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  • Dieta HIPERCALÓRICA

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    alessandracosta_203146
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    Uma dieta hipercalórica é dividida em 6 refeições ao longo do dia, incluindo café da manhã, lanches da manhã e da tarde, almoço, jantar e ceia. As refeições consistem principalmente em carboidratos complexos, proteínas magras e frutas e vegetais, com o objetivo de aumentar a ingestão calórica diária.

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    Dieta HIPERCALÓRICA

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    Uma dieta hipercalórica é dividida em 6 refeições ao longo do dia, incluindo café da manhã, lanches da manhã e da tarde, almoço, jantar e ceia. As refeições consistem principalmente em carboidratos complexos, proteínas magras e frutas e vegetais, com o objetivo de aumentar a ingestão calórica diária.

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    DIETA HIPERCALRICA 06h30 Desejum 1 Po Integral com manteiga, mel, gelias, doce de leite e/ou queijos.

    1 Copo de Leite Integral com 2 ou mais colheres de sopa de leite em p. OU Shake 09h30 Colao 1 Fruta c/ cereais e mel OU 1 Iogurte c/ leite condensado 12h30 Almoo e Jantar 4 Colher de Arroz ou 2 Batatas Mdias Cozidas ou 1 Batata Doce Cozida ou 2 Conchas de Macarro 1 Concha de Feijo 1 Bife (Alcatra, Salmo, Bisteca de Porco, Peito de Frango) 1 Poro Grande de Legumes Cozido no Vapor 1 Prato de Salada 1 Copo de Suco de Fruta (INGERIDO 1H APS DA REFEIO) 14h00 Colao / Pr Treino (ingerir 1h antes do treino) 2 Claras de Ovo Cozidas 1 Vitamina de Leite com Aveia e Fruta 16h30 Colao / Ps Treino 2 Claras de Ovo Cozidas 1 Fruta / 1 Iogurte / 1 Barra de Cereal / Shake 19h30 Jantar 22h30 Ceia 1 Fatia de Queijo Branco C/ Vitamina de Fruta com Aveia OU 1 Fruta c/ cereais e mel OU 1 Iogurte c/ leite condensado OU Shake

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