Nunca seguiu um planejamento dieté2co, mas já sente os efeitos deletérios da má alimentação.

➡ 1ª consulta começar pelo básico!

Ritmo circadiano
Hábitos de vida Microbiota intestinal/intestino

Adesão Mudança qualitaBva Estratégias para

saciedade/compulsão
Sinais e sintomas Modular inflamação

Recordatório alimentar:
Café da manhã: 1 xícara de café com adoçante
Almoço: Salada e alguma proteína grelhada
Lanche: 1 xícara de café com adoçante
Jantar: Tenta salada com proteína, mas acaba pedindo lanches com frequência
 Mudança qualitativa

Plant Based Restrição energética

Emagrecimento
Low Carb
Cetogênica

Jejum Intermitente

Condutas são individuais

Evacuações a cada 4 dias, fezes Bpo 2 da escala de Bristol, com muitos gases/flatulência, dor epigástrica, pirose,
náuseas e distensão abdominal. Dorme muito mal, apenas 4h/dia (de 1h às 5h da manhã).

Dá para combinar a dieta qualitativa com protocolo 6Rs + crononutrição

 Índices avaliados Valor encontrado
Glicose em jejum 99
Insulina 22
Colesterol Total 228
HDL 45
LDL 157
Hemoglobina Glicada 5,9
Vitamina b12 210
Ferritina 29,5

Mudança qualitativa já trará excelentes resultados

Mas como potencializar?

Colesterol elevado
Uso de sinvastatina

Uma enzima chave na biossíntese do colesterol é a 3-

hidroxi-3-metilglutaril-CoA redutase (o alvo das estatinas).

Que é ativada pela insulina, o que significa que um aumento

da glicose no sangue e, consequentemente, dos níveis de
insulina levará ao aumento da síntese de colesterol
endógeno.

INSULINA: 22 / GLICOSE: 99 / HbA1c: 5,9

Hiperinsulinemia e Resistência à insulina:
⬆ Triglicerídeos
⬆ LDL
⬇ HDL
⬆ P.A

➡ Doenças cardiovasculares
➡ SOP
➡ DM2
➡ Obesidade
➡ EHNA
➡ Acne
 Produção de coenzima Q-10
COQ-10
Tirosina
B5
B6
Vitamina C
Mg
B12
B9

Farnesyl diphosphato

4 – hydroxybenzoato
Polyprenyl diphophate
4 – hydroxy – 5 polyprenylbenzoato

Coenzima Q-10 = CTE = ENERGIA

Dose usual: 150mg – 300mg
⬇ Vitamina B12 e ferri8na
Vitamina b12 210
Ferritina 29,5

Vitamina B12 Ferro

Cobalamina sérica
Ferro sérico 50 a 100 μg/dL
Deficiência <200 pg/mL Ferritina 40 – 100 μg/L
Possível deficiência: 200 – 300 pg/mL
Status normal – 300 a 350 pg/mL (claros sintomas de deficiência)
Excelente: >350 a 800 pg/mL (>450pg/mL assintomáticos)
Fisiopatologia: inflamação, estresse oxidativo

Glutamato

Serotonina

Deficiências nutricionais: Magnésio, vitaminas do complexo B

Pessoas com anemia costumam ter mais dor de cabeça – avaliar o ferro
Disfunção mitocondrial leva ao comprometimento metabolismo do oxigênio, e por isso tem sido especulado para
desempenhar um papel na fisiopatologia da enxaqueca
Como suplementar?
Mineral Formas químicas Dose usual DRI Adulto UL Adulto
Ferro (quelado) ou Ferro Bisglicinato ou
Ferro glicinato H: 8mg
Ferro (taste free)
Ferro 30mg M (19 a 50): 45mg
18mg
Sulfato ferroso
M (>50): 8mg

Vitamina Formas químicas Dose usual DRI Adulto UL Adulto

Cobalamina Metilcobalamina 500µg
2,4µg ND
(Vitamina B12) Cianocobalamina 700µg
 É muito RASO limitar o EMAGRECIMENTO meramente ao déficit ou superávit calórico.

O impacto da NUTRIÇÃO ADEQUADA em um organismo vai muito além de contar calorias.