Detox

Bhúta Shuddhi na prática

 Três pilares
comportamento prática Alimentação
 1. Comportamento

evitar que o corpo se conspurque

com os detritos tóxicos de
emoções pesadas.
Mudança de
polaridade
 Consciência

II IC
Incompetente inconsciente Incompetente consciente

CI CC
competente inconsciente competente consciente
Sugestão: Diário
 2. Prática

ashtánga sádhana treinamento diário

 Objetivos

aumento da sensibilidade (sentidos)

sutil

sutilização  (percepções) 
denso

Sauchan
sensorialidade (prazer*)
*tapas vs. repressão
 despertar da kundaliní

abertura de súshumna
Detox & Yôga

ativação dos chakras purificação física e energética

limpeza dos canais energéticos

 Plano de técnicas

kapálabhati ásana
nádí shôdhana

bhastriká mantra

nauli samyama
 Plano de técnicas 1

nauli
uddiyana bandha
kriyás secos
kapálabhati
+bandha traya
 Plano de técnicas 2

nádí shôdhana
1:4:2/1:2:1 Pránáyáma

bhastriká
 Plano de técnicas 3

JAPA ÔM
mantras
KIRTAN
 Plano de técnicas 4

ásanas
Plano de técnicas 5

samyama
 3. Alimentação

"Es mejor un gramo de proteína biogénica (proveniente de

células vivas) que un gramo de proteína proveniente de células
muertas."

nutrición y deporte, juan galindo

 Eliminar

álcool, tabaco e qualquer outro

tipo de drogas*

*manter os remédios prescritos

 Evitar

carnes de qualquer tipo

Suspender

ovos e laticínios
 Suprimir

sal*, açúcar, adoçantes 

 Tirar
farinhas refinadas
 Cortar

bebidas estimulantes
 Retirar
alimentos processados e
ultraprocessados
Acrescentar

alimentos orgânicos
descascar mais, desempacotar menos. 
 Sugestões

frutas frescas  frutas secas legumes e vegetais

grãos temperos sementes

sucos alimentos de estação água

ATENÇÃO AO RETORNO! 
Sádhana final
11 de fevereiro, 20h
 Três pilares
comportamento prática Alimentação