CARTÕES DE ENFRENTAMENTO

PARA ANSIEDADE

É importante saber quando e como ler o Cartão de Enfrentamento, já que ele irá
ajudá-lo a fortalecer sua motivação e enfraquecer seus pensamentos sabotadores.
REGRAS PARA UTILIZAÇÃO DOS CARTÕES DE
ENFRENTAMENTO

1. Todos os dias, em horários 2. Sempre que perceber os sintomas

planejados. Leia seu cartão pelo
menos duas vezes por dia, em
horários específicos, quando for
melhor para você.
da ansiedade ou diante de situações
que geram medo , estresse, ou
pensamentos sabotadores.
 REGRAS PARA UTILIZAÇÃO DOS CARTÕES DE
ENFRENTAMENTO

PARA QUE O CARTÃO TENHA EFEITO,
É PRECISO FAZER MAIS DO QUE UMA
LEITURA DAS PALAVRAS. TODAS AS
VEZES EM QUE VOCÊ ESTIVER LENDO
PENSE: “QUANTO ISTO É
IMPORTANTE PARA MIM?”
CLASSIFICAR CADA BENEFÍCIO
DESTA MANEIRA FAZ COM QUE
VOCÊ PENSE COM MAIS CUIDADO
DO QUE SE VOCÊ PASSAR OS OLHOS
DE RELANCE PELAS PALAVRAS.
O PROCESSO ATIVO DE REFLEXÃO O AJUDA A
INTERNALIZAR AS RAZÕES E DECORÁ-LAS,
PERMITINDO A VOCÊ RESPONDER SEUS
PENSAMENTOS SABOTADORES TODAS AS VEZES
QUE ELES APARECEREM QUERENDO TIRAR SUA
VISÃO RACIONAL DA SITUAÇÃO.
PRECISO SER
POSITIVO
MINHA
ANSIEDADE
ESTÁ SAINDO
DO CONTROLE
PRECISO ME
LIVRA DESTE
MAL ESTAR
NÃO QUERO
PARECER
FRACO
VOU FICAR
MAIS DOENTE
POR CAUSA DA
ANSIEDADE