DESVIOS POSTURAIS

1.

LORDOSE CERVICAL = Acentuao da concavidade da coluna cervical.

CAUSA:
- Hipertrofia da musculatura posterior do pescoo
CORREO:
- Fortalecimento da musculatura anterior do pescoo

LORDOSE CERVICAL - EXERCCIOS CORRETIVOS

1.

Postura da Cabea

2.

Flexo da cabea em decbito dorsal, c/ cabea pendente

3.

Flexo da cabea c/ auxlio

3
2

2. CIFOSE = Acentuao da convexidade da coluna torcica, colocando o

ponto acromial frente da linha de gravidade.

2.1 - CIFOSE FLEXVEL ou ATITUDE CIFTICA

2.2 - CIFOSE RGIDA ou FIXA

2.1 CIFOSE FLEXVEL ou ATITUDE CIFTICA

A correo obtida atravs de contrao muscular voluntria.
Causada por maus hbitos posturais e pela hipertrofia da musculatura
anterior do trax.
CORREO: Trabalho para a musculatura posterior do trax
EXERCCIOS CORRETIVOS
1

1.
2.
3.

Remada curvada
Crucifixo inverso

Abrir cabos no puxador

2.2 - CIFOSE RGIDA ou FIXA

A correo j no pode mais ser obtida com uma simples contrao
muscular e, posteriormente nem com correo manual, devido
freqncia da atitude ciftica.
A musculatura anterior do trax est muito hipertrofiada e a
musculatura posterior est muito alongada.
2
EXERCCIOS CORRETIVOS
1.

Idem cifose flexvel

2.

Suspenso alongada com apoio dorsal

3.

Deslocamento de ombros
3

3. LORDOSE LOMBAR = Acentuao da concavidade lombar.

Causa: Hipertrofia da musculatura lombar ou por enfermidades.
Necessita de um trabalho para a musculatura abdominal.

LORDOSE LOMBAR - EXERCCIOS CORRETIVOS

1.

Abdominal remador

2.

Encolhimento de pernas na prancha inclinada

3.

Postura Lombar com retroverso do quadril, contraindo o

abdmen

4.

Flexo do tronco c/ joelhos flexionados e ps fixos

5.

Elevao da cintura escapular, em decbito dorsal

5

2
3

4. COSTA PLANA
Inexistncia ou inverso das curvaturas da coluna vertebral.
Causas: Hipertrofia da musculatura abdominal e pela hipotonia da musculatura
lombar.
Correo: Trabalhar a musculatura lombar.

COSTA PLANA EXERCCIOS CORRETIVOS

1.

Mata Borro em decbito ventral, segurar os ps e fazer o balano

do corpo;

2.

Ponte em decbito dorsal, ficar apoiado nas mos e nos ps,

arqueando o corpo.

3.

Extenso da coluna decbito ventral, mo nuca, fazer a

extenso total da coluna e voltar a posio inicial

4.

Bom dia

5.

Levantamento terra.

5. ESCOLIOSES
Deformaes ou desvios laterais da coluna vertebral.
Classificao:
5.1 ESCOLIOSE TOTAL ou ESCOLIOSE EM C
5.2 ESCOLIOSE SIMPLES
5.3 ESCOLIOSE DUPLA ou em S ou Z
5.4 ESCOLIOSE TRIPLA

ESCOLIOSE em C e ESCOLIOSE SIMPLES

Causada por diferena de tamanho entre os membros
inferiores, por posturas erradas de estudo e, tambm pela hipertrofia
de uma das musculaturas laterais da coluna.
Essas escolioses podem apresentar 6 maneiras diferentes.
TORCICA
DIREITA

TORCICA
ESQUERDA

LOMBAR
DIREITA

LOMBAR
ESQUERDA

ESCOLIOSES EXERCCIOS CORRETIVOS

1.

Exerccios unilaterais (Escoliose dorsal direita)

2.

Exerccios unilaterais (Escolioses lombar esquerda)

Escoliose dorsal
direita

Escoliose lombar
esquerda

ESCOLIOSES EXERCCIOS CORRETIVOS

3. Suspenso alongada c/ elevao do ombro que estiver mais baixo ou
c/ elevao do quadril que estiver mais baixo

Escoliose torxica
direita

Escoliose lombar
direita

ESCOLIOSE TOTAL DIREITA

ESCOLIOSE TOTAL ESQUERDA

EXERCCIOS CORRETIVOS - ESCOLIOSE TOTAL DIREITA

Exerccios unilaterais: Flexo lateral do tronco p/ o lado da curvatura
1.

Suspenso alongada

2.

Alongamentos sem suspenso

ESCOLIOSE DUPLA e TRIPLA

Causada pela compensao da escoliose simples, geralmente
localizada no desvio lateral inferior ou por encurtamento de algum
membro inferior.

Para corrigir essas escolioses devemos atuar primeiro no desvio

primrio, geralmente na regio lombar, para depois atuarmos nos
desvios compensatrios

ESCOLIOSE DUPLA E TRIPLA EXERCCIOS COMPENSATRIOS

1.

Suspenso alongada

2.

Alongamento sem suspenso

ESCOLIOSE
DORSAL DIREITA
LOMBAR
ESQUERDA