Simão Costa

7 º A, Nº 20

Ergonomia
Índice
O que é Ergonomia?.....................................................................................................................2
Regras de ergonomia no posto de trabalho.................................................................................2
Problemas derivados da falta de ergonomia no posto de trabalho podem incluir......................3
Banco de imagem de posturas corretas e incorretas...................................................................3
Bibliografia...................................................................................................................................4

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O que é Ergonomia?
A ergonomia é o estudo da interação entre os seres humanos e os
elementos de um sistema, como o ambiente de trabalho, equipamentos,
tarefas e até mesmo o estilo de vida, com o objetivo de otimizar o
desempenho, a segurança e o bem-estar das pessoas. Em outras palavras,
a ergonomia concentra-se em criar condições de trabalho que se adaptem
às necessidades, habilidades e limitações dos trabalhadores, em vez de
forçá-los a se ajustar a condições inadequadas.

Regras de ergonomia no posto de trabalho.

Posição e altura da cadeira e da mesa: A altura da cadeira e da mesa deve
ser ajustada para permitir que os trabalhadores mantenham uma postura
natural e confortável enquanto trabalham. Isso ajuda a prevenir problemas
de costas, pescoço e ombros.

Postura corporal: Os trabalhadores devem ser orientados a manter uma

postura adequada, evitando ficar curvados por longos períodos ou torcer o
corpo de maneira desconfortável.

Monitor e teclado: O ecrã do computador deve estar na altura dos olhos e

à distância adequada, para evitar esforço visual e problemas no pescoço. O
teclado e o rato devem estar posicionados de forma a evitar movimentos
excessivos dos braços e pulsos.

Iluminação: A iluminação adequada é essencial para evitar o cansaço

visual. A iluminação deve ser uniforme, sem reflexos ou brilho na tela.

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Problemas derivados da falta de ergonomia no posto de trabalho
podem incluir.

Lesões musculoesqueléticas: Posturas inadequadas e esforço físico

excessivo devido a uma má configuração do posto de trabalho podem
levar a dores nas costas, pescoço, ombros, punhos e outras áreas do
corpo.

Fadiga visual: Uma má iluminação ou configuração inadequada do ecrã do

computador pode causar fadiga ocular, visão embaçada e dores de cabeça.

Problemas de circulação: Sentar-se em uma posição inadequada por

longos períodos pode prejudicar a circulação sanguínea, levando a
inchaços e desconforto nas pernas.

Stresse e diminuição da produtividade: Um ambiente de trabalho

desconfortável pode causar stresse e diminuição da produtividade dos
funcionários.

Banco de imagem de posturas corretas e incorretas

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Bibliografia
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ergonomia
http://www.facafisioterapia.net/2016/05/sabendo-mais-sobre-
ergonomia.html
https://laboreweb.com.br/ergonomia-saiba-como-manter-postura-
correta/
https://portal.coren-sp.gov.br/noticias/o-certo-e-o-errado-na-ergonomia/