Livro Foco A Prova de Desculpas

FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO

“Se pudesse dar uns chutes na bunda de quem mais
atrapalha sua vida, com toda certeza ficaria alguns
dias sem se sentar direito”

Chico Montenegro

1

Ninguém, do nada, faz o download de um livro como

este sobre foco se não estiver passando por
dificuldades em manter a disciplina e a produtividade.

Ninguém que busca ter mais foco faz isso porque quer
apenas ter mais foco. Se pudéssemos ficaríamos todos
de pernas pro ar, na preguiça e na vida boa. Mas não
podemos, não queremos. O que buscamos, como
seres humanos, é algo muito maior do que já somos.

Buscamos progresso pessoal. Buscamos prosperidade.

É impossível pensar em prosperidade sem pensar
em produtividade, foco e disciplina.

Não importa qual tipo de prosperidade você busca
construir ou conquistar. Pode ser emocional, riqueza
nos relacionamentos e até mesmo a mais desejada de
todas: riqueza financeira.

Todas elas precisam da produtividade, do foco
absoluto e da disciplina para acontecer. Logo,
produtividade não é um fim e sim um meio. O foco, a
disciplina e a produtividade são ferramentas
poderosas para alcançar objetivos. O foco, a disciplina
e a produtividade são ferramentas iniciais que
constroem persistência e determinação.
2

Agora, a verdade é que...

Muitos acreditam que ter milhares de tarefas e
diversos projetos é o que automaticamente te torna
uma pessoa produtiva. Mas aqui mora um grande
problema: falta de direção e falta de intenção na
atenção.

Isso são palavras bonitas para: falta de foco e visão de
futuro mais clara. Andar 1 metro para cada lado não te
fará chegar a lugar nenhum, na verdade esse é o
caminho mais longo para chegar em qualquer lugar.

Qual a menor distância entre duas pontas?

Vamos lá, você aprendeu isso na escola. É bem fácil:
uma reta. Ou seja, por que caralho, mesmo sabendo
disso, você ainda fica indo para todos os lados se sabe
dessa estratégia simples e poderosa?

Este pequeno livro digital vai te passar 5 estratégias
rápidas para colocar em prática ainda hoje e começar
a ativar o foco de uma maneira a prova de desculpas,
que ninguém, nem você mesmo, consegue quebrar.

É o que eu chamo de produtividade a prova de
desculpas, não tem como correr dela. Se você encaixar
3

na sua vida essas 5 estratégias simples e poderosas,

vai ver sua semana decolar e muitas coisas
acontecerem.

Além disso decidi liberar para você, neste livro, uma
ferramenta prática e poderosa para se manter firme
durante seus dias, não quebrando a corrente,
alcançando um passo de cada vez seus objetivos.

Essa é uma das 15 ferramentas que estão no meu livro
“Basta… Já Deu!” onde apresento um Método
Inusitado para Detonar a Procrastinação, Manter o
Foco no Que Importa e Dar Um Jeito na Sua Vida.

Mas no final deste material falaremos mais sobre meu
Livro Impresso “Basta… Já Deu!” e você me conhecerá
um pouco mais.

Meu foco agora será em te ajudar a Ativar o Foco a
Prova de Desculpas. Depois resolveremos o problema
da procrastinação.

Excelente leitura! “É Nóis!”
Chico Montenegro
4

ESTRATÉGIA #1

FOCO É SÓ UMA COISA. PARE DE TENTAR
FAZER MUITAS, SEU DESESPERADO!

Normalmente, ao analisar uma vida que não está
progredindo, eu costumo primeiro olhar para os
hábitos e as rotinas da pessoa. A rotina pode te fazer
prosperar, mas também tem o poder de te esmagar.

Como você leva seus dias determina como você leva
sua vida. Eu não estou falando daquelas rotinas chatas
pra cacete de acordar às 04h30 da manhã, meditar,
ler livros e etc… Credo! Estou falando de ter
consciência sobre o que você faz.

Recentemente um amigo, até então um cara com
uma rotina bem produtiva, me disse que mesmo
fazendo tantas coisas não estava vendo resultados.

Ele se mantém produtivo, agenda cheia de tarefas, faz
coisas pra caramba e não progride como deseja. É um
cara que acredita no trabalho duro.

5

Mas veja só, produtividade não é trabalho duro e aos

montes. Produtividade é trabalho inteligente,
canalizado de maneira correta.

Tem muito mais a ver com direção do que com força e
potencial de execução.

Mesmo que você trabalhe muito, sem direção não vai
a lugar nenhum. Vai parecer produtivo, como meu
amigo estava, mas na verdade está apenas ocupado.

Então, como ter produtividade com direção?

A resposta é bem simples: usando sua atenção.

Vamos imaginar o dia que você estava com uma
pessoa que ama, conversando sobre algo. Então, você
começa a mexer no celular bem no meio da conversa.

Acessa o seu Instagram e finge que está dando
atenção a conversa. Até que a outra pessoa diz: “Oh,
presta atenção no que estou falando…”, E você se
assusta e volta a atenção para a pessoa amada,
pedindo desculpas. Afinal, naquele momento você foi
um distraído vacilão.

Se ligou na frase? Ela disse: “Presta atenção…”
6

O significado de prestar é conceder, ou seja, colocar

sua atenção somente naquilo, naquele momento.
Esse é um exemplo simples para te mostrar uma
matemática mais simples ainda:

Atenção = Foco + Hábitos Consistentes = Resultados

Nesta primeira estratégia, você vai simplesmente
diminuir tudo que tem colocado sua atenção e
escolher apenas uma coisa para focar no dia de hoje.

Meus leitores do Livro “Basta… Já Deu!” conhecem isso
como a definição de um objetivo diário obcecado.

Antes de tudo, é importante que você tenha claro em
sua mente qual o seu objetivo principal, qual a meta a
ser alcançada, o que deve fazer para chegar lá e o por
quê está fazendo isso, qual o propósito por trás de
tudo?

Eu chamo isso de Visão Clara de Futuro.

Com estas questões bem definidas fica mais fácil se
concentrar no que deve ser feito, porque você saberá
claramente o como, o quando e o porquê de estar
fazendo aquilo.

7

Foco é um estado único de atenção.

Mas atenção, de verdade, só existe quando existem
motivos e recompensas. Somos movidos a conquistas,
o tempo todo. Por isso precisamos saber o que
ganhamos se fizermos o que precisa ser feito.

Veja que eu não disse “se fizermos o que queremos
fazer”. Crianças fazem o que querem, adultos fazem o
que precisa ser feito para conquistar o que querem.

Notou a diferença?

Se você não tiver foco (atenção única), irá pular de
oportunidade em oportunidade, ajudará os outros a
construir o sonho deles e no final você estará ainda
mais distante do seu.

Pare de tentar fazer mil coisas durante o dia, quem faz
isso são ocupados. Pessoas focadas escolhem poucas
coisas e colocam toda sua atenção naquilo.

Na próxima página tem um exercício simples e eficaz
para te ajudar a ativar o foco, sem dar pra trás.

8

Estratégia #1 - Uma coisa por vez!

Escolha apenas uma coisa por dia e trabalhe nela de
maneira obcecada. Mas essa coisa precisa te deixar
ainda mais rico e próspero.

Eu, por exemplo, coloquei meu foco hoje em escrever
este livro digital para você e estou finalizando em 2
horas.
Liste 5 coisas durante 5 dias para manter o foco diário.

Essas coisas, se forem feitas, precisam te levar mais
perto dos seus objetivos de vida.
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02
03
04
05
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ESTRATÉGIA #2

NÓS GOSTAMOS DE CONQUISTAR COISAS, OU
SEJA, AMAMOS RECOMPENSAS.

Imagine a cena. Seu amigo te liga e te diz: “Oh, eu vou
amanhã em uma reunião. Provavelmente vou
começar um negócio e quero você como sócio…” Sua
primeira pergunta provavelmente será: “Isso é Hinode,
né?” (BRINCADEIRINHA)

Mas sua segunda pergunta é a mais importante neste
momento: “Mas como isso é? O que eu ganho com
isso?”

Tudo que nos envolvemos gostamos de saber o que
vamos ganhar com isso. Somos viciados em
recompensas e isso é ótimo. Complete a frase: Atrás
de todo problema existe uma……………………………….……!!!

Se você falou “Solução” errou feio.

Essa frase é muito errada. Não tem como atrás de
todo problema existir uma solução. Você é a solução
de qualquer problema da sua vida. Logo, atrás de todo
10

problema existe aquilo que você quer conquistar,

existe uma recompensa.

Nosso cérebro é programado desde pequeno a
receber recompensas quando fazemos algo certo. Um
exemplo da infância é quando nossos pais nos
encorajaram a fazer algo que estávamos com medo e
alguns diziam: “Se você fizer, papai te dá um
chocolate depois…”.

Veja, encarar um desafio na infância era encarar um
problema. O chocolatinho que o papai ou a mamãe
dava era a recompensa.

O sistema de recompensa cerebral sempre existiu e
está diretamente relacionado à sensação de prazer e
satisfação. O que isso tem à ver com ganhar dinheiro,
ficar mais saudável, progredir e etc..., por exemplo?

TUDO! devemos usar essa capacidade a nosso favor
para aumentar nossos níveis de produtividade.

Imagine que você coloque sua atenção, seu foco, em
apenas um objetivo por dia e consiga conquistá-lo,
assim como estou fazendo com este livro digital e
como te ensinei na primeira estratégia. Se isso
acontece, qual será sua recompensa?
11

Algo que você ama fazer e espera ansiosamente para

que chegue o momento de ser feito?

No meu caso, daqui a pouco vou ficar com minha filha
e vamos tomar sorvete. Eu amo minha filha e adoro
sorvete de flocos. Acredite, estou escrevendo este
material pensando no sorvete de flocos.

Detalhe: hoje é segunda-feira e eu posso fazer isso
justamente porque sendo produtivo construí
negócios que me geram riqueza sem minha presença.

Por este motivo é de extrema importância saber
decidir quais tarefas encarar e ao concluí-las se dar o
direito de uma recompensa.

Esta recompensa pode ser algo simbólico, como por
exemplo um descanso, um chocolate ou até mesmo
um tempinho pra ver mais um episódio da sua série
favorita.

O importante é que esta recompensa faça seu cérebro
compreender que por ter concluído determinado
objetivo ele pode e deve desfrutar daquilo.

Estamos constantemente buscando por
recompensas, seja ela dinheiro, conquistas, bens
12

tangíveis ou intangíveis. Ao ativar seu cérebro com

esta estratégia, você entrará em um modo de
produção constante, sempre buscando pelo próximo
"prêmio" e a produtividade não será mais um
problema entre você e seus objetivos.

Para cada objetivo defina uma recompensa grande.
Mas para cada tarefa feita, defina pequenas
recompensas.

Este livro é uma tarefa pequena, por isso vou tomar
sorvete com minha filha. Mas estou com um grande
objetivo para ser alcançado, acontecendo isso vou
tirar férias em Nova York ainda este ano. Fiz isso ano
passado e foi sensacional.

13

Estratégia #2 - O que ganho com isso?

Use o campo abaixo para escolher um objetivo
relativamente grande (algo que você quer conquistar).
Divida em 7 tarefas iniciais pequenas e escolha que
você ganha se fizer cada uma delas.

Objetivo:
Tarefas O que eu ganho?

14

ESTRATÉGIA #3

VOCÊ NÃO É UMA MÁQUINA, SE LIGA. TENHA
APENAS 3 COISAS PARA FAZER E PRONTO,
SEJA FELIZ.

Aprendi essa estratégia com um cara muito Zen, um
blogueiro americano, o Leo Babauta.

Não tenha mais do que 3 tarefas importantes durante
seu dia. Preste bastante atenção aqui: na estratégia #1
eu falei sobre um objetivo, mas objetivos precisam de
tarefas para que possam acontecer.

Um Objetivo = Diversas Tarefas

Muitas pessoas começam seus dias sem nenhuma
programação ou meta definida. Se você não tem um
objetivo a ser alcançado seu tempo vai ser gasto com
coisas inúteis e que não te levarão a lugar algum. Mas
você já sabe disso, não é?

É a famosa procrastinação. Uma doença terrível que
acaba com seus dias, te gera dúvidas e a única coisa
que constrói é frustração.
15

A procrastinação é algo
tão pesado e que precisa
ser combatida
diretamente que eu
escrevi um livro com 178
páginas e 15 estratégias
somente mostrando
como tirar isso da sua
vida.

Você pode conhecer mais sobre este material
clicando aqui ou acessando: w ww.BastaJaDeu.com

Essa estratégia vai colocar sua atenção (seu foco) em
tarefas que precisam ser feitas. É uma estratégia para
evitar a procrastinação e funciona muito bem.

Parece bobo e ultrapassado a dica de programar seu
dia logo ao acordar ou na noite anterior, mas funciona!

É mais fácil manter o foco em um objetivo diário
quando ele está programado para ser executado
dentro de um prazo específico, seu cérebro irá
entender que este prazo precisa ser cumprido, e
consequentemente sua produtividade aumentará.
16

Não basta apenas jogar todas as tarefas a serem feitas

num papel e tentá-las cumprir ao longo das suas
míseras 24h diárias, provavelmente você não
conseguirá terminar tudo a tempo vai ganhar
frustração.

Se programar vai muito além do que apenas anotar o
que precisa ser feito. Lembre-se que foco é atenção e
atenção é destaque.

Quando colocamos nossa atenção em algo estamos
criando algo destacado na nossa cabeça. Quando
destacamos algo, todo o resto se torna apenas resto.
Não importa mais naquele momento.

Defina as prioridades, selecione as 3 coisas mais
importantes da sua lista, e as torne o objetivo do dia a
ser cumprido.

Caso você termine de concluir suas 3 tarefas e ainda
tenha tempo disponível, use-o para iniciar uma tarefa
mais leve ou programar o seu dia seguinte. Você pode
achar que 3 metas ao dia parece pouco, mas ao final
do mês estará 90 tarefas mais próximo do seu
sucesso.

Acredite, s aporra funciona demais!
17

Estratégia #3 - As 3 Tarefas Principais

Olhe sua lista de tarefas agora e escolha apenas 3 que
se forem feitas o seu objetivo do dia, da semana ou do
mês ficará mais próximo de acontecer.

Isso vai canalizar seu foco e sua atenção.

Não menospreze essa estratégia, ela me fez construir
um negócio de R$ 1 milhão de reais, escrever dois
livros e ter mais de 16 mil clientes. Ela está me fazendo
finalizar meu terceiro livro essa semana.

Objetivo da Semana, Mês ou Ano:
Tarefas Principais do Dia
01
02
03
18

ESTRATÉGIA #4

ACABE COM IMPEDIMENTOS OU ELES IRÃO
ACABAR COM SUA VIDA POUCO A POUCO.

Estou escrevendo esse material no meu escritório em
casa e há minutos atrás minha esposa entrou no
escritório, me viu de fones de ouvido e saiu sem falar
nada. Isso acontece porque ela sabe que o código é:
quando estou com fones de ouvido, estou
concentrado e não farei mais nada.

Isso é controlar seus ambientes. Benjamin Hardy é o
escritor do livro “Força de Vontade Não Funciona”.
Neste livro tem uma parte bem específica onde ele
fala exatamente sobre como seu ambiente molda
você.

Se você trabalha em ambientes complexos, cheios de
distrações e não tem “seu lugar” ficará muito difícil ser
uma pessoa produtiva. Nosso cérebro é programado
para buscar fazer as coisas mais confortáveis e que
gastem a menor quantidade de energia possível, por
isso é 100x mais gostoso assistir seu episódio favorito
19

na Netflix do que sentar a bunda na cadeira para

estudar, ler um livro ou começar um projeto novo.

Acredite, eu sei que você está sentindo um leve
incomodo agora por ler este livro. Afinal, isso não deve
ser um costume, um hábito, que você tem.

Quando estiver no seu momento de trabalho e
produtividade, procure deixar o celular longe, e caso
trabalhe com seu celular, procure desativar as
notificações de qualquer aplicativo que não seja
extremamente necessário para a ação que você
estiver executando.

Esses dias descobri que meu celular, um Samsung
Note 9, tem uma função chamada FOCO. Quando
essa função é ativada, ele bloqueia todos os
aplicativos de merda que eu uso. Achei fantástico.

Se você parar de 5 em 5 minutos para verificar suas
notificações, responder um amigo ou tirar sua
atenção de seu objetivo principal, ao final do dia você
não terá completado nenhuma de suas tarefas, se
sentirá frustrado e isso afetará seu desempenho geral.

Isso acontece com você, não é?

20

Estratégia #4 - Ajuste Seu Ambiente

Elimine tudo que rouba sua atenção Lembre-se que
foco é atenção. Crie regras na sua casa que possam
lhe manter em ambientes produtivos e, pelo amor de
Deus, não seja o Filha da P*** que atrapalhe sua vida,
retire tudo que você usa para se autossabotar.

O que tem atrapalhado sua vida e roubado sua
atenção? Faça uma lista de 7 coisas que você pode
mudar ainda hoje no seu ambiente...
01
02
03
04
05
06
07

21

ESTRATÉGIA #5

PARE DE DIZER SIM PARA TUDO. COMECE A
DIZER “NÃO VOU”, “NÃO QUERO” E “AGORA
NÃO CONSIGO”.

Dizer “não” pode parecer difícil para algumas
pessoas, mas depois se torna libertador. Grandes
milionários e empresários de sucesso só estão onde
estão hoje, porque precisam dizer muitos NÃOs
durante suas trajetórias. Se fossem maleáveis e
fizessem tudo o que lhes fosse pedido, provavelmente
não teriam nem 1/3 do patrimônio atual.

Sua falta de produtividade pode estar diretamente
ligada às tantas coisas que os outros lhe impõem e
você por não saber dizer não, aceita.

Se você é daquelas pessoas prestativas e que não
sabe como dizer não, aposto que você tem problemas
com produtividade e acúmulo de tarefas.

Durante anos, em meus negócios ou empregos
formais, eu sempre acreditei que ser prestativo fosse
22

algo obrigatório para meu sucesso. Eu falava “sim”

para tudo e para todos e não sabia como dizer não
para ninguém.

Prestatividade é muito diferente de Servir Ao
Próximo. Hoje eu sirvo ao próximo, mas controlo
minha energia e digo muitos NÃOs.

Eu era tão prestativo que deixava de lado meus
afazeres para cuidar dos problemas dos meus amigos,
colegas de trabalho, dos gerentes e do chefe.

Me lembro certa vez de largar o que eu estava
fazendo, que era muito importante, para ir abastecer o
carro de um dos gerentes da empresa onde eu
trabalhava, porque ele estava atrasado. Nesse dia eu
trabalhei até 2h da manhã para terminar minhas
tarefas.

Em outro momento, há alguns anos quando eu já era
sócio de uma empresa e liderava diretamente 10
funcionários, quase não conseguia dizer “não”.

Eu dizia “sim” para todos os pedidos dos funcionários
e clientes, pois acreditava que um líder realmente
tinha que servir a qualquer custo.

23

Sabe o que aconteceu comigo nessa época?

Engordei 15kg, me alimentava mal, ficava doente com
frequência e chegava ao escritório 7h da manhã e
muitas vezes saía às 23h e com minhas tarefas
pendentes e tendo que trabalhar de casa.

Dei um chega pra lá nisso tudo há exatos 8 anos e
comecei a falar “não” para muitos pedidos que me
faziam e aprendi diversas coisas legais sobre o poder
do “não”.

O poder do NÃO é libertador.

É muito normal que diante de uma situação que
temos que dizer “não”, nós ficamos com medo e
tentamos evitar aquele momento e quando não
conseguimos, sai o desgraçado do “sim” e pronto,
mais uma vez estamos fazendo o que não queríamos
estar fazendo.
Ao invés de tentar correr daquele momento ou de

dizer “sim”, enfrente a situação e aprenda a melhor
forma para falar essa palavrinha simples de três letras,
o NÃO. Eu vou te ajudar com algumas maneiras
fáceis de dizer NÃO.
24

5 FORMAS SIMPLES DE DIZER UM “NÃO”

BEM DITO E SEGUIR FELIZ COM SUA VIDA
1. “Neste momento eu não posso me comprometer
com isso, estou com outras prioridades, obrigado!”
Uso bastante essa frase, porque é verdade. Sempre
surge alguém querendo realizar projetos comigo e eu
acho isso ótimo, significa que as pessoas confiam em
mim. Mas eu já tenho uma planejamento para o ano
todo e não posso comprometer meus objetivos, então
uso a frase acima.
Se for verdade, utilize a frase quando alguém te pedir

ajuda ou algo do tipo. Funciona muito bem e as
pessoas entendem que você está realmente com
prioridades.
2. “Desculpe, essa não é uma boa hora, estou no

meio de uma tarefa importante. Podemos conversar
daqui a X horas?”
Eu usava muito essa frase quando meus funcionários
precisavam da minha ajuda (ou parecia que
precisavam), mas não tinham marcado nenhum
horário para falar comigo. As pessoas colocam senso
25

de urgência e prioridade em tudo e na maioria das

vezes elas podem resolver sozinhas.
Se você usar esta frase, uma dica que te dou é que
você realmente marque o horário que foi combinado
e ajude. Não existe nada pior do que uma pessoa que
promete e não faz.
3. “Isso não está em minhas prioridades, mas vou

manter isso anotado e pensar sobre o assunto.”
Quando você é uma pessoa prestativa ou se destaca
em algo que faz é comum que as pessoas busquem
sua ajuda e tentem te envolver em tarefas e projetos
que não fazem parte das suas prioridades. Então, se
você já tem suas tarefas e metas definidas, não desvie
do caminho. Se o que lhe foi pedido não está em suas
prioridades, anote o pedido e depois pense no assunto
com calma.
4. “Agora eu não posso. Mas vou pensar sobre o

assunto e conversamos depois.”
Outra frase que pode lhe ajudar a dizer um “não” de
forma educada é esta. Se você realmente não pode
ajudar naquele momento ou acredita que o que lhe
26

foi pedido está fora das suas prioridades, mas não tem

muita certeza, use a frase acima.
Atenção: nunca prometa se acreditar que não vai

cumprir. Não custa enfatizar isso.
5. “Acredito que eu não seja a melhor pessoa pra te
ajudar. Porque você não fala com fulano?”
As vezes acreditamos que somos bons em muitas
coisas, mas não somos. Se somos e conseguimos
ajudar, diga “sim” e ajude.
Mas se você tem certeza de que o que lhe foi pedido
você não sabe fazer tão bem ou não pode ajudar
naquele momento, diga isso e direcione a pessoa para
quem pode ajudar. Simples assim.
Você também pode ir no clássico “NÃO” seco mesmo.

A forma mais curta parece a mais chata de todas, mas
não é. Tente falar isso de frente ao espelho e sorrindo,
fica bem mais legal. Esqueça os mitos e conotações
negativas da palavra “não” e diga que simplesmente
não pode.

27

A FERRAMENTA MAIS PODEROSA DO

MUNDO PARA MANTER O FOCO
No Livro “Basta… Já Deu!” sobre como Detonar com a
Procrastinação e Manter o Foco no Que Importa, eu
mostro 5 segredos da produtividade e 10 táticas para
acabar com a procrastinação.

Como falei anteriormente, você pode adquirir seu
Livro Impresso, Autografado e com Frete Grátis
clicando aqui ou acessando: w ww.BastaJaDeu.com

Essa ferramenta é explicada na estratégia 3 do livro.
Mas ela é tão interessante que eu decidi inserir neste
material.
28

Essa tática é bastante simples, mas extremamente

eficaz. Não quebre a corrente. Marque um X vermelho
e continue.

Quem surgiu com essa tática foi o comediante
americano Jerry Seinfeld, um mestre da comédia,
criador de um seriado que leva o sobrenome dele.

Jerry Seinfeld é um renomado comediante dos
Estados Unidos, que ficou bastante famoso por sua
série em formato sitcom, Seinfeld, criada em 1989.

Para ilustrar com números parte do sucesso de Jerry,
cabe citar que o último episódio de Seinfeld, exibido
em 1998, contou com uma audiência de 76 milhões de
pessoas. Em uma época em que não havia internet, é
um número impressionante.

Mas o que Jerry Seinfeld tem a ver com produtividade
ou com a procrastinação?

Temos que concordar que, para se manter ativo por
cerca de 30 anos e com um material de alta
qualidade, algum truque mirabolante esse homem
deve ter. E ele revelou isso para um jovem humorista
que aspirava ao sucesso.

29

Logo antes da entrada de Jerry para a performance

em um clube, o jovem humorista o viu e teve a chance
de pedir conselhos a ele, que já era bastante
conhecido na época. Assim, o jovem perguntou quais
dicas Jerry daria para que um jovem humorista tivesse
sucesso, ao que o famoso comediante respondeu:

“O segredo para ser bem sucedido é ter boas piadas,
e você só conseguirá boas piadas se praticar
bastante.”

É um conselho bem simples, que todos sabem. Caso
queira ser um bom nadador, preciso treinar bastante.
A mágica do conselho de Jerry, entretanto, não está
simplesmente nesse ponto, mas sim no que ele disse
em seguida:

“Compre um calendário em que você possa ver o ano
inteiro e compre também um pincel atômico para
que você possa marcá-lo. A cada dia que você fizer
uma piada, não importa se for boa, ótima ou
péssima, você irá marcar um X no dia
correspondente. Faça isso diariamente e, após um
tempo, você terá essa corrente. Aconteça o que
acontecer, não quebre essa corrente.”

30

O ponto chave nessa técnica usada por Seinfeld é a

visualização: quando pregamos o calendário em uma
parede onde sempre estará visível, a chance de
esquecermos ou ignorarmos nossos objetivos é bem
menor. A corrente representa uma pressão imposta a
nós para que não desistamos de nossos sonhos.

Se você deseja emagrecer, por exemplo, o calendário
pode ser um incentivo para que nunca falte um dia de
treino. Após um mês de idas consecutivas à academia,
a probabilidade de que alguém ouse quebrar a
corrente diminui bastante, pois ninguém gostaria de
ver que está se distanciando de seus objetivos, e isso é
o ponto forte desse método, a visualização constante.

Com um calendário grande, escolha uma tarefa muito
importante que você precisa fazer o ano todo, ou no
semestre, trimestre, ou até mesmo no mês. Apenas
uma coisa, um objetivo. Eu particularmente, em
muitos casos defino para o mês. Defino uma tarefa
que eu preciso fazer todos os dias e consistentemente
para que esse objetivo mensal aconteça. Um exemplo
foi escrever este livro.

Com o decorrer dos dias, você conseguindo cumprir a
sua tarefa, vá ao calendário e marque um X bem
31

grande apontando que você cumpriu a tarefa naquele

dia. Essa é a sua única função.

Então você tem que fazer isso todos os dias, executar
essa marcação e a sua única função é não quebrar a
corrente, ou seja, continue fazendo durante o tempo
que você determinou.

Como disse, eu uso essa tática para escrever livros,
cuidar do corpo, gravar videos, começar negócios, ler
mais. Não importa, ela serve para começar e se
manter consistente em qualquer coisa. Criei uma
planilha como exemplo para que você possa utilizar
durante seus dias de controle desta estratégia.

Funciona assim:

1. Imprima a próxima página e use por 30 dias,
apenas um mês;
2. Ela contém 3 espaços para 3 objetivos onde
você vai canalizar seu foco nestes 3 objetivos.
Pode ser qualquer coisa que te ajude a
progredir na vida;
3. Durante 30 dias marque com um X Azul no dia
que você fez algo para alcançar aquele objetivo
e um X Vermelho se não fez nada;
4. A regra é simples: não quebre a corrente.
32

FOCO NA PRESSÃO
MÊS:

OBJETIVO:
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

OBJETIVO:
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

OBJETIVO:
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
33

Eu sou Chico
Montenegro.
Empresário, fundador do
Movimento Imbatíveis,
palestrante, escritor e
treinador de pessoas.
Embora eu esteja com
uma cara de bonzinho
na foto, acredite, eu não
pego leve com meus
alunos e é exatamente
por isso que eles têm
sucesso.

Eu sou um cara normal, de uma família humilde do
interior da Paraíba, mas que descobriu no poder das
habilidades mentais estratégias de sucesso e de alta
performance que irão destravar sua vida. Eu não sou
coach, não quero ser coach e não serei seu coach.

Já criei projetos que atingiram mais de 16 mil alunos e
mais de 1 milhão de pessoas através de vídeos,
podcasts e palestras. Sou casado com Tatiana e pai da
Helena e tenho um desejo ardente de transmitir
conhecimento, sabedoria e transformação para as
pessoas que não aguentam viver vidas medianas.
34

Em alguns momentos deste livro citei meu Livro

Impresso “Basta… Já Deu!”. Escrevi este livro, com 178
páginas, com muito empenho para ajudar pessoas a
se livrarem da maldita da procrastinação.

Neste livro você vai encontrar ferramentas práticas
para usar no dia a dia. Não existem “papinhos”
motivacionais neste livro, eu não gosto disso porque
não funciona. Você vai encontrar somente estratégias
práticas.

Clique aqui ou acesse www.BastaJaDeu.com e
compre seu livro impresso. Vou te enviar autografado
e com frete grátis.
35

“Você não cria coisas de

sucesso, você se cria para
ter sucesso…”
Chico Montenegro
36

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Ninguém, do nada, faz o download de um livro como

Agora, a verdade é que...

na sua vida essas 5 estratégias simples e poderosas,

Mas veja só, produtividade não é trabalho duro e aos

O significado de prestar é conceder, ou seja, colocar

Foco é um estado único de atenção.

Estratégia #1 - Uma coisa por vez!

Liste 5 coisas durante 5 dias para manter o foco diário.

problema existe aquilo que você quer conquistar,

Algo que você ama fazer e espera ansiosamente para

tangíveis ou intangíveis. Ao ativar seu cérebro com

Estratégia #2 - O que ganho com isso?

Tarefas O que eu ganho?

Não basta apenas jogar todas as tarefas a serem feitas

Estratégia #3 - As 3 Tarefas Principais

Tarefas Principais do Dia

na Netflix do que sentar a bunda na cadeira para

Estratégia #4 - Ajuste Seu Ambiente

algo obrigatório para meu sucesso. Eu falava “sim”

Sabe o que aconteceu comigo nessa época?

Ao invés de tentar correr daquele momento ou de

5 FORMAS SIMPLES DE DIZER UM “NÃO”

Se for verdade, utilize a frase quando alguém te pedir

2. “Desculpe, essa não é uma boa hora, estou no

de urgência e prioridade em tudo e na maioria das

3. “Isso não está em minhas prioridades, mas vou

4. “Agora eu não posso. Mas vou pensar sobre o

foi pedido está fora das suas prioridades, mas não tem

Atenção: nunca prometa se acreditar que não vai

Você também pode ir no clássico “NÃO” seco mesmo.

A FERRAMENTA MAIS PODEROSA DO

Essa tática é bastante simples, mas extremamente

Logo antes da entrada de Jerry para a performance

O ponto chave nessa técnica usada por Seinfeld é a

grande apontando que você cumpriu a tarefa naquele

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Em alguns momentos deste livro citei meu ​Livro

“Você não cria coisas de

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