E AUTOCONHECIMENTO


Maya Jurisic

Há mais de 10 anos descobriu o Universo das Mandalas
em uma crise de Ansiedade, e surpreendentemente
junto a isso, tornou sua ferramenta de
autoconhecimento e caminho Espiritual.

Autodidata e envolvida com Artes durante toda sua

vida, vem se aprofundando cada dia mais nos estudos
dessa Arte Milenar criando sua própria Metodologia
que une a Meditação Ativa, Filosofias Orientais,
Psicologia Positiva e Vivências de sua vida nômade.

Hoje, com mais de 12mil alunos, dedica todo seu

tempo a passar adiante o conhecimento adquirido
nesses anos de entrega as Criações e ao
Autoconhecimento.

Acredita que a Arte é curativa, além de ter pelas suas

experiências e a de seus milhares de alunos, a
consciência de que as Mandalas não são somente um
desenho, e sim uma conexão com nosso Sagrado que
é capaz de transformar a dor em Compreensão.
Imagino que você já tenha ouvido falar algo sobre as Mandalas, certo?

Sim, elas são ferramentas milenares, usadas por diversas culturas, que nos
conectam com a sabedoria do Universo e de toda a Natureza. Além disso,
trazem muitos benefícios para nossa vida.

Reuni neste Ebook alguns elementos que fazem toda a diferença na hora
de compreendermos ainda mais o Poder das Mandalas. Aqui você vai ver:

• As Mandalas e o Autoconhecimento
• A Terapia através das Cores;
• A Meditação Ativa ao Colorir Mandalas
• As Mandalas como Ferramenta na Redução da Ansiedade

Além de já poder praticar e sentir tudo isso com as Mandalas para colorir
ao final deste Ebook.

Vamos lá? Bom mergulho nesse Universo incrível das Mandalas!

AS MANDALAS E O AUTOCONHECIMENTO

As Mandalas são uma representação do Universo e reproduzem padrões

que estão dentro e fora de nós. Justamente por isso e pela infinidade de
coisas que acontecem quando entramos em contato com elas, possuem
um potencial enorme de nos levar pelo caminho do Autoconhecimento.

Todas as Mandalas se iniciam em um ponto central. De acordo com o

escritor Thorwald Dethlefsen, nós também viemos de um ponto central,
mesmo que não nos lembremos disso. Por não termos incorporado esse
fato, nos sentimos desconectados de todos à nossa volta e também do
mundo, sentindo uma saudade imensa da nossa origem.

Porém, Sócrates, um dos principais filósofos gregos, já disse: "Conhece-te

a ti mesmo e conhecerás o Universo e os deuses". E isso nos mostra que
apesar da sensação de desconexão, podemos aprender a nos conectar
com o Todo à medida em que vivemos e nos relacionamos com o mundo
e nós mesmos.
Por partir de um ponto central e ser uma representação de tantos
elementos do Universo, as Mandalas nos alinham com essa inteligência
criadora, origem de tudo o que existe. Elas podem, na verdade, funcionar
como verdadeiros portais que nos levam para dentro e muito além,
dependendo do nível de conexão e intimidade que criamos com elas.

Quando mergulhamos em suas imagens, somos tomados pelo que elas

nos causam. Suas formas e cores nos dizem uma infinidade de coisas que
tudo o que é mais sutil em nós capta de alguma forma.

Um dos primeiros resultados desse mergulho é o silenciamento da mente,

que vai acontecendo de forma gradual. A cada vez que contemplamos ou
criamos uma Mandala, temos a chance de aprofundar esse contato e
acalmar ainda mais nossos pensamentos e emoções.

Esse silêncio interior nos conduz a alguns lugares. Muitos conteúdos que
não temos tanta facilidade de acessar emergem. Aí então, o
Autoconhecimento se torna uma consequência inevitável no trabalho com
as Mandalas.

Quando nos conectamos com elas, nos conectamos também com a Arte,
que alcança lugares muito profundos e subjetivos em nós, que jamais
poderemos explicar racionalmente.

A partir disso, muitas emoções e lembranças emergem, boas ou

desafiadoras, e essa ferramenta vai sutilmente organizando o nosso
interior. Ela silencia nossa mente e nos convida a aprofundar no
Autoconhecimento, relembrando que já somos muito mais do que
acreditamos ser.

Quando nos deparamos com uma Mandala, por exemplo, já estamos

fazendo um trabalho de Autoconhecimento.

Se estamos desenhando, frases como "Que lindo, estou amando fazer

isso", ou "está tudo errado, não consigo desenhar", são bons exemplos
que traduzem o que acontece dentro de nós durante esse trabalho, o
quanto nos entregamos ou nos sentimos bloqueados pelo nosso Ego. Isso
pode revelar uma autocobrança muito grande, dificuldade em aceitar
nossas imperfeições, angústias, tristezas, enfim…
conectar com as Mandalas, elas vão agindo com carinho sobre nós e nos
ajudam a ir além do Ego. Entramos em contato, então, com o que há de
melhor em nosso interior conforme nos entregamos e acolhemos,
compreendemos os nossos padrões e acessamos nossa sabedoria interior.

O Autoconhecimento e o trabalho interno são, então, inevitáveis com as

Mandalas. E cabe apenas a nós nos abrirmos para vivenciar isso e permitir
que tantas mudanças positivas aconteçam em nossa vida.

A TERAPIA ATRAVÉS DAS CORES

Você já imaginou como seria a vida sem as cores? Provavelmente cinza,

monótona e triste… Isso demonstra a importância enorme que as cores
têm no mundo. Elas são pura expressão de beleza, harmonia e
encantamento.

Segundo Frawley (2002), elas têm um grande poder terapêutico sobre nós
pois nos atingem a nível mental e espiritual - e tudo isso pois as
assimilamos através dos nossos sentidos, especialmente da visão.

Quando damos um novo significado e atenção às cores que nos rodeiam,

acabamos nos atentando também às cores das nossas roupas e ambientes
da nossa casa.

Ao escolher quais cores usar, expressamos sem saber aspectos da nossa

personalidade ou estado atual de humor.

Você já notou como seu humor muda, por exemplo, durante “dias
cinzentos”? Naturalmente ficamos mais introspectivos, enquanto em dias
ensolarados de “céu azul”, nos tornamos mais radiantes.

Quando prestamos atenção nisso, passamos a nos dar conta de como as

vibrações energéticas cromáticas exercem efeitos sobre nós.
Por exemplo:

Na Primavera os tons pastéis vivos e frios, como o amarelo, o rosa, o

violeta e tonalidades opacas do verde são mais presentes. Quando essas
cores são escolhidas por nós, podemos fazer uma associação ao início de
algo novo em nossas vidas, algo jovem e cheio de potência que pode
estar acontecendo.
No Verão percebemos cores mais vibrantes e quentes como o
amarelo-ouro, o laranja, o vermelho, o pêssego. Podem indicar a
realização, a abundância e a maturidade de algo que viemos construindo.

No Outono aparecem os tons terrosos como o marrom, o laranja, o

dourado e o castanho. Eles podem indicar momentos de colheita da
evolução pessoal e a felicidade pelo nosso amadurecimento.

Também podem expressar uma certa tristeza por já ter passado o auge de
crescimento.

No Inverno as cores são preto, branco e toda a gama de cinza.

Representam dias frios, nublados, noites escuras, mas também o brilho da
neve. Assim associamos as cores a um período inativo, de repouso, de
interiorização completa, que também possui seu brilho.

O que, segundo a Psicologia das Cores, cada cor representa:

• VERMELHO: Força, confiança, paixão e calor.

• LARANJA: Alegria, entusiasmo, organização, e responsabilidade.

• AMARELO: Intelecto, concentração, criatividade e ação.

• VERDE: Saúde, tranquilidade, esperança e prosperidade.

• AZUL: Serenidade, paciência, dedicação e lealdade.

• ÍNDIGO: Inspiração, integridade, devoção, e sinceridade.

• VIOLETA: Espiritualidade, transmutação, transcendência e sensibilidade.

• ROSA: Afeto, suavidade, acolhimento e união.

• CINZA: Seriedade, respeito, teimosia e formalidade.

• MARROM: Estabilidade, solidez, segurança e conforto.

• PRETO: Tradição, nobreza, profissionalismo e elegância.

• Pureza, clareza, simplicidade e paz.

Compreender o que as cores simbolizam e a mensagem que transmitem
pode ser uma bela ferramenta de Autoconhecimento. Com esse
conhecimento, você pode compreender melhor os aspectos da sua vida
que elas influenciam e qual a relação disso tudo com os ciclos da
Natureza.

Por isso, ao usufruir ou trabalhar com as cores, é importante entender o

que você quer alcançar com elas, como deseja se sentir e também a
imagem que quer transmitir. Dessa forma fica muito mais fácil explorá-la
por meio da percepção sensorial - seja nas roupas, nos ambientes, nas
próprias Mandalas ou em outras ferramentas.

Afinal, a Natureza não acontece apenas lá fora: nós somos parte dela.
Integrar esse conhecimento em diferentes áreas nos harmoniza cada vez
mais com a nossa essência natural.

A MEDITAÇÃO ATIVA AO COLORIR MANDALAS

Pense na palavra "Meditação". Com certeza o que te vem em mente tem

a ver com ficar sentado por vários minutos, de olhos fechados, se
esforçando para não pensar em nada… certo?

Pois esse é o modo de Meditação mais comum que conhecemos: a

passiva. Para muitas pessoas funciona. Existe, porém, muita gente que
nunca se adaptou a esse método, mas que pode usufruir de um outro jeito
de meditar cheio de benefícios - os quais podemos alcançar por meio do
trabalho com as Mandalas: a Meditação Ativa.

Embora atualmente seja raro por conta de tanto estímulo, ela pode
acontecer de várias formas, como em toda atividade em que nem vemos
a hora passar…

Parece que vamos para um mundo paralelo e o que fazemos nos dá um

prazer enorme. Nesse momento mergulhamos num fluxo que traz calma,
tranquilidade e presença no aqui e agora. Abandonamos tudo o que não
é essencial no momento.

Para isso acontecer, basta encontrarmos uma atividade que nos faça sentir
bem, relaxados e concentrados sempre que a exercemos.
E as Mandalas podem ser uma ótima ferramenta para alcançarmos esse
estado, já que ele sempre muda com um simples contato com elas -
mesmo que seja apenas visual. Isso acontece porque as Mandalas têm
uma concentração energética muito forte, não somente por meio de suas
formas, mas principalmente devido às suas cores.

Por isso, sempre digo que pintar Mandalas pode ser muito calmante para
pessoas de todas as idades, pois nos faz sentir mais relaxados e felizes.
E os benefícios dessa prática podem ser muitos, como:

Ter mais Equilíbrio e Saúde Emocional

Tirar-nos do estado de alerta constante e promover Bem Estar
Estimular e facilitar a Criatividade
Tornar-nos mais Seguros e Tranquilos para lidar com os desafios da vida

Todos os outros benefícios citados nos estimulam a pensar, viver e analisar

a vida de outra forma. Sendo assim, iniciamos uma organização interna
que reflete diretamente na nossa mente, na nossa energia, na forma com
que lidamos com as pessoas à nossa volta, no nosso olhar sobre o
mundo...

Por isso, se você está procurando uma Autoterapia que te auxilie de

forma prazerosa, simples e profunda, colorir uma Mandala pode ser um
caminho especial para esse encontro.

AS MANDALAS COMO FERRAMENTA NA REDUÇÃO DA

ANSIEDADE

Você sabia que o Brasil é o país mais ansioso do mundo? A maior parte da
população brasileira vive no futuro - em geral, com medo dele. E isso
causa diferentes graus e intensidades de ansiedade, que podem "evoluir"
para síndromes, transtornos…

Mas aqui vamos nos referir à ansiedade que faz parte da maioria de nós e
nos consome no dia a dia: aquela de viver no futuro e querer tudo para
ontem, que nos torna imediatistas e acaba afetando muito a nossa saúde
e bem estar.

Para ajudar nesse caso que é realidade de muitos de nós, a pintura,

criação e observação das Mandalas é muito bem vinda. Não é à toa que
elas são tão queridas, pois podemos sentir seus efeitos diretamente tanto
no nosso corpo como nas emoções.

No campo físico, ela nos auxilia como uma poderosa ferramenta

anti-stress promovendo bem estar e relaxamento.

No aspecto emocional, trabalham acessando nosso inconsciente,

trazendo à tona lembranças que vão sendo preparadas e se tornam
prontas para serem reconhecidas, curadas e integradas ao nosso
consciente.

Existem estudos que comprovam o quanto as Mandalas podem nos

ajudar a lidar com a ansiedade e o estresse no nosso dia a dia.

Uma prova que associa esses dois aspectos - físico e emocional - é um

estudo feito em 1987, onde M. H. Slegelis buscou provas sobre os efeitos
do trabalho com as Mandalas a partir do que havia sido desenvolvido por
Carl Gustav Jung. Ele reuniu dois grupos de estudantes onde o primeiro
deveria desenhar livremente dentro de um quadrado e, o outro, dentro
de um círculo.

O resultado foi que o segundo grupo, que desenhou dentro de círculos,

sentiu mais os efeitos relaxantes, curadores e calmantes da prática, que
nos traduzem a sensação de bem estar.

Outro estudo publicado por ERIC (Centro de recursos de Educação) sobre

os efeitos das atividades artísticas para reduzir a ansiedade, escrito por
Nancy A. Curry e Tim Kaiser, diz que colorir Mandalas é a atividade
artística que mais pode reduzir a ansiedade.

Saber disso é de grande valia no mundo em que vivemos pois a vida

moderna, sempre corrida, acaba fazendo com que doses altas e
constantes de hormônios do estresse sejam liberados no nosso
organismo. Estes hormônios são chamados cortisol e adrenalina - que
causam a agitação e, principalmente, a ansiedade.

Um outro estudo, porém, foi feito por pesquisadores do Davis Center for
Mind and Brain, da Universidade da Califórnia, onde constataram através
de estudos e medições que o trabalho com as Mandalas - seja a criação
delas ou simplesmente sua contemplação - tem a capacidade de reduzir
significativamente os níveis destes hormônios em nós.

Justamente por esse potencial calmante tão grande, as Mandalas podem

trazer uma consequência incrível para nossa saúde física, que é o
equilíbrio da pressão arterial, pois estimulam hormônios que auxiliam no
controle tanto da ansiedade, como do sono - que é importantíssimo para
termos mais qualidade de vida.

Além disso, por seus benefícios a nível emocional, as Mandalas nos

ajudam a aumentar nossa capacidade de observação do que sentimos e
pensamos, para entender melhor nossos próprios processos, com leveza
e mais desprendimento.

Entendemos também a importância de nos dar um tempo, dizer um "sim"

para o nosso bem-estar e cuidar de nós mesmos. Abrimos, então, espaço
para que a cura vá acontecendo de forma suave em nós, e os benefícios
dessa prática são tantos que nos fazem perguntar: "Como é que eu não
fiz isso antes?"

Conforme vamos criando intimidade com a criação das Mandalas, vamos

nos deixando levar pelas coisas boas que sentimos durante o processo. E,
assim, faz cada vez mais sentido tanto colorir como criar Mandalas,
sempre buscando um jeito de mantê-las perto de nós, nos auxiliando de
forma tão amorosa na jornada da vida e trazendo tanta paz e equilíbrio.
Maya Jurisic
Maya Jurisic
Maya Jurisic
O Artista tem como sua missão de vida levar para o Mundo Amor, Cores,
Intuição através da expressão de sua Alma.

Um trabalho que exige muito de si. Dedicação, autocompreensão, cora-

gem e principalmente ser transparente com sua própria verdade, levando
essa exposição a todos.

Somos todos artistas, o criador e o observador, um não existe sem o

outro, por isso devemos sempre nos apoiar, afinal Somos Um.

Este Ebook tem como principal objetivo compartilhar uma energia única
de acolhimento, de presença, de ternura, de reflexão.

Compartilhe sempre dando os Créditos, não somente neste caso, mas

sempre que for levar ao mundo a Arte de alguém.

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Namastê

Maya

Maya Jurisic