Guia para viver na máxima potência após a maternidade

de uma mulher mãe
Agata Pacini
Licenciado para - Andreia Oliveira - 03088818180 - Protegido por Eduzz.com

Seja bem vinda de
volta à sua essência,
o resgate já começou!
Parabéns por ter dado esse passo
rumo ao teu desenvolvimento,
plenitude e felicidade. Integrando
teus papeis em equilíbrio, conectada
ao teu SER. Sua maternidade
passa a ser mais leve, e você mais
Guia prático para viver na sua máxima potência
realizada daqui pra frente.
Obrigada por confiar no meu

trabalho, será uma honra participar
desse momento tão especial de tua
vida. Conte comigo, mas preciso que
tomes consciência de uma coisa,
esse e-book não tem o poder de
mudar tua vida, muito menos eu,
o poder É TEU. Aqui não estamos
tratando sobre o conhecimento que
você tem, é sobre o que você faz com
o que sabe.
após a maternidade.
Ame o processo, até a coisa mais

terrível tem o direito de existir. Não
há dor que não possua um benefício
equivalente ou maior. Quanto mais
amar o processo, mais rápido
ele passa. O que é a vida se não
incontáveis processos, o destino
final são segundos. O caminho é
eterno. Se não amar o caminho,
viverás no vazio e infelicidade.
Boa jornada, você não está sozinha.

De onde surgiu esse e-book?
Introdução
Minha história
1 AUTO OBSERVAÇÃO
1.1- Valores e crenças
1.2- Perguntas para responder-se
2 MENTE
2.1- Pressupostos da PNL
2.2- Aceitação
2.3- Perdão
2.4- Amor incondicional
3 O CORPO
3.1- Converse com teu corpo
3.2- Movimente teu corpo

3.3- Nutra teu corpo
3.4- Crie imagem mental do corpo
3.5- Se cuide, se trate com amor
3.6- Teu corpo é tua bússola
3.7- Sexualidade
3.8- Autoestima
3.9- Feminilidade
4 RELACIONAMENTO
4.1- Maturidade – serviço – contribuição
4.2- Rede de apoio
5 TRABALHO
5.1- Gestão de tempo
5.2- Rotina
5.3- Dica de rotina
5.4- Simplicidade
5.5- Organização

6 COCRIAÇÃO DA REALIDADE
6.1-Frequência vibracional
6.2- Ocupe sua mente -
afirmações positivas
6.3- Grabovoi
6.4- Hopponopono
6.5- Técnica de Liberação
Emocional (EFT)
6.6- MEDITAÇÃO
7- ESPIRITUALIDADE
Considerações finais

Agradecimentos
Meu primeiro agradecimento é para Deus,

que me conduziu até aqui. Meu segundo
agradecimento para meus filhos que me
tornaram a mulher que sou hoje, meu terceiro
agradecimento aos meu pais que me deram
a vida, mas mais que isso me treinaram para
ela, me ampararam em todos os momentos,
meu quarto agradecimento é para os pais
dos meus bebês que me permitiram ser mãe
e também me ensinaram tanto sobre mim
mesma, e o quinto agradecimento é para o
meu tio Aloir que fez a correção fina de cada
vírgula desse livro. Gratidão do mais profundo
do meu ser, a todos vocês!

No dia 28 de fevereiro de 2021 eu decidi
morrer, diante de um vazio tão grande.
Uma dor que eu não sei explicar. Era dor da
exaustão emocional. Minha esperança de
viver em paz se esvaiu... minha esperança
no amor tinha acabado!
Enquanto eu olhava nos olhos dos meus filhos

ao longo do dia planejando o que eu iria
fazer pra acabar com a minha vida,
DEUS tocou meu coração!
E eu o senti... entreguei tudo em Suas mãos.

Absolutamente tudo. Entreguei meu coração,
meu espírito, minha mente, minha boca,
meus olhos, meus ouvidos, meu destino.
Joguei a toalha e entendi que não podia mais
caminhar sozinha. Daquele momento em
diante, todos os dias Deus me mostrava
onde deveria pisar, o que deveria fazer...
esteve guiando absolutamente tudo,
e assim continuará sendo.
Dois dias depois desse episódio, Ele me

trouxe a ideia do que fazer. No dia seguinte,
como fazer, no dia seguinte pra quem fazer. E
assim sucessivamente. Sussurrou as palavras
que deveriam estar nesse livro no meu ouvido.
Talvez sejam essas palavras que outras
mulheres mães precisam ler. Eu apenas
executei, e fui canal de amor do Criador!

Aqui faço um
esclarecimento necessário,
estou dirigindo-me às mulheres,
especialmente aquelas que se tornaram
mães, por isso o texto está em forma de
orientação e uso a segunda pessoa na
conjugação verbal, ou seja, aqui no Rio
Grande do Sul onde nasci, as pessoas
possuem o costume de usar o pronome
tu, de 2.ª pessoa do singular e, mais
raramente, vós (plural), algo um pouco
estranho para algumas sensibilidades, por
isso temos o você que é uma mescla do tu
com o “Vossa Mercê”, que virou “Vosmicê”,
que finalmente chegou a você, porque
cada mulher é uma dama que merece
pronome de tratamento de princesa que
se tornou rainha, quando se tornou mãe.
Contudo, na linguagem, para não afastar a
leitora dessa relação mais íntima, seguro
a segunda pessoa, por exemplo, uso teu
em vez de seu. Peço compreensão para os
detalhes escolhidos com cuidado.
E um último detalhe, mesmo que escrito
para auxiliar as mães nas suas múltiplas
missões, isso não impede que
homens também leiam esse
e-book com proveito.

Introdução
Então esse livro nasceu em uma mensagem

de DEUS, na madrugada entre uma mamada
e outra da minha filha mais nova que tinha
22 dias. Tudo que está aqui eu criei partir
das minhas experiências, do meu resgate,
o resgate da minha autoestima, da minha
clareza mental, dos meus objetivos, da minha
essência, da minha feminilidade, da minha
melhor versão e de tudo aquilo que eu sou.
Consequentemente, tudo isso fez parte do
meu processo de amadurecimento pessoal.

Agata
2001
Quantas vezes você já se perdeu
de você mesma?
Ou talvez você nunca tenha se encontrado

verdadeiramente. Talvez você apenas seguiu
os padrões inconscientes dos teus familiares,
as crenças deles. Talvez você está agindo
ainda através das dores da tua criança ferida.
A gestação e puerpério podem ser um

convite para adentrar nas tuas sombras mais
profundas. É um holofote gigantesco para o
teu inconsciente. É o resgate da sua criança
ferida. É o resgate da tua mulher ferida. É o
resgate da tua essência. É o resgate da tua
feminilidade, da sua força e do seu poder
interno. É se redescobrir inteira, reaprender
a ser você com uma nova identidade. É o
descobrimento da lei mestre do universo, O
AMOR INCONDICIONAL.
Esse amor que você já ouviu falar tantas

vezes, mas nunca havia sentido de fato.
O amor que é tão próximo ao amor
de Deus por todos e todas.

Quando a gente consegue expandir esse
amor para além dos nossos filhos, levando
para tudo e todos que estão a nossa volta, e
principalmente para nós mesmas, é ai que
começamos a resgatar a nossa luz infinita.
A vida sempre dá um jeito de mostrar para

onde devemos olhar. Onde devemos curar.
Às vezes não queremos enxergar o óbvio,
simplesmente porque olhar, faz relembrar,
e relembrar faz sentir, e dói muito. Mas sem
trazer consciência não tem como curar.
Tive a oportunidade de olhar frente a frente

as minhas sombras em muitas ocasiões
desafiadoras em minha vida. Especialmente
em duas. A gestação e puerpério dos meus
dois filhos. Tendo 1 ano e 7 meses de intervalo
entre um e outro. Essa é a primeira fase da
mudança, levar luz para a sombra.
Lembrando que paralelo ao TEU processo,

permita-te viver o presente e curtir cada
momento com seu bebê. Esteja presente o
máximo possível. Muitas vezes o cansaço,
o estresse, a falta de sono, e a mudança
hormonal nos afasta da beleza e da divindade
que existe nos momentos mais simples com
nossos filhos, se mantenha atenta.
“A vida sempre dá um
jeito de mostrar para
onde devemos olhar.”
Existe um movimento biológico e físico
que nos deixa em estado de alerta, nos
faz cuidar da cria. Nos faz estar em modo
bicho selvagem muitas vezes. Nossas
necessidades básicas em vários momentos
não estão atendidas (fome, sede, vontade
de evacuar, e SONO). Quando essas
necessidades não estão atendidas é muito
fácil sair do modo racional e agir somente
pelo extinto animal.
Existe também um movimento social que nos

julga por absolutamente tudo que fizemos
em relação à maternidade. Se buscarmos
aprovação dos outros, estaremos fadadas
à frustração eterna. Existe a auto cobrança
de perfeição, essa que não existe, pois
você é perfeitamente imperfeita, FEITA
especialmente para o(s) TEU(s) filho(s).

Tudo isso nos coloca em um cenário
emocional extremamente vulnerável.
Temos dois caminhos, ou a gente veste a
capa da super-mulher-mãe e morre por
dentro, ou a gente tem a coragem de ser
imperfeita. Mostrar nossas vulnerabilidades,
pedir ajuda profissional para se autoconhecer
e delegar uma parte dos cuidados do bebê
é sinal de humildade.
Além de tudo isso, é o

momento em que temos a
oportunidade de limpar muito
lixo emocional e mental que
acumulamos ao longo da vida.
Nossa criança ferida interna
GRITA para ser vista e curada.
Você pode interromper
padrões tóxicos familiares
através do teu maternar,
porque você tem o poder de
ESCOLHER fazer diferente.
Isso tudo demanda tempo,
energia, clareza, consciência
e determinação.
Trabalhei desde muito

cedo cada parte da vida
isoladamente, cheguei no
ápice do corpo, da mente e da
espiritualidade. Até entender
que tudo isso anda junto. Nosso
trabalho é equilibrar todas
as áreas da vida, integrando,
corpo, mente e espiritualidade.

O resultado? maior autoconhecimento,
bem-estar, performance e felicidade.
Não importava quão distante de mim eu

estava, tudo isso que está descrito aqui,
sempre me levava de volta para minha
essência e para minha melhor versão.
Não posso deixar de lembrá-la: Não te

compare, a tua vida, teu processo e teu
caminho são únicos, assim como o meu.
Descubra o que funciona para você, dentro
da tua realidade. Antes de dizer que para
você não funciona, FAÇA, experimente,
adapte para o teu contexto, mas faça.
Um passo de cada vez, ore e peça que Deus,

seus guias espirituais, ou no que você
acredita, para que lhe mostre o teu caminho,
a tua cura. Esteja atenta aos sinais,
a tua intuição vai mostrar o que fazer
primeiro e por onde começar. Se abra
para a mudança e para o teu RESGATE.
Tudo que está aqui foi vivido, ao longo

de 23 anos, implementado aos poucos,
então faça o teu caminho, mas posso
te garantir que TUDO funciona.

Tenha consciência do tempo. O tempo passa
rápido demais. Teus filhos vão crescer e tudo
isso será só uma lembrança. Absolutamente
tudo passa. Tua angústia, tua dor profunda,
tua confusão mental, a dor física e o cansaço,
vão passar. Mas passa também as mãozinhas
bem pequenininhas, os sorrisinhos de canto
de boca, o cheirinho de leite, o aconchego
do colo, a amamentação e assim todas
as fases do(s) teu(s) filho(s).
Então aproveite cada fase em tua totalidade.

Acalme o teu coração, peça a ajuda de Deus
para te guiar. Sua vida vai se retomar, o que
eu proponho é que o caminho seja mais leve,
que você extraia o máximo de aprendizados
de tudo isso, e que tudo que você está
vivendo seja uma mola propulsora para seu
amadurecimento e crescimento. E, claro,
para que você não se frustre lá na frente por
ter esquecido de si mesma no caminho.
Você é a mãe que teu filho precisa. Apenas

faça teu melhor todos os dias. Mas terão
dias que o seu melhor vai ser dormir e
chorar, e está tudo bem. Você vai errar
todos os dias. E está tudo bem. Você é um
ser humano e não um robô. Você merece
ser feliz, você merece ter tempo pra você,
você merece ter prazer, você merece
ter vida amorosa, vida social. Você
merece conquistar os teus sonhos. Você
precisa ser a tua melhor versão como ser
humano, para ser a tua melhor versão
como mãe. A caixa da mãe-mulher-
perfeita-superpoderosa é um lugar triste,
cheio de culpa e inatingível.
Estude, repense tua forma de educar,
mas aceite suas falhas.
Esse livro é baseado em todos os

aprendizados que tive e vivi ao longo da
minha vida, especialmente o período pré
e pós maternidade, é baseado em estudos
e experiência, como já mencionei. Não
é verdade absoluta, busque orientação
profissional, psicológica, terapias e o que
mais sentir ser necessário. Os processos
são únicos e será no teu tempo, tudo que
está escrito aqui pode te direcionar e
facilitar teu resgate.

Minha História
Permitam que me apresente.
Eu sou a Ágata Gabriana da Silva Pacini,

mais conhecida como Ágata Pacini, quase
24 anos nesse ano de 2021, tenho 2 filhos.
O Pietro com 1 ano e 8 meses e a Verônica
com quase 2 meses. Estou solteira nesse
momento, meus filhos têm pais diferentes,
que os amam, cuidam, e fazem seu papel.

“meu sonho
sempre foi ser
mãe, e eu tinha
muito, muito medo
de não conseguir
engravidar”
Eu sou formada bacharel em Estética,

mas empreendo na área da beleza e,
principalmente, na micropigmentação
fazem 8 anos. Paralelo a isso eu busco o
desenvolvimento pessoal desde os 11-12 anos
de idade. Estudei muito desde essa tenra
idade, executei muita coisa intuitivamente
e depois descobria que era uma técnica
estudada. Formei-me como coach integrativa
sistêmica e fiz diversos cursos na área do
desenvolvimento pessoal.
Bom, meu sonho sempre foi ser mãe e eu

tinha muito, muito medo de não conseguir
engravidar, por causa de um diagnóstico
de endometriose já com 13-14 anos. Porém,
sempre dizia que iria ser mãe jovem, e que
não iria planejar, somente Deus saberia
a hora certa de me conceder o dom
da vida de meus filhos.

Com 21 anos, após uma
temporada na Europa,
trabalhando e estudando na área
da micropigmentação, eu voltei
“Passados 2 meses aqui, faço um teste de gravidez
ao Brasil para o nascimento do

meu sobrinho que ocorreria no
final do ano. Iria aproveitar para
atender minhas clientes daqui.
Eis que eu voltei e mantive um
relacionamento aberto com meu
ex namorado. Passados 2 meses
aqui, faço um teste de gravidez
e tcharann, dois risquinhos. Em
2018 foi quando descobri que
estava grávida, eu lembro até
e tcharann, dois risquinhos.”
hoje da sensação de ver os dois

risquinhos no teste de gravidez
de farmácia. Eu pensei “Ok, se
Deus me deu esse bebê é porque
estou pronta para ser mãe!”
A partir daqui eu precisaria de,

no mínimo, 100 páginas para
contar minha história com o
mínimo de detalhes necessários
para saborearem e entenderem
tudo. Então vou resumir
em um parágrafo:

Ali começou minha jornada, de sombras e
luz, de cura e de dor, de muita dor. De muito
medo, de me sentir sozinha, de me sentir
insegura, incapaz e de muito crescimento.
De teste de DNA, de relacionamento abusivo,
de separação. De uma paixão avassaladora,
de novo amor. De mais uma gestação. De
pavor, medo, de aceitação, de mentiras, de
tristeza, de decepção. De teste de DNA de
novo. De mais aprendizado, de mais cura, de
mais amadurecimento. De reconciliação, de
amor, de felicidade, de família. De mentiras,
de rejeição e abandono, de separação
de novo, com 20 dias de nascimento da
Verônica. De mais cura, de mais dor, de
mais luz nas sombras, de resgate, de
amadurecimento, e sigo no processo.

Eu já saí do inferno e fui ao céu e fui
ao inferno de novo, e agora chega.
Eu sei sair do inferno, e é por isso que eu

estou aqui, pra te ajudar a sair também, ou
pra impedir que vá pra lá.
Talvez você tenha entendido muito pouco

sobre minha vida, e está tudo bem, esse livro
não é sobre mim, é sobre o que aprendi e
posso contribuir para com você.
Aprendi que atrai relacionamentos tóxicos

porque tinha a síndrome do amor negativo.
Devido a padrões familiares, buscava o amor
fora, quando na verdade somente eu e DEUS
poderíamos preencher o vazio que existia
em mim. Buscava amores indisponíveis
afetivamente porque eu estava indisponível,
coloquei em ordem meus relacionamentos
familiares. Inclui os excluídos. Curei
minha criança ferida dessa e de outras
vidas. Aprendi quais são meus
critérios de relacionamento.

Aprendi a me posicionar, a me valorizar,
e ser seletiva. Aprendi a me amar, a ser
mais feminina, e a RECEBER. Aprendi o
tempo certo das coisas, e a sabedoria
por trás dos ensinamentos dos mais
velhos. Aprendi a não dar benefícios
antes da hora nos relacionamentos.
Aprendi que não preciso fazer tudo
sozinha, que ninguém me deve nada,
mas eu posso sim receber. Relembrei
que estou aqui a serviço, e que o
relacionamento é isso, é contribuição.
Fiz e venho fazendo um trabalho
de autoconhecimento e cura muito
profundo. Não existe linha de chegada,
isso que descrevi acima não é 1%
de tudo que aprendi e ainda vou
aprender. Que você possa
tira o máximo proveito de
todas as oportunidades
que a vida te dá.
“Não existe
linha de
chegada, isso
que descrevi
acima não é 1%”

1. AUTO-OBSERVAÇÃO

Repita “A riqueza de DEUS
está presente em minha vida!”
Começaremos pelo principal...
Quem é você? Quem era você antes de ser

mãe? Quem é você agora?
Você não é os muitos papeis que assume.

Você não é apenas mãe. Mãe é uma parte.
Você ainda é mulher, esposa, filha, amiga,
empresária ou funcionária, cidadã. Mas
tudo isso são só nos papeis que assumimos
nessa sociedade. Quem é você de verdade?
É preciso separar o que se É do que o que se
pode FAZER.
Texto de dias depois

do Pietro nascer:
“SER MÃE... É uma parte! Era claro e

transparente pra mim isso, antes mesmo
do Pietro nascer... eu não tinha dimensão
dessa parte, não sabia como lidar com essa
parte, não sabia a intensidade dessa parte...
fui surpreendida positivamente em todos
esses aspectos! Mas ainda sim, ser MÃE não
é ser EU, ser mãe é uma parte nova do eu,
o eu engloba muitas coisas, mas também
nenhuma isoladamente me define...

Eu me preparei para viver essa parte
intensamente nesses 2 primeiros meses de
vida do Pietro, mas me deparei com algo
TÃO importante, saber o meu tempo, os
meus valores, e quão importante
são todas as outras partes para que
o SER MÃE tivesse todo sentido, força
e qualidade que possui!
E por que então o “boa mãe” não se

adequa para todas da mesma forma?
Porque somos diferentes... se uma
mãe tem como valores LIBERDADE E
AUTONOMIA será que vai aguentar
belamente ficar em casa 30 dias apenas
amamentando? CLARAMENTE NÃO!
Pra outra mãe que tem como valor

segurança e conforto vai ser difícil demais
sair desse cenário... SE RESPEITAR E
entender todas as suas partes, o seu EU
verdadeiro, se observar e viver dentro
do SEU tempo, é essencial pro equilíbrio
e maternidade saudável (já é insana o
suficiente não precisamos dificultar)!”
Agata Pacini

Se conheça, pois há coisas que uma
mulher só pode receber de si mesma.
Por isso, a primeira ferramenta que

eu vou compartilhar com vocês é a
AUTO-OBSERVAÇÃO. É só através dessa
ferramenta que possuímos autoconhecimento.
Só através do autoconhecimento que nos
livramos das amarras, das travas mentais,
das crenças limitantes, da insegurança,
de padrões tóxicos de relacionamento, da
escassez. Enfim de tudo aquilo que a gente
precisa para evoluir nessa existência.
Como faço isso então? Observamos

o que sentimos, o que pensamos, o
que fazemos, como fazemos, nossos
resultados. Precisamos estar no momento
presente. Podemos avaliar padrões
repetitivos de sentimentos, pensamentos
e comportamentos. Observe também
os resultados que você está tendo.

Exemplo: teu marido se afasta, as
pessoas não te ajudam, isso é resultado
dos teus pensamentos, sentimentos, e
comportamentos, tudo isso gera uma
frequência e talvez você está vibrando em
uma frequência de rejeição ou tem uma
crença de que tem que fazer tudo sozinha, o
que acaba afastando as pessoas à tua volta.
Esse é só um exemplo, perceba tudo ao teu
redor, e o que isso está te comunicando.
Utilize um caderno para fazer as anotações,

DE TUDO que você tem observado. Isso vai
trazer mais clareza. Anote teus sentimentos,
você pode começar assim: estou me sentindo
triste porque... estou me sentindo feliz
porque... estou com raiva porque... estou
me sentindo sozinha porque... estou com
medo porque... estou com baixa autoestima
porque... FAÇA ISSO DIARIAMENTE. Assim
você já começa a descobrir para onde deve
olhar, curar e modificar.
Faça também um mapeamento de todas as

áreas da vida: saúde, social, relacionamento,
financeiro, carreira, família, corpo etc.
Descreva como está e como se sente em
relação à cada área. Escreva também como
seria o ideal no teu ponto de vista. E pense o
que pode fazer para sair de onde está
e chegar ao ideal.

1.1
Valores e crenças
(Fonte ibc coaching)
Nossas crenças e valores são responsáveis

por comandar e determinar nossos
comportamentos, pensamentos,
sentimentos, decisões, felicidade, ações e
sucesso. Elas garantem e determinam o tipo
de pessoa que seremos, a nossa ética, senso
de responsabilidade, se teremos sucesso
e felicidade ou não, entre diversos outros
aspectos de nossa personalidade. Todos os
valores são uma crença, mas nem todas as
crenças são um valor.
As crenças são tudo aquilo em que você

acredita e como percebe a realidade de
forma consciente ou não. Pessoas com
os mesmos valores podem ter crenças
diferentes, e muitas delas acabam limitando
seu desenvolvimento e distanciando a
pessoa daquilo que ela deseja. A crença é a
convicção de que algo é verdadeiro e certo.
Basicamente existem
“Pessoas com dois tipos de crenças,
os mesmos as limitantes e as
valores podem possibilitadoras.
As primeiras são
ter crenças influência negativa,
diferentes” pois afastam você de

tudo aquilo que deseja ser e ter. Acreditar
que você não vai conseguir, que é difícil,
que não tem capacidade, são exemplos
de crenças limitantes. Já as crenças
possibilitadoras são ideias positivas, que
possuem a função de emponderar, que
nos fazem ver as coisas, as pessoas e a
nós mesmos com mais otimismo. Isso nos
impulsiona a alcançar nossos sonhos e
nossas metas, pois sabemos que
somos merecedores de ABUNDÂNCIA
e de PROSPERIDADE.
Todas nós possuímos uma hierarquia

de valores, e isso justifica o fato
de existir muita diferença
em teu comportamento
para cada situação.
As crenças e valores,
então, sustentam nossa
configuração mental,
o que chamamos
de mindset.
Valores são os
mais significativos
princípios para
se viver e tomar
decisões; são ideias
que conceituam aquilo
que acreditamos ser o mais
importante na vida. Os valores
determinam nossas decisões. A
tua formação é originada na família,
nos sete primeiros anos de vida e pode

ser consolidada até a fase
adulta. Além de poder acontecer
também, por influência de outras
pessoas importantes, como
amigos, parentes, professores,
vizinhos etc.
Enfim, valor é tudo o que

podemos utilizar como critérios,
“Observe as coisas que são mais importantes para você”
para avaliar nossas ações (e as

ações dos outros) como boas ou
ruins. As pessoas organizam seus
valores em camadas, de maneira
hierárquica, ou seja, de cima para
baixo. Muitas vezes praticam
estes atos de forma inconsciente.
Como identificar
crenças e valores?
Observe teus resultados, tuas

ações, teus pensamentos, e
chegará na crença que gerou
tudo isso. Observe as coisas
que são mais importantes para
você, o que leva em consideração
para tomar as decisões em cada
área da vida. Exemplo: entre
arriscar e se manter no lugar, o
que você escolheria?; entre ser
reconhecido ou crescer, o que
você escolheria?

O processo de saber teus valores é
interessante fazer com acompanhamento
profissional, mas você já pode ir te
observando e tendo mais clareza.
O autoconhecimento e a auto-observação
são contínuos e eternos, não existe linha
de chegada. Você pode contar com a
ajuda de muitas terapias e profissionais
que facilitarão o teu caminho. Você terá
clareza de forma mais rápida. Algumas
das terapias que fiz e faço, conforme
minhas necessidades e momento:
constelação familiar, reiki, microfisioterapia,
regressão, massagem tântrica, massagem
bioenergética, coaching, mesa radiônica,
entre muitas outras.

1.2
Perguntas para
responder-se
Responda essas perguntas

e perceba seu contexto, seus
padrões, suas crenças, o que
aprendeu com tudo isso:
1. Quem era você antes de ter bebê?

2. Qual era seu maior sonho?
3. Você desejava ou planejou o bebê?
4. Como foi a descoberta?
5. Você tinha um relacionamento com o
pai? Como era?
6. Qual era o teu contexto naquele
momento? Emocional, psicológico,
financeiro, trabalho e familiar?
7. O que sentiu ao longo da gestação,
busque o máximo de lembranças, desde
as coisas boas até aquelas que você tem
vergonha de lembrar?
8. Como foi teu parto? Foi como
gostaria?
9. Você teve apoio e presença do pai

durante a gestação e no parto?
10. Como foram os primeiros dias em
relação A VOCÊ? Como se sentia?
11. Como ficou teu emocional, mental,
psicológico, financeiro, e trabalho
após o nascimento?
12. Como ficou tua autoestima?
13. Como ficou tua feminilidade?
14. Como ficou teu relacionamento?
15. Como se sentia em relação ao teu
companheiro?
16. Quais foram as maiores
dificuldades com o teu
relacionamento?
dificuldades com o relacionamento
com o Bebê?
dificuldades com a tua retomada?
19. Se pudesse definir tudo isso que
viveu em um parágrafo, o que diria?
20. Você teve rede de apoio?
21. Você buscou ajuda psicológica,
emocional, física, espiritual, nesse
período de gestação e pós parto?

2. A MENTE
AUTORRESPONSÁVEL

Repita “A riqueza de DEUS
está presente em minha vida”
Você cria absolutamente tudo na sua

vida. 95% de forma inconsciente, ou
seja, absolutamente todas as coisas que
acontecem e aconteceram na sua vida, foi
você que atraiu por ressonância. Nosso
inconsciente é resultado de memórias e
significados que damos as situações vividas
desde a nossa concepção, mas também
memórias genéticas e de gerações passadas.
Tudo isso vai para o armazenamento
inconsciente, é ele que rege nossa vida e
nossos resultados.
Quando assumimos a responsabilidade pelo

que nos acontece, estamos sendo pró-ativos
e não reativos. Quando somos pró-ativos,
abre-se a oportunidade de crescimento e
aprendizado. A oportunidade de modificar
os significados que damos a determinadas
situações. Assim modificamos nossos
resultados. Quando somos reativos, entramos
no papel da vítima, onde o mundo e os outros
são responsáveis pela nossa vida. Você tira
completamente o seu poder pessoal de
mudança e coloca na mão do outro.

“se eu criei Como nossa criança
interna emerge
algo negativo
através dos gatilhos da
eu tenho o gestação e pós parto,
poder de mudar facilmente entramos
internamente no papel de VITIMA
(reativo). Quando
e criar algo entramos nesse papel,
positivo.” tudo nos agride e nos
fere. Entender que todos os
resultados na nossa vida foram criados POR
NÓS, ABSOLUTAMENTE TUDO que está fora,
foi criado como reflexo do que está dentro da
gente, é a forma pró-ativa de ver a vida.
Tomar consciência disso nos faz ter poder

pessoal e força para mudar, afinal, se eu criei
algo negativo eu tenho o poder de mudar
internamente e criar algo positivo.
Pare de buscar culpados, pare de julgar

tudo e todos ao teu redor. Respira, essa é
a sua realidade do momento. Sua missão é
SE TRABALHAR, se CURAR, para poder se
reconectar a sua melhor versão. É possível
que você nunca tenha vivenciado ela, mas ela
existe, você só precisa ACESSAR.
Como assumir a responsabilidade?
Se pergunte: O que em mim atraiu tudo isso

para minha vida?

Mude a historinha mental que você se conta.
Veja tudo como uma OPORTUNIDADE que Deus
está te dando para ver e curar o que precisa.
Por mais difícil e doloroso que esse processo
seja, se reconecte com a melhor versão de
você que já existe no universo. Peça a Deus
que te mostre a tua cura, peça a Deus que
limpe seu coração, sua mente, seu espirito.
TUDO É BOM, porque ou você conseguiu

o que queria ou você aprende. Todos os
personagens (pessoas) da sua história estão
ali para te mostrar o que você precisa ver e
não conseguiu sozinha. Agradeça por todas as
pessoas que estão na sua vida, elas são como
bussolas mostrando para onde está sua cura.
Tudo que você vê no outro, existe em você.
Somos todos espelhos.

2.1
Pressupostos da PNL
Repita: “A riqueza de DEUS

Começa aqui um novo mindset...
As pessoas possuem em si mesmas todos os

recursos para uma vida realizada.
Eu e você possuímos todos os recursos

necessários para lidar com absolutamente
qualquer coisa que chegar até nós. Ou seja,
eu sou responsável e posso acessar meus
recursos em qualquer circunstância, os
outros também. Muitas vezes subestimamos
a capacidade do outro de resolver seus
desafios, queremos poupá-los ou salvá-los,
na verdade estamos impedindo a pessoa de
utilizar seus próprios recursos e crescer.
Quando passamos a acreditar que temos

todos os recursos, confiamos mais em nós
mesmas. Nada mais pode te abalar, você tira
a ilusão de que alguém de fora tem o poder de
te salvar. Fazendo isso você passa a confiar
mais nos outros também.
As pessoas dispõem de todos os recursos

de que necessitam. O que precisam é ter
acesso aos recursos nos momentos e

lugares apropriados. Imagens mentais, vozes
interiores, sensações e sentimentos são os
blocos básicos para a construção de todos os
nossos recursos mentais e físicos. Podemos
usá-los para construir qualquer pensamento,
sentimento ou habilidade que
desejarmos, colocando-os
nas nossas vidas da maneira
mais apropriada.
Por trás de qualquer

comportamento existe uma
“Passados 2 meses aqui, faço um teste de gravidez
intenção positiva.
Por mais que em alguns momentos

seja extremamente difícil acreditar
nisso, SIM, sempre existe uma
intenção positiva por trás de todos
os comportamentos humanos.
Todos os comportamentos
nocivos, prejudiciais ou mesmo
e tcharann, dois risquinhos.”
impensados tiveram originalmente

um propósito positivo para
quem os pratica. Gritar para ser
reconhecido, agredir para se
defender, esconder-se para se
sentir mais seguro. Em vez de
tolerar ou condenar tais ações,
podemos separá-las da sua
“intenção positiva”, para que
seja possível acrescentar novas
opções de comportamento mais
atualizadas e positivas, a fim de
satisfazer a esta intenção.

Qualquer
comportamento
no seu contexto
faz sentido.
Muitas vezes
mantemos o
comportamento de
um contexto antigo
em um novo contexto.
E ele não se adequa
mais, ou ainda mantemos
comportamentos de
padrões familiares de
contextos completamente
diferentes dos atuais, e isso tudo gera
conflito, sofrimento e frustração.
Às vezes mantemos comportamentos que

eram aceitos em um contexto infantil,
porém agora somos adultas e esses
comportamentos não fazem mais sentido
nesse novo contexto.
Às vezes mantemos comportamentos

de um antigo relacionamento que não
prosseguiu no novo relacionamento, porém,
o contexto mudou e se você não mudar
seu comportamento vai acabar gerando os
mesmos resultados.
Ou ainda você era uma mãe, com

determinados comportamentos

quando tinha “A comunicação
um filho, nasce a verbal é só 10%
segunda filha e você
quer permanecer da linguagem
com os mesmos das pessoas”
comportamentos,
mas seu contexto mudou. Então seu
comportamento deve se adaptar a esse novo
contexto, isso gera maior harmonia, mais
aceitação, mais leveza
para toda a sua vida.
Na comunicação não há erros,

apenas feedback.
Todas as respostas podem ser utilizadas. Não

existe erro, existe resultado. Só fazem com
você o que você permite que o façam.
Qualquer percepção ocorre através

de todos os nossos sentidos.
Na comunicação não há substitutos
para o conjunto dos sentidos.
Utilizar todos os sentidos faz você ter uma

percepção mais assertiva do mundo e do
outro. A comunicação verbal é só 10% da
linguagem das pessoas, o que você vê, lê
e sente, são os canais mais poderosos de
leitura de linguagem.

O mapa não é o território, o
comportamento de uma pessoa é
orientado pelo teu modelo de mundo.
Nossos mapas mentais de mundo não são

o mundo. Reagimos aos nossos mapas
em vez de reagir diretamente ao mundo.
Mapas mentais, especialmente sensações e
interpretações, podem ser atualizados com
maior facilidade do que o poder de modificar
o mundo.
As pessoas não reagem à realidade em si

mesmas, mas sim ao seu “Mapa da Realidade”.
A PNL é a ciência que estuda a estrutura
destes mapas. Você é o que você pensa.
O significado da sua comunicação

é a resposta que você obtém
Os outros recebem o que dizemos e o que

fazemos através dos seus mapas mentais de
mundo. Quando alguém ouve algo diferente
daquilo que tivemos a intenção de dizer,
comprovamos que a comunicação é o que se
recebe. Observar como a nossa comunicação
é recebida nos permite ajustá-la, para que
em uma próxima vez, possa ser mais clara
e acessível. Ninguém é errado ou torto; é
simplesmente uma questão de descobrir
como as pessoas estão funcionando, para
que você possa fazer mudanças de maneira
eficiente para algo útil e desejável para elas.

É impossível não se comunicar
Estamos constantemente nos comunicando,
mesmo quando não verbalmente, e as
palavras são quase sempre a parte menos
importante. Um suspiro, um sorriso ou
um olhar são formas de comunicação. Até
nossos pensamentos são formas de nos
comunicarmos conosco, e se revelam aos
outros pelos nossos olhos, tons de voz,
atitudes e movimentos corporais.
Se o que você está fazendo não está

funcionando, faça outra coisa
Flexibilidade possibilita alcançar os
resultados desejados, pois só a flexibilidade
permite a mudança. Faça qualquer
coisa; porém, se repetir suas atitudes,
consequentemente conseguirá os mesmos
resultados. Se você deseja mudanças,
busque novas ideias, especialmente diante
das inúmeras alternativas disponíveis. Não
são os fatos ocorridos em nossa vida que
nos transformam, mas sim, o significado que
atribuímos a cada um deles. Viver e interagir
são processos sistêmicos.
(FONTE DE PESQUISA: PORTAL DA

EDUCAÇÃO, E METAPHORUM)

2.2
Aceitação
Dizer SIM para tudo como foi. Para

tudo como é. Para tudo como será.
Tudo foi exatamente como tinha que ser.

Tudo foi preparado e feito ESPECIALMENTE
para você. Para que você pudesse ser a sua
melhor versão.
A única coisa que existe é o agora. Olhe ao

redor e perceba todas as coisas maravilhosas
que estão acontecendo nesse exato instante.
E diga sim. Você está onde deveria estar,
vivendo o que deveria viver, com as pessoas
certas para o momento.
Enquanto houver resistência, negação,

rejeição e não aceitação com o que
acontece, existe sofrimento. Esse sofrimento
é o prolongamento da dor inicial, que é
natural ao termos um grande desafio, mas
a dor é benéfica porque faz parte do
processo de crescimento. O prolongamento
da dor é O sofrimento, e sofrimento é
uma escolha. A autorresponsabilidade
quevimos anteriormente ajuda no
processo de aceitação.

E a reclamação? A reclamação significa
clamar por mais daquilo. Se nosso foco
está no problema, então mais problemas
surgirão. Os que já existem ficam cada vez
maiores. Então use o foco nas soluções,
automaticamente as reclamações ficam
menores e escassas. A gratidão é o antidoto
para a reclamação, você muda seu foco para
o positivo e para as soluções.

2.3
Gratidão
Aceitação e gratidão estão juntinhas, ao se

sentir grata, mais você aceita tudo como é.
Quanto mais você aceita, mais é grata. Não
importa o que vem antes, apenas exercite.
Acorde de manhã e liste 5 coisas pelo que
você é grata, ao meio dia, mesma coisa; e
antes de dormir, novamente. Mesmo
que você não sinta profundamente
a gratidão, tenha o desejo
de ser grata, se esforce.
Busque coisas simples
inicialmente para que
você consiga sentir de
verdade a gratidão,
exemplo: o ar que
respira, as árvores, o
sol, a sua vida, a vida
do seu(s) filho(s) etc.
Sinta gratidão por

tudo e todos. Sinta
gratidão por tudo aquilo
que ainda vai conquistar
e ser, como se já estivesse
realizado.
Para começar a exercitar a
gratidão, você pode personalizar um
pote, e nesse pote você vai escrever

POTE DA GRATIDÃO
Todos os dias coloque um

papel escrito com 5 coisas
pelas quais você é grata
na sua vida.
E assim sempre que lembrar

ao longo do dia, apenas
agradeça. Agradecer pelo que
ainda não está manifestado
no campo físico, como se já
estivesse, é uma das principais
ferramentas para co-criar sua
realidade. O universo é energia,
quando você agradece, você
envia a mensagem de que já
está feito, aquilo já existe.
Portanto, o universo entende
que aquilo que você desejou
deve vir para o campo físico
e será materializado. Tudo se
cria primeiro nos mais finos
mundos mentais e espirituais
(mundo sutil), depois se
cria no físico.

2.4
Perdão
Toda vez que utilizamos o prefixo “PER” em

uma palavra, significa que aquilo chegou
no seu potencial máximo. Exemplo: fazer e
perfazer, feito e perfeito, seguir e perseguir.
Então se pensarmos no amor, ele é o
contrário do egoísmo, que é receber, amor é
DOAR, o nível máximo de amor é o PERDOAR.
Não existe demonstração maior de amor do
que perdoar os outros e a si mesma.
Enquanto você culpar,

enquanto continuar “Não existe
SE CULPANDO, sua demonstração
vida não vai fluir, você maior de amor
sempre vai esbarrar do que perdoar
na dor, no sofrimento,
no vitimismo. PERDOE os outros e a
TUDO E TODOS, perdoe si mesmo.”
a você mesma. ERRAR
é humano, errar faz parte do caminho e do
aprendizado. Só não erra quem não faz
nada, não vive.
Lembrando que o perdão de Deus pelos

nossos pecados e falhas já ocorreu quando
seu filho foi crucificado.
Então quem é você para JULGAR?

Todas as vezes que existe julgamento,
você culpa. Todas as vezes que você culpa,
você sente necessidade de castigar.
Esse ciclo gera CADA VEZ MAIS DOR.
Independentemente se está julgando o outro
ou a você mesma. Tome uma decisão agora,
de interromper esse ciclo de dor e sofrimento.
Pare de castigar os outros e a si mesma.
Pegue um caderno e escreva: EU ME PERDOO

POR... e liste tudo que vier na sua cabeça
e no seu coração. Se vier choro, CHORE.
Libere todas essas emoções que
escondia de si mesma.
Depois escreva o nome das pessoas que

você precisa perdoar, e então liste tudo pelo
qual está perdoando. Faça isso por 7 dias e
sempre que sentir necessidade.
Você pode fazer a meditação do perdão

também, visualize as pessoas que deseja
perdoar na sua frente, e diga a elas com
toda a emoção que está no seu coração
(raiva, decepção, tristeza, angústia):
EU TE CULPO POR...

Depois de dizer tudo que gostaria, mas
nunca teve coragem (isso pode ser com
você mesma também), repita com muita
força: ESTÁ CANCELADO, CANCELADO,
CANCELADO, toda essa culpa está cancelada!
Cada um faz o melhor que pode, com os

recursos que tem no contexto em que está
inserido. E todos, sem exceção, ERRAM.
E as pessoas só fazem
com você o que você
permite que façam.
Você não é obrigada a aceitar algo que

não está de acordo, com o que não quer
pra sua vida. Você não precisa permanecer
em nenhuma relação, seja ela qual for.
Após perdoar, e se não fizer mais sentido
permanecer, siga sua vida conectando-se
com seus novos critérios.

2.3
Amor Incondicional
Amor uma palavra de difícil descrição...
Ágape descreve o amor divino, enquanto

Philia descreve o afeto entre irmãos e
compartilhado entre os seres humanos. Para
descrever o amor íntimo entre mulheres e
homens falamos Eros.
O amor é a mais poderosa força do universo,

porque é infinita, assim como Deus, porque
o discípulo amado de Jesus Cristo já dizia:
Deus é Amor.
Quando temos filho é o momento em que

a gente aprende o que é AMOR de verdade,
antes disso a gente só acha que ama.
E porque o amor incondicional está aqui

nas suas práticas. Bem... agora que você já
conhece esse amor, o amor que não coloca
condições:
“O amor é a mais se for bonito, se tiver
poderosa força dinheiro, se tiver
do universo, status, se for isso ou
aquilo, SE, SE, SE...
porque é infinita. isso não existe com
Assim como filho, a gente ama
DEUS .”
pelo simples fato
de EXISTIR.

Que tal tomarmos consciência que nossos
pais nos amam dessa forma também, mesmo
que quando criança ou adolescente você
acreditou que não te amassem tanto assim.
Que tal tomar todo esse amor dos seus pais,
INDEPENDENTE de qual seja o seu contexto
ou do que fizeram e deixaram de fazer. Afinal,
eles já te deram o que podiam, deram tudo e
o mais importante, a tua vida.
Esse amor é também o amor de DEUS por

nós, que tal sentir esse amor infinito, pelo
simples fato de VOCÊ EXISTIR?
QUE TAL VOCÊ SENTIR ESSE AMOR POR

VOCÊ MESMA? É aqui que baseamos nossa
autoestima, não é somente na nossa
aparência física, nossa aparência é resultado
do quanto nos amamos e não o contrário.
E que tal você ser fonte de amor incondicional

em tudo que fizer, em tudo que tocar, em
todos os relacionamentos, seja familiar,
amoroso, de amigos. Seja AMOR, vibre
AMOR e então você se torna canal
do amor, e mais disso chega até você.

3. CORPO

Para existirmos aqui na terra com vida,
precisamos de um corpo, Teu corpo
é como o teu veículo na terra, a forma
como você poder experienciar a vida.
Ele permite que você siga sua missão,
o corpo que é concebido na entrada do
espermatozoide no óvulo e é gerado no
ventre da mãe que permite a vida humana
na terra. Não é a única dimensão do ser
humano, mas é tão importante como os
demais pilares, a mente e o espírito.
É teu dever cuidar do corpo para poder
em tudo amar e servir.

Repita: “A riqueza
de DEUS está presente
em minha vida!”

3.1
Converse
com teu corpo
Assim como melhorar o nosso

relacionamento com o Criador nos faz
estar mais conectados com o nosso corpo.
Melhorar o nosso relacionamento com nosso
corpo nos faz estar mais conectado e em
sintonia, conosco, com os demais seres
humanos, com nossos filhos.
Conversar com o corpo e com as células

não é coisa de louco. Ao contrário do que se
dizia, que tudo era matéria, na verdade tudo
é energia, e quando proferimos palavras,
essas possuem determinada energia, que
pode ser positiva ou negativa. Eu e você
sabemos o quanto de coisas negativas você
diz a seu próprio respeito e ao seu corpo.
Se você escrevesse tudo que passa em tua
mente sobre teu corpo e fosse falar para uma
amiga que ama muito, teria coragem de dizer
o que diz a si mesma?
Provavelmente não. Agora

precisamos mudar esse padrão
de relacionamento
tóxico que você tem
“Ao contrário
consigo mesma, que do que se dizia,
provavelmente atrai que tudo era
para todos os outros matéria, na
relacionamentos verdade tudo
que possui.
é energia”

Começamos com um exemplo
de diálogo com teu próprio corpo:
Querido corpo, eu sou tão grata por tudo que

você é capaz de fazer. Você é incrível. Você foi
capaz de gerar vida, de criar um ser humano.
Você foi capaz de parir, trazer esse ser humano
para o mundo. Você é capaz de nutrir. Eu sou tão
grata por me permitir viver essa experiência na
terra, por ser meu veículo. Eu sou tão feliz por
ser exatamente como é. Eu te amo. Amo cada
partezinha tua. Você é lindo e potente. Você tem
energia e me permite fazer coisas incríveis. Sou
tão grata por poder nutri-lo e me movimentar,
sou tão grata por poder cuidar de você. Eu te
amo, eu te cuido, eu sou tão feliz por te ter.
(repita diariamente)

3.2
Movimente
teu corpo
A vida é movimento.
Seu corpo tem vida. Logo se
não movimentar, o que acontece?
Não importa qual seja o movimento, dança,

caminhada, corrida, bike, vôlei, futebol,
crossfit, academia, basquete, natação,
yoga, não importa. Existem milhões de
possibilidades de movimentar o corpo.
Você pode movimentar na tua casa
mesmo, você pode inclusive incluir
outras pessoas nos exercícios.
Eu sei que nem sempre você vai querer, talvez

no início você vá fazer por obrigação, mas
lembre-se que isso é por você, é por amor, é
por saúde, por paz mental e espiritual.
“talvez no inicio
você vá fazer
por obrigação, mas
lembre-de que isso é por
você, é por amor, é por
saúde, por paz mental. ”
Toda vez que praticamos exercício liberamos
hormônios do prazer, o que diminui o estresse.
Conforme você for tirando esse tempo pra
si mesma vai perceber todos os benefícios
físicos, emocionais e psicológicos que eles
trazem quando praticados.
Vai perceber o quão mais leve

vai ficar para o maternar e
todas as outras funções que
exerce ao longo do dia.
Não se cobre tanto, mas não

se deixe levar pela preguiça e
“Não se cobre tanto, mas não se deixe levar
o desânimo. Faça um acordo

consigo mesma com o que
consegue incluir hoje na tua
rotina, exemplo: caminhar 3
vezes na semana.
pela preguiça e o desânimo.”

3.3
Nutra teu corpo
Nutrir é diferente de comer qualquer coisa

que vier pela frente, que é diferente de você
ter vontade de comer algo. Busque ajuda
profissional, mas aqui vou dar algumas dicas
de mentalidade para conseguir mudar teu
estilo de alimentação.
Teu relacionamento com a comida vai mudar.

Assim como o teu relacionamento com teu
corpo e com você mesma. Colocar amor
em tudo, muda tudo.
Manter essas práticas, se tornam gatilhos

mentais para você ter sua alimentação
saudável e balanceada:
Pesquise receitas saudáveis
Ao pesquisar, ver vídeos, séries,

documentários de culinária você começa a
despertar sua criatividade, e se empolga para
comer e cozinhar pratos diferentes.

Vá ao mercado e na feira
Não há nada mais prazeroso

do que você poder escolher
com carinho e cuidado todos
os alimentos que irá consumir.
É no mercado que começa a
experiência da refeição, você
consegue ver ingredientes
e imaginar combinações.
Consegue pegar na mão e
visualizar se aquele alimento te
apetece, se te gera vontade de
consumir e de que forma. A dica
aqui é procurar alimentos que
você precisa, dê preferência
aos alimentos orgânicos e não
passe nos corredores que tem
alimentos que você não deve
consumir (bolachas recheadas,
chocolates, bolos, congelados
etc). Se você tiver como ter
uma horta e plantar os seus
próprios alimentos, estará em
contato com a terra, com o seu
lado mais feminino e também
promoverá mais saúde.
Escolha conscientemente
seus alimentos
Não vá ao mercado com fome, pense e

faça uma lista dos principais itens que
precisa comprar. Olhe para o alimento e se
conecte com seu corpo para saber se ele irá

trazer a nutrição necessária para ele. Isso
está diretamente relacionado às estações
do ano também. A natureza é perfeita, em
cada estação traz os alimentos ideais pro
nosso corpo suportar as características
do ambiente. Exemplo: verão traz frutas e
legumes com mais água; outono frutas com
mais vitamina C para suportar o inverno;
inverno são frutas e legumes mais calóricos.
Então opte sempre pelos alimentos que
crescem na estação.
Perguntar ao corpo também é fundamental,

porque ele tem a sabedoria de identificar
alguma vitamina, mineral ou nutriente que
está faltando.
Quando você passa a sentir vontade de

comer frutas mais cítricas, talvez esteja
faltando vitamina C no seu organismo, e
assim acontece com vários alimentos em
momentos diferentes da vida.
Explore novos sabores
Se comprometa a pegar pelo menos

um ingrediente (fruta, legume, verdura,
temperos, peixe, frutos do mar) diferente
da sua lista de compras rotineira para
experimentar. E se jogue na criatividade de
combinações. A cozinha é o laboratório mais
incrível que já foi inventado!

A terra não erra: frutas,
legumes e verduras
Se você tem dúvidas sobre o que é saudável

ou não, opte sempre pelo que vem da terra.
Industrializados precisam ser bem analisados
os ingredientes para saber se é saudável ou
não, se tiver muitos ingredientes com nomes
que parecem palavrões, pode ter certeza que
não vai te trazer saúde.
Tudo que vem da terra e é fresco é

maravilhoso. Fique atenta para ver se os
ingredientes estão frescos, pois o sabor muda
completamente quando vão se deteriorando.
Outra dica legal para quem não curte

muito legumes e verduras, porque não foi
acostumado. Experimente a versão baby,
pois tomate, alface, rúcula... normalmente
são mais suaves e doces.

Use ervas frescas e temperos
Não há nada mais depressivo do que comida

sem sabor. Não há mágica mais linda do que
cozinhar, deixar sua criatividade florescer
através das combinações de sabores, de
temperos e das ervas. Explore esse mundo
infinito de possibilidades, veja o quão
magnifico se torna o simples. Nem sempre
você vai acertar a mão, mas não desista,
todo erro é uma ponte para o acerto, assim
você consegue ir lapidando e sentindo para
o seu paladar quais sabores melhor
combinam entre si.
Cozinhe sua própria comida
O ato de cozinhar sua própria comida

te obriga a se relacionar com os
alimentos e os nutrientes.
Começa a ser um ato de
amor próprio, você passa
a ser mais consciente e
fica mais atenta ao
que ingere.
Você pode comer as

mesmas coisas, mas
só o fato de mudar
a forma como são
preparadas, muda
tudo. Exemplo: ovo
é ovo, mas pode ser
feito frito, cozido,

mexido, omelete, poshê, de infinitas maneiras
e combinado com outros ingredientes.
A cozinha é um lugar sagrado e de infinitas

possibilidades. É possível que você nunca
tenha aprendido ou tenha sido estimulada a
cozinhar, mas é um ato de amor para consigo
e com os que lhe são importantes.
O simples sempre funciona, mas você tem

sempre a liberdade de ousar e experimentar
coisas diferentes.
Coloque amor em cada movimento, em cada

ingrediente combinado, tudo é energia e o
alimento é fonte de energia vital. Colocar
amor no ato de cozinhar é como se
estivesse ingerindo amor, o contrário
também é verdadeiro.
Você não precisa passar trabalho para

cozinhar, eu sou extremamente prática,
gosto de fazer coisas rápidas, que não sujam
muita louça, e que sejam fáceis. Frigideira
antiaderente, e forno
são meus principais “A cozinha é um
aliados para o tipo lugar sagrado
de comida que gosto
de cozinhar.
e de infinitas
possibilidades. ”

Faça um ritual para comer
Organizar a mesa, a apresentação do prato faz

toda a diferença: escolha o que vai cozinhar, a
combinação, a sobremesa (fitness, saudável
ou funcional), a salada, a bebida etc. Colocar
flores e velas na mesa, colocar uma música,
tudo isso faz parte do ritual de comer, para
tornar-se um momento de prazer e conexão.
Nem sempre é possível fazer tudo isso, mas
sempre que você puder priorizar, FAÇA. Você
verá quão incrível é e os resultados positivos
para todos da família.
Esteja presente enquanto

comer e seja grata
Nem sempre é possível comer com toda a

calma do mundo quando se tem filhos, ainda
mais com bebês pequenos que têm um
sensor de quando a mãe senta para comer,
mas sempre que possível foque no momento
presente, nos sabores do que está ingerindo.
Coma com gratidão, agradeça pelo alimento,
por poder se nutrir e por poder sentir esses
sabores. Agradeça ao corpo, pense que o
está nutrindo como forma de agradecimento
por tudo que ele é capaz de fazer.

Coma pequenas porções
Caso saia do seu plano alimentar, opte
sempre por pequenas porções. A ansiedade
e o medo da falta podem gerar compulsão
alimentar. Busque ajuda de profissionais
que irão auxiliar tanto psicologicamente
quanto emocionalmente, mas também na
sua nutrição. Comer uma barra inteira de
chocolate sozinha de uma vez não é normal,
observe se tem ataques repentinos nos
armários e geladeira comendo tudo que
vê pela frente, caso isso ocorra com muita
frequência, busque ajuda.
Não associe comidas gordurosas

e calóricas com emoção muito
positiva ou muito negativa
Se você está feliz você comemora com
pizza, hambúrguer, batata frita? Se está
triste, afoga as mágoas em sorvete,
pizza, hambúrguer?
O teu vazio não será preenchido com comida,

desassocie a dor com comida gorda,
independente da sua emoção se
trate com amor, consciente do
que está comendo.
Não estou dizendo que nunca vai

poder comer algo desse tipo, mas
se fizer, coma consciente, coma em
casos pontuais, não é algo que deva
entrar na rotina.

Organização é tudo!
Organize o dia da semana que vai ao mercado

e à feira, se puder já deixar tudo lavado na
geladeira no domingo, deixar pré-cozido
alguns ingredientes do cardápio, se puder
pensar na estrutura do cardápio da semana e
mudar os acompanhamentos de acordo com a
tua vontade do dia. Essa organização facilita
muito tua rotina, e aumenta as chances de
você seguir o plano alimentar ao invés de
comer qualquer coisa ou comer na rua.
Caso tenha que comer em restaurantes,

mantenha o foco nos alimentos que você deve
comer, nem olhe para o restante, consciência
ao escolher naquela infinita lista de opções.

Não fique muito tempo
sem comer
Ficar muito tempo sem

comer durante o dia gera
ansiedade e seu cérebro perde
a seletividade dos alimentos.
Ele só quer te manter vivo.
Então qualquer coisa que tenha
calorias serve. Deixe à mão
lanches rápidos e saudáveis.
As oleaginosas, frutas in natura
e secas são extremamente
nutritivas e práticas.
Obviamente essa dica é de

acordo com o plano alimentar
do seu nutricionista e as
estratégias que ele irá utilizar.
Tome muita água
Você mamãe que amamenta ou que já

deixou de amamentar, beba água. Ela
diminui a vontade de comer doces, diminui
a ansiedade, diminui a fome, diminui a
retenção hídrica, melhora a pele, melhora o
funcionamento de todo o organismo, e ajuda
a manter o plano alimentar.
Eu só consigo beber a quantidade de água

necessária no dia se colocar em uma garrafa
grande, o fato de ter que encher várias vezes
o copo ou uma garrafa pequena me desanima
e eu acabo não tomando água. A garrafa

grande cheia de água também te permite uma
noção clara do quanto ainda falta tomar ao
longo do dia. Deixar a garrafa sempre perto
faz você lembrar de tomar também.
Outra dica que funciona bastante, até você

conseguir criar o hábito de beber água,
é colocar despertador no celular para te
lembrar. Não importa quais estratégias que
vai utilizar, tente, experimente e não desista.
Suplemente
Na gestação e no pós parto podemos ficar

com déficit de alguns nutrientes, e as vezes
nosso cansaço, irritação e indisposição
para fazer as coisas mais simples pode
estar relacionado com a falta de ferro por
exemplo, ou vitamina B12. É importante
manter os exames sempre em dia e fazer a
suplementação adequada.

3.4
Crie uma imagem
mental do seu corpo
Eu tenho uma representação holográfica do

meu próprio corpo, uma imagem mental, em
que eu sou aquela forma física. Se você tem
uma imagem interna acima do peso, obesa,
essa será sua realidade. Se você leva a nível
de identidade o sobrepeso ou a obesidade,
dizendo eu sou gorda, eu sou obesa, então
essa será sua realidade. Você pode ESTAR
com essa forma física, mas ela não É você,
qual é a sua forma física?
Como mudar? Agradeça tudo que você

já é e então você começa a se enxergar
mentalmente, emocionalmente e
psicologicamente como gostaria de ser. E
comece a agradecer como se já fosse aquilo
que deseja. Faça isso diariamente e tome
essa nova forma como verdade absoluta, não
existe outra possibilidade. Comece a AGIR
como quem tem essa forma
física que deseja, comece
a se SENTIR com essa
forma física e então,
quando menos
esperar, bingo!, essa
é sua nova realidade.

3.5
Cuide-se
Trate-se com amor, como você

gostaria que o outro te tratasse.
Está repetitivo eu sei, e vou repetir muitas

vezes até entrar na sua cabeça que é você
que precisa se amar e se cuidar, você precisa
SE ESCOLHER primeiro, você precisa se
priorizar, precisa se respeitar, precisa
aprender a fazer melhores escolhas
para si, escutar seu corpo, seus limites,
suas necessidades.
Permita-se receber massagem, cuide das

suas unhas, mãos, pés, cabelo, pele,
toque-se com amorosidade, perfume-se,
maquie-se PARA VOCÊ mesma, use suas
melhores roupas.

3.6
Seu corpo é
sua bússola
Absolutamente todas as
doenças, dores, incômodos,
alterações físicas, etc, são
apenas nosso corpo gritando
algo que você ignorou no
campo espiritual, mental e
emocional anteriormente.
“Observe seu corpo e os sinais que ele dá.”

Observe seu corpo e os sinais
que ele dá. Cure a raiz
do problema (sugestão
de livro: Você pode curar
sua vida - Louise Hay).
Converse com seu corpo e

pergunte: O que essa dor/
incômodo/doença está
querendo me mostrar? Corpo
meu, o que eu preciso ver?
Onde está minha cura?
E busque ajuda
profissional sempre.

3.7
Sexualidade
Esse assunto é tão importante, e sei que

muitas mães simplesmente enterram sua
sexualidade por muito tempo depois dos
filhos nascerem.
Agora que você é mãe até

parece que não pode
mais sentir prazer.
O cansaço toma conta, seus seios mudaram

de função, agora servem para nutrir seu
bebê, você está com a autoestima baixa,
insegura, com o corpo mudado, com os
hormônios alterados, seu relacionamento
pode estar desgastado, talvez sua admiração
por você mesma e pelo seu companheiro
diminuíram. Aquelas crenças inconscientes
que mãe é sagrada e não pode transar, que
é pecaminoso, que você não pode sentir
prazer! Identifique se
existe alguma dessas
crenças ou outras que “muitas mães
te fazem sentir-se simplesmente
errada por sentir tesão, enterram sua
ou por não sentir tesão
nesse momento, sexualidade por
e reprograme muito tempo”
suas crenças.

AUTO-OBSERVAÇÃO novamente, respeite
seu momento, respeite seu tempo, respeite
suas vontades, não force nada, mas esteja
consciente nesse assunto e, aos poucos,
vá explorando seu corpo novamente, você
precisa se RECONHECER.
Explore seu prazer, conheça seu corpo, suas

zonas sensíveis, sua forma de tocar, explore
sozinha primeiro a sua sexualidade, entenda
o que gosta e o que não gosta, entenda seu
corpo, suas funcionalidades.
A energia sexual feminina é extremamente

poderosa, é canal de energia vital, de
abundancia e de feminilidade. Essa energia
tem o poder da co-criação. Ela é fundamental
para a liberação de hormônios que melhoram
nossa pele, cabelo, humor, afastam a
depressão e baixa autoestima.
Eu sei que muitas vezes o cansaço fala mais

alto. Sei que muitas vezes sua libido parece
inexistente, mas você pode se tratar com
carinho e vai reacender essa chama.
Os vibradores são seus aliados nesse
momento. Pesquise os que mais lhe agradam.
Um mundialmente conhecido e aprovado é
o Satisfyer. Sem preconceitos
ou julgamentos. Isso é
sobre seu bem estar, sua
felicidade, e seu prazer.
EXPERIMENTE.
EXPLORE.

Não coloque na mão
do seu companheiro a
responsabilidade de te dar prazer.
Você precisa de autonomia
quando o assunto é seu prazer.
Obviamente a união de dois seres é

incrivelmente mais poderosa, quando ambos
se conhecem o suficiente, quando ambos
estão inteiramente entregues e presentes,
quando ambos estão ali a serviço um do outro
e não para performance, ou para somente
agradar a si próprio, as energias yin e yang
fluem em harmonia, e tem o poder de trazer
ainda mais vitalidade, felicidade, para ambos.
A COMUNICAÇÃO com seu parceiro é

fundamental. Converse sobre como tem se
sentido, seus medos, seus bloqueios, sobre
o que você gosta, o que não gosta. MOSTRE
como fazer de forma sugestiva.
RESPEITE seus limites, é comum perdermos

a lubrificação no pós parto, e sentir muita
dor nas primeiras relações sexuais. Por isso
se respeite, mantenha o diálogo com seu
parceiro, e explore novas opções sempre
que possível.

3.8
Autoestima

A autoestima é resultado de tudo que a sua

criança vivenciou, ouviu, viu, leu, acreditou.
Agora, tudo que você é na vida adulta é
reflexo da criança que você foi, mais sua
criatividade e esforço de superação.
Talvez a sua autoestima esteja baixa. Esteja

negativa, de tantas coisas horríveis que
cresceu ouvindo ao seu respeito, e passou
a acreditar que era real.
Aqui volta a criança interior que não foi

vista, ouvida, validada, amada. Para que
você a resgate e dê a ela o que ela queria,
precisa e merece. Só VOCÊ pode fazer isso
pela sua criança interior.
Acesse essa meditação da cura
da criança interior
Meditação
Criança

A maioria das pessoas associa autoestima
com autoimagem ou aparência física e,
na verdade, autoimagem é só uma parte
da autoestima.
Se você baseia toda a sua autoestima (a

estima que você dá a si mesma), em coisas
voláteis (corpo, cabelo, status, fama, dinheiro,
cargo no emprego, capacidade de fazer coisas
etc), saiba que isso tudo pode se modificar
em um segundo e, quando modifica, sua
autoestima padece.
Sim, a gestação e a maternidade

desestabilizam todos esses aspectos de nossa
vida, nosso corpo muda completamente,
nossa capacidade de fazer tudo que queremos
e devemos fica limitada, muitas vezes nosso
trabalho é afetado e passamos a ficar muito
mais tempo dentro de casa.

Caso a sua vida inteira você tenha baseado
tua autoestima nesses pilares, eu sinto muito,
sei qual é tua dor e você está devastada.
Você acha que não tem valor nenhum, que
não serve pra nada nesse mundo, além de
amamentar (o que já é uma grande missão) e
trocar fraldas.
Está tudo bem, você vai ruir, vai virar

pó, essa autoestima fajuta na qual você
acreditou a vida inteira, vai cair por terra
nesse momento, para que você descubra
dentro de você a força da transformação, de
gerar vida e isso porque você é maravilhosa.
Você vai começar a conhecer a verdadeira

autoestima. Aquela que é baseada no SER,
no AMOR INCONDICIONAL. Sabe aquele amor
que mencionei anteriormente? Então ele é
IN-CONDICIONAL, ou seja, você ama
porque EXISTE, ponto. Não
é um amor que está cheio
de condicionamentos.
Ele não existe porque
você pesa 60kg, tem
dinheiro na conta
e conquista tudo
que quer. O amor
incondicional é a
fonte, para toda
a construção da
autoestima. Repita
agora: eu me amo,
e me aceito!

É preciso gastar tempo
com você mesma.
Você precisa conhecer seus limites, conhecer

suas necessidades e colocar isso na lista de
PRIORIDADE. Mantenha-se viva diversificando
os seus interesses. Porque você está
treinando os outros a te tratarem como você
se trata. Se você não conhece seus limites,
suas motivações, seus valores, qualquer
coisa serve. Você merece muito mais que
qualquer coisa.
Autoestima é dedicação diária. É a

prática do autocuidado, da autonomia,
da auto-afirmação, da auto-aceitação,
do cuidado com a autoimagem, a prática
de viver consciente, com intencionalidade
e integridade pessoal.
Faça uma lista de coisas que te trazem bem-

estar e fazem você se sentir cuidada, desde
coisas simples até as coisas maiores. Se
comprometa a realizar pelo menos uma
dessas coisas DIARIAMENTE. A lista pode
ser bem abrangente: ler um livro, tomar chá,
pegar sol, fazer atividade física, viajar etc.

Tente lembrar o que você ouvia
a seu respeito quando criança.
Anote o que vier na sua mente,
e depois observe se tudo isso
que escreveu fortalece sua
autoestima ou enfraquece. Exalte
o que fortalece e transforme
o que enfraquece para uma
nova frase que te fortaleça.
Empodere-se e faça aumentar
sua percepção de valor sobre
si mesma. Você é um diamante,
uma pessoa criada à imagem
e semelhança de Deus. Você é
incrível, você é maravilhosa. O
valor que percebe em si mesma,
é o valor que os outros irão te dar.
Conecte-se consigo mesma,

cuide-se, trate-se com amor. Fale
coisas agradáveis, encorajadoras
para si mesma. Mime-se,
embeleze-se, desabroche. Faça
seus rituais de autocuidado, coloque suas
melhores roupas, compre lingeries novas pra
você, se dê flores, fique cheirosa, e só depois
disso conseguirá fazer as mesmas coisas
a serviço dos outros. Estar a serviço das
pessoas que amamos, especialmente nossos
filhos, é por isso que estamos aqui. Antes de
querer dar-se pro mundo ou pra alguém, a
gente precisa aprender a dar-se a si mesma
o que a gente necessita, porque somos
geradoras de vida.

Sua imagem também faz parte da sua
autoestima. Então perceba se ela está
refletindo a mulher que você realmente é,
ou que quer se tornar. Desfaça-se de tudo
que não combina mais com você, que não
expressa sua verdade e sua essência, que
não comunica sua nova versão. Passe a fazer
escolhas mais conscientes a partir disso.
Comprometa-se com menos

coisas, mas cumpra com tudo
que se comprometer.
Tua autoestima está muito relacionada com

a confiança em si própria. Quando você não
pode contar consigo mesma, sua autoestima
baixa. Então, nesse momento, procure o que
é essencial, e foque em realizar uma coisa de
cada vez. Querer fazer tudo ao mesmo tempo
e não conseguir fazer nada, acaba com a
gente. Selecione o que é prioridade, respeite
o teu tempo e os teus momentos.
Perceba como está a tua conexão consigo
mesma, a tua comunicação com os outros
e com o mundo que te envolve e que te
trouxe até aqui, como você é, com esses
resultados. Foi sua forma de fazer as coisas,
suas decisões que te trouxeram até aqui. Se
acaso deseja resultados diferentes, precisa
mudar sua forma de agir.

3.9
Feminilidade

Yin e Yang, feminino e masculino,

o mundo é dual, e quando ambas as
polaridades trabalham em sinergia,
o mundo entra em equilíbrio.
Houve um momento da sociedade que

abusaram da vulnerabilidade feminina. Nós
entendemos que bom mesmo era ser homem,
entendemos que para sobreviver, deveríamos
agir como os homens. Abandonamos nossa
parte yin, negamos nossa feminilidade.
Entramos em guerra com o yang, com o

masculino. E isso tudo gerou cada vez mais
desgaste na mulher. Ela ficou cada vez mais
dura. Com uma casca
de proteção para não “Mas ao mesmo
sofrer. Para não sentir
mais dor. Mas ao tempo que
mesmo tempo que não não entrava dor,
entrava dor, não saía e não saía e não
não entrava AMOR. entrava AMOR.”

No passado, os papéis de gênero em nossa
sociedade ocidental eram extremos e
um tanto quando caricaturais. O homem
“masculino” de verdade tinha de ser um tirano
ou um ogro, e uma mulher “feminina” deveria
estar feliz em ser uma serva submissa. A
essência feminina era vista como fraca e,
portanto, inferior, e a essência masculina
como forte, dominadora e, portanto, superior.
Essa não é a verdadeira essência dos
princípios masculino e feminino.
Mais tarde, muitas das nossas ideias

sobre o significado desses conceitos
foram contaminadas pelas empresas de
propaganda. De repente, masculinidade
passou a significar cerveja, carros, futebol e
relógios caros. E feminilidade significava ter
uma barriga chapada, assar bolos e correr
alegremente em um vestido curto, porque
você acabou de comprar uma nova marca de
absorventes internos. É claro que mais uma
vez, muitas dessas coisas estão relacionadas

aos princípios energéticos da feminilidade e
masculinidade, mas são caricaturas que se
assemelham a uma verdade mais geral das
quais nos esquecemos e nos desconectamos
ao longo do tempo.
Falar de energia masculina e feminina não

tem nada a ver com esses estereótipos,
e também não tem nada de místico nem
esotérico. É um fenômeno natural que existe
em tudo o que é vivo. Carl Gustav Jung,
psiquiatra e psicoterapeuta suíço, foi um
dos primeiros pesquisadores a observar
que a natureza humana é composta
de dois princípios psicológicos:
o masculino e o feminino.
O masculino e o feminino são dois opostos

no mesmo espectro. São energias
complementares. Assim como as trevas e a
luz, Yin e Yang, sol e lua - elas representam
duas energias opostas que, em contato uma
com a outra, criam atração e polaridade. Todos
nós temos energia feminina e masculina.

As energias masculina e feminina são
energias universais. Você as encontrará
não somente nos seres humanos, mas
também em lugares, cidades, animais,
plantas e objetos.
Para realizar um objetivo e cumprir uma meta,

precisamos ativar a energia masculina dentro
de nós, porque a energia masculina é aquela
mais racional, que traz foco, direcionamento,
objetividade. Tanto homens quanto mulheres
precisam ativar essa energia em momentos
nos quais precisam ser produtivos e realizar
objetivos, porque se eles estiverem com uma
energia predominantemente feminina, eles
vão se perder com prazos, vão ter dificuldade
de focar somente num objetivo, vão deixar as
emoções atrapalhar o processo envolvido para
realizar aquela meta. Veja bem, eu não estou
falando aqui que mulheres têm naturalmente
dificuldade em realizar objetivos; estou
dizendo que a energia que precisa ser
ativada nesses casos é a energia masculina,
tanto para homens quanto para mulheres.
Quando estamos, por exemplo, fazendo um

bebê dormir, tanto o homem quanto a mulher
precisam ativar a energia feminina, aquela
que acolhe, dá colo, nutre, cuida, encanta,
suaviza, acalma, traz leveza e brilho. Se a
energia masculina for usada neste momento,
as chances do bebê dormir serão raras -

a energia
masculina vai
agitar o bebê e
querer que ele
durma logo, o
que vai gerar o
efeito oposto.
Mais uma vez, não estou
dizendo que os homens
não têm habilidade em fazer bebês
dormirem. Estou dizendo que quando
estamos com essa missão, tanto homens
quanto mulheres precisam ativar dentro
de si a energia feminina.
Podemos alternar de energia sempre que

for preciso, mas conseguimos “relaxar e
descansar” melhor quando estamos na
nossa energia essencial predominante. Ou
seja, mulheres, em sua maioria, possuem
predominância de energia feminina, portanto,
relaxam melhor quando estão na polaridade
feminina. Homens, em sua maioria, têm mais
predominância de energia masculina, por
isso, relaxam mais na energia masculina. Isso
quer dizer que podemos brincar e alternar a
nossa presença nas duas energias mas, no
fim do dia, ou depois que um objetivo
foi cumprido, é preciso que voltemos
para a nossa bateria, uma metáfora
que auxilia a compreensão.
Aliás, esse é um bom exemplo: quando

estamos em uma energia oposta à nossa
predominante, ou seja, quando uma mulher

está usando “quando vamos
a energia para o extremo
masculina, ela
está gastando da energia masculina
bateria. Quando ou feminina, entrando
ela retorna no âmbito tóxico
para a energia dessas energias”
feminina, ela
carrega a bateria.
O homem, quando está na energia feminina,
gasta bateria. Quando volta para a energia
masculina, recarrega a bateria. O que
acontece se ficamos tempo demais numa
polaridade que não é a nossa, sem voltar para
a nossa essência para recarregar a nossa
bateria? Sentimo-nos exaustos, cansados,
estressados, sem energia. É como se
passássemos a funcionar o tempo
todo no “vermelho”.
Assim, entramos em desequilíbrio quando

operamos tempo demais numa essência que
não é a nossa naturalidade. Por exemplo:
uma mulher que fica a maior parte do tempo
operando na energia masculina. Ou quando
vamos para o extremo da energia masculina
ou feminina, entrando no âmbito tóxico
dessas energias. Por exemplo: um homem
que fica no extremo da energia masculina,
e que não consegue incorporar parte da
energia feminina, entrando num âmbito
tóxico. Abaixo, listei algumas características
do feminino saudável em oposição ao
feminino ferido; e do masculino saudável,
em oposição ao masculino ferido.

FEMININO
SAUDÁVEL
• É receptivo;
• Tem limites fortes;
• É gracioso em sua força;
• É amoroso, empático,
compassivo e solidário;
• Sabe como pedir o que precisa
e se abre para receber;
• É vulnerável;
• É autêntico;
• Não tem medo de abrir seu coração
e faz isso sem vergonha;
• Flui na vida com leveza, sem querer controlar
ou se agarrar a algo que precisa fluir;
• Sabe ser aberto e confiante;
• É naturalmente intuitivo e ouve mais
seu coração do que sua mente;
• Manifesta e cria com liberdade;
• É confiante em seu corpo
e em sua feminilidade;
• Exala energia de beleza e
sensualidade e atrai naturalmente
por ser quem é;

FEMININO
TÓXICO
• É inseguro e procura validação

externa para tudo;
• É extremamente crítico com as
pessoas queridas que sentem que
nunca fazem nada certo, porque têm
sempre algo criticado;
• É carente em seus relacionamentos;
• Nunca consegue controlar suas
emoções e transita de crise em crise;
• Tende a ser manipulador;

• Tem medo da perda e se sente
desesperado por amor;
• Se sente uma vítima;
• Se sacrifica e prioriza os outros
às suas custas, ou o oposto;
• Só quer receber e não quer
assumir responsabilidades;
• Não se permite ser autêntico
e vive sempre seguindo
padrões externos;

MASCULINO
SAUDÁVEL
• Está profundamente presente

e ouve sem se distrair;
• Cria um ambiente seguro para
aqueles que ama;
• É uma força orientadora, solidária
e encorajadora;
• Tem disciplina e sabe quando
se concentrar;
• Mantém sua palavra acima de tudo;
• Tem integridade como um
dos valores principais;
• Oferece seus dons ao mundo;

• Sabe se manter firme diante
das tempestades;
• É racional e analítico;
• É autoconfiante;
• Tem coragem para correr riscos;

MASCULINO
TÓXICO
• É competitivo e sempre quer vencer;

• Tende a evitar a conexão e pode
ser frio e distante;
• Leva tudo para o pessoal;
• Precisa estar sempre certo;
• Foge do amor, se retira,
cria separação;
• Tende a ser agressivo;
• Critica excessivamente;
• Não sabe ouvir os outros;
• Fica preso na sua mente e não
consegue acessar suas emoções;
• Pode ter vícios no trabalho,
drogas, sexo etc.

(livros: INDEPENDENTE E FEMININA Nicole Freya;
FEMININA E PODEROSA Jaqueline Barbosa)
Ok, e o que eu faço agora?
A Nicole Freya, minha amiga pessoal e

especialista em luxo e feminilidade, deu 22
dicas práticas de como se tornar mais feminina:
1- Conheça sobre as características

das polaridades.
2- Torne melhor tudo aquilo que você toca.
3- Dê mais atenção aos detalhes.
4- Seja gentil, evite palavrões.
5- Tenha uma boa relação com seu corpo.
6- Dê mais atenção às suas

refeições.
7- Comece a se acostumar
com as coisas boas da
vida - dê um level up
em tudo que comprar
ou experienciar.
Nicole 2021
8- Valorize-se, as coisas
valiosas são valiosas porque
não estão disponíveis pra
todos. Parte do tornar-se
elegante é selecionar, saber
escolher o que é excelente
e se posicionar para aceitar
somente o que você merece.
9- Fale coisas positivas, elogie

tudo que perceber de bom ao
seu redor, inclusive pessoas.
10- Torne sua casa um lar.
11- Habitue-se a se conectar

com uma força superior a
você, reze, medite.
12- Aprenda a receber

presentes, elogios e atitudes
sem se ofender ou sentir
necessidade de retribuir, APRENDA A
RECEBER SENDO FILHA, ESPOSA, AMIGA.
13- Tenha apreço e gratidão pelas coisas que

você já tem e conquistou.
14- Não compartilhe demais, se preserve,

quanto menos você revela mais poder você
tem. O feminino é um convite para o profundo,
o delicado; escute mais e fale menos.
15- Conecte-se com as suas emoções,

escreva todos os dias em um caderno
como se sente.

16- Prefira saias e vestidos ao invés de calças.
17- Deixe sua cintura sempre marcada.
18- Seja sexy sem ser vulgar.
19- Use as cores ao seu favor em todas as

áreas da vida: casa, ambientes, roupas,
acessórios etc.
20- Estude sobre seu estilo e dê atenção

às roupas que escolhe e que já possui, se
desfaça do que não faz mais sentido.
21- Quando você puder invista em joias.
22- Amadureça.
Identifique o que é mais relevante para

você mudar nesse momento, e dê um
passo de cada vez.

Minha reconexão com o feminino veio antes
de engravidar, quando comecei a estudar
sobre o sagrado feminino (procure pelo
conteúdo da Morena Cardoso), conhecendo
meus ciclos menstruais, as 4 mulheres
diferentes que me habitam ao longo do ciclo
menstrual. Entendi as duas polaridades, yin
e yang que predominam em fases diferentes
(yin - tpm, menstruação. Yang - pré-ovulação
e ovulação). As 4 estações do ano (primavera,
verão, outono e inverno) que se assemelham
às 4 fases (pré ovulação, ovulação, tpm e
menstruação) e as 4 luas (crescente, cheia,
minguante, nova). Estudei a fisiologia do
corpo para entender o que acontecia comigo
em cada fase. Eu observei meu corpo,
minha mente e emoções se modificando 4
x ao longo de um mês. Mas foi fazendo as
pazes com meu sangue e meus processos
fisiológicos que entendi o poder do feminino.
Comecei a me conectar mais com a terra, e

perceber a beleza de ser cíclica. Passei a me
conhecer como ninguém e usar cada fase do
ciclo ao meu favor. Alinhei minhas tarefas e
trabalho de acordo com cada fase do ciclo,
assim minha produtividade quadriplicou.
Quando possível se conecte novamente com
seus ciclos. Aqui abaixo está uma mandala da
lua (lua=menstruação) você vai preenchê-la
a partir do primeiro dia de menstruação, por
pelo menos 4 ciclos para se autoconhecer.

Crie uma nova mandala para cada ciclo

4. RELACIONAMENTO

em minha vida!”
Todos os relacionamentos são afetados

pós nascimento do bebê, pode inclusive
começar a ser afetado na gestação.
Não importa o problema, o caminho
é sempre o diálogo aberto,
mostrando suas vulnerabilidades e
necessidades de forma pacífica.
É importante preparar-se e munir-se

das informações necessárias antes da
chegada do bebê. Converse abertamente
com seu companheiro/pai do bebê
e faça alguns combinados.

Pai não ajuda, pai participa.
Dividir as responsabilidades da mãe e do

pai vão garantir que nenhum dos dois fique
sobrecarregado. É importante o pai já ter
ciência das funções dele e como pode
contribuir. Isso vai tirar o estresse de coisas
pequenas e diárias. Vai dar espaço para a
admiração mútua, o que faz fortalecer ainda
mais os laços da relação.
Inicialmente a atenção da mulher fica

predominante para o bebê, permanece assim
por um bom tempo. A nossa autoestima
fica abalada, nossa mente confusa, nossas
emoções à flor da pele. Ter alguém do
lado que compreende e acolhe tudo isso é
muito, muito importante. Em contrapartida
você também precisa dedicar-se ao
relacionamento, da mesma
forma que cuida de si, cuida
do bebê, da casa, do
trabalho, precisa cuidar
da relação de casal. Eu
sei, é muita coisa.
Parece que não
vamos dar conta
muitas vezes.
É um esforço
sobre-humano para
equilibrar tudo isso.
Sozinha de fato
não conseguimos,
precisamos de

DEUS, precisamos do nosso parceiro,
precisamos de uma rede de apoio.
Estar no feminino maduro e se relacionar

com um parceiro no seu masculino maduro,
com toda certeza vai gerar um ambiente e
uma relação leve nesse momento. Vocês irão
tirar de letra todos os desafios. Apesar da
gestação e pós parto trazer à tona a criança
ferida da mulher, a deixando mais imatura em
muitas ocasiões, se o homem está maduro,
terá compreensão com ela.
Todo relacionamento faz aflorar nosso

melhor e nosso pior. Trata-se de uma FUSÃO
entre dois seres humanos para se tornarem
UM CASAL. Normalmente, para ocorrer uma
fusão, passa por altas temperaturas ou
pressões. É nesse momento que vocês
irão edificar o relacionamento. Superar
juntos as pressões e limites dessa nova
fase. Irão fortalecer ainda mais o amor
e o relacionamento se estiverem lado a
lado, superando os desafios diários.
Dediquem-se ambos para o relacionamento.
Tirem tempo para namorar, para ficar

sozinhos e se conectarem pelo menos em
algum momento do dia.
Gentileza, demonstrações de amor e

reconhecimento sempre serão o antídoto
para o estresse. O Amor tem 5 linguagens
básicas, e cada um de nós tem uma ou duas
predominantes. São elas: presentes, palavras
de afirmação, atos de serviço, tempo de
qualidade e toque físico. O próprio nome
já é sugestivo. Saber quais são as suas
linguagens e as do parceiro, estreita os laços
e faz todo mundo ficar se sentindo amado.
O ideal é explorar todas. Você pode ler
o livro (As 5 linguagens do amor) para
se aprofundar no assunto.
Infelizmente essa nem sempre é a realidade

da maioria das mulheres, a verdade é que
tem muito relacionamento abusivo. Tem
muita gente imatura se relacionando, e não
amadurece nos relacionamentos. Tem muito
pai que não quer assumir seu papel. Tem
muito casal que se separa nesse momento
desafiador. Seja lá o que você tiver passando,
respira, calma, observe tudo isso e o que
“Gentileza,
demonstrações de
amor e reconhecimento
sempre serão o antídoto
para o estresse. ”
essa situação está te comunicando. Tudo,
absolutamente tudo, está te mostrando algo
que precisa ser visto, e modificado.
Vivi experiências desafiadoras nas duas

gestações nesse quesito. Sei que muitas
de vocês também passam por situações
semelhantes. Vivi um relacionamento
abusivo, e vivi um relacionamento onde a
pessoa sumiu em boa parte da gestação, e
voltou no final, mas com 20 dias de pós parto
saiu de casa. Ambos são bons pais, e ambos
me trouxeram muitos aprendizados, meus
maiores presentes na vida, meus filhos e,
por isso, sou grata. Só a gente sabe o quanto
todas as mudanças, todos os hormônios nos
deixam diferente. A gestação e pós parto é
onde todas as sombras vêm à tona, como já
mencionei anteriormente. Talvez, seu padrão
familiar de relacionamento é de rejeição
e abandono. Talvez seu padrão é de amor
indisponível, de relacionamento tóxico. Tudo
isso vai emergir para que você possa mudar a
rota da sua vida. Interromper esses ciclos que
se repetem e geram tanta dor e sofrimento,
geração após geração, é urgente.
Se você errou no
“Tudo, recrutamento do
absolutamente seu marido, está
tudo bem. Ele é e
tudo, está te sempre será o pai
mostrando algo que do seu filho, da
precisa ser visto, sua filha, e é o pai
e modificado.” certo para ele(a).

JAMAIS fale mal do pai da criança para ela.
Jamais fale mal do pai da criança para outras
pessoas na frente dela. A imagem interna
de pai do seu filho, da sua filha, deve estar
positiva, pois seu filho é 50% PAI, se
você fala mal do pai, a criança nega o pai
que existe NELA, ou seja, ela nega 50%
dela, e as consequências na vida são
muito, muito graves.
Se você não tinha critérios de relacionamento

bem estabelecidos, se teve padrões ruins
de relacionamento, não se preocupe. A
vida vai te dar uma nova chance de viver
coisas diferentes. Mas VOCÊ precisa
estar diferente, decidir diferente, e agir
diferente. Para auxiliar nesse caminho de
superação dos traumas vividos, vou fazer
uma apropriação nos próximos parágrafos do
livro: A DAMA, SEU AMADO E SEU SENHOR.
Quando Deus cria a mulher no livro de

Gênesis, existe a tentação de escutar mais
o masculino fora de si representado pela
serpente (falo), do que o feminino dentro

de si. Quando ela cede por
ambição e despreza os
sentimentos de cuidado e
prudência, o desequilíbrio
chega. A oportunidade de
conhecer o outro faz crescer,
ele não pode invadir o tesouro
da sua feminilidade e roubar as
joias preciosas do seu coração.
Nem ela pode dominar o outro
sem que ele permaneça ele
mesmo. Não permita isso.
Compreenda que esse outro
é uma oportunidade para
crescer e amadurecer. A
forma da relação abusiva não
aparece vestida de roupa
vermelha e cauda. Nem de
maneira evidente. Vem como
um ladrão. Veste-se para a
noite. Embrulha-se no segredo
e pode manifestar-se em
sua vida como uma infância terrível ou um
primeiro casamento nefasto.O diabo usa
muitos trajes, mas seu propósito é sempre
o mesmo. O diabo é aquilo que divide, mas o
símbolo da árvore da vida é o que une.
Esconda bem o seu tesouro para que

o inimigo não o encontre. Esconda-o tão
longe que as rajadas chuvosas de vento
não levem embora o seu desejo de futuras
relações de amor que plenifiquem. Se isso
acontecer, você foi roubada, minha dama.
Foi realmente roubada.

São muitas as mulheres roubadas. Na
aparência podem ser bem sucedidas; mas
por dentro, não passam de pobretonas. A
vida lhes tirou o otimismo. Não confiam em
ninguém. Nada esperam e são difíceis de
convencer. São as baixas de guerra. Perderam
o seu tesouro devido a algum incidente penoso
que arrebatou sua esperança. Mesmo depois
de terminado o incidente e já existindo alguém
novo em sua vida, ficaram tão machucadas
que não querem mais abrir inteiramente o
coração ao Amor.
Ninguém pode bombear vida

com um coração partido.
É o mesmo que derramar perfume em

um frasco furado. Não importa quanto se
coloque nele, o perfume sempre escoa. Se o
seu coração foi quebrado pela vida, se existe
um buraco de experiência frustrada, se o seu
otimismo morreu na luta para persistir, eu a
desafio; agora vou falar de ressurreição para
você. A dor diminui e o medo desaparecerá
quando crer no amor. O aprendizado do
passado valeu. A vida ainda vale a pena de
ser vivida para os que creem. Esta é a hora
da recuperação. Você não pode se recuperar
se houver ódio ou negativismo. Saia das
lembranças sombrias e entre na luz.
Você talvez tenha de proteger inicialmente

o seu coração e colocar sua confiança e
esperança em Deus. Em meio a um ataque
violento, esconda-se em Cristo. Ele é a

“Guarde o seu rocha em que os
que sofrem podem
coração, mas
esconder-se. É o
não oculte o refúgio das vítimas na
seu rosto.” tempestade. Ele não
permitirá que o malfeitor
a destrua de novo. Esconda nEle o seu
coração e Ele irá curá-la, a fim de que possas
experimentar as diferentes formas de Amor.
A vida sem paixão e amor é como um bife
ressecado, que foi cozido a ponto de perder
todo o suco e ficar amargo.
Guarde o seu coração, mas não oculte

o seu rosto. Deus ainda não
terminou sua obra em você.
Ele tem um plano para
você. Se perder o seu
otimismo, o inimigo terá
vencido. Coloque a sua
esperança no poder
de Deus. Coloque
o seu futuro nas
mãos dEle. Você sabe
que Deus é sábio o
suficiente para não
deixar o seu destino
nas mãos do inimigo?
Não sabe que ele tinha
algo especial em mente
quando a fez? Preparou um
papel especifico que só você pode
representar. Recuse-se a anular o plano
de Deus só por causa da sua dor. SUPORTE-A
COMO UMA MULHER AO DAR À LUZ UM FILHO.

Saiba que a dor vai passar e a promessa
será cumprida. Suporte-a sabendo que a
dor não pode roubar o que o Senhor Jesus
Cristo prometeu. A dor em geral é a parteira
usada por Deus para ajudar-nos a dar à luz
a grandeza que está afundada nas fibras
de nossa alma. Essa dor é um alarme que
anuncia à mulher que o nenê está chegando.
Se você está sofrendo, talvez seja por causa
da chegada do nenê. Essa criança é o destino
que Deus está fazendo nascer em sua vida,
e o sofrimento é um indicador seguro de que
o seu parto está próximo. Não é hora para
desmaios, querida dama. Agarre-se no Amor
de Deus, onde estiver e empurre a porta
fechada do Amor que ela se abrirá!
Percebi nesse texto acima que o padrão da

relação parece ser o de Santa Maria Madalena
com Jesus Cristo. Com esse aprendizado,
como DAMA diante do SEU AMADO E SENHOR,
seja a mudança que você quer ver no outro.
Cobrar, brigar, xingar, não adiantam nada,
ninguém tem o poder de mudar o outro, você
só pode mudar a si mesma.
A maioria dos relacionamentos começam

assim: atração/afinidade, conhecimento

básico sobre o outro, escolha (aqui começa
a viver o relacionamento) e depois começa
a conhecer os valores da pessoa, quem ela
é, quais seus objetivos de vida. É aí que está
sujeito a acontecer os desentendimentos,
e você percebe que essa não é a pessoa
que você quer pro resto da
sua vida, só que você já está
envolvido emocionalmente,
você já não consegue mais
“Existe uma outra forma de começar a se relacionar. “
sair tão facilmente. Isso se

chama pressa, falta de critério,
codependência afetiva, e
necessidade de ser amada
completamente. Fica
pulando de relacionamento
em relacionamento.
Existe uma outra forma de

começar a se relacionar. Você
tem atração/afinidade, tem
o conhecimento básico,
mas ANTES de escolher

e se envolver, vai conhecer os valores dessa
pessoa, quem ela é, quais os objetivos de
vida, de onde ela vem, se tem base, se é
madura, e aí sim você vai poder fazer uma
escolha mais assertiva. O principal na sua
escolha tem que estar baseado em alguém
que está disposto a evoluir e crescer
constantemente ao seu lado, porque é isso
que é a vida, e o se relacionar.
Por isso é tão importante você se

autoconhecer, e se valorizar, se curar. Para
tomar decisões e enxergar o que realmente é
importante na escolha de alguém para viver
a vida com você. Seja fiel aos seus valores,
seja fiel aos seus critérios e seja fiel a você
mesma. Se posicione e não aceite nada
menos do que viver o Amor com dimensões
de eternidade, quando isso for definido e
aceito na liberdade de ambos.

4.1
Maturidade,
serviço e contribuição

O ser humano é muito complexo, cada um é

um universo único, particular e cada pessoa
possui um grau de consciência.
Essa graduação espiritual que alguém

possui é percebido pelo quanto o SER
está atualizado e age em nossa vida. Nós
temos o corpo de conteúdo que é a nossa
parte humana, temos algo que organiza as
experiências que é a mente, mas o que dá
vida a esse corpo de conteúdo, é o Espírito,
por isso SER espírito é o que nos dignifica.
“O ser humano é muito

complexo, cada um é
um universo único”
Nós estamos no mundo através dessas
formas, através do self (EU essência) ou
através do ego (programação / corpo de
conteúdo). A vontade é o núcleo do self. A
preguiça é o núcleo do ego. No ego você
cai na zona de conforto. Toda vez que você
procrastina alguma coisa, você está no ego,
no corpo de conteúdo, você não está na
essência, porque a essência é movimento.
A re-elaboração do corpo de conteúdo da

nossa personalidade é o nosso trabalho aqui,
é algo como uma herança que carregamos
e está na memória dos nossos gens com as
informações dos nossos antepassados.
Assim sendo, se todo meu corpo biológico

é feminino quando eu venho ao mundo, a
lógica seria de que eu operasse mais na
energia feminina (a energia consciente)
e em uma determinada altura da
vida eu entrasse em contato
com a energia masculina
(energia inconsciente),
sem deixar que essa
energia inconsciente
tome conta da
minha personalidade
ou consciência.
A energia
consciente dentro
da personalidade
deve administrar
essa energia

inconsciente. Gradativamente vamos
desenvolvendo e amadurecendo ambas
as energias. Esse é o verdadeiro equilíbrio
das polaridades.
A essa dualidade Carl Jung chamou de Anima

(energia feminina dentro do ser humano) e
Animus (energia masculina dentro do ser
humano). Prevalece no homem o Animus
e na mulher a Anima. Jung sugere que
parte das neuroses acontece quando a
Anima ou o Animus (energia inconsciente)
domina a personalidade, ou quer eliminar
a outra energia, não a reconhecendo
como possibilidade de crescimento e
amadurecimento. Quando isso acontece
existe também um conflito entre mente
consciente e inconsciente. É como se
víssemos e interpretássemos o mundo com
este conflito, projetando o que vivenciamos
dentro de nós em tudo que está fora.

Então dentre as variáveis que definem
o quão bem instaladas e amadurecidas
estamos, existe essa questão das energias,
dos níveis de consciência e existe também
as nossas “pulsões”.
A pulsão é o motivo
da nossa ação no mundo.
Conforme a gente vai subindo os doze

degraus da nossa jornada de evolução,
nossas motivações vão se tornando mais
elevadas. Se formos lá na nossa infância,
veremos que o motivo das nossas ações
eram muito egoicas, muito infantis. Você já
observou crianças brincando?
A maioria das pessoas ainda estão presas

nas motivações ou pulsões infantis.
Identificadas com o corpo de conteúdo da
criança interna.
Mesmo que estejamos na polaridade

feminina ou masculina, se estamos ainda
no infantil, enfrentaremos desafios maiores
e teremos uma visão muito pequena
da realidade, podendo experimentar o
negativo ou a sombra de cada energia.

Nesse lugar de feminino
infantil, eu corro o risco de
ir para um lugar de omissão,
dependência, falta de direção
e posicionamento; enquanto
que o masculino identificado
com a criança vai para um
lugar de dominação, violência,
competição, rigidez ou frieza.
Ambos não possuem maturidade para se

relacionar com o mundo.
Conforme a gente vai tomando consciência

da nossa existência, nós vamos indo para
um lugar de mais maturidade. Existem
12 camadas da personalidade, e só
conseguimos nos relacionar de forma
saudável com outro ser humano quando
passamos da sexta para a sétima camada,
conforme abaixo. Ou seja, você está a
serviço do outro, porque através de
diferentes formas de amar e servir o outro
você se constrói, você sabe que ninguém
te deve nada, que você é responsável pela
tua vida, você sabe que teu trabalho é
dar conta de tudo aquilo que teu sistema
familiar não deu, você se
fortalece fisicamente e
emocionalmente, estou em
movimento o tempo inteiro.
(Nicole Freya e Ari Stotolo As

polaridades e o amadurecimento
da Personalidade)

Após saber
tudo isso, você pode
desenvolver seus critérios de
relacionamento, que estão alinhados
com teus valores, objetivos de vida,
e características de relacionamento
que deseja. Seja fiel a esses critérios e
você, com certeza, encontrará o parceiro
real e ideal. Eu errei na escolha dos
meus parceiros porque não tinha muita
clareza desses critérios e a maioria
deles são formados mesmo através da
experiência, principalmente se você não
teve uma base familiar de exemplo para
seguir. Vou compartilhar com vocês os
meus critérios e espero ajudar para a
construção dos critérios de vocês.
Critérios de relacionamento
que aprendi a duras penas:
-Estar 100% disponível emocionalmente

pra mim e pro relacionamento;
-Me amar incondicionalmente;
-Estar disposto a construir
uma vida JUNTOS;
-Ser LEAL, enfrentar os desafios JUNTOS;

-Estar disposto a se melhorar
constantemente;
-Crescer em autoconhecimento;
-Incluir, aceitar, amar e contribuir na
educação dos filhos;
-Amadurecer emocionalmente;
-Ter a estrutura familiar de base;
-Estar no masculino maduro e me
permitir relaxar no meu feminino;
-Ser empresário empreendedor
próspero financeiramente;
-Ser intelectualmente
interessante e sábio;
-Ser honesto, verdadeiro,
humilde e generoso;
-Estar no relacionamento para contribuir;
-Ser ABUNDANTE e amar viver a
abundância do universo;
-Ser comprometido com sua saúde, seu
corpo, sua mente e sua espiritualidade e
contribuir para que eu também seja;
-Ser divertido, leve e que tenha vida social;
-Ser sexualmente ativo,
que tenha química, atração,
tântrico... fisicamente
atraente, forte, alto;

4.2
Rede de apoio

É preciso uma aldeia inteira para criar
uma criança. Mas a sociedade moderna
caminhou para um rumo onde mulheres e
crianças estão solitárias dentro dos seus
apartamentos e casas.
Mães sozinhas, que não conversam com

outras mães, que se acham Ets por tudo
que fazem, pensam e falam. Se julgam
o tempo inteiro e escondem suas
vulnerabilidades. Você só possui rede de
apoio se PERMITIR que outras pessoas
estejam próximas. Você precisa aceitar
a ajuda e presença dos outros.
Precisa aceitar que não vai ter controle sobre

tudo que acontece com seu bebê. Precisa
aceitar que não sabe tudo. Aceitar que outras
pessoas podem fazer a mesma coisa que
você, porém com o jeito diferente do seu; e
está tudo bem.
Se você não se abrir para ultrapassar as

barreiras do seu ego e superproteção,
vai estar o tempo inteiro sozinha,
sobrecarregada, estressada.

Isso prejudica a sua qualidade de tempo com
seus filhos. Você coloca uma carga negativa
sobre eles, pelo seu cansaço, assim eles se
sentem responsáveis pela sua dor.
Esse é momento de se conectar com outras

pessoas. Você pode e DEVE selecionar as
pessoas que estarão por perto. Não é sobre
negligenciar o seu filho, ou deixar qualquer
estranho estar em contato direto com vocês.
É sobre selecionar as pessoas de
confiança e permitir que
estejam próximas. "Você não é
menos mãe por
É solicitar ajuda e não
tem nada de errado em permitir que te
pedir auxílio. ajudem."
Você não é uma mãe desnaturada por

permitir que seu bebê entre em contato com
outras pessoas.
Saia da bolha e tire seu filho da redoma de

vidro. CONFIE. Não importa se vai ser a sua
mãe, a sogra, os dindos, amigos, primas,
vizinhas, tios, tias, peça AJUDA E RECEBA.
Pedir ajuda é diferente de depender... auxílio

é esporádico, se você depende diariamente,
não tem equilíbrio de troca, porque você não
está pagando. Isso te deixa em dívida com
a pessoa, o que não é indicado para o bem
estar e harmonia dos relacionamentos.

LEMBRANDO QUE PAI NÃO AJUDA,
PAI TEM 50% DAS RESPONSABILIDADES,
ELE PARTICIPA.
O ideal é você poder pagar uma babá para

que você tenha tempo de qualidade com seus
filhos, onde você tem liberdade de ir e vir,
tem tempo para cuidar de você, trabalhar, ter
vida social, ter tempo para o relacionamento.
Assim você vai estar na sua melhor versão
como mulher e como mãe.
Se você não tem dinheiro para isso, cocrie a

sua realidade para que possa viver esse estilo
de vida. Porque falo de pagar uma babá?
Porque é um equilíbrio de troca justo, você
recebe o serviço e paga por ele.
Quando você depende dos seus pais,

esse equilíbrio não é justo e você se sente
inconscientemente sempre em dívida com
eles. Você se identifica com a vida e padrões
deles. Você não amadurece para a vida.

5. TR ABALHO

O trabalho dignifica o ser humano,

estamos todos aqui a serviço. Sendo
mãe já contribuímos absurdamente
com o universo, pois preparamos
os novos cidadãos que irão
habitar esse ecossistema.
Porém, muitas mulheres
ainda exercem outras
funções na sociedade,
contribuindo com seus
dons e habilidades,
capacidades e
conhecimentos, suas
experiências. Assim
geram ainda mais
impacto no mundo.
Existem muitas
realidades de vida
diferentes nesse aspecto.
Mães empreendedoras, mães
que possuem carteira de trabalho
assinada, mães que não trabalham
fora de sua casa, mães que largaram suas

carreiras para cuidar
dos filhos, mães
que tinham reserva
financeira, mães
que dependem do
marido, mães que têm
licença maternidade
de 2-3-4-6 meses,
mães que voltam a
trabalhar em 10-15
dias depois do parto,
mães que trabalham com
horários fixos, mães que têm
flexibilidade para organizar suas
diversas atividades. Não importa, esse
assunto sempre é sensível,
complexo e desafiador.
A sua história e suas escolhas são únicas,

e não cabe a ninguém julgar. Se você é feliz
e realizada da forma que escolheu viver, é
isso que importa. Agora, se existe algo que
não está de acordo com a forma que deseja
viver, que não está alinhado com seus valores,
precisa ser revisto e mudado rapidamente. O
processo de mudança não é fácil, mas tenho
certeza que, se está infeliz como está, a dor da
mudança não será empecilho.
São tantas coisas que passam na nossa

cabeça, a separação da cria, a culpa por não
acompanhar cada mínimo movimento novo do
seu filho, da sua filha, a amamentação, quem

vai cuidar, vou conseguir dar conta, e a falta de
sono associada ao trabalho, em contrapartida
ao alívio de mudar de ares, de ambiente,
de ter novos desafios, de falar com outras
pessoas, de se sentir relevante para o mundo,
à sensação de autonomia, independência e
liberdade. A volta ao trabalho é sempre difícil.
Para algumas mães é mais fácil, para outras
nem tanto, pelo apego à cria e a autocobrança
da mãe perfeita.
Não existe regra, o que é certo ou

errado é o que funciona para você,
para seu bebê e sua família.
Observe-se novamente. Veja o quanto você

tem se dedicado ao trabalho, o quanto isso
te faz se sentir bem e em equilíbrio. Ou o
quanto estar 100% focada na criança e na casa
tem te sugado a energia vital, ou o quanto o
trabalho te sobrecarrega e te faz se sentir
culpada, e o quão leve fica em poder passar
mais tempo com a família. Esse equilíbrio e o
modelo de trabalho que melhor se adapta às
tuas necessidades e valores pessoais, você só
alcança testando, e se observando, vendo os
resultados de suas ações e como se sente.
Foque no agora: quem nunca estava no

trabalho se culpando por não estar com os
filhos? E quando está com os filhos se culpa
por não estar trabalhando? Isso é terrível, a
culpa baixa sua frequência vibratória, ocupa
seu coração e sua mente. Você acaba não

conseguindo
estar presente
em nenhum lugar.
Tudo que é belo e
importante se esvai
pelas suas mãos.
Esteja presente no
aqui e no agora. Faça seu
melhor agora, e silencie sua
mente. Você está exatamente
onde deveria estar.
Muitas mães, após se depararem com seu

novo eu, entendem que não conseguem
mais fazer a mesma coisa. Não querem as
mesmas coisas, as prioridades mudaram,
os objetivos mudaram, os valores mudaram.
E o processo de transição de carreira se
faz necessário. Tenha paciência contigo,
planeje, e DÊ O PRIMEIRO PASSO, a vida se
faz na ação. Quando tomamos uma decisão,
nos comprometemos e agimos em direção
a isso, o universo dá o chão. Só o primeiro
passo também não basta, vai precisar
de persistência para se manter no novo
caminho, pois toda mudança traz desafios e
desconfortos. No entanto, toda mudança traz
também muito crescimento e aprendizados.
Busque orientação dos profissionais
necessários para auxiliar nessa transição.
Respeito as decisões e formas de pensar de

vocês, mas não posso deixar de falar meu
ponto de vista sobre empreender. Eu sou

empreendedora e levanto essa bandeira
desde muito nova. Acredito no potencial de
crescimento das pessoas e na liberdade que
isso nos proporciona. Mas é preciso coragem,
é preciso conhecimento, acima de tudo é
preciso QUERER MUITO. Porque empreender
dá trabalho, mas é um trabalho que te abre
oportunidade de crescimento infinito.
A estabilidade é
ilusão, quem busca “ O mundo
carteira assinada é de quem sabe
para ter estabilidade
engana-se, não leva lidar bem com
em consideração que a instabilidade.”
essa crença é fake
news. No dia que seu
chefe acordar e decidir que você não será
mais funcionária dele, pronto, acabou a sua
estabilidade. O mundo é de quem sabe lidar
bem com a instabilidade. Porque a vida é
assim, altos e baixos o tempo inteiro. Quanto
mais habilidosa estiver em lidar com isso, mais
felicidade e $ vai ter.
Ao estar realizada no teu trabalho, você

também executa melhor o teu papel de mãe.
Lembre-se, mais do que palavras, é o teu
EXEMPLO que molda teus filhos. É a forma
como faz as coisas e por que faz as coisas, que
vai construir um adulto que é realizado no que
faz, ou que trabalha pelo dinheiro contado no
final do mês e vive sempre na miséria.

5.1
Gestão do tempo

Vamos alinhar teu relacionamento com

o Tempo, essa grandeza de 5 dimensão.
Controlar o tempo é ilusão.
Vamos vivê-lo com sabedoria.
Quem não se sente sobrecarregada? Faz

mil coisas em um dia, e parece que não saiu
do lugar? Ou então parece que nunca fez o
suficiente?
A sensação de estar sobrecarregada, se dá

devido à falta de organização, prioridades e
consciência do que fazemos, com o tempo
que temos.
Por isso deixo algumas dicas importantes

para lidar melhor com seu tempo:
Tire o máximo de coisas da sua cabeça.

O esforço de ter que lembrar de tudo, gera
alto nível de estresse e desgaste.
ANOTE TUDO QUE PRECISA FAZER.

Mesmo que de uma forma simples. Utilize
as notas do celular, um papel na geladeira,
agenda de papel, google agenda, apps,
planner anual. Tanto faz, apenas tire da sua
cabeça suas tarefas.
Separe o que é prioridade, o que é essencial,

o que é circunstancial e o que é urgente.
Além disso, tenha também a lista

infinita de coisas.
Como saber o que é prioridade? Coisas

que são indelegáveis. Coisas que mantém
a sua sanidade mental, física e espiritual,
momentos com o seu bebê, trabalho.
Escolha dentro de tudo que foi

compartilhado, 3 hábitos diários para cada
área (corpo, mente, espiritualidade) que serão
sua prioridade a partir de agora.
Sugestão:
• corpo (alimentação, exercício,

conversa com o corpo);
• mente (gratidão, perdão,
afirmações positivas);
• espiritualidade (oração, meditação,
conexão com o Amor incondicional).

O que é Essencial?
São coisas importantes para você, mas não
são prioridade. Exemplo: fazer mercado, ir na
farmácia, faxinar a casa, visitar a família etc.
Reserve um tempo na semana para fazer
isso, mas dificilmente são coisas que
fazemos diariamente.
O que é circunstancial?
São coisas que dependem das suas
circunstâncias. Exemplo: comprar roupa,
comprar algum objeto que está faltando,
concertar algo, revisão do carro etc. Quando a
demanda vier, você pode organizar dentro do
seu mês ou sua semana para fazer isso.
O que é urgente?
Algo inesperado que precisa ser feito
imediatamente. Caso contrário você não
consegue realizar as outras coisas que
precisa fazer que são prioridade.

Faça uma lista com as coisas infinitas,
exemplo: costurar uma calça, comprar uma
caneta, trocar a lâmpada, limpar a caixa de
e-mail, enfim é uma lista de coisas que não
tem tanta relevância, mas uma hora ou outra
precisam ser feitas.
Coloque tudo nessa lista e separe algumas

horas na semana para resolver algumas
dessas pendências. Sabendo que essa lista
jamais vai acabar, você tira a frustração de
querer fazer tudo e não conseguir. Porque,
de fato, ela é infinita e está tudo bem.
Anote tudo que você fez ao longo do dia

por pelo menos 7 dias. Anote tudo mesmo
e quanto tempo levou para cada coisa, até
as refeições, por que? Assim você tira pelo
menos duas conclusões. Primeiro você
percebe que já faz bastante coisa, mas
pode deixar de estar fazendo o que
realmente precisa. Segundo, que você
tem vários ladrões de tempo, por
exemplo as redes sociais.
Assim você pode identificar quais são seus

vilões de tempo, consegue mensurar quanto
tempo leva pra cada coisa e organizar de
forma melhor sua agenda.

Separe sua agenda em ócio, ócio criativo
e produtividade (isso não se aplica nas
primeiras semanas de nascimento do bebê).
Nas primeiras semanas você está focada

em manter as necessidades básicas
supridas. Mas depois do primeiro mês,
busque ir implementando isso
na sua vida.
Cada pessoa tem

necessidades diferentes,
portanto, quantidades de
tempo diferentes para
cada um dos pilares.
Você só irá descobrir
suas necessidades
observando-se
e testando.
Talvez precise de um dia

por semana de ócio e um
dia de ócio criativo, talvez
precise dividir seu dia entre as
3 categorias, talvez a semana ou o
mês, não existe certo ou errado,
é como você funciona melhor.

Ócio é não fazer nada,
é descansar, é meditar, é dormir, admirar
a paisagem, tomar um banho de mar etc.
Ócio criativo normalmente vem depois do

ócio, porque seu cérebro descansou, está
relaxado e então fica pronto para criar ideias
novas, é nesse momento que você fica
criativo, encontra soluções mais eficazes
para os desafios e já consegue planejar os
próximos passos.
Produtividade é colocar a mão na massa,

tirar o que você criou no mundo das ideias
e passar para o plano físico, é AÇÃO, é
movimento, também entra a execução das
suas tarefas diárias nessa categoria.
A ideia aqui é tirar a SENSAÇÃO de

sobrecarga. Obviamente delegar coisas será
importante, tirar ladrões de tempo, tomar
consciência do que tem feito no seu dia e
cumprir com as coisas que se comprometeu
são formas de tirar essa sensação.
Tentar implementar todas as dicas desse
e-book de uma vez só pode gerar uma
sensação de sobrecarga também, por
isso vá UM PASSO POR DIA.
Vá implementando aos poucos, e

vendo como funciona pra você.

5.2
Rotina

Rotina, que rotina? Dá vontade de rir na

primeira semana pós parto, se alguém toca
nesse assunto. Mas é necessário. O bebê
precisa de rotina, você precisa de rotina, a
vida é extremamente cansativa, exaustiva
emocional, psicológica e fisicamente,
quando estamos sem rotina.
Por mais que pareça impossível implementar

rotina nas primeiras semanas, faça um
esforço consciente para que comece a se
estabelecer dentro das possibilidades da sua
realidade atual, sem culpa. Você vai fazer
testes do que funciona para você, para o bebê
e para todos os envolvidos.

Nas primeiras semanas o foco é em atender
as necessidades básicas de todos, comer,
higiene, fazer coco e xixi, dormir.
Mas aos poucos você começa a organizar e

definir o horário de mamar, horário de dormir,
horário do banho, horário de acordar, horário
das suas refeições etc.
Procure seguir ao máximo o que estipular.

Coloque dentro da rotina tudo que
é prioridade (isso inclui você e suas
necessidades pessoais).
Organize na agenda as prioridades e não abra

mão delas, só depois você coloca as outras
demandas do dia.

5.3
Dica de Rotina
Organize sua semana pelas prioridades no

domingo, um dia anterior faça a agenda do dia
seguinte com as tarefas importantes.
Estabeleça seus rituais e o que é

indispensável fazer diariamente.
• Ritual da manhã: higiene, respiração

consciente 3 minutos, gratidão e oração, 5
afirmações positivas, autocuidado (algo que
traga bem estar), atividade física, dança.
• Ritual da tarde: afirmações, grabovoi,
gratidão, e 3 minutos de respiração
consciente, música.
• Ritual da noite: oração, gratidão, 3 minutos
de respiração consciente, visualização do
seu eu do futuro. Conexão com seu parceiro.
Algumas dessas práticas estão explicadas no

próximo capítulo.

5.4
Simplicidade
Somente o essencial
Para os nossos tempos de esgotamento
do planeta terra a simplicidade ganha cada
vez mais adeptos, pois traz mais liberdade.
Baseia-se em ter somente aquilo que você
realmente usa, realmente gosta, que você
olha e faz sentido estar em sua vida. Isso é
desde as roupas e calçados, até tudo que
está na sua casa, carro, trabalho.
Desfazer-se e doar aquilo que não está mais

gerando valor para tua vida, além de criar
espaço, gera ainda mais abundancia tanto
para você, como para quem recebeu aquilo
que você doou, gera paz mental e simplifica
demais a tua rotina.

Então, a minha proposta é você fazer uma
limpa na tua casa, no teu carro, nos espaços
do teu trabalho. Tirar tudo que não faz
mais sentido para você, não combina, não
serve, não agrega nada na tua vida, não tem
mais utilidade, está estragado, você olha e
não tem razão de permanecer na tua vida,
DESAPEGA. Isso vai demandar tempo e pode
levar algumas semanas para conseguir ver
em todos os cantinhos o que está acumulado
e estagnado. Você pode precisar fazer isso
mais de uma vez até conseguir implementar
de vez a filosofia da simplicidade na sua vida.
Somos apegados às coisas e isso faz com que
tenhamos dificuldade em tirar da nossa vida o
que não faz mais sentido.
É preciso entender que nada é NOSSO de

fato, se hoje morrermos todas as coisas
materiais permanecem aqui e você não
é mais “dono” de nada. Estamos apenas
usufruindo de tudo ao nosso redor.
Portanto, comece a trabalhar o desapego,
isso trará benefícios em todas as áreas
da sua vida.
Hoje em dia eu faço essa limpeza geral de

tempos em tempos. É incrível como somos
acumuladores por natureza, por mais que não
seja uma compradora compulsiva, quando
me dou conta, já tem um monte de coisa
acumulada e estagnada na minha casa.

É mais incrível ainda a sensação de tirar todo
esse “peso morto” de dentro de casa e da
vida. Você se sente livre e LEVE depois
que desapegou-se.
Sobre compras, invista seu dinheiro

em coisas de boa qualidade, com boa
durabilidade, às vezes ir no mais barato acaba
saindo mais caro, porque quebra, estraga
com muita facilidade, e você percebe que
jogou seu dinheiro fora. Comprar somente o
que realmente precisa, é outro combinado
que pode fazer consigo mesma.
Se você já tem 3 calças jeans será que precisa

de mais uma, que é quase igual às outras?
Se pergunte sempre, isso é necessário?
Vou utilizar por quanto tempo?
Tem boa qualidade?
Posso pagar ou estarei fazendo dívidas?

Sobre brinquedos e roupas de bebê, a
verdade é que não precisamos de grande
quantidade, porque as crianças crescem
muito rápido e acabam aproveitando pouco
esses itens.
O essencial é suficiente.
Conforme forem crescendo, vá se desfazendo

do que não serve mais e dos brinquedos
esquecidos. Leve essa filosofia para todas as
áreas da sua vida.
Para sua comunicação com os outros, para as
amizades, para os conteúdos que consome.
Faça uma limpeza nas suas redes sociais,
caixa de e-mail e siga somente aquilo que te
agrega, te inspira, te deixa mais próxima de
quem quer ser.
Seu mindset, sua forma de pensar e agir irão

mudando aos poucos, e você vai começar a
ser mais seletiva, simplificar sua vida. Isso
não quer dizer ser escassa, ser “miserável”,
ser mesquinha, NÃO.
É você selecionar somente o excelente

para estar na sua vida.

5.5
Organização
Depois de simplificar teus itens, tua vida,

tudo fica mais fácil e mais leve. Para deixar
tudo ainda melhor, organize tuas coisas.
O interessante, é que a organização é
extremamente pessoal, COMO você faz isso,
é algo que você vai ir construindo.
Obviamente a separação por

categorias, cores, utilidade,
quantidade, são formas
de gerenciamento das
tuas coisas.
Colocar as coisas
nos seus devidos
lugares, em
recipientes e
locais adequados
por tamanho,
característica e
utilização acaba
facilitando o uso.
A organização
evita gastos
desnecessários.

Quantas vezes já comprei algo que
já tinha em casa simplesmente
porque não achei; evita desgaste
mental, porque você visualiza e pega
facilmente as coisas, teu ambiente
fica visivelmente mais limpo
e leve; evita o estresse; poupa
tempo e energia.
Fica mais fácil de manter limpo,

o fluxo de energia fica harmônico,
e você mais feliz.
Pode contar com a ajuda de livros,

vídeos no youtube que ensinem o
que você não sabe, talvez seja dobrar
as roupas adequadamente, ou qual
organizador é melhor para cada item,
como fazer as categorias das coisas.
Ou então pode contar com a ajuda de

alguma profissional organizer.

6. CO-CRIANDO
TUA REALIDADE

Repita “A riqueza
em minha vida!”
Nós não atraímos o que queremos.

Nós atraímos aquilo que somos.
A primeira coisa é limpar: cultive uma
frequência vibracional alta dentro de ti
mesma para que você se torne aquilo
que deseja ser e ter. Para que você
seja capaz de sentir coisas melhores e
sintonizar experiências melhores.
Por isso que, mesmo sentindo raiva

ou dúvidas, você deve aprender a
desenvolver o poder de agradecer por
qualquer coisa que tenha.
Você só conseguirá criar essa imagem
com clareza, quando também for
capaz de desenhar mentalmente o seu
verdadeiro objetivo de vida.

Para facilitar a identificação deste objetivo
de vida, pegue um lápis ou uma caneta e um
bloquinho de notas e escreva nos mínimos
detalhes: Como seria se a sua vida fosse
completamente perfeita?
Para se impregnar uma nova imagem no

inconsciente, a que existe lá deve ser
modificada. Porém, o inconsciente não
deseja que essa imagem seja alterada,
porque enxerga todo tipo de mudança
como um perigo. Por essa razão, vai
fazer de tudo para impedir que essa nova
imagem chegue. Utilizaremos as técnicas
abaixo para conseguir chegar até o seu
inconsciente e limpá-lo.
Logo abaixo está um presente para você,

uma das ferramentas de co-criação mais
poderosa que já utilizei:
Visão do
Futuro

6.1
Frequência
vibracional
Todas as emoções e sentimentos em nós

possuem uma frequência vibracional.
Quando está vibrando abaixo de 500 Hertz,
você está em frequência de contração,
quando está vibrando acima de 500 Hertz,
ou seja, amando, alegre, em paz, iluminada,
você está na frequência de co-criadora,
nessas condições você acessa facilmente a
frequência dos teus sonhos.
ÔMEGA
ESTADO PADRÃO FREQUÊNCIA
CONSCIENCIA FINAL 1000
ILUMINAÇÃO 700 OU +
EXPANDIDO PAZ 600
ALEGRIA 540
AMOR 500
RAZÃO 400
ACEITAÇÃO 350
DISPOSIÇÃO 310
NEUTRALIDADE 250
CORAGEM 200
ORGULHO 175
RAIVA 150
DESEJO (vício/vontade egocêntrica) 125
MEDO 100
PESAR (dor, sofrimento, mágoa) 75
CONTRAÍDO APATIA (inércia) 50
CULPA 30
VERGONHA 20
ALFA

6.2
Ocupe
sua mente
Afirmações Positivas
Muitas vezes a mente está ocupada demais

tentando achar problemas, tentando mostrar
o que está errado, o que é ruim, trazendo
seus monstros e suas sombras à tona. Isso
tudo acaba criando a realidade ao seu redor:
quanto mais dá ouvidos a esses pensamentos
destrutivos, mais difícil começa a se tornar
sua realidade.
Você pensa, sente, age e cria.

É simples, então basta começar a ter
consciência e controle da sua mente para
mudar sua realidade.
Sim, o meio interfere absurdamente no

quanto conseguimos utilizar nossa mente
ao nosso favor. Ver televisão, ver notícias
ruins, estar com pessoas escassas, que
são negativas, consumir conteúdo que não
agrega nas redes sociais, só afastam você do
poder positivo da mente.

A mente em si não é boa e nem ruim,
o que determina é o que VOCÊ faz com ela.
Por que então muitas pessoas usam a

mente contra si mesmo?
PORQUE estão identificados com a mente,
a pessoa se torna a mente, ela o controla,
quando na verdade é você que tem que
controlar a mente.
Como iniciar esse processo? Esteja presente,

AQUI E AGORA, medite. EXISTEM MILHÕES de
formas de meditar, mas basicamente
foque a sua atenção no momento
presente e RESPIRE FUNDO.
Ocupe sua mente

com pensamentos
construtivos, que
te deixem mais
perto de onde
quer chegar.
As afirmações
positivas são uma
ótima ferramenta
para utilizar o
poder da mente ao
seu favor, melhore
sua frequência
energética e
co-crie sua
realidade porque
você é criativa
como uma deusa.

Vou deixar aqui uma lista de afirmações
positivas, porém você pode criar as suas
para todas as áreas da vida.
Exemplo:
eu me amo e me aceito;
eu sou amor, sou luz;
o dinheiro chega até mim com facilidade;
eu estou disponível para o Amor;
as pessoas certas sempre chegam até mim;
tudo que preciso chega até mim com facilidade;
vivo na alegria e na glória.
Enfim, são infinitas as possibilidades, assim

como o universo. O mais importante é colocar
emoção e acreditar que já é real, porque sim,
tudo já existe, tudo já está disponível.
Você só precisa acessar, elevando sua
frequência vibracional.
Fale em voz alta,

coloque energia, emoção,
coloque seu coração nessas palavras.
1. Eu estou recebendo agora abundância de

formas esperadas e inesperadas.
2. Estou cada vez mais confiante na minha

capacidade de criar a vida que desejo.
3. Estou agindo a partir das inspirações, dos

sentimentos e de ideias, e eu confio na minha
orientação interior.
4. Eu estou dando e recebendo tudo que é
bom e tudo o que eu desejo.
5. Estou recebendo abundância infinita,

inesgotável e imediata.
6. Estou criando a minha vida de acordo com

as minhas convicções dominantes, e estou
melhorando a qualidade dessas crenças.
7. Estou constantemente esforçando-me

para elevar a minha vibração através de bons
pensamentos, emoções, palavras e ações.
8. Estou fazendo uma contribuição

significativa para o mundo e eu
sou maravilhosamente compensada
pela minha contribuição.
9. Estou disposta a acreditar que eu sou a

criadora da minha experiência de vida.
10. Estou disposta a acreditar que, ao elevar

a minha vibração, vou atrair mais do
que eu desejo.
11. Estou disposta a acreditar que, ao

focar em me sentir bem, eu farei melhores
escolhas que levam a resultados desejados.
12. Eu sou digna de amor, abundância,

sucesso, felicidade e realização.
13. Eu sou útil.

14. Eu sou capaz.
15. Eu gosto de mim.
16. Eu sou merecedora de confiança.
17. Eu gosto da maneira como eu sou

e das minhas atitudes.
18. Eu tenho méritos.
19. Eu sou uma pessoa flexível e equilibrada.
20. Eu sou feliz.
21. EU SOU PRÓSPERA!
22. EU SOU LUZ!
23. EU SOU AMOR!
24. EU VIVO A ABUNDÂNCIA DO UNIVERSO!
25. O DINHEIRO FLUI PARA MIM EM

AVALANCHES DE ABUNDÂNCIA!
26. O meu mundo interior cria

o meu mundo exterior!
27. O que ouvi dizer acerca do dinheiro não é

necessariamente verdade! Eu escolho adotar
novas formas de pensar que sustentem a
minha felicidade e sucesso!

28. Eu abandono as minhas experiências
financeiras do passado e crio um futuro novo,
e rico em abundância!
29. Eu estou totalmente empenhado em

aprender mais e constantemente!
30. Eu observo os meus pensamentos e

apenas considero aqueles que me dão poder!
31. Eu crio o nível exato do meu

sucesso financeiro!
32. A minha meta é ser milionária

e mais ainda!
33. Eu comprometo-me a ser rica

das graças de Deus!
34. Eu penso grande! Eu escolho ajudar

milhares e milhares de pessoas!
35. Eu concentro-me em oportunidades,

e não em obstáculos! Eu preparo-me,
disparo e aponto para disparar outra vez
se estiver errado!
36. Eu admiro as pessoas ricas e bem

sucedidas, eu associo-me a pessoas ricas e
bem sucedidas, se elas conseguem
eu também consigo!
37. Eu promovo aos outros o meu valor com

paixão e entusiasmo!

38. Eu sou superior a quaisquer problemas,
eu consigo lidar com qualquer problema!
39. Eu sou uma excelente RECEBEDORA!

Estou aberta e disposta a receber grandes
quantidades de dinheiro na minha vida!
40. Eu escolho ser paga com base

nos meus resultados!
41. Eu concentro-me em criar o meu valor!
42. Eu sou uma excelente

gestora de dinheiro!
43. O meu dinheiro trabalha arduamente para

mim e me faz ganhar ainda mais dinheiro!
44. Eu ajo apesar do medo, da dúvida,

da preocupação, da inconveniência, do
desconforto, e quando não tenho vontade!
em minha vida!”

6.3
Grabovoi
Grigori Grabovoi era um matemático e

médium russo, que criou várias combinações
numéricas que, quando repetidas conseguem
acessar as energias do macro cosmos e
auxiliar na materialização dos seus desejos.
Como utilizar os códigos Grabovoi?
Basta se concentrar na sequência numérica ou

escrevê-las várias vezes ao dia. Você também
poderá repeti-las verbalmente. Mas, atenção!
Sempre utilize a frase: "Eu ativo... fale

o código escolhido, e, em seguida diga:
Ativado!
Exemplo: Eu ativo 9187756981818 (proteção).

Ativado!
Abaixo seguem algumas sequências

numéricas que você poderá utilizar
no seu dia a dia:

Invoco o PODER DA PRESENÇA DO CRIADOR
1231115025, em minha vida!
ELIMINANDO toda RESISTÊNCIA do meu

inconsciente 548491698719
NEUTRALIZANDO em mim os MEDOS 489 712

819 48
HARMONIZANDO completamente o meu

PRESENTE 71042
ELIMINANDO as MEMÓRIAS EMOCIONAIS 61

988 184 161
Através da LUZ pura do CRIADOR 12370744

Eu (diga seu nome) invoco o PODER DA
PRESENÇA DO CRIADOR 1231115025, em
minha vida ELIMINANDO toda RESISTÊNCIA
do meu inconsciente 548491698719
NEUTRALIZANDO em mim os MEDOS 489
712 819 48 HARMONIZANDO completamente
o meu PRESENTE 71042 ELIMINANDO as
MEMÓRIAS EMOCIONAIS 61 988 184 161
Através da LUZ pura do CRIADOR 12370744
SOLUCIONANDO assim todos os PROBLEMAS
9788819719 É DEUS EM AÇÃO agora pois Tudo
é POSSÍVEL 519 7148.

Os códigos Grabovoi devem sempre ser
lidos número por número, exemplo: 741
(sete, quatro, um), eles devem ser lidos
separadamente. Temos o costume de
ler o número 6 como 'meia' e não podemos
dizê-lo como meia dentro de qualquer
sequência Grabovoi.
Existe a energia fonética do número.
Quando for preciso escrever uma pilotagem
com mais de uma sequência sempre a
escreva com um número embaixo do outro.
Exemplo: 520 (cinco, dois, zero) 741 (sete,
quatro, um) 888 (oito, oito, oito) 8 (oito).

6.4
Hopponopono
Fonte: livro limite zero e site Personare
Ho’oponopono significa “corrigir um erro”

ou “colocar em ordem perfeita”. Na língua
havaiana, a palavra é definida por:
• Ho’o = “causa”
• ponopono = “endireitar, arrumar, alterar,
revisar, ajustar, corrigir, ordenar”
Esta técnica foi fundada por Sra Kahuna

Morrnah Nalamaku Simeona (19 de maio de
1913 – 11 de fevereiro de 1992), que, ao estudar
as tradições havaianas, acabou criando e
atualizando as bases desses ensinamentos
para os nossos tempos. A proposta é assumir
responsabilidade diante dos acontecimentos
de nossa vida e repetir as frases: “Sinto muito.
Me perdoe. Eu te amo. Obrigado!”
O mantra está diretamente relacionado a

valores como compaixão, humildade, amor,
gratidão. O objetivo é ajudar você a entender
que seus problemas são memórias que se
repetem no seu subconsciente. Sendo assim,
as dificuldades que possui não têm nada
a ver com uma pessoa, lugar ou situação.

Tudo que lhe incomoda é de sua inteira
responsabilidade, só você pode mudar.
As frases podem ser usadas na sequência

que você quiser e quantas vezes desejar.
Se sentir que uma única vez é o suficiente,
acredite, é o que você precisa. A técnica
funciona se falarmos as frases em voz alta
ou mentalmente, não importa. Percebo,
com o passar dos anos, que os resultados
dependem da determinação - verdade com
que recitamos as frases.
Ho’oponopono
a oração completa
“Divino Criador, Pai, Mãe, Filho, espirito,

todos em Um. Se eu, minha família,
meus parentes e antepassados,
ofendemos sua família, parentes e
antepassados, em pensamentos,
fatos ou ações, desde o início de
nossa criação até o presente, nós
pedimos o seu perdão. Deixe que isso
se limpe, purifique, libere e corte todas
as memórias, bloqueios, energias e
vibrações negativas. Transmute
essas energias indesejáveis em
pura luz e assim é.

Para limpar o meu subconsciente de
toda carga emocional armazenada nele,
digo uma e outra vez, durante o meu dia,
as palavras-chave do ho’oponopono: eu
sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou
grato. Declaro-me em paz com todas
as pessoas da Terra e com quem tenho
dívidas pendentes.
Por esse instante e em seu tempo, por

tudo o que não me agrada em minha
vida presente: eu sinto muito, me
perdoe, eu te amo, sou grato. Eu libero
todos aqueles de quem eu acredito
estar recebendo danos e maus tratos,
porque simplesmente me devolvem o
que fiz a eles antes, em alguma vida
passada: eu sinto muito, me perdoe,
eu te amo, sou grato.
Ainda que me seja difícil perdoar alguém,

sou eu que pede perdão a esse alguém
agora. Por esse instante, em todo o
tempo, por tudo o que não me agrada em
minha vida presente: eu sinto muito, me
perdoe, eu te amo, sou grato. Por esse
espaço sagrado que habito dia a dia e
com o qual não me sinto confortável: eu
sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou
grato. Pelas difíceis relações às quais só
guardo lembranças ruins: eu sinto muito,
me perdoe, eu te amo, sou grato.

Por tudo o que não me agrada na minha
vida presente, na minha vida passada,
no meu trabalho e o que está ao meu
redor, Divindade, limpa em mim o que
está contribuindo para minha escassez:
eu sinto muito, me perdoe, eu te amo,
sou grato.
Se meu corpo físico experimenta

ansiedade, preocupação, culpa, medo,
tristeza, dor, pronuncio e penso:
“minhas memórias, eu te amo. Estou
agradecido pela oportunidade de
libertar vocês e a mim”. Eu sinto muito,
Neste momento, afirmo que te amo.

Penso na minha saúde emocional e na
de todos os meus seres amados. Te
amo. Para minhas necessidades e para
aprender a esperar sem ansiedade, sem
medo, reconheço as minhas memórias
aqui neste momento: eu sinto muito,
Amada Mãe Terra, que é quem

eu sou: se eu, a minha família, os
meus parentes e antepassados te
maltratamos com pensamentos,
palavras, fatos e ações, desde o início
da nossa criação até o presente, eu
peço o teu perdão. Deixa que isso se
limpe e purifique, libere e corte todas

as memórias, bloqueios, energias e
vibrações negativas. Transmute essas
energias indesejáveis em pura luz
e assim é.
Para concluir, digo que esta oração é

minha porta, minha contribuição à tua
saúde emocional, que é a mesma que a
minha. Então esteja bem e, na medida
em que vai se curando, eu te digo que:
eu sinto muito pelas memórias de dor
que compartilho com você. Te peço
perdão por unir meu caminho ao seu
para a cura, te agradeço por estar aqui
em mim. Eu te amo por ser quem você é”.

6.5
Técnica de Liberação
Emocional (EFT)

A Técnica de Liberação Emocional (TLE)

ou EFT, sigla para Emotional Freedom
Techniques, também deve ser utilizada
diante de fortes emoções. Criada pelo
americano Gary Craig, estimula através
de batidas as áreas do corpo conhecidas
como meridianos, libera a energia e
as emoções negativas retidas nesses
pontos. Enquanto isso, a pessoa fala sobre
o que a está angustiando, na busca do
fortalecimento emocional.

Aprenda a Aplicar a EFT
Tutorial
em vídeo

6.6
Meditação

Meditação nada mais é que uma ferramenta

para aumentar seu nível de consciência,
para equilibrar suas emoções, elevar sua
frequência vibracional, conectar com
o Criador, com seu eu superior,
para limpeza energética.
Utilizamos a respiração e
o estado de observadora
como guias nesse
processo. A maioria
das pessoas respira
o tempo inteiro de
forma inconsciente.
Trazer a atenção
para a respiração é
uma forma de iniciar
a meditação. Respirar
mais profundamente
ou utilizar técnicas de
oscilações na respiração trarão
resultados diferentes.

Por que estado de
observadora? Na maior
parte do tempo estamos
identificadas com os nossos
pensamentos, achamos que
somos a mente ou o corpo.
No entanto, não somos. Nós
deveríamos ser a maior parte
do tempo, a observadora.
Observadora do nosso
corpo, da nossa mente, do
que pensamos, sentimos
e fazemos. É assim que
aumentamos o nível
de consciência e entramos
em meditação.
Existe duas formas de

meditar, meditação guiada
e não guiada. Dentro dessas
duas categorias existem
milhares de tipos, cada uma
com uma finalidade e resultado diferente. A
meditação guiada normalmente é para um
assunto específico. Por exemplo, a pessoa
procura paz interior, amor, cura da criança
ferida. Assim alguém vai ir falando o que e
como a pessoa que medita deve fazer. Essas
meditações são extremamente eficazes e
mais fáceis para quem está começando.
A meditação não guiada exige um pouco

mais de experiência se você for ficar longos
períodos meditando, mas pode ser feita
em qualquer lugar, por qualquer pessoa, a

qualquer momento, sem ajuda e interferência
de ninguém. Com música, ou sem, com
mantras ou apenas ao som da natureza.
Ah, mas eu não consigo meditar, porque não

paro de pensar. Está tudo bem, faz parte do
processo. Inicialmente sua mente vai tentar
manter o controle sobre você. Observe que
pensou, não julgue, e volte a atenção para a
respiração. Com o tempo você passa a entrar
em estado meditativo cada vez mais rápido.
E passa a utilizar sua mente ao seu favor.
Isso muda a vida.
Você pode iniciar a prática, com a meditação

da atenção plena. Respirar continuamente
e profundamente por 5 ou 10 minutos
prestando atenção na respiração e no corpo.
Você ainda pode utilizar o aplicativo “insight
timer” para te ajudar na contagem do tempo
e colocar uma música. O ideal é ficar sentada
com a postura ereta, ombros para trás e
para baixo, com os pés tocando o chão. Caso
queira ter uma noite de sono tranquila, pode
fazer deitada antes de dormir. Por que não
fazer deitada sempre? Porque é muito fácil
acabar dormindo ao invés de meditar.
Existem milhares de meditações no youtube,
assim como dentro do aplicativo que

indiquei. Não importa como e nem quanto
tempo consegue fazer por dia por causa
das crianças, apenas comece. Seu corpo,
sua mente, seu espírito, sua vida, e seus
resultados agradecem.
Depois de aprender a meditar, estar

inteiro no que faz, um passo importante de
elevação espiritual é a contemplação, estar
diante de Deus Pai Criador, Jesus Cristo e o
Espírito Santo, e das coisas boas que você
deseja para você, para as pessoas e o mundo
que te cercam.
Meditação
guiada

6.7
Leis Sistêmicas
(fonte: constelação clinica)
Bem o trabalho das constelações familiares foi

de suma importância em todo meu processo
de gestação e pós-parto, justamente onde a
gente mais acaba repetindo padrões. Abaixo
está uma breve explicação sobre as leis
sistêmicas, que coloca base nessa terapia.
Porém somente vivenciando a terapia é
que se fazem as curas necessárias. Busque
indicações de profissionais de pessoas
próximas a você, tenho certeza que irá
encontrar bons consteladores.
O trabalho de Bert Hellinger ajudou a

transformar a forma como víamos o
relacionamento com as nossas famílias.
Assim, a Constelação familiar conseguiu
mapear diretrizes universais que contribuem
diretamente ao bem-estar e sucesso de
um relacionamento familiar. Agora vamos
conhecer o significado de leis sistêmicas.

O que são leis sistêmicas?
As leis sistêmicas são estruturas que

contribuem à harmonia dentro de um sistema
familiar se forem respeitadas. Hellinger as
nomeia como “ordens do amor” para que assim
fixemos a estrutura dele em nossa postura.
Elas são naturais e existem de modo instintivo
e automático em qualquer um de nós.
Por meio da compreensão do conceito

leis sistêmicas se fortalece a ideia de que
pertencemos ao vínculo de necessidade
básica em nossa família. A necessidade de
se vincular a ela acaba sendo maior do que
sobreviver, já que, sem ela não existimos
plenamente. Nisso, o sacrifício que muitos
fazem serve de justificativa para as entregas
preferenciais ao sistema.
Por causa dessa ligação que podemos

entrar em conflitos, mesmo que a
nossa intenção seja contrária.
Isso porque a energia faz
com que respeitemos
nossos antepassados,
de modo a preservar as
suas essências como
pudermos. Vivenciando
essas dores, aceitando
alguns pilares e incluindo
outras observações,
fazemos nosso ciclo feliz
com nós mesmos.

Lei da ordem
A lei sistêmica da ordem faz

alusão ao respeito natural que
devemos entregar a todas as
pessoas que nasceram antes
de nós na família. Nisso, fica
estabelecida uma hierarquia natural em que
os mais velhos sempre ficarão em prioridade.
Não que isso nos faça pior que eles, nada
disso, mas o ciclo se cria da forma como é
feito e devemos respeitá-lo.
Enquanto quem veio primeiro tem

preferência, quem nasceu depois deve ser
guiado e protegido. Assim como um certo
privilégio, cada um de nós possui também
responsabilidades e deveres com o sistema.
Desse modo, os mais novos são guiados
e protegidos por aqueles que chegaram
antes dele.
Quando a desconsideração e desrespeito

surgem, conflitos vêm à tona e dificultam os
relacionamentos familiares. No momento em
que um filho acaba renegando a importância
dos pais, faz com que a sua própria existência
perca valor. Os pais, por sua vez, atribuindo
capacidades incompatíveis aos filhos
comprometem o desenvolvimento deles.

Lei do Equilíbrio
A segunda das leis sistêmicas é a lei do

equilíbrio, de modo a igualar corretamente
as trocas humanas. Com isso, o dar e
receber entre as pessoas precisam se
equivaler para que assim a paz possa
existir. Bert Hellinger ensina que viramos
credores quando entregamos algo ao outro
e devedores quando recebemos.
Os relacionamentos se pautam no equilíbrio

sobre crédito e débito em um contato
interpessoal. É como se uma ponte se
sustentasse aí, de modo que as trocas
igualitárias servissem de sustento a
esse contato. Contudo, quando isso fica
desnivelado a tendência é que as relações
se direcionem ao fracasso gradativamente.
Quando alguém dá demais ao outro numa

disponibilidade eterna, ela se cansará
e se esgotará, principalmente no lado
emocional. Por sua vez, quem apenas
recebe não entende o pacto ali construído e
não sabe devolver a energia entregue. Não
se trata de valores materiais, mas, sim, da
energia depositada e, como isso, reflete no
relacionamento de ambos.
Essa lei não se aplica ao relacionamento de

pais para filhos, pais são os grandes e filhos
os pequenos, pais dão e os filhos recebem
e vão para sua vida, para que possam fazer
o mesmo pelos seus filhos.

Lei do Pertencimento
A terceira das leis sistêmicas é a lei do

pertencimento, que faz com que nós
tenhamos posição irrevogável na família.
Existe uma necessidade natural em fazer
parte da família e pertencer a esse meio.
Já que é um vínculo tão profundo, segundo
a Constelação, fica acima até da nossa
necessidade em sobreviver.
Isso porque, quando “Existe uma

expulsamos alguém
existencialmente
necessidade
desse ciclo, natural em fazer
trazemos parte da família e
sofrimento a todos pertencer a
os envolvidos.
esse meio. ”

Quando arrancamos alguém de seu lugar
entendemos da pior maneira que isso é
impossível de ser feito. Por mais mal que
tenha nos feito, é um direito de nascença
permanecer conectado e ocupar aquele
lugar na nossa família.
Mesmo que seja este o caso, de alguém

ter nos machucado, não devemos excluir
a sua existência. Respeite as suas origens
compartilhadas e evite pensar que é melhor
do que ele por conta das falhas. Aprenda
como reconhecer a existência de alguém
sem apagá-la da sua consciência e do seu
sistema familiar.

7. ESPIRITUALIDADE

de DEUS está
presente em
minha vida!”
Não importa pra

quem ou como você
vai se conectar,
aqui não falo de
religião, encontre o
seu Divino. O que é
o Divino pra você? O
que é espiritualidade
para você? Como se
conecta com isso?
Se conecte com isso, com essa

força e energia que é maior que
você, ore, reze, medite, converse, não importa,
entregue tua vida, teu corpo, tua mente, teu
espirito, teu destino, teus olhos, teus ouvidos
e tua boca para algo superior. Solte o controle
de tudo e apenas receba a orientação e Amor
do Criador.
Faça isso todos os dias, faça isso sempre que

se sentir pequena, insegura, incapaz, com
medo. Faça isso sempre que estiver bem
também: ENTREGUE E AGRADEÇA!
Talvez você precise chegar bem no fundo

do poço, talvez precise se encontrar com
a morte, talvez precise chegar no limite do
corpo e do emocional, para entender que

você não vai a lugar nenhum sozinha, você
é pó sem seu espírito conectado, e sem o
Criador. Então se conecte com a fonte infinita
de amor e a fonte infinita de luz que está
disponível nesse instante.
Melhore seu relacionamento com o Criador,

confie, entregue, peça, agradeça e faça
perguntas: como pode melhorar? O que mais
de possibilidades ainda não considerei? Onde
está a minha cura? Qual é o Caminho? Me guia
Senhor, me mostre a Verdade, cura o meu
coração, limpa em mim tudo aquilo que me
trava e me impede de seguir os teus passos.
Nós somos imagem e semelhança do Pai, do

Criador, e portanto somos co-criadores de
tudo na nossa vida. Ao mesmo tempo que
temos todo esse poder, somos pequenos
demais para seguir sobre essa terra
sozinhas, precisamos Dele, precisamos
dessa força superior para se manter em pé
frente aos desafios.
Espiritualidade não tem a ver com religião,

religião é uma doutrina, espiritualidade é você
se conectar com o seu eu mais elevado (self) e
com o Divino e Trino, da sua forma, pelos seus
próprios caminhos.
CRER, FÉ, ACREDITAR, ENTREGAR, AMAR,

CONEXÃO com o teu DEUS. De nada
adiantará fazer essas técnicas se não crer na
consciência divina, na inteligência infinita, em
DEUS PAI-SENHOR-ESPÍRITO.

Se não estiver com seu coração preenchido
do Amor divino. “Nos braços do Senhor, a
dama encontra restauração. Ele é o consolo
que cura a alma feminina e renova sua mente.
Se obtiver tudo, mas não vier a conhecê-lo,
nada terá. O amor do Senhor por ela é tão
puro que ela jamais encontrará outro assim.
Não há homem que consiga suprir o amor de
Deus na vida de uma mulher, ele é necessário
e preenche uma necessidade, mas o lugar de
Deus é somente ele que pode ocupar.
Só Ele tem a capacidade de encerrar a busca
do coração feminino cujos problemas foram
exagerados pelo desapontamento dolorido,
provocado pelo tratamento feito por aqueles
que não tem a cura para a dor.
Esse tipo de decepção vai ocorrer sempre que
a mulher pedir ao homem que faça o que só
Deus pode fazer.
Muitas mulheres precisam da mão do Senhor

em sua vida, mas por não compreenderem
o que está exatamente faltando a elas, vão
atrás de coisas como: carreira, educação e
dinheiro. Nenhuma dessas coisas é perigosa
por si só, mas quando
se torna um substituto
para Deus, a pessoa
“Só Ele tem a ficará terrivelmente
capacidade insatisfeita. Depois de
de encerrar anos construindo uma
a busca do carreira e perseguindo o
sucesso, descobrirá que
coração sem Deus tudo é vazio e
feminino” não tem valor.”

Fonte:
Livro - A DAMA, SEU AMADO
E SEU SENHOR.
Corra com todas as suas forças, ande se
quiser, rasteje se necessário, para o CRIADOR,
para a conexão com a sua espiritualidade.
Há ocasiões em que a mulher não pode

curar-se a si mesma; há vezes que o seu
amado não consegue costurar as bordas
rasgadas do seu coração partido. É então
que tem de estender-se para o SENHOR.
Ore pelos seus filhos, ore com seus filhos e

os abençoe. Ore pedindo conforto, sabedoria.
Ore pedindo que guie teu coração e teus
passos, tuas palavras e atitudes.
Ficar em contato com a natureza me lembra

o quão grandioso é o Criador, então fique o
máximo de tempo que conseguir próximo da
natureza. Faça teus rituais para lembrar e
alimentar a tua fé diariamente.


Considerações Finais
Esse e-book foi uma forma de canalizar

uma parte do meu conhecimento e minhas
energias, em um momento extremamente
desafiador na minha vida pessoal, onde tive
a chance de acessar muitos aprendizados,
curas interiores, expansão de consciência
e amadurecimento. Portanto, nada mais justo
que outras mulheres se beneficiarem
das mesmas ferramentas que pude
utilizar em meu processo.
Esse é o primeiro passo para mudança em

tua vida, mas quero dizer que eu contei com
a ajuda de muitos profissionais ao longo
do meu caminho, e que hoje eu posso ser
caminho para você também.
Além desse e-book, existe um grupo de

treinamento on line, onde ficamos 21 dias
fazendo as técnicas juntas, existem aulas

com todos esses conteúdos aprofundados
e muitos outros, existe um grupo de apoio
e troca entre mães, para que juntas a gente
consiga se resgatar e chegar no nosso
máximo potencial. É um método direcionado
para você conseguir implementar tudo
isso de uma vez por todas em tua vida,
equilibrando corpo, mente e espiritualidade
para alcançar todos os teus sonhos.
Se você chegou até aqui, quer muito mudar

tua vida, mas ainda não sabe muito bem por
onde começar ou como implementar todas
essas técnicas na tua vida, o TREINAMENTO –
O RESGATE de uma mulher mãe, é para você.
Para participar você pode clicar no link

abaixo e entrar na fila de espera para
o próximo grupo.
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Ou caso desejar fazer uma mentoria individual

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Ame o processo, até a coisa mais

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Meu primeiro agradecimento é para Deus,

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Enquanto eu olhava nos olhos dos meus filhos

E eu o senti... entreguei tudo em Suas mãos.

Dois dias depois desse episódio, Ele me

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Então esse livro nasceu em uma mensagem

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Ou talvez você nunca tenha se encontrado

A gestação e puerpério podem ser um

Esse amor que você já ouviu falar tantas

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A vida sempre dá um jeito de mostrar para

Tive a oportunidade de olhar frente a frente

Lembrando que paralelo ao TEU processo,

Existe também um movimento social que nos

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Além de tudo isso, é o

Trabalhei desde muito

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Não importava quão distante de mim eu

Não posso deixar de lembrá-la: Não te

Um passo de cada vez, ore e peça que Deus,

Tudo que está aqui foi vivido, ao longo

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Então aproveite cada fase em tua totalidade.

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Esse livro é baseado em todos os

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Permitam que me apresente.

Eu sou a Ágata Gabriana da Silva Pacini,

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Eu sou formada bacharel em Estética,

Bom, meu sonho sempre foi ser mãe e eu

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ao Brasil para o nascimento do

hoje da sensação de ver os dois

A partir daqui eu precisaria de,

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Eu sei sair do inferno, e é por isso que eu

Talvez você tenha entendido muito pouco

Aprendi que atrai relacionamentos tóxicos

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Começaremos pelo principal...

Quem é você? Quem era você antes de ser

Você não é os muitos papeis que assume.

Texto de dias depois

“SER MÃE... É uma parte! Era claro e

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E por que então o “boa mãe” não se