YOGA PARA CRIANÇAS

Professora Andreia Dupski

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Afinal o que é Yoga?

* A palavra Yoga deriva da raiz sânscrita Yuj que significa: união, religar ou juntar,
podemos dizer que é a união do corpo, da mente e do espírito.

* O Yoga foi organizado por um sábio chamado Patanjali, que reuniu toda a tradição
escrita e oral em um tratado chamado Yoga Sutras.

* O Yoga tem suas raízes na mitologia e na religião, porém é conhecido como uma
ciência milenar, uma filosofia voltada à uma vida integral.

* O Yoga não possui dogmas e pode ser praticado por qualquer pessoa,
independente de religião, sexo, idade, ou até mesmo da condição física.
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Aulas de Yoga para Crianças

* É comum observar hoje em dia crianças muito agitadas, com falta de

concentração, desânimo, disfunções orgânicas e até depressão.

* O Yoga busca retomar o lado natural e feliz das crianças por meio da
conscientização corporal, técnicas de respiração, concentração e relaxamento.

* A prática do Yoga vai atuar no corpo, melhorando a capacidade respiratória,

flexibilidade, atenção, promovendo maior paz interior, equilíbrio físico, mental e a
fixação de bons valores através dos Yamas e Niyamas.

* As aulas são desenvolvidas de forma criativa e lúdica, utilizando histórias, contos,

brincadeiras, atividades, jogos não competitivos, músicas e mantras.

* Para facilitar, os elementos da natureza são associados às posturas do Yoga.

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Principais Benefícios do Yoga para as Crianças

* Alivia o estresse e a hiperatividade

* Auxilia na perda de peso

* Traz crescimento proporcional sem criar hipertrofia

* Alinha a coluna

* Alivia dores nas costas

* Aprimora a concentração e a memória

* Traz equilíbrio físico e emocional

* Contribui para melhorar a autoestima e autoconfiança

* Estimula a imaginação e a criatividade

* Ajuda no conhecimento do seu próprio corpo e de suas emoções

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Grupo A: crianças de 05 a 07 anos

* Devem começar a praticar Yoga através de brincadeiras

* Carecem de músculos fortes que não devem ser sobrecarregados

* Adoram os animais e a natureza, por isso gostam de imitá-los

* O tempo de concentração para essa faixa etária é de 30 a 45 min

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Grupo B: crianças de 08 a 11 anos
* Costumam ser mais cooperativas e se deliciam praticando Yoga

* São ágeis e apreciam tentar movimentos e posturas desafiadoras

* Não devem ser forçadas a realizar perfeitamente as posturas

* Não gostam e não querem que as posturas se repitam

* O tempo de concentração para essa faixa etária é de 45 a 60 min

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Pranayamas: Exercícios Respiratórios

* A maioria das crianças respira inadequadamente, muitas vezes o ar entra e sai e

pela boca. Aprender a respirar significa ser mais saudável.

* Os Pranayamas são técnicas respiratórias de controle do Prana, ou seja, a energia

vital.

* As emoções como irritabilidade, mágoa, ansiedade, raiva, serenidade e felicidade

tem um efeito poderosos sobre os padrões respiratórios.

* A respiração ritmada leva a criança a concentrar-se no ritmo interno, favorecendo

uma vibração harmoniosa e equilibrada.

* Os exercícios são trabalhados de forma simples e sem retenções de ar, como por
exemplo: respiração com bexiga, com canudinhos, com bolinhas de sabão, etc.
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Meditação para Crianças

* Quanto mais cedo uma criança tiver contato com a meditação, mais rapidamente
elas se beneficiarão dessa pratica

* A meditação para as crianças são feitas trabalhando com imagens, mandalas e

visualizações.

* A meditação torna as crianças mais tranquilas, mais corretas, mais sábias.

* Tornam-se também bons alunos, melhoram seu comportamento e passam a ter

um melhor entendimento do mundo à sua volta.
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Sobre a Professora Andreia

* Sou formada com muito orgulho pelo Centro de Estudos de Yoga Nārāyāṇa, uma
das escolas mais tradicionais do Yoga de São Paulo (com mais de 50 anos de
tradição), fundada por Dna. Maria Helena de Bastos Freire.

* Iniciei minha formação no ano de 2008 e concluí em 2014 (6 anos de curso),

totalizando assim a carga horária de 1674 horas.

* Das matérias que cursei constam: Ayurveda, Bhagavad Gita, Cultura Védica, Ética,
Gheranda Samhita, Hatha Yoga Pradipika, História da Índia, Laboratório de Ética,
Mitologia Hinduísta, Sankhya Yoga, Sânscrito, Religiões Comparadas, Tantra Yoga,
Vedanta, Yantras e Mandalas, Yoga Sutras de Patanjali, Ashtanga Yoga, Didática
Especial, Diferentes Sadhanas do Yoga, Fundamentos Científicos Yoga, Hatha Yoga,
Iyengar Yoga, Jatis, Kriyas, Pranayama, Prática de Hatha Yoga, Raja Yoga, Suportes
de Yoga, Yoga Infantil, Yoga Nidra, Yoga para Gestantes, Yoga para Idosos, Yoga
Sukshma Viayama, Yogaterapia, Anatomia, Biologia, Cinesiologia, Endocrinologia,
Fisiologia, Fisiopatologia, Neurofisiologia, Psicologia.
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Meus Cursos Extracurriculares
* Curso de Formação de Yoga para Crianças - Prof.ª Ana Gonzalez - Prema Yoga
(março/2015)

* Dança Indiana Bharatanatyam - ICC (Indian Cultural Centre) com Profª Iara
Ananda Romano e Prof.ª Patrícia Romano (março 2013 até dezembro 2014)

* Dança Indiana - Yoga Nārāyāṇa - Prof.ª Marluci Airess (fevereiro 2010 até a data
atual)

* Método Ashtanga com Viswanatha Mysore Sivaram (sobrinho de Pathabbi Jois)

(setembro/2014)

* Workshop Iyengar Yoga com Padre Joe Pereira (Julho/2012)

* Fundamentos Científicos do Yoga com Prof. Ruy Freire Filho (2012)

* Yoga Sutras de Patanjali com Prof.ª Flavia Venturoli Miranda (2012)

* Ayurveda com Prof. Dr. Bokkulla Ramachandra Reddy (2009)

* Formação em Reiki Nível I, II e III com a Terapeuta Maria Ângela Chiamenti - CRT
24502, também comunicadora na Rádio Mundial FM - (janeiro/2009)
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Meu Diploma de Professora
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Um dos meus Certificados
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Bibliografia Consultada

* Livro de Yoga para Crianças - Prof.ª Rosângela Maria Bassoli

* Apostila de Yoga para Crianças - Prof.ª Ana Maria Gonzalez

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Namastê

"Pratiquem Yoga com o espírito de criança. Mais livres, com poucos julgamentos,
observando tudo com encantamento“ Prof. Hermógenes
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Contato

Prof.ª. Andreia Dupski

E.mail: andreiadupski@hotmail.com

Professora Andreia Dupski

2015