Conheça 8 benefícios de dormir nu

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Tookmed Doctor's - Equipe

8 benefícios de dormir nu: por que pode ser a escolha mais saudável

As pessoas podem ser muito exigentes com relação a seus trajes de dormir: um conjunto
moderno de combinação, aquela camiseta velha e gasta ou – um dos mais polêmicos – o
terno de aniversário. Mas aqueles que optam por tirar uma soneca sem roupa estão
realmente fazendo uma escolha mais saudável, ou isso é apenas bom?

É mais saudável dormir nu?

Dormir nu pode acelerar o processo natural de relaxamento do corpo, o que o ajuda não
apenas a adormecer mais rápido, mas também a permanecer dormindo. O sono de alta
qualidade traz benefícios à saúde, como redução do estresse, aumento da imunidade e
melhora da saúde metabólica. Dormir nu, sozinho ou com um parceiro, também pode
aumentar a auto-estima, a intimidade e muito mais.

Os benefícios de dormir nu:

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1. Pode ajudá-lo a adormecer mais rápido.
De acordo com um estudo, a temperatura do corpo humano cai durante o sono e aumenta ao
acordar. “A temperatura ideal para o sono é considerada de 18 ° C”.Tirar as camadas
(também conhecido como dormir nu) pode iniciar o processo de relaxamento, que pode
ajudá-lo a adormecer mais rapidamente.

2. A qualidade do seu sono pode melhorar – o que pode levar a outros

benefícios para a saúde.
Na lista de sentimentos desconfortáveis, os suores noturnos estão bem no topo. Se ficar
muito quente no meio da noite, é mais provável que você se agite, vire e até mesmo acorde
para tirar algumas camadas.

Dormir nu desde o início elimina uma camada de roupa que poderia deixá-lo muito quente,
Isso pode promover um sono de melhor qualidade durante a noite, o que leva a mais
benefícios para a saúde, como:

Redução do estresse: estudos demonstraram que a perda de sono pode levar a um

aumento no hormônio do estresse cortisol na noite seguinte. Estresse e ansiedade, além da
falta de sono, também podem levar a mudanças de humor e baixo desempenho cognitivo .

Melhoria do metabolismo: um estudo publicado na revista Diabetes Care afirma que

padrões de sono irregulares podem aumentar o risco de distúrbios metabólicos como
obesidade, hipertensão, açúcar elevado no sangue e colesterol alto.

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Suporte imunológico: o sono é essencial para o funcionamento imunológico . A
imunologista integrativa: “Enquanto nosso corpo está em repouso, as células do sistema
imunológico também podem concentrar todos os esforços e energia em um forte ataque
contra vírus e bactérias.”

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3. É bom para sua pele.

Seja regulando a temperatura ou evitando roupas emaranhadas irritantes, dormir nu pode

promover um sono melhor e, portanto, uma pele mais saudável. “Penso que, intuitivamente,
sabemos que quando nosso sono sofre, nossa pele sofre”, disse o médico dermatologista. Ao
ativar o hormônio do estresse e diminuir a quantidade de tempo gasto no “modo de
recuperação”, a pele corre mais risco de ficar seca, opaca ou propensa a acne.

Ainda mais diretamente, roupas apertadas (especialmente quando suadas) podem causar
acne nas costas e no bumbum . Ao dormir nu, você evita a irritação de roupas íntimas ou
pijamas nessas áreas do corpo.

4. Pode promover a saúde vaginal.

Para pessoas com vaginas, dormir nua (ou pelo menos sem roupa íntima) pode promover a
saúde vaginal, reduzindo o risco de desenvolver infecções por fungos.

As infecções por fungos ocorrem quando a vagina passa por um crescimento excessivo de
fermento devido a uma mudança no pH, um desequilíbrio hormonal ou um aumento na
umidade. “Se você estiver usando roupas íntimas sintéticas, dormir nu pode permitir que a
vagina ‘respire'”. Se você não se sentir confortável em um comando, cueca de algodão é a
melhor.

5. Pode apoiar a fertilidade masculina.

Um estudo, analisou 656 homens em busca de tratamento para fertilidade e descobriu que
aqueles que usavam boxers tinham a maior contagem de espermatozoides em comparação
com aqueles que usavam roupas íntimas justas. Embora não haja dados que comprovem que
dormir nu pode melhorar a fertilidade, esta pesquisa sugere que um tecido mais frouxo pode
ser benéfico para a produção de esperma – e o que é mais frouxo do que um terno de
aniversário?

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6. Pode ser uma forma de amor-próprio.

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“Dormir nu tem vários benefícios psicológicos”. “Dá a você uma maneira de sentir sua pele
diretamente e cria uma oportunidade para você apreciar seu corpo sensualmente. Apenas
passar as mãos sobre os braços na cama ou permitir que uma mão repouse sobre o peito e a
barriga pode ser calmante para você. sistema nervoso e pode ser uma forma de auto-
nutrição, especialmente quando feito com atenção “.

7. Pode ajudar a destruir a imagem corporal negativa e a vergonha.

Muitas pessoas, especialmente mulheres, experimentaram vergonha do corpo explícita ou
sutil em algum momento de suas vidas. Essas mensagens negativas podem levar à
insatisfação sexual e diminuir a libido.

“Dormir nu pode, na verdade, neutralizar algumas das mensagens negativas que você pode
ter recebido naquele ambiente quando criança ou adolescente – ou ainda receber em uma
cultura de vergonha do corpo com definições estreitas do que constitui beleza”.

“Quando você se dá a chance de ficar confortável nu, mesmo que esteja sozinho em sua
própria cama, na verdade, está enviando à sua mente inconsciente algumas comunicações
importantes, como: Você tem o direito de estar em seu corpo , seu corpo não sempre tem que
ser coberto ou escondido , e seu corpo pode se sentir livre e desimpedido “.

8. Pode melhorar seu relacionamento com seu parceiro também.

Dormir nu pode melhorar seu relacionamento com seu parceiro por alguns motivos. Quando
você começa a se sentir confortável em sua própria pele, a pesquisa mostra que você tem
mais probabilidade de sentir satisfação sexual . Além disso, o contato pele a pele libera o
“hormônio do amor” oxitocina , que pode aumentar a sensação de apego entre os parceiros .

Pense nisso: Se você acordar nu ao lado de alguém, faz sentido que isso possa levar a uma
maior intimidade. Isso pode ser especialmente atraente para pessoas com o toque físico como
uma linguagem do amor .

Você tem que dormir completamente nu para obter os benefícios?

Visto que a maioria dos benefícios de dormir nu tem a ver com a regulação da temperatura,
usar roupas largas pode ser igualmente eficaz. Se você não se sentir confortável em ficar
completamente nu, experimente usar um top sem calça ou vice-versa. Outros itens
confortáveis e descolados podem incluir uma camiseta grande ou uma camisola. Optar por
roupas íntimas de algodão é a melhor, dada a respirabilidade do tecido.

Conclusão
Existem muitos fatores que podem interferir no sono de boa qualidade , e sua roupa pode ser
um deles. Além de dormir nu, essas 8 dicas podem ajudar a melhorar seu sono .

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