Bem Explicado

Centro de Explicações Lda.

Ficha de Trabalho - Alimentação saudável

Nome: _________________________________________________ Data: ___/___/___

1. Alimentação equilibrada é a alimentação que fornece ao organismo

todos os nutrientes necessários à vida e nas quantidades adequadas.

2. A roda dos alimentos divide-se em 7 grupos.

3. A – Lacticínios
B – Carne, pescado e ovos
C – Leguminosas
D – Cereais e derivados e tubérculos
E – Hortícolas
F – Fruta
G – Gorduras e óleos
H - Água

4. O grupo maior Inclui os alimentos: cenoura, couve, nabo, abobara

(etc.). O grupo menor inclui os alimentos: azeita, manteiga (etc.).

5. Porque os grupos maiores representam os alimentos que se devem

consumir em maior quantidade e os grupos menores representam os
alimentos que se devem consumir em menor quantidade.

6. 3 erros alimentares são (por exemplo):

- Consumir sal em excesso.
- Comer em excesso.
- Consumo em excesso de gorduras.

7. Os hábitos alimentares corretos são:

- Fazer, pelo menos, cinco refeições diárias, com intervalos regulares de
3 horas.
- Tomas sempre um pequeno-almoço equilibrado e saudável.
- Fazer uma alimentação variada.
- Consumir leite.
- Consumir muitos produtos hortícolas, fruta e peixe.

bemexplicado.pt