Agrupamento de Escolas Básicas e Secundária do Cerco - Porto

Curso de Pintor e Decorador Cerâmico

Ficha de trabalho de H.S.S.T.

Ficha de trabalho – Ergonomia 3

Lê atentamente o texto e responde depois às questões colocadas.

A POSTURA DE TRABALHO

Conforme a actividade profissional desempenhada, o trabalhador deve adoptar a posição mais correcta do
seu corpo.

Infelizmente, em muitas fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados perante maquinaria
e mobiliário cujas dimensões não são as mais indicadas.

figura 1 figura 2

A figura 1 mostra-nos posições de trabalho incorrectas. A costas estão curvadas o que faz com que os
músculos dorsais se deformem, aumentando a fadiga. A respiração e o funcionamento dos órgão
digestivos fazem-se com dificuldade.

TRABALHO DE PÉ

Ao trabalhar de pé, o corpo deve estar numa posição direita e natural. Para isso, sempre que necessário, a
altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do trabalhador.

É que o trabalho efectuado em superfície muito alta provoca dores nos ombros, na nuca e nos braços.

Por outro lado, se a superfície for baixa, deve ser elevada ou então pôr à disposição do trabalhador um
banco e altura regulável.

Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de pé, as pernas terão tendência a inchar pois o sangue
concentra-se nas pernas e, como os músculos não se mexem suficientemente, o sangue não é enviado para
o coração na quantidade necessária.

Caso não sejam tomadas medidas, essas pessoas sentir-se-ão muito cansadas e indiferentes.

Para as pessoas que têm de trabalhar de pé durante muito tempo, recomenda-se:

 Sempre que possível, executar o trabalho por momentos sentada;
 Sentar-se durante as interrupções de trabalho;
 Durante os intervalos maiores, pôr as pernas numa posição elevada.
TRABALHOS LIGEIROS

Os trabalhos que não requerem grande esforço muscular e que se podem executar dentro de uma área
limitada, devem se feitos sentados.

Deve-se ter o cuidado de estar sentado direito. A mesa e a cadeira de trabalho devem ser desenhadas de
modo a que a superfície sobre a qual se trabalha esteja ao nível dos cotovelos.

A cadeira escolhida deve estar adaptada ao trabalho em questão e à altura da mesa de trabalho. A altura
da cadeira deve ser ajustável.

1. Diz se são Verdadeiras ou Falsas (e nesse caso corrige-as) as seguintes afirmações:

a) Na maioria das fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados perante maquinaria e
mobiliário cujas dimensões são as mais indicadas. 

b) A posição correcta de trabalho é com as costas curvadas 

c) No trabalho em pé, a altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do trabalhador.


d) No trabalho em pé, o trabalho efectuado em superfície muito alta provoca dores nas pernas e nos pés


e) No trabalho em pé, se a superfície for baixa, deve ser elevada ou então pôr à disposição do trabalhador
um banco e altura regulável. 

f) Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de pé, isso é bom pois ficará com os músculos das pernas
bastante desenvolvidos. 

g) Para as pessoas que têm de trabalhar de pé durante muito tempo, recomenda-se que se sentem.


h) Os trabalhos que não requerem grande esforço muscular e que se podem executar dentro de uma área
limitada, devem se feitos em pé. 

i) Nos trabalhos ligeiros, a mesa e a cadeira de trabalho devem ser desenhadas de modo a que a superfície
sobre a qual se trabalha esteja ao nível da cintura. 

j) Nos trabalhos ligeiros, a altura da cadeira deve ser fixa. 

2. Consultando o texto, responda às seguintes questões.

2.1. Qual das figuras (1 ou 2) indica a posição correcta de trabalho?

______________________________________________________________________

2.2. Quais as consequências de termos uma postura incorrecta de trabalho?

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2.3. Quais as consequências de o trabalho ser efectuado em superfícies muito altas?

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_______________________________________________________

2.4. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito alta?

_____________________________________________________________________________________
_______________________________________________________

2.5. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito baixa?

_____________________________________________________________________________________
_______________________________________________________

2.6. Quais as consequências, para a saúde do trabalhador, se este tiver de efectuar o seu trabalho todo o
dia de pé?
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2.7. Indique 3 medidas que as pessoas que trabalham normalmente de pé, devem tomar.
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2.8. No caso de trabalho sentado, quais os cuidados a ter com a mesa e cadeira de trabalho?
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3. Indique, justificadamente, se as posições de trabalho, em cada uma das figuras seguintes, são correctas
ou incorrectas.

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4. Tendo em atenção a figura seguinte responda às seguintes questões:

4.1. Supondo que na realização de um trabalho, uma pessoa dispendeu uma energia de 639 Calorias,
indique o valor da energia que a essa pessoa gastou na realização de trabalho útil e o valor da energia
desperdiçado devido à posição do corpo na realização desse trabalho, nos casos seguintes:

a) Trabalho realizado de pé

b) Trabalho realizado sentado

c) Trabalho realizado com o corpo inclinado

 d) Trabalho realizado de joelhos

5. Passatempo

6. APRENDER A LEVANTAR E MOVIMENTAR CARGAS

Seguidamente apresentam-se, completamente desordenadas, várias frases respeitantes ao levantamento e

movimentação de cargas.
Insira cada uma das frases na secção adequada.

Secção 1: POSIÇÕES A EVITAR (2 frases)

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Secção 2: TRANSPORTE CORRECTO DE CARGAS (3 frases)

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Secção 3: UTILIZAÇÃO DE MEIOS AUXILIARES PARA TRANSPORTE DE CARGAS PESADAS

(2 frases)
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Secção 4: TÉCNICA PARA LEVANTAR OU POISAR CARGAS PESADAS (5 frases)

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- Parte superior do corpo direita;

- Para levantar ou poisar caixas, móveis e máquinas muito pesadas, coloque-os sobre um tapete ou
uma plataforma;
- Transportar os sacos e as caixas aos ombros mantendo o corpo direito;
- Costas direitas;
- Posição curvada;
- Carga perto do corpo;
- Repartir a carga simetricamente;
- Torcer a coluna vertebral ao levantarmos ou depositarmos cargas pesadas;
- Segurar com firmeza;
- Movimentos livres;
- Manter os braços esticados;
- Utilizar correias, carrinhos, cangas, gazuas e alavancas;