PIEF DE AMADORA/ALFORNELOS DE 3º CICLO

SHST
Professoras: Filipa Gonçalves e Maria Caramez
Nome: _________________________________

Lê atentamente o texto e responde depois às questões colocadas.

A POSTURA DE TRABALHO

Conforme a actividade profissional desempenhada, o trabalhador deve adoptar a posição mais

correcta do seu corpo.
Infelizmente, em muitas fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados perante
maquinaria e mobiliário cujas dimensões não são as mais indicadas.

figura 1 figura 2

A figura 1 mostra-nos posições de trabalho incorrectas. As costas estão curvadas o que faz com que os
músculos dorsais se deformem, aumentando a fadiga. A respiração e o funcionamento dos órgãos digestivos
fazem-se com dificuldade.

TRABALHO DE PÉ

Ao trabalhar de pé, o corpo deve estar numa posição direita e natural. Para isso, sempre que necessário, a
altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do trabalhador.
É que o trabalho efectuado em superfície muito alta provoca dores nos ombros, na nuca e nos braços.
Por outro lado, se a superfície for baixa, deve ser elevada ou então pôr à disposição do trabalhador um banco
e altura regulável.
Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de pé, as pernas terão tendência a inchar pois o sangue
concentra-se nas pernas e, como os músculos não se mexem suficientemente, o sangue não é enviado para o
coração na quantidade necessária.
Caso não sejam tomadas medidas, essas pessoas sentir-se-ão muito cansadas e indiferentes.
Para as pessoas que têm de trabalhar de pé durante muito tempo, recomenda-se:
 Sempre que possível, executar o trabalho por momentos sentada;
 Sentar-se durante as interrupções de trabalho;
 Durante os intervalos maiores, pôr as pernas numa posição elevada.

TRABALHOS LIGEIROS
Os trabalhos que não requerem grande esforço muscular e que se podem executar dentro de uma área
limitada, devem se feitos sentados.
Deve-se ter o cuidado de estar sentado direito. A mesa e a cadeira de trabalho devem ser desenhadas de
modo a que a superfície sobre a qual se trabalha esteja ao nível dos cotovelos.
A cadeira escolhida deve estar adaptada ao trabalho em questão e à altura da mesa de trabalho. A altura da
cadeira deve ser ajustável.
1. Diz se são Verdadeiras ou Falsas (e nesse caso corrige-as) as seguintes afirmações:

a) Na maioria das fábricas, oficinas, escritórios, os trabalhadores são colocados perante maquinaria e
mobiliário cujas dimensões são as mais indicadas. 

b) A posição correcta de trabalho é com as costas curvadas 

c) No trabalho em pé, a altura da superfície de trabalho deve ser adaptada à estatura do trabalhador. 

d) No trabalho em pé, o trabalho efectuado em superfície muito alta provoca dores nas pernas e nos pés 

e) No trabalho em pé, se a superfície for baixa, deve ser elevada ou então pôr à disposição do trabalhador um
banco e altura regulável. 

f) Se o trabalhador tiver de trabalhar todo o dia de pé, isso é bom pois ficará com os músculos das pernas
bastante desenvolvidos. 

g) Para as pessoas que têm de trabalhar de pé durante muito tempo, recomenda-se que se sentem. 

h) Os trabalhos que não requerem grande esforço muscular e que se podem executar dentro de uma área
limitada, devem se feitos em pé. 

i) Nos trabalhos ligeiros, a mesa e a cadeira de trabalho devem ser desenhadas de modo a que a superfície
sobre a qual se trabalha esteja ao nível da cintura. 

j) Nos trabalhos ligeiros, a altura da cadeira deve ser fixa. 

2. Consultando o texto, responda às seguintes questões.

2.1. Qual das figuras (1 ou 2) indica a posição correcta de trabalho?

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2.2. Quais as consequências de termos uma postura incorrecta de trabalho?

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2.3. Quais as consequências de o trabalho ser efectuado em superfícies muito altas?

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2.4. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito alta?

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2.5. O que se deve fazer se a superfície de trabalho estiver muito baixa?

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2.6. Quais as consequências, para a saúde do trabalhador, se este tiver de efectuar o seu trabalho todo o dia
de pé?
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2.7. Indique 3 medidas que as pessoas que trabalham normalmente de pé, devem tomar.
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2.8. No caso de trabalho sentado, quais os cuidados a ter com a mesa e cadeira de trabalho?
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3. Indique, justificadamente, se as posições de trabalho, em cada uma das figuras seguintes, são correctas ou
incorrectas.

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APRENDER A LEVANTAR E MOVIMENTAR CARGAS

4- Seguidamente apresentam-se, completamente desordenadas, várias frases respeitantes ao levantamento e

movimentação de cargas. Insira cada uma das frases na secção adequada.

- Parte superior do corpo direita;

- Para levantar ou poisar caixas, móveis e máquinas muito pesadas, coloque-os sobre um tapete ou
uma plataforma;
- Transportar os sacos e as caixas aos ombros mantendo o corpo direito;
- Costas direitas;
- Posição curvada;
- Carga perto do corpo;
- Repartir a carga simetricamente;
- Torcer a coluna vertebral ao levantarmos ou depositarmos cargas pesadas;
- Segurar com firmeza;
- Movimentos livres;
- Manter os braços esticados;
- Utilizar correias, carrinhos, cangas, gazuas e alavancas;

Secção 1: POSIÇÕES A EVITAR (2 frases)

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Secção 2: TRANSPORTE CORRECTO DE CARGAS (3 frases)
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Secção 3: UTILIZAÇÃO DE MEIOS AUXILIARES PARA TRANSPORTE DE CARGAS PESADAS (2

frases)
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Secção 4: TÉCNICA PARA LEVANTAR OU POISAR CARGAS PESADAS (5 frases)

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5. Passatempo