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A questão aqui, ao contrário das dietas, não é O QUÊ
COMER, e sim, QUANDO COMER (apenas um detalhe, é
verdade, mas, que faz toda a diferença).
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RESTRIÇÕES PARA PRATICAR O JEJUM
INTERMITENTE
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Além disso, crianças, adolescentes, idosos e diabéticos são
outros grupos de pessoas das quais o jejum intermitente é
proibido.
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etc. Ou até mesmo se poderia comer alguma fruta durante
o Jejum.
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Você também, poderá tomar um copo de água com o sumo
de meio limão (quente ou não). O limão estimula os sucos
digestivos
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O QUE COMER EM SEU CARDÁPIO, APÓS O
JEJUM INTERMITENTE?
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Se isso não for levado em consideração, o que você fará é
apenas passar fome sem motivo algum.
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produção de insulina, reduzindo a taxa de glicose no
sangue.
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O QUE EVITAR EM SEU CARDÁPIO APÓS
PRATICAR JEJUM INTERMITENTE?
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OPÇÕES DE CARDÁPIO PARA O JEJUM
INTERMITENTE
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As recomendações abaixo são apenas uma sugestão para
você se orientar. Pois, depende muito do seu perfil e como
você se encaixa melhor.
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CARDÁPIO - MODERADA CALORIAS
Opção – 1
Café da manhã:
2 cookies integrais;
1 pêssego médio fatiado;
1 xícara de chá verde ou café sem adoçar.
Almoço:
Jantar:
Lanches (Opção):
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Opção - 2
Café da manhã:
2 ovos mexidos;
1 laranja ou outra fruta fresca de sua escolha;
1 xícara de chá verde ou café sem adoçar.
Almoço:
Jantar:
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Opção - 3
Café da manhã:
Almoço:
Jantar:
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CARDÁPIO - BAIXA CALORIAS
Opção - 1
Café da manhã:
1 fruta fresca;
1 xícara de chá verde ou café sem adoçar.
Almoço:
Jantar:
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Opção - 2
Café da manhã:
Almoço:
Jantar:
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Opção - 3
Café da manhã:
1 ovo cozido.
1 laranja ou outra fruta fresca da estação;
1 xícara de chá verde ou café sem adoçar.
Almoço:
Jantar:
1 iogurte desnatado;
1 banana ou melancia;
1 barra de proteínas.
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ÚLTIMAS CONSIDERAÇÕES
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Esse é um “método”, portanto, que precisa ser completo.
Faça o de maneira adequada, e tenha uma alimentação
balanceada e saudável.
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