EXEMPLOS DE

PROTOCOLO DE
JEJUM INTERMITENTE
 PROTOCOLOS DE JI

24 e 36 hrs
AVANÇADO

20/04
INTERMEDIÁRIO

16/08 AVANÇADO

INTERMEDIÁRIO
14/10
INICIANTE
12/12
IDEAL PARA
INICIANTES

MANUAL DO JEJUM INTERMITENTE

 EXEMPLO

PROTOCOLO 12/12

 Jejum Intermitente 
20h às 8h
Período de
Alimentação
 8h às 20h
50% 50%

 Intervalo 
de 12h

MANUAL DO JEJUM INTERMITENTE

 EXEMPLO

PROTOCOLO 16/08

 Jejum Intermitente 
 20h às 12h
Período de
33%
Alimentação
 12h às 20h

 Intervalo 
de 16h
67%

MANUAL DO JEJUM INTERMITENTE

 EXEMPLO

PROTOCOLO 20/04

 Jejum Intermitente  17%

 18h às 14h

Período de
Alimentação
 Intervalo  14h às 18h
de 20h

83%

MANUAL DO JEJUM INTERMITENTE

 EXEMPLO

PROTOCOLO 24h

 Jejum Intermitente 
 20h às 20h
4%
ou 
12h às 12h Período de
Alimentação
  ao dia,
 1 refeição
Escolher se alimentar
 no almoço ou jantar

 Intervalo 
de 24h

96%

MANUAL DO JEJUM INTERMITENTE

 DICAS

o que beber durante o jejum? como quebrar o jejum?

chá - café - água legumes - verduras - ovos

sem açúcar frutas - carnes - frutos do mar- aves
suco detox

o que comer no período alimentado?

** Para obter melhores resultados, alie o JI com uma alimentação saudável**

> Dê preferência: legumes, frutas com casca e bagaço,

verduras, proteínas com baixa gordura, cereais e grãos
integrais (como grão-de-bico e arroz integral) e tubérculos
(mandioca, batata-doce, cará, inhame).
> Evite: doces, produtos congelados e industrializados, cereais
refinados (pão branco, arroz branco, massas).

**** Utilize o E-Book com as 101 Receitas e Suco Detox ****

MANUAL DO JEJUM INTERMITENTE

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