“Estabilidade não é estática! Há um intenso processo dinâmico de mobilidade.

A estabilidade
vem de não ser perturbado pelos movimentos que uma pessoa absorve. Nosso corpo, mesmo
parado está em completo movimento interno.” Carrie Owerko, Professora sênior de Iyengar
Yoga.

Mobilidade e estabilidade articular

O corpo humano é constituído por inúmeras células que estão continuamente surgindo e
desaparecendo. É um sistema impressionante, sincronizado com a vida, que se movimenta
sem cessar, até mesmo depois que morre – onde então inicia seu processo de decomposição e
interação com outros corpos. Há, portanto, um movimento que a vida promove através de
processos, que se estabilizaram conforme demandas, a fim de evoluir e prosperar.

Quando percebemos o movimento permanente que a vida promove, interagindo dentro e fora
dos corpos, é possível notar que dentro de cada porção – seja na esfera micro ou macro –
existem funções específicas.

Considerando que ocorre comunicação entre o mundo externo e na estrutura física humana, é
preciso perceber como essa conversa acontece, para que não haja uma falsa interpretação das
reais necessidades fisiológicas.

É comum, atualmente, evitarmos atendermos aos chamados da natureza, devido estarmos

completamente submergidos em nossos universos mentais. Uma pessoa é capaz de prender
sua urina durante horas para “não perder” algo. Assim fazemos em tantos outros aspectos:
seja não dando ouvidos à uma dor leve que começa na cabeça, anestesiando com qualquer
remédio, dia após dia; seja mantendo o salto alto, mesmo tendo problemas sérios na coluna
por isso.

Este trabalho de mobilidade e estabilidade é parte do controle consciente corporal, que o Yoga
abrange. Ele é tão importante quanto às valências físicas, como velocidade, resistência, força e
etc. Neste campo, é possível compreender como algumas limitações de movimento são
cruciais para impedir o perfeito funcionamento do corpo. Um pé chato, causado pela falta de
estabilidade no arco dos pés, gera hipermobilidade de joelhos, que pode vir a encurtar o
músculo IlioPsoas (considerado o músculo da alma, pela sua capacidade de perceber emoções,
além da sua conexão via fáscia com o músculo diafragma, responsável pelo movimento dos
pulmões).

Em resumo, veremos como a negligencia na percepção dos movimentos corporais, somados à

falta de tônus – físico e mental – gera a perda de estabilidade articular, conduzindo ao
desequilíbrio e desarmonia no organismo como um todo.

É preciso haver coerência mecânica funcional entre a contração muscular e o sistema nervoso,
observando atentamente às respostas de ação que proferimos. Ter cautela para não mover-se
além da capacidade de estabilidade é a chave para progredir no yoga.

E deixo aqui uma reflexão: “A educação visa reforçar o corpo e a aperfeiçoar, quanto possível,
a alma”- Platão. Que possamos ouvir as mensagens que nosso inconsciente exprimi para agir
conforme ele urge. Namaste e boas práticas
Exercícios de aquecimento – Mobilidade e estabilidade 1

Mãos, joelhos e dedos dos pés ao chão; Mãos viradas para frente; Ombros levemente
posicionados à frente das mãos; Movimentos circulares à partir dos punhos. Para frente e para
trás.

Repete, com as mãos mais próximas do joelho;2

Repete com os dedos virados para os joelhos e palmas no chão2

Mãos ao chão, alcança com as mãos por dentro do tronco em direção ao lado contrário;
Inspira subindo a mão, alinhando com o braço ao solo. Repete 5x. Troca o lado.

Rotador do manguito – Com o corpo de lado, no solo, apoia o cotovelo em alinhamento com o
ombro; Flexiona antebraço e direciona mão ao chão.

De acordo com Boyle (2018), um tornozelo imóvel sobrecarrega os joelhos ao mesmo tempo
que um quadril com pouca mobilidade e estabilidade sobrecarrega a coluna lombar.

as lesões estão associadas à disfunção articular, ou seja, os problemas em uma certa

articulação se apresentam na forma de dor em outra articulação mais próxima dessa.

Mobilidade escapular – Gato vaca

Guerreiro, joelho no chão, torsão de coluna

Escorpião de lado – mobilidade de quadril lateral

Ponte com braços para cima e retorna

Guerreio com joelho no chão, com 1 mão no chão e outra para cima

Pombo