Me socorre pelo amor
de Deus!
Ficar nervoso é muito normal diante de uma prova
que pode ser decisiva para sua vida. Como você
muitos outros jovens reclamam de ansiedade
e nervosismo quando as provas se aproximam.
Sugiro que você faça o exercício mais fácil de
todos... fechar os olhos e se concentrar na sua
respiração. E fazer uma ou duas sequências de
respiração profunda. Esse exercício super simples
pode ajudá-lo a diminuir a ansiedade.
Há muito mais coisas que podem ser feitas. Há
várias técnicas de relaxamento para ajudá-lo com
a gestão da ansiedade... Mas comece fazendo esse
exercício. É fácil e você pode fazer onde quiser.
Então... assista os outros vídeos. Você se verá

nas histórias que eu conto, porque elas sempre
são muito parecidas. Na Semana do Foco e
Concentração nos Estudos você aprenderá bastante
coisa que poderão te ajudar bastante. Assista
a todos os vídeos. O 3º vídeo será sobre a base
neuroquímica do foco e da concentração e como
sair do desânimo para a zona de foco e como sair
da agitação para a zona de foco. No 4º vídeo você

terá uma aula em que eu resolvo várias dúvidas
dos estudantes. E também apresento algumas
respostas para as perguntas sobre meu grupo
fechado de estudos.
Professor, minha maior dificuldade sou eu mes-

ma, com a minha falta de concentração e foco
nos estudos. No começo me organizo e foco em
fazer tudo direitinho, mas depois a empolgação
acaba e fico sem motivação para continuar a
estudar. E também tenho dificuldade na hora de
fazer os cálculos de matemática, física e química.
Fico muito apreensiva, ansiosa e não consigo me
lembrar das fórmulas, e perco um tempo precio-
so com isso. Não consigo lidar muito bem com
tempo, me sinto pressionada e não consigo rea-
gir de forma satisfatória. Como posso me sentir
mais segura na hora de fazer as provas? E como
posso me organizar nos meus estudos em casa,
sem perder o foco inicial? Obrigada pela inicia-
tiva, é uma ótima ideia a que o senhor teve para
ajudar a focar nos estudos e ter concentração,
que é a maior dificuldade de muitos estudantes,
assim como eu.
A ansiedade quebra a concentração e o foco de
qualquer um. Na Semana do Foco e Concentração
dos Estudos falarei disso. Assista a todas as aulas.
Mas na aula 3 eu vou aprofundar esse assunto.
Para começar a te ajudar agora... Faça exercícios
de respiração. Faça duas ou três séries de 10

respirações profundas e bem lentas. Isso ajuda
você a se concentrar e diminuir a ansiedade.
Enquanto você faz isso preste ateção na própria
respiração. Pelo WhatsApp eu estou enviando
várias orientações. Dentre essas orientações há
uma sequência com 32 micro aulas sobre como
organizar seu horário de estudo. É só me adicionar
e pedir pela playlist de Horário de Estudos que eu
te envio o link. Você só vai precisar se inscrever
no meu canal do Youtube: http://bit.ly/RUBENS_
SAMPAIO_no_Youtube
Sou extremamente ansiosa. Quero terminar

logo o estudo! O motivo não é gostar de estudar.
Eu até gosto! Mas enquanto não vejo o fim da
matéria, não consigo parar. Às vezes fico horas
estudando... Me lembro bem por alguns dias..
Mas se depois desse tempo estudo outros tópi-
cos, fica mais difícil lembrar o que estudei antes!
Para fixar a matéria o seu cérebro precisa entender
que aquele assunto é importante. Não adianta
repetir a mesma matéria 15 vezes no mesmo dia.
As repetições precisam ser espaçadas. Por isso
você precisa anotar e depois retornar para as
anotações ou marcações. Assista aos outros vídeos
e preste atenção na minha “comparação digestiva”.
Isso você poderá ver na segunda aula da Semana
do Foco. É uma comparação muito boa, sobre
estudar muito ou sobre ler muito sem intervalos...
Aproveite. E depois comente aqui novamente.

Olá professor!
Meu sonho é passar em medicina, estou no
2°ano do ensino médio e minha maior dificul-
dade é na área de exatas, eu estudava em esco-
las estaduais e municipais e eu nunca tive difi-
culdades pra estudar lá, mas no instituto federal
é bem diferente e vejo também que minha difi-
culdade é estudar em casa!
Me ajuda.
Se você quer fazer medicina e gosta de ciências e
biologia, é normal que você tenha dificuldades na
área de exatas pois não é sua área de interesse.
Então isso não deve assustá-la. Mas você precisará
superar isso para passar no vestibular. Coloque o
estudo da matemática num horário em que você
esteja mais disposta e mais animada. Se você
puser a matemática num horário em que você está
cansada, seu aproveitamento será bem menor.
Afinal você já está cansada e a matéria é mais
difícil para você.
Quanto a estudar em casa eu digo o seguinte.

1. O melhor lugar para estudar é em casa, desde
que você tenha silêncio e condições ideais para
estudar: silêncio, um local confortável, sem muito
movimento...
2. Mas se a sua casa é muito agitada e barulhenta,
é melhor procurar outro lugar sim... Estudar na
escola, na biblioteca da escola, numa praça, numa

igreja...em algum lugar silencioso em que você
possa sentar-se e escrever com tranquilidade.
Minha dificuldade, é conseguir organizar meu

tempo, faço um cursinho para concursos e tra-
balho, não tenho um tempo especificamente
para organizar tudo isso? E eu estou em dúvida
se devo estudar só para um concurso ou vários?
Se você se inscreveu na Semana do Foco e Concen-
tração nos Estudos você recebeu um link com 5
micro aulas sobre Concursos. Numa delas eu falo
exatamente sobre essa sua pergunta: se você deve
se preparar para um concurso ou vários. A resposta
é QUANTO MAIS FOCO MELHOR!! Se você se prepa-
ra para concursos muito diferentes seu número de
disciplinas cresce exponencialmente e “você abraça
muito e aperta pouco”!! É melhor focar numa área
e quem sabe até mesmo num cargo específico. As-
sim você estuda as matérias certas e perde menos
tempo e aprende com mais força!
A minha dificuldade é cair a ficha rápido das

coisas, não consigo captar na hora. Só se estou
dando muitaaa atenção! :( Isso é um problema ?
Todo processo de aprendizagem é cumulativo.
A ficha não cai rápido não. O conhecimento vai
crescendo gradualmente. Ninguém aprende
tudo de primeira. É necessário repetir, revisar,
familiarizar-se com a matéria, aprofundar.
Acompanhe meus e-mails. Você receberá um link

sobre uma aula chamada MEMÓRIA E REVISÃO
DOS ESTUDOS. Mais de 2 horas de aula. Nessa
aula eu falo porque as pessoas não memorizam o
conteúdo e como fazer para resolver esse problema
por meio das revisões de estudo.
Eu sou do tipo que sabe que tem de fazer as re-

visões depois de estudar algum assunto, mas
não faço. Acabo absorvendo menos do que deve-
ria. Aula muito boa! Injeção de ânimo!
95% dos estudantes não fazem revisão dos estudos.

Alguns nem sabem o que é uma revisão. Outros
sabem e não fazem. Isso acontece com muita
gente. Se você fizer a revisão você aprenderá de
um jeito que nunca mais esquecerá. E precisará se
esforçar muito menos. E gastará menos tempo para
estudar. Só tem vantagens.
É que muitos acham que o importante é só estudar

matéria nova. NÃÃÃAOOOOO. O mais importante
é a repetição. O primeiro estudo, a primeira leitura
acontecem só para você entender o mais difícil. A
fixação vem depois. E portanto repetir (revisar) é
fundamental. Sem revisão, sem repetição não há
aprendizagem.
Olá Professor! A minha maior dificuldade é man-

ter o foco e ter ânimo para começar a estudar,
parece que agora no final do ano estou desmo-

tivada! Obrigada pela ajuda e por esta semana,
que com certeza vai ajudar muitas pessoas!
Quando os estudantes falam comigo sobre
MOTIVAÇÃO, a primeira pergunta que lhes faço é
a seguinte: Você TEM UM PROJETO DE VIDA? Você
JÁ DESENHOU O SEU IKIGAI? Para aqueles que
não sabem o que é o IKIGAI eu vou explicar na
segunda aula da Semana do Foco e Concentração
nos Estudos. Para aqueles que estão na minha
lista do WhatsApp é a primeira mensagem que eu
envio. Caso você ainda não esteja... me adicione...
12 98305.5500. A raiz de toda a desmotivação está
na ausência de um Projeto de Vida. Menos de 20%
dos jovens possui um projeto bem delineado. Viver
sem um projeto é viver distraído e sem foco sob
todos os aspectos. E não apenas sob o aspecto da
aprendizagem.
Ânimo e Foco são dois irmãos gêmeos. Motivação

e Concentração são duas irmãs gêmeas. Veja as
videoaulas da Semana do Foco e Concentração
nos Estudos... Tenho certeza que você aprenderá
orientações muito importantes para sua vida!!
Boa noite Rubens, tudo bem ? Depois desse vídeo

vi que realmente não aprendi e não sei estudar.
Me coloco em todas as situações que citou. Pre-
ciso me reeducar quanto a isso e sei que posso
contar contigo.
Se você se viu nessas situações, você já deu

um grande passo. Pois agora você já sabe o que
você deve deixar de fazer. Continue assistindo
as próximas aulas, pois agora você aprenderá o
que precisa ser feito. Os próximos passos serão
desenhar um projeto de vida (ikigai), estabelecer
metas inteligentes (smart metas), definir seu perfil
de estudante, começar a construir seu domínio
básico e depois instalar o viés de confirmação. Tudo
isso vai ajudar a melhorar sua concentração de
uma forma extremamente poderosa. E depois tem
mais....
Boa tarde Prof. Rubens, tudo bem? Somente es-

clarecendo aqui sobre minha maior dificuldade
que é não saber administrar o vasto tempo que
tenho e acabar desperdiçando-o.
A sua dificuldade é muito comum. Muitos
estudantes não sabem administrar o próprio
tempo por dois motivos: 1. Não é fácil administrar
o tempo. 2. Não se aprende a como fazer isso na
escola. Se você está inscrito na Semana do Foco
e Concentração dos Estudosvocê vai receber um
link para a aula GERENCIAMENTO DO TEMPO
DE ESTUDOS. Acompanhe nossos emails na sua
caixa postal que você receberá esse link. Nessa
aula você vai aprender a diferença entre TAREFAS
e COMPROMISSOS. E também vai aprender a
diferença entre URGÊNCIA E IMPORTÂNCIA.
Com esses 4 conceitos você aprenderá que seu

estudo deve ser tratado como um COMPROMISSO
+IMPORTANTE. Assista à aula que está tudo muito
bem explicadinho lá.
Olá professor Rubens.

Primeiramente, gostaria de agradecer a brilhan-
te aula e as que estão por vir, essa possibilidade
que está proporcionando é muito boa e me deixa
muito esperançosa.
Eu farei ENEM ao final dessa semana e estou
muito ansiosa e com medo. Tenho muito prob-
lema de foco e concentração nos estudos, prin-
cipalmente lendo, sinto muitas vezes que não
absorvi o conteúdo, precisando reler tudo nova-
mente, como se minha mente “voasse” enquan-
to eu estava lendo. Acredito que essa seja minha
maior dificuldade. Agora, como o ENEM esta
muito perto, faltando 5 dias, me sinto perdida.
Como minha casa é muito movimentada, tenho
estudado numa biblioteca de faculdade, umas 4
vezes na semana de 9:30 as 17:30, parando para
almoçar. Depois desse estudo, vou para o cursin-
ho à a noite, chegando em casa somente umas
22:30. Acho que estou estudando demais e dor-
mindo pouco, mas como falta tão pouco tempo,
não sei que medida devo tomar. Minha pergunta
é: com tão pouco tempo, qual o método mais efi-
caz devo seguir?

Olá, já respondi sua questão pelo WhatsApp. Mas
agora vou copiá-la aqui de novo. OK?
1. Você não deve chegar na prova cansada. Diminua

o ritmo. E durma mais.
2. Não tente aprender coisa nova agora. Tente

revisar o maximo de matéria que for possível
3. Estude fazendo intervalos. Não estude mais que

uma hora direto. Faça intervalos de pelo menos 5
ou 10 minutos. Levante. Caminhe. Espreguice-se. E
depois volte a estudar.
Olá Professor. O que eu não entendi no vídeo do

Projeto de Vida é o que você falou que devemos
responder às quatro perguntas com uma mesma
palavra... como assim? No meu caso, eu tenho
vontade de ser Médica, aí eu tenho que interligar
essa profissão com as outras perguntas? P.S: as
vezes sinto uma dúvida quanta a minha escolha,
mas ao mesmo tempo não consigo encontrar
um outro curso que me satisfaça nesses quatro
quesitos.
Isso mesmo. Vamos pegar o seu exemplo que é
ótimo. VOCÊ QUER SER MÉDICA!! Primeira questão:
o QUE Você AMA? Ser Médica. Segunda questão:
O QUE Você FAZ BEM FEITO? Você será uma
excelente médica, competente, séria e responsável.
Terceira questão: COMO Você SERÁ REMUNERADA?

Exercendo a profissão de MÉDICA. Quarta questão:
COMO Você VAI AJUDAR O MUNDO E AS PESSOAS?
Sendo Médica. As pessoas MAIS REALIZADAS E
FELIZES são as pessoas que conseguem dar uma
única resposta para essas quatro questões. Elas
amam o que fazem. Fazem bem feito o que amam.
São remuneradas por fazendo bem o que amam
fazer. E ajudam os outros fazendo bem feito o que
amam fazer. É simples.

Você encerrou a leitura desse livro.
Agora releia as partes mais importantes e
compartilhe no link abaixo as orientações
ou dicas mais importantes para você.

F I O 2 4
DESA

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COMO ESTUDAR EM

COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 1

“Como estudar em 7 minutos” é um desafio para

COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 2

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COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 4

COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 5

O que você precisa fazer é ORGANIZAR-SE.

6. E a desorganização cria dificuldades que

Evite a distração se organizando melhor.

COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 6

Evite o desperdício de tempo se organizando

Evite a distração e o desperdício de tempo.

Motive-se. Para estudar é necessário estar

COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 7

Estudar é o melhor negócio do mundo. Pois a

Motive-se. Faça uma lista de suas principais

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VOCÊ APRENDERÁ A ESTUDAR.

COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 9

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COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 10

COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 11

Organize seu local de estudo.

Vá ao lugar de estudo sabendo o que estudar.

Estude num lugar calmo e tranquilo.

COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 12

Estude longe do telefone.

Estude num lugar bem iluminado.

Estude num lugar silencioso.

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Avise que você está ocupado.

Estude preferencialmente em casa.

Estude fora de casa só em último caso.

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COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 16

Tenha um bom dicionário de português.

Tenha uma boa gramática de Língua Portuguesa.

Tenha um bom dicionário específico da sua área.

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Tenha uma enciclopédia

Tenha livros de consulta para

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Use assentos confortáveis, acolchoados,

Deixe todo o material ao alcance da mão.

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Use um porta-bíblia para apoiar seus livros.

COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 20

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COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 22

Estude apenas sentado e bem sentado.

COMO ESTUDAR EM 7 MINUTOS Prof. Rubens Sampaio PhD 23

Descruze as pernas e apoie os pés no chão.

Apoie suas mãos e braços sobre os apoios da

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Verifique a temperatura ambiente.

Faça alguns exercícios de

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