HIDRATAÇÃO

- Rins responsáveis pela manutenção de água no

organismo. Mecanismo homeostáticos funcionam por
IMPORTÂNCIA DA ÁGUA

- Apesar de não fornecer e alimentar, o organismo

humano só consegue metabolizar a maioria dos
nutrientes por sua reação com a água, em meio
líquido (hidrólise).
- A perda de água e eletrólitos pode ser fatal:
desidratação infantil ocorre em poucas horas.
meio de retroalimentação – principal dispositivo é a
osmolaridade.
- A água passa através de uma membrana permeável
de uma solução mais concentrada de soluto para uma
menos concentrada criando Pressão osmótica.

- Principal função é o controle da temperatura

corporal
Principais funções da água:
- QUANTIDADE DE ÁGUA NECESSÁRIA: varia de acordo
- Proteção para os principais tecidos como medula
com o peso e fase da vida.
espinal e encéfalo;
 Importante é manter equilibrada a
- Controle da pressão osmótica;
quantidade de água que entra e a que sai
do organismo; - Principal elemento constituinte do sangue;

- Essencial para funcionamento dos órgãos do sentido

 Adulto normal ingestão varia entre 2-3
litros por dia - Regulação da temperatura

ARMAZENAMENTO DE ÁGUA NO ORGANISMO

- Água intracelular (65%), maioria da água  reações

celulares. SANGUE MAIS CONCENTRADO:

- Água extracelular (35%) são divididas em:

1. Água intercelular (entre ou ao redor das

células) – interstício.

2. Água intravascular (interior dos vasos

sanguíneos ou compartimentos mistos como líquido
cerebroespinal, líquido dos olhos e ouvidos

- Sua manutenção é realizada no organismo graças a

sua combinação com as proteínas, carboidratos e
eletrólitos – íons relacionados com o potencial de
ação são eletrólitos (desidratação severa pode causar
até confusão mental).

- Peso corporal composto por água

• Homem adulto : 60%

• Mulher adulta : 50%

• Obeso adulto: 40%

• Adulto musculoso : 70%

REGULAÇÃO DA ÁGUA NO ORGANISMO

 HIDRATAÇÃO
MECANISMOS PARA PERDA DE CALOR
- São 4 os mecanismos de troca de calor:
1. CONDUÇÃO: O calor é transferido do corpo pelo
contato físico direto, (quando sentamos em um
lugar frio)
2. CONVECÇÃO: É o calor transmitido pelo
movimento do ar por todo corpo;
3. RADIAÇÃO: A energia do calor irradia-se do corpo
para o ar a sua volta;
4. EVAPORAÇÃO: Ao converter suor em vapor o
calor irradia-se para forma do corpo;
- REPOUSO: temperatura ambiente normal - perda
de calor de dento para fora do corpo - condução e
convecção sendo o sangue o maior condutor de calor
(sangue troca calor com os tecidos por condução).
- A dissipação da maior parte do calor do corpo
ocorre por radiação e convecção e uma pequena
parte por evaporação.
COMO O CORPO REGULA A PRÓPRIA TEMPERATURA
- Controle realizado pelo SNC – hipotálamo funciona
como um termostato
- Principais estímulos: receptores da pele detectam:
 Temperatura ambiente e temperatura
sanguínea
1. Temp. ambiente alta - aumenta temp. sangue =
PERDA DE CALOR - vasodilatação e sudorese
transfere o calor para fora do corpo
2. Temp. ambiente baixa - temp. sangue cai =
PRODUÇÃO DE CALOR - Vasoconstrição reduzindo
a perda por radiação
DESIDRATAÇÃO
- Desequilíbrio na dinâmica dos líquidos: perda >
ingestão
- Exercício moderado – 1h – perda de 0,5 a 1 litro de
suor
- Exercício intenso realizado no calor pode chegar a
3litros/ hora
 Qualquer grau de desidratação afeta a
função fisiológica e a termorregulação
existem centros cerebrais que controlam a
vontade de ingestão de água ou líquidos
(sede)
- Vontade e refrescar o organismo, garganta seca,
hábitos de ingestão entre outros mecanismos que são
subjetivos;
- A sede um indicativo ruim – já está desidratado - Ela
só se manifesta depois que 1 a 2% do peso corporal
foi perdido por desidratação.
REPOSIÇÃO DE LÍQUIDOS E FLUIDOS
- Preserva o volume plasmático favorecendo a
transpiração e a circulação
- A reidratação se torna mais eficiente aliada aos
eletrólitos (sódio, cloreto e potássio);
- Água pura: dilui concentração plasmática de sódio
– queda na osmolaridade e aumento na produção de
urina.
** Hiponatremia: concentração reduzida de sódio nos
líquidos corporais.
- Sintomas: cefaléia, náusea, cãibra, convulsão, coma.
- Água + eletrólitos: manutenção da concentração
plasmática – preserva a sede e retenção dos líquidos
ingeridos (menor produção de urina)
** Hiperidratação: aumento na ingestão 24h antes da
competição
- Lesões induzidas pelo calor: estresse térmico (sede,
cansaço, tontura), cãibras, exaustão e insolação