RELAÇÃO ENTRE APTIDÃO

FÍSICA E SAÚDE

TRABALHO REALIZADO POR: EDUARDO GONÇALVES, Nº6 10ºF

• Capa_______________________________________________________________ 1
• Relação entre Aptidão Física e Saúde_____________________________________ 3
• Fatores associados a um estilo de vida saudável_____________________________4
• Benefícios do Exercício Físico e Pirâmide da Atividade Física___________________ 4
• Recomendações da OMS sobre atividade física_____________________________ 5
• Webgrafia___________________________________________________________6
 Aptidão física é a capacidade de realizar as atividades quotidianas com tranquilidade e menor
esforço. Existem duas abordagens: a primeira é a aptidão física relacionada com a saúde e a outra é
a aptidão física relacionada com a performance desportiva.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a saúde é um estado completo de bem-estar físico,
mental e social, e não apenas a ausência de doenças.
Existem, portanto, diversos fatores associados a um estilo de vida saudável, tais como:

• Desenvolvimento das capacidades motoras

• Composição corporal
• Alimentação
• Repouso
• Higiene
• Afetividade
• Qualidade do Meio Ambiente
 O exercício físico é fundamental para ter uma vida saudável e, por isso,
traz consigo muitos benefícios, tais como:

• Perda de peso;
• Melhoria na circulação;
• Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
• Aumento do autocontrole;
• Redução do estresse;
• Aumento da habilidade de concentração;
• Melhoria na aparência;
• Redução da depressão;
• Melhoria na qualidade do sono.
•

Deste modo, se seguirmos a pirâmide de atividades físicas estamos a

contribuir para um futuro saudável.
 Como já tinha sido mencionado anteriormente, a saúde é um estado completo de bem-estar físico,
mental e social, e não apenas a ausência de doenças.
Sendo assim, a OMS apresenta também as suas recomendações quanto à quantidade de atividade
física adequada a cada grupo etário:
• Pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana (ou atividade
física vigorosa equivalente) para todos os adultos;
• E uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e
adolescentes.
• https://fitescola.dge.mec.pt/pagina.aspx?id=20
• https://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Aptid%C3%A3o-F%C3%ADsica-Sa%C3%BAde-e-Fatores-Ass
ociados/46483215.html
• http://saudeeaptidao.blogspot.com/2009/12/factores-associados-um-estilo-de-vida_08.html?m=1
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Trabalho realizado por: Eduardo Gonçalves, nº6 10ºF